그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 흰쌀밥을 안먹으려는 이유는 보충제의 과다광고가 시장을 장악하고 있기 때문이죠. 특히, 미국에서 들여오는 비타민함유가 많이 들어간 영양제의 경우 정크푸드로 부족한 영양을 보충하기 위함인데, 우리나라는 쌀밥과 채소식단과 과일등으로 이미 충분한 영양을 섭취하는데도, 미국이다, 누가 뭘 한다고 하면 너무나 멍청하게 따라하는 사람들 많음. 특히 원푸드 다이터트. 레몬디톡스?? 유투버들이 광고하는 살빠지고, 근육이 불어난다는 등의 과장광고, 허위광고에 너무나도 쉽게 속음. 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다.
@@박정우다 아뇨 그 꿀호빵있죠? 그런거예요 ㅋㅋ 근데 뭐는 되고 뭐는 안되고 이렇게 단순하게 이해하시기 보다도 영상에서 말하듯이 상황에따라 어느정도 맞는? 상황마다 조금씩 다르게 적용해야 될 부분이 있는거같아요. 아마 운동하시는 목적이 있으실텐데 그에 따라 또 여러가지 방법의 길이 갈릴텐데요.. 저도 나름대로 운동메커니즘이나 이런걸 마니 고민하고 요즘 유튜브나 이런걸 통해서 배우고 참고한 결과 정답은 당연히 없지만 그냥 덜먹고 위험할수있는건 다피하고 그런 방법도 있겠지만 오히려 그 반대적인 느낌?으로 필요한 영양소를 가급적 깨끗하게 잘넣어주면서 하는게 중요한것 같습니다. 그리고 전 개인적으로 근육성장에 목표가 있다면 운동을 제대로하는것이 결과에 70%이상 영향을 준다고 생각합니다. 물론 중요도로 본다면 식단적인 부분을 어떻게 건강하게 가져가느냐가 더 중요하다고 개인적으로 생각하지만요^^ 주절주절 말이길었네요^^;
다이어트 개빡세게 하면서 깨달은게 나는 살면서 3일이상 쌀을 안 먹어본 적이 없다는 것ㅋㅋㅋㅋㅋ 쌀, 밀가루를 끊으며 탄수화물 중독도 없잖아 있지만 밥중독 증상이 엄청났음 다이어트도 성공하고, 벌크도 해보면서 느낀게 잡곡밥보단 흰쌀밥이 소화도 잘 되고 운동빨 잘 받는게 사실
나트륨이 다이어트와는 큰 관계가 없다는게 최근 정론입니다. 이유인즉 나트륨으로 인해 몸무게 늘러나는것은 삼투현상에 의한 체내 수분흡수로 수분량 증가로 인한 체중 증가입니다. 대회 이전 나트륨 섭취를 제한하는것이 이와같은 이유지이요 근메스를 더욱 돋보이게 하기 위해선 수분을 제한할 필요가ㅜ있기 때뭉입니다.
저의 경험한바로는 영상에도 나와있지만 선수와같은 "고강도"의 훈련을 할 경우에는 회복을 위해서는 흰쌀밥이나 면을 먹는게 확실히 정제된 탄수화물보다 도움이 더 되는것 같습니다. 저도 스쿼트나 데드리프트를 5회미만으로 신경계에 많은 피로를 주는 날에는 운동후에 평소 잘안먹으면서 먹고싶었던 짜장면이나 햄버거같은 음식 충분히 먹어줍니다. 물론 다이어트를 해야된다거나 운동강도가 낮은날에는 잡곡밥과같은 당지수가 낮은 탄수화물을 먹는게 좋은거 같고요. 영상 잘 봤습니다.
현미나 백미나 그래봤자 둘다 곡물인데 뭐 얼마나 차이난다고 백미를 못먹는 음식인냥 취급하고 현미 먹으면 드라마틱하게 건강해진다고 믿는 실태가 그저 우스울따름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 백미가 무서운건 담백해서 어디에나 어울리고 질리지 않기 때문에 많이 먹게 된다는 점 그거 하나임. 현미는 고소해서 찌개 및 반찬이랑 전혀 안어울리고 식욕 떨어지는 색 때문에 자연스레 많이 못 먹게 되는거지 맨 똑같은 곡물 영양소때문에 현미먹는다는 소리는 어불성설임. 그러니까 먹는양 조절만 할 수 있다면 한식과 훨씬 잘 어울리는 백미밥을 먹고 그렇게 영양소가 걱정되면 영양제나 하나 챙겨먹는게 맞음. 양조절이 어려워서 문제지만.
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](/img/tr.png)
밥먹으라는 영상에 배경음악은 왜이리 웅장해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빕민보면 뭔가 경건해진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래야 심각하게 보니까요.😐
요약: 고강도 운동하는 사람은 쌀밥이 좋다.
운동도 하지 않는 사람이 쌀밥을 먹으면 배가 나온다
우유의 진실처럼 우리가 당연하고 옳다고 여겨왔던 상식들에 대한 잘못된 이면의 정보 영상 너무 좋아요!
저도 이부분에서 공감됩니다 건강목적과
스포츠선수 목적의 식단체계는 완전히 틀립니다 👍👍👍👍👍👍
쌀밥은 사랑입니다~👍😍👍
이 영상보면서 밥먹으니까 더맛있다ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
영상 시청후 흰쌀밥이 킹쌀밥으로 들리는데 정상인가요?
앙 나
그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 흰쌀밥을 안먹으려는 이유는 보충제의 과다광고가 시장을 장악하고 있기 때문이죠. 특히, 미국에서 들여오는 비타민함유가 많이 들어간 영양제의 경우 정크푸드로 부족한 영양을 보충하기 위함인데, 우리나라는 쌀밥과 채소식단과 과일등으로 이미 충분한 영양을 섭취하는데도, 미국이다, 누가 뭘 한다고 하면 너무나 멍청하게 따라하는 사람들 많음. 특히 원푸드 다이터트. 레몬디톡스?? 유투버들이 광고하는 살빠지고, 근육이 불어난다는 등의 과장광고, 허위광고에 너무나도 쉽게 속음. 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다.
운동후 단백질은 바로 안먹어도 상관없지만 탄수화물은 꼭 먹어주는게 좋다죠!
헛소리하고있네 하하하하. 거꾸로 말을 하네 모지리가.
@@착한남-v3i 맞는말 인 거 같은데..
@@착한남-v3i 맞는말임 ㅋㅋㅋㅋ 모지리야 생리학을 모르니까 기회의창이니 뭐니 개소리를 하지. 단백질의 역할이 당 절약인 걸 아냐? 웨이트하고 저탄수하면 단백질 분해해서 당으로 만든다
@@우리바다-e2x ㅋㅋㅋㅋ 모지리가 모지리인거 티내네 제대로 알지도 모르면서 자신이 알고 있는 정보가 틀릴수 있다는 생각조차 안하고 맞는말 하는 사람 비방하는거 보니 너의 수준 잘 알겠다^^
운동후 단백질은 장기실험에서 별 근거가 없는데 (어차피 최대 72시간 내 회복시간에 충전될 게 확실하니까)
운동후 탄수화물 안먹으면 근육을 녹여서 글리코겐 충전함
밥심이라는게 괜히 나온말이 아니지
그래서 밥샵이 근육질인거지
블루문 아나 웃어서 자존심상해 ㅋㅋ
ㅇㅈ입니다. 진짜 운동 겁나 빡세게 하고 밥 세숫대야로 퍼서 먹으면 진짜 이맛에 운동하는구나 싶습니다.ㅎㅎ
블루문 쌀가게 ㄷ ㄷ
@@문재철-c4r 아 뭔드립이지하고 3초지나고햇다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이러니하게 밥이 주식이 아닌 국가 빌더들은 매크로를 백미로 편하게 채우고는하는데 정작 밥이 주식인 나라에서 백미라고 하면 손사래를 치죠 ㅋㅋ
@댓글투명20명으로 구독자가기 기출변기 오지네
결코 탄수화물이 좋은게 아니라서
@@quaxxxx 말을 못알아듣네
@@quaxxxx 탄수화물 좋은데 ㅋㅋ
3대영양소가 좋은게 아니라니
과다섭취로 안좋은거면 물도 많이 먹으면 안좋음
우리나라 빌더들도 백미 많이 먹던데요
200그람 네끼 4-5시간 간격. 신진대사 빨라지면 진짜 2시간만지나도 배고파짐. 감량때는 진짜 흰밥먹는 시간만기달렸다. 스쿼트하고 인터벌하고 먹을때 진심 설탕뿌린줄알았다.
이거지
밥이 왜 당인지 알 수 있음 ㅋㅋ
해본자만 알수있는맛,,, ㅇㅈㅇㅈ
감량가까워질때 점진적으로 줄여나가는대 그때는 한숟가락만 더 먹었으면하는... 감량끝나면 간장게장에 한끼에 밥600그람먹는게 꿈. 너무배고프다 뭐 먹고싶다~는 과수분상태에서 수분줄여나갈때는 먹는건커녕 물한잔이 절실함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감량때 배고프다 뭐 먹고싶다는 감량의고난이아니었다 !! 인간은 첫번째가 산소 두번째가 수분이다 !!! 밤과 수면은 그 다음이고 무염감량시기부터 발기의 강직도가 약해지며 어느순간 무염식단 2-3주차부터는 이게 언제 일어선적이있었나?하는 의문이든다. 주6회 고된운동이라 그런지 모든여자가 돌덩이로보이는 현자와 열반의 경지에 이를수있다.실제로 보디빌더들이 남성미로 가장 남자다워보이는 대회당일은 어쩌면 가장 여성스러운 날이기도할것이다.
시합전날 계체끝나고 수분해결후 물,죽,백김치,탄수,고기 순으로먹고 시합이기고 우승. 그리고 술과 기름낀 악마의음식들과 광란의파티후 다음날 악마와함께 부활한 나의 성욕. 다시 사악한 인간이됐다. 다시는 하고싶지않지만 당시의 갈라짐과 근력,체력 몸상태가 그립긴하다.
@@eugenelee6083 운동선수 하셨음?
여러분 고강도의 훈련이 전제가 되야됩니다!!!!
그렇지 않으면 고냥 살로 가버리는 거예요 이거보고 뭐야 흰쌀밥 개꿀이네하면서 쳐묵하면 ...,..쥐엔장~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ살로 가버린다구~
ㅇㅈ
양이중요한거지 ㅋ
말투가 쫌 ..?...,.. 쥐엔장~~
1회 300g까지는 괜찮음
밥먹고 운동하면 확실히 운동잘되긴 하는데 복근 보이고 싶으면 적당히 먹어야지 영상에 나오는 빌더들도 반찬없이 밥만 조금 먹는데 그냥 막고싶은데러 먹으면 건강하기는하지 ㅎ
과연 복근이 덮히는게 쌀밥때문일까 ?
주말,야식,정크푸드만 피하면서 운동만 충분히해도 쌀밥먹으면서도 복근 충분히 나옴.
하루등2번 그래서 적당히 먹어야한다고 남겼고 다른 댓글들을 보니 논지 잘못 이해하고 안심이라는 듯한 댓글들이 많아서 글쓴겁니다
저도 하루에 1번 운동전 쌀밥 80그램정도 먹어요
저도 강도가 있는편인데 복근땜에 ㅠ세숟가락 뜨면 사라질 양만 먹고 있슴돠~~
나름 헬창인데 밥량을 늘리면 확실히 복부지방이 많이낌 체중에 맞게 적당히 먹은게 좋을듯
쌀밥 하루에 800그람은 먹어도 복근은 보이는게 운동하는 일반 성인의 대사일텐데..
빵 흰쌀밥진짜 도움되는것같습니다 요즘실험삼아 운동후에도 먹고있는데 근육사이즈가 상당히커진느낌 질이좋아진느낌인데 실제로 오랜만에혹은 자주뵈는분들이 몸이급격하게좋아진거같다 사이즈가마니커졌다해주셔서 탄수화물에 대해서 다시금생각하는중이었는데 이해를많이도와주는 영상인것같습니다
그냥식빵인가여?
@@박정우다 아뇨 그 꿀호빵있죠? 그런거예요 ㅋㅋ 근데 뭐는 되고 뭐는 안되고 이렇게 단순하게 이해하시기 보다도 영상에서 말하듯이 상황에따라 어느정도 맞는? 상황마다 조금씩 다르게 적용해야 될 부분이 있는거같아요. 아마 운동하시는 목적이 있으실텐데 그에 따라 또 여러가지 방법의 길이 갈릴텐데요.. 저도 나름대로 운동메커니즘이나 이런걸 마니 고민하고 요즘 유튜브나 이런걸 통해서 배우고 참고한 결과 정답은 당연히 없지만 그냥 덜먹고 위험할수있는건 다피하고 그런 방법도 있겠지만 오히려 그 반대적인 느낌?으로 필요한 영양소를 가급적 깨끗하게 잘넣어주면서 하는게 중요한것 같습니다. 그리고 전 개인적으로 근육성장에 목표가 있다면 운동을 제대로하는것이 결과에 70%이상 영향을 준다고 생각합니다. 물론 중요도로 본다면 식단적인 부분을 어떻게 건강하게 가져가느냐가 더 중요하다고 개인적으로 생각하지만요^^ 주절주절 말이길었네요^^;
저도 실제로 대회 준비하면서 커팅하며 근육량이 많이 줄길래 탄수를 쌀로 바꿨더니 체지방만 줄고 근육량은 0.5kg가량 늘어서 쌀밥 찬양자가 된 1인입니다
@@wisdom_kind 오래전 댓글이지만 혹시 답글이 달릴까 기대하며 적어봅니다.. 바디프로필 준비중입니다. 유산소 주5회 40분 사이클에 하루 네끼 고구마 150 닭 200 먹는중인데 몸이 힘들고 운동 퍼포먼스가 너무 안나와서 알아보다가 트레이너하는 지인이 쌀밥 200 닭 200으로 바꾸라고 하는데 혹시 어떻게 생각하실까요?
@@5alswp 오 저는 강추합니다!! 너무 불안하시면 운동전 후 이렇게 두끼만이라도 쌀밥으로 바꾸시는걸 추천드려요!
양도 공복체중 측정하면서 조절해보시고요
사실 쌀밥이 좋은데 너무 맛있어서 절제가 안되는게 문제에요 ㅎㅎ 절제 잘 하시면 추천드립니다 ㅎㅎ
싸고 맛있는 쌀밥 그래서 위험한거지 정량먹으면 젤좋은거 같아요
영양학적인 것을 떠나서, 확실히 흰쌀밥을 섭취하고 웨이트트레이닝을 했을때 펌핑감과 전반적인 운동 퍼포먼스가 향상 되는걸 많이 느낌. 본인피셜, 운동 전, 후 에는 흰쌀 밥을 섭취하고 그 이외의 식단에서는 잡곡밥을 섭취했을때 몸이 확실히 빨리 좋아지는걸 느꼈음.
아...
너무 많이 먹었구나...
내가 미안하다... 몸아...
그랬구나 쌀밥을 너무많이 먹었구나
고구마 닭가슴살 단호박등 쑤셔처넣다가 지겨워서
소고기로 바꾸고 밥도 먹고 (빵은 몸에 좋은 호밀이든 뭐든 안 먹고) 야채도먹고 하니 몸에 변화가 빠릅니다
감자 고구마 단호박등 먹고나면 배고파서 계속 먹었거든요 밥 먹으니 좋네요
공감해요 암것도 모를땐 그냥 닭가슴살 아니면 안되는 줄 알고있다가 나중에 영양성분에 대해 신경쓰기 시작하고 나서는 돼지나 소도 부위에 따라 좋은 단백질 수단이 될 수 있다는 사실을 깨닫고 충격받음. 그러면서 기분 좋아짐 ㅎㅎ
야식 다끊고
흰쌀밥 + 집반찬 +닭슴가로 체지방 8퍼까지 만들었습니다.
그리고 반찬까지 곁들이면 GI지수 내려가죠
체지방 몇프로에서 8퍼까지 만드신거에요?
10프로에서요..
ㄹㅇ 밥심은 과학이었다...
쌀밥에 치킨(닭가슴살) 을 먹으라고 하는데 우리는 지코바 치밥을 때리니까 배때지가 잘못되는거임 ㅋㅋㅋ
지코바에 햇반뚝딱 못참지 ㅋㅋㅋ
@미친개 뭔보겸이야 ㅋㅋ 그전부터 국룰이지
지코바가 잘못했네요 ㅋㅋ
와씨 오늘 저녁은 이거다
아근데.지코바 진짜 맛이있음? 너무맛없는데 진짜 ㅋㅋ
우리의 쌀밥 간과해서는 절대 안됩니다. 밥 한 공기 고정에 반찬 두루 바꿔가며 규칙적인 식단 꾸리는 곳 지구상에 진짜 얼마 없을 겁니다.
맞는말입니다. 대신 우리나라 평균 식단구성들이 너무 염분이 높게 되어있다는게 좀 흠입니다
@@JeannedArc12 국이나 찌개 요리만 안먹으면 돼요ㅋㅋ
운동 후 탄수화물 섭취는 필수다
살뺀다고 운동후 탄수화물인먹고 단백질만 먹었던..
운동전이 아니고???
@@atwone 둘다 먹어야함
운동 후 탄수화물, 특히 복합탄수화물 먹어주면 근합성에 아주 도움 됨
@@노구-y4t 운동후에먹는거다 ; 전에는 2~3시간전에는 탄수화물 섭취하면 안되는게 기본 가이드라인이야 ;
솔직히 미친듯이 매일매일 2~3시간 이상씩 운동하는 사람아니면 그냥 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요😁😁
솔직히 먹을거 다 먹으면서 운동하는데도 몸 유지 됩니다. 저는 먹고싶은거 못먹어서 스트레스 받을바에는 먹고싶은거 먹고 운동 조금 더 하는 주의여서ㅎㅎ
ㅇㅈ
ㅇㅈ루피처럼
요즘 운동 관련 정보 영상 많이 보는데 흔히 알고 있는 진실 이런 거 보다 보니 아는 건 많아지고 헷갈리거나 잘못 아는 것도 어느 정도 정립이 되는데 약간 헷갈림도 많아짐;
이거보니 라면에 흰쌀밥 말아서 먹고 싶네요
안돼!
탄산음료도...
라면엔먹지마용~
라면에 흰쌀밥 말아먹고 음료수 벌컥 누워서 유튜브 보기 ㅋㅋㅋㅋ 매일하면 한달에 15키로는 찔듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
콜라 와우 3년만 하면 바로 당뇨병, 고혈압....,,
다이어트 개빡세게 하면서 깨달은게 나는 살면서 3일이상 쌀을 안 먹어본 적이 없다는 것ㅋㅋㅋㅋㅋ
쌀, 밀가루를 끊으며 탄수화물 중독도 없잖아 있지만 밥중독 증상이 엄청났음
다이어트도 성공하고, 벌크도 해보면서 느낀게 잡곡밥보단 흰쌀밥이 소화도 잘 되고 운동빨 잘 받는게 사실
문제가 쌀밥을 알맞게 조절해서 드시는분이 많이 없다는 겁니다. 다른 종류에 비해 맛있고 목넘김이 좋기에 많이 먹을 확률이 증가하죠
비슷한 논리로 튀김이 얼마나 고단백 고열량으로 근육을 행복하게 해주는지... 마지막 김밥으로 국뽕까지 충전완료!
튀김은 기름이랑 전분인데 왜 고단백? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-nchob 하긴 모든 튀김이 고단백은 아니네. 치킨, 오징어 튀김
너무 좋은 영상 감사합니다.
이거보셨군요!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@coco닭 네!! ㅋㅋ
건설현장에서 일하며 저녁마다 3대운동하는 3대충헬린이입니다. 백미가 최고입니다. 힘나요
크으 좋은 영상 잘 보고갑니다!
이 분야 탑. 믿고 보는 체널
밥을 놓치지마세욧:)
예전에 회사다니면서 헬스할때 아침밥 챙겨먹기 귀찮아서 매일아침 김밥천국 가서 참치김밥 한줄먹고 출근했었는데 그게 현명한 식단이였다니 ㅋㅋ
나트륨...
엄청 짜게 먹거나 하지 않는한 적당한 나트륨은 아무 상관 없음... 오히려 충분히 먹어줘야됨
나트륨은 라면4개를 스프까지 처먹는거아니면 문제될거 전혀없는데
전혀 연구결과도없는 나트륨은 해롭다라는 말로 선동당하지맙시다
@@국그릇삥뽕-m1n 몸 만들기에 보디빌더들은 최대한 나트륨 피하긴함
@@ThevelvetundergroundnNico 그건 수분차니까
지금 이 영상을 보거나 추천 영상으로 알고리즘이 연결했다면, 헬창 초입 단계임. 일반인들은 아무리 유툽 들와고 알고리즘으로 근성장, 웨이트 관련 영상이 뜨질 않음.
이미 식단에 적용하고 있던 내용이네요!
더 많은 사람들이 알길바랍니다ㅠ
탄수화물이 제일 중요하죠...
결론: 고강도의 지속적인 트레이닝을 전혀 하지 않는 우리들은 흰쌀밥을 많이 먹을 필요없다ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋ 쟤네는 하루에 운동 두번씩 1~2시간씩조지고 유산소만 몇시간타는데 저렇게안먹으면 쓰러짐
적당히 섭취하면 전혀 문제 될게 아니죠 쌀밥이야 말로 우리몸에 에너지원 탄수화물이니까요. 뭐든지 과하면 독이되는 법입니다. 고강도 트레이닝을 하던 안하던 적당량만 섭취해주면 전혀문제 없습니다.
@@힣힣힣-g6m 고강도운동,노동 안하는 일반 사람들 기준으로 탄수화물 적당량이 쌀밥 반공기에요 우리나라는 탄수화물 과잉입니다
운동이나 노가다할거아니면 지방 단백질을 비중을 늘려야해요 정제된 흰쌀밥이 영양학적으로 뛰어난 음식은 절때아닙니다.
현미면 몰라도
@@yyb6715 영상을 다시보시거나 현미드시고 운동해보세요. 아 혹시 당뇨병환자시라면 현미를 추천하겠습니다. 계체전날도 흰밥을먹었습니다.
앜
고강도 운동없이는 빠르게 흡수 소화되어서 오히려 배고픔을 만드는 쌀밥
먹고 바로 고강도 운동을하던가 운동안할거면 비정제탄수화물 드세요
어떤 보디빌더출신 교수님께서 벌크업 식단으로 매끼니 흰쌀밥에 참치캔하나 비벼먹으라고 추천해줬음
좋은 영상 감사합니다.
전략적으로 섭취 하는것이 중요할듯 하네요
흰쌀밥으로 다이어트 하고 대회 15회 나간 사람 입니다. 고구마보다 현미보다 흰쌀밥이 최고 입니다.운동 10년 했습니다..
@걍껚뚭 김치 조금 이랑 같이 먹었어요.
아니면 간장 있죠 간장.물 반반 해서 식초 조금
하고 양파 5개 짤라서 그냥 담거서 밥이랑 닭가슴살 비벼 먹었어요..
ㄹㅇ 아나볼릭해지는 영상이다.
오늘 초밥먹었는데 자기합리화하고 갑니다~~
ㄹㅇ 키토제닉(저탄고지)식이 하는 사람들마저 웨이트할때는 전이나 후에 탄수화물 50정도는 먹어줌 보통 과당(베리류)+쌀밥으로 혈당올린후에 단백질 섭취
4:49 호빗
운동이 문제가 아니고 공부도하고 일도 할려면 밥먹어야함...
3줄 요약
흰쌀밥은 고강도 운동선수들을 위해 좋은 음식이다.
일반인 웨이트 또는 다이어트를 목적을 둔 우리같은 일반인들은 현미밥 먹으면 됩니다.
고로 이 영상은 운동선수들에게 해당되는 이야기임.
백미먹고 돼지되는 체질이면 당뇨있는거다 영상 다 보기는 했냐? 뭔 백미가 운동선수를 위한 음식이야? ㅋㅋㅋ
잘못된 정보 퍼뜨리지 마라
좋은 영상입니다. 단, 운동선수와 보디빌더라는 점을 꼭 인지해야겠네요. 일반인들은 저들의 근육량도 아니고 운동량 따라가기 턱없이 부족하죠. ㅎㅎ
그럼 고강도 운동을 한다는 전제를 깔고...흰쌀밥하고 단백질 쉐이크를 둘다 섭취하면 되나요?
저같은경우는 고강도로 2-3시간하는데 팔은동 들어갈때 보충제먹어주고 집가서 흰밥이나 고고마 갈아서 먹습니다 다이어트한다해도 탄수화물은 필수입니다 근성장에 탄수화물 싸이클돌리면서 해봤는데 탄수화물을 많이안먹어주니 근손실 오집니다...
@@안재현-h4o 오 감사합니다 근데 원래 고강도 운동으로 근육 효과를 볼려면 2시간 이상은 해야하나요?
또한 식이섬유가 오히려 적어 소화가 빨리 되는게 빌더들에겐 이점입니다. 하루에 3끼가 아닌 5-6끼 먹는게 보통이니까요. 그리고 우리나라 사람들이 백미를 조심해야하는 중요한 이유는 동양인은 췌장의 크기가 서양인처럼 크지가 않다고 합니다. (제일 슬픔.)
1:40 오늘부터 한솥 치킨마요 하루에 5개씩 조진다
너..부자야?...
소고기김밥 최고!
귀여웡..
흰쌀밥은 매우좋은 탄수화물인데 문제는 같이먹는 국이나 반찬임
나트륨이 다이어트와는 큰 관계가 없다는게 최근 정론입니다. 이유인즉 나트륨으로 인해 몸무게 늘러나는것은 삼투현상에 의한 체내 수분흡수로 수분량 증가로 인한 체중 증가입니다. 대회 이전 나트륨 섭취를 제한하는것이 이와같은 이유지이요 근메스를 더욱 돋보이게 하기 위해선 수분을 제한할 필요가ㅜ있기 때뭉입니다.
@@주용-n2m 저분이 말한거는 나트륨이 아니라 보통 찌개나 국에도 설탕같은거 많이 들어가서 말하는거 아님?
@@kwon1677 ? 찌개나 국에 설탕이 '많이' 들어간다구요?..
@@체이스-f6b 식당 가보면 감칠맛 내려고 쓰는데 많음 근데 찌개마다 만드는 사람마다 다르긴 하지요
@@kwon1677 그건 많이 들어가는 정도는 아니죠
탄수화물의 민족! 쌀의 민족...
오늘 주말이라 쌀쌀 했습니다....
당이 땡겨 다이제도 2조각:;
내일 또 하체운동으로 칼로리 태워야죠 ~
김곰 아니..연필 아조씨 스스로가 그렇게 잡수셨고 하체 하겠다고 혼잣말한건데요ㅠㅠ
백미밥 딱 생긴거부터 든든~하게 생겼자너 ㅋㅋ
저도 단백질보다 탄수화물을 꾸준히 운동후 필수로 채워줘야 한다고 생각합니다
물론 단백질식도 같이 먹어야겠지만 탄수화물은 더 먼저 고려해야한다고 생각해요
일반인은 평상시엔 복합탄수화물 적당량 먹고 운동 전후에만 흡수 빠른 탄수화물 먹어주는게 좋을듯.
8:00 방심하고 보다 위꼴 테러
진짜 형 제목보고 안들어올수가 없다
결론:운동후 현미밥보단 힌쌀밥이 더 좋다.
프로선수 기준의 '고강도 트레이닝' 을 수행할 수 있을떄 얘기였네.... 난 현미밥이나 먹으러가야지..
영상 잘보고 갑니다^^~~
그럼 근육량 늘리기위해선 식이섬유는 아침이던 점심이던 저녁이던 되도록 피하는게 좋은가요
선수들 뿌려서 먹는 소스 뭔가요 ??
모든 영양성분은 중요 하고 필요 하겠습니다 ~ 🍚밥에 대한 생각 💡이 한번더 생각나네요
그럼 멸치들 벌크업하려면 흰쌀밥이 최곤가요??
옛 말씀에 "운동 열심히하고 밥 잘무라" 하는것이 틀린말씀이 없었음
단호박도 느리게 흡수되는 탄수화물 인가요?
목소리 음색과 톤이 음악하고 잘 어울리네요
그럼 보리밥은요? 보리밥은??? 아시는 지식인엉아 알려줘요.
근데 흰쌀밥을 먹으면 뭔가 반찬도 먹어야되서 적당히 먹기 불편..ㅠ 그리고 뭔가 삼시세끼 쌀밥 먹으면 배가 나오려는 느낌? 살쪄서 커지는 느낌나서 현재는 일반식 1끼 고구마 아님 고구마만 먹음만 둘다 해본결과 일단 똥이 보드랍게 나옴 아미노산이니 글리코겐 이런거는 복잡해서 관심없음 몸으로 느껴지는건 삼시세끼 고구마가 먹는 양에따라 다이어트도 되고 유지도 되고 일반식 으로 섞어서 칼로리 조절도 편했음 직접 해봐야 느껴져요 맨날 머리로 이게 좋다 뭐가 좋다 해봤자 헬스는 공부가 아님 실천 해야됨
저의 경험한바로는 영상에도 나와있지만 선수와같은 "고강도"의 훈련을 할 경우에는 회복을 위해서는 흰쌀밥이나 면을 먹는게 확실히 정제된 탄수화물보다 도움이 더 되는것 같습니다.
저도 스쿼트나 데드리프트를 5회미만으로 신경계에 많은 피로를 주는 날에는 운동후에 평소 잘안먹으면서 먹고싶었던 짜장면이나 햄버거같은 음식 충분히 먹어줍니다.
물론 다이어트를 해야된다거나 운동강도가 낮은날에는 잡곡밥과같은 당지수가 낮은 탄수화물을 먹는게 좋은거 같고요. 영상 잘 봤습니다.
님아 잘못 알고 계신 것 같은데 흰쌀밥이랑 면이 "정제"된 탄수화물이에요.
추가로 기름으로 튀긴탄수는 오히려 안좋다합니다
@@김승연-g8t7u 오히려가 아니라 당연한 거 ㅋㅋ 기름으로 튀긴 탄수화물 대표적인 게 떡튀순의 그 튀김 ㅋㅋ
저는 퇴근후 운동하고
운동후 씻고 수면모드 인데요~
탄수화물 먹어야하나요? ㅠㅠㅠㅠ
떡은 어떤가요? 보충제랑 먹기 간편할꺼 같은데요
좋습니다
닭가슴살 vs 닭다리살..
닭다리살이 덜 퍽퍽해서 종종 먹는데..
다이어트에 치명적일까 궁금하네요
지방이좀 있긴하지만 껍따구 제거하고 먹으면 괜찮지 않을까요ㅎㅎ
저녁에 운동하기전에 흰쌀밥 먹어야겠네요
아시아인들 주식이 쌀밥인데 몸이 서양인보다 왜 안좋죠?
운동을 안하니까 병ㅅ아 ㅋㅋ
쌀은 중독성이 있어 사랑이쥬.
백미 진짜 고급음식이져 ㅋㅋㅋㅋㅋ 복받은거임
운동직후에 흰쌀밥말고 모닝빵같은건 어떤가요?? 잼같은거 안바르고 우유에 프로틴타서 같이먹는데...
무설탕이면 괜찮은데 보통 모닝빵은 설탕 꽤 들어가서 성분 잘 찾아보고 드세여
@@kwon1677 당분이 쬐끔 있네요... 근데 당분있으면 단백질 흡수가 잘 안되는건가요??
@@kingoldcow 아녀아녀 아무래도 설탕같은게 체지가 좀더 잘끼니까 그런데 조금만 들었으면 신경 안쓰셔도 될꺼같아요ㅎㅎ
@@kwon1677 아 그렇군요 감사합니다~
@@kingoldcow 설탕을 먹으면 인슐린이 과다분비되는데 이게 근합성을 방해합니다
빌더들이 벌크업 할때 치킨 햄버거 먹어도
아이스크림이나 케이크같은 당분이높은건 절대 안먹어요
5:31 뿌리는 소스 뭔가요 ?
@@김윤우-p2k 찾아보니 소이간장 소스래요
오 구독!!!!
현미랑 백미랑 섞어서 먹으면 영양소 섭취를 방해하나?
다이어트도 흰쌀밥 적당히먹고 운동하면 잘빠짐 마지막쯤가서 탄수화물을 확 줄여주면 몸매 완전 이뻐지는듯
현미나 백미나 그래봤자 둘다 곡물인데 뭐 얼마나 차이난다고 백미를 못먹는 음식인냥 취급하고 현미 먹으면 드라마틱하게 건강해진다고 믿는 실태가 그저 우스울따름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 백미가 무서운건 담백해서 어디에나 어울리고 질리지 않기 때문에 많이 먹게 된다는 점 그거 하나임. 현미는 고소해서 찌개 및 반찬이랑 전혀 안어울리고 식욕 떨어지는 색 때문에 자연스레 많이 못 먹게 되는거지 맨 똑같은 곡물 영양소때문에 현미먹는다는 소리는 어불성설임. 그러니까 먹는양 조절만 할 수 있다면 한식과 훨씬 잘 어울리는 백미밥을 먹고 그렇게 영양소가 걱정되면 영양제나 하나 챙겨먹는게 맞음. 양조절이 어려워서 문제지만.
백미로도 충분한데 이해하려 하지않고 백미는 살찐다고 빼액거리는게 이해가 안감
@@kwon1677 현미에서 껍데기 벗긴게 백미인데 위험한 음식인줄 아는게 웃음벨임 오히려 현미 껍데기에 있는 비소같은 성분이 더 유해하다는 이야기가 많은데ㅋㅋㅋ
벌크할때 흰쌀밥에 닭가슴살 하나 먹으면 꿀임
그건 다이어트식이에요;
김밥이 운동 전후에 좋네 특히 단순밥은 운동후가좋고 식이섬유같은거는 운동 안하는시간대에 먹고 안하는날이나 요악굳
요즘 애들키우느라 밥을 잘못먹고 배달음식 자주먹는데.....확실히 쌀밥 먹고 운동할때가 가장 힘이 나고 펌핑도 잘됐었던거 같네요.. 낼부터 마누라한테 귀찮더래도 밥해달라해야지......ㅋㅋㅋㅋㅋ(현실은 햇반)
응원하겠습니다!
참치김밥 배경음악 개웅장하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맨몸운동러인데
하루에 풀업 200개,푸쉬업500개,스쿼터500개는 운동강도 어떻게 됩니까 형님들
쌀밥 두끼는 먹어도 되나요?
ㅋㅋㅋㅋ 그걸 다 한다고여? 다 하면 리얼 인자강임 그건 ㅋㅋㅋㅋ
@@마대가리-y1q 1시간20분정도 걸리긴 하는데요 힘들어서 격일로 했네요 ㅎㅎ
@@Hoonys근성일지 형님 풀업은 그렇다 쳐도 푸쉬업500개면 비효율적일듯 합니다 스쿼트도요 딥스나 중량달고 제자리런지가 좋을듯 합니다
@@bhk7054 ^^조언 감사합니다!!점진적 과부하를 주면서 해야했는데 맨날 똑같은 루틴으로만 운동하니까 성장이 멈춰버린것 같네요
근데 밥에도 탄수화물이 있으면 어떻게요??
빙시니가
좋아요 눌렀어요
쌀 탄수화물 100g 기준 몇 그램임??
잡곡밥이 좋나요 쌀밥이 좋나요?
라이츄 영상을 보세욧
돈 있으면 잡곡 평범하면 백미
잡곡이다고 다좋은건 아닙니다
흰쌀밥과 잡곡밥 효과가 다른가요?
개인적으로 고구마보다 쌀밥이 칼로리대비 포만감이 훨씬 만족스러워서 고구마는 멀리하게됨.
외국빌더들은 평소 먹지도 않는걸 일부러 사다가 먹는데 우리나라는 살찌는 일등공신마냥 죄악시 하는게 신기 ㅋㅋㅋ
당뇨병있는사람은 어떻게 해야할까요 근력을 키울려면
자 우리 쌀소비 촉진합시다!!!