"Od zera do streetworkoutera" - Podciąganie na jednej ręce #14
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🏆 Przedtreningówka idealna dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe 👉 bpak.pl/crosspak
🥇 Najwyższej jakości monohydrat kreatyny 👉 bpak.pl/monohydrat
Całkowita regeneracja w jednej puszce 👉 bpak.pl/anticat...
👍 Facebook 6pak.TV: / 6pak.tv
✊ Twój sklep z odżywkami: www.bodypak.pl
_____________________________________________________
🏆 Zapraszamy na kolejny odcinek z serii "Od Zera Do Streetworkout'era"! Tym razem Mateusz pokaże Wam jak przygotować się do podciągnięcia na jednej ręce! Od czego zacząć oraz jaki jest kolejny level tego ćwiczenia? Oglądajcie!
_______________________________________________________
Jeśli macie pytania lub specjalne życzenia co do kolejnych odcinków - piszcie w komentarzach!
jakby co to to jest podciąganie na jednej ręce, a nie " na jednym ręku" XD
1% ale dojebałeś;] chyba chodziło CI o 0000000000.1% ;]
1% spośród osób ćwiczących
oczywiście na drążku;]
to jakieś 300 milionów ludzi
wiesz ile to jest 0000000000.1% z 7 miliardów ?
Ja jestem pewny ze mniej niz 1% ludzi na calym swiecie. Zgodzilbym sie bardziej z twierdzeniem "Okolo 1% osob cwiczacych street workout potrafi ten element"
triceps?
Głowa długa tricepsa do łopatki jest przyczepiona i przywodzi ramię.
Triceps to tylko biernie
O kurwa muscle up na 1 rece
dzik, siła jest sylwetka genialna nie dojebany ale spoko umięśniony ale tu o siłę chodzi . pozdrawiam
Od kiedy triceps ugina ramie? Wrzućcie od nowa i zmieńcie na bica bo aż boli mnie serce gdy to czytam
Jeżeli podciągamy się podchwytem pracuje biceps, w nachwycie o wiele większa rolę odgrywa mięsień trójgłowy. Gdyby tak nie było to bym nie mówił i to nie jest żaden błąd.
Ale triceps nie ma mozliwosci pracy gdyz z podzialu na miesnie ciagnace i pchajace triceps jest miesniem pchajacym nie ciagnacym wiec nas wypycha nie ciagnie do gory
W której fazie ruchu pracuje ten trójgłowy? Wykonywanie tego ćwiczenia odbywa się od pozycji maksymalnego skrócenia tricepsa w dolnej fazie, w której to pozycji mięsień nie wykonuje pracy pod obciążeniem, do maksymalnego rozciągnięcia w górnej fazie. Dla lepszej wizualizacji obróć sobie płaszczyzne odniesienia i wyobraź sobie, że robisz handstand push up na jednej ręce. W tym przypadku nie pracowałby biceps, za to prace wykonywałby trójgłowy. W przypadku podciągania zarówno nachwytem jak i podchwytem pracuje biceps, tylko w innym stopniu zaangażowania. Triceps pracuje za to przy muscle-upie, gdy wykonujesz wyprost ramienia pod obciążeniem. Pozdrawiam.
Myślę, że może chodzić o część tylną mięśnia naramiennego. Jest to tył barków, który w podciągnięciu na jednej ręcę moim zdaniem odgrywa naważniejsze znaczenie, również przy front leverze. Wyciągam to z własnego doświadczenia -> w tym momencie jestem w stanie podciągnąć się raz na jednej, następnie na drugiej ręce, po zmianie znowu na jednej jak i na drugiej ( takie oszukiwane 2 powtórzenia ). Przez cały okres treningowy czułem zakwasy tylko i wyłącznie w tylnym aktonie barków :)
Dodatkowo w ogóle nie ćwicząc front levera, jestem go w stanie utrzymać 5-6 sekund ( nie wykonywałem żadnych ćwiczeń pomocniczych do niego :) ) PS. mam 185 cm 80kg :)
Elegancko! 😊 najwięcej znawców to takich którzy nigdy takiej formy nie osiągną!
Bardzo motywujący odcinek , kolejny cel do zrealizowania ! Oczywiście mówie, o podciąganiu , bo tym muscle upem to rozwaliłeś system :D
Kozak poradnik mimo, że z 2017 roku to bardzo pomocny :D
ile treningów w tygodniu proponujesz?
jest i kolejny odcinek. jak zawsze świetny
można prosić o tytuł nutki w tle ? :)
Czekalem na ten poradnik! Dzieki wielkie :)
Ile masz w łapie ?
gratulacje
Szacun!