Este TRUCO transformará tu técnica de carrera casi INSTANTANEAMENTE😱🔥
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- Опубликовано: 30 июл 2023
- Bienvenidos a Por Partida Doble. ¿Qué dirías si te dijéramos que hay un truquito de técnica de carrera que reduciría casi instantáneamente las ineficiencias en tu forma de correr, disminuiría la probabilidad de lesiones y mejoraría tu velocidad? Ahora lo que te vamos a contar hoy no es un ejercicio y no es una nueva zancada que debas aprender. Es algo sencillo que cualquier persona puede hacer, independientemente de su habilidad para correr o su postura actual al correr, para ayudarte a disfrutar mucho más de correr.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran un truco que transformará tu técnica de carrera casi instantáneamente y te ayudara a correr mejor y a sentir una mejor postura mientras corres.
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Llevo 40 años corriendo y el mejor lugar para ver como haces tus pisadas es en la playa..entre la arena que esta solo un poco mojada..hay van a ver como es su pisada..y también pueden aprender a flotar..tratar lo más posible de que NO se marque tu pisada en la arena..eso le va a ayudar..
Mil gracias por compartirnos tus consejos y tu experiencia! Muchos saludos!
Hola qué tal yo soy súper nuevo 5 minutos y descanso 2 😂 pero quiero aprender el problema es que me duele la rodilla al impacto en el suelo y en peora al finalizar el ejercicio que puedo aser?
@@josearciniega2090lo mejor es que fortalezca los cuadriceps y gemelos, esto lo puedes hacer haciendo sentadillas o buscando ejercicios para fortalecer esta zona. Y verás que te va ir muy bien con el problema de la rodilla.
Hoy lo probeee 🤩 si funciona baje mi tiempo y con menos esfuerzo y siento que puliendolo mejoraría mas, me costo sincronizar respiración y braceo pero aun asi muchas gracias, los que no tenemos entrenador seguro estamos en deuda 🙌🏼
Este video lo vi anoche antes del descanso. Hoy al amanecer corrí la carrera New Balance 15k aquí en Buenos Aires. “Los pies mirando al cielo” de principio a fin, no me lo pude sacar de la cabeza y resultó ehh!! 😅😅. Gracias chicas, geniass!’
Excelente gracias😊
Eso es totalmente cierto. Saludos.
Excelente lo comprobaré cuando salga nuevamente a correr ya que hoy empezamos con los trotes .
Excelente 💪💪😘😘
Gracias x el consejo.
Muchas gracias por todos sus videos ❤
MUCHAS GRACIAS.
Lo voy a probar, muchas gracias por la información. Saludos
lo voy intentar gracias gracias gracias
Gracias por los consejos, feliz inicio de semana!
Feliz inicio de semana! Muchos saludos!
Hola, saludos desde Venezuela. Soy un nuevo suscriptor y quiero comenzar a entrenar para un 5k. Ya descargué su manual. Gracias por ese aporte, como principiante lo valoro. Le estaré informando de mis avances y experiencia
Hola excelente información, sobre todo para los que estamos comenzando . Tendrán algún video de la forma correcta de respirar , me cuesta mucho , siento q podría dar mas pero al no saber respirar me es dificil
Excelente video,lo pondré en práctica ya que yo no suelo levantar mucho el talón, gracias saludos y abrazos,
Que hacéis vosotras para salir cuando hace mucho calor?
Gracias por sus consejos chicas
Mañana lo practicare en un 10K con mis amigos runners excelente canal ✨👍🏽
agradecidos por tan buen consejo, saludos desde Venezuela.
Las comencé a ver y seguir hace un mes aproximadamente, me han gustado mucho sus videos, ya comencé a hacer ejercicios para fortalecer mis músculos, aunque ahorita no me puedo mover del dolor, pondré en marcha todo lo que enseñan, me ha gustado porque se ve que conocen mucho del tema. Gracias por sus videos y enseñanzas
A mi también me dolía un poco, pero es porque han trabajado nuestro musculatura inferior. Después de 2 días. Corrí y normal se siente lo eficaz del trabajo. Sigue adelante. Con la técnica de correr. Planta al.cielo
Gracias
Graciasssssss
Súper el vídeo está bien, pero automáticamente vas a ir más rápido y donde queda la zona 1 o la zona 2 donde se practica en 80% del entrenamiento por semana. En mi opinión es difícil mantener el ritmo suave llevando el talón al los glúteos.
Epa! Justamente estuve pensando lo mismo. No es la idea si quieres conseguir capacidad aeróbica o no es lo recomendado para corredores principiantes.
Si lo e intentado.. pero me canso.. y vuelvo a viejas practicas.. pero como estoy conciente trato de volver por ratos..
gracias por sus tips son invaluables..!!
Muchas gracias por tus palabras! Y siguelo intentando poco a poco ya verás se volverá más natural!
Divinaaaasss!!
Muchas gracias, Saludos!
Hola y gracias por sus consejos, los cuales he puesto en practica, saludos desde Guatemala.
Muchos saludos hasta Guatemala!!
Muchas gracias
A la orden! Saludos!
Definitivamente es un tío excelente. Solo el hecho de levantar los talones hacia los glúteos aumenta la velocidad con prácticamente el mismo esfuerzo. Debo practicarlo más con el fin de lograr hacerlo durante toda la carrera o entrenamiento. Muchas gracias chicas!!
Un tip excelente *
Muchas gracias por tus palabras y a seguir poniendolo en práctica! Saludos!!
Increíble video! Me encanto como explicaron esto! Ya lo puse en práctica ayer y sentí la diferencia wowwww!!
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Un gran aporte. Funcionan estos aportes para mejorar la técnica de carrera. Gracias
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Muy buen TIP, nada mas falto mencionar qué cambiar la técnica de correr de un momento a otro es fácil pero hay que tener cuidado a posibles lesiones por el cambio de zancada (hacer caso a los avisos de las piernas).
Muchas Gracias, claro que sí, lo tendremos en cuenta. Saludos!
En verdad excelente el dato de la forma de correr, me sentí super relajado. Les agradezco de corazón y no sentí dolor en la famosa cintilla iliotibial ( lesión del corredor). Lo recomiendo.
Muchas gracias, Saludos!
muy bien explicado ,gracias chicas por vuestros consejos
Con todo gusto! Saludos!
HOLA.--- DESDE ECUADOR.. muchos videos de otros autores igual lo dicen... lo de los talones.... EN EL ENRENO DE MAÑANA RECORDARÈ SUS PALABRAS SOBRE ESTO Y LO INTENTARÈ... yo... lo veo muy duro tratar de hacer esto.. lo intentarè. gracias
Animo!! intentalo y practicalo poco a poco!
Gracias lo intentaré ya tienen un seguidor hasta pronto
Muchas gracias, Saludos!
Lo voy a intentar suena bastante bien
Hola Bonita tarde,...me quedan dos semanas de entrenamiento para la maratón de la ciudad de México siento un pequeño dolor en la rodilla,..... como debo de entrenar estás dos semanas
siiii, es buena idea,,, pero,,,, habría que estirar bien los cuadriceps para que nos permitan subir el talón con más facilidad?
Hola chicas comenze con esta tecnica de llevar los talones glúteo y realmente mejore mis tiempos ,ahora preguntó sera nornal la carga em los gemelos? Hasta que el cuerpo se adpate a este movimiento
Bueno pues en la carrera del Domingo me enfocaré en talones hacia el cielo 😊.Gracias
Pero cuando me agoto .. regreso a la zancada anterior.. que puedo hacer para mantener esos talones altos
Excelente info, lo voy a llevr a la practica en mis trotes ,después paso a contar como me va
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Hola Chicas 🏃♀️ 🏃♀️
Definitivamente lo voy a intentar hoy, solo estoy esperando que den las 7 de la noche y no haya tanto sol y me voy a una ligera trotada e intentare el truco de los talones.
Ya les platicare.
Mil gracías dobles 🎉🎉🏃♀️🏃♀️😉😉
Bendiciones 🙏🙏
Muchos saludos Esther! Nos platicas como te fue!! Abrazos 😊
Hola exelente consejo chicas saludes desde Guate chicas super poderosas
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Hola una pregunta yo corro pero tengo pero lastime la rodilla y ahora tengo tendinitis rotuliana q pasa si sigo corriendo así con rodillera
Hola chicas. Mañana termino las 8 semanas para correr los 5K desde cero. Después de terminar ese programa como sigo? Es decir. Hago lunes, miércoles y viernes 35minutos de correr???
En consejo chicas saludes desde Guate
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Hola empece a correr hace ubos 15 dias, m conviene aplicar esta tecnica de entrada?
justo es mejor que lo intentes ahora que no has tomado malos vicios amigo, solo hazlo a tu ritmo, no importa que sea despacio, se te hara habito y veras los resultados pronto, yo lo probe hoy y baje considerablemente mi tiempo y me canse menos, suerte en tus entrenamientos ✌🏼
Mi mejor truco ---> meditar 20 min antes de salir, buen video!
Muchas gracias, Saludos!
Mañana haré 7K y lo pondré en práctica
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Lo pondré en practica !!
A mí me duelen mucho las rodillas con esta técnica.
Qué estaré haciendo mal?
La mecánica del talón es un movimiento que ayuda en la velocidad
Correctisimo! muchos saludos!
Chicas buenas noches, yo aterrizó con la parte medio del pie
Excelente!! sufres menos probabilidades de lesiones de esa forma! saludos!!
Ayy pero es re difícil dios llevar los talones arriba. Me re cansó 😢
Like para Areli y Estefanía. Buen lunes a todos. 🌞🏃🌞
Saludos hasta España Manuel! Bonito inicio de semana!
En el aprendizaje de cómo correr, lo de los talones hacia el cielo forma parte del abecedario.
Asi es! muchos saludos!
Funciona en el trote?
Si, en el trote tambien funciona, intenta incorporarlo poco a poco! saludos!
Llevo 10 años y no domino esa técnica se ve sencillo y es difícil, no se como hay quienes a la primera les sale
Muchas gracias, Saludos!
Tiene sentido usar esta técnica yendo a 7:00min/km!
No
Se va a ver exagerado el movimiento
Lo intento, pero siento que me canso más 😢
Animo! es cuestion de práctica!! saludos!
Esa técnica se puede llevar cabo cuando son carreras de pocos kilómetros en las que puedes aguantar ritmos altos, en largas distancias, a menos de que seas Eliud Kipchoge, no es factible.
¡Excelente! muchos saludos!
talon a la cola le decimos en argentina
saludos hasta Argentina!
Son iguales bo !!!
usteds son hermanas o me parc omas.??