Jste super Rob.obr -Nikci kočka 👍🙂 cvičím dost dlouho a sleduji fit.videa z cel.světa,ale od Vás naposled to s tím úchytem na zápěstí s absencí dlaně nemá obdoby už jsem myslel že mě nic v tréningu nepřekvapí ale tak jak jsem po tom cítil ramena je unikum.Mohli by jste si to z fleku nechat patentovat🙂☝️👌👏ještě jednou moc díky a přeji Vám mnoho síly zdraví a štěstí 👍👏
Mně přijde logické v dietě zvyšovat porce a snižovat frekvenci, ale samozřejmě to má každý jinak. Když je méně kalorií, tak je pro mě lepší se pořádně zasytit na víc hodin a pak jsem spokojený; naopak když je kalorií víc, přijde mi logické je rozprostřít. Takže když chci zhubnout, už dávno jsem opustil tu mantru pěti jídel a jím dvě velká nebo tři jídla denně a super.
@@Supertrenercz Jasně, já mluvím o tom, když mám průměrný výdej třeba 3000-3500 kcal při mých 85 kg a v pozdější fázi diety jsou kalorie třeba na 2200-2300 kcal, tak si raději dám tři jídla po cca 700-800 kcal, než jíst mini porce a půl hodiny od najezení už zase mít hlad. Jídlo 1, trénink, jídlo 2 (a protein po tréninku) a večer jídlo 3 a vyhovuje mi to. Ale jasně, čím méně jídel, tím víc musí být tuků, aby jídlo vydrželo déle v žaludku, a méně sacharidů, aby inzulin nevystřelil při přílišné dávce sacharidů. Je tam spoustu proměnných. Ale já mám výhodu, že nesvačím, neuždibuju, nemám tu potřebu. Jím jen velká jídla.
Ja to nemam problem zjest🤣🤣🤣🤣v netreningove dni som stale hladna🤣🤣🤣odkedy mam jedalnicek od Nikci chudnem jak nic😃vzdy sa tesim na treningovy den ako sa nazerem🤣💪🏼
Ahoj Roberte, možná ne úplně k tématu, ale viděl jsem na insta, jak děláš kasi a pridavas snad z 2 litroveho balení tekuté bílky, jak resis uskladnění, když dle pokynu se mají do 48hod spotřebovat? Diky
Zdravím Vás. Opět zopakuji že Vám to oběma sluší. Ale k věci: vloni 20.4. jsem se rozhodl shodit přebytečná kila a to min. 30 kg. 1.10. jsem toho dosáhl a do dnešního dne váhu držím. A naprosto souhlas- příjem kalorií (já počítám kJ) je rozhodující. Jedl jsem jen ve 12 hod a pak až v 17 hod po tréninku. Příjem max 5000 kJ( cca 1200 kcal). Bylo to hodně omezující, ale dosáhl jsem váhy 88 kg (ze 121kg) při výšce 191 cm. A váhy činek při tréninku šly trochu dolů, ale to se dalo čekat. A na závěr: strava byla, vyjma zeleniny, jen na proteinech a trochu sacharidech + vitamínech a minerálech z vašeho eshopu, tedy tekutástrava. A výsledek je úžasný. Jsem důkaz, že to jde i hodně po čtyřicítce. Hezký den Honza
1200 kcal je podla mna malo aj na 15 rocnu skolacku ako denny prijem. nedokazem si predstavit tie jedla a tie porcie. inak klobuk dole ciel si dosiahol
Musím souhlasit s Michalem. Velmi drasticka dieta. Držel bych se správného příjmu kcal už jen z pohledu zdraví a udržení svalové hmoty.... Ale Každopádně gratulace k výsledkům a vaší vůli, muselo to být peklo 👍
Ano, bylo to, hlavě první měsíc, k zbláznění. Pak se tělo přizpůsobilo, ale stále chyběla energie. Prováděl jsem si krevní obraz co měsíc, ale vše bylo ve fyziologickém rozsahu. Jen kamarád ve fitku říkal, že až omdlím, ať padám do stabilizované polohy, že na mne nebude sahat🤣 A manželka to také neocenila, prý jsem jak stažený králík 🤣 Ale cítím se skvěle, ta váha navíc mi vůbec nedocházela, i když byla dost ve svalech. Ale s věkem to klouby ocení. Už nechci jít nikdy přes 90 kg.
![ATEEZ(에이티즈) - [GOLDEN HOUR : Part.2] Preview](http://i.ytimg.com/vi/X4PfgRPBUVo/mqdefault.jpg)
Opět spousta kvalitních informací zadarmo. Děkujeme!
Rádo se stalo 😊💪
Staré známé věci ale je třeba je stále připomínat a dokola opakovat díky super jako vždy 👍🖐️
Přesně tak Jendo 👍💪
Moc děkuji za tyhle super informace 👍
✊💪
Přesně, pres den také jím tak, abych si mohla dát velkou večeři 🙂🙂
Skvělé video,díky .
Rádo se stalo Ondro 💪
Kdy bude svatba !? :-) PS. Už se nemůžeme dočkat !!! :-D
Uvidíme 😁😁
Taky ujíždím na caseinu večer, ale dělám si ho formou pudingu, takže musím s předstihem a dát do ledničky, ale to mi neva :) Děkuji za video :)
Rádo se stalo Stando 😊
Jste super Rob.obr -Nikci kočka 👍🙂 cvičím dost dlouho a sleduji fit.videa z cel.světa,ale od Vás naposled to s tím úchytem na zápěstí s absencí dlaně nemá obdoby už jsem myslel že mě nic v tréningu nepřekvapí ale tak jak jsem po tom cítil ramena je unikum.Mohli by jste si to z fleku nechat patentovat🙂☝️👌👏ještě jednou moc díky a přeji Vám mnoho síly zdraví a štěstí 👍👏
Rádo se stalo a děkujeme. Přejeme ať se vše daří 😊✊💪
Mně přijde logické v dietě zvyšovat porce a snižovat frekvenci, ale samozřejmě to má každý jinak. Když je méně kalorií, tak je pro mě lepší se pořádně zasytit na víc hodin a pak jsem spokojený; naopak když je kalorií víc, přijde mi logické je rozprostřít.
Takže když chci zhubnout, už dávno jsem opustil tu mantru pěti jídel a jím dvě velká nebo tři jídla denně a super.
Tak to bych zdechnul hlady 😁 mám to přesně naopak. Já raději 7 jídel. Ale můj příjem kcal je úplně někde jinde.
@@Supertrenercz Jasně, já mluvím o tom, když mám průměrný výdej třeba 3000-3500 kcal při mých 85 kg a v pozdější fázi diety jsou kalorie třeba na 2200-2300 kcal, tak si raději dám tři jídla po cca 700-800 kcal, než jíst mini porce a půl hodiny od najezení už zase mít hlad.
Jídlo 1, trénink, jídlo 2 (a protein po tréninku) a večer jídlo 3 a vyhovuje mi to.
Ale jasně, čím méně jídel, tím víc musí být tuků, aby jídlo vydrželo déle v žaludku, a méně sacharidů, aby inzulin nevystřelil při přílišné dávce sacharidů.
Je tam spoustu proměnných.
Ale já mám výhodu, že nesvačím, neuždibuju, nemám tu potřebu. Jím jen velká jídla.
@@jirka7432 můj problém je, že mám hlad pořád ať sním cokoliv 😁
Každopádně, jak je řečeno ve videu, nehraje to roli a hlavní je celkový denní příjem 💪
Maassa teu material!
Siga postando os viideos!
Ja to nemam problem zjest🤣🤣🤣🤣v netreningove dni som stale hladna🤣🤣🤣odkedy mam jedalnicek od Nikci chudnem jak nic😃vzdy sa tesim na treningovy den ako sa nazerem🤣💪🏼
🤣🤣🤣👍💪
Ahoj Roberte, možná ne úplně k tématu, ale viděl jsem na insta, jak děláš kasi a pridavas snad z 2 litroveho balení tekuté bílky, jak resis uskladnění, když dle pokynu se mají do 48hod spotřebovat? Diky
V pohodě vydrží týden otevřené v lednici. Vyzkoušeno 😉
Zdravím Vás. Opět zopakuji že Vám to oběma sluší. Ale k věci: vloni 20.4. jsem se rozhodl shodit přebytečná kila a to min. 30 kg. 1.10. jsem toho dosáhl a do dnešního dne váhu držím. A naprosto souhlas- příjem kalorií (já počítám kJ) je rozhodující. Jedl jsem jen ve 12 hod a pak až v 17 hod po tréninku. Příjem max 5000 kJ( cca 1200 kcal). Bylo to hodně omezující, ale dosáhl jsem váhy 88 kg (ze 121kg) při výšce 191 cm. A váhy činek při tréninku šly trochu dolů, ale to se dalo čekat. A na závěr: strava byla, vyjma zeleniny, jen na proteinech a trochu sacharidech + vitamínech a minerálech z vašeho eshopu, tedy tekutástrava. A výsledek je úžasný. Jsem důkaz, že to jde i hodně po čtyřicítce. Hezký den Honza
1200 kcal je podla mna malo aj na 15 rocnu skolacku ako denny prijem. nedokazem si predstavit tie jedla a tie porcie. inak klobuk dole ciel si dosiahol
Musím souhlasit s Michalem. Velmi drasticka dieta. Držel bych se správného příjmu kcal už jen z pohledu zdraví a udržení svalové hmoty.... Ale Každopádně gratulace k výsledkům a vaší vůli, muselo to být peklo 👍
Ano, bylo to, hlavě první měsíc, k zbláznění. Pak se tělo přizpůsobilo, ale stále chyběla energie. Prováděl jsem si krevní obraz co měsíc, ale vše bylo ve fyziologickém rozsahu. Jen kamarád ve fitku říkal, že až omdlím, ať padám do stabilizované polohy, že na mne nebude sahat🤣 A manželka to také neocenila, prý jsem jak stažený králík 🤣 Ale cítím se skvěle, ta váha navíc mi vůbec nedocházela, i když byla dost ve svalech. Ale s věkem to klouby ocení. Už nechci jít nikdy přes 90 kg.
@@krcaljan73 😁😁😁👍💪
To je masakr . Já jsem holka a jim 2700 kcal....to nechápu co jste jedl....já mám i tak hlad a jíst jen 1200 kcal je asi dost pod bazál
Nabíráčka skinny fat lidí? Námět na další video ;-)
Uvidíme 🤷😁