TRÉNINK PRO BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY - 3 ČASTÉ CHYBY
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2022
- Navazujeme na předchozí díl. Dnes si řekneme, jakých nejčastějších chyb se vyvarovat v nastavení tréninku pro budování svalové hmoty. Takzvaný objemový trénink. Mnoho lidí trénuje moc často, zařazuje neefektivní cviky nebo má špatné rozdělení svalových partií v tréninku. Probereme si jak se tomu vyvarovat a jak správně k objemovému tréninku přistupovat. Mrkněte na to fitnessáci ;)
-
NEZAPOMEŇTE PŘI OBJEDNÁVCE NA KULTURISTIKA.COM ZADAT KÓD PRO SLEVU - SUPERTRENER5
-
Odkaz na základní suplementaci - 1url.cz/MKKSC
-
Odkaz na pokročilou suplementaci - 1url.cz/GKKSU
-
Odkaz na ANTI-AGING - 1url.cz/XKKSf
-
Odkaz na SUPER INTRA (top pro váš tvrdý trénink) - www.kulturistika.com/det/supe...
-
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru na stránkách www.supertrener.cz (nebo napiš na email : supertrener.cz@gmail.com, nebo do zprávy na Instagramu supertrener.cz)
-
Sleduj Instagram Supertrenéra: 1url.cz/OzSTs
Sleduj Instagram Nikci_fit: 1url.cz/tKKS0 
Спорт
Název
Super trenér má své opodstatnění jste super 👍💪 díky za všechny rady
Díky Jendo 💪
Děkuji za nové video a nové vlasy ( Nikča =) ).
😁✊💪
Ste super. Veľmi rád pozerám vaše videá. A beriem si z nich inšpiráciu. 👍👍👍
Děkujeme Daniel 💪
Neskutečně super video, teším se na další
Děkujeme 😊💪
Díky,bezva video,těším se na další 😉
Díky Gabi 💪
Díky, paráda. P.S. Tentokrát to Nikče mimořádně slušelo. -)
Děkujeme pane 😊💪
Ahoj Roberte, video se opravdu povedlo. Bohužel s informacemi je to jako s tvým přirovnáním o cvičení. Kdy se začátečník snaží přeskočit 10 tříd. A i když se budeš snažit vše vysvětlit polopaticky, tak to stejně mnoho začátečníků nepobere. Chtějí nabrat hmotu a cvičí jak profik jednu partii týdně. Treninky jsou dlouhý a nakonec zákonitě musí přijít i přetrénování, protože navyšování vah je příliš rychlé.
Já jsem za ty Full treninky, 3x týdně + 4den doplňky v sobotu. Došel jsem k závěru že ten deník není tak špatná věc:-) Takže vše zapisuju i doplnky. Váhy jsem z důvodu vyčerpání na konci roku podsekl tak na 50%. A přidávám více méně podle toho jakou mám ještě váhovou rezervu do předpokládaného maxima. Železa mám spoustu a mohu přihazovat i po čtvrt kg. Jinak vše ostatní jste s Niki probrali. Myslím tím situaci když nejsi schopný z daného cviku dostat další stimul. Sám jsem si říkal že pokud bych se v základním cviku dostal na doraz, nesnažil bych se dlouho cvičit v tomto režimu. Dělám v lese a cvičením na hraně bych se dorazil. Jak jsi říkal nahradit a opět hezky s citem odznova. Myslím si že pokud k tomu člověk přistupuje s rozumem, vystačí s Fullem a s Těžko lehkým splitem a dejme tomu měsícem úplné pauzy po celý rok...i celý život :-)
Tak takhle to má vypadat,vše moc dobře vysvětleno +ty příklady ,cviky +technika,super Roberte a Niky ,teď už jen ty vydea k tomu a nemá to chybu ,to se to bude cvičit když člověk ví jak a co má dělat/cvičit +jak se zlepšovat ,díky si inspirací pro nás který cvičíme a chceme něco se sebou dělat
😊👍💪
Ja si myslim, ze jsem to lepe vysvetlene jeste nikdy neslysel. Kazdy ,kdo trochu nerozumi, si musi na tomto kanale pripadat jako v raji. Opravdu krasne vysvetlene. Jedna z nejvetsi pridane hodnoty ve fitness v ceskem jazyce.
Děkujeme Milane ✊💪
Yeeees 👏😊😉💪
Nejlepší
✊💪
PPL za mě nejlepší a vim už ted že nic jinýho nepojedu, akorát ramena s břichem dávám zvlášť takže chodím 4x týdně a každej sval aby regeneroval teda 48hodin, plus ta citlivost na inzulín mi dala hrozně moc, v objemu když už je moc tuku než bych chtěl tak stáhnu kalorie na 3 týdny a pro to tělo je to takovej šok že většinu tuku dá pryč, pak zas do nabíračky a ty svaly jsou jak houba plus síla jde nahoru :D takže to mi dalo taky moc, díky za nějaký info navíc který jsem načerpal
Ahoj, můžu se zeptat, kolik kalorií tak ubereš? Mám podobný problém, nabral jsem až moc tuku, tak bych to chtěl srazit a pak pokračovat v objemu. Tak jestli ubrat třeba jen 200 kalorií nebo víc? Díky!
@@stepanpelz9998 ahoj, hele v tom mini cutu jít třeba klidně až o 500 kalorii míň než máš udržovačku, je to prostě rychlo dieta tak ty kalorie stáhnout co to jde, doporučuje se to jet maximálně 2-6 týdnů a bílkoviny rozhodně vysoko abys neztratil žádný svaly ..
@@pxwin9971 Super, díky za rychlou odpověď, vyzkouším, ještě jednou díky!
👏👏👏👏💪💪💪
✊💪
Zdravím vás 😉 co mi prosím poradíte za kreatin, když nemohu suplementaci z důvodu laktační intoleranci? Děkuji 👍
Vždy monohydrát 😉
Čau Roberte mám dotaz, jde zkvaliťnovat hmota v tom smyslu že si držím udržovací kalorie v tom smyslu že mi váha nepadá ani nestoupá a po každém silovém treninku dám aerobku (20 minut kolo nebo pás)?
Jde mi hlavně o snižení procenta tuku ale zaroveň chci stát na stejné vaze, zajima mě jestli to jde nebo je to pičovina
Ahoj, delší proces, ale jde to. Každopádně bych tam malinký deficit kalorií dal 😉
@@Supertrenercz Díky moc, držím se toho co si říkal nejprve zkvalitnit a potom do objemu
@@DeniGungCZ přesně tak. Souhlas 👍
Čau, setkali jste se s pojmem svalová paměť? Myslím, tím že, když pár let necvičíš a potom začneš dokazeš nabírat svalovou hmotu rychleji??
Samozřejmě. Sám jsem tím prošel po zranění 😉
Jak vypadá trénink vršek spodek, prosím o vysvětlení
Najdeš na našem kanálu RUclips. Vše je vysvětleno ve videích.