ЦЕ МОЇ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ І ВОНИ ЗМІНЯТЬ ТВОЄ ТІЛО |
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2024
- Їжа - нам друг, а не ворог. Тренерка Аніта Луценко проти демонізації будь-яких продуктів. Це етер із соцмереж Аніти Луценко, в якому вона розповідає правду про схуднення. Це та сама формула красивого тіла, яка надихає, мотивує та економить ваші сили. Не витрачай енергію на міфи та харчові забобони. Подивіться це відео про харчові звички, які змінять ваше життя назавжди.
Таймкоди
00:00 - анонс
02:48 - як їсти солодке та смачне, щоб не товстіти
08:11 - кава з молоком замість їжі
09:53 - як зробити плаский живіт без тренування на прес
11:35 - головний міф про схуднення
12:57 - наші звички формують наш вигляд
14:08 - Аніта Луценко дражнить цукеркою
14:28 - їсти солодке - звичка?
15:33 - смаколики перед сном
16:36 - підрахунок калорій
18:02 - як не зірватися після схуднення
21:00 - дієта по групі крові
21:08 - соя
22:08 - замінники м'яса
22:17 - тістечка для схуднення?
23:10 - харчування на ГВ
24:30 - хочеться їсти після їжі
26:22 - чи можна їсти молочку
27:40 - набір продуктів для плаского живота
31:56 - КБЖУ - як підрахувати
38:30 - оливки можна їсти
39:02 - подражнила, а рецепт не дає
39:12 - як схуднути веганам
41:20 - спеції для схуднення
42:15 - молоко - зло?
42:29 - білки, жири, вуглеводи
43:53 - виявляється, що у Аніти є vip-клієнти :-)
45:10 - тренування по 15 хвилин
46:46 - їжа в ресторані
47:58 - не хочеться їсти після вечірнього тренування
48:55 - скільки пити в день
50:00 - інтервальне голодування
51:17 - Сирники • Ідеальні сирники за 10...
51:40 - ще раз про каву
53:00 - чекаю коментарі
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
#аніталуценко #їжа #схуднення #харчування 
Спорт
Ви перейшли на українську мову і я просто "залипаю" на ваших відео! Уже роблю масаж для обличчя, вправи для пресу, стегон, талії, ось послухала про харчування. Все цікаво, корисно та пізнавально. Дякую🙏
Результат є?
@@vm1630 як приємно, що зацікавилися мною, звичайно є
@@user-vk4mr7ss1i Скільки мінус у см та кг? Якщо не таємниця)
Дякую! Є ще питання?
@@Anitasporty Пожалуста,сделайте выпуск,посвященный самозванным нутрициологам.диетологам и фитнесс-тренерам,которые прошли 2 недели семинар по продаже добавок и теперь впаривают людям непонятно что.Многие ведутся и верят.что перед ним настоящий врач-диетолог и покупают эту дрянь, а потом лечатся.
Дякую вам за українську💛💙 І за чудовий контент. як завжди, на висоті!
Ѳйх
💛💙
🇺🇦🇺🇦🇺🇦❤️
Анита, спасибо Вам большое. Запишите пожалуйста о питании и тренировку для женщин 50 плюс. Для тех, у кого гормональные нарушения и набор веса. Спасибо.
Смотрим Вас их Германии
Аніта ваші відео українською це одне задоволення!!! ❤ та й кожна хвилина цього відео містить безцінну інформацію 😊
💛💙
Аніта а що раніше було.пристижно говорити на фашистські.мові??? Ми самі привели Рашистів в Україну
Аніта, дякую !!! Ви найкраща !!! Особливий комплімент за прекрасну !!! Українську мову !!!
Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.
Дякую за таку корисну інформацію! Багато читала, слухала по цій темі, але з вашим марафоном та слухаючі зараз ефіри почала ЧУТИ🙏🏻
Привіт із Закарпаття Міжгіря !!! Слава Украіні !!!
Причем здесь это? Спятила?😂
@@helenpan2552 а фіг його знає, збожеволіла ти, чи ні... Звернись до лікаря!
Іди нафіг, у вас на Закарпатті похуй на війну
@@milenavinn1526 ніколи не повірю, що в Україні є місце - де пофіг на війну.. З кожного куточку України - захисники, які, нажаль гинуть..
Гудять сирени - десь більше разів, десь менше..
З кожного куточка є волонтери і звичайні люди, які донатять..
І взагалі.. Дивуюся, як таке в голову прийшло?
Кожного українця, де б він не був - зачепила війна..
Душа рветься, за кожного невинно загиблого..
Серце, наче жаром обсипає, коли чуємо, про загиблих захисників..
Вболіваємо і молимося, за кожного полоненого..
Боже, бережи Україну!
Смерть, ворогам України!
Перемога з нами!
Витримає один - витримаємо усі!
Працюю в кондитерській. У нас біля 80 видів тістечок і печива. Залізна сила волі потрібна 😂
💛💙
Я в дитинстві мріяла працювати на кондитерській фабриці, щоб завжди їсти смаколики))
@@5element8 я тут за рік набрала 5 кілограмів)) все дуже гарно і дуже смачно, але треба вміти себе зупиняти, коли рука тягнеться за черговим смаколиком😂. Очевидно, я не вмію🤣
Аніта,ви чудова жінка!!!особлива подяка за те,що намагаєтесь кожному відповісти,це повага до своєї аудиторії!!!!рідко таке побачити можна!гармонії вам і миру на душі!гарного настрою і вдячність ща вашу працю!!!♥️♥️♥️💐💐💐
Аніта, Ви просто розумниця!Дякую.🙏🙏🙏
Дякую, чекаю на тренуваннях!
Щиро дякую за україномовний контент, ви найкраща! 💛💙😘
дякую
Аніта, дякую! Ви чудова!) Ваші поради та тренування дуже допомагають у житті💙💛
Щиро дякую!
Адекватно! Просто! Без заборонення!!!
Дуже корисно і життєво!!! Ви неймовірна!!!
💛💙
Я з Донецька, живу в Італії . Дякую вам❤
Щиро дякую!
Дякую за українську мову, це круто! (Ізраіль) перемоги Україні 🙏אמן🙏
עם ישראל חי
Аніточка, дякую за таке чудове роз'яснення.
Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.
Як я захоплююся вашою українською. Просто неможу наслухатися❤
Ви дуже мотивуєте!
Дуже цікаво, корисно, мова ваша неперевершена, дякую за вашу роботу.
Дякую вам ❤❤❤
Аніта велике дякую, як завжди все зрозуміло!!! Ви красуня❤
Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.
Дякую. Вам, Аніто! Завжди ваші відео надають багато оптимизму та користі для здоро'я🤩
Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.
Аніта, я просто у захваті від подачі інформації, все дуже грамотно, корисно, а головне про здоров’я 😘 Дякую💔
😍
добрый день. Анита скажите как вы относитесь к приёму коллагена . протеина и различных витаминов. если можно то сделайте пожалуйста видео обзор на эту тему .Спасибо
Аніта! Виглядаєте класно!!!
Захоплююсь теж здоровим харчуванням. Звичка їсти тільки корисне-це вже образ життя і "снікерс" -це вже давно не смачно!
А головне -це самопочуття, коли харчуєшся правильно. З роками ти це розумієш особливо....
Дякую вам за ваші передачі. Знання зайві не бувають!
Аніта щиро дякую. Мені не потрібно худнути, в свої 55 і раніше я заажди важила 60 кг. Вже багато років я не вживаю нічого м’ясного. Але вживаю багато солодкого. І взагалі харчуюсь трохи сумбурно. сьогодні ваша програма для мене! Дякую щиро !
Дуже гарний і корисний ефір.Дякую дуже ❤❤❤
Підримайте переглядом мій новий подкаст: ruclips.net/video/-Olr-I8i-Qk/видео.html
Проходила Слім 4 роки тому з величезною мотивацією❤І зараз більшість корисних звичок в плані їжі і тренувань залишились👍🏻 За 84 дні не не може не сформуватися в голові звичка їсти правильно. Звісно, з часом стала періодично філонити чи їсти смаколики, але система все одно в голові навіки, мені здається🫶🙌🏻
Що ще цікаво? Що ще зняти?
@@Anitasporty якщо тренування - то щось з резинками будо б цікаво, якесь кругове тренування, або тренування в стилі «на дитячому майданчику»😄, про харчування наче все зрозуміло, тільки треба робити😂🙈🙌🏻
люблю, цілую і ДЯКУЮ за інформацію, за позитив в її поданні !!! Ви надихаєте!
Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Слухала а запису, дуже корисна інфа. Дякую!😘
Дякую! Є ще питання?
Чудова українська мова, тембр, манера подання. Дякую за роботу!
Дякую! Що ще зняти для Ютуб?
@@Anitasporty , я лише почала за Вами стежити, не все переглянула. Дуже добре, коли подкасти на 15-20 хв, не великі, а дозовані в норму. Це прямо заходить. Можна відео про прості, але корисні продукти. Можна відео по типу розвінчування міфів про користь/некористь різних продуктів.
А ще у Вас бачу є купа контенту, але рос мовою. Той самий вакуум. Було б класно, якби теж українізували.
То я вже багато чого хочу..можливо, буде буде розпродаж лекції про жири, білки і вуглеводи, дуже хочу почути її!
Аніта, дякую, що ділитесь цінною інформацією!
Дякую! ❤
Дякую ❤
Дякую!
Вітаю та запрошую на тренування!
Послухала, підняла собі настрій, вкотре купила програму, Аніта-дякую за мотивацію❤
Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Дуже класний ефір, дякую! Просто про складне
Щиро дякую!
Дякую за такий корисний стрім.
Ще розкажіть як ви доглядаєте за волоссям.Гарно виблискує
Дякую, що ще зняти на ютуб?
Дякую❤❤
💛💙
250 людей +тролейбус з людьми)дякую вам,все супер!
Дякую❤❤❤❤❤❤❤😊
Вітаю та запрошую на тренування!
Супер! Спасибо за вашу информацию
Дуже дякую за ефір, Аніта! Все дуже просто, корисно та ефективно!❤❤❤
Вітаю)
Луцьк. Дякую за ваші відео!!!
Луцьк, привіт
Спасибо за выпуск!
Вітаю)
Як Ви гарно виглядаєте! ❤️
Щиро дякую!
Було цікаво і корисно! Дякую!
Якщо є питання до наступних випусків - задавайте
Дякую Вам. Надихаюсь
💛💙
Дякую
💛💙
Обожнюю ❤
❤
Аніта дякую. 💋💋💋
Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Дякую за інформацію та розвиток укр ютубу 🤗
Щиро дякую!
Щиро дякую за ефір і за усю інформацію ❤
💛💙
Дякую Вам і Вашій команді за працю, Аніто, Ви неймовірні❤❤❤
Я ще не закінчила програму схуднення і не знаю своїх результатів по вазі, але те, як круто відчуваю себе фізично дає мені надію, що я на правильному шляху!!!
Цей курс мене витягує з такої затяжної депресії - це щось,тому я з Вами!!!
Порадьте, будь ласка, як довго можна знаходитися в цьому режимі харчування і тренувань( в мене двотижневий курс) до моменту, поки не буде скинута вся зайва вага, або ж потрібно перейти до іншого курсу, тоді до якого?
Дякую наперед за відповідь😊
Яка ви красуня! Дякую за корисний эфiр😍💯❤️
💛💙
Яка ви красуня з такою зачіскою👌👌👌
Щиро дякую за корисну і цікаву інформацію
Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Дякую вам за ефір, завжди приємно вас слухати!
Дякую вам за коментарі, вони потрібні каналу!
Красуня! Супер виглядаєте! Прям милуюсь Вами!
чекаю на тренуваннях!
Вітаю дякую ❤❤❤Київ
вітаю рідний Київ
дякую за корисні поради
😍
Супер що україномовне відео!🎉підписка
Ваша речь , как песня... Спасибо!
Що ще цікаво? Що ще зняти?
Аніта, люблю вас слухати, як завжди дуже корисно і доступно 👍
дякую!
Доброго ранку!
Сумська область! Привіт Аніта👋Ви беззаперечний Авторитет у своїй сфері💪
Дякую
Чудова мова !❤
Так, дякую
Ви супер, ми з Німеччини, слухаємо . Я і моя донька
Дякую. Гарні поради.🥰
Вітаю та запрошую на тренування!
Анита спасибо большое за много полезной информации ❤️
💛💙
Прекрасний ,дуже інформативний ефір,Аніта!Дякую❤
Дякую, а що ще записати на канал?
Доброго вечора ❤ з Германії ✌️
Дякую,чудове відео,багато інформації,запам'ятала головне- звертаю увагу на кількість спожитих калорій за день)
Дякую! Є ще питання?
Дякую! Дуже сподобалося. Врівноважений та дійсно здоровий підхід до харчування.
дякую!
Яка ви бубочка❤❤❤❤ Дякую за корисну інформацію.
Що ще цікаво? Що ще зняти?
Информация очень важная, спасибо. Я вас не узнала, вы очень изменились.
Вітаю! Також вас дивлюся з Чехії.❤
Чехія 💛💙
Дякую вам! Раніше я завжди пила каву з цукром, та і чай. І багато років зменшувала кількість, зараз відмовилася взагалі і це завдяки вашим порадам.
Дуже класна Аніта з українською і дуже крутою інформацією, дякуємооо❤❤❤
Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
@@Anitasporty обов'язково подивлюся💓
Аніта, ви дуже гарна😊
Ви тепер моя улюблена у всьому❤Восени минулого року я поставила собі за мету - трохи схуднути і тримати себе в формі, бо вже мабуть настав час (бо мені 38 років).🙄Випадково я натрапила на Ваші відео і тоді все почалося🎉🎉🎉Я не очікувала, що крім всього, що очікувала, я отримаю ще дуже багато того, про що раніше і не замислювалася, а далі взагалі… такі зміни, така трансформація, на всіх рівнях🥰Я дуже примхлива і вимоглива, але від Вас інформація йде та засвоюється просто і хочеться ще, Ваші відео я завжди дивлюся з задоволенням, перевіряю на собі 🙃і отримую нереальне задоволення🙌❤️
Аніта рідненька, мені дуже подобається волосся дліне 😊😊🇺🇦Я з тобою всігда і вас слухаю, я з Полтави галушки на зв'язку 😏
Дякую
І мені подобається в Аніти длінне волосся! Гарно
@@nataliiapotapchuk6861 волосся довге українською
Аніта, до речі, дякую велике за те відео з сирниками. Я їх нарешті вперше в житті приготувала як у ресторані. Потім ще почала блендером перебивати всю сирну масу і це взагалі вау! Тепер це моє коронне блюдо для гостів на сніданок і всі в захваті завжди))
Можна прикрашати сирники ягідками (вже почався сезон) і взагалі буде ВАУ
Доброго дня ☀️ Аніта 🌺 Дуже Вам дякую за українську мову 🙏 та за відео з крутецькими тренуваннями😘
Роблю з Вами тренування 💪
Мені дуже подобається, що вони невеличкі по 5-15 хв, кожен раз вибираю для себе нові тренування - це стимулює 💪
Є питання 🙏 Мені комфортно 1 день в тиждень нічого не їсти, тільки пити воду, чай та 2 чорних кави за день. Але я не худну на таких днях🤔 Не розумію чому.?
Дуже дякую!
Щастя і добра!
🎄🇺🇦🌻🇺🇦🎄
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ruclips.net/user/liveb4FFYcMx9hE
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ruclips.net/user/liveb4FFYcMx9hE
Добрий день. Слухаю ваш запис з Праги. Випадково натрапила. Поки, що плюнула на похудання. Бо усвідомила,що дуже сильно себе жалію,в ту мить, коли маю заборонити собі морозиво чи пиво. Відчуваю вселенську трагедію. Починаю думати,що життя занадто коротке,щоб відмовляти собі в морозиві та тортіках. Сьогодні зранку пила каву з молоком та медовим тортіком.
Дякую за корисну інформацію. Коли купляю щось солоденьке, то кажу доньці, щоб заховала від мене, бо відразу хочу з''їсти, а так не бачу і не тягне.
Вітаю, Аніта, дуже гарно виглядаєте. Довге волосся вам пасує, дуже вдало підібрали колір, робить вас молодшою. Дякую за цінні поради, все це відмінно працює, просто бери і роби, не тільки слухай 😉 💛💙
Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.
Ви дуже гарно виглядаєте!!! Колір та довге волосся вам пасує!!!
Дякую
Анита, ты умничка, красотка и очень адекватные советы даёшь!
💛💙
Аніта ви дуже чарівна
Аніта, Ви найкрутіша жінка у світі. Я Вас обожнюю❤️❤️. Теж залипла і зрозуміла, що не знаю як українською «заблуждение»
Яка гарна мова ваша!Тепер слухатиму і стану вашим клієнтом!
ruclips.net/video/36G8gUvSOlo/видео.html запрошую на ефір сьогодні в 17:00 по Україні
Гарні поради,буду виконувати! Окрема подяка за викладання інформації українською мовою,з ваших уст мед😊❤❤❤❤
дякую!
Аніта, дякую вам за український контент, дуже приємно вас слухати. Якщо бути відвертою, то я не була на вас підписана, саме через російську мову, зараз, дуже приємно вас слухати, ви чарівна. Дякую.
Дякую! Невеличке зауваження. Досить важливо наголошувати про необхідність достатньої кількості клітковини в раціоні. Бо від неї залежить діяльність корисної мікрофлори, а відтак, і здоров‘я. І ще трохи додам на рахунок інтервального голодування. Еволюційно людина більш пристосована до недостачі їжі, і жовчні кислоти постійно виділяються в кишківний тракт, навіть, коли ми п‘ємо воду. За добу виділяється біля 5 літрів жовчних кислот, і якби це було не так - ми мали би величезний за розмірами жовчний міхур, і нічна перерва в споживанні гарантовано всіх доводила би до каміння в жовчному, що не є дійсністю ( інфа від лікаря Петрика, дуже професійної людини) .
вы,вправду,думаете,что вы знаете больше Аниты и можетет ей делать замечания?Кто вы,а кто она?При этом она говорила про клетчатку.Зачем вы приплели какого-то левого доктора сюда?Идите к нему и слушайте его.
@@user-nd1rk7tt2p Анита тренер, не врач И здоровая информация еще никому не повредила. Разве что задела больное самолюбие Алены😂. «.Наголошувати « - значит « акцентировать.» Про упоминание я ничего не говорила🙂. Я привела слова настоящего врача, опирающегося на новейшие исследования науки. И кого мне слушать - я решу сама😁.
🥀🥀🥀super dekuji čr
Дякую! Є ще питання?
Дякую,Аліна за українську мову!
Дякую, а що ще записати на канал?
Дякую ! Дуже класний ефір!❤❤❤
Поділіться будь ласка РЕЦЕПТОМ ПРОТЕЇНОВОГО 🙏🙏🙏🙏🙏
У вас дуже гарні очі)
дякую!
Слухаю в Варшаві❤
Дякую