이 영상에 발바닥 방향만 잘 맞추면 도움이 될겁니다. 발가락 4개는 뒤를 향해 멀리 나가고 엄지는 앞을 향해 멀리나가 평행 상태를 길게 유지해주면 골반과 몸통이 틀어지는 걸 방지할 수 있습니다. 좌우 뒤로 가는 4개의 발가락과 앞으로 가는 엄지발가락의 길이를 맞춰 주시는 걸 꼭 체크하세요. 감사합니다.
작년겨울부터 동영상 보기 시작해서 매일 한편씩 보고 있어요 처음에는 이해가 안됐는데 이제 조금씩 이해가 되고 있어요 우선 이런 귀한 동영상 올려주셔서 감사드리구요 질문드리고 싶어서요 제가 올해 1월부터 허리와골반사이가 아파오기 시작해서 병원에서 mri찍어보니 요추5,6번 디스크랑 척추협착이 심하다고 하네요 그래서 나중에는 다리움직이는것도 힘들수 있으니 지금부터 주사치료랑 운동치료 병행하면 좋아진다고 하더라구요 그래서 짓댄스 동영상보고 운동으로 치료하고 싶어서요 동영상 강의 한번 해주실수 없으신가요?아님 글로라도 좀 자세히 제가 어떻게 운동하고 생활습관을 어떻게 바꾸고 하는것등 알고 싶어요. 저에대해서 간략히 말씀드리면 44세 여성이구요 이제껏 제 몸의 무게중심이 늘 앞으로 쏠려있었던거 같구요. 아주약간의 척추측만,일자목,일자허리, 오다리,골반후방경사(이건제생각이라확실하진않아요) 에요 꼭 좀 답글 부탁드려요^^
우선 앞으로 밀려있던 척추라고 말씀하시니 요추 5번과 천골부분으 앞으로 밀리면서 위 아래의 공간이 부족해져서 허리와 골반 사이가 아파오기 시작한 것 같습니다. 우선, 앞으로 밀려 있던 척추를 중력선에 대입시켜야 겠지요 몸통을 앞뒤로 확장하시고 골반도 앞뒤로 확장하셔서 내 어깨뼈 하각과 골반바닥의 좌골 그리고 발뒤꿈치가 위 - 중간 - 아래 모두 수직선으로 바닥을 누르는 위치까지 오셔야 합니다. 그래야 앞으로 밀려있던 요추와 천골이 중력선에 대입되며 자기 위치로 올 수 있고 그 때 협착되었던 척추가 편해질 수 있습니다. 더불어 중력에 대입된 위치에서 장요근과 다열근을 써서 척추를 들어올리는 풀업을 할 수 있기 때문에 공간이 좁았던 척추에도 공간을 유지할 수 있는 위치가 될 수 있습니다. 이 내용은 모든 영상에서 반복하고 있는 내용이기도 합니다. 내 몸을 중력선에 대입하려 앞뒤 확장하시면서 중력선에 대입된다는 확신이 있으셔야 좋아지실 수 있습니다. 중력선에 대입될 수 있는 속근육의 힘을 기르는 것이 제일 먼저라고 할 수 있겠죠. 감사합니다!
안녕하세요! 골반의 전방경사나 후방경사 모두 몸 속에 압력이 앞뒤로 고루 차지 못해서 나오는 불균형 패턴입니다. 후방경사라는 것이 등과 가슴이 뒤로 나가고 치골과 꼬리뼈가 앞으로 나간 에너지라 몸 위부터 몸 아래까지 앞뒤의 힘을 같이 맞춰주셔야 합니다. 어깨만 펴지 마시고 앞가슴 쪽 전부 앞으로 가고 뒤편에 등뼈부터 허리뼈까지는 뒤를 향해 주셔야 해요. 몸의 일부분의 수정으로는 바른 정렬을 갖기 어렵습니다. 그렇게 경추부터 등뼈 허리뼈가 가서 천골과 꼬리뼈까지 뒤로 미는 힘으로 척추가 바로 설 수 있는 힘과 위치를 만들어 주셔야 합니다. 후방 경사의 바로 서는 법도 제가 늘 영상에서 이야기하는 앞뒤 확장과 아래 위 확장이 답이 될 수 있습니다. 님께서 뒤로 미는 힘이 없으시다면 이 영상 속 척추를 뒤로 밀어 벽에 닿게 하는 힘을 기르시면 어느 정도 도움이 되리라 생각됩니다. 감사합니다! 좋은 하루 되세요!
쌤 영상만 눠서봣다가 뒤늦게 영상보고 실행해보고 있습니다ㅎ 상체 숙엿다가 올라올때 "새끼발가락 뒤로 보내고 올라온다"라고 하셧는데 알듯말듯 해요 새끼발가락쪽 라인 즉 새끼부터 발뒤꿈치바깥쪽까지 연결된 선을 어떻게 하라는거 같은데 한번 더 설명해 주실수 잇을지요 또한 " 새끼발가락이 올라오셔서" 이말도 무슨말인지 모르겟어용ㅠ 같은 맥락일텐데 말이죠
제가 이야기 하는 선은 형태로 보여지는 선에 국한되지 않습니다. 확장이라는 개념은 나라는 형태를 넘어 나로부터 멀리 나아가는 에너지를 이야기 합니다. 발이 230이라고 23센티의 선을 나타내는 것이 아니고 그 선을 그어 놓은 그대로 1미터고 2미터고 길게 멀리가는 것을 의미합니다. 그럼 발이 길어질까요? 그렇지 않죠. 그렇게 길게 나가는 길이감 때문에 뼈가 자기 자리에서 벗어나지 않고 유지하게 되죠. 새끼발가락부터 뒤꿈치까지 연결된 선을 내 몸을 지나 뒤로 벽있는 곳까지 길게 가면 종아리는 뒤로 가고 정강이는 앞으로 가는 힘을 계속 유지할 수 있습니다. 반면 발에서 멈추면 그 위 종아리머리가 뒤로 가지 않고 밖으로 빠져도 그 힘을 바꿀 수 없습니다. 왜냐면 발바닥과 종아리머리는 연결되어 있기 때문이죠. 제가 선으로 이야기하는 모든 부분은 눈에 보이는 몸의 선의 한계를 넘어 길이가 길어져야 한다는 것을 의미합니다. 뒤에 새끼발가락이 뒤로 간 후에 꼬리뼈가 뒤로 가고 천골이 뒤로 가고 요추가 뒤로 가면 올라올 수 있다는 이야기입니다. 그렇게 앞으로 가는 긴 선이 있고 뒤로 가는 긴 선이 있어 이 선의 길이가 팽팽하고 서로 반대로 당기는 힘을 유지하면 내 몸은 앞으로나 뒤로 기울지 않고 중력선에 대입되어 바로 설 수 있게 됩니다.
선생님! 요추부분이 닿을 때 어깨선이 뜨려고 하는데 제가 등근육이 좀 발달했고 힙도 벌크를 해서 상부가 일반인보다 두껍거든요~ 그래서 누워서도 갈비뼈까지 바닥에 닿게하려면 몸통을 좀 앞으로 말아주는 느낌을 내야 닿을까말까 허리가 뜨더라구요ㅜㅜ 그럼 또 어깨주변이 뜰려고 해서 갈비뼈가 나오려고 하고~이것도 전에는 더 심했는데 선생님 강의로 계속 연습하면서 감이 오고 전보다 좋아지긴 했어요. 제가 전에는 누우면 어깨가 바닥에 잘 안닿았거든요. 누울때나 벽에서나 연습할때 완벽히 닿아야하나요? 엉덩이가 두꺼워서 잘 안되네요; 필라테스 롤업롤다운처럼 하나씩 하는 느낌일까요? 아직 정렬이 좋지 않아서의 문제인지 근육발달로 인한 부분도 어느정도 영향이 있는건지~ 궁금해요!! ( 이거 동작 연습 너무 좋네요 감사합니다)
ruclips.net/video/xor1nq9Eqf8/видео.html 이렇게 몸에서 압력을 채우시고 좌우 앞뒤 동일하게 골반까지 압력을 채우는 연습을 해보세요. 좌우 압력의 앞뒤 면적에서 한쪽이 찌그러지면 다리를 연결하는 근육의 길이에도 영향을 미치게 됩니다. 이 부분을 이해하시고 여기부터 시도해 보시기 바랍니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!
운동을 하다보면 주로 쓰게되는 방향들이 있죠. 한 손으로 뭔가 들고 운동을 하거나 공을 찰 때도 그렇게 되지요. 그러면서 한 쪽은 과하게 발달하고 다른 쪽은 덜 발달하게 되면서 불균형이 심화되고 그렇게 되면서 통증이 오게 됩니다. 그리고 다치게 되지요. 그래서 주된 운동을 하기 전 기초운동을 할 때 좌우를 동시에 사용하는 기초훈련 위에 주된 운동을 해야 하지만 종종 무시되곤 하죠. 제 영상에서 나오는 모든 에너지는 이 기초 운동에 기반이 되는 이야깁니다. 앞뒤로 확장하라는 것도 좌우를 동일하게 앞뒤로 확장하고 중력에 대입되는 힘도 좌우 동일하게 같은 길이로 바닥을 향해 갈비뼈와 하각을 끌고 내려오고 반중력의 힘도 장요근의 좌우 동일하게 끌고 올라가죠. 인체는 좌우의 동일한 근육의 배치가 있고 이것을 몸 전체로 앞과 뒤 아래와 위로 다룰 줄 알아야 합니다. 몸 전체의 이런 에너지 틀을 마련하고 집중적으로 어떤 근육을 단련해야 균형 안에서 힘 조절을 할 수 있습니다. 손흥민 선수가 주발이 오른발이지만 양발을 다 사용해도 정확한 움직임을 나타내는 것은 어떤 발을 사용해도 전신에서 좌우 동일하게 같은 에너지로 균형을 맞추며 완성된 동작을 만들어 낸다는 것입니다. 한쪽이 주로 다른쪽보다 약할 땐 복잡하고 어려운 동작 전 기초 운동을 할 때 좌우의 힘을 같이 하는 움직임에 집중해 보세요. 감사합니다!
![[ 짝힘을 활용한 전신 교정법 ] 틀어진 좌우의 균형을 맞추는 순서와 방법 / 신체중력선의 교차된 근육 활용하기](http://i.ytimg.com/vi/fmz0CeUFTac/mqdefault.jpg)
![[ 짝힘을 활용한 전신 교정법 ] 틀어진 좌우의 균형을 맞추는 순서와 방법 / 신체중력선의 교차된 근육 활용하기](/img/tr.png)
![[ 갈비뼈 높이 차이 ] 갈비뼈의 앞뒤 높이 차이를 찾으면 척추가 살아난다 / 반중력을 만드는 힘](http://i.ytimg.com/vi/ii0RT4sn3u8/mqdefault.jpg)
![[ 좋은 힙힌지 ] 척추와 장골의 방향만 바꿔도 편하고 안정적인 힙힌지 / 고관절 굴곡](http://i.ytimg.com/vi/JgYRR8mjZ28/mqdefault.jpg)
선생님처럼 자연스럽게 되면 소원이 없겠어유
영상 보면서 연습 해보겠습니다 감사합니다~*
예~ 열심히 연습하셔서 척추 하나하나 부드럽게 움직여 보세요~ 좋은 저녁시간 보내세요. 감사합니다!
아침마다 해볼께요 오늘도 영상 감사합니다~^^*
화이팅입니다~ 좋은 하루 보내세요!
영상대로 많이 연습해 보겠습니다. 감사합니다.
예~ 잘 적용해 보시기 바랍니다. 감사합니다!
척추 측만/ 회전이 있어 이 영상으로 연습하려고 합니다 척추 측만에 또 도움될만한 영상이 있을까요? 감사합니다
이 영상에 발바닥 방향만 잘 맞추면 도움이 될겁니다. 발가락 4개는 뒤를 향해 멀리 나가고 엄지는 앞을 향해 멀리나가 평행 상태를 길게 유지해주면 골반과 몸통이 틀어지는 걸 방지할 수 있습니다.
좌우 뒤로 가는 4개의 발가락과 앞으로 가는 엄지발가락의 길이를 맞춰 주시는 걸 꼭 체크하세요. 감사합니다.
아래로 누르는 힘 위로 뽑아지는 힘
오 썸네일이 넘 이뻐요 ㅎ
영상보고 또 댓글 달께요~
벽에 붙어 있는 동작이라 썸네일이 새롭죠... 리카차님 좋은 하루 보내세요!
선생님 벽에서 밀어내는것을 이어싀
상체를.뒤로 넘겨 손바닥을.짚는
드랍백(거꾸리된 활자세)이란 동작을
연습하는 요가수련자입니다
선생님 영상들이
요가에도 엄청 도움이 되고있어요
드랍백 좀 자세히 가르쳐 주셔요~
ㅎㅎㅎ 드랍백을 해 본 적이 언제였나 잠깐 멈칫했네요..원리는 후굴과 비슷하죠. 예...영상 올려보도럭 해볼꼐요.
작년겨울부터 동영상 보기 시작해서 매일 한편씩 보고 있어요 처음에는 이해가 안됐는데 이제 조금씩 이해가 되고 있어요 우선 이런 귀한 동영상 올려주셔서 감사드리구요 질문드리고 싶어서요 제가 올해 1월부터 허리와골반사이가 아파오기 시작해서 병원에서 mri찍어보니 요추5,6번 디스크랑 척추협착이 심하다고 하네요 그래서 나중에는 다리움직이는것도 힘들수 있으니 지금부터 주사치료랑 운동치료 병행하면 좋아진다고 하더라구요 그래서 짓댄스 동영상보고 운동으로 치료하고 싶어서요 동영상 강의 한번 해주실수 없으신가요?아님 글로라도 좀 자세히 제가 어떻게 운동하고 생활습관을 어떻게 바꾸고 하는것등 알고 싶어요. 저에대해서 간략히 말씀드리면 44세 여성이구요 이제껏 제 몸의 무게중심이 늘 앞으로 쏠려있었던거 같구요. 아주약간의 척추측만,일자목,일자허리, 오다리,골반후방경사(이건제생각이라확실하진않아요) 에요 꼭 좀 답글 부탁드려요^^
우선 앞으로 밀려있던 척추라고 말씀하시니 요추 5번과 천골부분으 앞으로 밀리면서 위 아래의 공간이 부족해져서 허리와 골반 사이가 아파오기 시작한 것 같습니다.
우선, 앞으로 밀려 있던 척추를 중력선에 대입시켜야 겠지요
몸통을 앞뒤로 확장하시고 골반도 앞뒤로 확장하셔서 내 어깨뼈 하각과 골반바닥의 좌골 그리고 발뒤꿈치가 위 - 중간 - 아래 모두 수직선으로 바닥을 누르는 위치까지 오셔야 합니다. 그래야 앞으로 밀려있던 요추와 천골이 중력선에 대입되며 자기 위치로 올 수 있고 그 때 협착되었던 척추가 편해질 수 있습니다. 더불어 중력에 대입된 위치에서 장요근과 다열근을 써서 척추를 들어올리는 풀업을 할 수 있기 때문에 공간이 좁았던 척추에도 공간을 유지할 수 있는 위치가 될 수 있습니다.
이 내용은 모든 영상에서 반복하고 있는 내용이기도 합니다.
내 몸을 중력선에 대입하려 앞뒤 확장하시면서 중력선에 대입된다는 확신이 있으셔야 좋아지실 수 있습니다. 중력선에 대입될 수 있는 속근육의 힘을 기르는 것이 제일 먼저라고 할 수 있겠죠. 감사합니다!
감사합니다! 습관화 시킬수 있게 매일 연습하면 언젠가는 좋아지겠죠♡
영상 잘보고 있어요.
평상시 오래 앉아있고 옆으로 자는 습관때문에 후방경사가 심한데
바로 서려고 어깨를 피면 배가 같이 나오고 허리가 꺾이면서 통증이 와요.
중립느낌을 찾는게 너무 어려워요.
후방경사편 바로서는법도 알려주시면 너무 감사하겠습니다~
안녕하세요! 골반의 전방경사나 후방경사 모두 몸 속에 압력이 앞뒤로 고루 차지 못해서 나오는 불균형 패턴입니다. 후방경사라는 것이 등과 가슴이 뒤로 나가고 치골과 꼬리뼈가 앞으로 나간 에너지라 몸 위부터 몸 아래까지 앞뒤의 힘을 같이 맞춰주셔야 합니다.
어깨만 펴지 마시고 앞가슴 쪽 전부 앞으로 가고 뒤편에 등뼈부터 허리뼈까지는 뒤를 향해 주셔야 해요. 몸의 일부분의 수정으로는 바른 정렬을 갖기 어렵습니다.
그렇게 경추부터 등뼈 허리뼈가 가서 천골과 꼬리뼈까지 뒤로 미는 힘으로 척추가 바로 설 수 있는 힘과 위치를 만들어 주셔야 합니다.
후방 경사의 바로 서는 법도 제가 늘 영상에서 이야기하는 앞뒤 확장과 아래 위 확장이 답이 될 수 있습니다. 님께서 뒤로 미는 힘이 없으시다면 이 영상 속 척추를 뒤로 밀어 벽에 닿게 하는 힘을 기르시면 어느 정도 도움이 되리라 생각됩니다. 감사합니다! 좋은 하루 되세요!
쌤
영상만 눠서봣다가
뒤늦게 영상보고 실행해보고
있습니다ㅎ
상체 숙엿다가 올라올때 "새끼발가락 뒤로 보내고
올라온다"라고 하셧는데
알듯말듯 해요
새끼발가락쪽 라인
즉 새끼부터 발뒤꿈치바깥쪽까지
연결된 선을 어떻게 하라는거
같은데
한번 더 설명해 주실수
잇을지요
또한
" 새끼발가락이 올라오셔서"
이말도 무슨말인지 모르겟어용ㅠ 같은 맥락일텐데
말이죠
제가 이야기 하는 선은 형태로 보여지는 선에 국한되지 않습니다. 확장이라는 개념은 나라는 형태를 넘어 나로부터 멀리 나아가는 에너지를 이야기 합니다. 발이 230이라고 23센티의 선을 나타내는 것이 아니고 그 선을 그어 놓은 그대로 1미터고 2미터고 길게 멀리가는 것을 의미합니다.
그럼 발이 길어질까요? 그렇지 않죠. 그렇게 길게 나가는 길이감 때문에 뼈가 자기 자리에서 벗어나지 않고 유지하게 되죠. 새끼발가락부터 뒤꿈치까지 연결된 선을 내 몸을 지나 뒤로 벽있는 곳까지 길게 가면 종아리는 뒤로 가고 정강이는 앞으로 가는 힘을 계속 유지할 수 있습니다.
반면 발에서 멈추면 그 위 종아리머리가 뒤로 가지 않고 밖으로 빠져도 그 힘을 바꿀 수 없습니다. 왜냐면 발바닥과 종아리머리는 연결되어 있기 때문이죠.
제가 선으로 이야기하는 모든 부분은 눈에 보이는 몸의 선의 한계를 넘어 길이가 길어져야 한다는 것을 의미합니다.
뒤에 새끼발가락이 뒤로 간 후에 꼬리뼈가 뒤로 가고 천골이 뒤로 가고 요추가 뒤로 가면 올라올 수 있다는 이야기입니다.
그렇게 앞으로 가는 긴 선이 있고 뒤로 가는 긴 선이 있어 이 선의 길이가 팽팽하고 서로 반대로 당기는 힘을 유지하면 내 몸은 앞으로나 뒤로 기울지 않고 중력선에 대입되어 바로 설 수 있게 됩니다.
선생님 두번째 동작에서 (힙힌지 배우기전 동작) 척추를 벽에 하나씩 붙이며 올라올때 오른쪽 등이 더 벽에 잘 닿아요. 이럴때는 몸을 왼쪽으로 돌려서 척추가 벽에 닿도록 해서 올라와야 할까요?
아니면 척추를 뒤로 밀어서 왼쪽 오른쪽 등은 신경쓰지 않고척추를 뽑아서 벽에 닿는 느낌? 으로 해야할까요 ㅎㅎ
오른쪽 몸통의 앞뒤 확장이 더 넓어 보여요. 이때는 몸통을 돌리는 것보다 왼쪽의 몸통을 오른쪽 몸통의 면적과 같도록 앞뒤 확장해 주셔야 합니다. 그렇게 하면서 척추가 정중앙에 위치하는 에너지를 쭉 유지시켜 주세요. 감사합니다.
선생님! 요추부분이 닿을 때 어깨선이 뜨려고 하는데 제가 등근육이 좀 발달했고 힙도 벌크를 해서 상부가 일반인보다 두껍거든요~ 그래서 누워서도 갈비뼈까지 바닥에 닿게하려면 몸통을 좀 앞으로 말아주는 느낌을 내야 닿을까말까 허리가 뜨더라구요ㅜㅜ 그럼 또 어깨주변이 뜰려고 해서 갈비뼈가 나오려고 하고~이것도 전에는 더 심했는데 선생님 강의로 계속 연습하면서 감이 오고 전보다 좋아지긴 했어요. 제가 전에는 누우면 어깨가 바닥에 잘 안닿았거든요.
누울때나 벽에서나 연습할때 완벽히 닿아야하나요? 엉덩이가 두꺼워서 잘 안되네요; 필라테스 롤업롤다운처럼 하나씩 하는 느낌일까요? 아직 정렬이 좋지 않아서의 문제인지 근육발달로 인한 부분도 어느정도 영향이 있는건지~ 궁금해요!!
( 이거 동작 연습 너무 좋네요 감사합니다)
갈비뼈를 앞으로 밀고 배꼽과 치골 폐쇄공을 동시에 충분히 밀면서 어깨가 뒤 갈비뼈와 함께 뒤로 가게 해 보세요. 어깨는 절대 말리지 않도록 하시구요 이때 힙이 커 허리가 뜨는 건 괜찮은데 허리를 붙이려고 앞가슴을 안으로 넣고 어깨가 말리면 안된답니다^^
@@Rhombic-Core-Stretching 감사합니다!! 앞뒤로 나눠서 하려고 하니 다르네요~! 계속 연습할께요~~
선생님 안녕하세요
이렇게 연습을 할때 벽에 기대어있지만 벽이 없어도 서 있을 정도의 느낌이 되어야 하는 걸까요 ?
그렇죠. 그렇게 뒤로 미는 힘으로 벽 없이도 서 있어야 좋은 압력이라 할 수 있어요. 특히 골반의 장골과 천골이 가장 많이 밀어야 고관절을 당길 수 있다는 걸 체크해 보세요. 감사합니다!
왼쪽이랑 오른쪽 골반 길이?가 다른것같아요ㅠ 느낌이 달라요 뭐부터 해야하지요?ㅜㅜ
ruclips.net/video/xor1nq9Eqf8/видео.html
이렇게 몸에서 압력을 채우시고 좌우 앞뒤 동일하게 골반까지 압력을 채우는 연습을 해보세요.
좌우 압력의 앞뒤 면적에서 한쪽이 찌그러지면 다리를 연결하는 근육의 길이에도 영향을 미치게 됩니다. 이 부분을 이해하시고 여기부터 시도해 보시기 바랍니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!
여자분들은 주로 운동 부족 나쁜자세로 틀어지는게 많은것 같던데...
남자들은 어릴때부터 운동하다 다친 부분이 많아서...
한쪽이 주로 다른쪽보다 안되는게 많은데
그런거 교정 방법 좀 많이 알려주세요..
운동을 하다보면 주로 쓰게되는 방향들이 있죠. 한 손으로 뭔가 들고 운동을 하거나 공을 찰 때도 그렇게 되지요. 그러면서 한 쪽은 과하게 발달하고 다른 쪽은 덜 발달하게 되면서 불균형이 심화되고 그렇게 되면서 통증이 오게 됩니다. 그리고 다치게 되지요. 그래서 주된 운동을 하기 전 기초운동을 할 때 좌우를 동시에 사용하는 기초훈련 위에 주된 운동을 해야 하지만 종종 무시되곤 하죠.
제 영상에서 나오는 모든 에너지는 이 기초 운동에 기반이 되는 이야깁니다.
앞뒤로 확장하라는 것도 좌우를 동일하게 앞뒤로 확장하고 중력에 대입되는 힘도 좌우 동일하게 같은 길이로 바닥을 향해 갈비뼈와 하각을 끌고 내려오고 반중력의 힘도 장요근의 좌우 동일하게 끌고 올라가죠. 인체는 좌우의 동일한 근육의 배치가 있고 이것을 몸 전체로 앞과 뒤 아래와 위로 다룰 줄 알아야 합니다. 몸 전체의 이런 에너지 틀을 마련하고 집중적으로 어떤 근육을 단련해야 균형 안에서 힘 조절을 할 수 있습니다.
손흥민 선수가 주발이 오른발이지만 양발을 다 사용해도 정확한 움직임을 나타내는 것은 어떤 발을 사용해도 전신에서 좌우 동일하게 같은 에너지로 균형을 맞추며 완성된 동작을 만들어 낸다는 것입니다.
한쪽이 주로 다른쪽보다 약할 땐 복잡하고 어려운 동작 전 기초 운동을 할 때 좌우의 힘을 같이 하는 움직임에 집중해 보세요. 감사합니다!
11:23