Shape Your Buttocks and Hips 🍑😍 - 22 minutes
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Give your buttocks a beautiful shape with this effective routine accompanied by the best melodies.
🔴 STRENGTHENS BUTTOCKS AND LEGS
A curvy and molded body is a feminine and beautiful body and to achieve this, one of the areas to work on is the buttocks and hips.
In this routine I propose a work focused on the lower body where you are going to involve all the muscle fibers of this area to the beat of the music, a very beautiful music.
I have done it without weight but you have the option of adding ankle weights if your body asks for it today.
Flow and shape your gorgeous muscles! 💗
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🍑 HARD BUTTOCKS 8 MIN
👉🏻 • Glúteos y Abdomen Duro...
🥊 KICKBOXING BURNS 40 MIN
👉🏻 • Cardio Kickboxing Para...
🔥 CARDIO LOSE WEIGHT 24 MIN
👉🏻 • Cardio Rápido para BAJ...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
✅ Free E-book Beginners Calendar
tienda.sientet...
✅ DOWNLOAD CALENDAR
www.sientetejov...
✅ Online course Abdominal Hypopression
https: //tienda.sientetejoven.com/curs ...
✅ Healthy 15 Day Plan
tienda.sientet...
✅ SUBSCRIBE
bit.ly/Sientete...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🔴 MATERIAL
ANKLE WEIGHTS 👉🏻https: //amzn.to/3h58dBG
FITBALL👉🏻 amzn.to/3h8RHk4
MANCUERNAS 👉🏻 amzn.to/3h6wEPo
CLOSED ELASTIC BANDS 👉🏻https: //amzn.to/3AohDAb
MAT 👉🏻 amzn.to/3jqyKex
WATCH 👉🏻https: //amzn.to/3ierdNC
* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#BUTT #CADERAS #SIENTETEJOVEN
Gracias a ti siempre Maria por estos regalos de rutinas ❤😘🇪🇸
Que maravillosa rutina , una vez mas !!!! Que focalización y que concentración de conciencia con nuestro cuerpo y el sector que nos haces trabajar . Plenitud de rutina !!!! GRACIAS MARÎA. CUANTO AMOR A TUS GUAPÍSIMAS❣
Buenisima rutuna...gracias maria
Excelente 👍🏼👍🏼
Trabajo de piernas que sin saltos se siente el trabajo, la música nos relaja y nos deja llevar aunque se sienta que tiemble esa parte inferior , gracias María por apoyarnos con estas rutinas a ser constante 👍👍
Rutina muy buena con algunos ejercicios difíciles para mí. Muchas gracias María 👍👍👍
Muy Buen Dia María!!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! He disfrutado un montón esta Rutina para darle Forma a los Glúteos y Caderas!!!!
Buenísima la he disfrutado mucho 🎉❤
Se ve genial María!!! Para trabajar a tope todo el tren inferior 🦵🏻 💯, la haré en un rato, me gustan mucho este tipo de rutinas, gracias por siempre darnos nuevas rutinas, eres maravillosa 🥰😘
Gracias y excelente
No he podido hacerlo
Muy buena clase esta semana espero empezar poco a poco y ya estar a tope con tus clases dándolo todo💪👏❤
Maravillosa rutina bien enfoca en los glúteos! Muchísimas gracias y feliz martes! 🙏🏻😘
Excelente entrenamiento! Muchísimas gracias y lindo martes! 😘
BRASIL 2021, MARIA ESSA AULA É MARAVILHOSA, COM CERTEZA EU VOU FAZER, ADORO ESSAS MUSICAS, MEU LIKE👍
ay María!!!! esta vez sí que me has hecho sudar y sufrir!!!! si no decías: "ahora nos toca el estiramiento" yo desertaba!!!! ha sido súper intensa para mi!! no ha sido nada fácil, pero igualmente te agradezco por tanto que nos das a diario!! muchas gracias!!!12/10/21🤪🤪🤪🤪🤪💪💪🔥🔥💦💦🤩💯💯😎😎
Holaaaa guapaaaa..Es espectacular, linda rutina y que sean muchas más...🤪🤪🤣🤣😘😘👏👏🙏
🎉
Mil gracias guapísima ❤😍🥰
Se ve excelente , en partes algo intensa, pero creo muy efectiva como todas tus rutinas guapísima, muchas gracias, saludos desde 🇲🇽🇲🇽💙
Me encanta esta rutina
Siempre es una delicia esta rutina, gracias querida María, bendiciones mil
Maravilloso maría, retomado después de casi 20 días buscando mi paz mental, gracias por estar siempre ahi ❤👍👍👍👍
buenísima rutina para las piernas, ojala hayan más así, un abrazo
28.3.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias por tudo, guapísima! ❤❤❤
Súper genial, gracias María 🌹
Un feliz y bendecido día 😘❤👍🦵🍑🍑
Rutina para caderas,glúteos y piernas muy intensa y espectacular!Gracias,María
25-06-2024: BUENÍSIMA rutina, intensa, no es larga aun así no deja indiferente: de 10 👏🏽😍😄. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
Buenísima y efectiva gracias María por todo y tanto ❤ bendecido martes 🙏🌸🌺🌹🌞
Que bonito que, cada vez se logran un poquito más las rutinas 😊 gracias guapísima 🙏🏼❤😘
👍👍👍 Estupenda rutina para terminar el día . Muchísimas Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹👍👍
Gracias María mi gran admiración para tí x tu dedicación exelente asia todas las guapísimas que tengas un lindo dia ❤❤💯💯💯🇲🇽
Maravillosa rutina y muchísimas gracias feliz martes 💋💋👍🏻
Ayyy agotada 😅😅pero muy buena rutina muchas gracias Maria gracias gracias!!!!👍😘😍🌹🌹🌹
Un espectáculo Dios te bendiga María.
Gracias querida María, he sentido el trabajo en todo el cuerpo! Feliz martes! 👍🏻😘
Es un trabajo muy completo María. Dios te bendiga.
25.6.24 rutina súper bien enfocada. Muchas gracias y feliz martes ❣️
Todas tus rutinas son geniales María y hacerlas contigo lo máximo. Dios te bendiga.
Gracias María por estar siempre en los detalles del cuerpo. A veces nos olvidamos de “bajar” la cadera, u otro detalle.
Felicidades por cuidar todo el cuerpo.
Que maravilla de rutinas del día de hoy 25.6.24. Gracias María ❤❤❤
Una rutina súper para piernas con un fantastico estiramiento final 💗💗💗💗💗💗
María las rutinas de hoy son lo más, perfectas para mi, muchas gracias.
gracias maria , bellisimas las rutinas de hoy , gracias !!!!!!!!💪💪❣
Que bien se siente realizado tus rutinas María, muchas gracias ❤️👏🇨🇴
espectacular como siempre!!!! GRACIAS MARIA
Me encantan estas rutinas, son las que más disfruto ... Gracias Maria😘
Hola María muchísimas gracias por todas estas rutinas son maravillosas💪💪💪😍😍🏋♂️😍
Gracias María!!!
Seguí la rutina con estos ejercicios tan buenos María, estoy que tiemblo,
muchas gracias, un abrazote.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍.
Maria muy buena esta rutina, se trabajan muy bien las piernas y los glúteos, lo cual es genial porque me toca enfocarme en trabajar esa area y hoy fue perfecto. Gracias por tanto. Me encanta cuando dices que estas también sufriendo un poquito con nosotros!! me da ánimos de seguir.
Excelente entrenamiento para piernas y glúteos! Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘
Que maravilla de rutina maría. Te luces siempre con nosotras. Gracias.
Hola María qué sudada sentido muy sentido ha sido el trabajo enhorabuena por todas estas rutinas mil gracias por estar siempre ahí!!!.... 😘😘😘💪💪💪
Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! x estos ejercicios.... se siente el trabajo !!!! Contenta siento que renové la energia para mi dia....(llena de obligaciones) TQM profe!!!!
Que bien se sienten mis glúteos y piernas con esta excelente rutina. Me ha encantado y hacerla por la mañana es de lo mejor. Mil gracias María y hasta la próxima.
Gracias Maria espectacular como siempre gracias gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Excelente rutina María!!! Cansado y quede adolorida pero valió el esfuerzo!!! ❤❤❤❤
👍👍Gracias, gracias, eres excelente María
Que buena rutina la de hoy!!! El combo caderas-gluteos es maravilloso!!! Muchas gracias !!!!
Una gran rutina gracias Maria
Terminando el 2x1 (lunes y martes) ha estado súper complicado terminar esta rutina pero se ha conseguido casi en su totalidad, feliz martes Guapísima!
Gracias mil María !!! Como siempre, una maravilla de rutina !!🤩
Sentido y disfrutado. Gracias🌹🌹🌹
Me encanta estar contigo, no importa el tiempo. Mil gracias ☺️👍
Maravillosa rutina para nuestros glúteos y caderas mil gracias María por siempre dar, estar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.
Disfrute maravilloso Gracias María. Díos te bendiga.
Estuvo genial esta rutina guapísima feliz hacerla gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷❤😊
Disfrutado montones María, súper. Dios te bendiga.
Buenísima rutina gracias María,lindo día.🙅😘👍👏👏👏
Hermosa y super efectiva! Mil gracias 💞💞💞
Entrenamiento de hoy cumplido me encanto maria supet rutinas muchas gracias siempre es tan gratificante y divertido entrenar contigo
Gracias María genial. Dios te bendiga.
Muy buen día María!!!! Gracias Guapísima, super excelente trabajo para darle forma a glúteos y cadera, genial!!!🍑🍑🍑
Maravillosa rutina! 👍👏👏😘😘😘Gracias María!
Buena rutina de cadera y glúteo, gracias María 👍👍
Pura vida María. Dios te bendiga.
Muchísimas gracias María 💗 😊 excelente clase 💗
Bella María!! Estar contigo día a día es Calidad de Vida!! ❤
Qué música maravillosa!! y la rutina excepcional!!
Maravillosas rutinas las de hoy martes gracias María bendiciones besitos para el bebé 🍼 hermoso ❤️ feliz martes 🌺🌼🌸💋
Todas las RUTINAS buenisimas, la repetire en par de Dias. Gracias Maria, ERES LA MEJOR🙏🇵🇷😘💯🦵🫶🌹
Amo tus rutinas María, excelente cómo siempre
Maravilloso trabajo María. Un gran abrazo. Dios te bendiga.
Que bella está rutina Maria. Gracias mil por toda esta rutinas preciosas 👍👍👍
Estupenda rutina, muchas gracias María 👍👍
Gran disfrute María. Dios te bendiga.
Querida María me encanta tus rutinas. Muchas gracias
Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy, ayer no me fue posible hacer la rutina que tocaba, por eso decidí hacerla hoy, me gusta mucho esta rutina, a pesar de que quedo a tope, super buen trabajo para todo las piernas y glúteos 🍑 mil gracias María!!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Maravillosa rutina! Gracias María!❤
Se nota mucho María. Gracias gracias gracias Dios te bendiga.
Esta fue una delas rutinas del calendario expres y las dos fueron geniales. Gracias Mary. Bendiciones!!!!!
Muy buena rutina ,me ha encantado muchas gracias María contigo como siempre es más fácil ❤❤❤❤🦋🦋💯
😊😉💯👍Muy buena Maria! Gracias como siempre por tu tiempo y tu diversidad!
Esta rutina es un elixir . Perfeccion. GRACIAS Maria!!!!
Gracias María . Excelente rutina . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Queridisima Maria!!!, amo entrenar cada dia con vos !!!, sos la mejor lejos!!!!, te mando un beso y un abrazo gigante !!!, te quiero!!!❤❤
Estupendo trabajo de este día 4 del calendario de octubre!!!. Las piernas, glúteos y caderas han trabajado a tope. MIL GRACIAS. 🥰😘😘
16-1-2024, trabajo terminado... Orgullosa por haberlo completado.
Gracias María❤❤❤
De maravilla 🎉🎉 gracias Buenos dias 🌻
María, muchas gracias. Me encantó esta rutina. Te admiro ❤😊
Buenos días,corazón, en la primera rutina me has hecho sudar y co o sentía yo el trabajo de.los glúteos, abdomen en todo el cuerpo ,y se suda ,nuevamente las tres son muy potentes y activas ,la segunda con la banda tiene lo suyo también, que me han quedado agujetas en los glúteos y las piernas me tiemblan,y ya la tercera me fulminó, y como ayer anduve 17,540 pasos las pantorrillas me duelen y cuando es la el puente sobre glúteos ,se contraian que a veces tenía que retirarlos y se me pasaba ,lo hacía antes de que me diera un calambre ,hoy descansaré las piernas ,ademán está lloviendo ,bueno como ayer pero tenía cosas que hacer ,y el estiramiento me ayudó muchísimo, mil mil gracias!!!que te cuides mucho ,que tengas un Lindo Martes!!!un enorme abrazo,,,,,! !!!!!!!!!!! !!!😥😥🤗👍🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🤗🤗🤗😘😘🌷
No es de mis rutinas favoritas, pero terminada con muchooo esfuerzo. Muchas gracias mi querida María!
Gracias María, otra rutina más que me ayuda a moverme tras un día entero sentada trabajando... Sos una genia!!
Maravilloso trabajo 🍑🍑me ha encantado gracias Maria 👏👏👏❤❤
Gracias Maria, estoy en proceso de recuperación de una trocanteritis y esta rutina me viene genial para fortalecer glúteos y caderas.
Maravilloso trabajo 👏🏽,muchas gracias María 😘💖
Súper entrenamiento mil gracias María !!!