안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 허리 통증의 원인은 다양하지만 완화 도움을 줄 수 있는 운동을 해주면 좋습니다. 허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭과 코어+밸런스 운동을 진행해 주시면 좋아요. 아래 영상 동작 따라해보세요. 허리 통증 완화시켜주는 스트레칭 동작 ruclips.net/video/YrKfzJ7byzI/видео.html 허리 통증 완화 근력운동 컨텐츠도 제작 준비중에 있어요~ 빨리 업로드 될 수 있도록 노력하겠습니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
저 사서 슬리퍼 신고 위에서 가만히 서서 중심잡기만 했는데도 복부에 힘이 들어가니깐 3분도 안지났는데 화장실 갔어요^^ 또한 스쿼트를 시도를 해봤는데 부들부들 하면서 내려갈때와 올라갈때 배, 허벅지, 종아리 힘주면서 하니깐 확실히 운동되는구나하고 느꼈어요, 저는 몸의 밸런스가 많이 깨져있기때문에 바르게 중심잡고 양손에 탄산수 들고 올렸다 내리면서 운동도 한번 해봤는데 괜찮은거같아요, 오늘 처음 시도삼아 해봤던거라 운동횟수 정홛히는 안했지만 내일부터 계획을 세워서 아침에는 가볍게 중심잡고 저녁에는 스쿼트, 런지 등 운동을 할려고 합니다♡ 다만 슬리퍼라 조금 위험성이 있어서 안미끄러워 지는 신발을 하나 사야겠어요^^👍👍
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 서있기만해도 운동이 됩니다. 😊 꾸준히 하면 균형능력을 높힐 수 있고 발목 불안정성을 개선할 수 있어요. 말씀하신대로 슬리퍼는 운동상해를 일으킬 수 있어 운동화를 신고해주세요. 균형잡기 운동이 충분히 적응되었다면 눈을 감고 중심잡기 해보는 것도 좋습니다. 눈감고 진행할 때는 주변에 다칠 수 있는 물건이 있는지 확인한 후 안전한 운동해주세요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다. 건강한 생활 습관들은 많지만 그 중에서 건강과 가장 밀접한 연관성을 갖는 것은 바로 운동입니다. 또한 운동은 우울증이나 스트레스, 두려움 등을 감소시키는 심리적인 효과도 크다고 전문의들이 말하기도 하는데요~ 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 건강한 생활 습관들은 많지만 그 중에서 건강과 가장 밀접한 연관성을 갖는 것은 바로 운동입니다. 또한 운동은 우울증이나 스트레스, 두려움 등을 감소시키는 심리적인 효과도 크다고 전문의들이 말합니다. 오늘도 운동하며 건강하고 아름다워지세요. 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 신체의 체중을 지탱해주고 균형감각의 기초가 되는 곳은 발목입니다. 위에 올라서면 보드가 움직여지면서 발목의 운동성이 높아집니다. 두발 중심잡기로 운동을 시작해보세요. 또는 그 상태에서 스쿼트 동작 또는 런지 동작 등을 활용할 때 흔들림을 최소화하고자 코어를 잡아주는 심부 근육인 속근육을 사용하며 운동량이 더 높아집니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😀 남녀노소 사용 가능합니다. 다만 어린이들 사용 시 운동 전 주변에 부딛혀 다칠 수 있는 물건들이 있다면 치워주세요. 보호자와 함께 운동하길 권장합니다. 중심잡기가 어렵다면 밸런스보드 앞에 식탁의자를 세워놓고 등받이 위 모서리를 잡고 운동을 시작해보세요. 의자가 없다면 벽면 가까이에서 벽을 짚으며 운동을 해주셔도 좋아요. 밸런스(중심잡기, 중심이동) 운동이 도움되는 발레, 무용, 축구, 농구, 야구 등 운동을 배우고있다면 많은 도움을 주는 운동입니다. 또한 잘 넘어지는 아이들에게도 중심잡을 수 있는 좋은 운동이 될 수 있어요. 아이와 함께 운동을 시작해보는 건 어떠실까요? 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 발목강화운동으로 밸런스보드 활용을 할 수 있으나 몸의 밸런스 및 운동능력에 따라 보수볼도 추천드립니다. 아래 영상 보수볼 설명을 볼 수 있습니다. URL확인 부탁드립니다. shoppinglive.naver.com/replays/193127 궁금한 사항 댓글 남겨주시면 확인 후 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 자세 확인도 필요하지만 대부분 주동근에 부하를 느끼지 못한다면 허벅지 근육에 비해 종아리근육이 발달되어 느낄 수도 있습니다. 종아리 근육 근막이완을 병행하여 운동하길 권장합니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 균형 감각이 약하고 아이와 함께 사용을 하신다면 안전볼 타입을 추천드리며 균형 감각이 보통 이상이라면 일반형으로 추천드립니다. 새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다. 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 깨워보세요~ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 밸런스 보드 위에서 점프하듯 수직동작이 없어 층간 소음 걱정없이 운동할 수 있습니다 :) 밸런스 운동을 하고 싶은데 혹시나 걱정이 된다면 돔 형태의 보수볼 운동도 가능합니다. 아래 상품 url 확인해 주세요. search.shopping.naver.com/catalog/23243382491?cat_id=50003163 감사합니다.
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/tr.png)
발가락양말 신으신 분 귀엽당❤️
7:00 1세트 30초 2세트 40초 3세트 50초 4세트 60초 세트 수를 나열할수록 점점 압박받는 저 표정♥️
안녕하세요. 헬린이가 밸런스보드편 이후로 꾸준한 운동을 통해 체력이 많이 좋아졌습니다 : )
저같은 헬린이가 또 있내요 반가워요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
외부활동이 어려운 시기입니다. 홈트로 면역력 높여보세요. 오늘도 헬쇼✋
제품을 구매했더니 동영상 링크까지 보내주시는 섬세한 서비스는 처음입니다. 너무 감사합니다.
허리 통증 줄이는 운동으로 좋다고 해서
구매했는데, 동영상 보고 열심히 운동해서 허리 통증이 많이 줄었으면 좋겠네요~~^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
허리 통증의 원인은 다양하지만 완화 도움을 줄 수 있는 운동을 해주면 좋습니다.
허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭과 코어+밸런스 운동을 진행해 주시면 좋아요.
아래 영상 동작 따라해보세요.
허리 통증 완화시켜주는 스트레칭 동작 ruclips.net/video/YrKfzJ7byzI/видео.html
허리 통증 완화 근력운동 컨텐츠도 제작 준비중에 있어요~
빨리 업로드 될 수 있도록 노력하겠습니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
천천히 보면서 따라하기 너무 좋아요👍🏻 다른 운동기구들도 올려주세요~
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
다른 운동 영상도 준비할께요😀
구독과 좋아요는 사랑입니다.
오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
외부활동이 어려운 시기입니다. 홈트로 면역력 높여보세요. 오늘도 헬쇼💕
저도 집에서 사용하는데 몇번만 사용하면 쉽게 하면서 운동효과는 정말 좋아요. 적극 추천합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
외부활동이 어려운 시기입니다. 홈트로 면역력 높여보세요.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
오늘도 헬쇼 💕
저 사서 슬리퍼 신고 위에서 가만히 서서 중심잡기만 했는데도 복부에 힘이 들어가니깐 3분도 안지났는데 화장실 갔어요^^ 또한 스쿼트를 시도를 해봤는데 부들부들 하면서 내려갈때와 올라갈때 배, 허벅지, 종아리 힘주면서 하니깐 확실히 운동되는구나하고 느꼈어요, 저는 몸의 밸런스가 많이 깨져있기때문에 바르게 중심잡고 양손에 탄산수 들고 올렸다 내리면서 운동도 한번 해봤는데 괜찮은거같아요, 오늘 처음 시도삼아 해봤던거라 운동횟수 정홛히는 안했지만 내일부터 계획을 세워서 아침에는 가볍게 중심잡고 저녁에는 스쿼트, 런지 등 운동을 할려고 합니다♡ 다만 슬리퍼라 조금 위험성이 있어서 안미끄러워 지는 신발을 하나 사야겠어요^^👍👍
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 서있기만해도 운동이 됩니다. 😊
꾸준히 하면 균형능력을 높힐 수 있고 발목 불안정성을 개선할 수 있어요.
말씀하신대로 슬리퍼는 운동상해를 일으킬 수 있어 운동화를 신고해주세요.
균형잡기 운동이 충분히 적응되었다면 눈을 감고 중심잡기 해보는 것도 좋습니다.
눈감고 진행할 때는 주변에 다칠 수 있는 물건이 있는지 확인한 후 안전한 운동해주세요.
영상이 너무 재미있네요!
하나 구매해서 집에서 따라해 봐야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요. 진행자 써니입니다~
꾸준히 운동하고 계신가요? 영상보면서 함께 운동해요~ 오늘도 헬쇼하세요 ✋
감사합니다 열심히 운동하겠습니다 ^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다.
건강한 생활 습관들은 많지만 그 중에서 건강과 가장 밀접한 연관성을 갖는 것은 바로 운동입니다.
또한 운동은 우울증이나 스트레스, 두려움 등을 감소시키는 심리적인 효과도 크다고 전문의들이 말하기도 하는데요~
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
감사합니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
건강한 생활 습관들은 많지만 그 중에서 건강과 가장 밀접한 연관성을 갖는 것은 바로 운동입니다.
또한 운동은 우울증이나 스트레스, 두려움 등을 감소시키는 심리적인 효과도 크다고 전문의들이 말합니다.
오늘도 운동하며 건강하고 아름다워지세요.
헬쇼✋
이거..진짜시원해요.사놓긴해도 어떻게 해야할지 몰랐는데.. 뻐근한 부위가 전체적으로 시원하네요 ㅎ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
소중한 의견 감사합니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
혼자설명서 보고했었는데 자세하게 알려주니 고맙군요 열심히 해볼게요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
올라가 서있는 것만으로도 근력+안정화+균형 운동이되는 밸런스보드입니다.
관절과 근육의 안정성에 포커스를 두고 운동을 해주기를 권장합니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
구매 후 링크주셔서 들어왔어용~
허벅지랑 종아리운동 제대로되네용!!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
신체의 체중을 지탱해주고 균형감각의 기초가 되는 곳은 발목입니다.
위에 올라서면 보드가 움직여지면서 발목의 운동성이 높아집니다.
두발 중심잡기로 운동을 시작해보세요.
또는 그 상태에서 스쿼트 동작 또는 런지 동작 등을 활용할 때
흔들림을 최소화하고자 코어를 잡아주는 심부 근육인 속근육을 사용하며 운동량이 더 높아집니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
4:32 아주 친근한 모습이네옄ㅋㅋㅋㅋ 저를 보는듯
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
계속하다보면 점점 좋아질꺼예요.😁ㅎㅎㅎ
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
1. 중심잡기 0:00
2. 런지 3:16
3. 플랭크 6:37
자세한 운동 방법과 상품 정보는 더보기란을 참고해주세요😁
선생님 안녕하세요 😊
플랭크 30 ...40-50-
버티기에서
호흡은 어떤호흡인가요?
필라테스호흡 인가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
필라테스 복횡근 호흡법으로 해주시면 좋습니다.
갈비뼈의 옆과 뒤를 최대한 확장, 팽창시켜 폐의 밑 부분까지 깊게 들여 마시고,
내쉴 때는 갈비뼈, 흉곽을 닫으면서 배꼽으로 등을 밀어내듯이 배를 납작하게 만들어 주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
안녕하세요! 10대 아이들도 할 수 있는 운동일까요??
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😀
남녀노소 사용 가능합니다.
다만 어린이들 사용 시 운동 전 주변에 부딛혀 다칠 수 있는 물건들이 있다면 치워주세요.
보호자와 함께 운동하길 권장합니다.
중심잡기가 어렵다면 밸런스보드 앞에 식탁의자를 세워놓고 등받이 위 모서리를 잡고 운동을 시작해보세요.
의자가 없다면 벽면 가까이에서 벽을 짚으며 운동을 해주셔도 좋아요.
밸런스(중심잡기, 중심이동) 운동이 도움되는 발레, 무용, 축구, 농구, 야구 등 운동을 배우고있다면 많은 도움을 주는 운동입니다.
또한 잘 넘어지는 아이들에게도 중심잡을 수 있는 좋은 운동이 될 수 있어요.
아이와 함께 운동을 시작해보는 건 어떠실까요?
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
허리디스크가 있는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
매트 운동을 통해 충분히 단련 후 소도구를 활용하여 운동해 주세요.
허리 주변 근육 강화 운동이 좋으나 증상에 따라 운동 범위가 달라집니다.
전문가 상담을 받고 운동을 병행하길 권장합니다.
감사합니다.
따라해 봐야 겠네요 이거 이름이 밸런스 보드 ? 구매 좌표 좀 남겨 주세요 !
쿠팡에 팔아요! ㅎㅎㅎ 저는 쿠팡에서 보고 유툽검색하고 왔어요~
@@seekim1143 👍
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다.
건강한 습관으로 면역력을 높아보아요!
오늘도 헬쇼 ✋
관절이 약해져서 발목이 아픈데 이운동이 발목에 좋을까요
안녕하세요.
발목강화운동으로 밸런스보드 활용을 할 수 있으나
몸의 밸런스 및 운동능력에 따라 보수볼도 추천드립니다.
아래 영상 보수볼 설명을 볼 수 있습니다.
URL확인 부탁드립니다.
shoppinglive.naver.com/replays/193127
궁금한 사항 댓글 남겨주시면 확인 후 답변드리겠습니다.
@@egojin_healthshow 친절한 답변 감사해요
어제 구매해서 하고 있는데..왜 앞뒤장딴지가 제일 자극이 올까요?? 발 중앙에 두고 하는데 ㅋㅋ 자세가 잘못된건지 ㅜ ㅋ ㅎㅎ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
자세 확인도 필요하지만 대부분 주동근에 부하를 느끼지 못한다면
허벅지 근육에 비해 종아리근육이 발달되어 느낄 수도 있습니다.
종아리 근육 근막이완을 병행하여 운동하길 권장합니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
밸런스보드 어떤게 좋나요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
균형 감각이 약하고 아이와 함께 사용을 하신다면 안전볼 타입을 추천드리며
균형 감각이 보통 이상이라면 일반형으로 추천드립니다.
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 깨워보세요~
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
안녕하세요.
저는 채널A 프로그램 팀 성채림 PD라고 합니다!
다름이 아니라 저희가 이 영상의 일부분을 방송에 써도 괜찮을지 확인받고자 연락드렸습니다
9월 5일 방송분에 쓰려고 하는데 확인해주시고, 답장 기다리겠습니다
감사합니다!
사용 가능합니다.
답장 드렸습니다!
매트없이 하면 층간소음에 영향 미칠까요??
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
밸런스 보드 위에서 점프하듯 수직동작이 없어 층간 소음 걱정없이 운동할 수 있습니다 :)
밸런스 운동을 하고 싶은데 혹시나 걱정이 된다면 돔 형태의 보수볼 운동도 가능합니다.
아래 상품 url 확인해 주세요.
search.shopping.naver.com/catalog/23243382491?cat_id=50003163
감사합니다.
내일부터 시작하려고 하는데 운동하시는분 어렵다,힘들다 여러번 이야기 하시넹 ㅠㅠ 잘할 수 있을까요 ㅠㅠㅠ
힘이든다는건 운동이 된다는 증거! 처음엔 어렵지만 계속 하다보면 익숙해져서 요령이 생길거에요! :D!!! 운동 화이팅입니다~!!
중심잡기가 어렵다면 벽을 짚은 후 해보세요!!! 열운 응원할께요!! #헬쇼
이거 사촌누나집에서 해보고 재밌어서 어무니가 구매해주심 ㅎㅎㅎ 넘 재밌음 ㅎ
어리면어릴수록 쉬운것같더라구요 저는 한발로 서서 반대발 잡는것도 가능합니당
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
온 가족 웃음 포인트가 될 수 있는 밸런스보드입니다.😆
난이도를 높여보고 싶다면 주변에 물건들을 다 치우고 눈을 감고 중심 잡기 해보는 것도 좋습니다.
시간은 짧게 짧게 하다가 적응 후 늘려가면 좋아요~~
오늘도 헬쇼✋
저는 안전볼있는걸로 샀는데 운동효과는 같나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 😊
안전볼과 일반형(하부면 :핑크) 운동 효과는 같습니다.
안전볼의 경우 더 안전하게 운동할 수 있습니다.
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요.
플랭크 자세가 좀 수장 되야 겠네요 ^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
어제처럼 오늘 낮도 여름처럼 덥다고합니다.
따뜻한 기운 많이 받으세요.
오늘도 헬쇼 ✋
전20초 너개 했어요 ㅎㅎ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
꾸준한 운동은 뇌 나이도 젊게 만든다고 합니다.
밸런스 보드의 경우 협응성이 좋아지는 운동으로 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
1000초정도......?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.
공갱크
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
오늘도 헬쇼✋