Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ความคิดส่วนตัว เมนู เหมือนพยายามเลี้ยงงโปรตีนให้ร่างกายไม่ขาดตลอด บวกกับเสริมแป้งตลอดๆเวลา ขณะ่วงใช้กำลังกาย ก็สร้างกล้ามเนือเรื่อยๆแทบจะตลอดเวลา กลายเป็นว่า ร่างกายทำงานทั้งเสริมสร้าง และรักษากล้ามเนื้อ ตลอกเวลาเลยครับ คนปกติน่าจะทำไม่ไหวครับ
ใช่ครับ เวลา ใครมาบอกผมสอน ผมบอกไปเลยว่าอย่าเล่น มันเหนื่อย งานที่ทำ กับ อาหาร ที่ลงตัว มันยากมากๆ เล่นเอาแค่ ออกกำลังกายก็พอคคับ
ใช่คะ เห็นด้วย
เชฟเบ มาเอง ปกติไม่ได้มาทำให้ใครกินง่ายๆนะครับเนี่ย คุณเน สุดยอด
ต่อไปขอ เทพพระเจ้าสายฟ้า คริส แฮมเวิร์ท ครับ
ดันๆเลยครับ
+1
หุ่นถังเบียร์ใช่ไหมครับ5555
@@wayuputtiyat1208 55555 พี่เบย์ cover เวอร์ชั่นถังเบียร์ ของธอร์อได้แน่นอน
อยากให้พี่บอกวิธี การออกกำลังกาย สำหลับมือใหม่ที่คนอ้วน อยากผอม มันต้องทำยังไงบ้าง ต้องกินกี่มื้อกินต้องกินแบบไหนที่ไม่อ้วน ออกกำลังกายท่าไหนดี ค้าบ
อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายคู่กับเบจิต้าหน่อยครับ หรือไม่ก็3คนไปเลย เอาพี่เบจิต้ามาเป็นแขกรับเชิญไรงี้55 รอออกกำลังกายตามพวกพี่อยู่นะครับ
สุดๆเลยครับ กินขนาดนี้ไม่อ้วนไม่บวมได้ไง เล่นหนักขนาดไหนกันเนี่ยยย
ชอบคลิปนี้ครับ ได้ทำให้ผมรู้การใช้ชีวิตของ Dwayne the rock Johnson และพี่เนก็ทำคลิปสนุกครับ ❤️🥰
คลิปหน้าขอเป็นเบย์จิต้าหนึ่งวัน 555
ให้เนเป็นเบจิต้า และให้เบจิต้าเป็นเน 1 วัน สลับการใช้ชีวิต ฮ่าๆ
ไม่น่ารอดครับนอน 5-7 โมงเช้าพี่เน 4 ทุ่มปุ้ปก็ปะแป้งเปลี่ยนผ้าอ้อมนอนหลับปุ๋ยแล้ว
@@BAYGETA เอ้ามาด้วย555+
ขอแบบ chris hemworthน่อยครับไม่งั้นก็ไปเชิงนักมวยเลยแมคเกรเกอเห็นพี่ต่อยมวยด้วย55555
ทำคริปแนวนี้เยอะๆนะครับพี่เน ติดตามๆๆ
ใช่ครับ
ชอบคริปแบบนี้มากครับ
@@mr.g3254 เบื่อคลิป 15 20 นาที workout ครับบอกตรงๆ
ชอบคอนเทนร์เเบบนี้มากๆเลยครับ ขอกับตันอเมริกาครับ5555
เมนูแพนเค้ก โหดไป โหดเกิน ขนาดผมคนอ้วนยังกินแบบนั้นไม่ได้เลย แป้ง น้ำตาล เต็มพิกัด 55555555+
อยากให้ทำกล้ามแบบ Superman Henry Cavill หน่อยครับ เห็นโปรแกรมเค้ากินวันละประมาณ 5000 kcal
สุดยอดดดด แค่เห็นก็ขี้เกียจเคี้ยวเลยค่ะ ฮ่าาา
ขอพระเอกนักบู๊สายโหด เจสัน สเตแธม ที่อยากให้ลองเพราะพี่แกไม่เข้ายิม ต่างจากคนอื่นที่เข้ายิมดูแล้วก็เหมือนๆกันหมด
รายนั้น hardcore เมาเป็นหลัก 55
ขอตารางออกกำลังกายและกินแต่ละวันของ คริส อีแวนส์ หรือ กัปตันอเมริกาหน่อยครับ ชอบหุ่นที่ว่าไม่ใหญ่เกินและบางเกินไป เชื่อว่าพี่อาจจะหาข้อมูลได้แน่นกว่าที่ผมหาอยู่อะครับ กราบขอบพระคุณ🤝🤜🤛
ผมชอบ the rock มาก ได้ความรู้เดี่ยวกับ the rock มากๆเลย ครับ เช่นเค้านอนเเค่3-5 ชั่วโมงต่อวันเอง ขอบคุณครับพี่เน สุดเท่
ผมชอบthe rockขมวดคิ้ว
3-5ชั่วโมง ผมว่ามันไม่น่าเพียงพอต่อการพักผ่อน ทำไมเขาถึงนอนแค่นั้นหรอครับ
@@ยังอยู่ดีไม่ต้องหา มันก็ไม่เเน่นอนมั้งครับ เหมือนการปรับตัวผมว่าเเรกๆมันก็มีปัญหาเเหละ
@@Pom-ka-Todd-Kub-9 ใช้งานร่างกาย19ชม. แล้วพักผ่อนแค่5ชั่วโมง เป็นไปได้หรอครับ มันน้อยมากๆจริงๆนะสำหรับผม
ผมก็ไม่เเน่ใจว่าอยู่ได้ยัง555
้เดอะรอค ประสบความสำเร็จในชีวิตจากนักมวยปล้ำสายฮา ได้รับคำชมจากอาร์โนล ว่าจะมาแทนเขา แล้วก็เป็นจริง
เค้าตื่นมาได้ไงตีสี่เรานอนตี1ตื่น11โมง ชอบนอนมาก
ขอลองโปรแกรมการออกกำลังกายของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ หน่อยครับ
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกเป็นโปรแกรมที่หนักพอควรเลยสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาเห็นคลิปนี้ทึ่งมากค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ❤️ปล.ตลกเพื่อนพี่กับพี่มากค่ะ😂🤣
ได้โปรแกรมมาปรับใช้อีกแล้วววว ขอบคุณครับบบ ผมไม่เคยศึกษาโปรแกรมการเล่นของ the rock เลย 🙏🏻🙏🏻
ถ้าไม่ได้ใช้เสตียรอยนะครับ โปรแกรมการเล่นเอาที่เหมาะสมกับเราเถอะครับ
ผมเป็น ผู้ชาย ผมยังชอบพี่ เน เลยพี่ พี่ ดูแลตัวเองดีมากครับ 🥰
สายเหลือง5555555 เสี่ยวตูด
15:05 - 15:7 หน้าพี่เบจิต้าเหมือนMR.Bเลย😄😄
ถ้าให้ผมออกกำลัง แล้วกินอาหารวันนึง 6-7 มื้อ เป็นผมไม่ไหวแน่นอน อาหารแต่ละมื้อหนักๆ ทั้งนั้น และเวลากินในแต่ละมื้อ ต้องเป๊ะมาก แค่มื้อเดียวที่ "เดอะ ร็อค" กิน ถ้าผมกิน บอกเลยอยู่ได้ทั้งวัน😄😄😄
เอ็นดู แปดครึ่งเต็มยี่สิบ 😁
ครั้งหน้าเป็นใครดีครับ?
เบจีต้าครับ
หุ่น พี่เริ่มคล้าย เดอะล๊อก กลัามใหญ่แล้ว
อยากเห็นคลิปอาหารตอน if ครับ
ดันครับ
เป็นคอนเท้นที่ดีมากเลยครับ แถมทำได้ยาวๆด้วย เพราะดาราฮอลลีวู้ดนี่ ถึกๆทั้งนั่น ชอบครับ
ต่อไปโรนัลโด้พี่❤️
เพลงตอนพี่เนฝึกนี่คือ sunflower X happier เลย 555
14:54 หน้าพี่เบ ไม่ไหวเเล้ว555555
เมื่อมีคนบอกว่า "ทุกคนมีเวลาเท่ากัน"ให้พูดใหม่อีกที เดอะร็อคนอนน้อยมาก ตัดมาที่ฉันนอน9-10ชม. ร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน บางคนอึวันละครั้งแปปเดียว บางคนอึวันละหลายรอบแล้วใช้เวลาอีก
ขอถามหน่อยครับ ระหว่างทาน4มื้อ กับ ทาน5มื้อ ผมจะเอาตังที่ไหนไปซื้ออาหารครับ🤣🤣🤣🤣
จริงฮะ
คุณเนย์ ช่วงลงรายละเอียดในการเลือกซื้อรองเท้าหน่อยครับ ขอบคุณครับ
พี่แนะนำเกี่ยวกับคนที่ผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มเล่นยังไงกินยังไง มีตัวช่วยอะไรบ้าง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
ดีจังครับ กินเท่าไรก็ไม่อ้วน
เห็นแพนเค้ก15แผ่นแล้วช็อกเลยค่ะ คือเยอะเกินคนปกติกินหลายเท่ามากกกก
เคยเป็นนักยกมาก่อนครับ เข้าใจความรู้สึกของการออกกำลังกายแบบโหดๆเลยครับ แต่ก่อนเป็นนักยกโค้ชบอก เลือดไม่ออกไม่ต้องพัก มันคือนรกครับ555
มาคนแรกค้าบบ
ขอให้ลองกินตามcr7หน่อยครับ อยากรู้กินๆวันนึงยังไงมั่ง
อยากมีเพื่อนดีๆแบบนี้บ้างจัง
พี่เน if กินตอนกี่โมง แล้วตื่นนอน หลับกี่โมงครับแล้วเวรทคาเวลาไหน
ขอวิธี ฝึกแบบ Bruce Lee หน่อยครับ
เดอะร๊อก ย๊ากกกกกกก✌️❤️
เดอะร็อค นอนแค่ 3-5ชั่วโมงต่อวัน แล้วออกกำลังกายหนักขนาดนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเหรอครับ
ผมก็แอบคิดนะ แกนอนน้อยมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย แต่อย่างว่าแหละครับ งานแกหนาจัด ไหนจะต้องแบ่งเวลามาเวทอีก
วันละมื้อนี่ถ้าไม่ถึงจริงมีหน้ามืด😂ผมเคยลองทำช่วงนึง ครึ่งเดือนแรกไม่เป็นไรพอครบ1เดือนเท่านั้นแหละ หน้ามืดปวดหัวมาตรึม😂 เลยหันกลับมากิน2มื้อเหมือนเดิมอาการที่ว่ามาหายไปหมดเลย
จำนวนมื้อไม่มีผล ขึ้นอยู่กับว่ารวมแล้วได้สารอาหารในปริมาณเหมาะสมครบถ้วนเพียงพอหรือไม่ ส่วนตัวที่เคยทำ การกินให้ครบและมากพอโดยการกิน 1 มื้อต่อวันทำได้ยาก เพราะต้องกินเยอะมาก ดังนั้นระยะหลังถึงแบ่งกินเป็น 2 มื้อใหญ่แทนครับ 9.00 กับ 14.00
เป็น the pock ค่ะ เช้าคือเดิน pace walking ครึ่ง ชม.ค่ะ แล้วมาเปิดคลิปของ สควอท อีก 25 นาที เวทบ้าง บอดี้เวทบ้าง เล่นท้อง แขนขา วนไปแจ่ละวัน 8.30 ทานซีเรียลและมูสลี่ นม กาแฟ กล้วยหอมบ้าง บางวันก็โปรตีนผง พอไปไหวค่ะ
ขอของไมเคิล เฟ็ลปส์หน่อยครับ
ขอ ไรอัล เรย์โนลส์ หรือ Deadpool ได้ไหมครับ
พี่ค่ะ ขอความช่วยเหลือหน่อยค่ะเป็นกรดไหลย้อน แต่ชอบออกกำลังกายแต่มันทำให้เราเล่นได้ไม่เต็มที่ต้องทำไงบ้างอ่ะค่ะ
กินโยเกิร์ต ดื่มเหล้า40ดรีกรีบ้างเป็นบางอาทิต 1เดือนหายครับ อย่าทานมะเขือเทศอย่ากินนม
รอมื้ออาหารที่กินก่อนออกกำลังกายให้ย่อยหมดก่อน(3ชั่วโมงขึ้นไป)งดอาหารย่อยยาก เช่นเนื้อสัตว์ ก่อนออกกำลังกาย หรือกินเป็นมื้อเล็กๆก่อนออกกำลังกายจะดีกว่า.
ฮาตรงข้างๆยมบาล🤣🤣🤣
คลิปต่อไปผมขอออกกำลังกายแบบ ไมค์ไทสัน ได้มั้ยครับพี่
ต้องรอนนี่โคลแมน
สุดๆ
ขอวาปรองเท้าหน่อยครับ
เราก็มีเสื้อยืดกับเสื้อเล่นเวท UA the rock project อยากให้ลองฝึกแบบไซตามะคับ ไม่รู้ทำไปรึยัง
อยากมีกล้าม ติดตรงไม่มีตังกินข้าวเลยตอนนี้
โอ้ยพี่เบ5555
ชอบมากครับ เดอะร๊อค
การกินแบบ4/1 carb cycle เหมาะสำหรับใครแล้วแตกต่างจากกินคาร์บปกไหมครับ
สุดยอดมากเลยครับผม
ดูจัด!!!! ผมกลัวเลยอ่ะ
สุดจัด
กินโหดมากๆเลย
ขอแบบ John Cena ต่อได้ไหมครับ.
กินวันละ 5-6 มื้อ โหดเกินไป ผมคนนึงและทำไม่ได้ เพราะเคยทำแล้ว อ้วกออกมาหมดท้องไม่รับ
เป็นเพราะนอนน้อยเลยเหนื่อยครับ
ต่อไปขอโปรแกรมของ John cena บ้างนะครับ
พี่ครับ ถ้าเราเล่นแล้วเราเจ็บ เราควรเเลี่ยนโปรแกรมหรือเล่นต่อเลย หรือพักก่อนจนหายดีครับ
พักก่อนดีกว่านะครับ ผมเคยฟื้นเล่นต่อมันเจ็บกว่าเดิมครับ
ลองโปรแกรม Captain America หน่อย
สอนท่าที่ทำโฟร์อาร์มใหญ่หน่อยครับ
เจสัน มาโมอา ต่อเลยครับ
ขอไลฟสไตล์แบบ เบจิต้า ทีครับ
พี่ครับใช้เนยอะไรทอดครับ..ใครรู้บอกหน่อยผมกำลังลดน้ำหนักขอบคุณครับ
พี่ครับ ขอโปรแกรมแบบ โรนัลโด้หน่อยครับ
เดอะร็อค ผมไม่ได้อึ้งกับโปรแกรมออกกำลังกายของเขานะ แต่ผมอึ้งกับโปรแกรมการกินของเขามากกว่า คือ กินไปได้ไงขนาดนั้น มื้อเดียวสำหรับเขาอยู่ได้ทั้งวันสำหรับผมอ่ะ.
อยากให้พี่ เน ทำตารางฝึก 1 วันแบบ หม่อมถนัดแดก ครับ idol ผมเลย
55555
เวลาพี่แกออกหัวท่วมตัวเลย เดอะร็อค
ต่อไปกินตาม โทริโกะ ครับ😃😃
ออกกำลังกายแบบไซตามะหน่อยครับ😂
เรื่องนอนน้อย ผมเป็นคนนึงที่ นอนเยอะไม่ได้ คือ ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหน พอครบ 5-6 ชั่วโมงมันจะตื่น แล้วนอนไม่หลับแล้ว เค้าบอกให้นอน 7-8 ชั่วโมงสร้างกล้าม ผมไม่เคยทำได้เลย
มีโปรแกรมของโรนัลโด้ หรือยังครับ..
มันคือความชอบส่วนตัวใช่ไหมครับพี่ ผมแลดูมันไม่สะดวกต่อในชีวิตประจำวันเลยอ่าครับ การกงการกินคือแลดูน่าหดหู่มากๆเลย ที่วันๆกินได้แค่ตามกฏกำหนดห้ามนู้นนี้นั้น ต้องชั่งน้ำหนักอาหารไรงี้ สู้ๆนะพี่ลุยไปให้สุดครับพี่ ผมเป็นกำลังใจให้ ผมยอมเป็นประชาชนปกติทั่วไปละกันครับ
แล้วเวลาไปเที่ยวไรงี้กับเพื่อนๆหลายๆวัน มันต้องทำยังไงหรอครับ แบบไปทะเล เพื่อนๆนั่งกินปิ้งย่างทะเลกับข้าวสวยร้อนๆ น้ำจิ้มหวานๆเปรี้ยวๆ ปรุงรสชาติก็ไม่ได้ คือ มันกินตลอดชีวิตเลยหรอ 😪 ทำไมแค่คิดก็ท้อแทนแล้ว
ไม่ทำก็ไม่ต้องทำครับ ก็นั่งอ้วนต่อไปครับ เดอะร็อกเขาใช้ร่างกายหาเงินนะครับ แสดงหนัง ดังนั้นมันถือว่าเป็น “งาน” ของเขา
@@กังนัมสไตล์-ฌ4ต โหย มันไม่ใด้ว่าเป้ะๆไปกับเพื่อนก็กินไม่ใด้หรอกครับ กินใด้ครับเพราะโดยปกติก็จะมี cheat day อยู่แล้วก็นับรวมไป หรือไม่ก็ออกกำลังเพิ่มขึ้นหลังทาน มันไม่ใด้ส่งผลอะไรขนาดนั้น
ถ้าต้องใช้หุ่นทำมาหากิน เดี๋ยวแรงผลักดันมันก็มาเอง.
นี้เป็นคลิปแรกในรอบหลายเดือนเลยครับที่ผมดูจบโดยไม่ได้กดกร10วิ เพื่อดูให้จบไวๆ
เชฟ เบจิต้าาาาาา
11:57 สังเกตดูดีๆมีช๊อกโกแล๊ตด้วยใครกินอะ 55555
พี่เนคับ ทำโปรแกรมสอนการกิน การออกกำลังกายสำหรับคนผอมอยากอ้วนได้ไหมคับ
ขอ Chris Bumstead ครับพี่เน Mr.Olympia
เดอะร็อคนอนแค่3-5ชม.ต่อวัน 🥴😵😱
ต่อไปต้อง Zhong Xina !!!
Very good
ต่อไปขอวิน ดีเซล ครับ
โปรแกรมของเดอะร็อกนี่เกินมนุษย์จริงๆคือทั้งวันนี่หมกตัวอยู่แต่ในยิม
พี่ทำคลิปกินวันละมื้อให้ดูหน่อย
เปิดเพลง face off =พลังในตัวเพิ่มขึ้น
5:44 เพลงชื่ออะไรหรอครับ
ruclips.net/video/SQjZUvwv6mc/видео.html หามาให้แล้วครับ
พี่เนครับ if วันละมื้อ กินตอนไหนออกกำลังกายตอนไหนครับ
ออกกำลังกายตามโรนันโด้
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
ความคิดส่วนตัว เมนู เหมือนพยายามเลี้ยงงโปรตีนให้ร่างกายไม่ขาดตลอด บวกกับเสริมแป้งตลอดๆเวลา ขณะ่วงใช้กำลังกาย ก็สร้างกล้ามเนือเรื่อยๆแทบจะตลอดเวลา กลายเป็นว่า ร่างกายทำงานทั้งเสริมสร้าง และรักษากล้ามเนื้อ ตลอกเวลาเลยครับ คนปกติน่าจะทำไม่ไหวครับ
ใช่ครับ เวลา ใครมาบอกผมสอน ผมบอกไปเลยว่าอย่าเล่น มันเหนื่อย งานที่ทำ กับ อาหาร ที่ลงตัว มันยากมากๆ เล่นเอาแค่ ออกกำลังกายก็พอคคับ
ใช่คะ เห็นด้วย
เชฟเบ มาเอง ปกติไม่ได้มาทำให้ใครกินง่ายๆนะครับเนี่ย คุณเน สุดยอด
ต่อไปขอ เทพพระเจ้าสายฟ้า คริส แฮมเวิร์ท ครับ
ดันๆเลยครับ
+1
หุ่นถังเบียร์ใช่ไหมครับ5555
@@wayuputtiyat1208 55555 พี่เบย์ cover เวอร์ชั่นถังเบียร์ ของธอร์อได้แน่นอน
+1
อยากให้พี่บอกวิธี การออกกำลังกาย สำหลับมือใหม่
ที่คนอ้วน อยากผอม มันต้องทำยังไงบ้าง ต้องกินกี่มื้อกินต้องกินแบบไหนที่ไม่อ้วน ออกกำลังกายท่าไหนดี ค้าบ
อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายคู่กับเบจิต้าหน่อยครับ หรือไม่ก็3คนไปเลย เอาพี่เบจิต้ามาเป็นแขกรับเชิญไรงี้55 รอออกกำลังกายตามพวกพี่อยู่นะครับ
สุดๆเลยครับ กินขนาดนี้ไม่อ้วนไม่บวมได้ไง เล่นหนักขนาดไหนกันเนี่ยยย
ชอบคลิปนี้ครับ ได้ทำให้ผมรู้การใช้ชีวิตของ Dwayne the rock Johnson และพี่เนก็ทำคลิปสนุกครับ ❤️🥰
คลิปหน้าขอเป็นเบย์จิต้าหนึ่งวัน 555
ให้เนเป็นเบจิต้า และให้เบจิต้าเป็นเน 1 วัน สลับการใช้ชีวิต ฮ่าๆ
+1
ไม่น่ารอดครับนอน 5-7 โมงเช้า
พี่เน 4 ทุ่มปุ้ปก็ปะแป้งเปลี่ยนผ้าอ้อมนอนหลับปุ๋ยแล้ว
@@BAYGETA เอ้ามาด้วย555+
ขอแบบ chris hemworthน่อยครับไม่งั้นก็ไปเชิงนักมวยเลยแมคเกรเกอเห็นพี่ต่อยมวยด้วย55555
ทำคริปแนวนี้เยอะๆนะครับพี่เน ติดตามๆๆ
ใช่ครับ
ชอบคริปแบบนี้มากครับ
@@mr.g3254 เบื่อคลิป 15 20 นาที workout ครับบอกตรงๆ
ชอบคอนเทนร์เเบบนี้มากๆเลยครับ ขอกับตันอเมริกาครับ5555
เมนูแพนเค้ก โหดไป โหดเกิน ขนาดผมคนอ้วนยังกินแบบนั้นไม่ได้เลย แป้ง น้ำตาล เต็มพิกัด 55555555+
อยากให้ทำกล้ามแบบ Superman Henry Cavill หน่อยครับ เห็นโปรแกรมเค้ากินวันละประมาณ 5000 kcal
สุดยอดดดด แค่เห็นก็ขี้เกียจเคี้ยวเลยค่ะ ฮ่าาา
ขอพระเอกนักบู๊สายโหด เจสัน สเตแธม ที่อยากให้ลองเพราะพี่แกไม่เข้ายิม ต่างจากคนอื่นที่เข้ายิมดูแล้วก็เหมือนๆกันหมด
รายนั้น hardcore เมาเป็นหลัก 55
ขอตารางออกกำลังกายและกินแต่ละวันของ คริส อีแวนส์ หรือ กัปตันอเมริกาหน่อยครับ ชอบหุ่นที่ว่าไม่ใหญ่เกินและบางเกินไป เชื่อว่าพี่อาจจะหาข้อมูลได้แน่นกว่าที่ผมหาอยู่อะครับ กราบขอบพระคุณ🤝🤜🤛
ผมชอบ the rock มาก ได้ความรู้เดี่ยวกับ the rock มากๆเลย ครับ เช่นเค้านอนเเค่3-5 ชั่วโมงต่อวันเอง ขอบคุณครับพี่เน สุดเท่
ผมชอบthe rockขมวดคิ้ว
3-5ชั่วโมง ผมว่ามันไม่น่าเพียงพอต่อการพักผ่อน ทำไมเขาถึงนอนแค่นั้นหรอครับ
@@ยังอยู่ดีไม่ต้องหา มันก็ไม่เเน่นอนมั้งครับ เหมือนการปรับตัวผมว่าเเรกๆมันก็มีปัญหาเเหละ
@@Pom-ka-Todd-Kub-9 ใช้งานร่างกาย19ชม. แล้วพักผ่อนแค่5ชั่วโมง เป็นไปได้หรอครับ มันน้อยมากๆจริงๆนะสำหรับผม
ผมก็ไม่เเน่ใจว่าอยู่ได้ยัง555
้เดอะรอค ประสบความสำเร็จในชีวิตจากนักมวยปล้ำสายฮา ได้รับคำชมจากอาร์โนล ว่าจะมาแทนเขา แล้วก็เป็นจริง
เค้าตื่นมาได้ไงตีสี่เรานอนตี1ตื่น11โมง ชอบนอนมาก
ขอลองโปรแกรมการออกกำลังกายของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ หน่อยครับ
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกเป็นโปรแกรมที่หนักพอควรเลยสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาเห็นคลิปนี้ทึ่งมากค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ❤️
ปล.ตลกเพื่อนพี่กับพี่มากค่ะ😂🤣
ได้โปรแกรมมาปรับใช้อีกแล้วววว ขอบคุณครับบบ ผมไม่เคยศึกษาโปรแกรมการเล่นของ the rock เลย 🙏🏻🙏🏻
ถ้าไม่ได้ใช้เสตียรอยนะครับ โปรแกรมการเล่นเอาที่เหมาะสมกับเราเถอะครับ
ผมเป็น ผู้ชาย ผมยังชอบพี่ เน เลยพี่ พี่ ดูแลตัวเองดีมากครับ 🥰
สายเหลือง5555555 เสี่ยวตูด
15:05 - 15:7 หน้าพี่เบจิต้าเหมือนMR.Bเลย😄😄
ถ้าให้ผมออกกำลัง แล้วกินอาหารวันนึง 6-7 มื้อ เป็นผมไม่ไหวแน่นอน อาหารแต่ละมื้อหนักๆ ทั้งนั้น และเวลากินในแต่ละมื้อ ต้องเป๊ะมาก
แค่มื้อเดียวที่ "เดอะ ร็อค" กิน ถ้าผมกิน บอกเลยอยู่ได้ทั้งวัน😄😄😄
เอ็นดู แปดครึ่งเต็มยี่สิบ 😁
ครั้งหน้าเป็นใครดีครับ?
เบจีต้าครับ
หุ่น พี่เริ่มคล้าย เดอะล๊อก กลัามใหญ่แล้ว
อยากเห็นคลิปอาหารตอน if ครับ
ดันครับ
เป็นคอนเท้นที่ดีมากเลยครับ แถมทำได้ยาวๆด้วย เพราะดาราฮอลลีวู้ดนี่ ถึกๆทั้งนั่น ชอบครับ
ต่อไปโรนัลโด้พี่❤️
เพลงตอนพี่เนฝึกนี่คือ sunflower X happier เลย 555
14:54 หน้าพี่เบ ไม่ไหวเเล้ว555555
เมื่อมีคนบอกว่า "ทุกคนมีเวลาเท่ากัน"
ให้พูดใหม่อีกที เดอะร็อคนอนน้อยมาก ตัดมาที่ฉันนอน9-10ชม. ร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน บางคนอึวันละครั้งแปปเดียว บางคนอึวันละหลายรอบแล้วใช้เวลาอีก
ขอถามหน่อยครับ ระหว่างทาน4มื้อ กับ ทาน5มื้อ ผมจะเอาตังที่ไหนไปซื้ออาหารครับ🤣🤣🤣🤣
จริงฮะ
คุณเนย์ ช่วงลงรายละเอียดในการเลือกซื้อรองเท้าหน่อยครับ ขอบคุณครับ
พี่แนะนำเกี่ยวกับคนที่ผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มเล่นยังไงกินยังไง มีตัวช่วยอะไรบ้าง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
ดีจังครับ กินเท่าไรก็ไม่อ้วน
เห็นแพนเค้ก15แผ่นแล้วช็อกเลยค่ะ คือเยอะเกินคนปกติกินหลายเท่ามากกกก
เคยเป็นนักยกมาก่อนครับ เข้าใจความรู้สึกของการออกกำลังกายแบบโหดๆเลยครับ แต่ก่อนเป็นนักยกโค้ชบอก เลือดไม่ออกไม่ต้องพัก มันคือนรกครับ555
มาคนแรกค้าบบ
ขอให้ลองกินตามcr7หน่อยครับ อยากรู้กินๆวันนึงยังไงมั่ง
อยากมีเพื่อนดีๆแบบนี้บ้างจัง
พี่เน if กินตอนกี่โมง แล้วตื่นนอน หลับกี่โมงครับ
แล้วเวรทคาเวลาไหน
ขอวิธี ฝึกแบบ Bruce Lee หน่อยครับ
เดอะร๊อก ย๊ากกกกกกก✌️❤️
เดอะร็อค นอนแค่ 3-5ชั่วโมงต่อวัน แล้วออกกำลังกายหนักขนาดนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเหรอครับ
ผมก็แอบคิดนะ แกนอนน้อยมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย แต่อย่างว่าแหละครับ งานแกหนาจัด ไหนจะต้องแบ่งเวลามาเวทอีก
วันละมื้อนี่ถ้าไม่ถึงจริงมีหน้ามืด😂
ผมเคยลองทำช่วงนึง ครึ่งเดือนแรกไม่เป็นไรพอครบ1เดือนเท่านั้นแหละ หน้ามืดปวดหัวมาตรึม😂
เลยหันกลับมากิน2มื้อเหมือนเดิมอาการที่ว่ามาหายไปหมดเลย
จำนวนมื้อไม่มีผล ขึ้นอยู่กับว่ารวมแล้วได้สารอาหารในปริมาณเหมาะสมครบถ้วนเพียงพอหรือไม่ ส่วนตัวที่เคยทำ การกินให้ครบและมากพอโดยการกิน 1 มื้อต่อวันทำได้ยาก เพราะต้องกินเยอะมาก ดังนั้นระยะหลังถึงแบ่งกินเป็น 2 มื้อใหญ่แทนครับ 9.00 กับ 14.00
เป็น the pock ค่ะ เช้าคือเดิน pace walking ครึ่ง ชม.ค่ะ แล้วมาเปิดคลิปของ สควอท อีก 25 นาที เวทบ้าง บอดี้เวทบ้าง เล่นท้อง แขนขา วนไปแจ่ละวัน 8.30 ทานซีเรียลและมูสลี่ นม กาแฟ กล้วยหอมบ้าง บางวันก็โปรตีนผง พอไปไหวค่ะ
ขอของไมเคิล เฟ็ลปส์หน่อยครับ
ขอ ไรอัล เรย์โนลส์ หรือ Deadpool ได้ไหมครับ
พี่ค่ะ ขอความช่วยเหลือหน่อยค่ะ
เป็นกรดไหลย้อน แต่ชอบออกกำลังกาย
แต่มันทำให้เราเล่นได้ไม่เต็มที่ต้องทำไงบ้างอ่ะค่ะ
กินโยเกิร์ต ดื่มเหล้า40ดรีกรีบ้างเป็นบางอาทิต 1เดือนหายครับ อย่าทานมะเขือเทศอย่ากินนม
รอมื้ออาหารที่กินก่อนออกกำลังกายให้ย่อยหมดก่อน(3ชั่วโมงขึ้นไป)งดอาหารย่อยยาก เช่นเนื้อสัตว์ ก่อนออกกำลังกาย หรือกินเป็นมื้อเล็กๆก่อนออกกำลังกายจะดีกว่า.
ฮาตรงข้างๆยมบาล🤣🤣🤣
คลิปต่อไปผมขอออกกำลังกายแบบ ไมค์ไทสัน ได้มั้ยครับพี่
ต้องรอนนี่โคลแมน
สุดๆ
ขอวาปรองเท้าหน่อยครับ
เราก็มีเสื้อยืดกับเสื้อเล่นเวท UA the rock project อยากให้ลองฝึกแบบไซตามะคับ ไม่รู้ทำไปรึยัง
อยากมีกล้าม ติดตรงไม่มีตังกินข้าวเลยตอนนี้
โอ้ยพี่เบ5555
ชอบมากครับ เดอะร๊อค
การกินแบบ4/1 carb cycle เหมาะสำหรับใครแล้วแตกต่างจากกินคาร์บปกไหมครับ
สุดยอดมากเลยครับผม
ดูจัด!!!! ผมกลัวเลยอ่ะ
สุดจัด
กินโหดมากๆเลย
ขอแบบ John Cena ต่อได้ไหมครับ.
กินวันละ 5-6 มื้อ โหดเกินไป ผมคนนึงและทำไม่ได้ เพราะเคยทำแล้ว อ้วกออกมาหมดท้องไม่รับ
เป็นเพราะนอนน้อยเลยเหนื่อยครับ
ต่อไปขอโปรแกรมของ
John cena บ้างนะครับ
พี่ครับ ถ้าเราเล่นแล้วเราเจ็บ เราควรเเลี่ยนโปรแกรมหรือเล่นต่อเลย หรือพักก่อนจนหายดีครับ
พักก่อนดีกว่านะครับ ผมเคยฟื้นเล่นต่อมันเจ็บกว่าเดิมครับ
ลองโปรแกรม Captain America หน่อย
สอนท่าที่ทำโฟร์อาร์มใหญ่หน่อยครับ
เจสัน มาโมอา ต่อเลยครับ
ขอไลฟสไตล์แบบ เบจิต้า ทีครับ
พี่ครับใช้เนยอะไรทอดครับ..ใครรู้บอกหน่อยผมกำลังลดน้ำหนักขอบคุณครับ
พี่ครับ ขอโปรแกรมแบบ โรนัลโด้หน่อยครับ
เดอะร็อค ผมไม่ได้อึ้งกับโปรแกรมออกกำลังกายของเขานะ แต่ผมอึ้งกับโปรแกรมการกินของเขามากกว่า คือ กินไปได้ไงขนาดนั้น มื้อเดียวสำหรับเขาอยู่ได้ทั้งวันสำหรับผมอ่ะ.
อยากให้พี่ เน ทำตารางฝึก 1 วันแบบ หม่อมถนัดแดก ครับ idol ผมเลย
55555
+1
เวลาพี่แกออกหัวท่วมตัวเลย เดอะร็อค
ต่อไปกินตาม โทริโกะ ครับ😃😃
ออกกำลังกายแบบไซตามะหน่อยครับ😂
เรื่องนอนน้อย ผมเป็นคนนึงที่ นอนเยอะไม่ได้ คือ ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหน พอครบ 5-6 ชั่วโมงมันจะตื่น แล้วนอนไม่หลับแล้ว
เค้าบอกให้นอน 7-8 ชั่วโมงสร้างกล้าม ผมไม่เคยทำได้เลย
มีโปรแกรมของโรนัลโด้ หรือยังครับ..
มันคือความชอบส่วนตัวใช่ไหมครับพี่ ผมแลดูมันไม่สะดวกต่อในชีวิตประจำวันเลยอ่าครับ การกงการกินคือแลดูน่าหดหู่มากๆเลย ที่วันๆกินได้แค่ตามกฏกำหนดห้ามนู้นนี้นั้น ต้องชั่งน้ำหนักอาหารไรงี้ สู้ๆนะพี่ลุยไปให้สุดครับพี่ ผมเป็นกำลังใจให้ ผมยอมเป็นประชาชนปกติทั่วไปละกันครับ
แล้วเวลาไปเที่ยวไรงี้กับเพื่อนๆหลายๆวัน มันต้องทำยังไงหรอครับ แบบไปทะเล เพื่อนๆนั่งกินปิ้งย่างทะเลกับข้าวสวยร้อนๆ น้ำจิ้มหวานๆเปรี้ยวๆ ปรุงรสชาติก็ไม่ได้ คือ มันกินตลอดชีวิตเลยหรอ 😪 ทำไมแค่คิดก็ท้อแทนแล้ว
ไม่ทำก็ไม่ต้องทำครับ ก็นั่งอ้วนต่อไปครับ เดอะร็อกเขาใช้ร่างกายหาเงินนะครับ แสดงหนัง ดังนั้นมันถือว่าเป็น “งาน” ของเขา
@@กังนัมสไตล์-ฌ4ต โหย มันไม่ใด้ว่าเป้ะๆไปกับเพื่อนก็กินไม่ใด้หรอกครับ กินใด้ครับเพราะโดยปกติก็จะมี cheat day อยู่แล้วก็นับรวมไป หรือไม่ก็ออกกำลังเพิ่มขึ้นหลังทาน มันไม่ใด้ส่งผลอะไรขนาดนั้น
ถ้าต้องใช้หุ่นทำมาหากิน เดี๋ยวแรงผลักดันมันก็มาเอง.
นี้เป็นคลิปแรกในรอบหลายเดือนเลยครับที่ผมดูจบโดยไม่ได้กดกร10วิ เพื่อดูให้จบไวๆ
เชฟ เบจิต้าาาาาา
11:57 สังเกตดูดีๆมีช๊อกโกแล๊ตด้วยใครกินอะ 55555
พี่เนคับ ทำโปรแกรมสอนการกิน การออกกำลังกายสำหรับคนผอมอยากอ้วนได้ไหมคับ
ขอ Chris Bumstead ครับพี่เน Mr.Olympia
เดอะร็อคนอนแค่3-5ชม.ต่อวัน 🥴😵😱
ต่อไปต้อง Zhong Xina !!!
Very good
ต่อไปขอวิน ดีเซล ครับ
โปรแกรมของเดอะร็อกนี่เกินมนุษย์จริงๆคือทั้งวันนี่หมกตัวอยู่แต่ในยิม
พี่ทำคลิปกินวันละมื้อให้ดูหน่อย
เปิดเพลง face off =พลังในตัวเพิ่มขึ้น
5:44 เพลงชื่ออะไรหรอครับ
ruclips.net/video/SQjZUvwv6mc/видео.html
หามาให้แล้วครับ
พี่เนครับ if วันละมื้อ กินตอนไหนออกกำลังกายตอนไหนครับ
ออกกำลังกายตามโรนันโด้