SILOVO OBJEMOVÝ TRÉNINK VRŠEK/SPODEK 2. ČÁST (VÝBĚR CVIKŮ)
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2022
- Dnes si představíme druhou část dlouho slibovaného silově objemového tréninku, který je rozdělený pouze na dvě části a to vršek a spodek. Jedná se o trénink založený na nízkém objemu práce, ale o to vetší intenzitě. Využívá především intenzifikační techniku takzvané rest pauzy. Tímto tréninkem cílíme na zvýšení síly a budování svalové hmoty. V dnešním díle si ukážeme, jaké cviky volit v tréninku vrchní části těla. Mrkněte na to fitnessáci ;)
-
NEZAPOMEŇTE PŘI OBJEDNÁVCE NA KULTURISTIKA.COM ZADAT KÓD PRO SLEVU - SUPERTRENER5
-
Odkaz na základní suplementaci - 1url.cz/MKKSC
-
Odkaz na pokročilou suplementaci - 1url.cz/GKKSU
-
Odkaz na ANTI-AGING - 1url.cz/XKKSf
-
Odkaz na SUPER INTRA (top pro váš tvrdý trénink) - www.kulturistika.com/det/supe...
-
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru na stránkách www.supertrener.cz (nebo napiš na email : supertrener.cz@gmail.com, nebo do zprávy na Instagramu supertrener.cz)
-
Sleduj Instagram Supertrenéra: 1url.cz/OzSTs
Sleduj Instagram Nikci_fit: 1url.cz/tKKS0 
Спорт
Na tuhle sérii se moc těším, skvělý a vyčerpávající video. Děkuju
Přesně tak, škoda že pochopit o čem tam mluví některým trvá roky. A donekonečna ty děcka budou cvičit 1partii týdně v 6cvicích. Tolik informací je dnes a cvičí často podle stejných trdel jako jsou sami a nepřipustí si že je to ztráta času a energie.
Paráda ,tahle série nemá chybu , už se těším až to vyskousim, super vydeo Roberte a Nikco ,díky za vás a za rady co dáváte
To jsem rád Rolande 😊💪
Cvičím už skoro čtyřicet let a myslím, že mám spoustu zkušeností,ale rád si poslechnu tyto videa. Kéž by jsme dříve taky měli takové rady. Super.
Díky Romane 👍
Velké DÍKY, za to, co pro nás děláte.💪💪
🔥✊💪
Super videa,už se těším na pokračování a hned dávám dva týdny lehčí trénink abych najel na tenhle systém 👍💪
Super Dane 🔥💪
skvěle popsáno a vysvětleno, děkuji za super video
Rádo se stalo Lukáši 💪
Dobrý den. Krásný a nadupaný video. Hrozně mě baví na vás koukat a těch informací co se zadarmo dozvím ve video, prostě bomba. Jen tak dál. Ať se daří a těším se na další díl 😃💪
Děkujeme Petře 😊💪
Jste super dvojka. Skvěle vysvětlený.👍
Děkujeme Honzo 💪
Je vidět Vaše nadšení :-) super video 👍👍👍🙂
Výborne vysvetlené 🙂, 21:48 ja proste potřebuji tu Pumpuuu 🤣👍🤣,
Paradna séria
😁😁💪
Robe ,,, trochu menej vrieskaj,, ide mi odpáliť uši v slúchadlách z tych tvojich nárazových vykrikov 😂😂ale ako stale Dokonalé video 💪🙂
Tvl tak nejdřív to není slyšet a teď zase moc nahlas. Já se poseru 😂😂😂💪
@@Supertrenercz no ja to mam na sluchadlach dost ticho lebo to pocujem pekne, ale ako nahle zdôrazníš niečo ,, exploze v usiach 😂😂😂💪
@@tomitom9861 😁😁😁💪
Super video
🔥✊💪
Ahoj Roberte, prosím Ťa o info, či je tento trénink myslený 1. deň spodok a 2. deň vršok, t.zn. 3 x do týždňa je tréning na celkovo 6 po sebe idúcich dní v týždni, 7. deň odpočinok. Je to tak?
Ďakujem Ti za odpoveď. Pete
🙂 NOOO, nějak nerozlišuju "chlapské vs. dámské" cviky a jedu vše... 😀Na toto rozdělení pozor, aby se to nedotklo nějaké citlivé duše... ;-) A vést si deník, je prostě základ, protože co je psáno, to je dáno ;-)
😁✊🔥💪
SUPER video DALŠI ... a DALŠI .... zakladni cviky jsou nejvic ... je to tak už profici v 80letech vědeli že každej tvrdej trenink konči přetrenovanim a nebo zraněnim jsem rad že některe věci se neměni konečně někdo řekl že si i v silově objemovem treninku da 7dni PAUZU SUPER a DĚKUJI vždycky je to boj s přetrenivanim ... jenom jedno serie s dopomoci neuznavam s pohlidanim ANO a JEDNOU DOPOMOCI ... ale každej si musi naložit jen tolik kolik sam zvladne ja použivam 2vě - 2,5 kg takže jedu benč 120 - 125 - 130 kg dopomoc jen u 130 kg jednou když vidim borce co si dokažou na každou stranu přihodit 10ky tak kroutim hlavou jak asi byli naročne ty předešle serie nechapu ted mam tu vypraskanou činskou nemoc takže pauza tak se chci zeptat jak ty Robe zvladaš tyhle věci jako nemoc aby jsi eliminoval co nejvice ztraty na sile dodržuješ pořad stravu nebo davaš vic proteinu atd. DIK nebylo by špatve video co dělat když jsme mimo ... nebo neni to moc davat v tehle době težke treninky
Ahoj, sám si na začátku psal o nutnosti pauzy po silovém treninku. Silový trenink je stres jak fyzický tak psychický a tělo oslabí. No a pokud omarodíš už toho bylo asi na tebe moc. U toho marodění by sis měl pořádně odpočinout, pokud to neuděláš zase zachvíli lehneš. Na silové cvičení bych si vybral období kdy se cítíš silný....pro mě je to zhruba duben až červen. Naopak v zimních měsících jsem v pytli, no i příroda v zimě odpočívá :-)
@@petrmach7494 tak to jsem v ... ja jezdim v lete na motorce chodim trenovat to jo ale nejdu na doraz
Dobrá práca Robe a Niki. Nejako si narástol ,alebo sa mi to iba zdá? Keď doliečim rameno ,tak tento tréning určite vyskúšam. Tak zatiaľ budem čakať na tréning spodku , keďže nevytlacim ani vlastnú ruku. Pozdravujem a makajte aj za mňa ,nech sa nescvrknem úplne...
Děkujeme a držím palce ať jsi brzy fit ✊💪
Super video. Ale moc se mi nezdají ty ramena. Předky chtě nechtě procvičím už při benchi/tlaků a pak je dorasuju s tlaky na ramena a na střední část ramen si dám jednu pump sérii?
Je to vysvetlene ve videu. Zkus 8 týdnů a pak to můžeš zhodnotit.
@@Supertrenercz mám to v plánu neboj, vaše videa mi přišli akorát vhod. Potřebuji obměnu od fullbody. Těším se na další.
@@kv1t perfektní 💪
Dobrý den , mohu požádat jak se přesně píše ten cvik na zada reg cins? Nemohl jsem to někde najít . Video 14:49. Moc děkuji. Jinak pecka video
Rack chins 😉
Ahoj je možný jet v dietě split legs,pull,push rest spodek,vršek?
Ale jo šlo by 😉
Yes, konečně první 😂
Omylem vydáno brzy :D