MOVILIDAD PARA LUMBAR Y ESPALDA | 🟢 nivel 1 | MALOVAELENA
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Ahora si estoy sorprendida, ayer estaba pensando ojalá Elenita sacara rutina corta para movilizar la espalda baja, pummm, concedido, agradezco y me da susto, acaso esta cosa escucha nuestros pensamientos? 😮😣🙄😜
😊⁰
Sip
Hay q mover el bote ., Gracias Super clase .
MALOVITA!!!!!! parece que estuvieras haciendo estos videos exclusivamente para mi... GRACIAS!!!! ABRAZOS a toda la familia!!!!! TQM
😁
Огромное спасибо, Лена!
Querida Elena
Cada vez mejor.
Hoy solté varios ladrillos de la cadera😅
Gracias por existir querida Elena!
Maravillosa rutina
Corta pero súper clase , me encantó , siempre busco por las noches tus prácticas , me ayudan muchísimo !! Mil gracias!! ❤
Огромное спасибо, Лена!
Gracias Elena. Las rutinas cortas de movilidad son útiles también como estiramiento suave. Yo se las recomiendo a familiares para cuándo sienten que se engarrotan su espalda u otras partes del cuerpo y les han servido mucho, cómo a mí.
Genial gracias
Delicioso estiramiento.gracias.Bendiciones.NAMASTE
Amo estos ejercicios, me han cambiado la vida 😊
Gracias ELENA eres un amor ,no sabes el bien qué haces,dios te de mucha salud
Дивно, огромное спасибо, Лена!
Gracias Elena! Me encantan estas rutinas de movilidad cortas ❤
Gracias, Elena, fantástico!
Helena, puedes hacer rutinas para artrosis cervical. Gracias
Hola, yo no hago rutinas especificas, eso se trabaja individualmente
Muchas Gracias Elena muy maravillosas rutinas cortas y beneficiosas 🥰🥰🥰
Gracias Gracias Gracias
Спасибо, Лена!
Gracias Elena Ati ❤
😊 Gracias 🙏 me encanta 😍
Namasté 🙏🙏🙏😍
Gracias Elena! me hacen super bien tus rutinas
Muchísimas gracias Elena por estas rutinas de movilidad…las he realizado todas (nivel 1)maravillosas
un placer para cuerpo y mente 🤩me he quedado genial !!! Namaste 🙏
Elenaaa por favor más rutinas de movilidad 💜💜💜
Espectacular Elena. Eres una crack! Muchas gracias por compartir todos tus conocimientos🔥🙏
Buenisima! de las mejores rutinas !!!
Soy Silvina gracias Elena !!! Me hacen re bien tus ejercicios
Muy rico se siente como se "desestanca "la energía y se relaja la zona....Gracias!!💛🌻
Gracias Elena. Hace tiempo que ya no puedo entrenar por las mañanas por unos dolores, pero estás rutinas me vienen genial. Mil gracias
Gracias Elena!❤ Mis lumbares necesitaban tu clase !! Tremendamente terapéutica y beneficiosa🥰
Gracias , gracias gracias. Cómo siempre excelente rutina, fantástica.
Muchísimas gracias ❤ perfecta rutina para Lumbares, me está gustando mucho esta serie de movilidad con rutinas cortas, perfectas para ir combinando
Hola Elena gracias por tus clases te sigo desde hace tiempo saludos desde Puerto Morelos Quintana Roo México ❤ Namaste!
Como siempre. Una delicia tu rutina. Gracias
Muchas gracias, estas rutinas cortas de movilidad era lo que necesitaba!
Hola me gusta el yoga.Tengo casi 71 y con lumbar complicado.Espero si puedes hacer rutinas para mejorar la postura,aliviar lumbar,para personas mayores.Sigo tus recomendaciones.Muchas gracias 😊😊 gracias! gracias!😊
Namaste y un excelente día, muy buena estas rutinas de movilidad, pero extraño mucho tus rutinas de nivel intermedio avanzado, se que tienes múltiples en tu canal las cual no dejo de practicar, desde cuba mus saludos y bendiciones.
Mil gracias estas rutinas cortas son una maravilla fáciles y súper eficaces
Hola Elena saludos, que rica estuvo la clase muchas gracias, cuídate siempre.
Hola Elena que deliciosas rutinas,,ya las hago, y después sigo con yoga, muchas gracias por compratir tu gran enseñanza, abrazos de luz..
QUE EXCELENTISIMA SESION !!!! ESO DE FUE UNA EL ALIVIO, SUPER GRACIAS
Gratitud infinitas Malova 👌👍Namaste
Excelente,hoy combiné esta rutina con la de movilidad de cadera,fabuloso como se siente la soltura❤👌🏼las recomiendo, gracias Elena por compartir tu conocimiento para beneficiar la salud de otros
Aprecio mucho tus clases, son excelente. ¡Enhorabuena!
Buenos dias Malova,bendecido inicio de semana, gracia excelente clase muy nutritiva para nuestra columna,te mandó un fuerte abrazo desde el estado de Veracruz!!!!!🤗❤Namaste 🙏
Amo tus rutinas todas y estas son como agua para un cuerpo sediento, mil gracias me ayudó mucho para un mal paso que dí.
Que bello 😍 me fascina,amo el Yoga 😍🙏🥰 gracias 🫂 Helena preciosa 😍 es un sueño para mí Ser instructora de Yoga 😍🙏
Gracias Eli, me haces super compañía y de paso aflojo esos nudos de la espalda baja.
Espalda baja está curada. Con solo 5 sesiones. Gracias.❤
❤Gracias infinitas por estos ejercicios de movilidad, te quiero mucho 💕
Graccias!!!! Completé toda la semana 🎉
Gracias elena,me ayuda mucho este ejercicio. 😊
Muchas gracias oadezco mucho de este dolor 🥴🥴🥴
Excelente rutina de movilidad, siento como si les hubiera entrado aire entre las vértebras. Mil gracias Elenita 😃
Gracias Elena
Me encantan estas rutinas de Movilidad!! Gracias!!
Excelente muchas gracias
Gracias Elena ♥️♥️♥️♥️ eres lo maximo!!
Luego de mi rutina de flow, hice esta de movilidad, cortita , y perfecta para combinarla, trato de agregarla como complemento y como hay para las caderas tambien, me parece ideal, GRACIAS bella Elena son todas muy beneficiosas, la de este lunes para mi fue la mas fuerte, de hecho la voy a volver a repetir mañana, te mando una enorme abrazo, Denise
Gracias Elenita, te quiero mucho ❤
Gracias elenamalova!!!!!!🌟🌟🌟🌟🌟🌟👏🏻👏🏻
Hola. He seguido el consejo y hago primero una sesión de movilidad y luego la sesión de yoga. EXCELENTE
Gracias por tus excelentes clases. Me han ayudado mucho. Dios tb🥰
Eres increible Elena. Abrazos, gracias
Gracias Elena. Muy útil, sobretodo en días premenstruales 🤗💜
Gracias mi querida Elena
Hola ...muchas gracias ..por tu enseñanzas y compartirla ❤
Muchísimas gracias, hermosa rutina 💫🙌🫶
Hola Elena. Súper!!!!! Cortita pero efectiva. Me encantó. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'
Son geniales estás rutinas de movilidad❤
GENIAL COMO SIEMPRE ELENA, MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!
La mejor, siempre ❤
Hace tiempo que ya no hacía yoga y mi cuerpo está muy tenso pero aún tengo el toque, como siempre haciendo tus vídeos y me encantaría si hicieras de este tipo de videos enfocados en manos, y muñecas, un abrazo y sigue así con tan maravilloso trabajo.
Gracias!desde BsAs Argentina
genial, gracias, Namasté hice ambas practicas hoy la anterior y esta y me siento muy descansada
Hola Elena, muchas gracias por este ejercicio. Esta semana estuve trabajando mucho tiempo sentada frente a la compu, por lo que necesitaba movilidad en esta zona. Te mando un abrazo ❤
Tuve una lesión grave este año en el coxis y lumbar. Estos ejercicios son una delicia😍🥹
Muchas gracia Elena, me es muy útil todas tus rutinas
Muchas gracias por estas rutinas. Saludos desde Vietnam!
Gracias totaleS por estos videos!!! Me ayudan muchisimo!!!!
🙏🏻Namaste 🙏🏻🌷🦋💕😘Gracias Elena me encanto ,realmente disfrute mucho el estiramiento 🙏🏻💜😘Namaste🙏🏻
Большое спасибо, Лена!
GRACIAS ELENA DESDE Argentina!,
Buen día Elena! Hoy martes me puse a de nueva cuenta a practicar esta rutina de estiramiento lumbar , me viene súper bien. Muchísimas gracias 🙏 Ahora me voy a la descripción a seguir buscando secuencias de estiramiento por el bien de mi Salud lumbar. Te abrazo con cariño ❤
Al final de cuentas siempre vuelvo al canal de Elena, vuelta a empezar con entrenamiento progresivamente luego de tener mi cuerpo en sedentarismo debido a la universidad y comenzar con muchos dolores de espalda en especial.
Gracias por siempre hacer contenido sobre lo que tu publico necesita!!!
Огромное спасибо, Лена! И разминка, и растяжка, и на утро, и на вечер - просто изумительно. СПАСИБО!.
Gracias Malena. Que rica rutina. Me ayudas mucho. Gracias, gracias, gracias.
Bello todo como siempre estoy viendo primero para hacerlos gracias
Mil gracias. Los ejercicios son muy pertinentes y oportunos para estas épocas donde el trabajo remoto y el sedentarismo predomina. Namasté.
Me levanté contracturada con dolor lumbar y estos ejercicios me aliviaron muchísimo ❤
Mil gracias Helena, excelentes ejercicios para disminuir mis dolores lumbares.
Muchas gracias Elena. Eres un sol.
Muchas gracias Elena
Yo sufro mucho de dolores lumbares, desde muy jovencita !!!
Muy útiles tus ejercicios...
Gracias gracias gracias
Me encantó la rutina me lastime la lumbar y estas rutinas cortas y suaves me han ayudado a mejorar la contractura
Gracias Elena! ❤
Hola Elena , muy buena la rutina saludos desde Argentina !!
Desde Madrid:Qué maravilla!!! Llego muy cansada a casa, pero no falto a tus clases!!!
Muchas gracias 😊. Yo sufro de la catica hace años y permanezco mucho sentada por mi trabajo... estos ejercicios me ayudan mucho
Perfecto Elena muchas gracias, namaste
Gracías, excelente rutina. Gracia , gracias, gracias
Elena eres lo máximo ❤