Colgado de una barra, mis brazos se sienten fuertes y seguros, mientras mis manos se agarran firmes, y mis piernas se cuelgan con gracia. Con cada dominada que hago, siento mi espalda y mis hombros fortalecerse, mientras mi cuerpo se vuelve más ágil y fuerte, y mi mente se siente más clara y enfocada. Pero a veces, el dolor se hace presente, en el espacio subacromial de mis hombros, y tengo que detenerme a descansar, para evitar lesiones y seguir avanzando. Aun así, sigo colgándome de la barra, porque sé que cada vez que lo hago, estoy fortaleciendo mi cuerpo y mi mente, y me siento más seguro y capaz de enfrentar cualquier reto.🤣🥳
Bro si hay dolor en los hombros estas haciendo mal la retracción escapular, solo se debería sentir el trabajo en la espalda y en la parte posterior del brazo si el agarre es prono.
@@zaleaomingoma puedo entender que haya dolor en la parte posterior del hombro en relación a la escapula, pero dudo que colgarse haga algún daño en los manguitos rotadores, de hecho me parece que es al contrario, ayuda a liberar tensión en el acromio donde justamente está el manguito.
Yo me cuelgo cada mañana al despertar, como rutina, tras 6-7 horas encogido en cama, me ayuda a estirar la espalda y descomprimir la columna. Eso si, no logro mas de 30 segundos sin dolor en las manos (estoy en una puerta, no es muy cómodo). Este vídeo me interesa.
En la noche la columna de descomprime sola, es durante el día, debido a la acción de la fuerza de gravedad, cuando se comprime. De hecho somos un poco más altos por las mañanas que por las noches debido a ello
En una prueba de camillas para un curso de bombero que hice hace ya unos años teníamos que transportar una camilla por un terreno irregular con unos bultos que pesaban 80kg en total, jamás sufri tanto como ese día la camilla se me soltaba de las manos me era imposible sostener la camilla por más de unos segundos, decidí hacer el ejercicio de agarre primero no aguantaba más de 30 segundos ahora aguanto 2min realizo 6 series de 2min con 30 segundos de descansó entre series, ahora mi fuerza es unica
Desde ayer empecé a hacer ese ejercicio y ya siento los resultados, sin duda es uno de los mejores, tengo 31 años y entreno fuerza hace más de 2 años y ya sentía algunas molestias en los hombros, luego de colgarme en la barra más de 3 min acumulados (60sx3) me siento súper bien, gracias
Hola Dr. me resulta muy importante este video, de niña no me dejaban hacer eso porque "me iba lastimar" y solo es para los niños, qué barbaridad, cuanta ignorancia por mitos sociales, me hace muy feliz que me de esta información, ya que había visto videos que señalan que las mujeres no podemos hacer dominadas, que inclusive es riesgoso, agradecería diera consejos para las personas de la 3a. base para iniciar esta técnica, a mis 66 claro que podré, e incluyo la compra de la barra con la remadora que busco se adapte a mi presupuesto. mil gracias ¡ Dios Lo cuide ¡
Me encanto tu video, antes de verlo ya había comenzado con mi propio reto personal. Apenas llevo 35 segundos y lo he conseguido en 3 semanas, empecé con 4 segundos contando velozmente jeje paso a paso pero voy y así seguiré, sobre todo por los beneficios que se obtienen , es más que nada eso muy importante para mi salud personal. Gracias
Harald Riise logró colgarse de la barra durante 16 minutos y 3 segundos en Baerum , el hombre tiene ademas paralisis celebral todo un crak de sepuracion
Practico Jiujitsu brasileño y puedo decir que colgarse y hacer dominadas aumenta la fuerza de manera notable a la hora de luchar. Lo mismo se podría decir de disciplinas similares (Judo, lucha olímpica, sambo , etc) . Saludos
Hago una especie de series de ejercicios cada día en el gimnasio y si no meto dominadas, suelo hacer el ejercicio de agarre. Muy recomendable también probar a hacer el movimiento de escapulas durante el tiempo que estés colgado para practicar el primer paso hacia la dominada.
Yo tengo que entrenar mis manos, porque duelen mientras este ejercicio…… Es dificil para mujeres mantener todo el peso del cuerpo con las manos. Pero voy a entrenarlo. Saludos desde Alemania
Me encantó verte haciendo el " toes to bar" y las tomas que apareces en el parque. Predicar con el ejemplo...eso sí que vale. 💪 Cuántos médicos conoces sedentarios y con sobrepeso? Miles de miles.
No importa lo que digan el resto de vídeos. Lo que dice el Dr. Borja "va a misa" 👌 Por favor vídeo de corrección postural o buenos hábitos. Me parece un fenómeno del que nadie está a salvo. Gracias!
Excelente info Doc (como siempre)... Graciasss... Empecé hace un tiempo con 30 seg y fui incrementando el tiempo paulatinamente de 5 en 5 seg y actualmente con esfuerzo logré alcanzar los 2 minutos, éso sí ya con la punta de los dedos (cayéndome de la barra) jejeje 😅 la próxima meta es llegar a los 3 minutos o más para ser parte del Team Élite 💪🏼😎💯🔥 Sin dudas esta práctica me ha ayudado a mejorar significativamente en mis entrenamientos en el Gym, sobretodo en los ejercicios de tracción y fuerza de agarre de cargas descendentes, con lo cual han habido progresos generales... Bendiciones y éxitos Doc Borja... Saludos y abrazo de un venezolano 🇻🇪 desde Argentina 🇦🇷
Gracias por tu gran trabajo Borja, no solo das toda la data, si no que alentas a la gente a que pueda poner en práctica la teoría muy bien explicada. Un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷❤️
Impecable información, Dr. en septiembre me hice regalar 😆 para mi cumple una barra para dorsales, hoy en dia toda la familia se cuelga varias veces al día. Sería muy interesante que nos enseñes otros ejercicios de postura, cada vez mas personas estan con la "jorobadas". Muchisimas gracias como siempre!!!!
Hola buenos días Borja,solo quería decirte que eres un crack y me encantan tus vídeos,ojalá hubiera más vídeos y canales como el tuyo productivos y con cosas que enseñar y aportar a los demás..👍
Muchas gracias por el video. Es así, llevo un mes colgangome y ya noto los beneficios. Voy por el nivel intermedio recién. Y otro ejercicio que me está ayudando muchísimo para las piernas es CAMINAR mucho, aumentando levemente la distancia y velocidad, y subir y bajar escaleras.. También flexiones de brazos. Siempre tendrías videos de ésto me encantaría verlos. Bendiciones!!!!
Hoy lo hice al terminar de entrenar simplemente quería estirarme pero con esta información lo haré más a menudo y con enfoque, gracias gracias gracias 🙏
Antes de mí artritis podía colgarme, ahora se me dificulta más, pues perdí mucha fuerza en las manos. Pero lo seguiré intentando. Gracias por el vídeo.
Vi el video en el almuerzo en Mi trabajo y llegué a casa. Quede con la idea de la Barra. Para ver que tal estaba mi Fuerza mental. En pandemia me compré una barra( tenía abandonada ) 🤣 Mi resultado fue 2:01 segundo 1era Ronda y tres mas Rondas de 1 minutos para completar 5 minutos al dia 🎊🙌... Gracias🤜⚡️🤛🆒️🙂
Los muelles estos para fortalecer la mano van muy bien para incrementar la fuerza de agarre y ayudan a aumentar el tiempo que soy capaz de colgarme. Feliz Año Nuevo.
Como siempre… mejor explicado imposible. Eres muy muy bueno! Gracias por compartir tu saber. Un poco al hilo de este vídeo, y si no es mucho pedir, me gustaría escucharte hablar de las tablas de inversión. Un saludo y que tengas un gran 2023💪
Yo vi literal en instagram a un tipo colgado con un brazo alternando con el otro durante veinte minutos, cabe decir que su cuerpo estaba muy trabajado, con un volumen considerable y alta estética en forma de V
Hola Doc! Hago todos los dias (lunes a viernes) 4 series en barra para comenzar la rutina (como calentamiento) y jamás se me ocurrió probar cuanto tiempo duraría colgandome sin hacer repeticiones. Voy a probarlo mañana y aparezco en 30 días para ver como estamos =) EXCELENTE contenido como siempre, mis grandes Doc: Borja Bandera y La Rosa. Saludos!
Muy buen video!!! fijate que yo me colgaba después de que hacia pierna... según yo era para relajar la espalda después de haber cargado la barra en la sentadilla... pero ahora lo voy a empezar a hacer com dices!!! Además para incrementar mi fuerza de agarre y del antebrazo!! Y si me interesan mas videos para mejorar la postura!!
Muchas gracias doctor, yo tengo mi barra de dominadas hace tiempo pero no me cuelgo a diario, ahora que veo los beneficios intentaré hacerlo más, no quita mucho tiempo.
Llevo liado con dolores de hombros y codos (fisios de por medio) por problemas con el supraespinoso y estrechamiento de los conductos del hombro desde hace años y acabo de encontrar una nueva via de esperanza...gracias doc
Excelente video dr Borja, eso ayudaría mucho a las fibras musculares de la espalda a estirarse y más ahora, que la gente no tiempo de hacer ejercicio, y todo el estrés acumulado del trabajo y todo el ajetreo de la vida diaria se hacen bolas en la espalda así podría ayudar a que el músculo se relaje y así liberar la tensión en la columna
Hola Dr. como siempre un placer escucharle, de hecho, dejo de hacer cualquier cosa para poner atención, es muy importante para mi, lo que ud. explica. He visto algunos videos que dicen que difícilmente e inclusive riesgoso que las mujeres hagamos dominadas, y solo hablan de jovencitas, pero esto disipa cual es mis dudas, claro que a mis 66 puedo y lo voy a hacer, obviamente despacio y de acuerdo a mi capacidad, estoy por comprar mi remadora, decidiendo cual es la que se adapta a mi presupuesto, pero ahora incluiré la barra, sería muy útil que nos diera algunos consejos a las personas de la 3a base para lograr esta nueva meta.mil gracias. Dios lo cuide ¡
Rosa María;;; GENIAL !!!!! Felicitaciones... No descuides controlar el nivel del CALCIO en tus huesos !!!!!! Médico,,, Saludos y Eccitos --- Argentina.........
Muchas gracias por tan buena guía y orientación. Siempre es importante hacer ejercicio de maneras correctas, si no, se expone uno a lesiones y lastimaduras. Bendiciones y agradecimiento.
Una alta fuerza de agarre esta ligado a alguien activo, que realiza movimientos que implican fuerza con lo que su nivel muscular probablemente es buena. Eso es lo que puede estar ligado a la longevidad, no la fuerza persé. Si entrenas la fuerza de agarre sólo, tendrás una buena fuerza de agarre y probablemente una mala salud lo que puede llevar a menor. longevidad.
GRACIAS YA LO HAGO DESDE HACE UN PAR DE SEMANAS Y TODA SU EXPLICACION ES CORECTA ME SIENTO MEJOR DE LA ESPALDA Y CASI NO ME CANSO LO COMBINO CON 2 EJERSICIOS MAS Y SI SIENTO LA PREESION EN MIS BRASO EN POCOS DIAS A FUNCIONADO EN 12 MESES TENDRE MIS BRASO FUERTES Y SIN MUCHO ESFUERSO SOLO 60 SEGUNDOS GRACIAS SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSS
Yo suelo colgarme todos los días cuando saco a los perros en una escalera como la que muestras en el vídeo, también hago algunas series de dominadas He notado que descomprime mucho mejor la espalda (lumbar) si tienes apoyada la puntera del pie, mucho más que si estás colgando entero.
HOLA DOCTOR...MUY INTERESANTE TODO...LO FELICITO X LOS COnsejos DE COLGARSE...HOY actualmente TENGO 74 AÑOS Y INSTALE UNA BARRA DE 65 CM DEL MURO DE LA COCINA AL BAÑO..HA SIDO DIFICIL...PERO HE LOGRADO UN ESTADO REALMENTE OPTIMO...HAGO ALGUNAS DOMINADAS Y ME CUELGO ALGUNOS SEDUNDOS...RECOMIENDO INSTALAR UNA PEQUEÑA BARRA EN CASA...SALUDOS QUERIDO DOCTOR...BENDICIONES...SALUDOS
Para mi es brutal colgarme, logro como 30", y es brutal porque peso 85k con 1.57m. Estoy reeeegorda No lo he hecho como rutina, lo hago muuuy de vez en cuando, pero cuando lo hago, al día siguiente me duele todo como si me hubieran apaleado. Saludos desde Quito
SIEMPRE LO HE HECHO , BUEMO CASI SIEMPRE DESDE NIÑO , LO HACIA O LO HAGO MEJOR POR INSTINTO Y MIRE QUE SI ES BUENO, AHORA CON MAS GANAS QUE NUNCA A MEJORARLO.
Lo probé después del día de entrenar espalda y solo aguante 90 segundos de una vez🤣 creo que influyó no ponerme los guantes y la molestia en las manos , probare mañana
Eres maravilloso todos tus contenidos son muy explícitos en qué país estás ? Saludos desde colombia ❤ gracias Dr me motivas para seguir entrenando y mejorando la postura 😮
Gran vídeo compañero. ¿Hay alguna diferencia entre colgarse o ponerse boca abajo agarrado de las piernas? Entiendo que no trabajas el agarre claro, pero ¿el resto de beneficios se mantienen?
Hola Borja... Podrías hacer video sobre alimentos/ nutrientes contra la caída del pelo? Estoy experimentando esa situación y no sé si estoy llevando mala dieta. Gracias
Yo tengo el vicio de colgarme en la espaldera del gimnasio cada vez que acabo un ejercicio, y en casa también tengo una barra de dominadas, por lo que me cuelgo al día entre 4 y 5 minutos, y doy fe que mejora la postura y los problemas lumbares, ya que padezco de escoliosis severa, es cierto que no la va a corregir, pero si dolores y posturas.
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
Colgado de una barra, mis brazos se sienten fuertes y seguros, mientras mis manos se agarran firmes, y mis piernas se cuelgan con gracia.
Con cada dominada que hago, siento mi espalda y mis hombros fortalecerse, mientras mi cuerpo se vuelve más ágil y fuerte, y mi mente se siente más clara y enfocada.
Pero a veces, el dolor se hace presente, en el espacio subacromial de mis hombros, y tengo que detenerme a descansar, para evitar lesiones y seguir avanzando.
Aun así, sigo colgándome de la barra, porque sé que cada vez que lo hago, estoy fortaleciendo mi cuerpo y mi mente, y me siento más seguro y capaz de enfrentar cualquier reto.🤣🥳
Hay que tener cuidado. El manguito de rotadores sufre bastante, sobre todo con agarre abierto.
@@zaleaomingoma Cierto cierto, tuve una lesión muy grave de hombro por sobrentrenar hombro. Es una articulación complicada.
Bro si hay dolor en los hombros estas haciendo mal la retracción escapular, solo se debería sentir el trabajo en la espalda y en la parte posterior del brazo si el agarre es prono.
@@zaleaomingoma puedo entender que haya dolor en la parte posterior del hombro en relación a la escapula, pero dudo que colgarse haga algún daño en los manguitos rotadores, de hecho me parece que es al contrario, ayuda a liberar tensión en el acromio donde justamente está el manguito.
Tu comentario me dió justo en mi hombro derecho
16 min 3 segundos, récord mundial colgado en barra, Harald Riise, Noruego.
Y a un brazo, Pete Whittaker con 2 minutos 8 segundos! este Británico..
Yo me cuelgo cada mañana al despertar, como rutina, tras 6-7 horas encogido en cama, me ayuda a estirar la espalda y descomprimir la columna. Eso si, no logro mas de 30 segundos sin dolor en las manos (estoy en una puerta, no es muy cómodo). Este vídeo me interesa.
Hazlo con guantes gruesos como los que usan los albañiles.
En la noche la columna de descomprime sola, es durante el día, debido a la acción de la fuerza de gravedad, cuando se comprime. De hecho somos un poco más altos por las mañanas que por las noches debido a ello
A
@@ricardobedini5345
En una prueba de camillas para un curso de bombero que hice hace ya unos años teníamos que transportar una camilla por un terreno irregular con unos bultos que pesaban 80kg en total, jamás sufri tanto como ese día la camilla se me soltaba de las manos me era imposible sostener la camilla por más de unos segundos, decidí hacer el ejercicio de agarre primero no aguantaba más de 30 segundos ahora aguanto 2min realizo 6 series de 2min con 30 segundos de descansó entre series, ahora mi fuerza es unica
Lo de que “colgarte soluciona muchos de tus problemas” suena guay 😂
Lo mismo pensé 😂🤣
Primera vez que escucho eso y suena bien raro 😂
Yo prefiero darme un plomazo ¿XD?
ya lo había pensado, pero este es un punto de vista diferente XDDD
Jajajaaaaaaaaaa
Jajajjajajjaja
Desde ayer empecé a hacer ese ejercicio y ya siento los resultados, sin duda es uno de los mejores, tengo 31 años y entreno fuerza hace más de 2 años y ya sentía algunas molestias en los hombros, luego de colgarme en la barra más de 3 min acumulados (60sx3) me siento súper bien, gracias
Como vas a notar resultados en dos días? 🤦♂️
Desde que practico calistenia, mis problemas de espalda baja han ido desapareciendo. 😁💪🏻
Hola Dr. me resulta muy importante este video, de niña no me dejaban hacer eso porque "me iba lastimar" y solo es para los niños, qué barbaridad, cuanta ignorancia por mitos sociales, me hace muy feliz que me de esta información, ya que había visto videos que señalan que las mujeres no podemos hacer dominadas, que inclusive es riesgoso, agradecería diera consejos para las personas de la 3a. base para iniciar esta técnica, a mis 66 claro que podré, e incluyo la compra de la barra con la remadora que busco se adapte a mi presupuesto. mil gracias ¡ Dios Lo cuide ¡
Me encanto tu video, antes de verlo ya había comenzado con mi propio reto personal. Apenas llevo 35 segundos y lo he conseguido en 3 semanas, empecé con 4 segundos contando velozmente jeje paso a paso pero voy y así seguiré, sobre todo por los beneficios que se obtienen , es más que nada eso muy importante para mi salud personal. Gracias
Animo , si así lo hiciéramos todos, sstariamos muy bien.
Harald Riise logró colgarse de la barra durante 16 minutos y 3 segundos en Baerum , el hombre tiene ademas paralisis celebral todo un crak de sepuracion
Practico Jiujitsu brasileño y puedo decir que colgarse y hacer dominadas aumenta la fuerza de manera notable a la hora de luchar. Lo mismo se podría decir de disciplinas similares (Judo, lucha olímpica, sambo , etc) . Saludos
No mame ridiculo
Hago una especie de series de ejercicios cada día en el gimnasio y si no meto dominadas, suelo hacer el ejercicio de agarre. Muy recomendable también probar a hacer el movimiento de escapulas durante el tiempo que estés colgado para practicar el primer paso hacia la dominada.
Me encantaría que en un futuro hablara sobre los ejercicios isométricos, son muy infravalorados.
Yo tengo que entrenar mis manos, porque duelen mientras este ejercicio…… Es dificil para mujeres mantener todo el peso del cuerpo con las manos. Pero voy a entrenarlo. Saludos desde Alemania
Me encantó verte haciendo el " toes to bar" y las tomas que apareces en el parque. Predicar con el ejemplo...eso sí que vale. 💪
Cuántos médicos conoces sedentarios y con sobrepeso? Miles de miles.
Es un puñetas igual que tu
@@pablofelix8588 Que significa esa expresion? En mi país no existe tal palabra.
En México es sedentario
No importa lo que digan el resto de vídeos. Lo que dice el Dr. Borja "va a misa" 👌
Por favor vídeo de corrección postural o buenos hábitos. Me parece un fenómeno del que nadie está a salvo. Gracias!
q curioso, llevo tiempo haciendolo y ahora veo el video .... la verdad es q funciona
Excelente info Doc (como siempre)... Graciasss... Empecé hace un tiempo con 30 seg y fui incrementando el tiempo paulatinamente de 5 en 5 seg y actualmente con esfuerzo logré alcanzar los 2 minutos, éso sí ya con la punta de los dedos (cayéndome de la barra) jejeje 😅 la próxima meta es llegar a los 3 minutos o más para ser parte del Team Élite 💪🏼😎💯🔥
Sin dudas esta práctica me ha ayudado a mejorar significativamente en mis entrenamientos en el Gym, sobretodo en los ejercicios de tracción y fuerza de agarre de cargas descendentes, con lo cual han habido progresos generales... Bendiciones y éxitos Doc Borja... Saludos y abrazo de un venezolano 🇻🇪 desde Argentina 🇦🇷
Tengo 25 años y a los 19 duraba 7 a 6 minutos 😮 y lo hacia xq queria crecer mas 😮no sabia que era tan bueno ese ejercici
¿Qué pasó, María? ¿Te colgaste y ya no pudiste completar la frase? 😢😞🪦
Creciste?
Gracias por tu gran trabajo Borja, no solo das toda la data, si no que alentas a la gente a que pueda poner en práctica la teoría muy bien explicada. Un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷❤️
Impecable información, Dr. en septiembre me hice regalar 😆 para mi cumple una barra para dorsales, hoy en dia toda la familia se cuelga varias veces al día. Sería muy interesante que nos enseñes otros ejercicios de postura, cada vez mas personas estan con la "jorobadas". Muchisimas gracias como siempre!!!!
Vídeos con consejos para mejorar la postura corporal. Mil gracias 🤩
Totalmente de acuerdo, este ejercicio que cualquiera podemos hacer es milagroso. Vamos hacerlo todos.
Gracias Borja, +1 para video de corregir la postura. Saludos desde Uruguay!!!
Hola buenos días Borja,solo quería decirte que eres un crack y me encantan tus vídeos,ojalá hubiera más vídeos y canales como el tuyo productivos y con cosas que enseñar y aportar a los demás..👍
Muchas gracias por el video. Es así, llevo un mes colgangome y ya noto los beneficios. Voy por el nivel intermedio recién.
Y otro ejercicio que me está ayudando muchísimo para las piernas es CAMINAR mucho, aumentando levemente la distancia y velocidad, y subir y bajar escaleras.. También flexiones de brazos. Siempre tendrías videos de ésto me encantaría verlos.
Bendiciones!!!!
Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Bendiciones BORJA...
Gracias Borja. Excelente video Nunca te habia visto de cuerpo entero y aqui nos muestras que estas en excelente forma, felicitaciones.
Hoy lo hice al terminar de entrenar simplemente quería estirarme pero con esta información lo haré más a menudo y con enfoque, gracias gracias gracias 🙏
Siempre quise intentar, sólo aguanto pocos segundos.... pero lo lograré
Antes de mí artritis podía colgarme, ahora se me dificulta más, pues perdí mucha fuerza en las manos. Pero lo seguiré intentando. Gracias por el vídeo.
Vi el video en el almuerzo en Mi trabajo y llegué a casa. Quede con la idea de la Barra. Para ver que tal estaba mi Fuerza mental. En pandemia me compré una barra( tenía abandonada ) 🤣
Mi resultado fue 2:01 segundo 1era Ronda y tres mas Rondas de 1 minutos para completar 5 minutos al dia 🎊🙌... Gracias🤜⚡️🤛🆒️🙂
Todo un acierto, llevo años con una barra en mi casa en el mismo salón y así practico todos los días en pequeños momentos.
Los muelles estos para fortalecer la mano van muy bien para incrementar la fuerza de agarre y ayudan a aumentar el tiempo que soy capaz de colgarme. Feliz Año Nuevo.
Estuvo excelente el video de hoy. Sería muy bueno si pudieras hacer más videos de este tipo, referente a la postura u otro tipo de ejercicios.
Yo hago lo mismo
Ni bien me levanto de dormir
Gracias dr. Por darnos una muy buena informaciòn .
Tuve que ir a colgarme y medir el tiempo! 2 minutos 57 segundos! 🎉 las manos azules me quedaron jajajaaja! Gracias Borja por tus videos❤❤
sera 2 segundos
sera 2 segundos
Este vídeo es oro ‼️
Excelente información. Muchas gracias doctor tanto por la explicación como por la motivación. Saludos desde México la antigua Nueva España.
Muchas gracias por el video .muchas bendiciones.
Como siempre… mejor explicado imposible. Eres muy muy bueno! Gracias por compartir tu saber. Un poco al hilo de este vídeo, y si no es mucho pedir, me gustaría escucharte hablar de las tablas de inversión. Un saludo y que tengas un gran 2023💪
Yo vi literal en instagram a un tipo colgado con un brazo alternando con el otro durante veinte minutos, cabe decir que su cuerpo estaba muy trabajado, con un volumen considerable y alta estética en forma de V
Hola Doc! Hago todos los dias (lunes a viernes) 4 series en barra para comenzar la rutina (como calentamiento) y jamás se me ocurrió probar cuanto tiempo duraría colgandome sin hacer repeticiones. Voy a probarlo mañana y aparezco en 30 días para ver como estamos =) EXCELENTE contenido como siempre, mis grandes Doc: Borja Bandera y La Rosa. Saludos!
Muy buen video!!! fijate que yo me colgaba después de que hacia pierna... según yo era para relajar la espalda después de haber cargado la barra en la sentadilla... pero ahora lo voy a empezar a hacer com dices!!! Además para incrementar mi fuerza de agarre y del antebrazo!! Y si me interesan mas videos para mejorar la postura!!
Tengo una escoliosis que me esta molestando mucho pero soy un persona muy activa mi hermano me paso este video y estoy guindado
Felitaciones x tus consejos
Cómo siempre muy didáctico y ameno Doc!!!!! 👍👍👍👏👏
Muchas gracias doctor, yo tengo mi barra de dominadas hace tiempo pero no me cuelgo a diario, ahora que veo los beneficios intentaré hacerlo más, no quita mucho tiempo.
Llevo liado con dolores de hombros y codos (fisios de por medio) por problemas con el supraespinoso y estrechamiento de los conductos del hombro desde hace años y acabo de encontrar una nueva via de esperanza...gracias doc
Excelente video dr Borja, eso ayudaría mucho a las fibras musculares de la espalda a estirarse y más ahora, que la gente no tiempo de hacer ejercicio, y todo el estrés acumulado del trabajo y todo el ajetreo de la vida diaria se hacen bolas en la espalda así podría ayudar a que el músculo se relaje y así liberar la tensión en la columna
Hola Dr. como siempre un placer escucharle, de hecho, dejo de hacer cualquier cosa para poner atención, es muy importante para mi, lo que ud. explica. He visto algunos videos que dicen que difícilmente e inclusive riesgoso que las mujeres hagamos dominadas, y solo hablan de jovencitas, pero esto disipa cual es mis dudas, claro que a mis 66 puedo y lo voy a hacer, obviamente despacio y de acuerdo a mi capacidad, estoy por comprar mi remadora, decidiendo cual es la que se adapta a mi presupuesto, pero ahora incluiré la barra, sería muy útil que nos diera algunos consejos a las personas de la 3a base para lograr esta nueva meta.mil gracias. Dios lo cuide ¡
Rosa María;;; GENIAL !!!!! Felicitaciones... No descuides controlar el nivel del CALCIO en tus huesos !!!!!! Médico,,, Saludos y Eccitos --- Argentina.........
Hola
Estoy interesado de que nos informes con un vídeo, sobre como mejorar la postura corporal
Gracias
Hola Doc. Entiendo que colgarte no te soluciona la escoliosis, pero si lo hago tampoco la empeorará verdad?
Muchas gracias por tan buena guía y orientación. Siempre es importante hacer ejercicio de maneras correctas, si no, se expone uno a lesiones y lastimaduras.
Bendiciones y agradecimiento.
Muchas gracias por tu vídeo!!! Empezaré a hacer agarre para ver si me alivia las molestias en la espalda, por una hernia discal. 👍🤗
Una alta fuerza de agarre esta ligado a alguien activo, que realiza movimientos que implican fuerza con lo que su nivel muscular probablemente es buena. Eso es lo que puede estar ligado a la longevidad, no la fuerza persé. Si entrenas la fuerza de agarre sólo, tendrás una buena fuerza de agarre y probablemente una mala salud lo que puede llevar a menor. longevidad.
Hola tengo 72 años y siempre me cuelgo es un ejercicio excelente pero ya no puedo subir la barra aun así me fortalece
Que increíbe, muchas gracias por compartirnos su sabiduria, este ejercicio practico me será de gran utilidad.
Muchas gracias doctor Borja.
GRACIAS YA LO HAGO DESDE HACE UN PAR DE SEMANAS Y TODA SU EXPLICACION ES CORECTA ME SIENTO MEJOR DE LA ESPALDA Y CASI NO ME CANSO LO COMBINO CON 2 EJERSICIOS MAS Y SI SIENTO LA PREESION EN MIS BRASO EN POCOS DIAS A FUNCIONADO EN 12 MESES TENDRE MIS BRASO FUERTES Y SIN MUCHO ESFUERSO SOLO 60 SEGUNDOS GRACIAS SALUDOSSSSSSSSSSSSSSSS
SAÑUDOS DOC GRACIAS COMO SIEMPRE LA ABUELITA IVIS. MUCHAS BENDICIONES.
Buenas recomendaciónes saludos desde Venezuela
Yo me cuelgo todos los días pero antes de que pasen 100 segundos ya me han echado del narcopiso
Muchas gracias por la información doctor Borja.
Sería genial saber mas sobre el mejoramiento de la postura adecuada.
Seeeeee, yo me comprè hoy una barra,la instalè ,me colgue y me sonò hasta el alma jaajaaa
Estoy feliz 🤗
Yo suelo colgarme todos los días cuando saco a los perros en una escalera como la que muestras en el vídeo, también hago algunas series de dominadas
He notado que descomprime mucho mejor la espalda (lumbar) si tienes apoyada la puntera del pie, mucho más que si estás colgando entero.
Yo lo realizó cada tercer día, empecé con 30 ahora aguanto asta dos minutos, padecía yo dolor lumbar y realizando este ejercicio desaparecio
HOLA DOCTOR...MUY INTERESANTE TODO...LO FELICITO X LOS COnsejos DE COLGARSE...HOY actualmente TENGO 74 AÑOS Y INSTALE UNA BARRA DE 65 CM DEL MURO DE LA COCINA AL BAÑO..HA SIDO DIFICIL...PERO HE LOGRADO UN ESTADO REALMENTE OPTIMO...HAGO ALGUNAS DOMINADAS Y ME CUELGO ALGUNOS SEDUNDOS...RECOMIENDO INSTALAR UNA PEQUEÑA BARRA EN CASA...SALUDOS QUERIDO DOCTOR...BENDICIONES...SALUDOS
Muchas Gracias, por el Vídeo y el informe!!!!
Yo lo hago regularmente porque me sienta bien pero ahora lo haré más a menudo todavía.
Saludos desde Uruguay! Muchas gracias por su dedicación y enseñanzas. Verlo demostrar con el ejemplo .......Chapeau!!!!
Estaría genial que hablaras sobre como mejorar la postura !
Excelente video y narración como siempre, a cada video es increíble el conocimiento que compartes. Mil gracias y felices fiestas 😊
Lo hago a veces al final de entrenar judo, grappling o el día que me tocan puras barras pero aunque sea poco, sirve mucho para estirar la espalda.
Grande dr. Borja Bandera.
Mil gracias x sus consejos
Para mi es brutal colgarme, logro como 30", y es brutal porque peso 85k con 1.57m.
Estoy reeeegorda
No lo he hecho como rutina, lo hago muuuy de vez en cuando, pero cuando lo hago, al día siguiente me duele todo como si me hubieran apaleado.
Saludos desde Quito
SIEMPRE LO HE HECHO , BUEMO CASI SIEMPRE DESDE NIÑO , LO HACIA O LO HAGO MEJOR POR INSTINTO Y MIRE QUE SI ES BUENO, AHORA CON MAS GANAS QUE NUNCA A MEJORARLO.
Gracias por tan interesante video ,me complemento mucho el saber que algo tan sencillo beneficia mucho
👍 Muchas gracias por su información doctor Dios le bendiga 👋cúcuta Colombia 🇨🇴 👍
Lo probé después del día de entrenar espalda y solo aguante 90 segundos de una vez🤣 creo que influyó no ponerme los guantes y la molestia en las manos , probare mañana
Grande Doc, siempre trayendo cosas novedosas y de uso cotidiano.
Feliz año nuevo para ti y tu familia.
Un abrazo fuerte.
hey me gusto tu ibfo.... tengo una semana colgandome creo que acumulado 3 minutos ,, y me siento mucho mejor gracias
Llevo 10 meses colgadome de la barra, Es verdad mejoré mucho de problemas en la zona lumbar y cuello.
Eres maravilloso todos tus contenidos son muy explícitos en qué país estás ? Saludos desde colombia ❤ gracias Dr me motivas para seguir entrenando y mejorando la postura 😮
Todos tus vídeos son de gran calidad bien explicado y un buen tono bravo!
Voy a comenzar no sabía esos beneficios apenas duro 15 seg
Algún video sobre la papada, la pera muy pegada al cuello estaría muy bueno! Gracias por el video!
Como siempre, un vídeo excelente. Tienes pensado hacer algo similar para mejorar la escoliosis? Gracias!
Mis clavícula se notan mucho, dicen que están dislocado. Que puedo hacer?
Muchas gracias. Me encanta. A colgarnos cada día!!!
Siii más consejos para mejorar la postura 🫡
Que interesante!!!
A colgarse sa dicho!!! 😊
Super graciasss un dia mas!!
Mi piace molto tutti video un saluto da Italia 👍
Gran vídeo compañero. ¿Hay alguna diferencia entre colgarse o ponerse boca abajo agarrado de las piernas?
Entiendo que no trabajas el agarre claro, pero ¿el resto de beneficios se mantienen?
Hola Borja... Podrías hacer video sobre alimentos/ nutrientes contra la caída del pelo? Estoy experimentando esa situación y no sé si estoy llevando mala dieta. Gracias
Dicen que lo único q detiene la caída del pelo, es el suelo.
@@juandearmas7039 😆
Doc me gustaría saber que opina en general de los ejercicios de calistenia
Muy interesante la información, vamos a ver como podemos avanzar en este tema... gracias😄👍
Me ha dado por probar a ver cuanto aguantaba colgado y conseguí aguantar tres minutos ,claro que mido 1,71 y peso m62 kilos.
yo todos los dias me cuelgo y es bakan!!
Gracias Dr. Lo voy a intentar hacer. Gracias por sus consejos para mejorar nuestra salud
Yo tengo el vicio de colgarme en la espaldera del gimnasio cada vez que acabo un ejercicio, y en casa también tengo una barra de dominadas, por lo que me cuelgo al día entre 4 y 5 minutos, y doy fe que mejora la postura y los problemas lumbares, ya que padezco de escoliosis severa, es cierto que no la va a corregir, pero si dolores y posturas.