일부러 댓글 달러 왔어요. 이 방법 쓰고 이틀 연속 성공했어요..! 솔직히 하기 전에는 안될거라 생각했는데 진짜 신기..;; 저는 입면할 때 하고 있던 생각에서 벗어난 뜬금없는 생각이나 단어가 떠오르는데 이상한 생각이 갑자기 튀어나왔다는걸 인지하면 잠에서 확 깹니다. 이 방법 쓰면서 집중하다보면 정신 말똥말똥 한줄 알았는데 저 입면 과정이 오더라구요.. 인지하면 잠이 살짝 깨지만 그 과정 자체가 진짜 잠이오는 과정이라는걸 아니까 안심하게 되고 마저 집중하면 잠들어 아침이 되어있더라구요 진짜 신기해요
잠 못 이루는 것이 얼마나 고통스러운지 압니다. 저는 잠을 잘 못 자는 사람입니다. 나중에 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하고, 방을 어둡게 만들고, 마침내 잠이 들도록 분위기의 소리를 찾으십시오. 그것은 나를 위해 너무 많이 생각하고 잠드는 것을 방지하는 데 매우 도움이되었습니다. 그래서 나는 그것을 듣고 어떤 종류의 소리를 좋아하는지 기억하는 것으로 시작했습니다. 지금까지는 혼자서 클립을 만들기 시작했습니다. 다른 사람들을 돕기를 바라는 마음에서. 마음을 열고 들어봅시다. 새로운 삶을 시작할 준비를 하는 좋은 밤 되시기 바랍니다.
1:20 본론시작. 불면증을 오래 겪은 사람으로써 진짜 잠을 못자는 사람들은 신체적 증상보다는 불끄고 눈만 감으면 온갖 잡생각이 날 잡아먹기 때문임....하루종일 나지않던 생각도 그때 다 남. 약먹고자면 담날 몽롱한 기분이 싫어 잘 안먹게되고...명상도 많이 해보고 운동도 해보지만 자기전 고통스러운 과정은 마찬가지
선생님 혹시 상추... 락투신 관해 영상 한번 찍어주실 수 있나요 불면증이 너무 심한데 친구가 상추가 좋다고 락투신 ... 이야기를 엄청 많이 하더라고요 평소 식이에 관심이 많은 친구긴한데 찾아봐도 잘 모르겠어서요 상추진액이라는걸 먹는다는데 이게 정말 수면유도제나,,,수면제만큼 효과가 좋나요 불면증 심하게 앓던 친구인데 이거 먹고 나아졌다고 자꾸 먹어보라하네요 ㅠㅠ ... 저도 요즘 불면증 앓는중인데 맘이 너무 복잡합니다
핫요가 유행할 때 요가끝나면 마지막에 이거 시키거든요... 잔잔한 음악이 흘러나오지..몸은 힘들지.. 핫요가라 내부는 뜨뜻하지.. 거기에 요가쌤의 음성에 맞춰 하나하나 근육풀고 힘을 쫙 빼다보면 나도 모르게 잠든 적이 많아요ㅋㅋ 진짜 그 몇 분사이에 그냥 의식이 휘리릭 날아감. . 5분정도 그러고있는데 실제로 코고시는 분들도 계셨어요ㅋㅋ
불면증이 있으신 분은 병이니까 치료를 받으셔야 하구요. 일반적인 수면장애 극복앤 환경조성과 심리적안정이 주요합니다. 당장에 머리속이 복잡하면 몸이 피로하고 힘을 빼더라도 쉽사리 잠들지 못합니다. 영상내에서 잠깐 언급됐던 생각을 멈추는 것, 이게 생각보다 굉장히 중요합니다.
불면증때문에 두시간 이상 뜬눈으로 있는건 기본이었는데 이 영상보고 해봤더니 보통 5분안에는 잠들고 진짜 스트레스 많이 받는날은 10분 정도는 걸리네욥 호호 요즘은 넘나 행벅하게 잠들고 있습니다ㅎㅎ 근데 문제는 이 행동을 취하고 자니깐 담날 알람 1도 못들어서 매번 지각잼....하..ㅠㅠ 결론: 이번 영상 아쥬 죠아욘!
엄마가 이제 자라고 한다 → 짜증난다 → 잠이 안 와서 광활한 바다를 상상한다 → 재미가 없다 → 그럼 깜깜한 밤하늘을 상상한다 → 이것도 재미가 없다 → 그럼 양을 센다 → 한 번 잘못세면 처음부터 다시 세야 한다 → 그래서 안 끝난다 → 이러다보면 어느순간 엄마가 일어나라고 부른다 → 짜증난다 이상하게 재미있는 상상하거나, 좋아하는 음악 듣거나, 재밌는 라디오 듣거나 하면 잠이 잘 옴
신기하네. 이 방법 저 방법 혼자서 다 해보다가 해결본게 온몸에 힘빼고 생각자체를 안하는 상태로 만드는거였는데. 이게 맞는거였구나 ㅋㅋ 아무 생각안하는게 진짜 효과 있습니다. 잡생각이 나면 바로 생각을 없애고 하는식으로 계속 반복. "생각을 안하는 상태"에 집중하는게 중요함
이 방법이 과학적인지 뭔지는 모르고, 그냥 몸에 힘 빼면 나른해지면서 잠이 확 오는걸 알게된 후로 이 방법을 썼는데 진짜 잘 쓰고 있습니다. 학교가 멀어서 보통 1시에 잠들고 아침 6~7시에 깨는 데도 심하게 피곤하지 않구요. 아무쪼록 과학적으로 증명 되었다는 말을 들으니 더 잘 잘듯 합니다.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
낮잠은 1분컷인데 저녁엔 잠 진짜 안 옴 신기하게ㅋㅋㅋㅋ
아예 낮잠 안자기로 햇는데도 잠이 안오네유...
ㅇㅈㅋㅋ
@@andy1345767879784641 전 낮잠땜시 잠 안올까봐 잠올때마다 버텼는데 밤엔 누우면 잠이 안옴..ㅠ
낮에 학교에서 급식먹고 식곤증와서 그랴
생활패턴 고치시면 밤에 잠이 오실거에요
저렇게 잘라고 가만히 누우면
꼭 가려운데가 생김.
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
ㄹㅇ 턱이나 귀가 간지러워짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응딩이
오마이 갓! 케이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ 막 잠오는데 응딩이 간지러움 ㅋㅋㅋㅋ
@@ulebio8351 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
성질급한 한국인을 위하여
1:23초부터 보시면 됩니다.
당신은 진정한 천사입니다.
가정에 평화가 가득하실분
졸리다
님 복받으실겁니다
급할 수록 되돌아 가라는 어르신들의 말이 있잖아요 ? 0:01 다시봅시다
내가 잠이 안오는 이유
1.누우면 아까 있었던 일들을 떠올리게 됨
2.내일 있을 일을 떠올리게 됨
3.갑자기 어딘가 가려워짐
4.잦은 소음 때문에 집중을 못함
5.어떻게 해서든 자려고 폰을 키고 이영상을 봄
6.그리고 댓글을 살펴봄
7.이지랄을 하고있음.
ㅌㄹㅌㅇㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄹㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂㅋㅋㅋ
아니ㅋㅋ 시발ㅋㅋ
7번 뭐냐고ㅋㅋㅋㅋ 이지랄을 하고있데ㅋㅋㅋ
겁나웃기네ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딱 나잖어
와 저 아세요?개똑같네ㅠㅠ지금 이 지랄 떨고 있다ㅠㅠㅠㅠ
잣 -> 잦
자려고 누우면 시계소리 들리고, 배애서 꾸륵 거리는 소리나고,,, 심장소리 죤1나 커서 잡을 못 자겠어요,,,아무생각 안 하려고 해도 중독성 쩌는 노래 생각나고,,,흑흑흑
링딩동 링딩동 링디리딩딩딩딩딩
@찬이는곧휴가철 동료가 되라
와....나만 심장소리 들리는거 아니었구나....ㅠ
식사하고 주무세요. 그럼 꿀잠
@@bca-mc5gb 싴ㅋㅋㅋㅋ밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각 멈추고 자려는데 갑자기 "내가 생각을 하고 있나?" 이런 생각이 들고 이때까지 본 공포영화나 무서운 사진 같은게 생각나고 온갖 잡생각이 떠올라요..
-킴애용 와 ㅆㅇㅈ
이 댓때문에 생각남
-킴애용 ㅇㅈㅇㅈ
@@잭잭-w5j 에.. 그건 ( •᷄⌓•᷅ ) 님땜에 무서워서 잠 안옴요..
나는. 원망. 당신. 한다.
생각 멈추는게 안되네...
바다 생각 하고 심해까지 갔다가옴,,
이런댓 개좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
내 옵치실력......
난 달 생각하다가 안드로메다까지 갔다옴
@@user-uj4gc3kl6h 난 지구 생각하다가 평행우주 보고옴
2년반 가까이 이 방법 쓰는데 지금까지 팔에 힘 빼는 단계까지 가본적이 없네유.. ㄹㅇ 너무 달콤한 잠에 빠졌어용❤
10초동안 명상하려 하면 그새 머리속에서 온갖 잡생각과 중독성 있는 노래 파트가 생각난다는게 학계의 정설
맞아욬ㅋㅋㅋ
이 만화에서 주인공은 절대 죽지않아
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 나이가 어때서~
이거 레알ㅋㅋㅋ
머리만 대면 자는 사람들 진짜 부러워요. 잘보구갑니다.
감사합니다^^
내친구 3초만에 잠
김 준우 맞음 저도 면허는잇지만 진짜 기절하듯이 자는 스타일이라 ㄸ 운전하기 좀 두렵긴합니다
진구
@@김준우-v9v 운전할때는 위에 영상과 반대로 머리부터 발끝까지 힘을 주고 집중하면 되지않을까요? ㅋㅋ
그래서 아빠올때 자는척하면 진짜 잠이드는거였구나
ㅇㅈㅋㅋ 몰래게임하다
나만 그런줄 ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ초딩때 많이했는데
공감공감
이거 찐이다
요약
얼굴 (눈코입 혀턱눈주위 근육) 이완
어깨 - 팔 이완
무릎 발 종아리 등 다리이완
(침대에 파묻히는 느낌)
힘을빼고
10초간 명상 - 생각멈추기
(캄캄한 동굴속에 있는 상상)
캄캄한 동굴석에서 발광하는 상상하는데 어떡하죠.. 못잘 운명인가요
전 캄캄한 동굴속에서 빛나는 다이아를 발견했는데어쩌죠..
@@점-o3x 발광하면서 심호흡에 집중하세요!
@@sungballa 다이아를 한 손에 쥐고 심호흡에 집중하시길 🙏
@@maekjin ㄷ..
나 : 자야지
유튜브 : 잠 드는법 알고싶지?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
사탄: 아 이건 좀...
이 드립 지겹지도 않냐
당신은 잠 드는법이있는 영상을 실천하다보니 7시였다
폭탄소리가나면2분만에영원히잠들듯...
2분보다 짧을듯..
2초(?)
2초의 시간이 2시간처럼지나가겟쥬
저는2분을 지나도 잠을 쉽게 못잘듯ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진지하게 팁을 드리자면 그 가게 오픈하면 앞에서 지랄발광하는 풍선인형 바람 빠지듯이 한 1분정도 흔들다가 갑자기 쭉 빼야됨 그래도 5분 내로 잠이 안 들면 반복하다 해뜨면 출근하셈
ㅋㄲㅋㅋ
ㅈㄴㅋㅋㅋㅋ무책임햌ㅋㅋㅋㅋ마지막말ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃셬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잠안와서 소리들으면서 읽다가 빵터졌네 큰일났네욬ㅋㅋㅋㅋㄲ
ㅅㅂ 난 그와중에 오븐앞에서 지랄발광 하라는줄; 오븐에 뭐있나 싶었네ㅋㅋㅋㅋㅋ
일부러 댓글 달러 왔어요. 이 방법 쓰고 이틀 연속 성공했어요..! 솔직히 하기 전에는 안될거라 생각했는데 진짜 신기..;; 저는 입면할 때 하고 있던 생각에서 벗어난 뜬금없는 생각이나 단어가 떠오르는데 이상한 생각이 갑자기 튀어나왔다는걸 인지하면 잠에서 확 깹니다. 이 방법 쓰면서 집중하다보면 정신 말똥말똥 한줄 알았는데 저 입면 과정이 오더라구요.. 인지하면 잠이 살짝 깨지만 그 과정 자체가 진짜 잠이오는 과정이라는걸 아니까 안심하게 되고 마저 집중하면 잠들어 아침이 되어있더라구요 진짜 신기해요
나만 잘려고 누우면 장기들이 활발해지나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
계속 꾸르ㅡㄱ ㅜㅂ 뿌 ㅂ 거려서 인식됨
난 누으면 배고파..
ID A 배에서 구루루ㅜ우우우ㅜㄱ 꾸우우ㅜ욱 소리 ㅈㄴ내 남
것보다 꿀잠각인데 아침이 꾸르르르르거려서 깨면 개빡⁷
지금 내 상태가 그러함
@@성아삭아삭 이거 ㅇㅈ.ㅋㅋ
'내가 잔다' '내가 ㅈㄴ 졸려서 자고 싶다' '내일 일찍 일어나야 되기에 지금 자야 한다' 라는걸 의식하면 잠이 안오던데 나만그런가
그런듯.. 전 그냥 그렇게생각하면 잠잘잠..
맞아요
전 내일 아침에 일어날거 생각하면 바로 잠옴
잠이 안오는데 일찍은 일어나요..ㅋㅋㅋㅋ
그냥 잔다잔다잔다잔다잔다
잠온다 잠온다 잠온다
이걸 생각없이 하면 생각을 안하게되서 잠이 온다
자자 하면서 ‘2분만에꿀잠자는방법?’하고
들어온 내가 레전드다
엌ㅋㅋㅋ나랑 똑같누
Zoe King ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ing....T
ㅋㅋ 지금 내상황
3인
3시23분..
시험기간이라 카페인 때려넣었다가 새벽 4시까지 잠도 못자고 괴로웠는데 바로 꿀잠때렸습니다. 게다가 조금만 잤는데도 엄청 개운하고 기분좋게 일어났네요 감사합니다 은인이세요 진짜 ㅠㅠ
+그리고 힘빼기 힘든 부위는 머릿속으로 그 부위는 잘라낸다고 생각하니깐 잘 풀렸어요!
옆에서 폭탄이 터져도 모르고 자는건 위험하잖아 ㅋㅋㅋ
폭탄? 갈 땐 가더라도 난 잠을 자야겠어
@@찬영-z9v 수면이~~먼저다!
옆에서 폭탄 터져도 자고 있으면 안아프고 편하게 갈 수 있으니 좋을듯...
@@motions_world 오오!!
@@motions_world 그런데 초탄소리 듣고 충분히 도망갈수있었는데 안피하고 그대로 뒤지면 그것대로 짜증나겠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어릴때부터 써왔던 방법인데 잠 안오는 날은 별지랄해도 안옴ㅋㅋ...
내 몸에 영혼이 빠져나가는 것 같은 느낌을 가져야댐
약간 뒷통수 쪽으로 영혼을 밀어낸다고 생각하면서 누워있다보면 잠듦
유체이탈?
그러다가 진짜로 빠져나가면 어떡하죸ㅋ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영혼이 진짜 빠져나가서 잠드는건 아니져...?
그러면 가위눌리던데...
2:13 바다를 상상했더니 왜 가리비를 구워먹고 있는 나로 연결되고 그렇게 연결되고 나니까 치즈를 올려야겠다고 생각하고 생각? 생각이 뭘까라고 생각하다가 또 생각을 하게 되고 뭐야 언제 자
난 그냥 잠 안 오면 아무 생각도 하지 말아야 돼 하다가 포기하고 그래 그냥 의식의 흐름대로 보내자 해서 떠오르는 생각 그냥 쭉 지나보내는데ㅋㅋㅋ
하나에 깊게 파고들지 말고 생각 연결되는 대로 그냥 멍하니 따라가다 보면 금방 잠들더라
뭐 한번쯤 해볼 가치는 있음
오히려 생각에 생각을 물고 쭉가면 잠오던데
Mbti intp이시군요
오마이갓김치 N이랑 P만 맞는데요...
저도 그래서 잠이 안와요ㅠㅠㅠ
잠 못 이루는 것이 얼마나 고통스러운지 압니다. 저는 잠을 잘 못 자는 사람입니다. 나중에 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하고, 방을 어둡게 만들고, 마침내 잠이 들도록 분위기의 소리를 찾으십시오. 그것은 나를 위해 너무 많이 생각하고 잠드는 것을 방지하는 데 매우 도움이되었습니다. 그래서 나는 그것을 듣고 어떤 종류의 소리를 좋아하는지 기억하는 것으로 시작했습니다. 지금까지는 혼자서 클립을 만들기 시작했습니다. 다른 사람들을 돕기를 바라는 마음에서. 마음을 열고 들어봅시다. 새로운 삶을 시작할 준비를 하는 좋은 밤 되시기 바랍니다.
1:20 서론 끝
ㅋ 서론 줄이겠습니다
아주 좋소!!
저렇게 자니까 가위눌리던데
감사합니다ㅋ
이런식의 정보전달 영상은 결론을 처음에 넣고 과정을 서서히 말하는건데.. 자칫하면 답답하게 느껴집니다. 뺄건빼고 압축하면 좋을듯
제가 혼자 터득한 방법이랑 굉장히 유사해서 놀랐네요 전 침대에 파묻힌다는 생각으로 온몸 하나하나 침대아래로 파묻힌다고 생각하다보면 매번 숙면을 하는데 좋은 방법이였네요
최면의 과정이랑 같아요. 잘 찾으셨네요
중학생땐 잘됬는데 고등학교올라오니까 잘안되요 잡생각이 너무 많은듯 ㅠ
님 좀 많이 대단하신듯 연구원들대신해도될것같음 ㅋㅋㅋㅋ
사람마다 다른거지 틀린건 아니자나요~
저도요.. 개인적으로 침대에 파묻히는 것 보다는 좀 마비시킨다? 라는 생각을 하다보면 잠이드는데 아침에 일어나면 언제 잤는지도 기억이 안 납니다.ㅋㅋㅋ
키야 덕분에 밤샜습니다 고마워요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넌천재다 ㅋㅋ 덕분에잘웃엇어요
진짜 잠이 안오네요 감사합니다
0:59 저는 4%... 역시 난 특별해
이런 거있을 거같더라고ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ저두여
저동
ㅇㅈ 저도 그럼ㅋㅋ
상위 4%입니다
우리 모두 이런거 보지말고 책상에 앉아서 수학책을 폅시다 잡니다
ㅋㅋㅋㅋ 와 난 그것도 안될까......
국어쌤 수업만들으면 5분만에 자는데 ㅋㅋㅋㅋ.....
아이고~~왤케 웃낍니까~~ㅋㅋㅋ
이과는 국어책을...
@@한성민-n9f 그럼 학교에서 국어쌤 수업 녹음하세요
수학의정석?
아버지들이 누우면 바로잠드시는이유=일 열심히 하고오셔서
우리아빠 애잔해ㅜㅜ
그리고 일상루틴이 매우 규칙적이심...
@@IIL-v9x *찐*
왜슬프지?
엄마들도ㅠㅠㅠ 우리 엄마 많이 피곤해 하시던데 아침밥 해드려야지..ㅠㅠㅠ 진짜ㅠㅠ
이거 따라해봤는데 뭐야 이런다고 무슨 효과가 있어 아무 의미도 없네 미군은 무슨 개풀 어디 말도 안 되는 정보를 갖고 와서 영상을 만드나 시간낭비했다 라고 생각하는 꿈을 꾸면서 잠듦....
기출변동생 ㄹㄱㄴ
아시발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네진짜
Roopi Kㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-mo5sk1ff5e 기출변동생 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔데웃기냐 자연스럽네
@@user-mo5sk1ff5e 아니 이건 또 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애초에 전쟁중이여서 ㅈㄴ 피곤한데 나였어도 1분만에 잠들겠다
전쟁터에서 총맞으면 1초만에 잠드는거 가능
아가리해
ㄷ
DUGOBI ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극도의 긴장감 때문에 잠이고 뭐고 그런거 없지 언제 총알이 날 뚫고 지나갈지 모르는데 니같으면 잠이 오냐
옆에서 폭탄 터지는소리가 나면 잠을 자지 말아야짘ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ이거슨 잘자는게 문제가 아니었다.ㅋㅋ
@@leerim1581 그때 까지는 몰랐다...,그것이 영원한 잠이 된다는것을 ...ㅋㅋㅋ
@@leerim1581 ㅋㅋㅋㅋ
옆에서 폭탄을 터트려서 "죽은듯이" 오래 잔다는거 아닐까요 ㅋㅋㅋ "죽은듯이"일까 아니면 진짜 "죽은"일까
아 개웃곀ㅋㅋ
생각을 멈춘다는 생각에 잠이 안들었어요
안녕하세요 4%입니다
ㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ
1:31 혀를 어디다 둘지 모르겠는 사람)
얼굴 힘빼면 입 안벌려도 입안? 은 벌어지잖아요 저는 혀가 좀 짧아서그런지 치아에 닿고 입천장에 닿는정도에요!
@@나눈-q5k 아 ㅈㄴ 기여워
@@찬희윤-h9c ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이완이뭐임?나 초딩재민인디... 저..답글좀
1:20 본론시작. 불면증을 오래 겪은 사람으로써 진짜 잠을 못자는 사람들은 신체적 증상보다는 불끄고 눈만 감으면 온갖 잡생각이 날 잡아먹기 때문임....하루종일 나지않던 생각도 그때 다 남. 약먹고자면 담날 몽롱한 기분이 싫어 잘 안먹게되고...명상도 많이 해보고 운동도 해보지만 자기전 고통스러운 과정은 마찬가지
레알 정답.
우무 다큐 봐요
song geun bak ㅐㅣㅐ
ㅐㅐㅐ
ㅣ
ㅐ
ㅏ
나는 왜 이걸 새벽3시에 보고있는가
전 새벽 3시입니다 헣헣ㅎㅎㅎ...
전 1시30분
4시 53분인데 오늘 오후12시 한양음악콩쿨나가는데 망했네요 띠벌
@@장준-k3t ㅠㅠ ㅈ저는 11시에 약속잇는데 잠이안와요 ㅋㅋㅋ..ㅠㅠ
새벽 6시 40분 ^^7
솔직히 뜨거운 물로 샤워하면 잠온다는데
뜨거운물 쬐일때만그렇지 나와서 옷입고 방으로까지 가는 과정에서 잠 다깸ㅋ
ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 인정
ㅇㅈ
ㅆㅇㅈ
샤워하면서 주무시면 됩니다 꼐꼬닥
@@Go_is_me_Believe 영원히 잠들기
선생님 혹시 상추... 락투신 관해 영상 한번 찍어주실 수 있나요 불면증이 너무 심한데 친구가 상추가 좋다고 락투신 ... 이야기를 엄청 많이 하더라고요 평소 식이에 관심이 많은 친구긴한데 찾아봐도 잘 모르겠어서요 상추진액이라는걸 먹는다는데 이게 정말 수면유도제나,,,수면제만큼 효과가 좋나요 불면증 심하게 앓던 친구인데 이거 먹고 나아졌다고 자꾸 먹어보라하네요 ㅠㅠ ... 저도 요즘 불면증 앓는중인데 맘이 너무 복잡합니다
저 상추진액 먹는데 잠 진짜 잘자요 혹시 아직 못주무시면 ... 한번 드셔보세요 저도 불면증 심한데 이거 2주정도 먹으니 수면패턴 슬 잡혀요
바다상상=>바닷물생각=>물속생각=>물고기생각=>생선요리생각=>음식생각=>지금시간이?=>배고프당=>야식먹어야징
이러고 라면먹고있습니다
무슨...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잡생각 보따리 ㅋㅋㅋㅋ
먹고 1kg 찜
씨발............
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 이런거 본다고 잠이 잘 오겟냐
걍 속는샘 치고 따라
뒤졌누..
@@mooovehyvck9245 미친년 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애쉬아일랜드 • 5년 전 아뭐야진짜5년전인줄
뭐야 진짜 10초전인줄..
ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
이게 어떻게 말이 돼 ;; 이러고 짜증나는 표정으로 보고있었는데 의사얘기나오고 밤에 방구까지 다 잡힐까 거기서 뿜었닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핫요가 유행할 때 요가끝나면 마지막에 이거 시키거든요...
잔잔한 음악이 흘러나오지..몸은 힘들지.. 핫요가라 내부는 뜨뜻하지.. 거기에 요가쌤의 음성에 맞춰 하나하나 근육풀고 힘을 쫙 빼다보면 나도 모르게 잠든 적이 많아요ㅋㅋ
진짜 그 몇 분사이에 그냥 의식이 휘리릭 날아감. . 5분정도 그러고있는데
실제로 코고시는 분들도 계셨어요ㅋㅋ
내가 어제 파자마 해서
생각 없앨려고 해도 " 내가 어제 뭐했지 " 생각나고
웃긴 게 생각나서 낄낄 웃다가 혼자
30분 동안 쳐 웃고 엄마가 미쳤냐 자라 그래서
그리고 또 생각나거 또 웃음이 처 나와 아 미치겠네
하 이댓글때매 웃갸서 못 자겠엌ㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
불면증이 있으신 분은 병이니까 치료를 받으셔야 하구요. 일반적인 수면장애 극복앤 환경조성과 심리적안정이 주요합니다. 당장에 머리속이 복잡하면 몸이 피로하고 힘을 빼더라도 쉽사리 잠들지 못합니다. 영상내에서 잠깐 언급됐던 생각을 멈추는 것, 이게 생각보다 굉장히 중요합니다.
굿 좋은 지적입니다
생각을 멈춘다고 생각을 하면 그게 또 생각이고 도대체 생각을 멈추는건 어떻게하는건가요....
생각을 멈추면 막 어둠에서 무서운것들이 떠올라요 어떻하죠?
@@kuf3320 생각을 멈추는건 쉬워요 그냥 얼굴에 힘을주고 눈을감는다고 생각하면 됩니다 단지 그걸오래유지하기가 어렵죠
@@SO-ky4xq 그냥 굳이생각을 멈추려하는것보다는 환경조성에 신경을쓰세여
환경이매우좋으면 자연스럽게 아무생각없이잠듭니다
유튜브 볼때 : 와 이방법으로 꿀잠자겠다
현실 : 걍 귀찮아서 안함ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하고싶은데 돼지도 않음
그래서 설기문 선생님 영상보면 꿀잠잤던거구나.. 이 영상 보고 지금 바로 전생체험 하러 떠납니다.
근육 이완하다가 등간지러워서 2분만에 잠들기 실패 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 다시 해보세요
Follow 오 저도 그런데, 뭔가 이완시키면 어딘가가 계속 간지러워요 ㅋㅋㅋ
@@sugeunkim1974 ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
자꾸 딴생각을 하게돼요 T^T
결론: 힘 처 빼고자라
ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
묻고 더블로 가!
냉장고에 코끼리를 넣는 방법 :
냉장고 문을 연다
코끼리를 넣는다
냉장고 문을 닫는다
그냥 자면 됨 ㅎㅎ
ㄷㄷ 천제!!
잠을 자는법
눕는다
눈을 감는다
잠든다
2번째 문제! 당신이 노아가 되어서 배에 모든동물 한쌍을 넣었지만 어느 동물만 1마리밖에 없었어요. 그 동물은 어떤 동물 일까연?
@@hdusu963 4람
0:17 아 줫됐다 새벽 3시에 네이버 웹툰 안봤다는걸 알려줘버리네ㅠ
야 너도?
ㅋㅋㅋ 아침에 보라고
불면증때문에 두시간 이상 뜬눈으로 있는건 기본이었는데 이 영상보고 해봤더니 보통 5분안에는 잠들고 진짜 스트레스 많이 받는날은 10분 정도는 걸리네욥 호호 요즘은 넘나 행벅하게 잠들고 있습니다ㅎㅎ 근데 문제는 이 행동을 취하고 자니깐 담날 알람 1도 못들어서 매번 지각잼....하..ㅠㅠ 결론: 이번 영상 아쥬 죠아욘!
감사합니다 덕ㅂ
왜 아무도 이 댓글이 댓글작성하다가 잠에 들은 컨셉을 잡있다는걸 모를까
@@김태훈-v5n6t 헐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
덕ㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이런거너무좋아
0.5초만에 자는법 책을핀다 잔다
디아3을 킨다 15분만에 잔다
학교 책상이 수면제
뜬금없지만 핸드폰으로 존나 어렵거나 수준높은 고전영화들을 찾아서 보는것도 좋은방법임. 진짜 금새 잠 온다
책상에 앉는다
책을 핀다
대충 10분정도 읽어본다
읽는동안 한 번 정도 엎어진다
꿀잠
그책이 만화책이다 밤셋다 ㅠㅠ
어제 카페인을 좀 섭취해서 잠을 자야하는데 못 자서 이것저것 찾아보다가 이 방법대로 해 보니깐 3시간 잤는데도 꿀잠 잤습니다 감사합니다 ~~
나 : 오우야 아무생각하지말자..아무생각...아무생각... 아무생각이생각나서 잠을 못잤다
@@hurrfgghhheewweddfgghhjhgffre 오오 인정!
걍 검정색을 생각하면 잠잘오든데
아무 생각도 하지 말자는 생각이 자꾸 나서 아무 생각도 안 하질 못함..
인정하는 부분이옵니다
생각하지 말자도 결국 생각
폭탄터지는데 잠이오면 그건 이세상 사람이 아닌거같은데
ㅋㅋㅋㅋㅋ
실제 전시에는 긴장감과 아드레날린 때문에 못 자겠지만 훈련은 위험하지 않은ㅊ걸 인식하기 때문에 그냥 소음공해로 밖에 들리지 않을까 싶네요 뇌피셜입니다
터지는것 까진 아닌데 155mm실사격 할때도 잠이오고 k55훈련때 산악주행에서도 승차감 개그지같은데 잠이옴 .. 긴장 풀리는순간 사람은 잠이오는듯
2002월드컵 할때 직관했는데 깜빡잠들었어요 전 ㅋㅋㅋㅋ
폭탄터지는데 잠들면 그건 그냥 죽은거 아님?ㅋㅋ
공부하면 5분 안되서 꿈나라에서 공중제비 3바퀴 돌고있음
쌉인정
진짜 무슨공부든 책을읽을려하면 신기한게 언제든지 그르케 졸리더라고요..
전 책 제목만 봐도 잠이...;
ㅋㅋㅋㅋ인정
아무생각 안하려고 노력하고 있다가 눈뜨면 아침임..옛날에 봤던영상인데 굿굳~
96번 불교티비를 킨다.
잠을 잔다.
1분만에 자게됩니다.
학계의 정설
저는 인강이나 책
@@김도율-z8l 이건 개꿀잼인디
지훗 수학책을 꺼내면 바로 잠 ㅋㅋㅋ
그냥 피곤할때 도파방송 키면 바로 잠듬 ㅋㅋ
1:46...음...한곳을 힘빼면 한곳에 힘이 들어가는 기분이다....
머릿속에서 힘빼!힘빼! 하면 뇌에 힘들어감...ㅋㅋㅋㅋㅋ
핰ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 효과있어요 요가배울때도 누운상태에서 얼굴근육을 완전히 이완시키는 시간을 갖는데, 그 짐깐의 시간만에 몇명이 잠들어서 여기저기서 코고는 소리 들려와요 ㅋㅋㅋ
하...인생...... 아침 될때까지 힘 빼고 눈만 감고 죽은듯이 누워있음..... 내 불면증은 누구니든 고칠수 없나봄
불면증이 심했던기간과 없었던 기간이있었는데. 하루를 고되게 보냈다면 밤에잠이잘옴. 즉 스트레스를 지속적으로받았다면. 몸과 정신이 함께 피로해서 시너지효과로 잠이잘옴.
이건마치 간신히 쥐고있던 정신끈을 놓음으로써
바로 건강한 수면상태로 들어가는느낌으로
잠에 취할수있음
하지만 하루를 무의미하게보내거나. 내가하고자하는일을 해서 성취감으로 하루를 잘보내도 그안에 스트레스가없다면 밤에잠이 안올것임.. 자기도싫고 잘필요성을 못느낌 하루를 편하게보냈으니까
내가 느낀것은 이럼.. 알지못하는 수면심리를 알아가고싶다..
젠장 오늘 무의미하게 살았는데
그런데 스트레스 너무 받으면 코골거나 중간에 존나깨는데
정말 팩트👍👍👍👍
오늘 순공 11시간 하고 노래방에서 9곡 부르고 왔는데 아직도 잠 못잠
최근에 또 불면증사라젔다가 생겼는데..
불면증관련 책을 읽었어요.
스트레스 받는게 수면에안좋다고하드라구요
마음의 안정이되는게 우선인것같습니다~
전 어릴 때 부터 아무리 피곤해도 학교는 가야해서 1초의 망서림도 없이 바로 일어나는 버릇을 어릴 때 부터 실행하다보니 익숙해 져서 괜찮은데 요즘은 잠깨고 보면 이미 일어서 있더군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 말 다했네요. 이거 들으면서 따라하다 하품하고 좀 있다가 바로 잤습니다 새벽인 방이 전쟁터는 아니니..효과가 진짜 좋네요
축하해요
와 요즘 잠 제대로 못자서 고민이었는데 이걸 찾아준 유튜브알고리즘아 고맙다
엄마가 이제 자라고 한다 → 짜증난다 → 잠이 안 와서 광활한 바다를 상상한다 → 재미가 없다 → 그럼 깜깜한 밤하늘을 상상한다 → 이것도 재미가 없다 → 그럼 양을 센다 → 한 번 잘못세면 처음부터 다시 세야 한다 → 그래서 안 끝난다 → 이러다보면 어느순간 엄마가 일어나라고 부른다 → 짜증난다
이상하게 재미있는 상상하거나, 좋아하는 음악 듣거나, 재밌는 라디오 듣거나 하면 잠이 잘 옴
ㅅㅂ 이완이랑 수축이랑 햇갈려서 얼굴 이완하라고 하자마자 힘 빡줬더니 잠 다깸
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 웃어서 잠 다깸ㅋㅋ
덕분에 잠다깻다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아나
@@youtube5977 ㅁㅁㅁㅁ1
신기하네. 이 방법 저 방법 혼자서 다 해보다가 해결본게 온몸에 힘빼고 생각자체를 안하는 상태로 만드는거였는데. 이게 맞는거였구나 ㅋㅋ 아무 생각안하는게 진짜 효과 있습니다. 잡생각이 나면 바로 생각을 없애고 하는식으로 계속 반복. "생각을 안하는 상태"에 집중하는게 중요함
굿굿
근데 생각을 비우는게 생각남 ㅅㄱ
나만 이완 이라는 뜻 잘못 알아서 눈코입 다 찡그리면서 한곳으로 모았냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 잠 다깼네
아ㅋㅋㄱㄱㅋㅋ상상하니까 개웃겨
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거먼데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아,,, 그게 아녔어,,,.?
진짜멍청하다
수축 이완 모르노
찜질방 중앙에서 시체마냥 자는거보면 개신기 부러움.
잘자는 사람들이 있음
@@언더독-y3e 안녕?
김쿵 ㅎㅇ
그냥 머리만 대면 자는사람포함
개신기함
옆에서 폭탄터져도 잠든사람은
그냥 기절한게 아닐까
아무생각이없으면 인지능력이떨어지죠 그러니 명상하라는거지만 잡생각많은 오타쿠같은사람은 효과 ㄴ
@@이유진-u8t 애니같은거에 빠져사는사람임
@@이유진-u8t 한 가지에 열중하는 사람 이라는 뜻인데 대게 일본 애니메이션에 엄청 많은 열정을 가진사람을 지칭하곤 합니다
@@뛰어가는사람 아무리 좋아도 바다 생각하면 생각안나지
이 방법이 과학적인지 뭔지는 모르고, 그냥 몸에 힘 빼면 나른해지면서 잠이 확 오는걸 알게된 후로 이 방법을 썼는데 진짜 잘 쓰고 있습니다. 학교가 멀어서 보통 1시에 잠들고 아침 6~7시에 깨는 데도 심하게 피곤하지 않구요.
아무쪼록 과학적으로 증명 되었다는 말을 들으니 더 잘 잘듯 합니다.
ㅇㅈ 힘빼면 나른해질때가 딱 있는데 아 곧 잠에 들겠구나 라는 생각이 듬
요새 코로나땜에 밤낮바껴 이거 보는사람 많을듯
아니 자1지 ㅋㅊㅋㄹㅋㅍㅋㄹㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㄴㄴㅊㅊㄴㄴㅋㅌㅍㅋㅍㅌㅍㅌㅌㅋ 왜 웃기지
캬캬캬캬캬캬캬캬
님 생각하는거 때문에
@@게임하는지로군 팩폭 ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Fyf67uhct0fstoo ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 하트 마감이요~~ 난 이완시키고 꿀잠자러 쿨쿨
앗..늦었네..?ㅇ..ㅠㅠ
1:37 자1지 뭔뎈ㅋㅋ
자~지
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ
@@sukui. ㄴㅈ..
자지금 부터
@Blanket다묘 보지
1:36 열심히 보고 있다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 개꿀팁 서론보다잠듬 ㄱㅅ
의도했던대로군요
Ok 계획대로 되고있어
댓글은 어케 단거지,,,
@@우상향 자면서 달았겠냐 자고 일어나서 달았겠지
ㅋㅋㅋ
옆에서 폭탄터지면 2분안에 96프로이상이 잠들수있겠지...아니... 몇초만에 잠드는사람도있겠지... 영원히
아 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은영상이네요 ㅠ 치과의사가 저한테 이를 꽉 깨물고 잔다고 힘을 빼라고 하더라고요 ㅜ 이가 닳아진대요 ㅜ
그건 진짜 위험해요 부정교합되면 피곤해져요
악물고 주무시지마세요 턱관절에 안좋아요~^자고 일어나도 개운하지도 않으실꺼에요 ㅜㅡ
헉 저도 습관적으로 이를 꽉 물고 있어서 힘풀면 잇몸 욱신거리고 그랬어요ㅜㅠㅠ의식하고 힘 안주려고 하니까 좀 나아지더라구요ㅜㅠㅠ
리디아 맞아요 두통도 오고 그래요.. 고치셔야되요... 나중엔 화나도 악 물게되고 그러다보다 이도 금가고ㅡㅡ여튼 조금씩 고쳐보셔요~^
헙 저도 이 악물고 자는데..ㅠ
특수부댄, 활동량이 많으니 꿀잠 자지.
저지금자고싶은데...이거보다가 웹툰까지봐버림..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 저돜ㅋㅋ
전지굼.... 새벽인디... 저야허눈디.... 학교가느디
정보를 제공하는 컨텐츠에 ~인가, ~일거에요 등의 불확실한 표현은 정보를 제공받는 사용자들에게 긍정적은 이미지를 줄 수 없습니다.
네 좋은 정보입니다.
신기하네요. 설마하고 해봤다가 바로 낮잠 자버렸네요. 제가 가위에 잘 눌려서 그런가 몸을 이완시키는거에 좀 능숙합니다.
이 영상으로 인해 가위에 많이 눌리는 분들이 많은걸 알게 되었네요~~언제 한번 가위 눌리는거 영상 만들어야겠어요 ㅎㅎ
@@언더독-y3e 기대하겠슴다 ㅎㅎ 저보다 가위 많이 눌리는 사람 만나기 힘들겁니다 ㅎ 아 그리고 루시드 드림도 흥미롭습니다. 제가 잘못얘기했는데 루시드 드림을 잘 즐기려면 이완에 아주 능숙해야 하거든요.
낮잠은 원래 잘 옴
정캐빈 가위 눌리는거라면 저도 한 가위하는데
저 방법쓰니까 가위눌리지않던가여 저는 눌리던데
제가 근 이주동안 잠 로딩이 힘들었는데 이 영상을 보고 치료되었습니다
진심 감사요
댓글을 괜히 봤어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘 다 빼면 댓글이 생각나서 잠이 안와 ..
따라하다가 심장멈춰서 파랗게 질린걸 어머니께서 살려주셨습니다
저혈압인가요?
고인돌에삼각김밥을비빕니다
천만다행입니다
평생잠들뻔ㅋㅋㅋㅋ
@@정도현-j1h 2분만에 평생 잠드는법
2:28 요약
6주... ㅅㅂ
한동안 혼자자는것에 익숙하지 않아서 불면증에 시달렸는데 이 영상처럼 연습? 하니깐 이제 몸에 힘풀고 눈감고 바다 생각하면 잠들어버리네요 정말 감사합니다ㅜㅠㅠㅜㅜㅠㅠ
보다가 잠들뻔했다...와..
대박 영상이네요 이거
@@언더독-y3e 사실 네이비씰도 2분짜리 잠자는법 영상보다가 잠들었다는게 학계의 정설
학생은 취한느낌
모르는데....
네 맞아요 ㅎㅎ
@@가리멍다 ㅋㅋㅋㅋ박형석
@빵쮸월드 잘 되는데....
음식이 있어서
그거임 수업시간에 피곤해서 제정신아닌 듯한 느낌
아빠가 먹다가 남은술 먹을ㄲ..((퍼버벅!!!!!
방법 개쩐다.아침6시에 일어나서학교가는데 굿
굿굿
저도 그런데 아직 못 자고있.....
잠자는 노력을 하기위해 새벽에 이 영상을 보고있습니다
휴 이정도면 노력했다 웹툰보러가야지
감사합니다.이 방법 덕분에 가위를 심하게 눌렸어요.
2번째 시도 했는데. 유체이탈 경험했습니다.
제 덕에 좋은 경험하셨군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ--- ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 온몸 근육 이완 될 때 가위눌림 전조증상 이랑 너무 똑같음 ㅠㅠ
이런거 다 필요 없다. 도덕선생님 강의 5분만 들으면 바로 잔다
항의 댓글 땜에 바꿔유
(45분 ==> 5분)
그립읍니다 도덕센세..
45분이면 짧은게 아닌디
45분이나 들어야함? 그분 잘 가르치시나보네요
그냥 인강보면 잠이온다.ㅋ
@@뽀삐의일상 정답
진짜 꿀팁 감사합니다!!! 잠이 안올때마다 해봤더니 진짜 근육 이완시키면 진짜 정말 거의 1분만에 잠이 들더라구요!!
설마 이게 될까 하고 그냥 시험삼아 해봤는데 진짜 잠이 잘 들더라구요!! 정말 감사합니다!!
(저의 개인적인 결과입니다)
2년전 댓에 물어보면 답장을 해줄까
ㄹㅇㅋㅋ
@@님구독자해줌 ㅋ
술 마시고 자면 잠 잘 오는 이유가 있었네
ㅋㅋ그러네 빨랫감처럼 힘쭉빼고 늘어져서 자니까