Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
손목, 팔꿈치 오와열!심심할 때 인스타구람 함 놀러 오실랍니꺼?instagram.com/yms_bros
와씻 씨범형 고마워
펙덱 플라이 할때마다 자세가 뭐가 잘못된지 몰라서 중량도 못늘렸는데.. 꿀팁 감사합니다!
정확하게는 팔꿈치가 아래나 위로 향한 상태에서 최대이완을 한다고 과도하게 근육을 늘리면 상완골두가 앞으로 나오면서 어깨뼈와 마찰을 일으켜서 그렇습니다.광배근, 승모근, 견갑컨트롤 잘되면 팔꿈치가 위로 솟는건 문제가 되지만 아래로 조금 빠지는건 상관없어요
이런건 어디서 배울수 있는것인가요??...
@@박준형-c5j한번 다쳐보면 재활운동 찾아보면서 알게되더라
꼭 맞는거아님. 사람마다 가동범위도 다르기때문에 지금당장 괜찮은 의자높이에 맞춰서 하는게 맞음
마 샤딕입니다가 아니라 존잘형 왔네
마 둘댜존잘입니다
전부터 궁금했는데 벤치프레스말고 체스트프레스(앉아서 미는 머신), 케이블 플라이말고 영상 펙덱플라이기구로 하는거처럼 머신으로만 운동하면 안되는 이유가 있나요?다들 프리웨이트를 하라고 하던데 머신으로 하는거랑 뭔 차이에요? 무게만 똑같이하면 거의 똑같은거 아닌가
프리웨이트가 더 많은 근육이 참여할 수 있는 걸로 알아요 특히 코어 발달을 위해서는 프리웨이트가 어느 정도는 필요하다고 생각해요
머신은 고립 전문, 프리웨이트는 해당 부위 및 주변 협응근 발달 . 고로 프리웨이트로 먼저 털어주신 후 머신하시거나 머신으로 해당 부위 자극 잡고 프리웨이트 하시거나 ㅎ
머신은 궤적을 알아서 잡아줌. 그래서 초심자가 쓰기 좋으나, 자세가 불안정해도 할 순 있다 보니 무게 올리다가 다치기 좋음반면 프리웨이트는 자세를 스스로 잡아야 됨. 배우긴 어렵지만, 자세를 잡는 과정에서 더 많은 근육을 쓰게 됨. 즉, 자세를 알고 무리하지만 않으면 부상도 적고 효과도 더 좋음그래서 머신(입문) -> 프리웨이트(초중수)가 일반적이고, 이미 프리웨이트를 잘 하는 고수들은 머신도 전략적으로 활용함이라고 들음
요즘 어깨가 아팠는데. 좋은팁이네요. 감사합니다.
체스트프레스 머신해도 어깨근육이 더아프던데이건 과도한중량을 써서그런가요?
체스트프레스 머신은 고정되어있어서 가동범위가 짧거나 상체가 높은 사람은 중량오버하면 첨에 들때 어깨가 아픔
오늘 가슴운동하다가 어께가아팠는데 이거 귀하네요...감사함니다
6:54 형 견갑을 너무 패킹 하면서 하면 어깨에 무리갈수도 있어용 !
와 가끔 아플때 잇엇는데 진짜 고마워요
범스테드형 개간지 크... 목소리도 멋져부러
앞쪽 어깨가 아니라 뒷 어깨가 아픈 경우에도이렇게 하면 나아지나요?
범스테드만 안 촐싹대고 정상이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1위니까 품위유지 시켜줘야지
씨범형 운동지식 감사하다
손목과 팔꿈치 오와열 ✍️
안아픈데 벤치할때 어깨에서 소리는 왜나지 안나게 자세 바꾸면 삼두에 자극이 오고 흠ㅠㅠ
감사감사!!!
내회전 이거 기가 막히네 캬
감사합니다
와 오와열!!!
오 저런 운동기구도 있군요! 요즘 어깨통증이 심해서 활력포션콘드로이친 먹으면서 많이 좋아졌는데 당장 헬스장으로 달려가야겠으요
외국분인데 한국어 잘하시네요
혹시 그냥 플라이랑 펙 덱 플라이 차이점이랑 뭐가 더 좋은지 알려주세요
네..고마워요.😊👍💖
다행히 잘 하고 있었네요😊
이거보고 1년넘게 아프던게 덜하네요 ㅠㅠ.....
이거 핵꿀팁임, 여성분들 키 때문에 안 맞는 경우 많아요.
오늘 플라이 운동 하다 헬린이라 왜 이렇게 어깨아프나 몰랐는데 귀신같이...
와 이거 알고리즘 지리네.. 내일 가슴 조지는 날인데 ㄷㄷ
손바닥을 그립이 아니라 펴서 하면 해결됩니다.
목소리가 샤딕형이자나여
형 근데 상완골 있으면 어케해야함..??
예전에 어떤 보디빌더 강의영상 생각나네 벤치는 수직운동인데 정작 고중량가면 사선운동하든데 수직운동하고있다고 이악물고 우기드만
ㄹㅇ이다 이거 내회전 걸고 팔꿈치 높이 맞추는거...
가슴운동 프레스류 할때도 어깨 아픈데 이때는 뭐가 문제일까요…
후인이 약해서 어깨로 미는듯
다들 가슴 운동할때는 힘준다고 어깨 올리지 말고 어깨 낮추세요
이건 ㄹㅇ꿀팁이네
회전이 안되면 어케용?ㅜ
어떻게 가슴운동하는날 영상이 올라오네 ㅎㅎㅎㅎ
팔꿈치가 아프면요?
팔굽혀펴기 200개 할 수행능력은 만들고 벤치해라.난 팔굽혀펴기 메인에 스미스로 마무리함.플랫벤치는 삼두프레스하고.
내회전 안되면 어케여..?
근데 왜 어깨가 그대로 받는거에요?
아래로 하면 아랫가슴이고 위로하면 윗가슴 되는거아니었음?
알고리즘 왠일로 운동영상인가 했는데 작년거였노
이런이런~~~지금까지 반대로 했었네. 그래서 그랬나 ???? 헐
어쩐지 펙덱하고있는데 트레이너가 노려보더라..
풀꼽 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ
손과팔꿈치1자
제목보고 개같이 달려왔습니다....
누군 일자로 누군 사선으로..
전완이랑 손목은 사선으로 하라는 사람 한번도 못봤는데 어깨랑 상완각이랑 헷갈리신듯
@@Plate_load양선수의 온라인PT 채널에서 본 기억이 있네요
어쩐지 지금도 아픈데 어제 볼껄
난 항상 바벨 로우같은거 하면 어깨 아프던데
오아열
와우
플라이 할 때 중량 움직이는거 무섭네
형 더빙 목소리 존나 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 왜지금알려줘요!!
어쩐지 펙텍
진짜 궁금한게 이분 유튜브 수익나옴? 아님 무료봉사임?
이미 늦었어....
아파서 아래로 했는데 실슈였네
플라이 무게 보소 ㅋㅋㅋ맨밑에꼽네
뭔가 심심하네
아.................
서울말 쓰는 싸딕아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😮
이게 정보가 맞는 정보임??
어쩐지 가슴이 안먹더라
아프면 안하면 된다 글고 벤치자체가 어깨통증 유발 하기땜에 방법읍다
👍
어ㅜ이거난데
남 영상 피빨아먹는 병12신모짛이
이새끼만 유익한 운동정보 알려주네 ㅋㅋ
벌써 다 망쳤습니다
김홍남 패러딘줄 알앗네
씨범말은 인정이지 ㅋㅋ
벤치는 일자 되면 안되죠??
벤치도 똑같죠
헐 사딕 행님이 하트 달아줬다!! 이노무자석!
손목, 팔꿈치 오와열!
심심할 때 인스타구람 함 놀러 오실랍니꺼?
instagram.com/yms_bros
와씻 씨범형 고마워
펙덱 플라이 할때마다 자세가 뭐가 잘못된지 몰라서 중량도 못늘렸는데.. 꿀팁 감사합니다!
정확하게는 팔꿈치가 아래나 위로 향한 상태에서 최대이완을 한다고 과도하게 근육을 늘리면 상완골두가 앞으로 나오면서 어깨뼈와 마찰을 일으켜서 그렇습니다.
광배근, 승모근, 견갑컨트롤 잘되면 팔꿈치가 위로 솟는건 문제가 되지만 아래로 조금 빠지는건 상관없어요
이런건 어디서 배울수 있는것인가요??...
@@박준형-c5j한번 다쳐보면 재활운동 찾아보면서 알게되더라
꼭 맞는거아님. 사람마다 가동범위도 다르기때문에 지금당장 괜찮은 의자높이에 맞춰서 하는게 맞음
마 샤딕입니다가 아니라 존잘형 왔네
마 둘댜존잘입니다
전부터 궁금했는데 벤치프레스말고 체스트프레스(앉아서 미는 머신), 케이블 플라이말고 영상 펙덱플라이기구로 하는거처럼 머신으로만 운동하면 안되는 이유가 있나요?
다들 프리웨이트를 하라고 하던데 머신으로 하는거랑 뭔 차이에요? 무게만 똑같이하면 거의 똑같은거 아닌가
프리웨이트가 더 많은 근육이 참여할 수 있는 걸로 알아요 특히 코어 발달을 위해서는 프리웨이트가 어느 정도는 필요하다고 생각해요
머신은 고립 전문, 프리웨이트는 해당 부위 및 주변 협응근 발달 . 고로 프리웨이트로 먼저 털어주신 후 머신하시거나 머신으로 해당 부위 자극 잡고 프리웨이트 하시거나 ㅎ
머신은 궤적을 알아서 잡아줌. 그래서 초심자가 쓰기 좋으나, 자세가 불안정해도 할 순 있다 보니 무게 올리다가 다치기 좋음
반면 프리웨이트는 자세를 스스로 잡아야 됨. 배우긴 어렵지만, 자세를 잡는 과정에서 더 많은 근육을 쓰게 됨. 즉, 자세를 알고 무리하지만 않으면 부상도 적고 효과도 더 좋음
그래서 머신(입문) -> 프리웨이트(초중수)가 일반적이고, 이미 프리웨이트를 잘 하는 고수들은 머신도 전략적으로 활용함
이라고 들음
요즘 어깨가 아팠는데. 좋은팁이네요. 감사합니다.
체스트프레스 머신해도 어깨근육이 더아프던데
이건 과도한중량을 써서그런가요?
체스트프레스 머신은 고정되어있어서 가동범위가 짧거나 상체가 높은 사람은 중량오버하면 첨에 들때 어깨가 아픔
오늘 가슴운동하다가 어께가
아팠는데 이거 귀하네요...감사함니다
6:54 형 견갑을 너무 패킹 하면서 하면 어깨에 무리갈수도 있어용 !
와 가끔 아플때 잇엇는데 진짜 고마워요
범스테드형 개간지 크... 목소리도 멋져부러
앞쪽 어깨가 아니라 뒷 어깨가 아픈 경우에도
이렇게 하면 나아지나요?
범스테드만 안 촐싹대고 정상이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1위니까 품위유지 시켜줘야지
씨범형 운동지식 감사하다
손목과 팔꿈치 오와열 ✍️
안아픈데 벤치할때 어깨에서 소리는 왜나지 안나게 자세 바꾸면 삼두에 자극이 오고 흠ㅠㅠ
감사감사!!!
내회전 이거 기가 막히네 캬
감사합니다
와 오와열!!!
오 저런 운동기구도 있군요! 요즘 어깨통증이 심해서 활력포션콘드로이친 먹으면서 많이 좋아졌는데 당장 헬스장으로 달려가야겠으요
외국분인데 한국어 잘하시네요
혹시 그냥 플라이랑 펙 덱 플라이 차이점이랑 뭐가 더 좋은지 알려주세요
네..고마워요.😊👍💖
다행히 잘 하고 있었네요😊
이거보고 1년넘게 아프던게 덜하네요 ㅠㅠ.....
이거 핵꿀팁임, 여성분들 키 때문에 안 맞는 경우 많아요.
오늘 플라이 운동 하다 헬린이라 왜 이렇게 어깨아프나 몰랐는데 귀신같이...
와 이거 알고리즘 지리네.. 내일 가슴 조지는 날인데 ㄷㄷ
손바닥을 그립이 아니라 펴서 하면 해결됩니다.
목소리가 샤딕형이자나여
형 근데 상완골 있으면 어케해야함..??
예전에 어떤 보디빌더 강의영상 생각나네
벤치는 수직운동인데 정작 고중량가면 사선운동하든데 수직운동하고있다고 이악물고 우기드만
ㄹㅇ이다 이거 내회전 걸고 팔꿈치 높이 맞추는거...
가슴운동 프레스류 할때도 어깨 아픈데 이때는 뭐가 문제일까요…
후인이 약해서 어깨로 미는듯
다들 가슴 운동할때는 힘준다고 어깨 올리지 말고
어깨 낮추세요
이건 ㄹㅇ꿀팁이네
회전이 안되면 어케용?ㅜ
어떻게 가슴운동하는날 영상이 올라오네 ㅎㅎㅎㅎ
팔꿈치가 아프면요?
팔굽혀펴기 200개 할 수행능력은 만들고 벤치해라.
난 팔굽혀펴기 메인에 스미스로 마무리함.
플랫벤치는 삼두프레스하고.
내회전 안되면 어케여..?
근데 왜 어깨가 그대로 받는거에요?
아래로 하면 아랫가슴이고 위로하면 윗가슴 되는거아니었음?
알고리즘 왠일로 운동영상인가 했는데 작년거였노
이런이런~~~
지금까지 반대로 했었네. 그래서 그랬나 ???? 헐
어쩐지 펙덱하고있는데 트레이너가 노려보더라..
풀꼽 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ
손과팔꿈치1자
제목보고 개같이 달려왔습니다....
누군 일자로 누군 사선으로..
전완이랑 손목은 사선으로 하라는 사람 한번도 못봤는데 어깨랑 상완각이랑 헷갈리신듯
@@Plate_load양선수의 온라인PT 채널에서 본 기억이 있네요
어쩐지 지금도 아픈데 어제 볼껄
난 항상 바벨 로우같은거 하면 어깨 아프던데
오아열
와우
플라이 할 때 중량 움직이는거 무섭네
형 더빙 목소리 존나 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 왜지금알려줘요!!
어쩐지 펙텍
진짜 궁금한게 이분 유튜브 수익나옴? 아님 무료봉사임?
이미 늦었어....
아파서 아래로 했는데 실슈였네
플라이 무게 보소 ㅋㅋㅋ맨밑에꼽네
뭔가 심심하네
아.................
서울말 쓰는 싸딕아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😮
이게 정보가 맞는 정보임??
어쩐지 가슴이 안먹더라
아프면 안하면 된다 글고 벤치자체가 어깨통증 유발 하기땜에 방법읍다
👍
어ㅜ이거난데
남 영상 피빨아먹는 병12신모짛이
이새끼만 유익한 운동정보 알려주네 ㅋㅋ
벌써 다 망쳤습니다
김홍남 패러딘줄 알앗네
씨범말은 인정이지 ㅋㅋ
벤치는 일자 되면 안되죠??
벤치도 똑같죠
헐 사딕 행님이 하트 달아줬다!! 이노무자석!
팔꿈치가 아프면요?