Los 3 DESAYUNOS para PERDER GRASA ABDOMINAL | Desayunos para reducir grasa | Nutrición deportiva
HTML-код
- Опубликовано: 21 авг 2024
- Los 3 desayunos para perder grasa abdominal | Desayunos para reducir grasa | Nutrición deportiva
#desayunosperdergrasa #reducirgrasaabdominal #perdidagrasaenabdomen
Cuando queremos perder grasa abdominal es importante que sepamos qué tipo de alimentos nos ayudan y cuales nos pueden ralentizar la pérdida de grasa abdominal. Una de las comidas que peor solemos hacer es el desayuno y por eso es importante un buen desayuno para poder perder grasa del abdomen.
★ RECURSOS GRATUITOS ★
✦ Checking Estado Saludable : bit.ly/2H9Lnrl
✦ Tabla de Equivalencias y Medidas para Recetas saludables: bit.ly/2ARJD0W
✦ Plan “Five Days. Five Smoothies”: bit.ly/2KZznsd
★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★
✦ Diagnóstico Estado Nutricional: bit.ly/2BVWRex
✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: bit.ly/2FsUweq
✦ Plan Alimentación por objetivos: bit.ly/2FwFL9v
✦ Mentoring y Consulting Personalizado: bit.ly/2rmIr15
✦ Talleres Formativos y Talleres Experienciales: bit.ly/2UhHOmS
★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★
✦ Reto 21dias para crear un hábito: bit.ly/2O3s3M1
✦ Guias Nutricionales: bit.ly/2OMUrqM
✦ Suscripción Guías Nutricionales: bit.ly/2Pnzxy0
★ COLABORACIONES CON XNUTRICION DEPORTIVA ★
✦ Colaboradores PayPal: bit.ly/2KXUqeL
★ DESCUENTOS ★
Cupón Descuento: SIMPLEBLENDING
✦ VEGANMILKER - 20% DTO: bit.ly/2EMemTj
✦ LUVELE - 5% DTO: bit.ly/2MtR0C3
✦ LECUINE - 5% DTO: bit.ly/2I9Ccne
✦ VITALITY4LIFE - 5% DTO: bit.ly/30XaPrz
✦ ZWILLING - 15% DTO: bit.ly/2w4iQfT
✦ CONASI - 5% DTO: bit.ly/2L1Lofu
✦ EL AMASADERO - 5% DTO: bit.ly/2Xa7TWk
✦ COMEFRUTA - 8% DTO: bit.ly/2CYBLOT
Descuentos Simple Blending: bit.ly/33gXCLw
★ SUSCRIBETE A MI CANAL DE RUclips SIMPLE BLENDING ★
✦ Vídeos todos los días de Lunes a Viernes: bit.ly/2twYNDj
★ CONTACTO ★
✦ Servicios y Productos: bit.ly/2QcDGWO
✦ Colaboraciones Empresas: bit.ly/2BTI18M
✦ Mi Programa Afiliados: bit.ly/2Sv7Xgb
★ MIS BÁSICOS RECOMENDADOS: bit.ly/2RyesPu ★
✦ Mi pequeño electrodoméstico: bit.ly/2rmni7l
✦ Mi menaje: bit.ly/2zEVyiX
✦ Mis alimentos saludables: bit.ly/2rpQASI
★ MI EQUIPO FOTOGRAFIA Y VIDEO ★
✦ Mi Equipo Tecnológico: bit.ly/2G0cCWk
✦ Mis Fondos Fotografía y Video: bit.ly/2UfwAzc
★ Mónica Acha: bit.ly/2G4tBGR ★
✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
![[TF2] The Russian Bear Trap](http://i.ytimg.com/vi/YFNSwz2_rOA/mqdefault.jpg)
El enfermero que me lleva para adelgazar me dijo que la tostada para el desayuno con un café con leche desnatada sin azúcar y una fruta era lo ideal y que después no probase el pan en todo el día ,que el mejor momento para tomar carbohidratos era en desayuno y almuerzo y en comida, merienda y cena no probarlos...así he perdido 15 kilos sin pasar hambre
En algún lugar leí según los especialistas en nutrición, que la grasa se pierde en general , que no solo se pierde grasa localizada
Si así es pero la alimentación es parte fundamental .
Fue exactamente lo que dijo!
Ella misma aclara eso en el video.
.
.
O9
Me parecen geniales para los que tenemos resistencia a la insulina y nuestro abdomen no se aplana, excelente
Tengo entendido que la grasa localizada en el abdomen está asociada a varias enfermedades como diabetes. Hay resistencia a la insulina y es por eso reducir ciertos alimentos como azúcares, carbohidratos ayudan a reducir la grasa en los tejidos del abdomen. Muy buena recomendación.
Muchas gracia. Desde México !
Buenas noches soy una fantástica de sus videos, pues me gusta escoger lo de RUclips lo que veo como usted, personas profesionales, pues bien soy una señora de edad y me gustaría nos tuviese en cuenta y hacer videos para los que ya el deporte es más flojo y nos gusta cuidarnos , un saludo
Mónica puedes hablar de nutrición deportiva en menopausia con autoinmunes, gracias
Lechuga de base salmon ahumado aguacate y huevo.
Mezclar fresas con yogur griego.
Huevos revueltos con jamon o queso o vegetales.
DRA. SALUDOS DE MÉXICO ... YO VEO SUS VIDEOS Y VEO QUE TODOS SON PLATICAS E INFORMACIÓN SOLO PARA DEPORTISTAS , Y A ALGUN@S O TAL VEZ MUCH@S YO ESPERO ADULTOS MAYORES TAMBIÉN NOS GUSTA HACER DEPORTE Y COMER SANAMENTE , ... PODRIA HACER UN VUDEO CON INFORMACIÓN PARA ADULTOS MAYORES... 🤔🤔😏😏
Hola doctora eres única gracias por darnos estos consejos tan buenos Saludos
Doctora Mónica, soy una mujer grande, viuda, mi hijo está en USA🇺🇸 y otro en Argentina.🇦🇷
Estoy subiendo peso . Sigilosamente.
Tengo una piedra grandota en la vesícula, por ende no como azúcares , ni grasas .
Mi apetito surge después de las 5 de la tarde.
Estamos en invierno. Los días son cortos…y oscurece temprano.
Hago algo con mi quinta..,pero sólo camino.
Me gusta escucharla!
Pero después de bajar 20 kilos , estoy recuperando y aquí no puedo caminar como en Indiana….
Por donde comienzo Doctora Mónica?
Los quesos me extriñen. Veré si consigo yogurt griego.
Un abrazo. La admiro🇦🇷💐
Gracias .
Soy mujer 59 años mexicana .
25 años de ejercitarme , por otros motivos deje de hacer ejercicio , ir al gym .
2019 se me manifestó hipotiroidismo , ya me estoy nivelando mi TSH etc, glucosa y colesterol bien.
Empecé en el 2021 noviembre alimentación en base a la tofologia y muy buen.
Que me puedes recomendar para mi abdomen , mi medicamento para tiroides me está ayudando a desinflamarme , quiero resultados .
Favor de informarme para mejorar mi peso .
Monterrey , nuevo irónico . México 🇲🇽
Felicidades por tu programa . Bendiciones
Muchas gracias por este video .Ha sido muy interesante.Somos tantos los que queremos perder grasa abdominal.....que es oro esta informacion.Muchas gracias.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Gracaias doc, me encantan todos sus videos ❤ No hago deporte pero comer asi me ha ayudado mucho dejar él pan y tambien tomo leche con cacao y cafe todo mezclado
Muchas gracias por su información y ayudarnos con sus conocimientos, por favor podría decir algo sobre cómo perder grasa en los brazos,hay mujeres que en los brazos se nos instala la grasa y líquidos y se ven unos brazos desproporcionadamente gorditos.Muchas gracias que Dios la Bendiga
Hola, gracias por él el vídeo es de mucha ayuda. Yo tomo café con leche sin azúcar y sin endulcorantes
Muchas gracias doctora.
Cómo queda mi desayuno? Un poco de lechoza picada,un cambur,3 cucharadas de amaranto y 3 cucharadas de yogurt.Todo mezclado
Me encanta.
Gracias por compartir estos desayunos .
Buenos días
Me podría decir cuánto afecta al cuerpo haber tomado muchos años antiflamatorio x problemas de huesos
Acumule mi ha grasa abdomen
Me podría contestar
Inés del Carmen Coronel 🇦🇷
Hola 👋!! Estoy empezando a seguirle. Por la mañana tomar café sólo en vez de infusiones??
Excelente explicación, consejos q solo en clínicas y pagando te dan. Bendiciones señora bonita😘👍
Gracias por la info Dra
Un aporte interesante respecto a los CHO's. No me queda claro cuando expones reducir la ingesta de CHO sacando el pan de la dieta sin especificar si se trata de cualquier tipo de pan o específicamente el blanco.
Respetuosos saludos desde El Salvador en Centro América. El Trigo contiene gluten. El gluten es inflamatorio de los intestinos y para muchas personas es de difícil digestión. El pan integral también contiene gluten, yo hago pan y el pan integral se procesa igual que el blanco. El pan integral puede llevar a la persona a ponerse integralmente gordo.
Tener hábitos y se persistente es la clave
Muy buena información me gustaría que hiciera el desayuno mientras explica, seria perfecto
y que lo sirva tambien? xD
Pensé lo mismo pero creo que no es lo suyo.😁
Son desayunos muy simples. Sinceramente, no creo que sea necesario explicar cómo prepararlos.
😂
Si gracias por esos sabios consejos. No se pueden quitar todos los hidratos de la alimentación., Ya que estos benefician el sistema neevioso central, y da energía al cuerpo . Quizás se baja el porcentaje, en platos más pequeños, un 10% etc . Es un error que toda la dieta sea proteínas . Lo correcto es la variedad .
Buen día 😊 una pregunta porque cuando da ese consejo es bueno gracias, pero me gustaría que fuese con los alimentos para ver qué es lo que se prepara al dar esos consejos 🤔 gracias
Entonces, la avena precocida y el chocolate 100% cacao sin azúcar a qué hora se puede consumir. Gracias.
De verdad muy agradecida por su información lo único que le rogaría que las introducciones del día sean más cortas por razones de trabajo casi no las puedo terminar de ver ...Le felicito y agradezco su enseñanza soy diabética y sufro mucho a causa de esta enfermedad por lo tanto pido a Dios le bendiga grandemente siempre
Cuando deje de fumar, en mi dieta habia hidratos de carbono hasta el mediodia y al cabo de varias semanas habia adelgazado. Cada persona es un mundo ❤
Muchas gracias muy buenos consejos. 🤗💛
Hola, puedo sustituir el yogur con Kéfir natural???..., saludos desde Múnich 🙋♂️🙋♂️🇩🇪🇩🇪🇩🇪
Holaaa Gracias muchas gracias por explicar tan bien éstos desayunos Saludables !!!
Excelente el vídeo. Pero la gran incógnita mía es cómo seguir la alimentación durante el resto del día?
Gracias
Tener meriendas saludables como alguna semilla o un pedazo de fruta (si aplica. Para la comida tener un multiplato compuesto con carnes, ensaladas, legumbres y vegetales. A mi me funciona así.
Buenos días una pregunta. Si no con que puedo reemplazar el salmón?
Excelente!!!!
Excelente informacion
Gracias por ayudarnos a cuidarnos mejor 😘😘😘
A mi es bientre bajo espalda y brazos
Doctora, impecable su video, me aclaró muchas cuestiones !!
Muy interesante este video . Muchas gracias🌹
Gracias por las recomendaciones, lo pondré en práctica desde ahora !!!
Gracias por compartir estos consejos 👋
Espero que sea de rápido preparado, yo madrugo a las 4:40am para irme a las 5:10am a trabajar como mucho, no puedo pegarme media hora preparándome el desayuno
Tiene que ser como mucho entre cinto y diez minutos de preparación, si no solo me serviría para los fines de semana.
Totalmente de acuerdo, no da tiempo y el desayuno no puede ser tan largo como la comida del mediodía. No tiene sentido.
Tengo mucha avena en casa será que puedo consumirla en panquecas o en alguna bebida????
Genial 👍 gracias 😃
Gracias . Muy buenos consejos
Hola doctora buenas tardes, disculpe. El desayuno puede incluir batido de kéfir y un huevo guisado y tortilla?
Que desayunar para no subir el indice de glucosa?? Gracias por los consejos. Me gusta mucho como lo explica.
Muy útil gracias! No carbohidratos en el desayuno. Y cuando se tiene hígado graso? Ahí también hay que evitar las grasas. Qué se puede comer?
Disculpe para el hígado graso. No es por comer grasa. Son los azúcares eso lo que me explicaron
Expetacular gracias por compartir
Buenas noches Dios le bendiga estoy recién operada de una esterotomia y tengo esa pancita y quiero rebajarla, ya que soy estreñida y tenía todo el instinto pegado el doctor me mandó a comer frutos secos y vegetales , es cierto que me ayudan a mejorar el tracto intestinal y adelgazar
Muy buenos
. Yo hago los 3 y me lo como en un desayunó 🫣
Yo estoy muy agradecida por tus consejos
Muy buenas recomendaciones, un saludo desde Uruguay
Gracias muy interesante información ! Quizás podría mostrarnos cómo prepararlos
Muy buen vídeo. GRACIAS
Yo tengo 5 años comiendo carbohidratos en las mañanas solamente 2 veces a la semana y muchas veces sólo 1 vez y sigo teniendo grasa abdominal.
Buenos días Mónica de Colombia yo pesó 87 kilo y perdido 3 kilo caminado toda las mañanas
Muchas Gracias !!!
Gracias voy a empezar ha hacerlo y ya te contaré.
Gracias
Excelente recetas , gracias por estos consejos de nutrición ❤️
Para información la doctora tiene 2 diferentes canales en RUclips
Éste para deportistas y otro para todos en general
Me parecen geniales sus videos podria hacer un menú semanal para los que necesitamos seguir un plan de alimentación de un profesional como usted🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Muchas gracias, Dios te bendiga soy fans tuya. Un abrazo
Por favor podría dar una dieta para los que tenemos el hígado graso. Desde Perú le saludo. Estaré agradecida por su respuesta. Bendiciones
Hola! Los búlgaros se pueden considerar en el desayunó cómo lácteo? Gracias
Muy buenos videos, por favor, podrías hacer un videos sobre aminoácidos esenciales en cuanto a suplementacion. Gracias!!
Buenas noches una consulta comp evaluarse para elegir la dieta y nutrición adecuada, gracias.
Me ha servido mucho su video gracias 😊
Buenísima información, muchas gracias
Gracias por los concejos muy saludables.
¿Que se debe comer de fruta ... para una buena circulación de la sangre?
Me encantan mart receta de los desayunos sano
Gracias está genial 👍
Gracias por tan sabios consejos 🙏❤️
Gracias!
Buenos días, como siempre muy interesante el video, lo pondremos en práctica...
Este verano vamos a hacer el camino de Santiago en bici, ya escuché el video sobre alimentación para ciclistas de hace algún tiempo, pero me gustaría saber si tienes algo más específico que no haya sabido encontrar en alguno de tus canales o si vas a hacer uno en el que toques este tema, que sería la dieta para ciclismo en varias etapas ( entre dos y tres semanas seguidas ) pedaleando entre 40y 60 km. por día.
Muchas gracias de antemano y sigue haciendo contenido así de interesante.
Gracias Mónica 💪😘👑 🌈🌍💯
En Venezuela imposible, aquí lo único que podemos comer es arepa.para hacer una dieta aquí es imposible el sueldo mensual en Venezuela es menos de 3$ mensuales por eso es que estamos todos barrigones
Gracias por tus consejos
Hola Monita! Pirque no nos pones una buena dieta para perder 20 kilos ? En un año
Alimentos saciantes. (Barras de proteína HECHAS EN CASA, crema de frutos secos también hechas en casa) estas son ultra balanceadas. Carbo 33%, Proteína 33% y Grasas 33%. Y son menos de 900 Kcal.
Hola Moni ❤ sera q se puede usar el arina d arroz o d mandioca cual seria mejor. Besitos d ARGENTINA Chilecito La Rioja ❤❤❤❤❤
gracias muy interesante me gusta cuidarme
Claro que le di al like!!!
Muchísimas gracias!
La verdad son tan sencillos sus consejos, le admiro.
Me gustaría saber si tiene alguna dieta para los cambios hormonales de la menopausia.
No logro bajar lo que subo demasiado rápido 🙄😑, ya no me funciona cenar media pieza de pan dulce con café en la noche. Antes en 1 semana recuperaba mi peso de siempre de esta forma. Ya tengo 3 meses con los 2 kilos de más y no hallo forma de quitármelos de encima. Estoy en proceso de recuperar mi bici y ya tengo algunos vídeos de bajar abdomen con ella, la verdad es que toda la vida anduve en bici y eso me mantenía al margen la grasa, porque es mi explicación a siempre comer lo mismo y sin embargo pesar más; además nunca la usé pensando en el peso o aspecto que uno adquiere, sino la necesidad de traslado rápido y sin esperas, sin dependencia, con el tiempo me gustó la velocidad, el aire en la cara; la verdad no me gusta el ejercicio, pero toda la vida he sido delgada, entonces con grasa abdominal ahora me siento en un infierno, sobre todo que la grasa impide percibir con claridad el control de los órganos, es sumamente incómodo. Ya le contaré cómo me fue cuando comience.
Un gran abrazo!!
Que bueno que la encontré, ya he visto varios de sus vídeos desde hace como 3 semanas y estoy teniendo presente sus consejos.
Gracias doctora por tan saludable consejo Dios le siga dando ese animo para esos consejos tan importantes le saludo desde Panamá Dios la bendiga
Gracias ❤️
Muchas gracias eres maravillosa 💕
Gracias Dra
Unos dicen que la leche no es buena y otros la recomiendan en qué quedamos?
Me gusta ami esa información simple y rapida
Además de las fresas otras frutas con bajo índice glucémico??? Ese batido si se endulza con una cucharadita de xilitol ¿estropea para el aporte de hidratos de carbono???
Pregunta. Y panqué de avena. Soy Nela Ortiz. desde Puerto Rico
Saludos y gracias por compartir
La proteína también estimula la insulina doc
Gracias doctora
Aguacate, huevos, salmon.
Fresa, queso, leche, yogurt, huevos revueltos, champion, espinacas.
Que se puede comer entre comidas, gracias
La clara de huevo con que se puede mescolar grasias.