ارتباط هورمون کورتیزول و چربی شکمی
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- ✅چطور متوجه شویم هورمون کورتیزول در سطح بدن ما بالا است؟
✅چه عواملی می‌توانند منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن شوند؟
✅چه تغییراتی در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند؟
در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :
علائم زیر در بدن به وجود می‌آید اگر مدام سطح کورتیزول بالا باشد:
افزایش چربی شکمی و افزایش سایز میانی بدن
افزایش تمایل به مواد کربوهیدراتی
ماهیچه‌های ران و باسن تحلیل می‌رود و ماهیچه‌ها ضعیف میشوند؛ به همین دلیل فشار روی زانو بیشتر خواهد بود و درد زانو پیش می‌آید
افزایش فشار خون
افرادی که آسم و آلرژی دارند: شرایط آلرژی در این افراد بیشتر است
در برابر فشار و ناملایمات بسیار کم تحمل میشوند
مقاومت به انسولین و حتی پیش‌دیابت
کاهش تمایل جنسی
کاهش پتاسیم در بدن (به همین دلیل برخی عملکردها در بدن دچار اختلال میشوند)
بیدار شدن ناگهانی در ساعت 2 - 2:30 صبح
راه‌حل‌های کمک‌کننده برای کنترل کورتیزول:
سعی شود بشقاب غذایی را به‌آرامی تغییر دهید به سمت سبزیجات و همیشه سبزیجات را در بشقاب غذایی داشته باشید و کربوهیدرات ساده و شکر و نوشیدنی‌هایی که سرشار از شکر هستند را کم کنید. دقت لازم روی مصرف پروتئین همراه با سبزیجات نیز داشته باشید. مهم این است که تغییرات در بدن و بشقاب غذایی را به‌آرامی انجام دهید.
مکمل‌های مانند ویتامین D (600 - 800 IU روزانه) کافی است.
منیزیم و ویتامین B1 می‌توانند کمک‌کننده باشند و دمنوش بابونه نیز مفید است.
سعی کنید میزان مصرف مواد کافئین خود را کم کنید.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمدان پلی کیستیک
• ارتباط مقاومت به انسول...
آیا مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
• آیا مصرف لیموترش می‌تو...
_________
#کورتیزول
#چربیشکمی
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#زندگی_سالم
درود به شما بانوی مهربان. ممنون شما با معلومات خیلی مفیدتان که کاملا راه حل برای مشکل خودم هست.
درود بر شما خانم دکتر عزیز و فرهیخته و مهربان.
واقعا بی نظیر هس توصیه هایی ک کردین ومطالبی ک برامون ب صورت شفاف باز کردید سخنان شما در حد ی بانوی پرفسور علمی هس
ممنونم خانم دکتر آموزشهای شما مثل همیشه عالی بود❤
کمتر کسی به این موضوع مهم پرداخته، تشکر از شما ❤
سلام خانم دکتر عزیز و گرامی واقعا ازتون ممنونم چقدر صحبت هاتون مفید و کاربردیست موفق و پیروز باشید❤
بسیار کامل و کمک کننده بود.یک دنیا سپاس و درود به شما.
سلام خانم دکتر ازصحبتهای شما خیلی استفاده کردیم همیشه سلامت باشی
تشکر تشکر تشکر
خیلی ممنون از توضیحات جامع و مفید شما💐
ممنون بابت اطلاعات عالی❤زنده باشین وسلامت
بسیار اطلاعات ارزشمندی را ارائه کردید.خدا حفظ کند شما را.
سپاس از توضیحات کاملتون❤❤❤
لطفا برای رفع پف و ورم صورت بعد از درمان کورتیزون صحبت کنید.
سلام عزیزم خانم دکتر نازنین ممنون از همه محبت هاتون خیلی مفید بود خداوند نگهدارتون باشه ❤
با سلام و تشکر فراوان از حضرتعالی بابت توضیحات بسیار جامع و مانع آنهم با بیانی شیوا و قابل فهم در قالب طبی جامع نگر و پی گیر علت ها در بروز ناهنجاری ها ... توفیق شما را آرزومندم ...
دارین از من صحبت میکنید. من توی هشت سال به نتیجه رسیدم. ممنون از شما و برنامه با محتواتون ❤❤❤
درود استرس و کورتیزول بالا باعث شده هد دو ساعت یه بار بخاطر ادرار برم دستشویی
ممنون از توضیحات خوبتون خانم دکتر🎉🎉
شما خیلی خوب و دوست داشتنی هستین، ما هم از شما ممنونیم بابت این همرسانی های بی چشم داشت❤
خیلی مطالبتون مفید بود و برای من راه گشا بود و متوجه اشکال کارم شدم و راهکار یوگا و پیاده روی و بشقاب سبزی را برای خودم واجب می بینم.ممنونم از شما
تشکر خانم دکتر ، اطلاعاتی که فرمودید کمک بزرگی برام شد تا دقیق به شرایط استرسهای بی خودی کنترل داشته باشم ، چون از هورمون کورتیزول و نقش اون در بدن اطلاعات کمی داشتم. بسیار سپاسگذارم .⚘️
بسیارعالی فرمودیدوکاربردی ودقیق باارزوی سلامتی برای شماخانم دکترعزیز
کلی سرچ کردم اما توضیحات شما کاملترین بود.ممنونم❤
❤❤❤❤❤❤❤❤بسیار عالی.
خیلی عالی ممنون
عالی بود خانوم دکتر ممنون از این کلیپ آموزنده
سلام خانم دکتر
خیلی خوشحالم که صحبت های شما را شنیدم
بسیار عالی و آموزنده بود
عاااااااالی بود . سپاس از شما 🙏🙏❤❤❤❤❤❤
مثل همیشه عالی🙏 خانوم دکتر زیبا و خردمند🙏🩵🙏🩵🙏🩵
از نوع ارائه مطالب شما بسیار تشکر میکنم ! والان فهمیدم که از اهالی کورتیزول هستم !
ممنون از توضيحات بسيار مهمي كه بما ميدهيد، خوشحالم از آشناي به شما خانم دكتر❤
سلام خانم دکتر عزیز ممنونم از اطلاعات مفیدی که بصورت کامل و خیلی روان بیان کردید .درباره مشکلات انعقادی خون و لختگی خون و بایدها و نبایدها هم لطفا ویدئو بگذارید ❤❤❤❤
Mersi khanum doctor. Vaqean mofid bud
❤❤خانم دکتر در مورد جوش‌های زیاد صورت هورمونی مردان هم راهکار بدهید🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏
سپاسگزارم پاینده باشید
درود فراوان بر شما. کلیپ آموزشی بسیا دقیق و کامل و آموزنده ای را مشاهده کردم. تمامی نشانه هایی رو که ذکر فرمودید در من هست. اما من از مرتبط بودن آنها با یک عامل خاص بی خبر بودم. بسیار آگاهی بخش بود بسیار سپاسگزارم. ابراهیم از ایران.
بسیار عالی و کاربردی
با درود فراوان و تشکر از این اطلاعات کاملی که در اختیار ما قرار دادین.. تازه الان میفهم چرا با وجود کم خواری چرا چربی دور شکم دارم .
Excellent ❤❤❤❤ thank you ,I appreciate 🙏 👍 👏
ممنون از اطلاعات خوبی که در اختیار مون گذاشتی ❤🙏
یوگا ورزشی هست که سطح کورتیزول را پایین می آورد. ❤
عالی بود تشکر از راهنمایی خوبتون❤
مثل همیشه عااالی❤
عالی بود سپاس فراوان❤
درود بر شما خانم دکتر من اخیرا برای بار دوم نتونستم دوره خودم رو با گروه شما ادامه بدم .
تشکر از کلاس درس خوبی که برای ما با زحمت فراوان برگزار می کنید .
من امروز فهمیدم کورتیزول م هم بالاست .چربی شکمی ،فشار خون بالا .مقاومت به انسولین و حتی مشکل زانو که دو ساله منو درگیر کرده و ...
خیلی ممنون از شما
خانم دکتر واقعا با این راهنمایی و توصیه ء شما احتیاج داشتم ، سلامتی شما را آرزومندم 🙏🙏
سپاس از توضیحات عالیتون❤❤❤من سندرم پای بیقرار دارم خانم دکتر اکثر اوقات آزار دهنده هست
مرسی از شما خانم دکتر له خاطر اطلاعات مفیدتون❤
۸ سال مادر م زیر نظر یک فوق تخصص بود اصلا همچین صحبتایی نشنیدم ازشون فقط دارو شیمیایی تجویز میکرددر صورتی ک مادرم شکم بزرگی داشت در حالی ک باسن و پاهاش کلا عضلات رو از دست داد کم کم و در 19:18 سنین خیلی کم هم یائسه شده بود
متشکرم از مطالب باارزش شما❤❤
مرسی از شما خانم دکتر من الان متوجه شدم که متاسفانه بعضی از این علائم رو دارم و احتمالا به دلیل کورتیزول بالا هست
صبح ها برخی اوقات تپش قلب دارم
البته آزمایش صبحگاهی هم بالا بود
مشکلات اتو ایمیون فیبرومیالژی با تمام علائمش دارم و چربی شکمی
شما تمام حالات منو توصیف کردین ، ❤
درود ،مرسی خانم دکتر ،خیلی خوشحالم ک با شما آشنا شدم .
درود به شما بسیار ممنون از اطلاعات خوبی که‌در اختیار ما میگذارین❤
استفاده کردیم خیلی ممنون 🙏
تشکر ازشما وتوضیحات مفیدتون🙏🙏🙏
درود ، سپاس از اطلاع رسانی و فرهنگسازی بینظیرتون
مرسی ممنون از حرفهای شما فهمیدم ک کورتیزول بدنم خیلی بالاست
شما‌خودت‌دولت‌عشقی پاینده‌باشی
سلام خانم دکتر عزیز ممنون از گفته هاتون من همه ی این مواد را دارم و خیلی استرسی هستم واقعا خودمم موندم چکار کنم❤❤❤❤
سلام ممنون ازآموزش بسیارمفیدتون منم فرداسترسی هستم وتموم نشونهارودارم بجزشبها به لطف خداخواب خوبی دارم ❤🎉
دروود وقت بخیر و سپاس از محتواهای اموزنده شما . من برادرزاد ام شب ادراری دارد ایا تغذیه ننکن است تاثیر در شب ادراری او داشته باشد . با سپاس فراوان
ممنون خانم دکتر. خیلی عالی توضیح میدید
Thank you so much.
عالی❤❤
مرسی خانم دکتر خیلی❤ مفید بود
واقعاً باورم نمیشه
من ۲۴ سالمه و چندین ساله با تنبلی تخمدان زندگی میکنم و اخیراً خیلی چاق شدم عصبی شدم آسمم بدتر شده زانو درد گرفتم و هیکلم خیلی تغییر کرده و همه‌ی اینا دلیلش کورتیزول بالاس واقعاً باورم نمیشه
ممنونم ، مطالبی که تا حالا هیچکس نگفته بود.
ممنون از اطلاعات مفید و موثر ❤
چه چیزی هست که میتونه کرتیزول و بشدت کم کنه
ضمن تشکر از خانم دکتر بابت اطلاعات مفیدی که به ما میدن، آیا مصرف نانی که با آرد سبوس دار تولید شده هم خوب نیست؟
سلام ؛ خانم دکتر عزیز من چند سال پیش عضو کانال شما بودم در اینستاگرام و در ایران زندگی می کنم و اینستاگرام که ممنوع شد قد شد من از اطلاعات شما محروم شدم ، این زمانی بود که شما از آمریکا به ایران آمدین و به خانه پدری رفتید در کرمان، خوشحالم که دوباره شما را پیدا کردم و از مطالب شما بهره می برم ، شما خانم دکتر عزیز باعث افتخار ما ایرانی‌ها هستین ❤❤
چقدر عالی و درست تمام علائم رو گفتید آفرین❤❤
سلام خانم دکتر وقت به خیر
آیا فقط سرکه سیب این ویژگی ها رو داره ؟ یا سرکه های دیگه مانند سرکه انگور و….. هم ویژگی های مشابه دارند؟؟؟ درباره ترشی ها چطور؟؟ کسی که کبد چرب داره خوردن ترشی ها مانند ترشی میوه ها باز هم مشکل سازه ؟؟؟؟
سلام به شما خانم داکتر و تمام عزیزان . من خودم تمام اعراض و علایمی را که یاد آوری کردین در وجودم دارم از بیخوابی و استرس و درد عضلات اضافه وزن و شکر بلند زانو دردی و در ضمن عرق بسیار حتی در هوای سرد من لباس گرم نمیتوانم بپوشم و زیاد اذیت میشوم و هم کم کاری تیروءیید و ضعیفی چشم هایم اصلا از زندگی خسته ام کرده
بسیار بسیار عالی بود ممنون از اطلاع رسانی خوب شما .ممنون
خیلی. عالی تو صیح میدن سپاس از شما.❤❤❤
Az romatisme. Mafsali. Ham. Begin. Ke khili. Dard daram. ( che bokhoram. Ch. Nakhoram ) 💕💕💕
چه مکمل هایی باید استفاده بشه
درود برشما خانم دکتر نازنین ، ممنون از اطلاعات مفید وارزشمندتون ....من هم استرس واکثر اوقات تپش قلب دارم که دکتر داخلی هم با معاینه این رومتوجه شدند ، چاقی شکمی دارم ومتاسفانه همین باعث آزارم میشه ، درصورتی که اضافه وزن ندارم وهمیشه سعیم براین هست درست غذا بخورم هفته ای سه جلسه ورزش میکنم ولی متاسفانه بخاطر آرتروز زانو که دارم هوازی نمیتونم کارکنم ...وهم چنین پیاده روی طولانی هم نمیتونم داشته باشم ، چجوری میتونم بااین مشکلات ،استرس روکاهش بدم ....ممنونم از اینکه به این امر مهم پرداختید ، بهترینها سهم قلب مهربانتون ❤
با سپاس از آگاهى و اطلاعات مفيدتون
ممنون از توضیحات مفیدتون 😍😍😘🤗
بسیاااار تشکر از شما ♥️، تمام علائم رو دارم و بیدار شدن نیمه شب و چند ساعت بیدار موندن منو داره دیوونه میکنه🥲🥲 امیدوارم راه حلهای شما بهم کمک کنه🙏🏻🙏🏻
یوگا ذهن و جسم توام کار کنید
ممنونم عالی بود❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از ویدیوی عالی ،من دقیقا تمام علایم کورتیزول بالا را دارم همه مکمل ها رو هم میخورم پای بیقرارم خوب نمیشه چرا😢
درود بسیار عالی و مفید بود
سلام چه دکتر خوشکلی هستی شما
می شه پزشک من هم باشی❤❤
ممنون عالی بود خانم دکتر نازنین
سلام خانم دکتر ویتامین ب ا صد بخوریم یا سیصد
سلام خانم دکتر خسته نباشید من خیلی اضافه وزن دارم و خیلی خیلی اشتهام زیاد هست دائم دوست دارم غذا بخورم حتی زمانی که سیر هستم دوست دارم غذا بخورم چه کار کنم راهنمایم کنید چگونه اشتهام کم کنم
تشکر دکتر جان بسیار ممنونم تان
خیلی مفید و جامع بود
ابتدا تشکر بیکران از بابت ویدئو های واقعا عالی شما. بی کران ارزشنمد هستند.
سوال من در مورد پمپ سدیم پتاسیم هست که فرمودید فرآیند آنها دچار اخلال میشوند.
میخواستم بپرسم این اخلال چقدر تاثیر در عملکرد نورومورفیک بدن ما داره. چرا که پالس های عصبی و اسپایک ها تردد سدیم پتاسیم در نورون هست. آیا وقتی پتاسیم مسدود میشود، اخلال در عملکرد مغز هم خواهیم داشت؟
ممنونم از شما بسیار عالی بود ❤
خانم دکتر عزیز ضمن تشکر ، میخواستم بپرسم با آزمایش
کورتیزول مشخص میشه دیگه ؟ درسته ؟
سپاس از شما❤️
ممنون‌خانم‌دکتر‌عالی بود❤❤❤
Nice important content
سلام و تشکر از خانم دکتر محترم. یک سوال داشتم شما فرمودید که ویتامین ب ۱ قبل از خواب مصرف بشه در صورتی که اکثرا مطالبی که خوندم و شنیدم میگن انواع ویتامین ب هنگام صبح باید مصرف بشه. من گیج شدم کدوم درسته؟
من پس از فوت مادرم به طور ناگهانی دوار افزایش اشتها و وزن شدم! خودمم باورم نمیشد حجم هله هوله یی که می‌خوردم رو!!! چهار ماه زمان برد تا متوجه شدم با کمک یه لایف کوچ که یه اتفاقاتی درونی پیش آمده و من کارم فقط توانمندی روح و روان م هست تا بتونم اونا رو درست کنم