أهم النصائح عند البدأ بحمية الكيتو والصيام المتقطع
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- سأشارك بعضًا من أفضل النصائح والحيل الخاصة بي من أجل نظام كيتو الصحي والصيام المتقطع.
نصيحة رقم 1 - تناول زيت MCT في قهوتك كل صباح لتقليل الجوع والرغبة الشديدة. ابدأ بملعقة كبيرة.
نصيحة رقم 2 - امزج ليمونة كاملة في الماء. هذا يوفر دفعة من فيتامين ج والمغذيات النباتية. أضف مسحوق الستيفيا أو الإلكتروليت لتعزيز النكهة والعناصر الغذائية.
نصيحة رقم 3 - تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء بعد الظهر. هذا يساعد على تحسين حساسية الأنسولين والطاقة.
نصيحة رقم 4 - تناولي سلطة كبيرة قبل كل وجبة لمساعدتك في الحصول على 7 إلى 10 أكواب من الخضار في اليوم.
نصيحة رقم 5 - أضف رقائق الخميرة الغذائية غير المدعمة إلى سلطتك والأطعمة الأخرى لتجديد فيتامينات ب وتقليل التوتر وتعزيز النكهة.
نصيحة رقم 6 - تجديد الأملاح وفيتامينات ب للوقاية من أعراض انفلونزا الكيتو.
نصيحة رقم 7 - تناولي 3 إلى 6 أونصات من البروتين لكل وجبة. يمكنك الحصول على ما يصل إلى 8 أونصات إذا كنت تمارس الرياضة وتتمتع بعملية التمثيل الغذائي الجيدة.
نصيحة رقم 8 - أضف المزيد من الدهون إلى نهاية وجبتك لزيادة فترة الصيام وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
نصيحة # 9 - زيادة جودة الأطعمة الخاصة بك. اختر دائمًا المنتجات العضوية التي تتغذى على الأعشاب والمراعي والمصيد البري - فهي تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. تجنب الأطعمة المصنعة.
نصيحة رقم 10 - استخدم شاي الأعشاب لمساعدتك على الصيام لفترة أطول.
نصيحة رقم 11 - لا تتناول وجبة خفيفة - خاصة بعد العشاء وأثناء فترة الصيام. لا تحتفظ بأطعمة خفيفة في منزلك.
نصيحة رقم 12 - احصل على نوم جيد. قلة النوم تزيد من الكورتيزول والجوع والرغبة الشديدة. تؤدي ممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار إلى زيادة الميلاتونين في الليل. يساعد فيتامين ب 1 و 10000 وحدة دولية من فيتامين د أيضًا على تحسين نومك.
نصيحة رقم 13 - جدد إلكتروليتاتك بعد التمرين بملح البحر والخضروات ومسحوق الإلكتروليت.
نصيحة رقم 14 - افحص جميع المنتجات بحثًا عن المكونات المخفية ، مثل المحليات الاصطناعية غير الصحية والسكر والمالتوديكسترين والكربوهيدرات.
نصيحة رقم 15 - إذا اختفت شهيتك ، فأنت تعلم أنها تعمل.
نصيحة # 16 - شيء أفضل من لا شيء. مارس حمية الكيتو القذرة وشق طريقك حتى تصل إلى نظام كيتو الصحي إذا كنت بحاجة.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.co...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
بكل بساطه صوم يومين في كل اسبوع (اثنين وخميس) وصوم شهر كامل في السنه ٣٠ يوم بدون تقطع (شهر رمضان) ولا تشرب كحول ولا تأكل لحم الخنزير وأمورك بتكون تمام التمام 👌
اقسم بالله العظيم أن ادعي لك في قيام الليل وعند صلاة الفجر يامن تدعمني بان يرزقك الله الصحه وطول العمر والحياه السعيدة وفرحه العمر وتوفيق وستر وبركه وفرحه تسجد لله شكرا عليها ويرزقك الله الخير كله عاجله وآجله ما علمت منه وما لم تعلم
حسبك الله ونعم الوكيل
غباء
يعتبر الصيام المتقطع وكذلك ممارسة الرياضة والبعد عن الكربوهيدرات وتناول فيامين د ارشيف صحى متكامل وغاية فى الاهمية للحفاظ على صحة الانسان
يعني يصير نستمر على فيتامين دي؟
@@user-hi6mv5ek4x الاحسن عمل تحليل خاص ب فيتامين د قبل اخذه والطبيب يصف لك مقدار الجرعة
صلَّتْ عليك قلوبٌ أنت تسكُنها
وسلَّم الناسُ قاصِيها ودانِيهاﷺ."🤍
الحلقة جات وقتها 👍👍👍 كل الشكر والتقدير لكل المشرفين على القناة زادكم الله علما ونورا
موش مصدقة...اليوم فقط كنت افكر اني اسأل على الموضوع هذا ..شكرا دكتور بيرج انت رائع
نَجى و فاز مَن يُوحد الله:
لا إله إلا الله وحده لا شريك له....
له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
أمنيتي الدكتور بيرج يعرف الإسلام الحقيقي ويتشيع
كل ما افعله اني من السابعة مساء امتنع عن الأكل والشرب الى الصبح وبالنهر اكل كل شي ولكن بكميه قليله وخاصة ال سكريات والدهون واحاول ان اصوم في الاسبوع مرة أو مرتين اشعر بتحسن ونزل وزني والحمد لله
شكرا دكتور بيرج بفضل الله ثم فضلك اتعلمنا الكثير من فوائد الكيتو والصيام متقطع وشكرا علي الترجمه
شخص وكعت عينه ع آلكومنت روح آنشاء آلله مآيمر هل يوم والآربي جابر بخآطرم ومحقق لك أمانيك وربي يسعدك دنيا وآخره قل آمين 🤲 وعيد سعيد للكل كل وانتم بصحه وسعاده 💚💕💚
تذكير!
اذكر نفسى واياكم بكثرة الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم الليلة وغدا الجمعة 👀
ولا تنسوا قراءة سورة الكهف يوم الجمعة أو ليلتها 🌝🌝
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ص
اللهم صل وسلم وبارك عليك يا حبيبي يا رسول الله وسلم تسليما كثيرا افدت وانا افدكم الله تحياتي لكم من مصر استمروا
"الإنسان ثَرثار مع من يُحب؛
يتكلم بشكل عشوائي وطريقة مُفرطة، يُخرِج كل ما في داخله بالمعاني التي تتوفر على لسانه دون ترتيب مُسبَق،
كأنه يقتنِص اللحظة،
حتى يُعوّض الصمت الطويل مع من لا يستلطف".❤
صل اللهم وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين إلى يوم الدين
إنسان راقي دكتور بيرج ربي يحفظك تعلمت منك الكثير والكثير شكرا لك
اسأل الله لك العافية في الدنيا والآخرة 🌷🌷🌷
اكثروا من الصلاة على النبي الخميس ليلا و يوم الجمعة . قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( اكثروا الصلاة علي يوم الجمعة و ليلة الجمعة )
اترحمو ع،جذتي 😔😭 اقرو لـٍهآ الفاتحه
شكرا للمترجم وشكرا والف شكر للدكتور بيرج عليه السلام منقذ البشرية بعلمه وليس كباقي الذين امنوا الذين دمروا البشرية بتخلفهم.. وعذرا عزيزي المترجم من كلامي الجارح نريد ان نوعي البشرية عن ما نقلوه من اخطاء الماضي من زمن التخلف
ألله يرحم ليك واليديك وشكرا أستاددونا الكريم على شرح الجميل الله يديرهوم ليك فالميزان المقبول يارب
اللهم صل ِّ وبارك على سيدنا محمد عبدك ورسولك وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليماً كثيرا عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وبقدر عظمتك وعظمة ذاتك في كل وقت وحين
صيام يوم الإثنين والخميس سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم
شكراً دكتور برج على النصيحة والتوجيه
ارجوان تشرح لنا عن مرض جلدي صدفية لانني متابعة لك يادكتور
آخر آيتين من سورة البقرة: وهما قوله تعالى: (آَمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آَمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ * لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ). وقد أخبر سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم أنه من قرأ هاتين الآيتين في ليلة كفتاه من أي شر ومرض وهم وغم
أنصحكم بالصيام المتقطع تحس نفسك خفيف حرفيا وأفضل درع للفايروسات👌👌
النشويات البقوليات المكسرات البذور الفواكه الخضروات الطحالب البحريه..سلامي للكيتو
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
شكرا دكتور بيرج
السلام عليكم شكرا دكتور علي الحلقه القيمه لكن حابه اسأل ايش هي رقائق الخميره؟
يا دكتور هل تنصح بتناول خميرة الخبز هل هي صحبة ام لا؟
سبحان الله و الحمد لله ولا اله إلا الله و الله أكبر
شكرا دكتور على المعلومات القيمة. طريقة تحضير اطباق صحية على قناتي.
شكرا لك دكتور
ملاحظة للمسلمين ضع الوعضات جانبا لا يوجد شيخ هنا .. هذه قناة صحية وتوعية وكشف حقائق و أمور كانت مخفية علينا وكذالك إعطاء الأمل بالشفاء وكيفية تغير نمط الحياة للأفضل وكيف نعيش حياة صحية بأبسط الأشياء . خلي الكل يستفيد من الفيديوهات والتعليقات وكفى سموم نحن بغنى عنها . ناقصين سموم نظفوا عقولكم أولا فضحتونا
انت يا من تقرأ تعليقي لا أعلم ما بقلبك من فرح أو حزن. إن كان فرحا ادامه الله عليك. وإن كان حزنا فرجه الله عنك وبشرك بالفرح والسرور ، اللهم يا رب إن في قلوبنا أماني كثيرة فتقبلها يا رب برحمتك يا أرحم الراحمين
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
حسبي الله ونعم الوكيل
اللهم إني أسألك من فضلك ورحمتك فإنه لا يملكها إلا أنت
ادعو لعلكم الى الله اقرب
ادعو لي الله يجزيكم اضعافه
الف الف الف شكر لدكتور بيرج صراحه ربنا جعلك رحمه للناس انا واي حدا مو مصدق راح احكي تجربتي انا صار الي ٣ شهور عامل كيتو وصيام نقصت ٣٥ كيلو غرام منهن ٢٠ باول شهر ونظامي وجبه واحدة باليوم اما دجاج او لحم وغالبا دجاج واكل تقريبا ٢٠ وجبه بالشهر يعني كل يومين بصوم يوم كامل واول شهر لاسرع دخولي بالكيتو تقريبا صمت ١٥ الى ٢٠ يوم منفصلات طبعا حاليا انا مستمر ولسا وزني١٠٥ كان ١٤٠ والفضل يعود من بعد الله سبحانه وتعالى و الرسول واهل بيته صلى الله عليهم وسلم الى دكتور بيرج ويارب تتحقق جميع امنيات الدكتور على الي عمله فالناس
انا باسبوعي الثاني وبحس قليلا ان في ثقل بالكبد ونخزات هل هذا طبيعي وبيرح بالوقت ام ماذا وكمان في شوي خمول
@@ufc7962 ثقل بالكبد ماصار معي
بس صار عندي ثقل بالجسم بشكل عام
حاول تشوف فيديو الدكتور عن خل التفاح و انا كنت باكل شويه مكسرات فادتني بس بعد شهر ماحتجتا
جزاك الله خيرا
قهوة وبعدها ماء مع الليمون و بعدها ماء مع خل التفاح ؟اليس كل هذا مضر للمعدة خاصة انه في الصباح قبل الاكل ؟
لا اعتقد! لانني استخدم خل التفاح مع الماء كل صباح مايقارب الخمس سنوات، وهو علاج للمعدة وخصوصاً اذا كان لديك حموضة المعدة
عند الاستيقاظ مباشرة ماء وليمون ..ثم القهوة ..اما الماء والخل اثناء فترة الصيام يعني معك ثلاثه الى سبع ساعات وتشربيه..
خيارات فقط
جرب مايتقبله جسمك ، استمع لجسمك ، فهو يخبرك مايتحمله او مالايتحمله ، الأجسام تختلف باختلاف البشر .
الأحلام من أهم الأشياء التي تُشعرك بالسعادة وتدفعك إلى المزيد من التقدم
لمواجهة الظلام، يجب أن يكون قلبك نقياً.،
لا يوجد ما يمنع مثابراً من النجاح.
بين النصر والهزيمة شعرة هي الاستسلام.
تحياتي 💝يسعدني مروركم وتشجيعكم
فضلاً منكم ورجاءا متابعتي ♥
ياليت الدكتور يعمل لنا حلقة عن الشيلاجيت
شكراا 💕💕
شكرا دكتور
شكرا دكتور بيرغ، وشكرا على الترجمة
حلقة قيمة جداً ومفيدة شكرا دكتور
روووعة
I like it
جزاك الله كل الخير والتوفيق والنجاح دكتور هذا الصيام المتقطع يفيد عندي خمول لغدة الدرقية بدي اعمل هذا الصوم لانه عندي زياده بالوزن 8 كيلو بدي انزلها ارجو الرد يفيد الصوم المتقطع الخمول الغدة 🌹🌹🌹🌼👌🏻👍
تممم من طرف زنوو ♥️💖الحب
شكرا
شكرا اللك ع هذه النصائح
Great
ماذا تقصد. الكهارل
رائع وفظيييغ
Very Good
حلووو🌷⚘🍒☕❤
Salam aleykoum merci beaucoup pour cette vidéo...!!👍
Chrfini khti ilajat 3lakhatrk
أرق تحياتي لك دكتور
اشكرك
اسئلك دكتور مافائدة الفواكه
لماذا لا نأكل الفواكه أظن أن الاكل يكون حسب تراب كل بلد والفواكه مفيدا جدا فلماذا تمنعنا منها وتوت البري لا يتوفر في كل البلدان
ولكم الشكر ارجو المساعده كتابة اسم الخميرة الغدائية بل اللانكليزي او فرنسي
الله معاك
سؤال اتمنى حضرتك تجاوبني عليه
هل الليمون يقطع الصيام؟
واضافة زيت جوز الهند للقهوة يخرجني من الصيام ايضا؟
المشروبات مسموحة في الصيام المتقطع..كالشاي والقهوة وماء الليمون
Dr. does lobelia inflata helps to leave smoking ?
دكتور هل عشبة اللوبيليا تساعد على الاقلاع عن التدخين وهل لها اثار جانبية ؟
,.أدام الله السكينة *في قلوبكم والسعادة في بيوتكم والصحة في ابدانكم والتوفيق في حياتكم والأمن في دروبكم والبركة في ارزاقكم وجعل الله ذكره لا يفارق ألسنتكم .والفردوس مستقرا لكم ولوالديكم وذريتكم واهليكم وكل عزيز وغالي عليكم اسأل الله ان يجعل هذا اليوم خيرٍ لكم مكفر للخطايا فاتح للأرزاق مملوء بالأجر مصحوب بالعافية مختوم بالمغفرة,.؛اللهم من كان مريض إشفه و من كان عقيم ارزقه الذرية الصالحة ومن كان مهموم فرج عليه و من كان أسير حرره و من كان فقير إغنه من فضلك ومن قرأ هذا التعليق إعطه ما نوى من الخير,,.
آمين اللهم آمين يارب العالمين واجمعين إن شاء الله جزاكم الله خيرا على هذا الدعاء وجعله في ميزان حسناتك
لا تنسوا قراءة سورة الكهف اليوم الجمعة قبل آذان المغرب وكثرة الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه و سلم
يمكنك استبدال القهوة ب فلفل احمر حلو
ممكن حضرتك تتكلم عن الصداع وعلاجه
🌹🌹🌹
فعلن المحليات المناسبه للكيتو تثبت الوزن وتجوع ومابتتخلص من ادمان السكريات نصيحه ابتعدو عنها على الاقل الأشهر الأولى من حمية الكيتو
This is a helpful vedio
Thank you 🌷
انا جربت نظام الكيتو لمدة أسبوع
نظام صعب بحتاج صبررررر
بالنهار عادي ما احس بصعوبة
بس بعد الساعة سبعة ببدأ بحس بجوع شديد ورجفة بالجسم
بالنسبة لسبع اكواب من السلطة تاخذ وقتا طويلا لاكلها ومضغها جيدا هل يمكن جعلها على شكل عصير وشربها
دكتور انت طبيب ابو انسانيه اذا ممكن اترد وجاوبني اريد عشبه طبعيه اشرب حتى انام وساعدني على ارتياح
النعناع الأخضر واليابس
دكتور ممكن كيتو لطفل خمس سنوات عنده سكري اول
كدت افقد التقة في الكيتو بفعل نقص الصوديوم
ما حل مشكله الارداف و اي الرياضه الافضل للارداف
حقيقة محزنة : أحاول تقديم محتوى جيد ومفيد منذ أكثر من سنة لكن لا أحد يشجعني ياارب وفق كل من شجعني 💜//
ما هي الكهارل والاكتروليت
شكرا دكتور. من يشرح لي معنى الايض
اهلا وسهلا بكم في قناتي
شامية في تركيا
نور بركات noor barakat
المطبخ الدمشقي التركي
تعلم أصول المطبخ الشامي والتركي
مع سفر وسياحة في تركيا
واي استفسار انا جاهزة
😘😘😘😘😍😍😍😍🌺🌺🌺🌺
انا أضع الزبدة فى القهوة وهى فعلا تغنينى عن الفطور لكن أضع شيءا من حليب البقرة فى القهوة لاننى لا اطيق طعمها المر ، هل هذا صحيح
Good evening, Dr. Berg I hope you will reply to my comment When I contracted the Corona virus, I lost my sense of smell and taste But after a while, she came back to me and thank God But when I took the vaccine against the virus, I smelled bad odors in food such as onions, meat and the rest of the food, in addition to my favorite perfumes that I used, it also smelled bad. I hope, doctor, that you will tell me what the treatment is ❤️
🙋🙋🙋
شكراا
دكتور عفيه عمري ٣٠ بداية بصيام المتقطع يوم التزم يوم مالتزم قبلة صيام الاسلامي تقريبا اكثر من الشهر بس ابدا وزني منزل ٩٠ زين شسوي بهل حالة نتائج مدي اجيب جسمي مدي اضعف ارجو الرد
I wish organic foods were subsidized by our governments and insurance companies than giving us free medical coverage.
اللي بعرفوا انوا هي الحميه مفيده للبشره هاد الكلام صحيح و كمان انا وزني ٤٧ يعني وزني قليل من الممكن انوا اعمل هي الحميه ولا رح تقلل وزني
الاليكترولايت بودر .. بعد ما اشربها بحس بالنعاس .. ليه ،،؟؟؟؟؟
قنوات مفيدة لزيادة الوعي
اناندا ايزابيلا
العقل زينة
اية خانجي
hay iam from Iraq
I can eat kiwi
I hope to find a solution for the joints softness
كنت عايزة اسأل سكر سويتال هل ينفع مع الكيتو
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع أظن أن كل هذا عبارة عن اشهار لكملات غذائية غير متوفرة في بلداننا
بس كنا نريد نوع الالكترولايت المناسب
Dear Dr, I have a question ; is this fasting good for a person who has Anemia and had removed the siplen?
دكتور اكدر اتواصل وياك عن طريق اي موقع علمود عندي استفسار بخصوص حالة طبية بليززززز
كم ساعة هو صيام متقطع?هذا دكتور اغلب فيديوهاته لايوضح كثير من الاشياء