1. Mejorar VO MAX (Oxigenacion Maxima) - al menos 1 HIIT a la semana. 2. Hidratacion : tomar + 2 litros por dia 3. Trabajar debilidades. Elongacion, estiracion/funcionalidad. 4. Hacer ejercicios correctivos 5. Trabajar fuerza de agarre (colgarse en barra, etc) 6. Entrenamiento con pesas (no evitar esfuerzo) 7. Evitar las maquinas, usar mas peso libre (Mancuernas y barras) 8. Analizar tipo ejercicios (compresivos, etc) - Aumentar la carga 9. Ajustar Calorias al envejecer (Sarcopenia), eliminar JUNK FOOD. 10. Te sumerges en agua fria ? - buscar sentirse incomodo. 11. Saltar y correr 12. Te estresas mentalmente? , levantar peso cognitivo- leer libro, aprender cosas nuevas. ARREPENTIMIENTOS ? ELIMINARLOS A TEMPRANA EDAD.
Muy buen vídeo e información como siempre muchas gracias maestro,seguimos pues lo que nos cuentas también nos interesa a muchos 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪😊😊😊😊😊😊😊🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
A los 46 se me metio la "locura" de entrar al Gym por primera vez. De naturaleza soy flaco o ectomorfo. He seguido los videos y realizado ejercicios al suave como dicen, me he lesionado por malas practicas etc pero lo he corregido gracias a los consejos de este canal, que obviamente lo encontre después de una de las primeras lesiones (el maguito rotador famoso). Definitivamente mi cuerpo esta empezando a responder, ya se esta empezando a ver ciertos cambios o formas estéticas en el cuerpo. De salud siempre he sido super saludable y con una condifcion fisica muy buena. No tomo ni fumo pero siempre he sido flaco. Me cuido más la alimentación. Camino bastante al punto q caminando soy casi incansable pero he fallado en dos cosas: 1-Discplicna en el GYM, 2-Dormir lo suficiente. Y a mis 47 sere padre de nuevo y básicamente mi hijo se ha vuelto como un motorcito que me impulsa a mantenerme sano y en buen estado físico. He subido 7 lbs y eso para mi es el cielo prácticamnete. Saludos y bendiciones a todos.
Sigue por ese camino. Y si, este canal de Jeff ha sido muy útil para mi también y todavía me falta mucho para estar en el punto que quiero estar y tengo 43.
Excelente video! Tengo 61, entreno para (y corro) ultramaratón y, hace un par de años, dejé las pesas y estoy trabajando con un programa de calistenia (fuerza con peso propio) Fue un desafío, pero hoy me siento muchísimo más liviano a la hora de entrenar corridas. Justamente hoy ví que mi VO2 máx de carrera es 42 y de ciclismo 46, así que feliz de la vida. Claro que es solamente mi experiencia, pero la idea es transmitir que, no importa qué tipo de programa elijas, lo importante es que elijas uno. Disciplina y constancia. Y tener claro que SIEMPRE te vas a sentir mejor después de hacer, que no haciendo nada. Envejecer no es ni lindo ni horrible, es simplemente inevitable y, cómo nos haga sentir, dependerá exclusivamente de nosotros. ¡Éxitos para todos!
Un excelente video con un riquísimo contenido, felicitaciones Jeff. Al respecto, quiero opinar a partir de mí experiencia personal. Tengo 62 años, hasta el año pasado podía correr y saltar sin inconvenientes, pero a mediados del 2022 tuve una crisis lumbar dolorosísima que me dejó inhabilitado durante dos meses. No logré recuperarme al 100%, si bien el dolor fue desapareciendo, permanece una molestia constante y parestesia en los cuádriceps que aún no se me quita. Lo que dices en el vídeo sobre mantener el stress, tanto físico como mental, es no solo acertadísimo, sino absolutamente real: dejar de luchar envejece progresivamente. Hace 47 años que hago karate, y sigo en la práctica activa, al mismo tiempo que concurro al gimnasio a diario a hacer rutinas de musculación con peso, siempre tratando de ir al máximo. La característica personal que desde siempre he tenido fue -aún lo es-, la velocidad, tanto en carrera -jugué al fútbol hasta los 55 y era muy veloz- como en los movimientos corporales. Cómo dato, a los 61 se me ocurrió, en un período corto en que me dediqué a correr y hacer entrenamiento para ello, medir mí tiempo, y el resultado fue que corrí una distancia de 70 metros en 12 segundos, que trasladado a 100 serían 16. Nada mal para un veterano. Para concluir, aliento a los de mi generación a continuar activos, y a los jóvenes a no confiarse, porque la juventud se mantiene con trabajo físico y mental constante, y por supuesto, un estilo de vida saludable, acorde al objetivo de combatir la decrepitud que los años traen consigo. Por cierto: la mejor manera de eliminar arrepentimientos ¡es hacerlo ya, hacerlo hoy, mantener el entusiasmo y la alegria de vivir!
Me encanta este canal y si he aprendido mucho. A mis 53 me siento genial como si tuviera 40, me siento fuerte, estoy fuerte, corro, brinco la cuerda me hago 1,200 saltos una vez a la semana porque combino mis entrenamientos de fuerza con los de cardio. Voy al gym, brinco el banco que me llega ligeramente arriba de mis rodillas., y después de ver este video a seguir, y a reforzar lo que hago y hacer lo que me falta, como colgarme y aguantar mi peso etc. y muchas más practicas más,. Yo quiero envejecer con salud digna y pues ya empecé desde los 25 así que voy bien. Cuando tenga 80,no quiero que mis nietos me ayuden a levantarme de la cama siquiera. Espero en Dios así sea. Gracias por este video tan hermoso.
Excelentes tus comentarios Jeff , por si no lo sabes yo tengo 74 años y sigo tus consejos d entrenamientos con pasas hace 4años y me siento muy bien vivo en Tabasco México , saludos
Jeff, porque con los brazos cruzando por detrás de la espalda llego a tocarme los dedos con el brazo derecho por arriba de la cabeza e izquierdo por debajo hacia arriba. Pero en la inversa no puedo llegar.
Trato de ver todos los videos de este canal y darle su like xq hacen el esfuerzo de hacer llegar toda la información que tienen traducido al español. Realmente es un esfuerzo gigante qué debe ser reconocido
Ya estoy haciendo el estiramiento de la facitis plantar y de verdad que como n la ayuda de Dios estoy viendo resultados impresionantes gracias Señor Jesús,y gracias al Caballero Cavalir excelente ❤
Recién empiezo a cuidar mi salud fisica y este video me motiva. Poco a poco iré recuperándome y superándome, me enfocaba mucho en la cuestión cognitiva pero no de la mejor manera. Ahora empezaré a generar una serie de nuevos hábitos... Saludos!
Gracias por los valiosos consejos Jeff. Yo tengo 52 años y aún práctico maratón 2 veces por semana, bicicleta de montaña 2 veces por semana, natación 1 vez por semana y Gym 1 vez por semana. Muy bueno tu canal lo he seguido y práctico los consejos que das. Slds desde Guatemala
Hacer escalada sí que es demandante, es una de las actividades más exigentes a nivel físico y mental. Lo he hecho por un corto período y es agotador, pero mejora sensiblemente la condición física.
Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".
Un video magnífico. Los tuyos, tus vídeos, son siempre buenos y útiles, este ha sido excepcional. Estas muy por delante de la mayoría de canales que de dedican a estas cosas deportivas y de salud. Y no te pones ñoño. Bravo y gracias.
EXELENTE VIDEO y nunca comenté nada al respecto d la parte d estresar al cuerpo más específicamente con agua fría.. xq lo practico Cdo. me ducho.. más con la intención d salir cómodo con la temp. si hace frío!.. además xq ví los beneficios d dicha practica👍!..
Jefff me encantan tus vídeos,me han ayudado mucho en mi deporte de contacto y mi fuerza,mi explosividad y mi movilidad,por favor puedes hacer un vídeo sobre cómo aumentar masa muscular con calistenia y fuerza.
Jeff....exfelente video, abre la cabeza, nos pone a pensar y refleccionar....tomo muy en serio tus consejos, y es una responsabilidad muy grande la que ustedes tienen...no solo, son videos de como levantar pesos, nos enseñan un estilo de vida saludable...y algo que puse muy en práctica, y que ponen con tanto enfasis...abandonar el ego, alimentarse bien, hideatarse bien, valorar la calidad y no la cantidad....son excelentes personas por compartir sus experiencias...!!!! haaaa....!!! me olvidaba mencionarlo, todos mis entrenamientos terminan con jalones a la cara....y bien echos...😂😂😂😂 Soy Carlos, desde Buenos Aires, Argentina....59 años.
Excelente consejo para medir el agua que debí tomar. Yo tomo cerca de 3 litros de agua por día y pensaba que estaba inmejorable pero ahora entendí que más bien debo tomar 4 litros descuerdo a mi peso en libras
Una de las mejores actividades para el tema cardiovascular es Motar Cicla, es muy bueno, de verdad, con unas 45 min semanales se va a notar lo que dice Jeff en el video, de verdad lo recomiendo.
Sobre el agua a ingerir, una puntualización. Según muchos entendidos en salud general, no es suficiente con beber agua. Hay que tomar o bien un suero casero de agua, sal y limón, o bien directamente agua de mar, que se vende en tiendas ecológicas, normalmente. David Duarte, médico mejicano que actualmente vive en España, o el biólogo celular Robert.Young, insisten en decir que el agua debe ir acompañada de sales minerales (según Young, tiene a la venta un suplemento a base de las cuatro sales minerales imprescindibles: calcio, magnesio, potasio y sodio) o bien David Duarte y otros, recomiendan simplemente hacer un suero a base de : 1 litro de agua, con sales marinas puras, compradas en tiendas ecológicas, también (sin antiapelmazantes, ni colorantes), y zumo de uno o varios limones. la cantidad de sal varía desde 5g.cuando es un principiante, hasta los 15 g. cantidad máxima por un litro de agua, cuando ya estás avanzado en el método Unani, que creó David partiendo de la base de varios métodos antiguos de alimentación.
Es una maravilla. Mira que son cosas que parecen obvias, pero aún así no lo hacemos. 150 onzas equivalen a mas de 4 litros. Ni aquaman bebe tanta agua. A mi me saldrán escamas y branquias a partir de 3 litros😮 Jessie es un tipo muy afortunado teniendo a uno de los mejores entrenadores del mundo como amigo.
Gracias amigos por esa ayuda y informacion que bien muy bien y llevas mucho razón es la verdad Aki estaré viendo todos tus vídeos y aprendo de tus consejos soy nuevo la verdad evisto algún video pero nunca como ahora me para aver lo hermano gracias Aki estaremos viendo todos tus vídeos y apoyándote 🇪🇸🙏🙌🙌🙌🙌Muchas bendiciones amigo mío
Llego a tocarme las palmas de las manos al poner los brazos atrás de la espalda. Raramente el único ejercicio que hice desde la época de la secundaria fué ir en bicicleta de un lado a otro (no sé manejar, así que tantas veces era un workout extremo). A 43 años he comenzado a hacer ejercicio para evitar problemas cardiovasculares y hasta ahora no encontré demasiadas dificultades... ¡Además de sudar toda mi ropa! Creo que al final en este punto soy un tipo afortunado.
1. Mejorar VO MAX (Oxigenacion Maxima) - al menos 1 HIIT a la semana.
2. Hidratacion : tomar + 2 litros por dia
3. Trabajar debilidades. Elongacion, estiracion/funcionalidad.
4. Hacer ejercicios correctivos
5. Trabajar fuerza de agarre (colgarse en barra, etc)
6. Entrenamiento con pesas (no evitar esfuerzo)
7. Evitar las maquinas, usar mas peso libre (Mancuernas y barras)
8. Analizar tipo ejercicios (compresivos, etc) - Aumentar la carga
9. Ajustar Calorias al envejecer (Sarcopenia), eliminar JUNK FOOD.
10. Te sumerges en agua fria ? - buscar sentirse incomodo.
11. Saltar y correr
12. Te estresas mentalmente? , levantar peso cognitivo- leer libro, aprender cosas nuevas.
ARREPENTIMIENTOS ? ELIMINARLOS A TEMPRANA EDAD.
De los 12, hago 10 a mis 44 años. Está bien?
@@elqnuncadescansa2371no e malo
Los.minutos también pS weom
Me ha fascinado el vídeo, gracias por estar a ambos alli🎉❤
Muy buen vídeo e información como siempre muchas gracias maestro,seguimos pues lo que nos cuentas también nos interesa a muchos 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪😊😊😊😊😊😊😊🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Este vídeo es ORO PURO
La verdad que si guey
A los 46 se me metio la "locura" de entrar al Gym por primera vez. De naturaleza soy flaco o ectomorfo. He seguido los videos y realizado ejercicios al suave como dicen, me he lesionado por malas practicas etc pero lo he corregido gracias a los consejos de este canal, que obviamente lo encontre después de una de las primeras lesiones (el maguito rotador famoso). Definitivamente mi cuerpo esta empezando a responder, ya se esta empezando a ver ciertos cambios o formas estéticas en el cuerpo. De salud siempre he sido super saludable y con una condifcion fisica muy buena. No tomo ni fumo pero siempre he sido flaco. Me cuido más la alimentación. Camino bastante al punto q caminando soy casi incansable pero he fallado en dos cosas: 1-Discplicna en el GYM, 2-Dormir lo suficiente. Y a mis 47 sere padre de nuevo y básicamente mi hijo se ha vuelto como un motorcito que me impulsa a mantenerme sano y en buen estado físico. He subido 7 lbs y eso para mi es el cielo prácticamnete. Saludos y bendiciones a todos.
@@ernestorodriguez3595 Gracias broder !!! Y si es verdad q cuesta pero a verdad a los que somos "flacos por naturaleza"
Sigue por ese camino. Y si, este canal de Jeff ha sido muy útil para mi también y todavía me falta mucho para estar en el punto que quiero estar y tengo 43.
Ahora da lecciones de vida. Cada vez se pone mejor esto.
Solo ver este video me aumento 1 año de esperanza de vida
... todos son muy buenos pero estes video es uno de los mejores que han hecho
Gracias a ti Jeff estoy en mi mejor forma desde hace 25 años, tengo 46 y estoy como a los 21 💪gracias🙌
Excelente video! Tengo 61, entreno para (y corro) ultramaratón y, hace un par de años, dejé las pesas y estoy trabajando con un programa de calistenia (fuerza con peso propio) Fue un desafío, pero hoy me siento muchísimo más liviano a la hora de entrenar corridas. Justamente hoy ví que mi VO2 máx de carrera es 42 y de ciclismo 46, así que feliz de la vida.
Claro que es solamente mi experiencia, pero la idea es transmitir que, no importa qué tipo de programa elijas, lo importante es que elijas uno. Disciplina y constancia. Y tener claro que SIEMPRE te vas a sentir mejor después de hacer, que no haciendo nada.
Envejecer no es ni lindo ni horrible, es simplemente inevitable y, cómo nos haga sentir, dependerá exclusivamente de nosotros.
¡Éxitos para todos!
ña ña ña ña ña ñaaaaaaaa
@@bangelbeck007 Ánimo. La psiquiatría evoluciona y seguro llegará un tratamiento para tu problema.
Excelente amigo, te felicito.
Un excelente video con un riquísimo contenido, felicitaciones Jeff.
Al respecto, quiero opinar a partir de mí experiencia personal. Tengo 62 años, hasta el año pasado podía correr y saltar sin inconvenientes, pero a mediados del 2022 tuve una crisis lumbar dolorosísima que me dejó inhabilitado durante dos meses. No logré recuperarme al 100%, si bien el dolor fue desapareciendo, permanece una molestia constante y parestesia en los cuádriceps que aún no se me quita. Lo que dices en el vídeo sobre mantener el stress, tanto físico como mental, es no solo acertadísimo, sino absolutamente real: dejar de luchar envejece progresivamente. Hace 47 años que hago karate, y sigo en la práctica activa, al mismo tiempo que concurro al gimnasio a diario a hacer rutinas de musculación con peso, siempre tratando de ir al máximo. La característica personal que desde siempre he tenido fue -aún lo es-, la velocidad, tanto en carrera -jugué al fútbol hasta los 55 y era muy veloz- como en los movimientos corporales. Cómo dato, a los 61 se me ocurrió, en un período corto en que me dediqué a correr y hacer entrenamiento para ello, medir mí tiempo, y el resultado fue que corrí una distancia de 70 metros en 12 segundos, que trasladado a 100 serían 16. Nada mal para un veterano.
Para concluir, aliento a los de mi generación a continuar activos, y a los jóvenes a no confiarse, porque la juventud se mantiene con trabajo físico y mental constante, y por supuesto, un estilo de vida saludable, acorde al objetivo de combatir la decrepitud que los años traen consigo.
Por cierto: la mejor manera de eliminar arrepentimientos ¡es hacerlo ya, hacerlo hoy, mantener el entusiasmo y la alegria de vivir!
Me encanta este canal y si he aprendido mucho. A mis 53 me siento genial como si tuviera 40, me siento fuerte, estoy fuerte, corro, brinco la cuerda me hago 1,200 saltos una vez a la semana porque combino mis entrenamientos de fuerza con los de cardio. Voy al gym, brinco el banco que me llega ligeramente arriba de mis rodillas., y después de ver este video a seguir, y a reforzar lo que hago y hacer lo que me falta, como colgarme y aguantar mi peso etc. y muchas más practicas más,. Yo quiero envejecer con salud digna y pues ya empecé desde los 25 así que voy bien. Cuando tenga 80,no quiero que mis nietos me ayuden a levantarme de la cama siquiera. Espero en Dios así sea. Gracias por este video tan hermoso.
Excelentes tus comentarios Jeff , por si no lo sabes yo tengo 74 años y sigo tus consejos d entrenamientos con pasas hace 4años y me siento muy bien vivo en Tabasco México , saludos
Yo también, si llego a los 74 y tengo amigos, les llamaré los pasas. Los pasas que hacemos pesas.
JEFF es un autentico maestro!! Tiene un tremendo valor este video!!!
Te amamos jeff
Jeff, porque con los brazos cruzando por detrás de la espalda llego a tocarme los dedos con el brazo derecho por arriba de la cabeza e izquierdo por debajo hacia arriba. Pero en la inversa no puedo llegar.
Trato de ver todos los videos de este canal y darle su like xq hacen el esfuerzo de hacer llegar toda la información que tienen traducido al español. Realmente es un esfuerzo gigante qué debe ser reconocido
Ya estoy haciendo el estiramiento de la facitis plantar y de verdad que como n la ayuda de Dios estoy viendo resultados impresionantes gracias Señor Jesús,y gracias al Caballero Cavalir excelente ❤
Más sobre movilidad y elasticidad del cuerpo xf . Muchas gracias
Muchas gracias!
Recién empiezo a cuidar mi salud fisica y este video me motiva. Poco a poco iré recuperándome y superándome, me enfocaba mucho en la cuestión cognitiva pero no de la mejor manera. Ahora empezaré a generar una serie de nuevos hábitos... Saludos!
Gracias por los valiosos consejos Jeff. Yo tengo 52 años y aún práctico maratón 2 veces por semana, bicicleta de montaña 2 veces por semana, natación 1 vez por semana y Gym 1 vez por semana. Muy bueno tu canal lo he seguido y práctico los consejos que das. Slds desde Guatemala
Buenos días en tomado mucho de tus comentarios para mí entrenamiento y mejora física mente y asta metal gracias por tus cosejo😊
Excelente explicaciőn , adoro a este hombre
Jeff es genial, su conocimiento y su entrenamiento son increíbles
Gran mensaje y consejos de primer nivel, son los mejores abrazos desde Argentina, nunca cambien
Grande Jeff siempre trayendo el contenido que necesitamos!
Hay TERAPISTAS tan rutinarios y pobres d CONOCIMIENTO. Este señor es DEMASIADO FUNDAMENTADO
Siempre tan acertado
Excelente. Muchas gracias!!!
este video es oro
Esta es una master class!!
Impresionante este video
De lo mejor
Gracias
Gracias por tanto conocimiento
También la escalada en muro es un buen reto, yo he empezado a practicarlo
Gracias por tan interesante video
Saludos desde México 🇲🇽
Hago escalada deportiva por muchísimos años y los vídeos de Jeff me han ayudado mucho para mejorar aunque no lo parezca
Hacer escalada sí que es demandante, es una de las actividades más exigentes a nivel físico y mental. Lo he hecho por un corto período y es agotador, pero mejora sensiblemente la condición física.
Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".
Gracias Hermano.! Sos un grande!
Me a encantado el video como no tienen idea
tengo 24 años y que mejor que ver esto y aplicarlo de corazón gracias
Excelente información gracias
Tengo 45 años y si puedo juntar mis dedos detras de mi espalda , gracias a Jeff he mejorado mucho .
De los 2 lados? Yo solo puedo de un lado, tengo 43.
Gracias Jeff uno de tus mejores videos sin duda
Correcto. Hoy es el día 1 del cambio
La elocuencia y fluidez con la que habla es brutal.
excelente , excelente y excelente.
Muchas gracias, Jeff
Muchísimas gracias x el vídeo 👍
Gracias por la información, de lo mejor de youtube
Este Video Es Orooo👊🏼👊🏼‼️
Un video magnífico. Los tuyos, tus vídeos, son siempre buenos y útiles, este ha sido excepcional. Estas muy por delante de la mayoría de canales que de dedican a estas cosas deportivas y de salud. Y no te pones ñoño. Bravo y gracias.
EXELENTE VIDEO y nunca comenté nada al respecto d la parte d estresar al cuerpo más específicamente con agua fría.. xq lo practico Cdo. me ducho.. más con la intención d salir cómodo con la temp. si hace frío!.. además xq ví los beneficios d dicha practica👍!..
Gracias maestro Robert Lewandosky
Gracias 💛💜💖
🔸Creo que Es Importante Hablar , sobre El Desgaste del Cuerpo del Hombre después de los 40 años.
Excelente Video , 👍
Que triste ha de ser el llagar a viejo sin haber conocido el límite de tu fortaleza con el ejercicio. Sos un Crak Cavaliere. Gracias Mil.
Llegar☝️
Gracias Jeff ❤
Jefff me encantan tus vídeos,me han ayudado mucho en mi deporte de contacto y mi fuerza,mi explosividad y mi movilidad,por favor puedes hacer un vídeo sobre cómo aumentar masa muscular con calistenia y fuerza.
Que gran video! Gracias
Quisiera que hablaras sobre como mejorar la fuerza en general. Que hábitos son buenos.
Hay un vídeo en el canal de como mejorar la fuerza
DIOS QUE EXCELENTE VIDEO, un fisioterapeuta siendo sincero al máximo. Muchisimas gracias
Gracias Jeff excellent video! ❤❤❤
Gracias señor Cavalier. Me dejó con una valiosisima información. Eres muy completo. Un abrazo
Me encendio el video y mucho
Gracias AX !!
Jessie Ok🤠👍
Siempre buenos Videos con Jeff👍🏼💪🏼
gracias por los consejos ..
Jeff....exfelente video, abre la cabeza, nos pone a pensar y refleccionar....tomo muy en serio tus consejos, y es una responsabilidad muy grande la que ustedes tienen...no solo, son videos de como levantar pesos, nos enseñan un estilo de vida saludable...y algo que puse muy en práctica, y que ponen con tanto enfasis...abandonar el ego, alimentarse bien, hideatarse bien, valorar la calidad y no la cantidad....son excelentes personas por compartir sus experiencias...!!!! haaaa....!!! me olvidaba mencionarlo, todos mis entrenamientos terminan con jalones a la cara....y bien echos...😂😂😂😂
Soy Carlos, desde Buenos Aires, Argentina....59 años.
Estos puntos van Mas allá de lo físico 😮 el Nivel de este vídeo es magistral.
Amé este video, muy espontáneo, aparte claro está de todas las excelentes recomendaciones a tomar en cuenta!, gracias!
Jeff.. eres un maestro, que gran trainer! A mis 67 tacos me guías y me inspiras.
Gracias Jeff 👏🏻👏🏻
Gracias jeff
Muchas gracias por hacernos caer en cuenta de esta valiosa información
Excelente consejo para medir el agua que debí tomar. Yo tomo cerca de 3 litros de agua por día y pensaba que estaba inmejorable pero ahora entendí que más bien debo tomar 4 litros descuerdo a mi peso en libras
Todos los videos son increíbles de lo que sea y este lo ame.
Este video junto con el video de dominadas son los mejores que he visto… grande Jeff!!!!!
Excelente video gracias
Dormir bien también ayuda mucho
Una de las mejores actividades para el tema cardiovascular es Motar Cicla, es muy bueno, de verdad, con unas 45 min semanales se va a notar lo que dice Jeff en el video, de verdad lo recomiendo.
Espectacular vídeo, demasiado contenido de valor en muy poco tiempo!! 💪💪💪💪
Muy bueno Jeff gracias👍
Ya sabia muchas cosas, pero otras recién las escucho! Gracias por tanta información!👍
Buen video gracias!!!
Magnifico 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
❤Me gusta que sigan juntos amigos de todos. GRACIAS por la información
Sobre el agua a ingerir, una puntualización. Según muchos entendidos en salud general, no es suficiente con beber agua. Hay que tomar o bien un suero casero de agua, sal y limón, o bien directamente agua de mar, que se vende en tiendas ecológicas, normalmente. David Duarte, médico mejicano que actualmente vive en España, o el biólogo celular Robert.Young, insisten en decir que el agua debe ir acompañada de sales minerales (según Young, tiene a la venta un suplemento a base de las cuatro sales minerales imprescindibles: calcio, magnesio, potasio y sodio) o bien David Duarte y otros, recomiendan simplemente hacer un suero a base de : 1 litro de agua, con sales marinas puras, compradas en tiendas ecológicas, también (sin antiapelmazantes, ni colorantes), y zumo de uno o varios limones. la cantidad de sal varía desde 5g.cuando es un principiante, hasta los 15 g. cantidad máxima por un litro de agua, cuando ya estás avanzado en el método Unani, que creó David partiendo de la base de varios métodos antiguos de alimentación.
De los mejores videos que he visto. Gracias
Excelente. Muchas gracias.
Justo cuando pensé que Jeff no podía regalarme más, no podía aprender más de él, llega este video
Yo como ciclista si practico el Vo2 max, es muy importante.
Es una maravilla. Mira que son cosas que parecen obvias, pero aún así no lo hacemos.
150 onzas equivalen a mas de 4 litros. Ni aquaman bebe tanta agua. A mi me saldrán escamas y branquias a partir de 3 litros😮
Jessie es un tipo muy afortunado teniendo a uno de los mejores entrenadores del mundo como amigo.
sos grande jeff... muy buen video.
Cada consejo vale oron
Estos vídeos son una gran muestra de conocimiento y experiencia, gracias 🫂
Genial, como siempre. Muchas gracias
FANTASTICO, EXCELENTE VIDEO. MUCHISIMAS GRACIAS POR BRINDARNOS SIEMPRE INFORMACION TAN VALIOSA!!
Gracias Jeff x este video tan valioso pq estos consejos marcan la diferencia de tu salud a largo plazo.
Saludos cordiales, grande Jeff
Yo hago el del talón el de la falcitis plantar y me ayudó muchísimo ya no podía caminar😮
Gracias amigos por esa ayuda y informacion que bien muy bien y llevas mucho razón es la verdad Aki estaré viendo todos tus vídeos y aprendo de tus consejos soy nuevo la verdad evisto algún video pero nunca como ahora me para aver lo hermano gracias Aki estaremos viendo todos tus vídeos y apoyándote 🇪🇸🙏🙌🙌🙌🙌Muchas bendiciones amigo mío
Excelente video
Llego a tocarme las palmas de las manos al poner los brazos atrás de la espalda. Raramente el único ejercicio que hice desde la época de la secundaria fué ir en bicicleta de un lado a otro (no sé manejar, así que tantas veces era un workout extremo). A 43 años he comenzado a hacer ejercicio para evitar problemas cardiovasculares y hasta ahora no encontré demasiadas dificultades... ¡Además de sudar toda mi ropa! Creo que al final en este punto soy un tipo afortunado.
Ok ok ok ok ok ok ok Jessi jejejeje. Que buen video.
Gracias!
Fantástico trabajo 👏
Gracias
Excelente video Jeff muchas gracias!
Gracias Chicos.