잠옷으로 쓸만한 못쓰는 헐렁한 긴바지를 사타구니 부분만 30cm~50cm 정도 넓게 오려서 개방시킨 후, 팬티 입지 말고 주무셔 보세요.(항문이 시려서 문제라면 팬티를 낭심 부분만 오려 버리고 입으세요. 그렇게 만들어 파는 특수 남성 팬티도 있음) 남의 시선만 신경 안 쓴다면 가장 확실한 해법입니다.
수면양말 신고 자지 말라고 하는데, 수족냉증 심한 사람 택도 없음. 내가 지금은 수족냉증 많이 좋아져서 양말 안 신고 자지만, 내가 수면양말 안 신고 잠을 못 잤던 사람임. 울 엄마는 지금도 수족냉증 심해서 여름에도 양말 신고 잠. 수족냉증 심한 사람은 양말 안 신으면 절대 잠 못 잠. 족욕 아무리해도 소용 없음... 그리고 서늘하게 자라는데, 이것도 수족냉증 있고 추위타는사람은 택도 없지. 난 추위 많이 타서 따뜻하게 잠. 서늘하게 자면 잠을 못 자서 일어남. 체질별로 자야 한다고 생각함^^
예전 부터 목침을 베고 잠을 짔는데요. 얼마전 부터 목디스크 증상과 머리를 조리는 듯한 두통이 있는데요. 목침 베고 자는 습관 때문에 그랬던 걸까요? 페브릭 베게를 베면 머리가 뜨거워지는 느낌에 잠을 못자서 오래전부터 목침을 베고 자고 있었는데 목침이 원인일 수도 있나 싶어 질문 드려 봅니다.
![밥상에 이런 음식 올리지 마세요. 먹으면 암에 걸릴 수 있는 음식 주의! [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/Kea-sbQsnnM/mqdefault.jpg)
![밥상에 이런 음식 올리지 마세요. 먹으면 암에 걸릴 수 있는 음식 주의! [정라레]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 잠의 질을 높이는 건강한 #수면습관 이란❓ 당장 휴대폰을 침실에서 치워야 한다🚫 | #갓구운클립](/img/1.gif)
요약이 없어서 보면서 정리해봤어요
1, 수면양말
2, 목침베개
3, 이를 악무는 습관
4, 엎드려서 자는 자세
5, 따뜻하게 자는 습관
위 다섯가지가 잠잘 때에 안좋다네요.
감사합니다
와 무슨 말인지 몰라서 댓글봤는데 이렇게
알려주셔서 감사함다 (?)
1.수면양말장시간착용금지(열발산에 방해,수족냉증이 있다면 족욕을 하고자라)
2.목침베개
3.이를 악무는 습관
4.엎드려 자는 자세
5.너무 따뜻하게 자는 습관(서늘이 좋음)
정리왕
학창시절에 우등생 이실듯 ㅎ
감사합니당
자다가 추워서 깨기도하고 더워서 깨기도하고 맞추기 참 힘들어요.5가지중 고쳐야할게 있네요.생활상식 쌩큐요
ㅣ1
수면양말
목침베개
이를 악 무는 습관
엎드려서 자는 자세
따뜻하게 자는 습관
정리해주셔서 감사해요.♡
ㅡ3
따뜻하게 자는 습관이 좋지 않으면 보일러는 필요 없겠네요?
이불 속이 따뜻한 건 괜찮은가요?
@강해달 입 돌아갑니다
1.수면양말
2.목침배개
3.이를 악 물고 자는 습관
4.엎드려자기
5.너무 따듯한 방온도 습도 건조 중요
정리해주셔서 감사해요~
ㄱㅅㄱㅅ
눈이 / \ 이렇게 되신게
수면강의에 대해서 너무 어울리시는 모습입니다
엎드려서 자지 마세요.. 20대 중반인데 어릴때 엎드려 자다가 측만증으로 평생고생하네요.. 과거로 가면 누가 말려주면 좋겠다.. 건강한 몸은 다음생에 하아.. 이영상이 어릴때 있었으면 나는 바꼇을까~ 갑자기 감성이
이 분은 찐이신것 같아요. 왜냐하면 제가 밤에 자면서 겪는걸 다 설명해주시거든요
수면양말은 정말 생각지도 못했었네요. 저는 추워서 2개를 끼고 자고 있는데요 ㅜㅜ
오늘부턴 벗고 자야 겠습니다.
검색하면 수면 양말 신고자도 좋다는 글들이 수두룩 한데 이건 진짜 귀하네요.
수면 양말 이제부터 신고자면 안되겠어요
대체로 다른 사항은 알고 있었는데
수면양발. 이것은 몰랐던 사항이네여,
고급정보에 일종이구려ᆢ
정보 고마워요 ᆢ
안녕 이쁜라레씨 좋은정보
고맙습니다 사랑합니다
항상건행하세요
낮잠 잘때 수면안대는 좋은거 같아요 저는 비케몰 수면안대 쓰는데 빛들어올때도 엄청 잘 자고 있어요
지나가다 우연히 본 영상인데...두가지는 고쳐야겠네요...근데 왜 케 단아하게 이쁨?
헉..저 엎드려잔다는 이야기들었는데 조심해야겠네요..
양말신지말것,목침베개금지,이를악물지말것, 엎드려자지말것, 저는 옆으로자요 편해서요 ,서늘하개잠자기, 🥰😁잘기억해야갯어요
너무 예쁜미소 귀여운 여인같은
말투 좋은 건강 지식
감사합니다❤
어쩐지 분명 수면 양말 신고
잤는데 아침엔 수면 양말이 늘 벗겨져 있네요 ㅎ저도 모르게 버둥대서 빼고 자는듯요 ㅋ
네 좋은 정보 감사요
5가지 하지 않네요
구독합니다 노인들은 꼭꼭 구독해야되는 유익한정보 감사합니다
수면양말이랑 따듯하게 자는거는 안좋은습관인거 좀 충격적이네요...
사람 체온이 1도라도 높으면 면역력이 좋아진다해서 무조건 좋을 줄 알았는데...
지금도 맨날 수면양말은 아니지만 양말 신고자는데 열이 발산되어야 하는군요!
오히려 운동 낮춰서 자면 그때 칼로리를 소모하게 되서. 수면중에 체중빠지는거에 도움을 준대요.
헐..전 한여름 빼곤 항상 전기장판켜서 등따시게 자는데...ㅜㅜ 조금이라도 추우면 잠이안와요ㅠㅠ
선생님은 ,
기를 연구하셨나요
긍정적인 내용을 잘
설명하십니다
생활에 실천하겠습니
다
고맙습니다 .
정나래씨 ! 미인이네요,건강 강의 감사합니다.
목커브 교정한다고 나무베개 베고 잤는데 어쩐지 가끔 쥐나더라고요..습관되면 좋아질 줄 알고 참았는데 큰일날뻔 했네요. 알려주셔서 정말 감사합니다.
ㄱ
ㅂ
ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
크나큰도음되엇읍니다
불면증에시달려힘들엇는데
감사합니다ᆢ꿉뻑~꾸꿉뻐억
하하 식사하셨습니까 선생님!
아름다운 계절입니다
선생님 덕분에 더 아름다운거 같습니다
좋은영상 감사합니다
좋은하루 되세요
아이고.. 내수면 습관이 5/2 내수명을 단축하고 있네요.. 허리가 아파 엎드려야 잠이 오는데.. 손과 발이 차서 여름에도 양말을 신고 자야 하는데.. 족욕을 해야 겠네요 감사합니다..
베개 없이 수건깔고 턱 좀 당기고 자면서부터 목이 훨씬 좋아졌어요 첨에는 좀 불편한데 적응하고 나서는 가슴도 펴지고 일자목도 좋아졌습니다
발이 늘 시려서 365일 양말을 못 벗어요 40년 넘게 수면제를 먹고 겨우 자는데 양말을 벗고 자 보도록 해 봐야겠네요
불면증이 심하면 너무 구애받지 마시고 잠을 더 잘 잘수 있는 방법으로 하시면 됩니다😊
그래서 수면양말 신고 잠드는데 중간에 스스로 벗고 자는데 이유가 있었네요 ㅎㅎ
5번은 겨울에 전기매트 켜서 자는데 잘 자는데요. 이건 사람마다 차이가 있는거 같습니다
선생님 영상 혹시 제가 모델인가요..ㅜ 안좋은거 제가 다 하고있었네요..ㅋ ㅠ 오늘부터 바로자야겠네요.. 엎드리지 않으면 잠이 안오는데..ㅠ0ㅜ
앗 그런신가요? ㅎㅎ
자의 건겅정보 감사드립니다~!!!
최고 의사 수퍼우먼
수면양말 충격적이네요.
감사합니다. 미녀 박사 님.
매일보아도 참
좋아요
도움이 되요 가 아니라 도움이 돼요 입니다. 정보전달 컨텐츠라 일부러 틀리게 적으신건 아닌듯해서요ㅡ
앞으로 좀더 주의하겠습니다😊
창문을 10~30cm 열어놓고 1년 내내 자면 산소가 충분히 들어와서
수면중 재일 필요한 것이 산소입니다,
산소가 충분해야 밤새 새포의 노폐물을 배출시킵니다,
저온수면, 야외수면, 맨땅수면, 접지수면,
수면시 접지해야 활성산소가 말끔히 청소됩니다
잠잘때 사타구니에 땀나는것좀 해결책알려주세요. 땀차고 가렵고 냄새나고 ㅎㅎㅎ 약국에서 약사다 바르고있어요
잠옷으로 쓸만한 못쓰는 헐렁한 긴바지를
사타구니 부분만 30cm~50cm 정도 넓게 오려서 개방시킨 후, 팬티 입지 말고 주무셔 보세요.(항문이 시려서 문제라면 팬티를 낭심 부분만 오려 버리고 입으세요. 그렇게 만들어 파는 특수 남성 팬티도 있음)
남의 시선만 신경 안 쓴다면 가장 확실한 해법입니다.
수면양말 다버려야겠..목침배게 다버려야겠.. 잘때 여름엔 더워서 맨몸으로 자는게 좋겠네요
가끔 피곤하면 쇼파에 엎드려 시체놀이 하는데 뒤집어야 겠네요~~^ 아주 유용한 건강 습관 고맙습니다^^
화사한샘 아침마다 설레입니다~~♡♡
네에~ 가끔 뒤집어 주세요 ㅎ😁🌿
최고의 영상 감사합니다.
건강에서도 잘 자는 것이 최고라고 생각합니다.
수명을 단축하는 수면 습관을 버리고
수명을 늘이는 수면 습관으로 생활하렵니다.
좋아요 꾹 누르고 갑니다.👍🙏🤞
잘못 된 습관 따뜻하게자야 잘잔다 생각했는데. 좋은정보 늘 감사해요.
좋은 영상 감사합니다 수면양말 신고 자다가 벗어야겠네요💞😍
건강하게 오래 사셔요.
춥게 자면 금방 잠들고 아침 일찍 일어나고
따듯하게 자면 잠은 더 안오고 점심에 일어나는데
어쩐지 이상하더라 .. 불면증 답을 여기서 찾았어요
얼굴도 예쁘고 목소리도 좋아요~
오~ 스맛폰 안보기 야식 안먹기 이런건줄알았는데ㅋㅋ
회사 업무 스트레스로 2년동안 불면증으로 고생했었는데 병원 담당 의사 선생님이
잠자기 한시간전에 휴대폰이나 전자기기부터 TV까지 전부꺼놓으라고 알람은 다이소가면 싸게살수있는 자명종으로 대신하라고해서
일주일간 시키는대로했는데 진짜로 꿀잠자게됨 8시간은 푹자는듯 휴대폰 전원만 꺼놓아도 꿀잠잘수있음
네ㆍ감사해요
수면양말 신고 자지 말라고 하는데, 수족냉증 심한 사람 택도 없음.
내가 지금은 수족냉증 많이 좋아져서 양말 안 신고 자지만, 내가 수면양말 안 신고 잠을 못 잤던 사람임.
울 엄마는 지금도 수족냉증 심해서 여름에도 양말 신고 잠.
수족냉증 심한 사람은 양말 안 신으면 절대 잠 못 잠.
족욕 아무리해도 소용 없음...
그리고 서늘하게 자라는데, 이것도 수족냉증 있고 추위타는사람은 택도 없지.
난 추위 많이 타서 따뜻하게 잠.
서늘하게 자면 잠을 못 자서 일어남.
체질별로 자야 한다고 생각함^^
맞아요~ 개인차가 있을수 있습니다^^
발이차가운분들은요 따뜻
하면 발을이불속에넉고잘
수가없어요발을내놓고
자야잘수있어요 뜨거우면
못잔다요
레시틴과 멜라토닌과 세로토닌의 전구체가 되는 트립토판을 자기 1시간전에 먹고 자면 숙면에 정말 큰 도움이 됩니다.
이유는 멜라토닌의 전구체가 되는 세로토닌의 80%이상이 장에서 분비되기 때문이죠
설명 감사드립니다^^
잠을 못자는 편인데~감사합니다
햇살 가득 빛나는 하루 보내세요 ~⚘🌻🦋🌼💕
수면양말이 없어 그냥 양말신고 잡니다.ㅠ
그냥 자면 발이 추워서 ㅜㅜ
좋은말씀귀에쏙쏙 들어옵니다 항상감사사합니다♡
요즘 점심지나 잠이 너~~무 와서 왜그런가 했는데 요즘 양말신고 자는데 그래서 그런가요~~
점심시간에 졸리는 것은 식곤증인듯 합니다😓
예전 부터 목침을 베고 잠을 짔는데요. 얼마전 부터 목디스크 증상과 머리를 조리는 듯한 두통이 있는데요. 목침 베고 자는 습관 때문에 그랬던 걸까요? 페브릭 베게를 베면 머리가 뜨거워지는 느낌에 잠을 못자서 오래전부터 목침을 베고 자고 있었는데 목침이 원인일 수도 있나 싶어 질문 드려 봅니다.
오호.. 내가 춥게자는게 맞는거였구만 감사합니다.
춥게보다 서늘하게 주무시는 게 좋아요^^
마지막은 안 됩니다 춥다고유...
아름다운 음색과 미모에 꿀정보!
우연찮게접하고 구독좋아요 꾸욱누르고갑니다😊
수면안대 착용해도 좋을까요? 몽도즈 수면안대라고 최근에 인생템 찾았는데 좋은지 궁금하네요!!!
춥게 자는게 좋다니 잘 하고 있었네요ㆍ건강보다는 기름값 걱정때문에 선택했지만요;;
춥게 말고 살짝 서늘하게요^^🌿
@@lifestyle_doctor 선생님 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다. 구독 누르고 갑니다~
감사드립니다
자다깨서 보는데 충격적이네요... 😱
수명을 단축하는 수면습관 전 다행히 해당 사항 없네요
감사합니다 ~라레선생님💕💕💕
잘보았습니다 참고하겟습니다
좋인점 만이 배워어요
저는 따뜻하게 자야 깊게 푹 자는거 같던데요?
항상 긴꿀숙면은 내가좋아하는 여성과 함께할때
요게 최고특효인듯해요
따듯한게 건강에 좋을 것 같아서 갑갑해도 따뜻하게 하고 잤았는데 반대로 한거구나
요약 7:27
1) 목침베개 2) 이를 악물고 3) 엎드려서 4) 따뜻하게 5) 수면양말 하고 자는 습관 피하기
ㅈ,
이것만 보고 자야지
잠은 알몸으로 자는게 가장 좋다고 하죠
겨울에는 따듯하게 자도되나요?
저는 부모님이 온수매트를 켜고 자는데요.그래도 되는지.
정말감사합니다 좋은정보주셔서 항상건강하고 행복하세요 ㅎㅎ 사랑합니다 💜💕❤😘💚💞
ㅣ1
수면시 온도가 높으면 습도는 낮아야 되는군여...
밤에 긴 시간을 쭉 자본지가 언제인지 모르겠네요ᆢ꼭 두번정도는 깨는데
코골이 때문에 입을 벌리고자서 그런지
중간중간 깰때마다 입이 엄청 말라 있어요
치아 상태도 안좋은거 같구요ᆢ
맞아요 저도 생리적으로 잘 때 더우면 못 자요 ㅠ
감사해요
편안한 목소리로... 조곤조곤 말씀해 주시고.. 생활에 큰도움이 되어서
즐겨보고 있습니다.
혼자 자면 모르는 잠자는 습관...
서로를 챙기는 부부의 잠자는 올바른 습관...
건강한 잠 습관의 중요성을 알려주셔서 감사합니다
헐..알바가 여까지..
여름에도 극세사 겨울이불덮는데...
저두요.. ㅠㅠ
감사합니다
잠잘때 잠버릇이 안좋은데 습관처럼 엎드려잘때고있고 옆으로잘때도있고요 수면에 도움을주는 유용한정보을 잘알려주시네요 좋은정보 잘듣고 갑니다 화이팅 ~~
좋은정보 ㄱㅅ
ㅡ저는 여름에도 양말신고자는뎅..
좋은정보네요
16~22도, 습도 60퍼정도
수면양말, 따듯한 잠,목침배개, 이 악물기 금디
💕불면증이 있어서 괴로우신 분들에게 이 방송이 많은 도움이 되셨으면 합니다~~~👍💕
공기는차갑게하고 전기장판틀면안되나요
안녕하세요
발에 양파나바나나 를 붙이고 자면 수면에 좋을 까요😄
그건 좀😓
@@lifestyle_doctor ㅎㅎ 늘 좋은 정보 감사드립니다 늘 행복하세요 😍
봄가을에도 온수매트 38~ 40도 정도로 켜고 자는데
이게 깊은 숙면을 못하는 이유일까요?
2시간 간격으로 깼다가 다시 잠들기를 반복해서 겨우 6시간 자는데
깊은 숙면시간은 20분 내외더라구요 ㅠ ㅠ
고마워요.정닥터.
개명필요한것같네요ᆢ
8
정라레쌤,이뻐시고,천사의목소리쨩조아요,쵝오쨩👍👍👍👍👍
선생님 너무고맙워요 잠을못자는데 가르처줘서 고맙워요
자고나면 불편해서 오죽하면 고프로 잘때 찍어보니 고개를 한쪽으로만 돌려서 자고 이를 심하게 갈더라고요 ㅠ 평생 몰랐습니다 꼭 확인해보세요 자도 자는게 아니더라고요