Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
หม่าล่าก็ช่วยเพิ่มรสชาติได้นะครับ สำหรับคนชอบรสเผ็ดๆ ซื้อมาใส่อบกับอกไก่ก็โอเคนะครับ
ดูเพลินมากเลย รูปร่างดี หน้าตาดี ยิ้มแย้มตลอดเวลา พูดคล่องชัดเจน เข้าใจง่าย กู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ขอบคุณครับไปสถานที่จริง เห็นภาพเลยครับ ชอบมาก
คลิปที่ดีมากครับ พูดแบบค่อยๆอธิบายดี ไม่มีคำหยาบคาย เป็นแนวทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับ การออกกำลังกายได้ดีมากๆครับ
FCครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ อธิบายเข้าใจง่าย มีตลกแทรก ดูไม่เบื่อเลยครับ
ขนมปังนมจืดซอสพริก TABASCOข้างขาวเนยถั่ว ถั่วลิสง แอลมอนด์ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จซอสพริกศรีราขาพานิชซีอิ๊วขาวน้ำมันพืชไข่ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว+ฝรั่งผักใบเขียว บร็อคโคลี่พริกไทย พริกป่นอกไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา สันในหมูโค๊กซีโร่ แต่น้ำเปล่าดีที่สุด
ขอบคุณครับ
ทั้งหมด 1,000 บาท ไม่ใช่ 100 บาท😂
1000บาททั้งหมดใช่ได้10วัน ก็ตกวันเเละ100กว่าๆครับ
ไข่ขาวพี่เขากินวันละ30ฟอง 30*4 =120 แค่ไข่ผมก็จนละเฮ่อเซงกว่าจะได้เท่าพี่เขา เฮ่อเซงความจนโว้ย
@@salabaho7890 ทำงานกว่าจะได้1000บาทก็ยากอยู่ครับผมอยากจะเพิ่มแต่ติดตรงที่เงินนี้ละครับ
ชอบครับช่องนี้ อธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
ขอบคุณครับบ
ชอบครับ หาช่องแบบนี้นานแล้ว ดูคลิปครั้งแรก ติดตามเลยครับ
เป็นรายการที่ทีประโยชน์มากครับ เป็น โค้ชที่ สุภาพ และ มีความรู้มากๆ ชอบเวลาพูด ดูเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาดี ครับ ต่างจากรายการอื่น
ดีมาก
ดูคลิปพี่แล้วได้สาระมากเลยครับ ขอถามนิดนึงครับคือเวลาผมดื่มนมจืดแล้วมันมวนๆท้องอะครับคือเมืลลมในท้องเยอะอะครับ ตดบ่อยมากเวลาดื่มนมจืดเกิดจากอะไรคับ
ชัดเจน,ได้สาระและมีประโยชน์ ขอบคุณ_ครับ
เพิ่งดูคลิปแรกก็ชอบเลยครับ จะติดตามต่อไปครับ...👍
คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ 🙏
สาระดี พูดน่าติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ดีใจทีตามอาหารมากนะ อาหารตามชื้อแล้ว เข้าใจแล้วคับ ผมกลัวตายผมอ้วนมากผมไมหล่อเลย ไม่กินตาลแล้ว ผมออกกำลัวกายวิ่งมาก ขอบใจมาก🙏
ขอบคุณครับพี่ เน ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารการกินครับเพราะตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสได้ครึ่งเดือนแล้วครับ💪💪💪💪💪👍👍👍👍
ผัก มันจะมีหมวดผัก ก กับ ผัก ข ด้วยครับ คือผักที่ให้พลังงาน และให้พลังงานน้อยมาก (ข้อมูลอะไรที่แนะนำก็ควรหาริฟเฟอร์ด้วยและที่ถูกต้องด้วยครับ )
มารีวิวเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตใส่กระป๋องอะค่ะ ตอนเเรกซื้อมาเพราะถูกเเล้วก็ได้เยอะเเลดูมีประโยชน์งี้ เเต่ลองกินกับนมหรือโยเกิร์ตเเล้วรู้สึกเหมือนนกค่ะ เลยดองน้องเอาไว้เป็นเดือนจนอยากลดน้ำหนักเพราะมันจะ60เเล้ว เลยเสริช สรุปว่าเอาน้องไปทำเป็นขนมอันนี้อ่ะเลิศ อร่อยไม่มากเเต่ก็มีประโยชน์ เอาจริงๆสูตรในยูทูปมีเยอะแยะทำเป็นบราวนี่อะไรเเบบนี้เเต่ขี้เกียจ เลยเอาน้องใส่กับกล้วยบดเเล้วยัดเข้าเตาอบเลยอบให้กรอบๆหน่อยติดถาดก็เดี๋ยวค่อยล้างไม่ต้องใช้มันหรอกน้ำมันอ่ะ หรือใส่ผงโกโก้ไปด้วยก็ได้ก็จะได้ฟีลบาน๊อฟฟี่55555ไม่หรอก จินตนาการให้ดูอร่อยเฉยๆ เเต่ถ้าไม่ใส่โกโก้ก็เหมือนกล้วยทอดเเต่มีประโยชน์กว่าเยอะช่วงลดน้ำหนักก็เอาไว้กินเล่นมื้อเย็นสองสามชิ้น พอละยาวไป
ขอบคุณมากครับ กำลังหาแหล่งอาหาร งบน้อยๆอยู่เลยครับ ^^
พึ่งสนใจใส่ใจสุขภาพ พาช้อปทำคริปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะนะคะ ชอบมากๆ
อธิบายดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ
คลิปคุณโคตรมีประโยชน์อ่ะ ไม่ใช่แค่สอนเล่นอย่างเดียว
ได้ความรู้เยอะมาก อธิบายง่ายดี ชอบครับๆ
สุดยอด คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ต้องมีวินัยสุดๆ ....100%✓
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยยยย
เป็นต้นตัวอย่าง ปลูกขิงไว้มากมีประโยชน์มาก น้ำหมักชีวภาพอินทรีย์สังเคราะห์แสง ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งของในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
อยากให้พี่ทำ Full day of eating ครับบ วันนึงกินไรบ้างกี่แคล
ผมอยากได้คลิปแบบนี้มาน่านแล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ
โมทนาบุญอย่างยิ่ง,เปิดแสงสว่างให้ญาติร่วมโลก(สาธุๆ)
ชอบช่องนี้มากคับแนะนำดีมาก
มีประโยชน์มาก สุดยอดครับ
ความรู้ดีจริงๆ ชอบๆ
รอคลิปเเบบนี้อยู่เลย🤟🤘
กำลังเจริญรอยตามครับ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆครับ
ยินดีครับบผม
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
เป็นคนใต้ไหมครับ สำเนียงเหมือนเลย ติดตามหลายคลิปเลยครับ มีประโยชน์ดีมาก
ข้อมูลดีมากครับ
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
ชอบคลิปนี้มากๆ ถูกใจ
ชอบครับ แนะนำดีมากๆ เดี๋ยวว่างจะไปช๊อปเลย
ชอบช่องนี้มากครับ🥰
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับ
ได้ความรู้มากๆเลยครับเน👍👍👍👍👍
เพจนี้ดีนะเรียบง่ายแต่สาระเยอะมาก
เป็นอีกคลิปที่ผมดูแล้วสบายใจ
ขอบคุณครับ สำหรับ สาระดีๆๆๆ
คลิปต่อไป อาหารสำหรับวัยรุ่รม.ปลายเล่นฟิสเนสหน่อยครับ
++
ดันนนน
++++++++++
+++++++
พูดดูมีความรู้ น่าเชื่อถือครับ ดูมีความมั่นใจพูดไม่ติดขัดเลย
ขอบคุณคับสำหรับสำหรับคำแนะนำ❤
ช่วยบอกวิธีการกิน ต่อวันหน่อยคับควรกินยังไง ต่อวันคับ พอดีผมกินผิดๆถูกๆอะคับ ขอบคุณคับ
เป็นประโยชน์มากครับ
Content ดีมากคับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก เพราะไม่รู้จะกินไร
สำหรับเด็กหอ สามารถกินอาหาไรตามสั่ง ที่มีโปรตีนให้เยอะที่สุดทุกมื้อได้ไหมครับ และเพิ่มสารอาหารต่างๆอีก
ถ้าเป็นอาหารตามสั่งหากต้องการปริมาณโปรตีนให้เพียงพอแต่ละมื้อขึ้นอยู่กับเจ้านั้นๆครับ บางเจ้าให้น้อยให้มาก แนะนำให้ทำกับข้าวเอง เตาไฟฟ้าง่ายๆเลย ไม่จำเป็นต้องทำกินเองทุกมื้อครับ ถ้าไม่สะดวกค่อยไปร้านอาหารตามสั่ง
ขอบคุณที่อนุญาต ให้ทานซ๊อส ซีอิ้วได้ ❤️
เป็นความรู้ที่ดีครับ
ที่บอกว่ามีผลวิจัยออกมา ว่ากินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากๆแล้วมีผลเสียกับร่างกาย นี่ไม่จริงนะ ไม่ได้มีผลวิจัยออกมาชัดเจน ยึดตามสูตรเคมีคือมันไม่ได้มีผลอะไรกับร่างกายเลย สามารถดูในวิกิเกี่ยวกับแอสปาแตมหรืออะซีซัลเฟมโพแทสเซียมได้เลย
มะวานไปแมคโคร ล่อไป2พัน แต่บางอย่างก็เก็บไว้ใช้ได้ เช่น เครื่องปรุง แรกๆต้องเลือกเยอะหน่อย หลังๆน่าจะชิน หยิบแต่อันหลักๆ
อยากให้ทำอาหารให้ดู ใน1วัน อะไรบ้างถึงซื้อตามพี่ ผมก็ไม่รู้ทำอะไรกิน ทำไม่เป็น นึกเมนูไม่ออกถ้าเป็น สอนทำเมนู3วัน หรือ อาทิตย์ จะดีมากครับ เพราะไม่จำเจ ขอบคุณครับ
น้ำจิ้มไก่แม่ประนอมแบบไม่มีน้ำตาลก็น่าสนใจนะครับ ส่วนซีอิ้วลดโซเดียมมีเยอะครับทางเลือกอีกอย่าง คาร์ปนี่กินมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้มั้ยครับ
จัดตามเลยคร้าบผม
ชอบช่องพี่มากๆๆ มีอินสตาแกรมไหมคะ หนูอยากมีกบ้ามมากค่ะ อบากลดไขใัน
ไข่แผงนึงก็เกือบร้อย ต่อวัน กินเยอะมาก และงบเยอะเช่นกันถ้ากินร่วมอย่างอื่นร่างกายไม่ส่งผลเสียเหรอครับกินไข่เยอะขนาดนี้
: ถ้าเกิดไม่กินผักและผลไม้ล่ะ: ไปดีละมึงอ่ะ#อย่างชอบ5555
+1😘😘
ผักผลไม้ ถ้าไม่ชอบ ให้ลวกแล้วปั่นผสมกับนม ไก่ ก็ได้ครับ
ฟังเพลินเลยค่ะ
สอบถามหน่อยครับ ทั้งหมดที่ว่ามาในคลิปสามารถกินได้กี่วันครับ จะได้คำนวนวันเวลาไปซื้อใหม่ ผมจะเริ่มออกกำลังกายให้ตัวใหญ่ขึ้น😅 (ส่วนตัวเป็นคนผอม)
ชอบเขาแซวกันน่ารักดีเขินแทน🥰
สุดยอดเลยครับพี่
ชอบคลิปนี้คะ พาไปสถานที่จริงคะ
อาทิตนี้มีแพลนไปแมคโครพอดีไปเลือกซื้อของแต่ยังไม่มีในใจคลิปนี้ออกมาดีมากครับ
ต่อ ไป อาหาร แบบช่วงไอเดท บ้างนะครับ
ติดตามตลอดคับผม😍🥰🤩
ผมชอบวิ่งมาราธอนครับ ต้องฝึกเวทแบบไหนครับ
คลิปมีประโยนมากเลยครับ
มาดู ep นี้ไม่ทัน ตอนนี้พุงโตแทนกล้ามแล้วครับโค้ชเน 555
นอกเหนือจากผลทางภายนอกแล้ว อยากให้เพิ่มผลต่ออวัยวะภายในด้วย "บางอย่าง" มากไปมีผลต่อ ตับ ไต และหัวใจ
กิน คอนแฟลก์ข้าวโอ๊ต+ธัญพืช กับนมหลัง workout , bodyweight ,ได้มั้ยครับ
อยากให้พี่ทำอาหารมาให้ดูคับ
คือ เรากินข้าวเสร็จเราต้องไปฟิสเน็ตเลยมั้ยคับหรือ กิน ครบ3มื้อ ช.ท.ย. เเล้วเราค่อยไปฟิสตอนเย็นทีเดียว ผมอยากเป็นเเปล่งร่างกายตัวเองมาก ผอมมาก น้ำหนัก47เองตอนนี้
ทำคลิปออกมาได้ตรงจุดมากครับ
ย้อนกลับมาดู ตอนนี้กับล่าสุด อาจารย์เนย์ไม่อ่อนโยนกับเบจิต้าเหมือนตอนนี้เลยครับ 555+
เวลาคุณแนะนำอะไร ควร based on ข้อมูลโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากมีกล้าม ไม่ใช่ใช้ความชอบส่วนตัว ความอร่อย มาเลือก ทำให้คนไม่มีความรู้ทางโภชนาการ และเห็นคุณเป็นไอดอล เลือกผิดๆ เช่นการเลือกข้าวของคุณ
อะไรของมึง เค้าก็บอกอยู่ว่าข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว แต่เค้าเลือกกินข้าวขาวเพราะมันกินง่าย
ผมเข้าใจว่าอาหารทุกอย่าง แต่ละประเภทมีสารอาหารทั้งหมด แต่มากน้อยต่างกันไป แต่บางครั้งตัวที่สารอาหารเยอะสุดอาจจะทำให้กินยากกว่าก็ได้ บางคนอาจจะยอมรับได้และเลือกตัวที่สารอาหารน้อยกว่าแต่ก็กินได้ง่ายกว่า อยู่ที่คนกินจะตัดสินใจเองครับ
ชอบมากๆครับ
สอนทำอาหารบ้างพี่
ชอบมาก ขอบคุณฮะ
2024แล้วอยากให้พี่อัพเดทหน่อยครับ โภชนาการกินยังไง งานวิจัย บลาๆๆ
ขอบคุณพี่มากครับบบ
พี่ครับผมเพิ่มไม่ขึ้นอะคือแบ่งกินน้อยๆหลายมื้อก็แล้ว กินเยอะมากก็อิ่มยัดไม่ลงออกกำลังกายหนักมากมวยทีเดด99วิ่งยก7โล50ทีต่อวันสร้างแชงแต่ไม่ขึ้นผมกินไม่ถึงอ่อ
ได้ความรู้มากครับ
มาเยี่ยมจ้า
ดูคลิปคุณเน จนเหมือนคุณเนกลายเป็นเพื่อนจริงๆไแซะแล้วครับ
fc เลยครับ อยากให้ทำเพจ FB ด้วยจะดีมากครับ
อาหารถึง roid ก็ต้องถึง สู้ๆๆ เงินต้องมี กล้ามต้องมา
มันยากครับที่จะให้กินวันละ100เอาแค่คาร์บวันละ 300+ โปรตีนวันละ 100+ ก็หมดไปหลายละครับจะทำได้คือกินตามผมนะครับซื้อปลายข้าวไรซ์เบอร์รี่มาหุงกินเอง โลละประมาน30บาทซื้ออกไก่มาทำไก่ปั่นกินเองวันละ1กิโล 60บาท (อกไก่สด1โล ได้ไก่สุกแค่5ขีด)น้ำพริกถุงละ 10-20ผัก 10-20กล้วยไว้ปั่นกับไก่ 2 ลูก 18 บาทนมไว้ปั่นกับไก่ 2 กล่อง 20 บาทเนยถั่วไว้ปั่นกับไก่กระปุกละ 150ทำตามผมกินได้ยาวๆเลยครับ ประหยัดสุดละ ไม่ต้องมานั่งคำนวนเยอะคิดแค่ว่าต้องกินข้าวให้ได้กี่กิโลก็พอ โปรตีนเหลือๆละ
ปลายข้าวไรเบอรี่ซื้อที่ไหนครับ
Castrad XQ ตามร้านขายข้าวสารเลยครับ. บางร้านก้ไม่ขายต้องลองหาดู
อยากให้พี่เนทำคลิปให้ความรู้การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่อยากทานเยอะอะค่ะ เเบบว่าทานไข่เป็น5-6ฟองไม่ไหว ไก่เป็นกิโลเเบบนี้อะค่ะไม่ไหว จะต้องออกกำลังกายยังไง หรือว่าทานเเบบไหนคะ
มีประโยชน์
ผมกินอะไรก็ไม่อ้วนแนะนำหน่อยได้ไหมครับ หุ่นผมเหมือนพี่ตูนเลยขาเล็กๆแขนมีกล้ามนิดๆ
นมผงเด็กสามารถใช้ได้ไหมครับ
ค่าแรงผม ได้วันละ200ครับดูแลครอบครัวอีก กินวันละ100 สำหรับผมไม่ไหวครับงบไม่พอสำหรับอาหารครับ😢 แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ
СпортСпорт
หม่าล่าก็ช่วยเพิ่มรสชาติได้นะครับ สำหรับคนชอบรสเผ็ดๆ ซื้อมาใส่อบกับอกไก่ก็โอเคนะครับ
ดูเพลินมากเลย รูปร่างดี หน้าตาดี ยิ้มแย้มตลอดเวลา พูดคล่องชัดเจน เข้าใจง่าย กู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ขอบคุณครับไปสถานที่จริง เห็นภาพเลยครับ ชอบมาก
คลิปที่ดีมากครับ พูดแบบค่อยๆอธิบายดี ไม่มีคำหยาบคาย เป็นแนวทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับ การออกกำลังกายได้ดีมากๆครับ
FCครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ อธิบายเข้าใจง่าย มีตลกแทรก ดูไม่เบื่อเลยครับ
ขนมปัง
นมจืด
ซอสพริก TABASCO
ข้างขาว
เนยถั่ว ถั่วลิสง แอลมอนด์
ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จ
ซอสพริกศรีราขาพานิช
ซีอิ๊วขาว
น้ำมันพืช
ไข่
ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว+ฝรั่ง
ผักใบเขียว บร็อคโคลี่
พริกไทย พริกป่น
อกไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา สันในหมู
โค๊กซีโร่ แต่น้ำเปล่าดีที่สุด
ขอบคุณครับ
ทั้งหมด 1,000 บาท ไม่ใช่ 100 บาท😂
1000บาททั้งหมดใช่ได้10วัน ก็ตกวันเเละ100กว่าๆครับ
ไข่ขาวพี่เขากินวันละ30ฟอง 30*4 =120 แค่ไข่ผมก็จนละเฮ่อเซงกว่าจะได้เท่าพี่เขา เฮ่อเซงความจนโว้ย
@@salabaho7890 ทำงานกว่าจะได้1000บาทก็ยากอยู่ครับผมอยากจะเพิ่มแต่ติดตรงที่เงินนี้ละครับ
ชอบครับช่องนี้ อธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
ขอบคุณครับบ
ชอบครับ หาช่องแบบนี้นานแล้ว ดูคลิปครั้งแรก ติดตามเลยครับ
เป็นรายการที่ทีประโยชน์มากครับ เป็น โค้ชที่ สุภาพ และ มีความรู้มากๆ ชอบเวลาพูด ดูเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาดี ครับ ต่างจากรายการอื่น
ดีมาก
ดูคลิปพี่แล้วได้สาระมากเลยครับ ขอถามนิดนึงครับคือเวลาผมดื่มนมจืดแล้วมันมวนๆท้องอะครับคือเมืลลมในท้องเยอะอะครับ ตดบ่อยมากเวลาดื่มนมจืดเกิดจากอะไรคับ
ชัดเจน,ได้สาระและมีประโยชน์ ขอบคุณ_ครับ
เพิ่งดูคลิปแรกก็ชอบเลยครับ จะติดตามต่อไปครับ...👍
คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ 🙏
สาระดี พูดน่าติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ดีใจทีตามอาหารมากนะ อาหารตามชื้อแล้ว เข้าใจแล้วคับ ผมกลัวตายผมอ้วนมากผมไมหล่อเลย ไม่กินตาลแล้ว ผมออกกำลัวกายวิ่งมาก ขอบใจมาก🙏
ขอบคุณครับพี่ เน ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารการกินครับเพราะตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสได้ครึ่งเดือนแล้วครับ💪💪💪💪💪👍👍👍👍
ผัก มันจะมีหมวดผัก ก กับ ผัก ข ด้วยครับ คือผักที่ให้พลังงาน และให้พลังงานน้อยมาก (ข้อมูลอะไรที่แนะนำก็ควรหาริฟเฟอร์ด้วยและที่ถูกต้องด้วยครับ )
มารีวิวเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตใส่กระป๋องอะค่ะ ตอนเเรกซื้อมาเพราะถูกเเล้วก็ได้เยอะเเลดูมีประโยชน์งี้ เเต่ลองกินกับนมหรือโยเกิร์ตเเล้วรู้สึกเหมือนนกค่ะ เลยดองน้องเอาไว้เป็นเดือนจนอยากลดน้ำหนักเพราะมันจะ60เเล้ว เลยเสริช สรุปว่าเอาน้องไปทำเป็นขนมอันนี้อ่ะเลิศ อร่อยไม่มากเเต่ก็มีประโยชน์ เอาจริงๆสูตรในยูทูปมีเยอะแยะทำเป็นบราวนี่อะไรเเบบนี้เเต่ขี้เกียจ เลยเอาน้องใส่กับกล้วยบดเเล้วยัดเข้าเตาอบเลยอบให้กรอบๆหน่อยติดถาดก็เดี๋ยวค่อยล้างไม่ต้องใช้มันหรอกน้ำมันอ่ะ หรือใส่ผงโกโก้ไปด้วยก็ได้ก็จะได้ฟีลบาน๊อฟฟี่55555ไม่หรอก จินตนาการให้ดูอร่อยเฉยๆ เเต่ถ้าไม่ใส่โกโก้ก็เหมือนกล้วยทอดเเต่มีประโยชน์กว่าเยอะช่วงลดน้ำหนักก็เอาไว้กินเล่นมื้อเย็นสองสามชิ้น พอละยาวไป
ขอบคุณมากครับ กำลังหาแหล่งอาหาร งบน้อยๆอยู่เลยครับ ^^
พึ่งสนใจใส่ใจสุขภาพ พาช้อปทำคริปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะนะคะ ชอบมากๆ
อธิบายดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ
คลิปคุณโคตรมีประโยชน์อ่ะ ไม่ใช่แค่สอนเล่นอย่างเดียว
ได้ความรู้เยอะมาก อธิบายง่ายดี ชอบครับๆ
ขอบคุณครับบ
สุดยอด คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ต้องมีวินัยสุดๆ ....100%✓
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยยยย
เป็นต้นตัวอย่าง ปลูกขิงไว้มากมีประโยชน์มาก น้ำหมักชีวภาพอินทรีย์สังเคราะห์แสง ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งของในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
อยากให้พี่ทำ Full day of eating ครับบ วันนึงกินไรบ้างกี่แคล
ผมอยากได้คลิปแบบนี้มาน่านแล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ
โมทนาบุญอย่างยิ่ง,เปิดแสงสว่างให้ญาติร่วมโลก(สาธุๆ)
ชอบช่องนี้มากคับแนะนำดีมาก
มีประโยชน์มาก สุดยอดครับ
ความรู้ดีจริงๆ ชอบๆ
รอคลิปเเบบนี้อยู่เลย🤟🤘
กำลังเจริญรอยตามครับ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆครับ
ยินดีครับบผม
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
เป็นคนใต้ไหมครับ สำเนียงเหมือนเลย ติดตามหลายคลิปเลยครับ มีประโยชน์ดีมาก
ข้อมูลดีมากครับ
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
ชอบคลิปนี้มากๆ ถูกใจ
ชอบครับ แนะนำดีมากๆ เดี๋ยวว่างจะไปช๊อปเลย
ชอบช่องนี้มากครับ🥰
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับ
ได้ความรู้มากๆเลยครับเน👍👍👍👍👍
เพจนี้ดีนะเรียบง่ายแต่สาระเยอะมาก
เป็นอีกคลิปที่ผมดูแล้วสบายใจ
ขอบคุณครับ สำหรับ สาระดีๆๆๆ
คลิปต่อไป อาหารสำหรับวัยรุ่รม.ปลายเล่นฟิสเนสหน่อยครับ
++
ดันนนน
++++++++++
+++++++
+++++++
พูดดูมีความรู้ น่าเชื่อถือครับ ดูมีความมั่นใจพูดไม่ติดขัดเลย
ขอบคุณคับสำหรับสำหรับคำแนะนำ❤
ช่วยบอกวิธีการกิน ต่อวันหน่อยคับควรกินยังไง ต่อวันคับ พอดีผมกินผิดๆถูกๆอะคับ ขอบคุณคับ
เป็นประโยชน์มากครับ
Content ดีมากคับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก เพราะไม่รู้จะกินไร
สำหรับเด็กหอ สามารถกินอาหาไรตามสั่ง ที่มีโปรตีนให้เยอะที่สุดทุกมื้อได้ไหมครับ และเพิ่มสารอาหารต่างๆอีก
ถ้าเป็นอาหารตามสั่งหากต้องการปริมาณโปรตีนให้เพียงพอแต่ละมื้อขึ้นอยู่กับเจ้านั้นๆครับ บางเจ้าให้น้อยให้มาก แนะนำให้ทำกับข้าวเอง เตาไฟฟ้าง่ายๆเลย ไม่จำเป็นต้องทำกินเองทุกมื้อครับ ถ้าไม่สะดวกค่อยไปร้านอาหารตามสั่ง
ขอบคุณที่อนุญาต ให้ทานซ๊อส ซีอิ้วได้ ❤️
เป็นความรู้ที่ดีครับ
ที่บอกว่ามีผลวิจัยออกมา ว่ากินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากๆแล้วมีผลเสียกับร่างกาย นี่ไม่จริงนะ ไม่ได้มีผลวิจัยออกมาชัดเจน ยึดตามสูตรเคมีคือมันไม่ได้มีผลอะไรกับร่างกายเลย สามารถดูในวิกิเกี่ยวกับแอสปาแตมหรืออะซีซัลเฟมโพแทสเซียมได้เลย
มะวานไปแมคโคร ล่อไป2พัน แต่บางอย่างก็เก็บไว้ใช้ได้ เช่น เครื่องปรุง แรกๆต้องเลือกเยอะหน่อย หลังๆน่าจะชิน หยิบแต่อันหลักๆ
อยากให้ทำอาหารให้ดู ใน1วัน อะไรบ้าง
ถึงซื้อตามพี่ ผมก็ไม่รู้ทำอะไรกิน ทำไม่เป็น นึกเมนูไม่ออก
ถ้าเป็น สอนทำเมนู3วัน หรือ อาทิตย์ จะดีมากครับ เพราะไม่จำเจ ขอบคุณครับ
น้ำจิ้มไก่แม่ประนอมแบบไม่มีน้ำตาลก็น่าสนใจนะครับ ส่วนซีอิ้วลดโซเดียมมีเยอะครับทางเลือกอีกอย่าง คาร์ปนี่กินมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้มั้ยครับ
จัดตามเลยคร้าบผม
ชอบช่องพี่มากๆๆ มีอินสตาแกรมไหมคะ หนูอยากมีกบ้ามมากค่ะ อบากลดไขใัน
ไข่แผงนึงก็เกือบร้อย ต่อวัน กินเยอะมาก และงบเยอะเช่นกันถ้ากินร่วมอย่างอื่น
ร่างกายไม่ส่งผลเสียเหรอครับกินไข่เยอะขนาดนี้
: ถ้าเกิดไม่กินผักและผลไม้ล่ะ
: ไปดีละมึงอ่ะ
#อย่างชอบ5555
+1😘😘
ผักผลไม้ ถ้าไม่ชอบ ให้ลวกแล้วปั่นผสมกับนม ไก่ ก็ได้ครับ
ฟังเพลินเลยค่ะ
สอบถามหน่อยครับ ทั้งหมดที่ว่ามาในคลิปสามารถกินได้กี่วันครับ จะได้คำนวนวันเวลาไปซื้อใหม่ ผมจะเริ่มออกกำลังกายให้ตัวใหญ่ขึ้น😅 (ส่วนตัวเป็นคนผอม)
ชอบเขาแซวกันน่ารักดีเขินแทน🥰
สุดยอดเลยครับพี่
ชอบคลิปนี้คะ พาไปสถานที่จริงคะ
อาทิตนี้มีแพลนไปแมคโครพอดีไปเลือกซื้อของแต่ยังไม่มีในใจคลิปนี้ออกมาดีมากครับ
ต่อ ไป อาหาร แบบช่วงไอเดท บ้างนะครับ
ติดตามตลอดคับผม😍🥰🤩
ผมชอบวิ่งมาราธอนครับ ต้องฝึกเวทแบบไหนครับ
คลิปมีประโยนมากเลยครับ
มาดู ep นี้ไม่ทัน ตอนนี้พุงโตแทนกล้ามแล้วครับโค้ชเน 555
นอกเหนือจากผลทางภายนอกแล้ว อยากให้เพิ่มผลต่ออวัยวะภายในด้วย "บางอย่าง" มากไปมีผลต่อ ตับ ไต และหัวใจ
กิน คอนแฟลก์ข้าวโอ๊ต+ธัญพืช กับนม
หลัง workout , bodyweight ,ได้มั้ยครับ
อยากให้พี่ทำอาหารมาให้ดูคับ
คือ เรากินข้าวเสร็จเราต้องไปฟิสเน็ตเลยมั้ยคับหรือ กิน ครบ3มื้อ ช.ท.ย. เเล้วเราค่อยไปฟิสตอนเย็นทีเดียว ผมอยากเป็นเเปล่งร่างกายตัวเองมาก ผอมมาก น้ำหนัก47เองตอนนี้
ทำคลิปออกมาได้ตรงจุดมากครับ
ย้อนกลับมาดู ตอนนี้กับล่าสุด อาจารย์เนย์ไม่อ่อนโยนกับเบจิต้าเหมือนตอนนี้เลยครับ 555+
เวลาคุณแนะนำอะไร ควร based on ข้อมูลโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากมีกล้าม ไม่ใช่ใช้ความชอบส่วนตัว ความอร่อย มาเลือก ทำให้คนไม่มีความรู้ทางโภชนาการ และเห็นคุณเป็นไอดอล เลือกผิดๆ เช่นการเลือกข้าวของคุณ
อะไรของมึง เค้าก็บอกอยู่ว่าข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว แต่เค้าเลือกกินข้าวขาวเพราะมันกินง่าย
ผมเข้าใจว่าอาหารทุกอย่าง แต่ละประเภทมีสารอาหารทั้งหมด แต่มากน้อยต่างกันไป แต่บางครั้งตัวที่สารอาหารเยอะสุดอาจจะทำให้กินยากกว่าก็ได้ บางคนอาจจะยอมรับได้และเลือกตัวที่สารอาหารน้อยกว่าแต่ก็กินได้ง่ายกว่า อยู่ที่คนกินจะตัดสินใจเองครับ
ชอบมากๆครับ
สอนทำอาหารบ้างพี่
ชอบมาก ขอบคุณฮะ
2024แล้วอยากให้พี่อัพเดทหน่อยครับ โภชนาการกินยังไง งานวิจัย บลาๆๆ
ขอบคุณพี่มากครับบบ
พี่ครับผมเพิ่มไม่ขึ้นอะคือแบ่งกินน้อยๆหลายมื้อก็แล้ว กินเยอะมากก็อิ่มยัดไม่ลงออกกำลังกายหนักมากมวยทีเดด99วิ่งยก7โล50ทีต่อวันสร้างแชงแต่ไม่ขึ้นผมกินไม่ถึงอ่อ
ได้ความรู้มากครับ
มาเยี่ยมจ้า
ดูคลิปคุณเน จนเหมือนคุณเนกลายเป็นเพื่อนจริงๆไแซะแล้วครับ
fc เลยครับ อยากให้ทำเพจ FB ด้วยจะดีมากครับ
อาหารถึง roid ก็ต้องถึง สู้ๆๆ เงินต้องมี กล้ามต้องมา
มันยากครับที่จะให้กินวันละ100
เอาแค่คาร์บวันละ 300+ โปรตีนวันละ 100+ ก็หมดไปหลายละครับ
จะทำได้คือกินตามผมนะครับ
ซื้อปลายข้าวไรซ์เบอร์รี่มาหุงกินเอง โลละประมาน30บาท
ซื้ออกไก่มาทำไก่ปั่นกินเองวันละ1กิโล 60บาท (อกไก่สด1โล ได้ไก่สุกแค่5ขีด)
น้ำพริกถุงละ 10-20
ผัก 10-20
กล้วยไว้ปั่นกับไก่ 2 ลูก 18 บาท
นมไว้ปั่นกับไก่ 2 กล่อง 20 บาท
เนยถั่วไว้ปั่นกับไก่กระปุกละ 150
ทำตามผมกินได้ยาวๆเลยครับ ประหยัดสุดละ ไม่ต้องมานั่งคำนวนเยอะ
คิดแค่ว่าต้องกินข้าวให้ได้กี่กิโลก็พอ โปรตีนเหลือๆละ
ปลายข้าวไรเบอรี่ซื้อที่ไหนครับ
Castrad XQ ตามร้านขายข้าวสารเลยครับ. บางร้านก้ไม่ขายต้องลองหาดู
อยากให้พี่เนทำคลิปให้ความรู้การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่อยากทานเยอะอะค่ะ เเบบว่าทานไข่เป็น5-6ฟองไม่ไหว ไก่เป็นกิโลเเบบนี้อะค่ะไม่ไหว จะต้องออกกำลังกายยังไง หรือว่าทานเเบบไหนคะ
มีประโยชน์
ผมกินอะไรก็ไม่อ้วนแนะนำหน่อยได้ไหมครับ หุ่นผมเหมือนพี่ตูนเลยขาเล็กๆแขนมีกล้ามนิดๆ
นมผงเด็กสามารถใช้ได้ไหมครับ
ค่าแรงผม ได้วันละ200ครับ
ดูแลครอบครัวอีก กินวันละ100 สำหรับผมไม่ไหวครับ
งบไม่พอสำหรับอาหารครับ
😢 แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ