Nadia's Run [EP27] การวิ่งโซน 2 คืออะไร มีประโยชน์ยังไงต่อร่างกายของเรา | Zone 2

[@PETE11831]

กดติดตามแล้วค่ะ ❤

[@ManutchaNOK-dg1cs]

❤ขอบคุณค่ะ^^

[@RutchanonWongsang]

ขอบคุณครับ

[@สุทธิเกียรติศรีนรจันทร์]

ฟังแล้วอยากวิ่งกับคุณนาเดียครับ

[@Nadiaspattarakorn]

ขอบคุณมากค่ะ 🙏😊

[@มาราตรีนาคโปย-ข4น]

ขอบคุณค่ะ

[@Nadiaspattarakorn]

❤️❤️

[@PETE11831]

เกี่ยวกับการหา MHR เข้าใจชัดเจนก็คริปน้องเดีย นี่แหละคะ ❤ และเรื่ิองโซนต่างๆด้วยค่ะ

[@Nadiaspattarakorn]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️

[@Cosmos-2022]

สอนวิธีคำนวณผิดนะครับ

[@suchartmaneeshai9162]

ถ้าเราวิ่งเช่นเวลาแข่งขัน หรือช่วงจะเข้าเส้นชัย Hart Rate เกิน Max. Hart Rate จะมีอันตรายอะไรไหมครับ สงสัยมานานแล้วครับ คุณ นาเดีย ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[@Nadiaspattarakorn]

ตามปกติแล้ว ไม่ควรให้อยู่ใน Max Heart Rate นานเกินไปค่ะ ทั้งนี้ความอันตรายขึ้นอยู่กับร่างกายและสุขภาพของนักวิ่งเป็นหลักด้วยค่ะ 😊

[@suchartmaneeshai9162]

@@Nadiaspattarakorn ขอบคุณมากครับ

[@pantirasomsri3118]

นาฬิกาของอะไรคะ

[@silapaz]

ของเจ้าของ คลิป น่าจะ ยี่ห้อ Garmin รุ่น venu2

[@chheatchhiv7686]

สอนตั้งค่าให้หน่อยครับ zone2

[@balllysingsing3769]

ไม่มีเครื่องมือทำไงคับ

[@Nadiaspattarakorn]

ใช้ความรู้สึกค่ะ วิ่งโซนสองต้องไม่เหนื่อยค่ะ วิ่งไปพูดไปได้สบายๆ 😊

[@Vastolorde-ro8pf]

36คุณ หน้าอ่อนจนตกใจเลยครับ

[@Nadiaspattarakorn]

ขอบคุณค่ะ 😅😅

[@Kamanohe]

ผม อายุ45 คำนวนได้135.2เองเหรอ

[@Nadiaspattarakorn]

ผู้ชายใช้สูตร 214 - อายุ (45) × 0.8 = 178 นะคะ

[@ardnarongardnarong3728]

214 - ( อายุ x 0.8 ) ใส่วงเล็บเข้าใจง่ายกว่านะ