Dios te bendiga grandemente muchísimas gracias por compartir tus conocimientos y ayudar tantas personas! Tenía un dolor horrible lumbar por días. Hice esto y como por arte de magia desapareció en un 80% gracias gracias gracias. Dios te bendiga!!💗
Lea Qué maravilla de ejercicio!!! Tenía una molestia muy dolorosa en un lado de la zona lumbar o del sacro, no sé... Hice el ejercicio, al inicio no podía apoyarlo, luego algo se movió al hacer el "recorrido" ovalado al rededor del sacro y listo!!! se me corrigió! Gracias!!
Espectacular...es verdad,estaba el sacro hacía la izquierda abajo, hice los ejercicios y, oh Dios mio, se acomodo al centro y se fueron las molestias...gracias mil y DTB
Hola Lea!!! Mi nombre es Mónica Jiménez Díaz. Soy médico, homeópata y psicoterapeuta bioenergético. Soy Madrileña, española de origen, pero vivo en Guatemala desde hace 5 años... Sigo con gusto tus clases y he de decir que siempre aparece los viernes justo la que necesito esa semana. Te agradezco inmensamente el que compartas tus conocimientos con todos nosotros para poder tener una vida mucho más confortable. Hoy te querría preguntar si hay algún ejercicio específico para el coxis, porque el mío está desviado hacia la derecha y por mucho que hago el ejercicio para el sacro, sólo consigo llevarlo mínimamente al centro... Te agradecería infinito cualquier ayuda. Un fuerte y agradecido abrazo!!: Mónica.
Cuándo me recosté en el suelo tenía esa parte del sacro despegada de suelo y al terminar el movimiento ya pegaba en suelo la parte del sacro, gracias me ayuda mucho el movimiento, saludos LK
Hola Lea Kaufman mi nonbre es Mauricio, siempre veo tu videos, muy interesantes . Te agradeseria muchisimo que hicieras un video de Como alinear La pelvis,y cuando hay una pierna mas larga que la otra.Gracias por tus videos nos ayudan.Bendiciones.
Hola Leonidas. Para que encuentres una solución definitiva, re recomiendo mi curso Esenciales de la espalda. Te dejo el link para que lo conozcas: leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/ Un gran saludo!
Increíble!!!, hice estos ejercicios y me alivio el gran dolor que tengo llevo dos años mal y mas de 14 años que me hice mal de una caída estando embarazada...este dolor ¿tendrá que ver con exceso de peso corporal? Y ¿cuántas veces hay que repetirlo en el día? Quiero evitar ir al quiropráctico o terminar en operación. Gracias Lea!!!
Wawwww deberas ese ejercicio es exelente, me alivio el dolor que traia no lo puedo creer, gracias por compartir con nosotros lo que nos ayuda a mejorar nuestra salud..
hola lea !! acabo de ver tu vídeo por casualidad para ser sincero ... te quiero agradecer desde acá Venezuela y darte muchas bendiciones y saludos el dolor que tenia desapareció increíblemente !! gracias bella dama
Pensé que era una tontería pero funcionò. Inmediatamente asumí una postura correcta. Al empezar estaba echada hacia alfrente ahora estoy en posiciòn correcta. Gracias
Yo tuve hace años una caída; me resbale u cai sentada, no fui de inmediato a urgencias y a los seis meses más o menos empezó el dolor hasta el día de hoy, en las radiografías salen recogidos las últimas vértebras; hace 7 años me empujaron y caí de espalda, el dolor fue tenaz, pero no sé como quedó mi columna,solo se que tengo dolor
Tenía dolor de espalda baja hice este ejercicio al día siguiente ya no lo tenía. Lo eh hecho seguido y me a servido para la parte de atrás de la rodilla( la tengo lesionada)
hola!!! me ha llamado mucho la atención estos vídeos, tengo diagnosticado lumbagia crónica agudizada, espero me.sirvan hacer esos movimientos para mejorar mi salud, saludos!!!
Será muy buenas noches soy de Perú me duele el sacro y el coxis hace 2 años vivo con dolor y cuando duermo mirando hacia el techo me levanto fuerte dolor tengo que dormir de costado para bajar el dolor como puedo mejorar mi salud porfa ayúdeme porfa Dios te vendiga
Por favor ,pon ejercicios para los q tenemos la cadera ,en mi caso la derecha ...empotrada y me causa mucho dolor en la rodilla .Gracias los espero .Uso baston para caminar y quisiera ver de mejorar mi movilidad.
Hola Cada cuándo y por cuánto tiempo debo de hacer los ejercicios? Tuv video lo vi ayer,, lo practique y disminuyó mucho el dolor Gracias por compartir
Hola gracias por la información, quisiera saber si tienes algun video para mejorar el dolor causado por hernia de disco en esplada baja, gracias y saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴
Hola Lea te saludo desde mexico . Hago este ejercicio y he tenido un poco de alivio pues con frecuencia sufro de este dolor ; quiero saber con que frecuencia debo hacerlo para lograr alinear bien mi sacro ; pues de verdad es muy dokoroso cuando se desacomoda . Gracias x tus consejos bendiciones
Hola Lea, Dios siga bendiciéndote más , eres una bendición!! Mira de niña tuve una caída lesion en mi pierna derecha y pelvis siempre camine como algo así como coja y cuando camino siento dolor en cadera , la pierna se me pone como tieza, tengo desnivel de cadera , ya he tenido masajes, pero aún sigue el problema, he visto algunos videos tuyos y la verdad desde q hice uno siento algo de mejoría, para caminar nesecito algo de apoyo , y me cuesta agacharme para recoger algo y no puedo estar mucho de pie, ho tengo 34 años , crees q hay solución para el problema , ya que anhelo caminar sin dolor, sentir el viento rosar mi piel al correr , gracias Lea muchas gracias linda!!!!!!
Hola Mary un gusto saludarte! te animo a que revises leakaufman.com/programa-personalizado-transformacion/ y diseñamos un plan especifico para ti! Gracias
Gracias Les por tus clases. Me han ayudado mucho, los hago diariamente. Quisiera preguntarte si estará bien que haga este ejercicio ya que tengo una desviación de una vértebra lumbar que se salió de su eje y está jalando a otras dos. Me sirve este ejercicio o habrá otro que me funcione mejor. Un abrazo agradecido desde Venezuela.
Increíble. Acabo de aprender algo nuevo, Ni siquiera sabía que se llamaba así. Llegué por pura curiosidad al preguntarme por qué esa parte de mi espalda se veía pronunciada antes de los glúteos.
Perdón a buenas tardes te escribo desde guadaña baraja los o México amo me dio un infarto cerebral y la pierna izquierda me quedo abierta hacia afueraapartir de el infarto al mismo tiempo el pie izquierdo lo tengo abierto hacia la izquierda tengo también frac tira de cadera seme rompió el fémur y mi doctorme puso una placa para unir el fémur la cabezafemural y todo lo demás de la cadera es lo mismo y yo siento la cadera desalineada puedo ha ser los movimientos que estoy viendo en el tutoriales de alinear el hueso sacro o voy con mi médico gracias por los tutoriales y esperó su respuesta gracias
Lea muchas Gracias alinear el sacro y la columna me dejó una molestia en la parte superior de la columna te agradecería mucho una recomendación para la clumna completa
Buen día soy Pilar d Lima Perú.tengo el sacro hundido eso oprime mis ovarios y me duele la vejiga..un ejercicio por favor .yo soy bien quebrada la cintura . gracias
Hola, cómo estás? Necesito ayuda, tengo una Luxofractura en el coxis por atropello, desde hace unos 20 años aproximadamente. Estuve muchos años sin dolor, pero desde hace 1 año me volvió. Además de una hernia en la cola. Hice ejercicios de piso pelvico para el coxis, pero nada me ha servido. Gracias 🙏
El vídeo es interesante y los movimientos que se realiza para alinear el sacro son curiosos, añadir que la chica de rojo pueda tener una hiperlordosis y eso provoque el abultamiento del sacro, eso puede ser debido además de una mala postura, una rotación de la vértebra lumbar baja, en este caso L5 y eso afecte a S1. También la posteriorizacioón o anteriorización del ilíaco derecho o izquierdo afecta al sacro. Lo que me ha gustado ha sido que el trabajo se haya realizado en el suelo o piso, porque es un soporte fijo y estático en donde se pueden hacer muy bien. Añadir que sentir el sacro o realizar esos movimientos al principio, pueden sugerir una pequeña dificultad, también es interesante que las personas que hagan dichos ejercicios, no hay mejor manera que hacerlas diarias o intercaladas
Hola! Me ha llamado mucho la atención tu comentario... Yo hace tres meses que tengo dolor en la articulación sacro iliaca izquierda, porque no es exactamente en el sacro, ni en el medio en la zona lumbar... Es extraño... A veces siento un pinchamiento doloroso y me ha provocado dolor en ambos glúteos y parte posterior de los muslos, en ocasiones el dolor llega a los pies pero según me han descartado hernia discal mediante unos test de movimiento en las piernas . Tengo un rx y dice que tengo hiperlordosis con un ligera disminución de los espacios intersomaticos en L5 y s1, no sé si eso me ha provocado síndrome piramidal, algo en la articulación sacro iliaca o qué es lo que me pasa ... El asunto es que he estado haciendo fisioterapia y no veo avances, me ponen ejercicios para estirar el piramidal y hacer una serie de caminatas cortas levantando rodillas, talón y punta, etc. Pero justo volví a sentir ese dolor, es como a la altura de esos hoyuelos que se hacen en la espalda baja, no sé qué zona sea o cómo se llame... Me han mandado también a bajar de peso y según así la hiperlordosis se corregirá y por ende todo lo demás. Me han prohibido hacer bici estática y solamente yoga y natación está en veremos... Crees que haciendo este ejercicio pueda corregir el problema en mi sacro? Parece en tu comentario que conoces del tema... Gracias por tu tiempo...
Hola Lea, desde hace más de un año tengo un dolor-molestia al permanecer sentado o bien acostada de espalda he consultado a Ortopedicos y Psioterapeutas pero nadie encuentra como solucionarlo, tendrías algún comentario para mí? Gracias y FELICIDADES.
Hola, puede ser en tu cama si no es muy blanda, acuéstate boca abajo, con las piernas rectas, luego levanta una pierna en ángulo de 90 grados, y la dejas caer por su propio peso hacia un lado, es decir hacia afuera de tu cuerpo y luego la otra pierna. Espero te haya quedado claro. Suerte!!. Es un ejercicio muy sencillo pero funciona.
Hola mi hijo tiene el sacro un poco o curvo hacia adentro de que forma lo puedo ayudar ya que tiene discapacidad y no podría seguir instrucciones y saber si con . Algún ejercicio el sacro se puede enderezar para apoyarlo a realizarlos
Hola yo te miro desde méxico y tengo dolor cronico q se me ha sgrabado con el tiempo en entre el sacro y la cafera derecja se me fue pars arriba y acia sdelante y voy a aol8car el ejercicio de este videos a ber q tal..ya he probado de todo incluso muchos quiropeacticos tengo cirujia de lumbares pero no sirvio y muero de m7cho dol9r mucha pesantes calabres y dolor en las piernss pero en q me toco el sacro siento q todo viene de ahi a ver q tal el ejercicio de hoy
Hola guapa yo es la primera vez que te veo y la verdad que esto me viene muy bien porque yo tengo mi columna un poco fastidiada ahora voy a mirar los movimientos que tengo que hacer gracias
Hola lea, buen día gracias por el video me di cuenta a la hora de hacer los abdominales no puedo me duele el hueso como que chocará todo al hueso, será que el sacro lo tengo desviado espero tu respuesta
muchas gracias realize este ejercicio aparte de calmar me sacro tambien note que mis piernas se alinearon xq tenia una pierna mas corta , sos una genia , hacer una relajacion y una calma enorme sin necesidad de hacer sonar los huesos , me gustaria que muestres en un video como aliviar el vertigo con ejercicios cervicales ,,gracias , saludos desde bs as
Hola buen día, por un daño medular y cervical a la altura de C5, quede con déficit motor. Primero no caminaba y con terapias físicas me fortalecieron los músculos y logré ponerme de pie y andar por medio de un bastón y/o andador con ruedas. Camino distancias cortas de hasta 150 metros, pues me canso y tengo que sentarme para recuperar fuerzas. Debido a la leccion citada, observó que al sentarme lo hago desalineado ligeramente. Con este ejercicio que enseña en este Tutorial puedo corregir la buena postura...???, además tengo una sensación de molestia como de frialdad en los nervios de mi pierna izquierda y estos van desde la cintura hasta la punta de los dedos. Un día le dije a mi esposa me calentara agua y metí el pie para ver si se me quitaba esa sensación de frialdad, el malestar no se corrigió con el agua caliente. Conoce usted un remedio que me ayude a mejorar ese malestar. Saludos desde San Nicolás de los Garza, Nuevo León, Mexico.
Ola buenos dias queria aserle una consulta a mi me duele el sacro para acostarme boca arriba y a la ora de sentarme k puedo aser ayudeme porfsvor señorita
yo tengo esa parte hundida, no puedo hacer mis necesidades correctamente .tambien siente como si estuviera apretado cerca del recto .. ayuda por favor ..el ejercicio del video me podria ayudar ??
Existe la posibilidad de regresar un coxis luxado a su lugar solo con terapia de quiropráctica o es necesaria la cirugía. Tengo dolor de sacro horrible. El quiropráctico diagnosticó coxis luxado y sacro lateralizado, una hernia lumbar en la L5. Es mucho dolor, pero no deseo entrar a un quirófano a menos que no quede otra opción. Gracias de antemano. Bendiciones.
Hice lo que indicaste sentí que algo cayó en su sitio en el sacro. Se me fue el dolor al momento. Gracias mil. pregunta que le hago ¿ tiene que ver el que me voy a operar las caderas por medio de protesis el que el sacro se inflame y y duela el área lumbar y el coccyx?
Me comenzó a doler y hasta me trono 😢 me asuste y luego vi este video he hice este ejercicio y note que el dolor venía del lado derecho y listo estoy impactada gracias.
hola bendiciones son d gran ayuda sus videos tengo una preguta mi hijo juega mucho fulbool ya ahora le dule mucho sus muslos d la pierna y no se le quita q ejercio puede aser
Hola, yo tenga esa parte muy pronunciada. Osea lo toco y lo esta muy salido y me miro en el espejo y lo puedo ver sobresalir, me puedes decir si es bueno o malo ? Incluso para hacer abdominales me molesta . Que me recomiendas. Espero puedas contestarme. Me hace verme que casi no tengo pompis. Este ejercicio me puede ayudar ? A disminuir o hacer que ya no sea muy pronunciado ? ?
Ami tambien me pasa.. es una hueso como una bolita y cuando me echo a la hora de hacer abdominales me comienza a doler. Tambien tengo el problema que tengo en los 2 hombros ,un hueso muy pronunciado.. AYUDA!!
@@bruced2480 yo cuando me acuesto despues si me tengo que levantar de golpe no puedo y como venis con eso porque ahora me duele el hueso que uno la cadera con el hueso de la pierna no fui al medico vos fuiste Habia ido el año pasado le mostré que tenia pronunciado como bulto en el sacro me dijo que esta bien no pasa nada me mando a ser radriografia y no lo hice y no fui mas pero me duele mas cuando me acuesto es una molestia
Una pregunta! Cómo me doy cuenta si lo tengo desalineado?? Lo único que se es que en la cadera se me marca mas el sacro de un lado que del otro, a que voy? Tengo como un hip dips (una hundidura entre el sacro y la pierna) marcada en el lado izquierdo y en el derecho no, sera que lo tengo desalineado?????
Hola Lea! Hace unos dias me empezo un fuerte dolor sacro-lumbar que me inmovilizo con mucho dolor! Me presionaron en cirtos puntos y disminuyo bastante el dolor, me pude mover mejor. Como me siento mucho mejor pero no puedo hacer movimientos bruscos ni forzados por que me empieza el dolor, busque en youtube soluciones y di con este video! Tengo dos dias practicando lo wue explicas aqui y me ayuda bastante. Me gustaria saber que mas me sugieres hacer para mi total recuperacion. Pues es de verdad agobiante el dolor que me da, lo siento desde la zona sacro-lumbar hasta la cabeza! SALUDOS desde Mexico! GRACIAS por subir el video!
Hola Jesús! qué bueno mejoraste! como bien dices no fuerces movimientos ni apliques fuerza. Cualquiera de los vídeos del canal para mejorar cintura te sirven. Te sugiero tomes un trabajo más profundo que contigo se queda en leakaufman.com/esenciales-la-espalda/ Qué estés muy bien!
hola lea!!! muchas gracias por compartir con nosotros estos movimientos inteligentes que nos hacen tan bien a nuestro cuerpo permitiéndonos conocernos mas y tener buena salud. gracias. pero, quisiera compartir contigo una cituaciòn que tengo y si podrías ayudarme te lo agradezco. hace un año estaba embaraza y tuve una lección ( sublusaccion en la sínfisis puvica). y a partir de eso me quedo doliendo mucho la arte de la pelvis y mas en la parte de atrás y no puedo hacer ningún movimiento repentino por que quedo al punto de no poder caminar. que ejercicio puedo hacer para mejorar esto?
Hola me caí debuta escalera y me desacomodo el sacro es medico dijo que esta en 50 grados y me molesta mucho las piernas y rodillas . Ya hice los ejercicios que puso que más puedo hacer ? En cuanto tiempo se acomoda. Gracias por su respuesta.
Hola! Si buscas una solución definitiva, tengo dos cursos para recomendarte. Esenciales de la Espalda, un programa pensado para ayudarte a conseguir una espalda feliz, sin dolor, con una postura elegante y recuperando la fuerza interna que te sostiene a ti misma. En este enlace lo puedes conocer: leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/ Por otro lado, para el desgaste de las rodillas, te recomiendo Esenciales de las Rodillas. Con este programa conseguirás moverte sin miedo, recuperar tu bienestar naturalmente y reencontrarte con tu ser activo. Puedes conocerlo a profundidad acá: leakaufman.com/los-esenciales-de-las-rodillas/?Trabajemosjuntoslk& Si te queda alguna duda, me puedes contactar nuevamente. Saludo enorme!
Hola a mi me paso esto pero mi hueso de la pierna se me sobre salió un poco es decir desde la cadera más que el otro y no puedo enderezarlo ayuda gracias
Dios te bendiga grandemente muchísimas gracias por compartir tus conocimientos y ayudar tantas personas! Tenía un dolor horrible lumbar por días. Hice esto y como por arte de magia desapareció en un 80% gracias gracias gracias. Dios te bendiga!!💗
Maravilloso Lea!!! Gracias, estaba con un dolor horrible, completamente desalineada, por fin, otra vez en mi, nunca me cansaré de agradecerte!
Cómo era el dolor?
Lea Qué maravilla de ejercicio!!!
Tenía una molestia muy dolorosa en un lado de la zona lumbar o del sacro, no sé... Hice el ejercicio, al inicio no podía apoyarlo, luego algo se movió al hacer el "recorrido" ovalado al rededor del sacro y listo!!! se me corrigió! Gracias!!
Buenísimo! gracias
Lea Kaufman que le habrá tronado al sr?
Lo hice y mi espalda se alargó y me encantó, muchísimas gracias Lea. Dios te bendice.
Cuánto tiempo lo hiciste?
Gracias por todo Dios te bendiga gracias por ayudar a la humanidad
Dios la bendiga y la conserve por mucho mucho tiempo...mil gracias
Realicé estos movimientos y me sentí aliviada instantáneamente. Díos la bendiga, muchas gracias por compartir este video.
Buenísimo Romi! qué estés bien!
Ola soy Rosa tengo problemas con el Sacro pero novi los movimientos con tu paciente. Silo puedes aser mas notoris por favor
@@rosyrojas8448 Blanca , Gracias por tus consejos
Me encantó. Me sentí mas ligera y mejoró muchísimo mi postura. Los ejercicios son fáciles de realizar. Gracias.
Espectacular...es verdad,estaba el sacro hacía la izquierda abajo, hice los ejercicios y, oh Dios mio, se acomodo al centro y se fueron las molestias...gracias mil y DTB
Genial! a seguir con tu práctica de bienestar! un saludo
Gracias a este ejercicio te descubrí hace unos años. Ahora te sigo todos los días. Gracias por tus explicaciones y tus ejercicios.
Hace 54 anos que me caí y me golpee el coxis como tratarlo
Hola Lea!!! Mi nombre es Mónica Jiménez Díaz. Soy médico, homeópata y psicoterapeuta bioenergético. Soy Madrileña, española de origen, pero vivo en Guatemala desde hace 5 años... Sigo con gusto tus clases y he de decir que siempre aparece los viernes justo la que necesito esa semana. Te agradezco inmensamente el que compartas tus conocimientos con todos nosotros para poder tener una vida mucho más confortable. Hoy te querría preguntar si hay algún ejercicio específico para el coxis, porque el mío está desviado hacia la derecha y por mucho que hago el ejercicio para el sacro, sólo consigo llevarlo mínimamente al centro... Te agradecería infinito cualquier ayuda. Un fuerte y agradecido abrazo!!: Mónica.
Hola amiga, por favor me podria decir que hace un terapeuta bioenergetico?. Gracias.
Gracias Mónica 🌟te sugiero practiques con este programa leakaufman.com/sl-los-esenciales-de-la-espalda/ te ayudará muchísimo 💕
Cuándo me recosté en el suelo tenía esa parte del sacro despegada de suelo y al terminar el movimiento ya pegaba en suelo la parte del sacro, gracias me ayuda mucho el movimiento, saludos LK
Hola Lea Kaufman mi nonbre es Mauricio, siempre veo tu videos, muy interesantes . Te agradeseria muchisimo que hicieras un video de Como alinear La pelvis,y cuando hay una pierna mas larga que la otra.Gracias por tus videos nos ayudan.Bendiciones.
Lea muchas gracias hace 9 minutos me sentía fatal de la espalda y ahora voy a poder dormir de maravilla GRACIAS GRACIAS GRACIAS 😘👌😴😴😴
Qué bueno te ayudó! continúa con tu práctica!
WOW mill Gracias Tenía todo el.dia con el Dolor y con los.ejercicios en un instante desapareció
Gracias por tus consejos
Hola y gracias Lea, haré esos ejercicios y espero mejorar de mis dolores, es ahí donde siento dolor cargado más a la izq. Gracias!
Que Dios la bendiga siempre muchas gracias por esta gran ayuda profesional .un abrazo a
Bs días. Saludos muy interesante. Como fortalecer los otros músculos que comprende o rodea el sacro. Gracias.
Hola Leonidas. Para que encuentres una solución definitiva, re recomiendo mi curso Esenciales de la espalda. Te dejo el link para que lo conozcas:
leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/
Un gran saludo!
Gracias
Increíble!!!, hice estos ejercicios y me alivio el gran dolor que tengo llevo dos años mal y mas de 14 años que me hice mal de una caída estando embarazada...este dolor ¿tendrá que ver con exceso de peso corporal? Y ¿cuántas veces hay que repetirlo en el día? Quiero evitar ir al quiropráctico o terminar en operación. Gracias Lea!!!
Todo influye Rosa! lo podés hacer todos los días en un momento que te dediques a ti! Suerte!
Gracias Lea
gracias a ti Rosa!
Wawwww deberas ese ejercicio es exelente, me alivio el dolor que traia no lo puedo creer, gracias por compartir con nosotros lo que nos ayuda a mejorar nuestra salud..
hola lea !! acabo de ver tu vídeo por casualidad para ser sincero ... te quiero agradecer desde acá Venezuela y darte muchas bendiciones y saludos el dolor que tenia desapareció increíblemente !! gracias bella dama
Qué bueno Julio! me alegro por ti! un saludo y gracias
Lea Kaufman , una pregunta después de hacer esta actividad hay que tomar alguna especie de reposo ? o no es necesario ?
no para nada, deja que tu organismo se autorregule con la información que le diste.
Lea Kaufman Gracias niña linda !! satisfecho
Brother que te alivio? El dolor de coxis? Y se te quitó definito?
Hola Lea me encantan tus videos, yo soy ostèopata y trabajo mucho con craneal, viceral, y me ayuda mucho
Siendo una osteopata no sabias ese ejercicio k clace de profesiónal eres, debe ser una estafadora chanta
Pensé que era una tontería pero funcionò. Inmediatamente asumí una postura correcta. Al empezar estaba echada hacia alfrente ahora estoy en posiciòn correcta. Gracias
Yo tuve hace años una caída; me resbale u cai sentada, no fui de inmediato a urgencias y a los seis meses más o menos empezó el dolor hasta el día de hoy, en las radiografías salen recogidos las últimas vértebras; hace 7 años me empujaron y caí de espalda, el dolor fue tenaz, pero no sé como quedó mi columna,solo se que tengo dolor
Tenía dolor de espalda baja hice este ejercicio al día siguiente ya no lo tenía. Lo eh hecho seguido y me a servido para la parte de atrás de la rodilla( la tengo lesionada)
Alexis como lo hiciste no se ve no entendi
Extraordinario, me alivió el dolor de coxis que tenía, muchas gracias.
hola!!! me ha llamado mucho la atención estos vídeos, tengo diagnosticado lumbagia crónica agudizada, espero me.sirvan hacer esos movimientos para mejorar mi salud, saludos!!!
Claro que sí Peggy! mucho éxito! un saludo
Será muy buenas noches soy de Perú me duele el sacro y el coxis hace 2 años vivo con dolor y cuando duermo mirando hacia el techo me levanto fuerte dolor tengo que dormir de costado para bajar el dolor como puedo mejorar mi salud porfa ayúdeme porfa Dios te vendiga
Por favor ,pon ejercicios para los q tenemos la cadera ,en mi caso la derecha ...empotrada y me causa mucho dolor en la rodilla .Gracias los espero .Uso baston para caminar y quisiera ver de mejorar mi movilidad.
Me encanto! Lo puse en práctica de inmediato sentí la diferencia! Mil gracias.
Hola
Cada cuándo y por cuánto tiempo debo de hacer los ejercicios?
Tuv video lo vi ayer,, lo practique y disminuyó mucho el dolor
Gracias por compartir
Es oro este video , gracias
Me encantó. Yo no sabía que se podía alinear. Muchas gracias
Tema muy complejo creo que es muy interesante para meditar sentada me cuesta mucho con yoga ufff gracias maestra.
Hola gracias por la información, quisiera saber si tienes algun video para mejorar el dolor causado por hernia de disco en esplada baja, gracias y saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴
Muchas gracias!!! Muy buena explicación y buen ejercicio! me ayudó bastante
maravilloso Oscar! gracias!
Hola Lea te saludo desde mexico . Hago este ejercicio y he tenido un poco de alivio pues con frecuencia sufro de este dolor ; quiero saber con que frecuencia debo hacerlo para lograr alinear bien mi sacro ; pues de verdad es muy dokoroso cuando se desacomoda . Gracias x tus consejos bendiciones
Bien tu video, hay q ponerlo en practica, para ver los resultados, gracias x compartir
Excelente !! Me alivio
Sì pudieses publicar alguno más sobre el sacro por favor. soy Mónica de Barcelona, España. pero vivo en París y el sacro me tiene frita.
te dejo este, espero te sirva, un saludo
ruclips.net/video/Do_dP3JG08U/видео.html
@@KaufmanLea hola sufro de sacrolitis, me causa mucho dolor y se me enduerme las piernas, crees que este ejercicio me funcione para aliviar ese dolor
@@yanibelkelly248 hola creo q tengo eso... A ti te da calambres en la parte baja de la espalda?
@@Lolita2324 si, es algo muy incómodo y frustrante en verdad, y en los glúteos duele mucho también.
@@yanibelkelly248 ya le pasó o no? Yo estoy así
Gracias por compartir con nosotros sus conocimientos, voy a poner en práctica ésos ejercicios.
buenísimo Humberto! un saludo
Hola Lea, Dios siga bendiciéndote más , eres una bendición!! Mira de niña tuve una caída lesion en mi pierna derecha y pelvis siempre camine como algo así como coja y cuando camino siento dolor en cadera , la pierna se me pone como tieza, tengo desnivel de cadera , ya he tenido masajes, pero aún sigue el problema, he visto algunos videos tuyos y la verdad desde q hice uno siento algo de mejoría, para caminar nesecito algo de apoyo , y me cuesta agacharme para recoger algo y no puedo estar mucho de pie, ho tengo 34 años , crees q hay solución para el problema , ya que anhelo caminar sin dolor, sentir el viento rosar mi piel al correr , gracias Lea muchas gracias linda!!!!!!
Hola Mary un gusto saludarte! te animo a que revises leakaufman.com/programa-personalizado-transformacion/
y diseñamos un plan especifico para ti! Gracias
Hola,muchas gracias por tus vídeos, tengo la zona del sacro abultada, se puede corregir
Gracias Les por tus clases. Me han ayudado mucho, los hago diariamente. Quisiera preguntarte si estará bien que haga este ejercicio ya que tengo una desviación de una vértebra lumbar que se salió de su eje y está jalando a otras dos. Me sirve este ejercicio o habrá otro que me funcione mejor. Un abrazo agradecido desde Venezuela.
Gracias de verdad ya no sabia q hacer gracias en verdad amiga cuidate
Gracias Lea por este video clase y ayudarme a conectar mente y cuerpo.
Saludos desde Guatemala
Puedes hacer ejercicio para recuperar de una caída que afectan el coxis.. Gracias
cuando uno está en el suelo echado y al apoyar el sacro al suelo es normal el dolor?
Gracias por sabios consejos
Muy buena la clase
Increíble. Acabo de aprender algo nuevo, Ni siquiera sabía que se llamaba así. Llegué por pura curiosidad al preguntarme por qué esa parte de mi espalda se veía pronunciada antes de los glúteos.
X2
Perdón a buenas tardes te escribo desde guadaña baraja los o México amo me dio un infarto cerebral y la pierna izquierda me quedo abierta hacia afueraapartir de el infarto al mismo tiempo el pie izquierdo lo tengo abierto hacia la izquierda tengo también frac tira de cadera seme rompió el fémur y mi doctorme puso una placa para unir el fémur la cabezafemural y todo lo demás de la cadera es lo mismo y yo siento la cadera desalineada puedo ha ser los movimientos que estoy viendo en el tutoriales de alinear el hueso sacro o voy con mi médico gracias por los tutoriales y esperó su respuesta gracias
Lea muchas Gracias alinear el sacro y la columna me dejó una molestia en la parte superior de la columna te agradecería mucho una recomendación para la clumna completa
Buen día soy Pilar d Lima Perú.tengo el sacro hundido eso oprime mis ovarios y me duele la vejiga..un ejercicio por favor
.yo soy bien quebrada la cintura . gracias
Hola, cómo estás?
Necesito ayuda, tengo una Luxofractura en el coxis por atropello, desde hace unos 20 años aproximadamente.
Estuve muchos años sin dolor, pero desde hace 1 año me volvió. Además de una hernia en la cola. Hice ejercicios de piso pelvico para el coxis, pero nada me ha servido. Gracias 🙏
Hola me gusto su video. Gracias. Ojala pudiera hacer uno sobre la fascitis plantar y el espolon. Gracias de antemano.
Hola, pregunta. Cuál es el nombre del ejercicio, o como son el término que se le conoce en la profecion?? Gracias
El vídeo es interesante y los movimientos que se realiza para alinear el sacro son curiosos, añadir que la chica de rojo pueda tener una hiperlordosis y eso provoque el abultamiento del sacro, eso puede ser debido además de una mala postura, una rotación de la vértebra lumbar baja, en este caso L5 y eso afecte a S1. También la posteriorizacioón o anteriorización del ilíaco derecho o izquierdo afecta al sacro. Lo que me ha gustado ha sido que el trabajo se haya realizado en el suelo o piso, porque es un soporte fijo y estático en donde se pueden hacer muy bien.
Añadir que sentir el sacro o realizar esos movimientos al principio, pueden sugerir una pequeña dificultad, también es interesante que las personas que hagan dichos ejercicios, no hay mejor manera que hacerlas diarias o intercaladas
Hola! Me ha llamado mucho la atención tu comentario... Yo hace tres meses que tengo dolor en la articulación sacro iliaca izquierda, porque no es exactamente en el sacro, ni en el medio en la zona lumbar... Es extraño... A veces siento un pinchamiento doloroso y me ha provocado dolor en ambos glúteos y parte posterior de los muslos, en ocasiones el dolor llega a los pies pero según me han descartado hernia discal mediante unos test de movimiento en las piernas . Tengo un rx y dice que tengo hiperlordosis con un ligera disminución de los espacios intersomaticos en L5 y s1, no sé si eso me ha provocado síndrome piramidal, algo en la articulación sacro iliaca o qué es lo que me pasa ... El asunto es que he estado haciendo fisioterapia y no veo avances, me ponen ejercicios para estirar el piramidal y hacer una serie de caminatas cortas levantando rodillas, talón y punta, etc. Pero justo volví a sentir ese dolor, es como a la altura de esos hoyuelos que se hacen en la espalda baja, no sé qué zona sea o cómo se llame... Me han mandado también a bajar de peso y según así la hiperlordosis se corregirá y por ende todo lo demás. Me han prohibido hacer bici estática y solamente yoga y natación está en veremos... Crees que haciendo este ejercicio pueda corregir el problema en mi sacro? Parece en tu comentario que conoces del tema... Gracias por tu tiempo...
Hola Lea, desde hace más de un año tengo un dolor-molestia al permanecer sentado o bien acostada de espalda he consultado a Ortopedicos y Psioterapeutas pero nadie encuentra como solucionarlo, tendrías algún comentario para mí?
Gracias y FELICIDADES.
Hola, puede ser en tu cama si no es muy blanda, acuéstate boca abajo, con las piernas rectas, luego levanta una pierna en ángulo de 90 grados, y la dejas caer por su propio peso hacia un lado, es decir hacia afuera de tu cuerpo y luego la otra pierna. Espero te haya quedado claro. Suerte!!. Es un ejercicio muy sencillo pero funciona.
Quisiera saber si estos movimientos ayudan cuando tengo dolor en el huesito redondo(coxis) por hacer ejercicios?
Yo lo ago cuando siento movimiento del sacro si funciona muchas gracias y lo re cv omiendo
Hola desde México cuantas repetición tienen que ser y durante cuánto tiempo gracias :)
Gracias por compartir tu conocimiento. Bendiciones!!
Hola tengo el sacro salido o saltado, puedo hacer este ejercicio
Hola, ¿Cuántas veces hay que hacer estos movimientos y por cuánto tiempo mientras dura la sesión de ejercicios?
Hola te acabo de descubrir desde España eres genial.he estado hoy haciendo tus ejercicios y me he sentido genial.saludos guapa desde España
Que ejercicio, puedo hacer, los médicos dicen que ya no se puede hacer nada
Espero que sí halla valgo que pueda hacer
Hola, yo tengo crisis de dolor entre el sacro y coxis el cual me impide ponerme de pie por el intenso dolor
Igual yo ..
Hola mi hijo tiene el sacro un poco o curvo hacia adentro de que forma lo puedo ayudar ya que tiene discapacidad y no podría seguir instrucciones y saber si con . Algún ejercicio el sacro se puede enderezar para apoyarlo a realizarlos
Hola yo te miro desde méxico y tengo dolor cronico q se me ha sgrabado con el tiempo en entre el sacro y la cafera derecja se me fue pars arriba y acia sdelante y voy a aol8car el ejercicio de este videos a ber q tal..ya he probado de todo incluso muchos quiropeacticos tengo cirujia de lumbares pero no sirvio y muero de m7cho dol9r mucha pesantes calabres y dolor en las piernss pero en q me toco el sacro siento q todo viene de ahi a ver q tal el ejercicio de hoy
Hola guapa yo es la primera vez que te veo y la verdad que esto me viene muy bien porque yo tengo mi columna un poco fastidiada ahora voy a mirar los movimientos que tengo que hacer gracias
Excelente.. Buena dinámica.. Gracias
Disculpa esto me ayudaría? Tengo canal lumbar estrecho, o que me podrías recomendar para este problema, gracias infinitas
Funciona. gracias.
Hola lea, buen día gracias por el video me di cuenta a la hora de hacer los abdominales no puedo me duele el hueso como que chocará todo al hueso, será que el sacro lo tengo desviado espero tu respuesta
hola! cuantas veces a la semana es recomendable hacer esto?
Coincido contigo la alimentación es la base de todo
Hola carolina tengo un dolor en el sagro des pues que mecai de una moto que puedo aser para alibiar eldolor
muchas gracias realize este ejercicio aparte de calmar me sacro tambien note que mis piernas se alinearon xq tenia una pierna mas corta , sos una genia , hacer una relajacion y una calma enorme sin necesidad de hacer sonar los huesos , me gustaria que muestres en un video como aliviar el vertigo con ejercicios cervicales ,,gracias , saludos desde bs as
Hola buen día, por un daño medular y cervical a la altura de C5, quede con déficit motor. Primero no caminaba y con terapias físicas me fortalecieron los músculos y logré ponerme de pie y andar por medio de un bastón y/o andador con ruedas. Camino distancias cortas de hasta 150 metros, pues me canso y tengo que sentarme para recuperar fuerzas. Debido a la leccion citada, observó que al sentarme lo hago desalineado ligeramente. Con este ejercicio que enseña en este Tutorial puedo corregir la buena postura...???, además tengo una sensación de molestia como de frialdad en los nervios de mi pierna izquierda y estos van desde la cintura hasta la punta de los dedos. Un día le dije a mi esposa me calentara agua y metí el pie para ver si se me quitaba esa sensación de frialdad, el malestar no se corrigió con el agua caliente. Conoce usted un remedio que me ayude a mejorar ese malestar.
Saludos desde San Nicolás de los Garza, Nuevo León, Mexico.
Ola buenos dias queria aserle una consulta a mi me duele el sacro para acostarme boca arriba y a la ora de sentarme k puedo aser ayudeme porfsvor señorita
yo tengo esa parte hundida, no puedo hacer mis necesidades correctamente .tambien siente como si estuviera apretado cerca del recto .. ayuda por favor ..el ejercicio del video me podria ayudar ??
Mil gracias por tu trabajo
Existe la posibilidad de regresar un coxis luxado a su lugar solo con terapia de quiropráctica o es necesaria la cirugía. Tengo dolor de sacro horrible. El quiropráctico diagnosticó coxis luxado y sacro lateralizado, una hernia lumbar en la L5. Es mucho dolor, pero no deseo entrar a un quirófano a menos que no quede otra opción. Gracias de antemano. Bendiciones.
Hice lo que indicaste sentí que algo cayó en su sitio en el sacro. Se me fue el dolor al momento. Gracias mil. pregunta que le hago ¿ tiene que ver el que me voy a operar las caderas por medio de protesis el que el sacro se inflame y y duela el área lumbar y el coccyx?
Me comenzó a doler y hasta me trono 😢 me asuste y luego vi este video he hice este ejercicio y note que el dolor venía del lado derecho y listo estoy impactada gracias.
Gracia mejoré mi práctica de yoga 🙏
hola bendiciones son d gran ayuda sus videos tengo una preguta mi hijo juega mucho fulbool ya ahora le dule mucho sus muslos d la pierna y no se le quita q ejercio puede aser
Buenos días Lea, excelente información.me gustaria recibir foros online de todos tus temas de fisioterapia.gracias, desde Cali Colombia.
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Hola, yo tenga esa parte muy pronunciada. Osea lo toco y lo esta muy salido y me miro en el espejo y lo puedo ver sobresalir, me puedes decir si es bueno o malo ? Incluso para hacer abdominales me molesta . Que me recomiendas. Espero puedas contestarme. Me hace verme que casi no tengo pompis. Este ejercicio me puede ayudar ? A disminuir o hacer que ya no sea muy pronunciado ? ?
Me pasa lo mismo aveces pienso que puede ser peligroso tenerlo muy pronunciado nose que hacer para vajarla un poco mas :/
Ami tambien me pasa.. es una hueso como una bolita y cuando me echo a la hora de hacer abdominales me comienza a doler. Tambien tengo el problema que tengo en los 2 hombros ,un hueso muy pronunciado.. AYUDA!!
Hola a mi me pasa lo mismo con el sacro muy pronunciado fuiste al medico qur te dijieron ?
@@sirelunamansi6922 en cada hombre ay como 2 huesos salidos y en el sacro pues lo tengo muy pronuncia y la hora de hacer abdoniminales ,duele.
@@bruced2480 yo cuando me acuesto despues si me tengo que levantar de golpe no puedo y como venis con eso porque ahora me duele el hueso que uno la cadera con el hueso de la pierna no fui al medico vos fuiste
Habia ido el año pasado le mostré que tenia pronunciado como bulto en el sacro me dijo que esta bien no pasa nada me mando a ser radriografia y no lo hice y no fui mas pero me duele mas cuando me acuesto es una molestia
Hola tienes algún ejercicio para acomodar el suelo pélvico o para fortalecer el suelo pélvico????
Hola buenas tardes tengo dos hernias d dicos y m duele mucho el sacro
Pero no entiendo el ejercisio es mover en circulos el sacro. Gracias
Una pregunta! Cómo me doy cuenta si lo tengo desalineado?? Lo único que se es que en la cadera se me marca mas el sacro de un lado que del otro, a que voy? Tengo como un hip dips (una hundidura entre el sacro y la pierna) marcada en el lado izquierdo y en el derecho no, sera que lo tengo desalineado?????
Hola Lea! Hace unos dias me empezo un fuerte dolor sacro-lumbar que me inmovilizo con mucho dolor! Me presionaron en cirtos puntos y disminuyo bastante el dolor, me pude mover mejor.
Como me siento mucho mejor pero no puedo hacer movimientos bruscos ni forzados por que me empieza el dolor, busque en youtube soluciones y di con este video! Tengo dos dias practicando lo wue explicas aqui y me ayuda bastante. Me gustaria saber que mas me sugieres hacer para mi total recuperacion. Pues es de verdad agobiante el dolor que me da, lo siento desde la zona sacro-lumbar hasta la cabeza! SALUDOS desde Mexico! GRACIAS por subir el video!
Hola Jesús! qué bueno mejoraste! como bien dices no fuerces movimientos ni apliques fuerza. Cualquiera de los vídeos del canal para mejorar cintura te sirven. Te sugiero tomes un trabajo más profundo que contigo se queda en leakaufman.com/esenciales-la-espalda/
Qué estés muy bien!
hola lea!!! muchas gracias por compartir con nosotros estos movimientos inteligentes que nos hacen tan bien a nuestro cuerpo permitiéndonos conocernos mas y tener buena salud. gracias.
pero, quisiera compartir contigo una cituaciòn que tengo y si podrías ayudarme te lo agradezco.
hace un año estaba embaraza y tuve una lección ( sublusaccion en la sínfisis puvica). y a partir de eso me quedo doliendo mucho la arte de la pelvis y mas en la parte de atrás y no puedo hacer ningún movimiento repentino por que quedo al punto de no poder caminar. que ejercicio puedo hacer para mejorar esto?
Hola Lea. Una pregunta. ¿Si el sacro esta desalineado, influye en que tenga una pierna mas corta que la otra?
+Canciones de Antes Claro que sí! te animo a que realices estos movimientos. Suerte!! un saludo
Hola me caí debuta escalera y me desacomodo el sacro es medico dijo que esta en 50 grados y me molesta mucho las piernas y rodillas .
Ya hice los ejercicios que puso que más puedo hacer ? En cuanto tiempo se acomoda. Gracias por su respuesta.
Hola! Si buscas una solución definitiva, tengo dos cursos para recomendarte.
Esenciales de la Espalda, un programa pensado para ayudarte a conseguir una espalda feliz, sin dolor, con una postura elegante y recuperando la fuerza interna que te sostiene a ti misma. En este enlace lo puedes conocer: leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/
Por otro lado, para el desgaste de las rodillas, te recomiendo Esenciales de las Rodillas. Con este programa conseguirás moverte sin miedo, recuperar tu bienestar naturalmente y reencontrarte con tu ser activo. Puedes conocerlo a profundidad acá: leakaufman.com/los-esenciales-de-las-rodillas/?Trabajemosjuntoslk&
Si te queda alguna duda, me puedes contactar nuevamente. Saludo enorme!
Hola a mi me paso esto pero mi hueso de la pierna se me sobre salió un poco es decir desde la cadera más que el otro y no puedo enderezarlo ayuda gracias
Cuantas veces hay que hacer este ejercicio por día
gracias hermosa