대박..목어깨통증이 이렇게도 풀린다고?? 이거알면 상위1%👌🏻
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#목어깨통증 #승모근통증 #일자목 #거북목 #굽은등
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여러분 혹시 요즘 스트레스 많이받으시나요? 아마 목어깨가 뻣뻣하게 굳어가는 느낌도 드실텐데요･᷄-･᷅
그렇다면 여러분의 몸과 정신건강을 위해 “이것” 이 문제가 아닌지, 반드시 체크해보셔야 합니다👌🏻✨
쌤 사랑이예요!!! ❤
감사합니다
숨 크게 마실 때 어깨가 으쓱하는 거에 이상함을 못 느끼고 살았네
승모~후두하근 까지 뻐근해서 두통까지 오시는 분들은 호흡한번 신경써보세요!
저도 항상 있는 두통때문에 경추인대에 프롤로주사 맞으며 견뎠는데 운동과 병행하며 호흡도 신경쓰니 정말 좋아졌습니다 요즘엔 주사도 안맞구요
호흡도 잘못하면 움직임 근육에 문제가 생겨서 통증이 생기는 것 같습니다 첫 번째 동작 어깨 견갑이 내려가는 느낌입니다 두 번째 동작 흉곽이 수축 이완하는 느낌입니다 세 번째 동작 몸이 부드럽게 몸통 근육 움직이는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
안녕하세요 자세요정님, 저 처음 댓글 달아보는데요, 위 영상에 말씀해주신 것처럼 설마 호흡 문제이겠어라고 생각했었지만 그래도 한번 자세요정님 믿고 호흡법 따라봤는데요.. 와 진짜 대박!! 두통 전조증상으로 늘 느끼고 있었던 목어깨 불편감이나 뻐근함이 확실히 좋아지는 느낌이 듭니다. 어쩌면 가장 기초적이고 놓치지 쉬운 부분일수도 있는데, 호흡방법의 중요성을 일깨워주셔서 너무 감사드려요~!! 돌이켜보면 그냥평소에호흡할때+밥먹을때/얘기할때 등등에서 안좋은 호흡법으로 일상을 보내왔었고 목어깨 통증이나 두통이 바로 여기에서 기인했을 수 있겠다는 생각이 드네요~!! 다시한번 정말정말 감사드려요!!!
너무 잘하셨오요🤍 호흡이 정말 중요한데 잘 다루지않아서 꼭 알려드리고싶었답니다!! 일상에서도 꼭 따라해보셔요! >_
호흡이 이렇게 중요한건지 몰랐어요ㅠㅠ
제가 느끼는 불편감을 딱 잡아서 알려주셔서 너무 감사합니다! 도움이 되었어요~
설명을 너무 잘해주셔서 이해하고 따라할수있어서 좋아요❤❤
요추 5번과 천추 1번 사이가 좁아지는 퇴행성 혀박으로 골반과 허벅지 뒷쪽 통증으로 고통받았어요. 신기하게 호흡을 하니 종증이 급 감소되네요. 감사해요.
선생님 너무 감사드립니다. 아무리 운동해도 선생님 말씀처럼 그때뿐이라 너무 고생했는데 잠깐 했는데도 너무 편안해졌어요.
매번 잘 보고 있었는데 이번 운동은 정말 도움이 많이 되요.ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다!
승모근이 항상 뭉쳐서 힘들었는데 꾸준히 해보겠습니다!
대박.. 마사지볼을 해도 좋다는 스트레칭을 해도 매번 어깨결림에 넘 피로했는데 .. 제가 불편한 부분이 호흡이었군요! 덕분에 오늘은 꿀잠을 잘 수 있겠어요.. 감사합니다 ㅎㅎ 매번 알고리즘에 뜰때 잘 못봤었는데 구독하고 종종 따라해야겠어요..
너무 참신하고 도움되는 영상이에요... 만성 목어깨 통증으로 퇴사까지 고려 중이었는데, 일하기 전에 영상보고 셋팅해서 힘내봅니다 ㅠㅠ
댓글 처음 달아요 호흡법이 힘들었는데 이것까지 올라올줄 몰랐어요 대단~👍열심히 따라 해 볼게요
감사합니다
취준생인데 승모근이 뭉쳐서 그런지 머리가 아프더라구요. 사무직이나 공부하는 분들에게 도움이 되는 영상도 있을까요?
저는 자주자주 하는게 좋을거같아서 호흡강화기 샀어요 호흡법 교정하고 많이 좋아졌어요
이제 선생님 없으면 살아가지 못하는 몸뚱이가 되었습니다 ㅠㅠㅠ
와 ㅠㅠ오늘 알려주신 영상 유튜브에서 찾아봐도 못 찾았었는데...이거 알려주시는 분은 자세요정님 밖에 없으세요 ㅠㅠ진짜 감사합니다
좋은정보 감사합니다
아무리 들어봐도 목소리가 너무 좋으심.
어디서는 횡경망호흡..(두번째동작 옆으로 몸통을 늘리면 호흡) 과 복식호흡(배를 크게 앞으로 내밀었다가 들여보내기)같이하라는데 가능한가요?
그냥 횡광막호흡만으로 좋나요 ㅠ?
안녕하세요 상의티셔츠 너무예쁜데 어디서 구매하셨는지 알려주실수 있으실까요-? 😊❤
호흡클래스도 얼른 다시 나오면 좋겟어용😊
진짜 필요한 호흡법이었습니다. 항상 좋은 팁 너무 많이 얻어갑니다! 감사합니다 ❤
이거 완전 제 얘기
열심히 따라해볼께요
도수&재활해도
다음날이면 똑같이 뻐근했는데 ㅠㅡㅠ
감사해요!!! ❤
어깨 목 위로 긴장되서 두통 심하게 욌었는데
넘 감사해요!!! 😢😅😮😂❤
안녕하세요 :)
후기 잘 쓰지 않는데 새벽에 호흡 운동하다가 매직이 일어났어요~!
이렇게 바로 반응이 오다니,,, 오늘 하루 기분 좋게 시작 할 수 있을 것 같아요! 호흡이 이렇게 중요하다니!!
감사합니닷!
와 매번영상이 이렇게 실천하자마자 도움이 되다니 ❤감사합니다
자세요정님.
안녕하세요.
저는 허리 티스크.
허리 협착증이라는
진단을받고
바로 수술을귄유
받았습니다.만
수술을 바로 받을수
있는 현실이 아니기에
MRI.사진을 들고
몇군데를 다니다가
지금은 약을 처방을받고
약을복용 중에 요정님의
싸이트를 보고 지금은
시간나는 데로따라 합니다.
이렇게 여쭈어 보고져 하는것은 여러 동작들을
연결해서 해도 괜찮은지요?
부족하지만 따라하는 것에
도움이 되는것 같습니다.
고맙습니다.😅
2:10 시작
좋은영상 너무 감사합니다 한번 영상후에 호흡이 훨씬 좋아졌어요!! 이 영상으로 꾸준히 호흡해 볼게요! ❤
어깨가 마사지 받은것보다도 시원해졌어요 진짜 신기~~
어깨돌릴 때 위에서 아래로 내려갈 때 뭔가 근막이 움직이는 소리라고 표현해야하나ㅠㅠ 몸 안에서 지지지직 거리는 건 왜이러는 건가요? 너무 뭉쳤기 때문일까요?😂
제 영상중 어깨와 관련된 운동을 함께 병행해보시길 바랍니다🤍
샘 언제나 감사합니다 샘 덕분에 요새 아픈곳이 많이 줄어들엇네요
어머어머 내 이야기야…😮 호흡부터군요…너무 도움되었어요🩵 감사합니다~
마장요♥️ 호흡도 자세에 정말 중요하답니다
오늘처음출석합니다.목디스크때문에 목어깨가 많이아픔데 앞으로열심히따라하겠습니다.감사합니다~~^^
좋네요~! 감사합니다!! 😊
항상 어깨가 올라가 있었는데 좋은 호흡법 알려주셔서 감사합니다
와 진짜 어깨 뭉치고 두통 때문에 죽을것 같았는데 이거하고 편안해졌어요 ! 근데이상하게 이것만 하면 속이 울렁거리네요ㅜㅡㅜ 왜그럴까용?
처음엔 어깨가 들썩했는데 정확한 호흡법을 배우니 자연스럽게 어깨가 올라가 배가 팽창되서 호흡이 자연스러워진 것 같아요!!
확실히 부드러워진 것 같아요. 열심히 따라 해 보겠어요 치을 놔도 효과 없었어요 . 감사합니다.
큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
우와 제 뱃속에 공기가 이렇게 많이 들어가지는지 몰랐어요. 🎉🎉 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다
신기하게 도움되네요.. 감사합니다
엉엉 폼롤러 매일하는데 저녁 집억오면 다시 굳고 그래서 스트레스였는데 호흡때문였나봐요~~~~ 감사해요
이걸왜 지금 봤을까요 ㅠㅠㅠ 감사합니다
종교 그 잡채입니다. 심지어 말할때나 노래할때 이렇게 호흡하면 좋은 발성이 나와요. 좋은영상 감사합니다 😀
좋은영상 감사해요 ^^성공!
와 유튜브로 이런것까지... 정말 감사합니다
처음부터 잘할려고 하지 말고 차근차근 하세요ㅠ 도수치료로 첨에 호흡법 배우다가 목에만 자꾸 과긴장해서 이석증 생겨서 트라우마 아닌 트라우마 생겼네요 그리고 비염도 있고 호흡도 짧고 ㅠ 오래걸리는 사람도 있고 빠르게 터득할 사람도 있을거고 다들 무리 마셔요 화이팅!
제 문제는 호흡이였네요😊 감사합니다!
어깨와 승모근이 굳은지 꽤 오래되어서 물리치료를 받아야하나,했는데 호흡 연습하니 개운해진 느낌이에요! 감사합니다
잠을 잘못자면 뒷목이 뻐근하면서
눈이 빠질거 같은 두통을 동반해요
병원에서는 잘못된 자세로 인한 경추성 두통이라고 하는데,스트레칭 추천해주세요
우리 와이프가 팔꿈치 앞 윗쪽이 아프고..뭘 집기가 아주 힘들어 하는데요..해당 영상을 찾지는 못해서 말씀 드려 보아요~
헐.... 저 만성적으로 어깨뭉치고 머리 자주 아파하는 사람인데, 오늘도 머리아파서 이거저거 다 해보다가 이 영상 따라했는데... 두통이 사라졌어요. 그럼 일상에서도 이 두 호흡을 섞어가며 이완해주면되는건가요?😂 너무 신기하네요...
마음이 편안해지는거 같습니다! 그런데 좀 어지럽기도 합니다, 전에 요가할때도 이 호흡을 하면 어지럽더라구요…😢
평소보다 호흡량이 많아지면 어지러울 수 있어서, 조금 쉬었다가 진행해주시는것이 좋아요!
굿굿
호흡따라하다가 갑자기 승모근 뼈랑 갈비뼈쪽이 너무 아프고 먼가 공기가 차면 안되는 부분에 공기가 차는 느낌 ㅜㅜ 너무 아파서 아픈부분을 손으로 퍽퍽 때렸네요 저는 호흡할때 들이마시는숨이 선생님처럼 오래가 안들여마셔지던데ㅜㅜ 왜그럴까요.. ㅜㅜ 아픈건 왜 아팠던건지 ㅜㅜ 5분정도 아픔이갔어요
안그래도 어깨가 솟아 오르는 중이였어요 감사합니다
숨쉴 때 어깨 으쓱하는 숨인지 몰랐네요
선생님 정말 감사합니다 덕분에 5년동안 공부하느라 뻗뻗해진 몸이 좀 편해졌습니다. 정말 고마워요
하.. 진짜 이 쌤은 찐이다 🥲
감사합니다
처음 댓글 답니다 감사합니다
감사합니다. 몬가 흉곽출구 증후군이 없어진것같아요 ...
몸 전체.. 상체 쪽에서 호흡근이 잘 쓰이면 목 어깨는 안뭉치겠죠? 🥲
고1딸의 승모근이 넘 솓구쳐있고 경직되어 있습니다 정형외과 도수치료도 그때뿐이고 아이는 자꾸 보톡스치료를 얘기하는데 어쩜 좋을까요 선생님????😂😂
제 채널의 승모근과 관련된 운동을 함께 해보시는것을 추천드려요!! ㅎㅎ
호흡법도연습해야되는거겠죠,. ? 따라햇더니 좀답답하고 들이쉴때 쪼이고 내쉴때 풀리고ㅜㅜ반대로어텋게해야되는지..
감사합니다-
와 대박 호흡만으로 어깨 통증이 거짓말 같이 사라졌어요
감사합니다!!!!
고맙습니다~^^
나를겨냥해서만든영상같아요. ..내아픈부분만 어찌그리잘알아요ㅜ
영상 기다렸어요🎉
호흡할때 어깨도 땡기면서 욱신거리는데 정상인가요???ㅜㅜ
적정한 시간이나 횟수가 있나요?
어디서 호흡으로 흉통 사이즈를 줄일수 있는걸 본적이 있는데 이거 불가능한 일이겠죠..?
와 쇼츠만 보고 영상 들어와서 인트로 보는동안 아무생각없이 딱 세번 해봤는데 방구나왔어요;;ㄷ
갈비뼈 움직이게 하는데 신경쓰면 아랫배는 안움직이고 있어요 ㅠㅠ
딱 저잖아요
와 쉽게 편해졌어요ㅠ 호흡이 이렇게 중요하네요 감사합니다
감사합니다!!
1:45 ❤
호흡할때 어깨.가슴이 올라가는느낌보다 목외부근이 과도하게 사용되는 느낌이 더 강한데 어떻게 해결하는게좋을까요ㅜㅜ
평소 호흡할때는 괜찮은데 이거 따라하면 계속 하품이 나와요
부교감신경(안정감이 들게하는)이 활성화되게 되어서 그렇답니다🤍
2:25
Please someone translate the key points in English
코로 숨을 마실때 옆구리말고 배가 앞으로 나와요..
2:00
요정 맞았어
이걸 공짜로 알려준다니
아고 느낌없다
감사합니다
2:15
2:13