마지막 장면은 핵공감이네요. 1분만님, 구독자로 항상 유익한 영상 감사합니다! 운동 후 알이 배기는 상황을 쉽게 잘 설명해 주셔서 좋았어요. 저는 광진구에서 헬스장을 운영하는 트레이너인데요, 제가 추천하는 방법 중 하나는 운동 후 온찜질으로 근육을 풀어주는 것 입니다. 대부분이 운동만하고 마는데, 반드시 온열로 찜질해주시는게 훨씬 낫습니다. 온찜질 할 수 있는 방법은 여러가지가 있겠지만, 가장 쉬운건 온열 기능이 확실한 마사지기를 사용하는게 좋아요 제품명 말해도되는지 모르겠지만, 최근에 회원분이 추천하신 엘파이안 온냉 마사지기 사용하고있는데, 이것처럼 온도제어기능이있으면 몸의 긴장을 풀어주고 회복속도도 빠르게 해줘서 운동 후 피로감이 확실히 준답니다. 꼭 마사지건이 아니더라도 가지고계신 집안 안마기들도 괜찮습니다. 따뜻한 물로 데운 수건으로 해당부위를 주무르는 것도 좋습니다. 다만 그 과정이 좀 번거롭죠 보통 근 조직이 손상되었을떄 회복되는 과정에서 통증을 느끼는데 그때 1분만님께서 말씀하신것 처럼 혈액순환을 위해 온찜질을하면 훨씬 통증이 덜하니 참조하시면 좋을듯해요. 오시는 회원분분들에게도 항상 말씀하시는데 꼭 운동하시고 근조직 회복하신다음에 포기하지말고 헬스장나와서 운동들하세요~!! 이제 40이 넘어가다보니 저도 요즘은 몸이 점점 예전만하지 못하다는 생각에 더 열심히 챙기려고 노력합니다!
진짜 지연성 근육통 오지더라... 헬스장에서 삼두쪽 운동 하는데 딱 땡기는 순간 뭔가 ㅈ됐다..는 느낌 쫙 왔는데 그 다음날 일어나보니 조금 불편하기만 하고 막상 그렇게까지 심하진 않은거임.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 걍 아 물로켓이네 이거 ㅋㅋㅋ 하다가 하루 더 지나니까 내 몸이 물로켓 되어있음
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
이 채널은 1분밖에 안되는데 내용은 거의 1시간인것처럼 되게 도움됨
마지막 장면은 핵공감이네요. 1분만님, 구독자로 항상 유익한 영상 감사합니다! 운동 후 알이 배기는 상황을 쉽게 잘 설명해 주셔서 좋았어요.
저는 광진구에서 헬스장을 운영하는 트레이너인데요, 제가 추천하는 방법 중 하나는 운동 후 온찜질으로 근육을 풀어주는 것 입니다.
대부분이 운동만하고 마는데, 반드시 온열로 찜질해주시는게 훨씬 낫습니다.
온찜질 할 수 있는 방법은 여러가지가 있겠지만, 가장 쉬운건 온열 기능이 확실한 마사지기를 사용하는게 좋아요
제품명 말해도되는지 모르겠지만, 최근에 회원분이 추천하신 엘파이안 온냉 마사지기 사용하고있는데, 이것처럼 온도제어기능이있으면 몸의 긴장을 풀어주고 회복속도도 빠르게 해줘서 운동 후 피로감이 확실히 준답니다. 꼭 마사지건이 아니더라도 가지고계신 집안 안마기들도 괜찮습니다. 따뜻한 물로 데운 수건으로 해당부위를 주무르는 것도 좋습니다. 다만 그 과정이 좀 번거롭죠
보통 근 조직이 손상되었을떄 회복되는 과정에서 통증을 느끼는데 그때 1분만님께서 말씀하신것 처럼 혈액순환을 위해 온찜질을하면 훨씬 통증이 덜하니 참조하시면 좋을듯해요.
오시는 회원분분들에게도 항상 말씀하시는데 꼭 운동하시고 근조직 회복하신다음에 포기하지말고 헬스장나와서 운동들하세요~!!
이제 40이 넘어가다보니 저도 요즘은 몸이 점점 예전만하지 못하다는 생각에 더 열심히 챙기려고 노력합니다!
이 채널은 은근히 매우 도움됨.
인정합니다
0:14 지연성 근육통이 영어로 손나 아파 였다니... 존나 아픈 이유가 있었네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무쳤
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
0:12 지연성 근육통(존나 아파) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육은 회복하는 과정에서 더욱더 진화하는 구조이다
옛날에 학교에서 줄넘기할때 기분좋아서 엄청 많이했더니 다음날에 진짜 걷지도 못할정도로 다리아파서 학교 빠진적 있음ㅋㄲ
인정 ㅋㅋㅋㅋ
아 오늘 저에게 딱 있어야 할 내용이네요
저도 지금 3일 연속으로 알 배겨서..
영상 잘 보다 갑니다!
전 발레하는데 2일 연속... 내일도 가야하는... 근데 4시간 30분 해야됌...
진짜 팔운동 처음했을때랑 줄넘기 처음했을땐 잊지못해앳..♡
이딴걸로 흥분하지 말라고 ㅋㅋ
아흐앙♡
Sonna Appa! 손나 아파 ㅠㅠㅠㅠ
2분만
솔직히 근육통 오면 기분 좋음
1.안쓰던 근육을 사용했거나
2.뭉쳐있던 근육이 풀어지면서
3.근육지극에위한 확장의 준비과정
1.2.3.이 일반적 운동했을때 나타나는 증상들이고 운동하는 사람들은 보람을 느끼는 순간입니다
0:50 온찜질x 아이싱o
근육통이 생길때 젖산이 생기면서 열이나는데 이 젖산을 줄이려면 아이싱 해야합니다
운동이 일상이 되면 근육통 없음 없는건지 못느끼는건지
문제는 웬만한 자극 아니면 펌핑도 안느껴짐
중독되서그래영
맨몸운동 팔굽(정자세) 윗몸 스쿼트100번씩
+ 철봉사서 턱걸이까지 하루30번
을 3개월 이상하고 그다음에 기본부터 헬스를 해야함 첨부터 헬스헬스중량중량하면 근육 다 찢어짐
오바떨지 마셈 중량 낮춰서 하면 충분히 노인들도 안다치고 할 수 있다
헬스장 기본 5kg부터시작인데 개솔ㄴ
집에서 할 수 있는 걸 굳이 돈내고 헬스장 가서 할 필요가 있어? ㅋㅋㅋ 그정도 수준은 만들고 헬스장 가서 무게 조지는 게 좋다는 거지
@@물속성-h9f 그리고 저 텍스트가 미리 운동 하고 가면 도움 된다는 의미로 해석됨?ㅋㅋㅋ 그냥 운동 안한놈들은 핼스장 오지 마라는 의미구만ㅋㅋㅋ
턱걸이 한 개도 못하는 애들은 헬스장 가서 랫풀다운 하는 게 밴드 턱걸이보다 낫다
자신이 근육통이 온 곳에만 운동을 안 하면 됩니다. ex)가슴에 근육통이 오면 복근이나 다리 중심으로 운동을 진행 하세요.
상체랑 하체를 동시에하다니...이건 있을수 없는 일이야
하체 어깨 묶는 분들많아용 저도 그렇게 하고용
운동 안해야겠다
진짜 지연성 근육통 오지더라...
헬스장에서 삼두쪽 운동 하는데 딱 땡기는 순간 뭔가 ㅈ됐다..는 느낌 쫙 왔는데
그 다음날 일어나보니 조금 불편하기만 하고 막상 그렇게까지 심하진 않은거임.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 걍 아 물로켓이네 이거 ㅋㅋㅋ
하다가 하루 더 지나니까 내 몸이 물로켓 되어있음
영어 뭔가 했더니 손나 아파 ㅋㅋㅋㅋ
0:14 이거 s를 z로 봐서 존나 아파인줄ㅋㅋㅋ
0:44
이것은 무슨소리인가
@noname 그 의미가 아닌 어느 이상한 효과음이 들렸다는 의미
왜 다리떠는건 안힘든건가요
만약 운동하고 관절부위가 아프면 트레이너분께 상담하고 시간이 지나도 해결이 안되면 병원가세요.
“Jonna Appa”
1분만 님 이쁠것 같다 😁
하루만에 피아노로 7곡씩 진도나간적 있었는데
정확히 손가락 첫번째 마디마다 알이 배기는 신박한 경험이었음
기분좋은 고통이죠
sonna appa=손나 아파
왜 학교 급식의 수요일이 그나마 맛있는지 해주세요 3트
즐겨라 즐겨라
다 알면서 보려고 호다닥 들어온 헬창들 손
와 나 방금 갑자기 근육써서 허벅지쪽에 알 베어서 겁나 아파서 소리지르고 이영상 바로 틀었는데 해결법은 무슨 이유만 설명해주고 있네 하 다행이도 금방 통증이 완화돼긴했다 주무르니까
마지막 자학이던뭐등 퓨라퐈이팅고만고생하
알베었을때 운동 하라고 했는데 아니 였어
으아아아 태권도에서 체력운동 너무 빡세게해서 진짜 허벅지ㅜ아파 쥬글것
가타여ㅠㅠㅠㅠ걷는것도 아파여
울면 왜 눈이 부을까요?
저래서 2분할 3분할 하는겁니다
아 아프다 싶으면 프로틴 마시라고 ㅋㅋ
아니이 요즘 체육때 운동하니까 맨날 뛰고 체대준비도 하느라 연습도 하는데 요즘 계속 체육하다가 나중에 되면 겁나 아픔 완전 뭉침.. 근데 화요일 체육잇고 그다음날에도 바로 체육 잇음 2연속임.. 그래서 더 아파죽겟음 아픈상태에서 운동하고 나중에 잇으면 진짜 더아픔..
0:11 ㅈㄴ 아파?
0:11
지연성 근육통
Sonna-Appa [존나 아파]
운동 후 다음날 온 몸이 아픔을 표현한 단어
그래서 요일마다 분할해서 운동하는거임
알 배겼을 때 운동을 더 하라는 말은 무식한 말이었군
0:12 Sonna Appa? ㅋㅋㅋㅋ
렛풀댕기는데 어깨를 빨간색으로 표시한거 킹받네;;
ㄹㅇㅋㅋㅋ
1분만님은 헬스를 안하시는 증거ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
Sonna Appa=존나 아파
알베겼을때 더 조지면 풀리는게 아니였구나?
점점 캐릭터에 머리카락을 붙이기 시작한 1분만씨
ㅋㅋㅋ 알배기면…
이거 근섬유가 아니라 화학적으로 젖산때문일텐데
주제추천 : 겨털나면 키가 안 클까?
운동하면 소나 아파 (sonna appa)
다리에 힘 줬는데 제 종아리가 엄청난 통증과 함께 타들어가는 이유를 알려주세요
항상 72시간을넘기게아픔
..ㅠ ㅠ
😊👍
남잔데 종아리 알 어케 빼나요ㅠ
배기다도 아니고 베기다도 아니고 배다가 맞잖아요
저걸 우마이 라고하지 우마이!
Sonna Appa? 존나 아프다구?
자연성 근육통 [Sonna Appa](손나 아파)
0:40
12초
Sonna Appa에서
S를 J로
바꾸면
우리의 현실이 아닐지
조심스레 예측해봅니다
그렇군
밥먹고 먹는 과일이 더 안좋을까
밥먹고 먹는 과자가 더 안조을까
과일이염
헉 나는 이럴때일수록 운동해야한다고
평소보다 더 빡세게 아픈거 존나참고했는데 ㅋㅋ
다른 부위를 해... 안가지들 말고
노가다는 맨날 근육통이여 ㅋ
왜 치킨은 무이고 피자는 피클인지 궁금합니다.
ㄹㅇ
제가 이래서 알이 베길까봐 운동을 안 합니다.
왜 난 지연성 근육퉁[sonna appa]이 존나 아파로 보일까
어..어라?난 왜 운동하고 알이배긴적없지?
15분깔찍해서그런가?
R이 100일까?
오늘도 헬스장에 돈기부하고 오신 1분만님 ㅋㅋㅋㅋ
삼1겹살 팝니다 ㅎㅎ 가격은 구독
찐헬창들은 근육통이좋아서 계속한다고하죠 (그느낌을마약처럼즐김ㅋㅋ)
운동으로다친건운동으로풀어줘야한다는데 뭔개소리야??
근데 왜 근육통을 알이 배긴다고 하는거지?
쥐나는 이유
담은 왜걸리는거죠?
근육통은..최고의 보상입니다
팔 벌릴 때 가슴 찢어질거같은 가슴 근육통과 걸을 때마다 느껴지는 하체 근육통..❤️
+팔 들지도 못하는 어깨통
뭐고 완티비네
씹게이네
@@psbin91 ㅋㅋㅋㅋ씹게이라뇨ㅋㅋㅋㅋㅋ
삼1겹살 팝니다 ㅎㅎ 가격은 구독
쥐 나는 이유도 알려주세여
피가 안통해서
@@하얀색떡국 그건 걍 저리는거고
주제추천 : 울면 코가 찡하는 이유
근육통 ㄹㅇ 지옥임 저번주에 내 인생의 첫 등산을 지리산 천완봉으로 젤 빡센 코스로 갔는데 와.....ㄹㅇ 완주하고 오는데 죽는줄 알았음 ㄹㅇ 너무 힘들아서 눈물이 나오더라
그래서 다녀오고 한 5일은 걷는게 잘 안될정도로 근육통이 심하더라..
삼1겹살 팝니다 ㅎㅎ 가격은 구독
현대의학이 발달했다곤 하지만 아직도 근육통의 명확한 메커니즘을 파악하지 못하고 있음....
그렇구낭
아닝 근데 왜 과학자들 알 것 같은데 모르는 게 많지?
ㅋ
운동하기 싫어서 만드신건가요?
알아
그래서 사람들이 분할법을 씁니다
주제추천: 아무리 충분히 잤는데도 계속 피곤한 이유가 뭘까
계속 폰보고 컴퓨터 tv만 들여다봐서 눈이 너무 피로해서 아무리 자도 계속 피곤한거임
결론: 너가 폐인이라
그거 1분만님 영상에 있음
주제 추천: 모바일에서 게임, 네이버 카페 글쓰기, 나무위키 같은거 하다가 잠깐 나갔다가 들어오면 하던거 지워지고, 맨 처음화면으로 돌아가는데, 이 제한시간은 몇분일까?
렘 용량부족으로 자동으로 닫는거라서 환경에 따라 달라요
렘 자체도 모를듯
램용량에 따라 달라요 보통 램이 클수록 저런 리프레시 현상이 적어지죠
@정수연 오늘 잘건데 ㅋㅋ
명칭 쉽게 머리에 기억하기 : 존나 아파 (Sonna Appa)
엄마없는티를내지마요
조지러 가 뭡니까. 초딩들도 보는 채널인데ㅠ
PC충은 가라
알베기는거 짜증나
96
ㅇㅈ알배기면 집에서 가볍게 스쿼트 1세트 윗몸이르키기 1세트 밴치프레스 1세트 팔굽혀펴기 1세트로 스트레칭 해야함
바로 안 아픈이유 중에 설이 있는데
우리 몸이 다친걸 인지을 못해서
안 느껴지다가 나타나는 그런? 거라고도함
종이에 베었는데 아무렇지도 않다가 나중에 보면 엄청 아픈? 그런거
오
지연성 근육통 저거 영어 그냥 읽으면 손나 아파?
ㅇㅇ
난 알 베기면 알 풀릴때까지 조지는데ㅋ
0:40 ㅋㅋㅋㅋ
사실그건 알이 풀리는게아니라 근육이 병신되고있다는...
부숴진데를 더 부수는데 어케 풀림 ㅋㅋ
손상을 입었는데 더 손상을 주면 그게 풀리나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지연성 근육통 = 소나 아빠