무릅관절은 그냥 고장나는게 아니라 관절을 감싸고 있는 수많은 인대와 근육이 관절이 올바른 방향으로 움직이도록 조화를 이루고 있습니다 과도한 운동으로 인해 충격을 흡수하지못하고 근육들의 경직으로 무릅을 잡아주는 밸런스가 비틀어지면 그때부터 관절수명을 깍아먹습니다 이게 누적되면 아픈거구요 참고로 무릅연골은 데미지를 먹으면 회복이 잘안됩니다 재생속도가 정말 느린 신체부위중 하나입니다 즉 아프지않게 아껴야하는 신체부위입니다 대회를 뛰어야 하는게 아니라면 일단 지친 근육을 충분히 휴식시키세요 그리고 무릅주변 근육을 강화시키세요 요가나 필라테스할때 많이 쓰는 BOSU트레이너(코스트코가면 팔아요)에서 외발로 서서 중심잡고 버티는 운동을 짬짬히 해주시면 무릅주변 근육이 탄탄해 집니다
저도 춥고 어둡고 심리적으로 위축되서 나가기 싫다 핑계대지만 나가봅니다 파이팅🎉
어제 한잔하고 전기장판에 몸 지지고 있다가
영상보고 벌떡 일어났습니다😂
뛰러 나가야죠!!! 달리다가 웃도리 벗어서 허리춤에 묶고 달리는게 너무 거슬립니다😢그렇다고 반팔만입고 나가기엔 좀 그렇고
그럼에도 불구하고 주말오전러닝~놓치지않을꼬에용🎉
날이 추우니깐 자꾸 게을러 지는 것 같습니다ㅠ 내일 양산 마라톤인데 첫 추위 운동이라 걱정이 많은데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
형님
항상 도움되는 영상 감사합니다
오래오래 건강하게 또 즐겁게 달리자구요!!!화이팅
겨울 달리기… 부산 러너분들 부럽네요…😢
머리띠 멋지시네요~ 핑두식~! 화이팅~!
겨울엔 조심하세요 ~ 세월앞에 장사 없습니다
선생님 영상이 많이 단촐해진것 같습니다
무릎이 삐리해도 매일 뛰어주는 게 좋을까요? 😢 대회 나가고 오면 몇 주간 정상 컨디션은 아닌 느낌이라… 마일리지를 더 열심히 쌓아야겠습미다 🔥🔥
무릎에 테이핑 해 보시고...
@ 넵 테이핑은 종종 활용하고 있습니다 감사해요!
무릅관절은 그냥 고장나는게 아니라 관절을 감싸고 있는 수많은 인대와 근육이 관절이 올바른 방향으로 움직이도록 조화를 이루고 있습니다 과도한 운동으로 인해 충격을 흡수하지못하고 근육들의 경직으로 무릅을 잡아주는 밸런스가 비틀어지면 그때부터 관절수명을 깍아먹습니다 이게 누적되면 아픈거구요
참고로 무릅연골은 데미지를 먹으면 회복이 잘안됩니다 재생속도가 정말 느린 신체부위중 하나입니다
즉 아프지않게 아껴야하는 신체부위입니다
대회를 뛰어야 하는게 아니라면 일단 지친 근육을 충분히 휴식시키세요 그리고 무릅주변 근육을 강화시키세요 요가나 필라테스할때 많이 쓰는 BOSU트레이너(코스트코가면 팔아요)에서 외발로 서서 중심잡고 버티는 운동을 짬짬히 해주시면 무릅주변 근육이 탄탄해 집니다
그냥 뛰겠습니다😊