Катерина Толстікова: що їсти під час стресу, білкова дієта, вітаміни, збалансоване харчування
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- Катерина Толстікова, лікар-дієтолог, ендокринолог, засновниця «Академії здоровʼя лікаря Толстікової», авторка книг «Стрес крізь життя - мій Mood», «Твій храм - здоровʼя»- гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» - це розмови про здоровий стиль життя.
Поговоримо про вітаміни A,D,E,K,B,C, користь білків, білкові дієти, шкоду від вуглеводів та жирів, про те, як правильно сформувати тарілку здорового харчування та правила збалансованого харчування і про те, що їсти під час стресу.
Instagram Катерини: / dr.tolstikova
Instagram Альони: / alona_nyzovets
Корисні матеріали:
Чому вітамін D важливий для здоров’я. Джерела, дефіцит та токсичність: life.liga.net/poyasnennya/art...
Навіщо людині білки: користь, норма та білкові дієти: life.liga.net/poyasnennya/art...
Не бійтесь вуглеводів! Навіщо вони, як отримати лише користь: види, норми, дієти: life.liga.net/poyasnennya/art...
Пояснюємо види, користь та шкоду жирів і скільки їх слід їсти: life.liga.net/poyasnennya/art...
Що таке розчинна та нерозчинна клітковина. Як збільшити її споживання: life.liga.net/poyasnennya/new...
Більше читайте на нашому сайті:
life.liga.net/
Підтримати донатом:
www.liga.net/donation_ua
Ми в соцмережах:
Telegram t.me/lifeliga
TikTok / ligalife
Instagram / liga_net
Facebook / liga.net
Twitter / liganet
Автор - Альона Низовець
Продюсери - Марко Копил, Денис Сігай
Зйомка та монтаж - Едуард Боєв, Дмитро Черкаський, Святослав Сіянко
#ендокринолог #дієтолог #толстікова
Таймкоди:
00:00 Вступ;
01:13 Їжа - найліпші ліки?
03:01 Розіграш книги «Стрес крізь життя - мій Mood»;
05:17 Маркетинг та їжа;
09:57 Одержимість здоровим харчуванням та дієтами;
13:48 Важливість їжі для людини;
15:25 Вуглеводи, жири та білки: якою має бути пропорція?
20:07 Скільки потрібно білку для людини?
23:50 Надмірна вага: як схуднути правильно?
28:34 Засвоєння нутрієнтів: з чим поєднувати білок, щоб він засвоювався краще?
34:05 Як правильно готувати продукти багаті на вітаміни B,C?
37:17 Вітаміни A,D,E,K;
40:50 Чи слід додавати пробіотики та пребіотики?
44:53 Як готувати овочі та фрукти, щоб зберегти корисні речовини?
46:50 Кальцій та вітамін D;
51:11 Що їсти українцям?
Підписуйтесь на наш телеграм-канал: t.me/lifeliga
З досвіду бачу що бути стриманим , дисциплінованим у харчуванні напевно одна з найголовніших навичок в житті людини, дякую ❤
Почала харчуватися по принципу забалансованої тарілки + помірні фіз.навантаження = з тілом відбувається диво❤
Катерина - професіонал і чудова людина. Її духовна наповненість цілком відображається на тому, як вона виглядає і як поводиться! Захоплююсь
Коли я бачу у заголовку «Катерина Толстікова», тоді одразу ставлю лайк цьому відео! 👍👍👍 Катерина - the best лікар!❤️🤩🔥
Школа Здоровʼя доктора Толстікової - краще, що траплялось зі мною. 4 рівні стали фундаментом моїх особистісних та професійних успіхів. Вдячна Всесвіту, що зустріла Катерину на життєвому шляху 💙💫
А вони вже переклали українською мовою?
Чекала на новий підкаст з Катериною. Після першого прочитала її книгу «Тіло на яке ти заслуговуєш» та надихнувшись почата змінювати свій режим і відношення до їжі в цілому. Дуже дякую за це ❤
Величезна вдячність за такі важливі теми, які піднімаються, та подаються в легкій та зрозумілій формі! Це дуже цінно в наш час
Дякую за цікавий ефір з Катериною,дивлюся все,що трапляється з Толстіковою,професіонал і видатна особистість ❤
Дуже люблю Катерину Толстікову, ніколи не пропускаю відео з нею. Завжди знаходжу щось нове для себе в її інтервʼю
Цей голос можна слухати вічно! Надихаєте😍
Я неймовірно вдячна Катерині за ту просвітницьку роботу, яку вона робить і на таких подкастах, у своєму блозі, в своїх книгах. Була б рада виграти ☺️.
Дякую, цікавий подкаст з Катериною. Чекаю на нові зустрічі.
Пані Катерино, ви неперевершена.дуже гарно розмовляєте українською мовою. Зовнішній вигляд, подача інформації, почуття гумору, мова все ідеально. До такого лікаря хочеться прислуховуватися. Бажаю Вам сил та натхнення. Меньше стресувати та більше насолоджуватися життям та вашим синочком! ❤
Пані Катерина класний фахівець. Я вже 4 роки за нею стежу, вона мене заряджає своїми знаннями бути здоровою, жити повноцінно
Корисний та цікавий випуск, дякую за їжу для мозку. Необхідно підтримувати наш організм, захищати від стресу хоча б мінімально.
Дякую за передачу. На початку перегляду надіслала посилання дванадцятьом подругам. Ще раз дякую, корисна інформація
Дякую за прекрасну героїню! Ставлю лайк
Дуже вдячна Вам та Катерині за такий чудовий і корисний подкаст ❤
Дякую за подкаст, дуже подобається лікарка Толстікова, дуже цікаво !
Давно слідкую за Катериною, вона дійсно гарний спеціаліст. І книга про роботу зі стресом в наших реаліях маст хев.
Супер етер- дякую!
Класно,що говориться про те, що потрібно їсти!
Дуже корисний та цінний випус ❤ Здорове харчування - база всіх благ в житті . Як же важливо це вчасно зрозуміти 💞
Дуже цікавий випуск, і книга це знахідка сьогодення. 🙏🏽
Дякую за інтервью. Дуже корисна інформація, все легко і доступно! Толстікова крута)
Дякую за цікаву і змістовну інформацію!
Все геніальне- надзвичайно просте!❤
Дуже дякую, що розвінчуєте міфи і вчите бути не зомбі-зожником)
Дякую за змістовний цікавий подкаст. Катерина крутий фахівець.
Обожнюю такі теми про здоровʼя та харчування, дякую за інформацію, це дуже цінно👍❤️
Велике дякую Катерині та ведучій за цей подкаст, хоч я давно слідкую за Катериною в інстаграм та знайома з її підходом та філософією харчування, цей ефір був цікавий , я дізналась багато нового, чекаю ще на нові випуски . Дякую
Дякую Катерині і ведучій за цікавий етер
обожнюю Катерину та її підхід 🤩 дякую за класний подкаст
Дякуємо і вам 🥰
Дякую за такий розважливий і обережний підхід без хайпу і маніпуляцій! Це сфера, де такого багато, а здоров'я втратити при цьому дуже легко.
Ми виступаємо виключно за доказовість та адекватний підхід до здоровʼя! Дякуємо, що відмітили це 🙏🏻
Дуже цікаве інтерв’ю! Багато корисної інформації, зокрема тішусь чути про стресопротекцію і як стрес впливає на наше життя і чому важливо дбати про себе і своє тіло)
Дякую за корисну та цікаву інформацію. Приємно бачити такий контент
Перший раз почула про доктора, дякую за підкаст, дуже сподобалась!❤
Мені 15 і я вдячна вам за те, що маю можливість рости без рхп, анорексії, булеміі… з розумінням, про те, як влаштований мій організм і як не нашкодити собі☺️🥰
Дуже цікава та корисна інформація! Дякую❤️
Дуже люблю Катерину Толстікову,її совєти,хочу таку книгу ❤️🩹
Дякую за інтерв’ю! Мені 57 років і я притримуюся правил здорового харчування . Тому маю силу бігати зранку і працювати по 8 годин в день)
❤
Дякую за подкаст! Було дуже цікаво слухати! Катерина дуже зрозуміло пояснила про важливі аспекти харчування ❤
Дякую за інтерв'ю, цікава розмова і дуже багато корисної інформації для засвоєння.
Дуже цікава розмова! Дякую що підіймаєте такі важливі теми! І особлива подяка за україномовний контент 🔥
Дякуємо вам за перегляд! 😉
Дякую, за класний випуск, дуже хочу отримати книжку 📕❤️
Чудовий подкаст , цікаво і корисно , дякую 🤗
Дякую, дуже цікавий подкаст, стільки цінної інформації!
Дуже цікава та цінна інформація! Дякую за подкаст!🫶
Дуже цікавий подкаст.😊 Пані Катерина завжди цікаво розповідає і заохочує до змін. Дякуємо ❤
Дякуємо вам за коментар!
Сподіваюсь на перемогу! Дуже хочу почитати саме цю книгу від Катерини
Дякую за цікавий та корисний підкаст! Дуже важлива інформація для кожної людини :)
Дякую за цей подкаст! Захоплююсь Катериною і дуууже хочу почитати цю книгу❤
Цікаво і корисно, дякую за випуск, побільше таких!
Дякуємо вам за перегляд!✨
Дякую за цікавий подкаст. Люблю слухати Катерину. Розумна жінка :)
Дякуємо за перегляд та коментар 🥰
Дякую, за випуск. Це було знайомство з Катею. Потрібно займатися самоусвідомленням і дізнаватися щось нове. Якщо не виграю то просто придбаю книги .
Велике дякую за цікаве відео, за шикарну лікаря Катерину, порадам якої довіряю! ♥️
Дуже потрібна і важлива❤ інформація, дякую вам 😊
Я ще на етапі змін своїх харчових звичок та відносин з тілом, мрію про навчання у Катерини😊
Дякую за найцікавіше інтервʼю !!!
Cтільки міфів розвияли, я тільки посміхалась тому , що до сих пір сама вірила в деяки !!!
Тішимося, що були вам корисними!🫂
Дуже цікаве інтервʼю, багато корисної інформації) дякую
Щиро дякую, дуже корисні поради і цікава інформація
Щиро дякуємо за коментар!
Дякую дуже за цікавий підкаст!
Катерина дійсно змінює життя людей ❤
Дякуємо за коментар😉
Дуже дякую за цікаве інтерв’ю. стільки корисної інформації!
Дякую за інтерв'ю. Як завжди: цікаво, доступно, корисно.
Дякуємо вам за коментар та перегляд😍
Дякую за ефір! Багато корисної і цікавої інформації.
Тішимось, що були корисними 😊
Как всегда море полезной информации от Екатерины ❤️ пересмотрела все ее интервью. Приобрела лекцию «здоровая тарелка» и теперь хочу прочитать ее книгу:)
Дякую за прекрасний випуск! Дуже цікаво, як завжди
Супер випуск, дякую за ваші відео. Цікава гостя і надзвичайно корисна інформація. Бажаю і надалі тільки найкращих експертів.
Дякую,величезне за інтрев'ю. Катерина не просто лікар дієтолог,а й величезний заряд енергії. Це приклад сучасної жінки і мами. завжди наповнена ,енергійна, справжня. Дивлячись на неї хочеться і себе змінювати. І це не про пластику і..., а натуральність, ось справжня краса. Кожна лекція, інтерв'ю про головне , немає води і сирості,завжи видно,що Катерина викладається на всі 100%.
Дізналась багато нової інформації, дякую)❤
Дуже цікаве інтерв'ю 👍 Саме від Катерини почула про важливість вуглеводів і перестала їх боятися❤
Тішимося, що були вам корисними!✨
Дякую за таку корисну тему! Ще важливо, що звертається особлива увага на стресопротекцію.
Дякуємо вам за перегляд та коментар 😘
Дуже дякую за корисну, інформативну розмову 🎉
А вам дякуємо за коментар!🫂
Дякую за такий важливий контент та інформацію для сьогодення! 💛
Дуже корисний випуск) було цікаво послухати)
Дякую, дуже багато цікавої інформації) Є над чим поміркувати 🙂 по більше б таких усвідомлених лікарів❤
Дуже цікавий випуск, мотивує йти далі.
Дякую❤
Дякую за таке супер корисне та цікаве інтерв'ю!
Дякуємо вам за перегляд✨
Доречи. Підтверджу на своєму досвіді) Помітила, коли стресуешь >> зявляєтся недосип >> починаешь підїдать всіляку фігню (випічку інше солодке) >> підключаєтся шлунок, зі своєю кислотність((( . Мозок шукає енергію в їжі. Головне налагодити сон, потім навіть стресс вже не так стресово відчувается, а якщо взагалі прибрати тригер стрессу то ваще топчик))
Я много сплю, но от этого стресса не меньше! Спишь и тебе сниться что попало, и Рада что просыпаюсь, что этот сон прервался!
@@Moi6kotiki ваш мозок вирішує ваші проблеми і не дає вам відпочити. Може у вас інтелектуальна праця\занадто навантаженість і після цього ви ще чимось таким же доганяетесь? У мене таке останній час, на роботі, потім курси і я невстигаю переключитись. Зараз почала вязати, під серіальчик, щоб переключитись між інтеллектуальною на фізичну діяльність.
Дякую. Дуже цікава і важлива інформація. Треба приділяти велику увагу збалансованості харчуванню 💛🩵
Тішимось, що донесли до вас таку цінну інформацію🥰 Дякуємо за коментар!
Класне інтервʼю, багато корисної інформації, яку треба нести в маси, щоб люди нарешті перестали «творити фігню» зі своїм харчуванням 👍
Дивлюсь багато інтервʼю Катерини, дякую за цікавий випуск!
Дякуємо вам за перегляд😍
Чудова ведуча! Дуже приємно слухати🫶🏻
Дуже дякуємо за оцінку нашої роботи🥰
Дякую за це інтерв’ю, мені дуже імпонує Катерина як спеціаліст!
Тішимося, що наша гості вам сподобалась 🥰
Дякую за гостю і цікаву розмову. Зробіть, будь ласка, окрему передачу про рослинний білок і вегетаріанське харчування.
Дякуємо вам за перегляд та запропоновану тему! Бачимо, що такий запит популярний, тож обовʼязково зробимо про це випуск😉
Дякую за Вашу роботу !❤
дуже цікаве і корисне відео 🥰
Дякую за ефір!
Дуже актуальна тема стресу, адже справлятися як раніше дуже важко🫶
Погоджуємось! До речі, у нас є окремий випуск про психіку під час війни: ruclips.net/video/0uO5H2d23Zs/видео.html
Доброго дня! Дякую за цікаву і корисну інформацію!
Дякуємо вам за перегляд 🫶🏻
Дякую за цікавий і корисний випуск! Люблю і поважаю Катерину Толстікову❤
Дивлюсь завжди інтерв'ю Катерини, вона чудовий спеціаліст і гарна людина😍
Завжди із задоволенням дивлюся інтерв’ю з Катею. Пройшла всі рівні «Школи здоров’я» і хочу вчитися у Каті далі.
Дякую за дуже цікаву гостю 🤍
Дякуємо і вам! Залишайтесь з нами 🤗 У нас багато цікавих гостей.
Дуже крутий підкаст, такі відео треба час від часу переглядати, бо навіть коли ти розумієш що є дуже багато міфів у харчуванні, і схудненні, навіть якщо ти знаєш що вони не правдиві, приходить час, коли вони все одно приходять у твою голову і залягають там.
Вдячна за це відео і якісний контент! Вже активно читаю першу книгу Катерини, маю надію на другу 😉👌
Дуже крутий підкаст❤інформативний ,доступний
Катерина найкраща -обожнюю ❤️
Дякуємо за перегляд😌
Завжди цікаво слухати Катерину! Цікава інформація, доступно подає. Подивилась на одному диханні❤️ Першу книгу вже прочитала. топ🔥
Дякую за корисне та цікаве відео
Раптово до Вас потрапила, а в Вас тут такі корисні теми 😁. Слухаю подкаст з задоволенням.
Тішусь, що потрапила до Вас на канал! Успіхів
(Написала більше 5-ти слів)😉
Дуже цікаве та пізнавальне відео , дякую
Дякую за інтервʼю, багато цікавої інформації ❤
підкаст неймовірний, дякую вам за інформацію!! було корисно послухати! Маю уже першу книгу лікаря, хочу виграти ще цю))
Дуже дякую за корисну інформацію!
А вам дякую за коментар та перегляд!😉