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Los 3 Únicos ejercicios para Espalda que debes hacer ya
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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De verdad que de mucha utilidad toda la información que nos brindas mi hermano, gracias
Buen video hermano. Te sigo desde hace varios años.
Información que vale oro gracias por tu aporte al mundo has cambiado mi vida y has traído mucho conocimiento graciaa oswal🎉😅
Muchas gracias por la info Oswal! Sí había escuchado algo sobre el agarre más ancho y más angosto y cómo trabaja diferentes áreas de la espalda pero con tu explicación me quedó muy clara la diferencia y cómo hacerlos👍 Saludos 🤗
Hola Oswald ,muy interesante para nuestra espalda. Y que bien lo explicas . Yo no se llegaría a tener su maravillosa musculatura
Buen video bro
Gracias x la información tan valiosa.entreno poco tiempo x mi trabajo y pues por tal motivo me es muy díficil tener una dieta o alimentación buena que me recimendas rutina para crear músculo por mis limitantes anteriores gracias por la amable respuesta
Well done!bud👊🏻💥
Gracias oswaldo 🔥👍 eres un amorenfsltaba algo así.
Hola V oswal 👋 dime la contraparte de esta ejecución de ejercicios sin herramienta alguna solo con nuestro cuerpo
Dominadas.,. Jalón en polea Alta,. Remo Penday,, Remo en Polea baja
hola queria saber si es lo mismo trabajar toda la espalda con barra o mancuernas que con jalones al pecho o dominadas.
Una consulta remos al mentón con pesa rusa igual es bueno?
una pregunta hay ejercicios para la esplada porque yo trabajo en la fabrica levantando caja pesada que me lastimo poco en la espalda
Motivación. Es hora de la escuela gym
Profesor le escribo desde cali ..gracias por sus consejos pero le pido ser más gráfico para entender mejor
Esta más que Claro que es lo que no entiendes?
Hola Oswal !!!
Tengo 63 años de edád.Mi nombre Luis!!.¡Hace año y medio tuve rotura parcial del músculo infraespinoso y el supra espinoso con capsulitis adhesiva del omoplato ó escápula..
Y,comprometido parcialmente el manguito rotador.
Médicos me decían...
..cirugía ya..!!!!
No conforme con el diagnóstico de dos traumatólogos.
Es que decido hacer una tercera consulta
a un traumatólogo,especialísta en manos y hombros.
Un joven especialísta..
que sinceramente subestimé..🤦🏻♂️🤦🏻♂️
¡¡Despues de enseñarle una placa de mis lesiones,le comento que me prepararía para entrar al quirófano.
Y me dice...¿Por qué cirugía ? ¡¡¡Para mi sopresa.!! Me contacta con un kinesiólogo,fisiatra y deportólogo(Argentina)
Solo en dos meses aproximadamente ya tenía movilidád.!!
Y dos mese mas,mi movilidad era total..
Ya comenzaba a hacer musculación...
Lo que hice en gran parte de mi vida..
Viendo algunos de tus
Videos,recomendado por un amigo...
Me agrado tu forma de explicar cada ejercicio,
claro y se nota tu conocimiento del tema.
Así que me engancho a la fila de tus seguidores.
Te saludo cordialmente
desde Mar de Ajó,Argentina 🇦🇷!!
...y muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!💪💪💪💪!!!
Cómo lo hago para entrar al club y hacerme socia
2:30
4:20
Si hago dominadas con agarre supino también cuenta? Me cuesta el doble hacer como en el video.
Ya dominas de todo tipo , ya lo practico ya se puede consideran que un nivel avanzado , pero combinar con pesas es un éxito.
No sería mucho mejor un remo con el pecho apoyado antes que el penlay???
Y si se hacen con la maquina ?? Yo asi las hago,
Me encanta cómo explicas. Solamente debo decir que repites demasiado la frase "en este caso" y me hace ruido distractor. Sé que es mi tema; pero te lo digo por si quieres seguir mejorando tu discurso. Saludos!
Doc, tengo una duda. Últimamente estoy comiendo entre 1000 y 800 kcal diaria, peso 81 ando deficit. Pero en lo que va del día no tengo hambre en ningún momento, llego a mis prote diarias y siempre me mantengo low carbs, esta mal que coma tan poca kcals? No siento que me afecte en nada. Debería subirlas?
Si en realidad comes tan poco te deberías sentir algo cansado y con hambre
Entre 800 y 1000 pesando 81? Es demasiado poco, deberías duplicarlas prácticamente...
Si pesas como 81 ,eres hombre y te mueves durante todo el día deberías duplicar incluso triplicar la comida,pon en internet calculadora de calorías Harris Benedict e introduce tus datos
Mil calorías? 👀 ... Ni las que ocupas para vivir 🤣 como les gusta andar diciendo cosas! 🤭
Creo que faltó el jalón al rostro, es de los pocos que produce una rotación externa del brazo y activa manguito de rotadores, entre otros
Vuelva a ver el video
@@oscarandresmartinezvasquez3519en el vídeo recomienda remo al mentón, no es jalón al rostro, son 2 ejercicios distintos... "Face pull" es el ejercicio que sugiere el muchacho.
Estos ejercicios son los mismos pra mujer!?,
Muy bueno. ¿Y el peso muerto..?
Peso muerto es pierna 🙄
@@DiegoAlonso464 Trabaja la espalda baja bastante y trabajo isométrico para el trapecio en aguantar la retracción escapular
@@brunomartinez5908 Es un ejercicio compuesto, pero lo principal es isquiotibiales (pierna)
contesta maestro
Creo que el trapecio superior se ve feo estéticamente, para un culturiste esta bien. Yo trabaje muy bien los músculos de la espalda media y baja, glúteos y isquios y le daba solo 1 ves a la semana a los músculos frotales. Mi postura es la mejor y estéticamente veo como un salvavidas de los 90, pero el trapecio superior no se ve bonito.
El trapecio superior te hace ver más grande a mí se me ve bien. Es cuestión de gustos.
Imagina tener espalda y hombros, y el trapecio nada, ahí si quedas feo
Que pasa si hago cardio, y ejercicios para marcar mas que nada el abdomen, todos los días pero solo he estado comiendo Manzanas? me va a servir? estoy en un 19% de grasa corporal
Puras manzanas y esa loquera carnal?
Que loco bro también come carne pescado pollo
@@Rolandoice es que trato de bajar lo más rápido la panza para poder marcar bien el abdomen, por eso solo he comido Manzanas y agua
@@gama9287 Para marcar debes hacer un déficit calórico, en otras palabras, consumir menos calorías que las que necesitas, entre unas 300 a 500, si haces lo que estás haciendo Bro perderás músculo y te dará un tca
@@gama9287 métele proteína carnal
Yo en lo personal no me gustan los straps, hay que forzar el agarre hasta que te acostumbres y asi también te crezcan las muñecas y se te dalten las venas.