9:24 단식을 진행하면 제일 놀라운 게 잠인 것 같습니다. 첫째가 잠을 잘 자고 하루가 개운하다는 것. 몸이 가볍고 회로가 제대로 작동된다는 느낌. 둘째가 멘탈. 피곤하지 않아서 그런지 정신이 선명하고 식욕부터 일상의 행동 까지 충동 제어가 더 잘 됩니다. 체중 감소를 보고 시작했는데 오히려 체중은 부차적이고 그냥 따라오는 느낌이에요
최근에 찾아뵙게 되어 최겸님 영상을 보면서 공부하면서 운동 식단을 하고 있는 30대 중반 회사원입니다. 이 영상을 보면서 갈망하는 기분이 안드는게 어떤 느낌인지 저도 최근에 체험하고 있어 갑자기 저도 울컥했습니다! 헬스 트레이너, 연예인들처럼 그런 몸짱은 어렵더라도 건강하고 병에 걸리지 않는 몸을 만들기위해 노력하겠습니다!
전 당뇨와 고혈압약을 먹고 있는데 하루 한끼 먹고 있습니다. 지금 최겸 다이어트4주째 입니다. 조금더 익숙해지면 단식해보려고 합니다. 혈당과 고혈압 수치가 정상이 되어갑니다. 제 목표는 2년 안에 모든 약을 끊는 것입니다. 지금 5kg 감량되었고 폭식도 사라졌습니다. 좋아지는 것이 몸으로 느껴집니다. 감사합니다 ❤❤
오늘 저도 24시간 다이어트를 하고 있어요 최겸님 유튜브에서 말씀하시것 처럼 커피를 지금 끊고 일주일지났고 설탕밀가루튀김을 같이 끊었어요 일주일간 탄수화물폭식이 일어나서 식이장애가 일어나기도 했는데 제가 폭식증증상이 있거든요ㅜㅜ 하지만 오늘 24시간단식을 도전했는데 정말 신기하게 지금 배가 안고파요 아침에 10시에 밥먹고나서 나도 단식을 해보자고 하고 있는데 정말 지금까지 물과 소금만 먹었어요 최겸님의 건강강의가 삶의 관점을 바꾸는 터닝포인트가 되었습니다. 십년넘게 먹고있던 식욕억제제도 일주일간 끊었어요 일주일동안 폭식증으로 먹토가 일어나 좌절도 했지만 포기하지않고 아직 몸에 나쁜 모든것을 끊고 있다는것이 신기합니다 하루에 커피는 정말 5잔에서 6잔이상을 기본으로 마셨고 온갖 다이어트 보조제 식욕 억제약을 단하루도 끊은적이 없었는데 신기한 일이 일어나고 있어요 너무 감사해요 공부 더 열심히 해보겠습니다 제가 살면서 다이어트약을 끊고 이렇게 편하게 살고있는 이순간이 기적같아요 너무 두서없네요 뭔가 성공하면 다시 정리해서 댓글을 적겠습니다
음.. 답글을 잘 안다는 편인데 마지막 말에 울컥해서 댓글을 답니다. 12시간~ 18시간을 왠만하면 지키려고 노력해서 1년정도 유지하고 있고, 7키로 정도가 빠졌어요. 하지만 전 아이낳고 건강한 체중에서 35~40키로까지 쪘다가 다이어트를 하더라도 10~20키로가 빠졌다가 다시 그대로 찌고 다이어트와 요요반복으로 17년째를 살고 있거든요. 저도 저 영상속 주인공처럼 안해본 다이어트가 없고 일주일 단식도 해보았지만 차? 보조제를 함께 먹은거라..ㅎ 최근 1년동안은 딱히 큰 다이어트 없이 간헐적단식시간 12~18시간만 지켰는데 7키로가 빠지고 계속 유지중입니다. 단식이 매우 수월해져서 좀 더 해볼까하고 검색하다 이 채널을 알게되고 구독중이예요. 아직도 정상체중까지는 20키로 정도까지 남은 상황입니다. 최겸님 영상을 보고 오늘 처음으로 48시간 단식을 실행중이예요. 24시간이 지났고 그동안 차도 아메리카노도 아무것도 마시지않고 물만 먹었는데 이제 소금도 먹으려구요. 그리고 내일까지 첫 48시간 단식성공을 해보려고 합니다. 마지막에 여러분도 할 수 있다는 말 할 때까지 도와주신다는 말에 왜이렇게 눈물이 날까요. 지금도 눈물 줄줄 흘리면서 적고 있어요ㅠㅠ 영상뿐이지만 그래도 너무 진심이 느껴지고 정말 감사합니다.
왜 눈물이 날까요 최겸님의 표정과 진심이 느껴져요 너무 행복합니다 지켜봐주시는 분이 있어서 더 용기가 나요 최겸님의 말씀대로 전형적인 경우네요 잘못된방식으로 몸이 망가졌으니 이제 올바른 방법으로 몸과 삶을 회복하고싶어요 저뿐만 아니라 다이어트로 인해 삶이 아파진 많은 사람들이 꼭 함께 행복해지기를 같이 소망해요 감사합니다 최겸님😊
50대인데....쉽게 피곤하고 폐경이와서 몸무게가 몇년사이 10키로로 변화후 노력을 해도 변함이 없어요. 그래서 간혈적단식을 공부하다 이채널을 우연히 보게되었는데 저처럼 중년에도 건강하게 성공할 수 있을지 의문도 들고 응원받는 기분이라 고맙기도합니다. 무료로 주신 다이어트 실전 가이드도 보면서 맘을 다잡고 있네요. 건강하고 활기찬 노년을 위해 정말 성공하면 좋겠습니다.^^
50대인데 아직 폐경은 아닙니다. 간헐적 단식과 운동으로 78일간 현재 12kg 감량 중입니다. (161cm, 78kg->66kg) 목표(50kg)달성한다면, 그 이후에도 유지를 위해 평생 간헐단식 하려고 최겸씨 동영상으로 공부하면서 식습관 개선 중에 있습니다. 중년이라 탈모예방을 위해서 서리태(검정콩) 삶아서 주3회이상 끼니때마다 챙겨먹고 있습니다. 같이 다이어트도 유지도 성공해보아요~
43키로를 유지하던 마른체형에서 20키로 증폭..복싱.발레등 무더운 여름 땀복입고 미친 3시간 운동에도 몸무게 변화가 없었던 이유가 갑상선 저하..단식5일 후 보식에 실패..영상에 깨끗이 청소후 쓰레기를 버리는것과 같다는것에 머리 끄덕이는 공감이었습니다. 할 수 있다는 응원에 힘 얻어 다시 제몸 되돌아보며 다이어트계의 마이클 .조던님 힘되는 영상 응원합니다.
디톡스한다고 2주 생수단식해봤습니다~ 하루는 배고픔만좀있고 거뜬했음 2틀째 가장힘듦 허기지고 식은땀 손떨림 3일째 어지러움동반되지만 몸이 적응되는걸느낌 4일째부터 편안해지면서 오히려 에너지 넘침 1주후부터 힘이 좀 없지만 컨디션은 좋음 몸에 냄새가 없어짐, 독소빠지느라 혀에 백태상태 지속, 심장 두근거림 지속, 피부맑고좋아짐, 신경질적이던게 없어지고 기분좋음, 잘시간에도 정신이 맑다가 막상 잠들면 숙면, 앉아서하는일을해서 직장생활에 문제는없었고 운동은 20분넘어가니 좀무리. 마지막날 일주일연장하려다 주변에서 말려서 정지. 적응되니 많이 힘들지 않았음~ 할만해요
16대8만 쭉하다가 오늘 간만에 20시간 공복했는데 진짜 힘들지않았어요~~시간이 되서 먹었을뿐 오늘메뉴는 양평해장국 건더기 반정도만 먹었는데 이미 배불러 밥은 3숟갈먹고 나머지 포장해왔어요 오후4시에도 배가 안꺼져서 아몬드브리즈 1잔마시고 오늘식사종료~~50대갱년기인데 배가 엄청 말랑말랑해졌어요 3주동안 커피줄이고 술안마시고 모든간식과 라면 끊었더니 효과가 빠르네요~~ 운동은 공복에 웨이트30ㅡ40분 또는 걷기하고있어요~~ 제가 갱년기이지만 갱년기대상으로 운동을 가르치거든요~우리회원님들께도 많이 홍보할까합니다^^저의 노하우도 함께
최근에 알고리즘으로 최겸님을 알게되서 모든 동영상을 정독했어요. 50대 중반인데 9개월동안 14키로 감량했고 이제 목표 몸무게까지 3키로 남았어요 간헐적 단식에대한 여러 영상을 봐왔는데 최겸님을 알게되면서 간헐적 단식에대한 원리를 알게되고 갈증이 해결됐어요. 앞으로도 간헐적단식으로 요요없이 잘유지하고 건강하게 살고싶어요. 그리고 아들에게 선물할려고 책 구매했어요^^
@@u0e233 네, 하실 수 있죠. 하루 아침에 모든 게 바뀌는 것은 불가능하지만 하나씩 고쳐나가고 새로운 습관의 관성을 만들어 나가면 됩니다. 점차 대사가 고쳐지는 과정에서 몸과 마음 모두 음식에서 자유로워지실 거예요. 6개월~1년만 한번 자신을 믿고 머리로 이해하면서 나아가보세요.
@@u0e233 지나가다가 댓글남겨요! 하고 있는 사람의 이야기도 도움될것같아서요~ 저는 한달동안 간헐적단식을 점진적으로 하고있고, 간헐적단식 시작하기 직전에 정말 좀비나 연가시 영화에 나오는 물을 참지 못하는 좀비라고 표현할정도로 음식생각을 떨쳐내는게 아예불가능한 상태였습니다. 그래서 간헐적단식을 2주동안 16시간으로 하다가 조금 먹고싶은것도 먹고 그러다보니 생각보다 좀비에서 컨트롤이 되는 느려진 좀비가 된느낌이었고 그때쯤 최겸님 유튜브를 접하게 되면서 2주동안은 최겸님 강의를 듣고 며칠전에는 책도 정독하였습니다. 한달된 상태에서 행복해요. 음식생각이 나지않아서요. 다른 다이어터들이 말하는 '숟가락을 적절할때 내려놓는다'가 그게 참을만한 정도라서 그렇게 할수있구나를 느끼게 되고 더이상 저스스로에게 의지박약이라는 말로 '자기가스라이팅'을 하지 않게되었습니다. 함께 이 건강한 방식으로 대사의 원활한 작용으로 찐건강 찾으면 좋겠습니다! 퐈이팅합시닷!!!ㅎㅎ
불과 한 달전, 불안함과 간절함 속에서 메일를 보내주셨던 구독자님의 몸과 마음에 많은 변화가 일어났습니다. 당시에 폭식증으로 고생하고 계셨고 10년 이상 반복된 잘못된 다이어트 때문에 몸과 마음이 많이 망가져 있으셨습니다. 어제 연락을 드려보니 스타일스 다이어트를 시작한지 20일 정도가 지났고, 7kg정도 감량한 상태라고 하십니다. 몸 컨디션도 좋고 무엇보다도 식욕이 안정적이라서 좋다고 하십니다. 비슷한 문제를 겪고 계신 분들에게 도움을 주고자 이 이야기를 공유해주신 구독자님께 감사의 말씀 전합니다. 지난 20일간 멋지게 잘하셨듯이 앞으로도 잘 이어나가실 있을 거라 믿습니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
저는 근육도 없고 지방은 무척 많은 마른비만입니다. 출산전에는 날씬? 정도(160에 49,50)였는데 그때도 근육은 없었어요. 그저 소식과 유산소, 젊은 빨로 유지하고 있었고요. 그러다 출산하고 주전부리를 먹기 시작하면서 160에 58킬로 정도의 포동한 사람이 되었어요. 그 과정은 다른 분들 다 그렇듯 소식+운동 다이어트를 해서 3-5킬로씩 빠지고 요요가 오고를 반복하면서 체중은 조금씩 늘어갔고요. 문제는 더이상 음식을 줄일 수 없는 단계까지 왔는데 살이 안빠지게 된거예요. 하루에 600칼로리를 먹어도 현상유지. 그리고 다이어트 안할 때 찾아오는 비정상적인 폭식의 욕구(저는 김치 한통을 퍼먹은 적도 있어요)와 죄책감에 사로잡힌 삶. 이게 정상인가 하는 생각이 들더라고요. 내가 노인이 될때까지 저렇게 먹고 살아가야하나 기초대사량은 점점 떨어질테니 더 줄여야 유지라도 될텐데.. 거지같이 먹고 쥐어짜서 고통스러운 운동을 하고 나자신을 혐오하면서 폭식하고 좌절하고 사는게 인간다운 삶인가 싶을 때 최겸님 영상을 봤어요. 그동안 간헐적 단식, 저탄고지는 많이 들었지만 오랫동안 스테레오타입으로 남은 균형잡힌(?)탄단지 식단에 대한 집착과 지방의 심혈관계 악영향에 대한 걱정으로 애써 못본척했거든요. 지금 3주차로 16:8, 18: 6 정도로 컨디션 되는대로 간헐적 단식만 하고 있어요. 아침에는 방탄커피 먹기도 하고요. 운동은 전혀 안하고 먹는 시간동안은 잘 먹습니다. 클린하게 먹고싶지만 정신없는 워킹맘이라 되도록 저탄에 단백질, 지방 가능한만큼 먹으려고 애쓰는 정도예요. 설탕은 거의 끊었지만 밀가루나 음주는 주1회는 하게 되고요. 사실 기대는 안했는데 모기오줌만큼 먹을때보다 푸짐하게(?) 먹고 운동도 안하는 지금 3주만에 2킬로가 빠졌고요. 젤 좋은 건 배가 들어갔어요. 아랫배가 피하지방+내장지방으로 보기 흉할만큼 튀어나와있었는데 반은 들어갔습니다. 그리고 많은 분들이 말씀하시듯 배가 그렇게 고프지 않은게 제일 신기합니다. 맛보기를 하고나서야 더 제대로 공부해야겠다는 마음이 들어서 최겸님 영상 메모하면서 정독하고 있어요. 몸이 좀더 클린(?)해지고 마음의 준비가 서면 36시간 단식도 한번 해보려합니다. 다이어트에 대한 정보를 주신 것도 감사하지만 이렇게 많은 분들의 사례를 보여주셔서 용기를 주고 다같이 한다는 공감대의 자리를 만들어주신 것도 참 감사합니다. 화이팅해서 몸짱은 아니지만 건강한 사람, 식이에 대한 스트레스 없는 행복한 사람이 되고싶습니다.
간헐적단식의 원리를 모르고 애매하게 배를 채우며 하는 (그것도 당으로;;) 단식은 반드시 실패하는듯요. 꼭 공부를 하고 이해를 한뒤에 해야되는거 같습니다. 저는 3달동안 15키로가 빠졌고, 아침을 안먹는 간헐적단식을 했다고 하니까 회사사람들이 "야! 나도 아침 안먹는데 왜 안빠져??" 해서 아까 군것질 좀 하지 않았냐니까 밥이 아니잖아- 하더라구요;;; 반드시 이해를 ㅠㅠ
간헐적단식 (저탄수 식이)로 20kg 정도 살을 뺀지 이제 1년 반째 접어 들었네요~^^ 그 사이 잦은 치팅데이로 2~3키로씩 늘었다 줄기를 여러번 반복하고 있지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취함에도 예전처럼 폭발적인 요요가 안오는건 간헐적 단식만은 유지하려고 나름 노력해서인것 같아요!^^ ( 단1키로도 빠지지 않았지만 요요가 큰폭으로 오지 않은거에 너무너무 감사해요 ㅠㅠ) 지금 이쯤에서 다시 한번 힘내서 10키로 정도를 더 감량해볼 계획이 있는데..ㅡㅡ;; 지금껏 한번도 시도 해본적 없는 42시간 단식을 지금 저녁을 끝낸 이시각부터 해보는걸로 1년 반만에 다이어트 다시 시작 입니다! 😅 최겸님의 말씀 무한신뢰 하며 생애 첫 단식 도전 해보아요!!!😅😂😄
유투브 체널 정독하면서 현재 2달째 18시간 간헐적으로 하루 1끼 또는 2끼 먹으면서 조절 하고 있습니다. 50대 갱년기고요. 72키로에서 현재 67키로대로 조절 되었네요. 먹는거 좋아해서 식욕을 조절하는게 너무 어려웠어요. 무작정 단식하다 다시 폭식으로 요요도 매번 반복 되고 대사가 안좋아서 잘 붓고 아침마다 컨디션이 넘 우울했어요. 이 체널 구독하면서 문제점들 공부하고 일단, 먹지 말아야 될것들... 밀가루,설탕,씨앗류기름,술들 줄여가면서 실천중입니다. 컨디션이 좋아져서 넘 좋네요. 새해에도 쭉 실천하고 좋은 결과 만들어서 활력있는 생활로 바꾸고 싶어요. 늘 새로운 영상 기대하면서~~~ 최겸님 감사합니다. 화이팅!!!!!!! 제로또띠아...주문하고 기다리고 있어요....ㅎㅎ(시간이 좀 걸리네요...즐겁게 기다립니다)
누군가의 삶을 변화시킨다는 것만큼 매력적인 일이 있을까요. 이번에 최겸님 책을 주문하였습니다. 일주일동안 꼼꼼히 정독해보고 스타일스 다이어트 시작해보려고 해요. 저는 20대때부터 지금 30살까지 다이어트와 요요의 반복이었는데요. 한 번 뺀다고 마음 먹으면 3달 정도 하루 4-5시간씩 운동하고 2끼만 먹어가면서 20키로씩 뺐었어요. 대학 가기 전에 20키로 빼고 다시 시험 준비하면서 찌고, 직업 가진후에 쪘다가 또 다시 15키로 빼고, 빠졌다고 방심하고 먹고 싶은거(특히 초코빵) 먹다가 다시 20키로 찌고 이후 킥복싱으로 20키로 빼고 그 이후 복싱하다 발 다치고 논문쓰느라 앉아만 있으면서 10키로 쪘네요 ;;;; 저는 굶어서 빼는 다이어트는 해본적이 없어요. 운동을 정말 좋아해서, 매일 운동을 하는 편인데 요즘에는 크로스핏을 하고 있어요. 그래서 제 몸은 지금 근육량도 많고 지방도 많아요. 약간 '튼튼'과 '퉁퉁' 사이랄까요.. 하지만 저는 운동할 때 턱걸이를 하면 제 몸이 너무 무거워요. 턱걸이를 가볍게 하기 위해서는 근육량은 유지한 채, 지방만 감량하고 싶은데, 지방만 감량하기 위해서는 어떻게 해야할까요.? 저도 누가봐도 탄탄한 몸이 되고 싶어요! ㅠㅠ 키는 160이고 몸무게는 60후반입니다. 다리와 허벅지, 팔에 근육이 있다고는 느껴지는데 뱃살은... 무겁다고만 느껴지네요..^^;; 이런 저에게도 스타일스 다이어트 도움이 되겠죠?? 이제 30살 시작이고, 제 삶의 제 몸에 정말 정성을 기울이고 싶어요. 그저 마른 몸이 아니라 탄탄하고 영양적으로 균형잡힌 몸을 위해서 다시 도전해보렵니다!!
운동을 좋아하시고 운동 능력도 어느 정도 있으신 남성분이라고 이해했습니다. 일단 3개월 정도 대사 문제나 음식과 관계 맺는 방식을 개선시키는 게 좋은 시작일 것입니다. 그리고 일정 기간동안 저탄수 식단(하루 탄수 50g)과 간헐적 단식을 병행하셔서 지방 대사를 충분히 열어주신 다음에 탄수화물 섭취량을 점차 늘려서 적정 섭취량을 맞추는 것을 제안드립니다. 아마 나쁜 음식만 끊어줘도 많은 게 바뀌실 것 같습니다.
음식과 디저트를 너무 좋아하는 사람들에게는 참 큰 도전이네요. 지금 조금씩 탄수화물, 설탕을 줄여나가고 대사를 회복할 수 있는 식품군을 열심히 공부하고 있어요. 집밥상담소에서 공유해 주셨던 음식들도 하나 둘 씩 실천해서 가족들에게 먹여보고 있어요. 개인 적으로는 1일 1식하려고 노력하고 있는데 한달 정도 걸려서 4킬로 감량효과를 보고 있는 중 입니다. 좋은 컨텐츠 항상 감사하게 잘 보고 있습니다. 최겸님 존경해요!
9:24 단식을 진행하면 제일 놀라운 게 잠인 것 같습니다. 첫째가 잠을 잘 자고 하루가 개운하다는 것. 몸이 가볍고 회로가 제대로 작동된다는 느낌. 둘째가 멘탈. 피곤하지 않아서 그런지 정신이 선명하고 식욕부터 일상의 행동 까지 충동 제어가 더 잘 됩니다. 체중 감소를 보고 시작했는데 오히려 체중은 부차적이고 그냥 따라오는 느낌이에요
와 저도단식 해보고 싶네요. 잠을 잘못자서. ㅠ
배고프면 잠이 안오던데 ㅠㅠ
잠만 계속오고 힘없는데 이게맞냐 하....
최근에 찾아뵙게 되어 최겸님 영상을 보면서 공부하면서 운동 식단을 하고 있는 30대 중반 회사원입니다.
이 영상을 보면서 갈망하는 기분이 안드는게 어떤 느낌인지 저도 최근에 체험하고 있어 갑자기 저도 울컥했습니다!
헬스 트레이너, 연예인들처럼 그런 몸짱은 어렵더라도 건강하고 병에 걸리지 않는 몸을 만들기위해 노력하겠습니다!
저도 공복시 배고프지 않아서 신기했어요. 갈망 그 단어 정말 이해 합니다. 화이팅하세요^^
탈모나 조심들하셈ㅋㅋ
전 당뇨와 고혈압약을 먹고 있는데 하루 한끼 먹고 있습니다. 지금 최겸 다이어트4주째 입니다. 조금더 익숙해지면 단식해보려고 합니다. 혈당과 고혈압 수치가 정상이 되어갑니다. 제 목표는 2년 안에 모든 약을 끊는 것입니다. 지금 5kg 감량되었고 폭식도 사라졌습니다. 좋아지는 것이 몸으로 느껴집니다. 감사합니다 ❤❤
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❤ㅍ77😊😊😊😊
오늘 저도 24시간 다이어트를 하고 있어요
최겸님 유튜브에서 말씀하시것 처럼 커피를 지금 끊고 일주일지났고 설탕밀가루튀김을 같이 끊었어요
일주일간 탄수화물폭식이 일어나서 식이장애가 일어나기도 했는데 제가 폭식증증상이 있거든요ㅜㅜ
하지만 오늘 24시간단식을 도전했는데 정말 신기하게 지금 배가 안고파요
아침에 10시에 밥먹고나서 나도 단식을 해보자고 하고 있는데 정말 지금까지 물과 소금만 먹었어요
최겸님의 건강강의가 삶의 관점을 바꾸는 터닝포인트가 되었습니다.
십년넘게 먹고있던 식욕억제제도 일주일간 끊었어요
일주일동안 폭식증으로 먹토가 일어나 좌절도 했지만 포기하지않고 아직 몸에 나쁜 모든것을 끊고 있다는것이 신기합니다
하루에 커피는 정말 5잔에서 6잔이상을 기본으로 마셨고
온갖 다이어트 보조제 식욕 억제약을 단하루도 끊은적이 없었는데 신기한 일이 일어나고 있어요
너무 감사해요
공부 더 열심히 해보겠습니다
제가 살면서 다이어트약을 끊고 이렇게 편하게 살고있는 이순간이 기적같아요 너무 두서없네요 뭔가 성공하면 다시 정리해서 댓글을 적겠습니다
음.. 답글을 잘 안다는 편인데
마지막 말에 울컥해서 댓글을 답니다.
12시간~ 18시간을 왠만하면 지키려고 노력해서
1년정도 유지하고 있고, 7키로 정도가 빠졌어요.
하지만 전 아이낳고 건강한 체중에서 35~40키로까지 쪘다가 다이어트를 하더라도 10~20키로가 빠졌다가 다시 그대로 찌고 다이어트와 요요반복으로 17년째를 살고 있거든요. 저도 저 영상속 주인공처럼 안해본 다이어트가 없고 일주일 단식도 해보았지만 차? 보조제를 함께 먹은거라..ㅎ
최근 1년동안은 딱히 큰 다이어트 없이 간헐적단식시간 12~18시간만 지켰는데 7키로가 빠지고 계속 유지중입니다. 단식이 매우 수월해져서 좀 더 해볼까하고 검색하다 이 채널을 알게되고 구독중이예요. 아직도 정상체중까지는 20키로 정도까지 남은 상황입니다. 최겸님 영상을 보고 오늘 처음으로 48시간 단식을 실행중이예요. 24시간이 지났고 그동안 차도 아메리카노도 아무것도 마시지않고 물만 먹었는데 이제 소금도 먹으려구요. 그리고 내일까지 첫 48시간 단식성공을 해보려고 합니다.
마지막에 여러분도 할 수 있다는 말
할 때까지 도와주신다는 말에 왜이렇게 눈물이 날까요. 지금도 눈물 줄줄 흘리면서 적고 있어요ㅠㅠ 영상뿐이지만 그래도 너무 진심이 느껴지고 정말 감사합니다.
희안하게 단식은 체지방좀 빠지길 희망하면서 하면 의지가 약해지고 힘든데 오히려 내몸이 리셋되고 있다, 노화를 느리게하고 몸에 좋은거라고 되내이면 그나마 참을 수 있는것 같음. 그 동안 쉴새없이 일하게 만든 내 췌장과 장기 기관들이 너무 불쌍하고 미안함 ㅠㅠ
왜 눈물이 날까요
최겸님의 표정과 진심이 느껴져요
너무 행복합니다
지켜봐주시는 분이 있어서 더 용기가 나요
최겸님의 말씀대로 전형적인 경우네요
잘못된방식으로 몸이 망가졌으니
이제 올바른 방법으로 몸과 삶을 회복하고싶어요
저뿐만 아니라 다이어트로 인해 삶이 아파진 많은 사람들이 꼭 함께 행복해지기를 같이 소망해요
감사합니다 최겸님😊
소중한 이야기 공유해주셔서 고맙습니다.
타인을 대하는 표정과 목소리에 따뜻함이 느껴집니다. 50대초반이고 아이들은 중고등학생인데 아직도 출산 후 체중으로 살고 있습니다. 그동안 수많은 다이어트에 지치고 지쳤습니다.저도 최겸님의 코치대로 하면 건강해질 수 있을까요?절실합니다.그리고 감사하다는 말씀 드립니다.
몸의 면역체계를 리세팅하는데는 단식이 특효인거 이미 많이 알려져 있습니다.
반드시 한달에 한두번은 최소 48시간 필수입니다.
마음이 굉장히 따뜻한 분이시네요
똑같이 느꼈어요
50대인데....쉽게 피곤하고 폐경이와서 몸무게가 몇년사이 10키로로 변화후 노력을 해도 변함이 없어요. 그래서 간혈적단식을 공부하다 이채널을 우연히 보게되었는데 저처럼 중년에도 건강하게 성공할 수 있을지 의문도 들고 응원받는 기분이라 고맙기도합니다. 무료로 주신 다이어트 실전 가이드도 보면서 맘을 다잡고 있네요. 건강하고 활기찬 노년을 위해 정말 성공하면 좋겠습니다.^^
응원할게요😉🙏
10시에 아침먹고 4시에 한끼먹는데요
단식은 자신없어여ㅠㅠ61세여성임.
우선 구독하면서 책도 구입했습니다
저도 50대인데 폐경 진행중이고 소아비만이 지금까지..늘 다이어트와 요요반복인데 최겸씨 내용에 정신적충격이..암튼 책보구 인강듣고 차근차근 따라하고있습니다^^
50대인데 아직 폐경은 아닙니다. 간헐적 단식과 운동으로 78일간 현재 12kg 감량 중입니다. (161cm, 78kg->66kg)
목표(50kg)달성한다면, 그 이후에도 유지를 위해 평생 간헐단식 하려고 최겸씨 동영상으로 공부하면서 식습관 개선 중에 있습니다.
중년이라 탈모예방을 위해서 서리태(검정콩) 삶아서 주3회이상 끼니때마다 챙겨먹고 있습니다. 같이 다이어트도 유지도 성공해보아요~
안녕하세요 2주전부터 최겸님 채널 구독하고 영상 하나하나씩 보고있습니다 사례자분의 단식 상황을 들으면서 코가 시큰거려 힘들었네요 ㅎㅎ 감동적이어서요 늘 응원하겠습니다^^
간헐적 단식 4일째 입니다.
계속 이어갈 생각입니다.
좋은 하루 되세요. 🍀
좋은정보 감사합니다!
발음? 딕션? 만 조금 개선되몀 정말 듣기 좋을거같아요 :)
할 수 있어요~
희망을 주시는 선생님의 눈빛, 그리고 긴 단식을 성공하시고 기뻐하시는 분의 목소리가 부러워요~~
어제 쿠팡에서 최겸님 다이어트사이언스책 주문하고 오늘 로켓배송으로 책받았어요 책잘보면서 단식 건강하게 하는법 배우겠습니다 유투브 동영상 열심히 보고 책주문했네요
43키로를 유지하던 마른체형에서
20키로 증폭..복싱.발레등 무더운 여름 땀복입고 미친 3시간
운동에도 몸무게 변화가 없었던 이유가 갑상선 저하..단식5일 후
보식에 실패..영상에 깨끗이 청소후
쓰레기를 버리는것과 같다는것에
머리 끄덕이는 공감이었습니다.
할 수 있다는 응원에 힘 얻어 다시
제몸 되돌아보며 다이어트계의
마이클 .조던님 힘되는 영상
응원합니다.
디톡스한다고 2주 생수단식해봤습니다~ 하루는 배고픔만좀있고 거뜬했음 2틀째 가장힘듦 허기지고 식은땀 손떨림 3일째 어지러움동반되지만 몸이 적응되는걸느낌 4일째부터 편안해지면서 오히려 에너지 넘침 1주후부터 힘이 좀 없지만 컨디션은 좋음 몸에 냄새가 없어짐, 독소빠지느라 혀에 백태상태 지속, 심장 두근거림 지속, 피부맑고좋아짐, 신경질적이던게 없어지고 기분좋음, 잘시간에도 정신이 맑다가 막상 잠들면 숙면, 앉아서하는일을해서 직장생활에 문제는없었고 운동은 20분넘어가니 좀무리. 마지막날 일주일연장하려다 주변에서 말려서 정지. 적응되니 많이 힘들지 않았음~ 할만해요
정지 잘하셨어요ㅜㅜ단식 길게하시다가 심장마비 온분 봐서...
전해질 결핍
보식에 대해 궁금했는데 알려주신 사항 따라 가보겠습니다~~
단식에 대한 새로운 시각을 갖게 해 주셔서 감사합니다.
59세인 현재까지 살면서 다이어트를 생각해본적이 없었는데 한달에 한번씩 24시간 공복에 도전해 보고싶다는 생각을 하게 되었어요
최겸님은 항상 진심이 느껴져 믿음이 갑니다. 저도 올해 차근차근 하나씩 바르게 바꿔 보겠습니다.
조한경 원장님 밴드에서 보고 왔어요
늦었지만 반갑습니다
단식이 잘 안돼는데 필요성은 느낍니다
간의 회복...
구독하고 많이 배우겠습니다
감사드립니다
지금까지 잘 하고 있습니다.소금하고 물만 먹고요 머리가 조금아픈거 빼고 무릎이 아팠는데 지금은 안 아프고 근데 어깨양쪽이 무겁네요 잠은 잘 잤어요~ 몸무게는 87키로였는데 지금85 몸무게는 신경쓰지말라했지만 기분이 좋아요~ 정말 간절히 건강해지고 싶어요
16대8만 쭉하다가 오늘 간만에 20시간 공복했는데 진짜 힘들지않았어요~~시간이 되서 먹었을뿐 오늘메뉴는 양평해장국 건더기 반정도만 먹었는데 이미 배불러 밥은 3숟갈먹고 나머지 포장해왔어요 오후4시에도 배가 안꺼져서 아몬드브리즈 1잔마시고 오늘식사종료~~50대갱년기인데 배가 엄청 말랑말랑해졌어요 3주동안 커피줄이고 술안마시고 모든간식과 라면 끊었더니 효과가 빠르네요~~
운동은 공복에 웨이트30ㅡ40분 또는 걷기하고있어요~~
제가 갱년기이지만 갱년기대상으로 운동을 가르치거든요~우리회원님들께도 많이 홍보할까합니다^^저의 노하우도 함께
이영상을 두번 세번 보니,
단식은 무식하게 그냥 굶어서 빼는거다. 라는 생각이 싹 사라지고, 현재 공복이 너무 기분이 좋은 상태네요.
현재 1식 1주일 차인데, 몸무게는 -2킬로 몸은 가벼움/ 이제 슬슬 단식을 길게 도전해봐야겠습니나.
전에 우연히 타투영상을 봤던거 기억나는데 최겸님팔에 있는거랑 같네요!! 혹시 타투도 하시나요?
좋은 영상 감사합니다. ^^
최근에 알고리즘으로 최겸님을 알게되서 모든 동영상을 정독했어요. 50대 중반인데 9개월동안 14키로 감량했고 이제 목표 몸무게까지 3키로 남았어요
간헐적 단식에대한 여러 영상을 봐왔는데 최겸님을 알게되면서 간헐적 단식에대한 원리를 알게되고 갈증이 해결됐어요.
앞으로도 간헐적단식으로 요요없이 잘유지하고 건강하게 살고싶어요. 그리고 아들에게 선물할려고 책 구매했어요^^
와우 대단합니다 축하해요
훌륭하십니다. 비법 좀 알수 있을까요
wow!! 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 혹시 목표 체중 몇으로 하고 계신가요
다이어트바로후는 너무 좋죠...저분도 나중에 어떻게 되는지를 보여주셔야지...
갈망이 일어나지않는다는 것만으로도 ... 아~~너무 좋네요!
도가니탕이나 사골은 시중에 팩으로 나온거 먹어도 되나요?
최겸님 책 다 정독하고
이 영상 올라 오자 마자 봤어요.
저도 뭔가 해보고 싶어졌어요.
항상 좋은 영상 감사드립니다.
가장 큰 목표는 음식중독 음식생각으로부터 멀어지고 싶어요. 가능하겠지요?
@@u0e233 네, 하실 수 있죠. 하루 아침에 모든 게 바뀌는 것은 불가능하지만 하나씩 고쳐나가고 새로운 습관의 관성을 만들어 나가면 됩니다. 점차 대사가 고쳐지는 과정에서 몸과 마음 모두 음식에서 자유로워지실 거예요. 6개월~1년만 한번 자신을 믿고 머리로 이해하면서 나아가보세요.
@@u0e233 지나가다가 댓글남겨요! 하고 있는 사람의 이야기도 도움될것같아서요~
저는 한달동안 간헐적단식을 점진적으로 하고있고,
간헐적단식 시작하기 직전에 정말 좀비나 연가시 영화에 나오는 물을 참지 못하는 좀비라고 표현할정도로 음식생각을 떨쳐내는게 아예불가능한 상태였습니다.
그래서 간헐적단식을 2주동안 16시간으로 하다가 조금 먹고싶은것도 먹고 그러다보니 생각보다 좀비에서 컨트롤이 되는 느려진 좀비가 된느낌이었고 그때쯤 최겸님 유튜브를 접하게 되면서 2주동안은 최겸님 강의를 듣고 며칠전에는 책도 정독하였습니다.
한달된 상태에서 행복해요. 음식생각이 나지않아서요. 다른 다이어터들이 말하는 '숟가락을 적절할때 내려놓는다'가 그게 참을만한 정도라서 그렇게 할수있구나를 느끼게 되고 더이상 저스스로에게 의지박약이라는 말로 '자기가스라이팅'을 하지 않게되었습니다.
함께 이 건강한 방식으로 대사의 원활한 작용으로 찐건강 찾으면 좋겠습니다! 퐈이팅합시닷!!!ㅎㅎ
영상 잘보고있습니
감사합니다😅
바로 책 구매 ❤❤❤ 좋은 길잡이를 만난것 같아 감사해요
3주동안 최겸쌤이 주신 정보로 간혈적 단식을 하고 있는 중년 아줌마입니다.
4kg감량 했는데 어렵지 않고 즐겁습니다. 몇 번의 실패 경험이 체중조절을 포기하고 있었는데. 감사해요^^가족모두 건강해지고 있어요~
정말 좋은 영상이네요. 건강 때문에 다이어트 시작했는데 결과를 꼭 알려드리고 싶네요~^^
구독중입니다.3일 단식때 소금과 물은 얼만큼 섭취를 해야하는지 궁금합니다.오늘 책도 읽어볼 예정입니다.
평상시 아주 발 보고 있고 효과도 보고 있습니다. 혹시 단식중에 소금과 물 외에 권해주신 유기농 사과식초물도 괜찮은가요?
건강을 되찾는 그날을 위해 열심히 실천해보겠습니다
샘~영상 감사드려요
관심있어 망설이다가 책구매했어요 고만 반복하고 ㅜ 건강해지고 싶네요
울컥하신게 보이는데 담담하게 이야기 하려 노력하는게 더 진정성 있게 다가왔어요 ㅠ
불과 한 달전, 불안함과 간절함 속에서 메일를 보내주셨던 구독자님의 몸과 마음에 많은 변화가 일어났습니다. 당시에 폭식증으로 고생하고 계셨고 10년 이상 반복된 잘못된 다이어트 때문에 몸과 마음이 많이 망가져 있으셨습니다. 어제 연락을 드려보니 스타일스 다이어트를 시작한지 20일 정도가 지났고, 7kg정도 감량한 상태라고 하십니다. 몸 컨디션도 좋고 무엇보다도 식욕이 안정적이라서 좋다고 하십니다.
비슷한 문제를 겪고 계신 분들에게 도움을 주고자 이 이야기를 공유해주신 구독자님께 감사의 말씀 전합니다. 지난 20일간 멋지게 잘하셨듯이 앞으로도 잘 이어나가실 있을 거라 믿습니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
할수있을거같아요
감사합니다
최겸님 snake juice 에 대한 생각이 궁금합니다
겸아 마이클조던이 되려면 댓글 하나하나 다 달진 못하더라도 답변좀 달아줘라
질문이 있습니다..
저는 짜게먹거나 소금을 먹으면 물을 많이 먹어서인지.. 더.. 붓고 식욕이 더 당깁니다..
참는게 답일까요? ㅠㅠ
This is actually amazing !!
간헐적 다이어트를 한지 17일쯤 되었을때 우연히 보게되서 1.10일부터 72시간 단식을 하고 오늘 첫끼입니다. 좋은영상 감사드리고
다이어트 사이언스 2022도 오늘 도착합니다
감사합니다 새로운 시각의 다이어트 감사드립니다
뿌듯하시겠습니다. 저도 1주전 머리털나고 처음 48 시간 단식을 했습니다. 생각보다 괜찮았네요. 월1회 20대 몸무게 될때까지 해보려구요.
복습을 부르는 영상. 겸쌤 쌩유!
저는 근육도 없고 지방은 무척 많은 마른비만입니다. 출산전에는 날씬? 정도(160에 49,50)였는데 그때도 근육은 없었어요. 그저 소식과 유산소, 젊은 빨로 유지하고 있었고요. 그러다 출산하고 주전부리를 먹기 시작하면서 160에 58킬로 정도의 포동한 사람이 되었어요. 그 과정은 다른 분들 다 그렇듯 소식+운동 다이어트를 해서 3-5킬로씩 빠지고 요요가 오고를 반복하면서 체중은 조금씩 늘어갔고요. 문제는 더이상 음식을 줄일 수 없는 단계까지 왔는데 살이 안빠지게 된거예요. 하루에 600칼로리를 먹어도 현상유지. 그리고 다이어트 안할 때 찾아오는 비정상적인 폭식의 욕구(저는 김치 한통을 퍼먹은 적도 있어요)와 죄책감에 사로잡힌 삶. 이게 정상인가 하는 생각이 들더라고요.
내가 노인이 될때까지 저렇게 먹고 살아가야하나 기초대사량은 점점 떨어질테니 더 줄여야 유지라도 될텐데.. 거지같이 먹고 쥐어짜서 고통스러운 운동을 하고 나자신을 혐오하면서 폭식하고 좌절하고 사는게 인간다운 삶인가 싶을 때 최겸님 영상을 봤어요. 그동안 간헐적 단식, 저탄고지는 많이 들었지만 오랫동안 스테레오타입으로 남은 균형잡힌(?)탄단지 식단에 대한 집착과 지방의 심혈관계 악영향에 대한 걱정으로 애써 못본척했거든요.
지금 3주차로 16:8, 18: 6 정도로 컨디션 되는대로 간헐적 단식만 하고 있어요. 아침에는 방탄커피 먹기도 하고요. 운동은 전혀 안하고 먹는 시간동안은 잘 먹습니다. 클린하게 먹고싶지만 정신없는 워킹맘이라 되도록 저탄에 단백질, 지방 가능한만큼 먹으려고 애쓰는 정도예요. 설탕은 거의 끊었지만 밀가루나 음주는 주1회는 하게 되고요. 사실 기대는 안했는데 모기오줌만큼 먹을때보다 푸짐하게(?) 먹고 운동도 안하는 지금 3주만에 2킬로가 빠졌고요. 젤 좋은 건 배가 들어갔어요. 아랫배가 피하지방+내장지방으로 보기 흉할만큼 튀어나와있었는데 반은 들어갔습니다. 그리고 많은 분들이 말씀하시듯 배가 그렇게 고프지 않은게 제일 신기합니다.
맛보기를 하고나서야 더 제대로 공부해야겠다는 마음이 들어서 최겸님 영상 메모하면서 정독하고 있어요. 몸이 좀더 클린(?)해지고 마음의 준비가 서면 36시간 단식도 한번 해보려합니다. 다이어트에 대한 정보를 주신 것도 감사하지만 이렇게 많은 분들의 사례를 보여주셔서 용기를 주고 다같이 한다는 공감대의 자리를 만들어주신 것도 참 감사합니다.
화이팅해서 몸짱은 아니지만 건강한 사람, 식이에 대한 스트레스 없는 행복한 사람이 되고싶습니다.
꼭 효과 보셨길 바라요😊
최겸님 그런 컨텐츠 하셔도 될거 같은데 방금 구독자 구조해주신거처럼, 상태가 많이 심각한 일부 구독자 구조컨텐츠 ....!
좋은 것 같아요. 생각해볼게요-
우연히 알게 되어 몇몇 영상들을 보게 되었네요. 진정성이 느껴지고. 최겸님이 하시는 일은 단순히 다이어트를 하는 일이 아니라 사람을 살리는 일이 아닌가 조심스럽게 생각되네요
리스펙 하고 갑니다. 항상 건강하세요 ~ ^^
간헐적단식의 원리를 모르고 애매하게 배를 채우며 하는 (그것도 당으로;;) 단식은 반드시 실패하는듯요.
꼭 공부를 하고 이해를 한뒤에 해야되는거 같습니다.
저는 3달동안 15키로가 빠졌고, 아침을 안먹는 간헐적단식을 했다고 하니까 회사사람들이 "야! 나도 아침 안먹는데 왜 안빠져??" 해서 아까 군것질 좀 하지 않았냐니까 밥이 아니잖아- 하더라구요;;;
반드시 이해를 ㅠㅠ
단식도전해보려고합니다^^
물과소금권장하셨는데
단식중링티제품물과같이먹어도
괜찮을까요??
안되안되안되안된다고
얼마나여러번얘기하는지~~그냥 미온수맹물에소금
2g (1리터당) 껌도 안됩니다 제발 안되안되안되 이거먹어도
되냐저거는되느냐 묻는
순간 단식마인드 다시
고쳐먹어야됨
공부중입니다... 몸이 힘든 40대입니다.... 공부하며 서서히 준비 운동 중인데~ 책도 꼭 읽어 보고 싶네요. ^^
오늘부터 단식들어갔는데 이거보니까 의지가 생기내요. 할수있다!!!!!!
1:50 실패이유 =단것.효소
3:00 물과 소금만 먹어!!
7:00
9:00 성공이유
11:00 캡통
클래스유도 듣고, 저탄고지 3달동안 열심히 하고 있는데...6키로 쪘습니다.
이제 영상보는것은 일상인데... 먼가 스트레스가 많은가 봅니다.
챌린지 있다면 참여 해 보고 싶습니다.
혹시 보리차 같은걸 한잔씩 마셔두 되는지 궁금합니다
요즘 피곤하고 혈당도 조금 올르는것 같아서 걱정되는 와중에 귀한 영상을 보게 되었네요 조심히 잘 해볼께요
진짜 대단하시다.
선생님~♡
저는 54세 갱년기 심하게 겪는 여성입니다.
관절염 쓸개염...등
염증에 시달리고 있는데,
저도 간헉적단식 가능할까요?
영상 넘 고맙습니다^^
활인이 달리 활인인가. 진짜 생각보다 더 큰 일을 하고 계셨네요. 뭔가 눈물날 거 같아ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 혹시 단식도중에 크레아틴 섭취해도 괜찮을까요?
아! 그리고 단백질 쉐이크 ㅜㅜ 단백질 섭취하려고 엄청난 결정과당도 함께 섭취하고 있었네요~ 아직 3통이나 있는데 흑ㅜㅜ 함량순서를 보면 결정과당이 2번째로 많이 들어가있네요. 영상 보고 공부하니 이런것들도 보이기 시작해요. 감사해요.
식사대용, 체중증가 목적 단백질 쉐이크를 구매하시니 그렇죠.. 웨이 프로틴으로 구매하면 결정과당 없습니다
단식할때 물과소금만먹으라고하셨는데
소금은 천일염일까요?
레몬물 마셔도 되나요?
이렇게 자세하게 꼼꼼하게 설명해주시는분
사실 처음 뵙습니다
너무 감사하다는 말씀을 드리고싶어요
건강하게 체중을 줄여주는 방법을 세세하게
말씀을 하시는데 진심이 너무 느껴져서
더욱 고맙고 감사합니다
삶의질을 바꿔주셔서 고맙습니다
유튜브 해주셔서 너무 감사합니다🙏 그동안 잘못 알고 있던 정보들 머릿속에서 다 버려버리고 건강한 삶을 위해 식단을 바꾸고 있습니다.
화이팅 하세요!!
영상 잘 보고 있습니다! 50시간 단식 깨면서 두부를 먹어도 될까요?
간헐적단식 (저탄수 식이)로 20kg 정도 살을 뺀지 이제 1년 반째 접어 들었네요~^^ 그 사이 잦은 치팅데이로 2~3키로씩 늘었다 줄기를 여러번 반복하고 있지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취함에도 예전처럼 폭발적인 요요가 안오는건 간헐적 단식만은 유지하려고 나름 노력해서인것 같아요!^^ ( 단1키로도 빠지지 않았지만 요요가 큰폭으로 오지 않은거에 너무너무 감사해요 ㅠㅠ)
지금 이쯤에서 다시 한번 힘내서 10키로 정도를 더 감량해볼 계획이 있는데..ㅡㅡ;;
지금껏 한번도 시도 해본적 없는 42시간 단식을 지금 저녁을 끝낸 이시각부터 해보는걸로 1년 반만에 다이어트 다시 시작 입니다! 😅 최겸님의 말씀 무한신뢰 하며 생애 첫 단식 도전 해보아요!!!😅😂😄
최겸 선생님 뜬금없지만... 류승범 배우 닮으셨다는 얘기 많으 들으시죠~?
최고입니다^^
안녕하세요 저는 단식을 하고싶은데...정신과 약을 먹는데 어떻하죠 그때는 약을 끊어야허나요 조울증약이라 좀 그런데용 ㅠㅠ
약때문에 살이찐것도 이유입니다 상담받고싶어요 ㅠㅠ
여러분들은 할수 있고, 제가 도와드릴께요
응원이 되네요~ 감사합니다
안녕하세요
미국에서도 책 구입이 가능한지요?
안녕하세요. 한국의 배송대행지 서비스 업체를 섭외하셔서 그 업체 주소 알려주시면 거기로 보내드리는 방식이 있어요🙏
책은 어떻게 구매하나요?
꼭 알려주세요
오늘은 누군가를 위해서 진심으로 노력하고 있는
최겸님을 볼수 있었네요
모든사람들이 정말로 정상적인 삶을 살수있도록 앞으로도 더욱 수고해 주시길 바랍니다~
감사합니다~
예로니모님 따뜻한 말씀 고맙습니다-
감사합니다.^^
많은 도움이 되고 있습니다 제생각과 일치하는 음식의 중요성..체계적이고과학적인 근거에의한 확신을 주시니 감사합니다
안녕하세요.
우연한 기회에 구독하게 되었어요.
지난 영상들 보면서 용기내서 단식한번 해보려는데 단식중에 혹시 건강식품 영양제 먹어도 되나요?
그냥 소금과 물만 드시는 것을 권장 드립니다.
영상을 보시면 됩니다
보석같은 채널❤
유투브 체널 정독하면서 현재 2달째
18시간 간헐적으로 하루 1끼 또는 2끼 먹으면서 조절 하고 있습니다.
50대 갱년기고요.
72키로에서 현재 67키로대로 조절 되었네요.
먹는거 좋아해서 식욕을 조절하는게
너무 어려웠어요.
무작정 단식하다 다시 폭식으로 요요도 매번 반복 되고 대사가 안좋아서 잘 붓고 아침마다 컨디션이 넘 우울했어요.
이 체널 구독하면서 문제점들 공부하고 일단, 먹지 말아야 될것들...
밀가루,설탕,씨앗류기름,술들 줄여가면서 실천중입니다.
컨디션이 좋아져서 넘 좋네요.
새해에도 쭉 실천하고 좋은 결과 만들어서 활력있는 생활로 바꾸고 싶어요.
늘 새로운 영상 기대하면서~~~
최겸님 감사합니다.
화이팅!!!!!!!
제로또띠아...주문하고 기다리고 있어요....ㅎㅎ(시간이 좀 걸리네요...즐겁게 기다립니다)
누군가의 삶을 변화시킨다는 것만큼 매력적인 일이 있을까요.
이번에 최겸님 책을 주문하였습니다. 일주일동안 꼼꼼히 정독해보고 스타일스 다이어트 시작해보려고 해요.
저는 20대때부터 지금 30살까지 다이어트와 요요의 반복이었는데요. 한 번 뺀다고 마음 먹으면 3달 정도 하루 4-5시간씩 운동하고 2끼만 먹어가면서 20키로씩 뺐었어요.
대학 가기 전에 20키로 빼고 다시 시험 준비하면서 찌고, 직업 가진후에 쪘다가 또 다시 15키로 빼고, 빠졌다고 방심하고 먹고 싶은거(특히 초코빵) 먹다가 다시 20키로 찌고 이후 킥복싱으로 20키로 빼고
그 이후 복싱하다 발 다치고 논문쓰느라 앉아만 있으면서 10키로 쪘네요 ;;;;
저는 굶어서 빼는 다이어트는 해본적이 없어요. 운동을 정말 좋아해서, 매일 운동을 하는 편인데 요즘에는 크로스핏을 하고 있어요.
그래서 제 몸은 지금 근육량도 많고 지방도 많아요. 약간 '튼튼'과 '퉁퉁' 사이랄까요..
하지만 저는 운동할 때 턱걸이를 하면 제 몸이 너무 무거워요.
턱걸이를 가볍게 하기 위해서는 근육량은 유지한 채, 지방만 감량하고 싶은데,
지방만 감량하기 위해서는 어떻게 해야할까요.? 저도 누가봐도 탄탄한 몸이 되고 싶어요! ㅠㅠ
키는 160이고 몸무게는 60후반입니다. 다리와 허벅지, 팔에 근육이 있다고는 느껴지는데 뱃살은... 무겁다고만 느껴지네요..^^;;
이런 저에게도 스타일스 다이어트 도움이 되겠죠??
이제 30살 시작이고, 제 삶의 제 몸에 정말 정성을 기울이고 싶어요. 그저 마른 몸이 아니라 탄탄하고 영양적으로 균형잡힌 몸을 위해서 다시 도전해보렵니다!!
운동을 좋아하시고 운동 능력도 어느 정도 있으신 남성분이라고 이해했습니다. 일단 3개월 정도 대사 문제나 음식과 관계 맺는 방식을 개선시키는 게 좋은 시작일 것입니다. 그리고 일정 기간동안 저탄수 식단(하루 탄수 50g)과 간헐적 단식을 병행하셔서 지방 대사를 충분히 열어주신 다음에 탄수화물 섭취량을 점차 늘려서 적정 섭취량을 맞추는 것을 제안드립니다. 아마 나쁜 음식만 끊어줘도 많은 게 바뀌실 것 같습니다.
@@GyumChoi 1. 저탄수로 시작하고 조금씩 적정량을 맞추기. 2. 나쁜 음식 끊기
명심하겠습니다!!! 얼른 책 오면 읽어보고 공부하고 알아보고 싶네요!!! 감사합니다^^
소금은 먹어도 오토파지 문제없나요?
다이어트는 대사의 문제에서 발생한다는 말을 처음부터 여기까지 보면서 이해가 되기 시작하네요 ㅠ
단식중 블랙커피를 마셔도 괜찮을까요?
닥터최 덕분에 다이어트 용기를내 시작해봅니다 20키로 감량 목표 😂🎉코로나 이후 망가진몸 챙겨볼께요 😊
36시간 단식시 소금과 물의 비율은 얼마이며 소금물을 하루에 얼마씩 마시면 되나요?
신뢰가 너무 갑니다ㆍ
3일 단식 도전중 입니다 보식 식단 관련 자세한 영상 컨텐츠있을까요?
단식할때 근력운동하고 나서 단백질 안챙겨 먹어도 돼나요?
소금물 먹는게 역하던데 소금만 따로 섭취해도되나요? 그리고 소금은 아무소금이나 먹어도되나요?
한끼만 굶어도 식은땀에 손떨리고 장난아니던데. 어케들 단식을 하시는지.. ㅠㅠ
단식중 물과 소금섭취 가능하다고 하셨는데 소금종류 상관없나요?소금 추천 부탁드립니다.
죽염 핑크솔트요
단식중 소금물 대신 포카리 먹어도 될까요?
포카리에는 액상과당이 들어있어요 절대 안됩니다
단식 하는 이유가 몸을 위해 하는것인데 포카리 드시는거 비추입니다
일찍알았으면 정말 좋았을텐데
이제라도 알았으니 다행이죠
간혈적단식과 일일일식등 많은 방식들을 해봤지만
자꾸 널뛰던식욕때문에 힘들었는데
최겸님 알고 한달이 지났네요
설.밀.나.튀 끊고 혈당안정시키고 간혈적공복시간 늘려서 일일일식까지 4주간 서서히 완성시키고 어제부터 48시간 단식도전이예요 괜찮으면 72시간까지ㅋㅋ
예전에 단식할때나 공복시간이 길어지면 눈앞이깜깜하고 어지럽던것들이 식단을 바꾸니 많이없어지고 오히려 기운이 나고 몸에 열이나는 느낌이 들어 단식을 마음먹어보았어요
영상들이 많은 도움이되고있어요 좋은영상 감사합니다😊
유투브를보면서 따라하고있는 구독자 인데요. 질문이 있어서요. 혈압약과 고지혈증 약을 복용 중인데 단식하는 공복시간과 겹칠때가 있습니다. 공복시간에는 이런 약도 먹으면 안돼는 건가요? 아님 상관없이 먹어도 돼나요? 궁금 해서 글 올니 답변부탁드립니다.
음식과 디저트를 너무 좋아하는 사람들에게는 참 큰 도전이네요. 지금 조금씩 탄수화물, 설탕을 줄여나가고 대사를 회복할 수 있는 식품군을 열심히 공부하고 있어요. 집밥상담소에서 공유해 주셨던 음식들도 하나 둘 씩 실천해서 가족들에게 먹여보고 있어요. 개인 적으로는 1일 1식하려고 노력하고 있는데 한달 정도 걸려서 4킬로 감량효과를 보고 있는 중 입니다. 좋은 컨텐츠 항상 감사하게 잘 보고 있습니다. 최겸님 존경해요!
이번주에ㅡ 3일은 18시간 단식. 후에 이틀은24시간..그리고 이틀은ㅡ지금까지 48시간 단식중입니다. 전혀 허기가 지제 않고. 몸이 깨끗해지는 기분이들고 가벼워졋어요. 내일 오후 5섯시까지.화이팅