KREATIN - Fakta a mýty
HTML-код
- Опубликовано: 31 авг 2018
- Rozhodl jsem se pro vás připravit novou sérii videí, kde vám postupně představím jednotlivé suplementy, které mají opravdu reálné prokázané fyziologické účinky na náš sportovní výkon.
V tomto videu jsem si připravil povídání o kreatinu.
Ve videu rozebírám tato témata:
Kreatin a vliv na výkon
Kreatin a vliv na růst svalové hmoty
Kreatin a vliv na únavu
Kreatin a vliv na funkci mozku
Další pravděpodobné účinky kreatinu
Kreatin a kofein
Kreatin a vypadávání vlasů
Kreatin a zvýšení krevního tlaku
Bezpečnost kreatinu
Kreatin a funkce ledvin
Jakou formu kreatinu zvolit
Kreatin v kombinaci se sacharidy a bílkovinami
Kreatin a produkce kreatininu
Jak ho dávkovat
Je třeba kreatin cyklovat?
Funguje kreatin na všechny stejně?
Zdroje:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Examine.com
(Zdrojů bylo samozřejmě nesrovnatelně víc, ale kopíroval bych je sem tak hodinu.. :D Takže pokud vás zajímá jakkákoliv konkrétní sudie, kterou jsem zmínil v tomto videu, stačí mi napsat na email Pecicz@email.cz, rád vám ji dohledám zpětně) 
Спорт
Jiná úroveň vysvětlení máš vše připravené super! Top video o suplementu.
Další video co má hlavu a patu a smysl dávám like :)
vyborne video Jaro , určite pokračuj !
Opět skvělé video máš to dobře nastudované a připravené zaslouženě LIKE a některé věci o kreatinu jsem ani nevěděl :)
Super,děkuji 👍🏻
Tvá videa mi vždycky dají skvělé rady🙂👍
Super video!
Čau Jardo, je mi 38 let cvičím cca 2 roky, sleduji te asi 4 měsíce a za ty 4 měsíce jsem udělal větší progres než za první rok a půl. Díky jen tak dál
Ahoj Aleši, děkuju za komentář. Jsem moc rád, pokud jsem ti v něčem pomohl :)
tak tohle je neskutečné video, paráda, vše máš nastudovaný, skvěle to vystvětlíš, nejlepší video o kreatinu na youtube, jsi nedoceněnej, zasloužíš si mnohem víc odběrů a views.
Dekuju moc:)
super video
Co dodat, dávám opět likes👍. Jediný co bych zlepšil je hlasitost. Nevím jestli není chyba v nastaveni mýho mobilu, nebo ve mě, nebo je video tak potichu. 😀
vsechny informace dohledatelne na netu i tak ale dobre video.
tak to je pecka
Vďaka.
Super video a aký mas názor na kombináciu kreatinu z glutaminom?
Je pravda že ak prestanem používať kreatín a pôjdem do rysovačky že budem tam kde som aj bol síce sa zvýši sila ale voda odteče alebo ako?
Super video ako vždy;) Mám otázku, v čom presne je rozdiel medzi creatine monohydrat a creatine monohydrate creapure? Je to iba rozpustnosť, či rýchlosť vstrebateľnosti, alebo aj v jeho povedzme "čistote"? Ak áno, čo potom znamená pri "obyčajnom" monohydrate (teda bez creapure), že je 100% - ný (to by malo tiež znamenať, že je bez aditív a že 1g prášku obsahuje 1g creatinu, čiže nič ďalšie, nie?)? Ďakujem Marek.
Dobrý deň, keď cvičím 1x za týždeň, mám brať kreatín len v ten deň pred tréningom, alebo aj inokedy?
Ahoj mam otázku som telesne postihnutí mám detskú mozgovú obrnu teda lepšie povedané neudržim poriadne rovnováhu a zároveň aj trpím sekundárnu spastick epilepsiu môžem používať creatin?
Kreatin beru už měsíc a musím říct, že bomba...
Ahoj ,diky za video,,ještě otázka,,co když člověk kreatin nikdy nevysadí?Pak bude kreatinin pořád zvýšený,,nebude Pak problém?Díky
Bolo by vhodne byt trosku lepsie nazvuceny, neviem ako sa to robi ale ci uz nejaky mikrofonik alebo handsfree sada lebo takto si musime zvuk vypeckovat na max a aj tak to nie je este ono... inak super obsah ako vzdy. Dik :)
Dekuji:) a jsem si toho vedom no.. pokazil jsem to v editoru. Tam jsem to omylem ztlumil...
Dobrý zas
Zdravím, mohu kreatin konzumovat ve věku 14 let ?
Přidej hlasitost.
Bzuk 001 přidej si jí sám 😂
@@shorut2335 nemel hadry, mam v praci danou hlasitost na 100%, prispevek take na maximum a je to hodne potichu, musel jsem si to pustit na mobilu! Jinak bych mel dotaz, kdyz ma nekdo treba 118kilo, tak by mel mit tu davku na den 11,8g, tj. vic jak dvojnasobnou?
Zdravím, chci se zeptat co se stane když kreatin např. po 2 měsících vysadím. Bude to mít nějaký fatální dopad? Díky za odpověď.
"odtece" voda ze svalu. Snizi se ti trosku sila
Chci se zeptat. Začnu brát kreatin.. budu cvičit a po cvičení zajdu do hospody a dám si pivo(5-6piv) Bude to mít negativní účinky spojené s braním kreatinu či nikoliv ? Ještě bych rád napsal nestojím o odpověď .. Pokud chcete úspěšně cvičit přestaňte pít alkohol.. mně zajímá čistě v kombinaci s kreatinem a s tím spojené třeba nežádoucí účinky.
Malo by účinok vysadiť kávu počas brania kreatívnu?
Takže místo smíchání s cukrem je možné kreatin smíchat např. s proteinem a pít souběžně?
Ano
ja som uzival kreatin rok a pol 10g denne a dostal som zapal slepeho čreva a este mi zistili ladvinove kamene vela kreatininu v ladvinach od vtedy čo som ho prestal uzivat všetko sa dalo do normalu
Může se kreatin brát i když shazuji tuky? Jinak pěkný video 💪 jen tak dále
Můžeš právě úplně v pohodě :) Zmiňoval jsem to i ve videu :)
Videa uplne zabijas, SKVELA PRACA
Je kreatin vhodný i pro ženy?
Určitě ano:) Neviděl bych v tom problém.
koukam dotazy jsou, ale odpovedi nejak pokulhavaji :-(
Když ten kreatin odendám zmenší se mi svaly?
Vrátí se ti do toho stavu, v jakém byly předtím, než jsi s kreatinem začal
@@simonvanicek1960 nemusí se ti zmenšit do stavu bez kreatinu. Určitě budeš větší než předtím nez si s nim zacal.
Tak to potom mám špatné informace😃
@@simonvanicek1960 Vsak budes na nem mít mnohem tvrdší trenink, takže větší impulz pro svaly. Vysadis to a voda odteče, ale třeba Enžl rikal, že ho vůbec vysazovat nemusíš.
@@MrKerigo hoši a co kreatin a alkohol??? Ublíží mi to
Tak to mi moc nedává smysl, proč teda na krabičce kreatinu píšou že se bere 4-5 týdnů a v době tréningu 30 min. před ním a pak cca 4-5 týdnů se nebere, nedává mi to smysl z žádného hlediska, kdyby to měl být marketingový tah tak tím nijak prodej nezvýší, proč tedy píšou toto cyklování? Viděl sem právě video kde o tom mlivily že je lepší kretin brát právě 4-5 týdnů a pak na cca stejnou dobu vynechat, v nějakém rozhovoru o tom mluvily dva fitnesáci
Bacha na ten zvuk.Zvuk je 50% videa.
Ahoj jardo a ten kreatin mam snist bez vody jenom takhle ten prašek
Ahoj, nene. Určitě ho rozmíchej s vodou. Někomu kreatin nevyhovuje na žaludek a právě rozmíchání v dostatku vody to pomáhá lépe snášet. Rozhodně vždy s vodou :)
Ja ho davkuju tak ze si dam odmerku do pusy a zapiju cca 300ml vody, je to taky v poho?
Ano a nebo ještě lepší forma je to šnupnout nosem..jde to pak rovnou do krve a šetříš žaludek
Otras, v jednov videu neodporucas nieco co v druhom videu ano. Trocha by si si mal urcit co poviez nez to potom zavrhnes. V podstate si nepovedal nic noveho cize u mna toto video nemalo ziadnu vypovednu hodnotu. Skorej ma pobavil ten zaciatok o BCAAckach :D
přesně tak, za mě jsou BCAA nejlepší doplněk vůbec...
Zdravím, Kiro mistr sypačů psal že kreatin se má dávat jen s cukrama při treninku jinak s vodou to nemá žadny smysl a tvoři se kreatinin a to je špatně, jak mám chápat toto tvrzení ? nebo je to fakt takový blbec :D Díky za odpověd :-)
Je podľa vás kreatin najlepsi suplement ? Ak nie tak ktorý ?
Protein...
Čau je mi 14 mužů kreatin
ne
Můžeš 😀 jde o to jestli ho využiješ, a jestli máš seřizený trenink a jídelníček