ALONGAMENTO SENTADO NA CADEIRA FÁCIL COMPLETO | Nível 1 | Exercícios para Idosos
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- Опубликовано: 9 сен 2020
- Aula completa de alongamento fácil para reduzir dores, melhorar a flexibilidade e a postura sentado na cadeira.
Treino ideal para alongar idosos e sedentários!
Na terceira idade precisamos fazer exercícios para alongar todos os nossos músculos, porém precisamos de muito cuidado para não cair, por esse motivo organizei essa sequência simples e fácil para você conseguir fazer em casa sentado na cadeira!
Nível 1
Exercícios para Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. 
Хобби
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Otimo
Muito bom esse alongamento
E incrível
Do que posso é gosto muito ÓBRIGADA
Excelente esses exercicios. Muito obrigada Aurélio.
Ótimo!!!
Sou iniciante consigo acompanhar tudo vc e muito legal obrigado
Você com teus exercícios mudou meu modo de vida. Tenho 70 anos. Hoje você é meu companheiro de todos os dias. Gratidão ❤❤❤❤
Aurélio vc não tenhe noção o bem que vc oferece ,Deus te abençoe!
Amo professor Aurélio Auxiliadora Aquidabã sergipe esse esecios bjos Deus te abençoe sempre ❤❤❤❤❤❤❤❤
Bom dia tenho 65 anos cada mais fortes nois exercício Aurélio Fátima ferreira maceio AL
Tenho 70 anos e comecei meus exercícios com esse maravilhoso professor ❤ Estou me sentido ótima. GRATIDÃO.!
Estou com o corpo todo duro e rígido. Te encontrei e já pratiquei. Dói tudo, mas depois relaxa bem. Obrigada.
Além de ser competente,muito calmo,sabe ensinar,Deus te abençõe...
Tenha um dia abençoado 🙏
Boa tarde professor aurelio auxiliadoira Aquidabã Sergipe estou amado escisios bjos Deus te abençoe sempre amem gloria ❤
Olá Aurélio, faço exercicios com você, há 2 anos! Estou com 86 anos. Me sinto mais disposta com os exercicios
Faço todos os dias.
Sou muito grata a você, pôr manter esse programa ajudando muita gente. Obrigada!
Aurélio, vc é um presente de Deus, nestes dias turbulentos que estamos vivendo, vc com seu jeito carinhoso nos estimula a cuidar um pouco de nós.
Fico muito grata, eu odiava atividade física, sempre tive preguiça tbm, mas com vc estou fazendo tds os dias e, para minha surpresa gostando e ate sentindo falta quando não dá pra fazer. Parabéns pela proposta, um grande abraço, receba todo meu carinho, respeito e admiração. Deus continue te abençoando!
Bom dia professor aurelio auxiliadoira Aquidabã Sergipe bjos Deus te abençoe sempre ❤❤❤❤❤❤
Só agora que estou fazendo, tenho,,80, anos estou fazendo todas Eu amo mesmos que é gravado, Deus abençoe sempre vcs
Professor Aurélio é uma benção na minha vida, obrigado Senhor
Agradecida pelas a aula estou gostando 🌷🌷🌷🌷
Aurélio você é nota mil, esses exercícios ajuda tanto a gente, obrigada Deus abençoe você abraços 🙏👍
Bom dia a todos ...sou péssima p fazer exercícios,mas o q eu gosto mesmo é d fazer caminhada ñ estou podendo no momento .Estou muito parada começando a ganhar peso sendo q preciso eliminar ao invés d ganhar.Preciso separar um horário d dia ainda hoje p começar os meus exercícios cm vcs q aqui já estão.
Sei q vou conseguir Deus sempre coloca pessoas boas p nós ajudar .
Deus t abençoe,professor Aurélio por está paciência e atenção e carinho pela forma q o senhor ensina !🙏❤🤗
Minha filha é especial tem escoliose. Ama fazer seus exercícios. Obrigada pela força 💪.
Parabéns você é muito especial.
Professor mil likes !! Hoje acordei de madrugada procurando qualquer coisa no RUclips ,graças à Deus te encontrei.fiz esses exercícios e estou ótima.há três semanas quase perdi minha vida,estavamos em uma caminhonete e um carro com um motorista bêbado quase nos matou; resumindo...dores terríveis na caixa dos peitos,era como se meu coração tivesse ferido,noites sem dormir...papai do céu te ilumine.
Legal gostei muito
Graças a Deus que foi só um susto...Deus te abençoe..ah não esquece de agradecer a Deus por este livramento....
Bom dia. Professor. E a primeira vez q acompanhei os exercício. E ótimo Mas gostaria muito de fazer exercício p problemas de dores nas pernas e esporões nos pes
Bom dia professor Deus que te Abençõe foi muito bóm
To amando
Eu sou Alzira Smith e vc não imagina, q apesar de ter 85 anos faço os exercícios todos os dias. E estou amando!Estava triste e qse não conseguia andar ,com dores. Agora estou espertinha. Vou me inscrever nas aulas! Deus te abençoe!😘
Boa tarde professor Aurélio vc é uma bênção de deus amem bjos felicidades pra vc e vc BJOS deus te abencoe ❤❤❤❤❤❤
Bom dia! Me chamo Daniela e comecei a uma semana a fazer os exercícios. Sempre gostei de praticar exercícios, mas de uns anos pra cá, especialmente após os 40 anos (quando tive minha filha caçula) comecei a sentir muitas dores e fui parando de me exercitar. Descobri a 4 anos que tenho fibromialgia. E também tenho desgaste nos joelhos, isso me impede de fazer muitas coisas. Com medicação tenho me sentido melhor, mas por falta de tempo não consigo me encaixar nos exercícios adequados. Então comecei a procurar vídeos no youtube, com exercícios mais leves e gostei muito da sua maneira de ensinar. Estou me sentindo muito melhor com os alongamentos. Agora não passo nenhum dia sem fazer rsrs. Não tenho redes sociais, então só consigo acompanhar pelo youtube mesmo. Estou amando.
Vc é ótimo!!! Grata por me proporcinar possibilidade de fazer exercícios sem precisar ir pra academia. Deus lhe abençoe!
Como é agradável fazer exercicios com esse ser humano abençoado!! OBRIGADO Professor.
Bom dia Aurélio foi a primeira vez que fiz esse exercício amei❤❤❤❤❤❤❤❤😅
Ola Aurélio. Boa noite ....acompanho você pelo you tube faz muito e prático quase todos os exercícios ao menos ,4 vezes por semana tenho feito progresso. Sou Sônia do Estado da Paraíba e tenho 68 anos. Jogo por um clube . Tipo de vôlei .me sinto perfeitamente em forma ..recomendo você as minhas amigas e envio seus vídeos. É isso. Obrigada
Estou amando seus exercícios! Muito obrigado, Deus te abençoe!❤
Ola tenho 63 anos e muitas dores no corpo estou conhecendo seus exercícios pelo que agradeço faço todos os dias e cada vez me sinto melhor vc me faz companhia todos os dias obrigada
Boa tarde professor Aurélio consegui fazer o todos os esecios EM CASA TOP BOM BJOS PROFESSOR AURÉLIO auxiliadora Aquidabã Sergipe bjos
Não me canso de falar que depois dos alongamentos ,estou dormindo. Melhor Obrigada
É uma benção ter você para nos ajudar a envelhecer com qualidade de vida.
Obrigada.👏🏻🙏🏼❤️
Bom dia professor.
Deus te abençoe muito
Que Ele lhe dê em dobro o que está fazendo por nós
Éu gostei do alongamento fiz junto
Com você vô continúa
Boa noite obrigaga❤❤❤❤
Tenho 74 anos e caí da cama dormindo e fraturei as costelas em março deste ano estou me recuperando graças à Deus. Mas tenho dores r estou acompanhando seus vídeos. Gratidão
Oi Aurélio, tenho 63 Anos, sou portador de Mal de Parkinson, tenho feito seus exercícios diáriamente que estão me fazendo muito bem. Muito obrigado.
Olá Alzemir, tudo bem? Fiquei muito feliz em saber que está tendo melhora com os exercícios. Gostaria de marcar um bate-papo com você para me contar melhor e também para motivar outras pessoas. Pode me mandar um email: aurelioalfieri@gmail.com
Coloque "depoimento Parkinson" no título que vejo rapidinho ok
Muito obrigado Aurélio pra mim foi muito bom mesmo estou com muitas dores em toda parte do corpo estou precisando muito destes exercícios fiz todos esses que você me ensinou melhorei um pouco quero te acompanhar todos os dias porque não aguento mais tomar remédios para as dores muito agradecida tenho 73 anos Deus que te abençoe muito nesta ajuda que você oferece porque sinto que é de coração meu querido Aurélio esta dedicação para todos nós idosos ou não você merece tudo de bom nesta terra mais uma vez Deus abençoe de todo coração ❤
Sua missão na terra é tirar a dor alheia dor física obrigado
Professor, não canso de te dar os parabéns ! Cada vídeo seu é um treino completo, simples, didático e apaixonante , estou amando fazer seus exercícios. Obrigada por existir 🥰🙏
Bom dia, Aurélio.
Te assisto há quase 1 ano é só acompanhei os exercícios 2 vezes.
Hj comecei o dia com este alongamento pra iniciantes, neste que é o primeiro dia da minha nova vida. Vou repeti-lo amanhã.
Grata por não desistir de mim.
Tudo de bom e do Bem procê.
Gratidão.
Bom dia Estou fazendo exercício com você todos os dias estou amando parabéns🚶❤
Aurelio amei esse alongamento vou fazer todos os dias depois faço os exercícios para fortalecer as pernas tenho 66 anos e tenho muito medo da demencia minha mãe tinha e eu que cuidei dela ela faleceu aos 89 anos de pneumonia
Obrigada Deus te abençoe sempre
Bom dia..adorei o alongamento estou acompanhando todos os dias ❤❤❤
Minha mãe com 85 anos , sedentária devido a Covid , fez todos os exercícios e se sentiu muito bem.
Deus te abençoe
@@elianeassis838 ameis as aulas quero fz todos os dias está melhorando a dor nos meus braços e ombro sou de lenda monhangaba obg.
BOM DIA AURÉLIO, ESSE ALONGAMENTO FOI 1000 , CADA SÉRIE SUA É MELHIR QUE A OUTRA .FAÇO 3 SÉRIAS POR DIA , CADA DIA ESTOU MELHOR .DEUS TE ABENÇOE .
Muito obrigada pela aula. Tenho 80 anos e como sou desenhista trabalho sentada.
Quando levanto sinto dor nas pernas. Espero que fazendo alongamento todos os dias melhorem as dores nos tornozelos que estão sempre inchados😢
Sou sua fã estou fazendo esses exercícios mais sinto muitas dores mais vou fazendo aos poucos obrigado sou Conceição de Mato Grosso
Estou adorando, me sinto mais disposta prá enfrentar as lutas diárias...obrigada um ótimo dia 🥰
Bom dia Aurélio,
Seus novos alunos amamos seus alongamentos!!! Faremos mais vezes ❤️
Bom dia professor aurelio auxiliadoira Aquidabã Sergipe Milena Aracaju Sergipe ❤😢bjos Deus te abençoe sempre amem gloria a deus ❤❤❤❤❤😢
Olá Aurélio, sou o Artur. Aqui em casa alternamos estes alongamentos com o vídeo "Exercícios físicos para idosos - Condicionamento físico". Num dia o primeiro e no dia seguinte o segundo ! Entramos nas idades críticas e levamos uma vida bem sedentária, por razões profissionais. Encontarmos nos seus exercícios uma solução para aquele andar trôpego e aquela instabilidade nos reflexos. Por isso agradeço e parabéns pelo seu trabalho ! A coisa funciona ! Bem haja !
Que ótimo, fico muito feliz em saber que estou ajudando.
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Estou fazendo diariamente, e muito feliz, meus braços que estavam bem enrugados já estão muito melhores🙏🙏
Michel Oliva
Estou amando, Aurélio! Como estou enferrujada. Gratidão!🙏
Tenho 50 anos estou no terceiro dia de aula,estou adorando
Obrigado Aurélio, Deus te abençoe. Hoje estou um pouco cansada. Mas fiz um pouco do Alojamento. Um abraço 🤗
Obrigada, consegui fazer todos os exercícios, todos os dias faço com Você, estou me sentindo muito bem. Deus abençoe
Maravilha.
Não gostei fiquei pior
Graças aos seu exercícios eu saí da depressão, estou muito mas otimista continue nos ajudando
Professor Aurélio eu amo esse vidio de todos os outrosoi esse exercício Auxiliadora Aquidabã sergipe jos Milena Aracaju sempre ❤❤❤❤😂❤
Sensacional. Professor , estou hospitalizada. Tive tromboembolismo pulmonar. Agora que estou melhorando assisto suas aulas. Deus abençoe.
Exercícios constantes com final feliz para os que persistem e resistem. Assim nos encoraja o professor Aurélio. Coragem malta!
Meu nome é Aurenice sou de Pernambuco. Juntamente com minha irmã lourdes estamos realizando os treinos de segunda a sexta-feira. Graças a Deus estamos conseguindo realizar todos e já estamos sentindo os benefícios. Obrigada professor por nos ajudar. Grande abraço
Muito bom! 👏👏👏
Aurélio boa noite como todos os seus vidios movimentos esse não fica a traz, muito obrigado pelos alongamentos encinados com dignidade. Deus é que lhe paga dando a você e sua família saúde livramentos proteção, que a paz de Jesus e o amor de Maria 🙌 lhes acopanhem sempre ,muitas bênçãos graças ❤
Sou de MS gosto muito dos seus exercícios muito obrigada por nós ajudar Deus te guarde
Minhas manhãs não são as mesmas, com o Aurélio, obrigada
Adicionei este vídeo ao de terça-feira. Foi muito importante. Tenho problemas musculares nas costas no direito dorsal e preciso alongar e fortalecer estes músculos. Meu médico me disse que não é grave mas preciso me cuidar para deixar de sofrer. Então conto com você!👍🏻
Obrigada,estou feliz com suas orientações,sou outra mulher cm seus exercícios
Só tenho q agradecer a Deus pela sua vida, quero dizer q estou sentindo muito bem. Obrigada
Boa noite professor. Acabei de fazer os exercícios. Me sinto ótima, relaxada. Vou continuar fazendo todos os dias. Amei!! Com certeza queremos mais vídeos assim. Muito obrigada. Ah! Ia me esquecendo, uma amiga passou esse vídeo pra eu fazer.
Boa noite, parabéns Aurélio Alfieri, estou gostando muito dos exercícios, muito bom .
Parabéns por seu trabalho! Eu e a minha mãe de 89 anos fazemos os exercícioa com vc. Gratidão🙏🏻
Boa Noite, Aurélio maviloso este vídeo de alongamento a e a paz e tranquilidade com que você passa os vidios são maravilhosas muito obrigado que os 👼 valem seu sono, que a paz de Jesus e o amor de Maria esteja com você e com sua família. Deus o abençoe ❤
PARABÉNS! VOCÊ É 10... ADOREI DEMAIS. ATÉ A PRÓXIMA.
Gosto muito dessesexervícios
Parabéns os exercícios são muitos bons!!!!
Tô gostando muito dos exercícios!! Grava outro é bom demais, nossa saúde agradece!!😍
Oi Aurelio, tô fazendo antes de dormir. Muito grata! Deus te abençoe!!!
Bom dia professor Aurélio eu estou amando faser esecios em casa ja mim sinto-me tão bem muitos obrigada BJOS Deus te abencoe auxiliadoura Aquidabã Sergipe maria Milena Ribeiro ARACAJU
Como estou feliz por fazer junto com você estes exercícios com essa pandemia não podendo sair tem sido uma bênção.
Boa tarde Aurélio estou fazendo esses exercícios como você desde Abril estou amando tenho 84 anos e tem um ano que quebrei o meu femo direito mas estou bem
sorry to be so off topic but does any of you know a way to get back into an Instagram account?
I somehow lost my account password. I would love any help you can offer me.
Odinete Meireles.sou de cariacica.vitoria Es..Estou muito satisfeita com os exercidos.tenho 64 anos.deus o abençoe. 😀
YVc é perfeito. Parabéns
Deus te abençoe,vc e um grande homem de Deus.
Bom dia professor Aurélio ótimo alongamento que Deus abençoe o seu dia ❤
Boa noite Aurélio
Minha mãe fez hoje pela Primeira vez, ela sente dor na coluna não pode operar está com 83 anos.
Muito boa essa aula da cadeira
Muito bom👏👏
Aurélio sou graça de Boituva,tenho 68 anos ,quando eu faço esse Alongamento o dia fica muito bom ,meu corpo parece que acorda ,e muito bom obrigado meu amigo,sou sua seguidora.Deus te abençoe
PARABÉNS Aurélio, muito obrigada. ÓTIMA AULA!!!
ESTOU SENTINDO OTIMA DEPOIS QUE COMECEI A FAZER O ALONGAMENTO
Eu trabalho com idosos aqui em Lisboa com esses seus exercícios e tenho fica do muito feliz porque vc tem me ajudado. Sou grata pela sua vida.
Eu me comprometo a fazer sequência de alongamento de exercício de 2a a 6a feira
Excelente alongamento!! Adoro fazer no comeco e no final do dia. Obrigada pelos videos!
Idosos
Bom dia maravilha kkk parece quê estamos vendo um a outro. Deus abençoa com muita saúde.
Obrigada Aurélio estou adorando seus exercícios e alongamentos . Sou Marly , tenho 79 anos e estou fazendo todos os dias!
Eu estou precisando mto de exercícios p Região Lombar sinto mts dores estou c mta vontade de falar c Aurélio.obrigada
Eu gotei quero maiz
Bom Dia Aurélio OBRIGADA beleza de slogameto
Bom dia Aurélio!!! Comprei o fio que conecta o celular na TV. Muito bom 😀eu 63 e minha mãe de 90, agradecemos você é toda a equipe
Boa tarde---16 h--fiz primeiro a caminhada em casa nivel 3 e 4 --agora fiz o alongamento para idosos --estava com muita dor no pescoço -ara virar a cabeça dos lados--voltei da viagem porque estava chovendo muito---O Prefeito de sorocaba suspendeu o carnaval de rua--por causa das enchentes --teve bairro que esta muito alagado e perderam até as casas---EU já MORO NUM LUGAR ALTO,, GRAÇAS A DEUS---LURDINHA MULLER SOROCABA --ATÉ AMANHA-- SE ELE QUISER.....
Bom dia professor Aurélio Alfieri ☀️
Bom dia,ótimo alongamento e relaxante.
Muito obrigada.
Bom dia! Estava em crise de fibromialgia, fiz essa série de alongamentos me senti bem melhor muito obrigado! Deus te abençõe 🙏
Bom dia. Adoro fazer exercícios consigo, faço tudo. Obrigada. Portugal
@@mariajosefeio9905 maria rosa de franca agradeco muito Ďeus abencoe munto
esto amando eu sou do Rio de Janeiro eu te acompanho todos ora dias
Aurélio vc é uma benção 🙌🙏, quero todos os seus alongamentos e exercícios, tenho 58 anos e comecei acompanhar vc porque tenho muitas dores no corpo.🙏🙏
Encontrar o sr foi uma benção, justamente no inverno em minha região onde não dá pra fazer caminhada, já que sou da roça, seus exercícios estão me ajudando muito, obrigada querido professor 🤗🤗do interior de Alagoas
Bom diaa Aurélio amei esse alongamento fiz os exercícios a semana inteira e hoje o alongamento muito obrigada que Deus te abençoe grandemente
Nossa esses exercícios tá sendo maravilhoso adorei
Deus abençoe sua vida sempre em tudo família
Gratidão Aurélio sou sua aluna vim aqui para fazer meus alongamento para começar fazer minha caminhada logo cedo para a noite nos fazemos exercícios do Aurélio gratidão gratidão.
Hoje fiz esse alongamento acho que cresci uns 2 cm. Obrigada professor radical. Bom diaaaaa. Como você diz “OTIMOOOOOOO”
Bom diaaaaaaaaaa.🌻
Gratidão 🙏🏽 Aurélio, você é profissional maravilhoso. Eu estou fazendo com o meu pai de 83 anos e ele faz tranquilo ❤️
Oi Aurélio gosto muito dos seus exerçício . Faço sempre melhoro muito das dores no loêlho e corpo
Sou muito grata a Deus por ter ponhado você no meu caminho Deus abençoe
Muito obrigado querido professor Aurélio. Minha vida melhorou muito com os alongamento diários desde a pandemia 3 anos que faço.Muitas bençãos para vc . Gratidão
Obrigada Aurélio, por esse alongamento.
Toda sexta-feira quando terminou os exercícios da semana, faço esse alongamento, é bom demais 😚😊👏👏🙏🙏💗🌻🌻🌻
Gostei mto. Passe mais alongamento pois preciso mto. Tenho fibromialgia e artrose com três hérnias de disco na cervical. Faço sempre seus exercícios desde quando começou a pandemia. Parabéns. Deus te abençoe e proteja sempre.
@@mariacarneiro4852 professor estou adornado seu s treinos de barriga negativa estou Amando já mandei vários vídeos até para São Paulo. Obrigado professor Aurélio Deus abençoe sua vida tem me ajudado bastante vou mandar um vídeo como eu era como estou agora mas treino até no Domingo 😘🙏
Muito bom! Vc é maravilhoso...sempre inovando e melhorando os exercícios...para nós...Deus te abençoe sempre 🙏🙏🙏😘
Professor ei amo esse exercício dor no joelho e a facial alonga mento facial amo bjos Deus te abençoe auxiliadora ❤❤❤❤❤❤professor Aurélio
Bom dia Aurélio Quero continuar fazendo este exercicio esta semana,