PRECISA CORTAR CARBOIDRATOS? (Alimentação Para Emagrecimento Saudável)
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Muito se fala sobre a dieta low carb, não é? A dieta de baixo carboidratos. Porém, será que focar nisso é realmente a melhor estratégia para queimar gordura e ter um emagrecimento saudável?
Neste vídeo eu proponho algo que é muito mais importante do que o mero corte de carboidratos...
A dieta low carb é, sim, comprovadamente extremamente útil e eficaz em ajudar pessoas com problemas metabólicos como diabetes, obesidade, problemas cardíacos, etc...
Porém, qual o tipo de alimentação que pode automaticamente resolver tudo isso sem a gente precisar necessariamente focar no corte de carboidratos? É a Alimentação Forte!
Quando você pratica uma alimentação forte, você naturalmente, sem mesmo pensar nisso, começa a comer menos carboidratos simplesmente porque eles não são as maiores fontes de nutrição da dieta.
Veja o vídeo e veja como tudo isso pode ajudar você a viver mais saudável, em forma e de bem com a vida :)
Um forte abraço,
Rodrigo
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ACESSE:
Emagrecer De Vez: emagrecerdevez.com
Tribo Forte: triboforte.com.br
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Passei a te acompanhar e mudei minha vida de 85 quilos agora estou com 70 é detalhe estou comendo mais que antes só que saudável alimentação forte.
Perfeito, parabéns!! Alimentação Forte é LIBERDADE alimentar!
👏👏👏👏
Também eliminei 11quilos de 68 para 57 e como bem mais, mas só comida de verdade, como diz o Rodrigo!!! Jejum e alimentação forte! Perfeito!
Hoje 7 meses. Acompanhando as dicas dele.....23 k a menos.....tmj...
Boa!
"Você não precisa emagrecer para ficar saudável, você precisa ficar saudável para emagrecer". Amei!! ❤️
Só quem emagreceu 19 kg com facilidade, depois dos 40, sabe que essa é a estratégia mais eficaz, porque a gente se alimenta e não sente fome!
Parabéns ,arrasou eu tô numa luta crítica,mais chego lá.
Tenho 40 anos mantenho meu peso de 45 kg anos comendo soldável
Estou muito feliz em 6 meses emagrece 34 kg o meu imc era 43 agora é 30 fora a pressão alta ,pre diabetes, crise de ansiedade, depressão e síndrome do pânico pacote completo mas agora tudo mudou muito muito muito feliz
Rodrigo polesso faz um vídeo explicando como ganhar massa muscular s cairbroidato
Meu!!! Q legal saber essas coisas. Aqui em casa estamos na terceira semana e já felizes com o resultado. Imagino qdo tiver chegando os 6 meses. Caramba!!!
Me dê dicas
Emagreci 8 kilos sem cortar nada. Apenas reduzi, estou bebendo mais agua e fazendo 1h de caminhada +30 min de exercícios.Pesava 93 to com 85. Quero chegar a 75.
Parabéns!
Eu preciso também! Parabéns
Pesei hoje to com 84, tinha chegado a 81 mas relaxei kkk, mas to seguindo devagar e sempre ... não pode parar.
Fez jejum intermitente?
Cortei carboidratos refinados e estou fazendo Jejum intermitente junto com a low carb e já eliminei 8 kl em 8 semanas
Oi lindo to ti acompanhando faz 2 meses e ja perdi 19 kg. Vc tem cido uma bênção em Minha vida. Obrigada
Quero seu método para conseguir.
já perdi 3 kg em 1 semana cortando carboidratos.Mas o problema nao é perder e sim manter depois
Verdade perde até perde com esforço mais mante e dificil quere vive a vida inteira saudável
Eae, conseguiu manter?
Tem um vídeo dele evitando o efeito sanfona
Foda é perder massa magra, por que perde sim
Vídeo maravilhosoooooo!!!!
Não sinto falta de carbos!!! Como o suficiente e estou muito bem !! Hahahah
Assumi low carb e comida de verdade pra sempre. Obrigada Polesso 😍😍💪💪😘😎
Rodrigo, que sotaque lindo! O mais gostoso é ouvir vc falar "forte". Kk
Rodrigo desde que começei a acompanhar teu canal minha vida mudou graças a DEUS. Eu estava desesperada pois diagnosticaram-me obesidade grau 1 com 28 anos e sem filhos ainda. Emagreci 21kgs em 7meses sem exercicios. Muito obrigada por me motivar com teus videos.
Sensacional!!!
Os únicos carboidratos que consumo são os arroz brancos e batata doce e os demais são fibras e proteínas e venho perdendo peso, mas é claro eu fiz a reeducação alimentar.
Depois de conhecer o canal emagrecer de vez e me inscrever perdi 9k em 45 dias. Ai é covardia com as gorduras kkkkkkkkkk. Minha auto-estima está nas nuvens. Faltam 5k pra chegar no cel e chegar nos 80k. ja tô vondo os gominhos da barriga😎
107 para 77 em 4 meses... e tudo baseado em seus vídeos e tudo mais.... valeus mito 👏🏻👏🏻👏🏻
Wellington Alves sem fazer mais nada? Só olhando esses vídeos
*Se comer carboidratos em excesso, você engorda. Mas se remover totalmente os carboidratos da sua alimentação, você irá sentir fraqueza, prisão de ventre, dor intestinal, estômago pesado, mal estar, insônia, perda de massa muscular, etc.*
*Comecei a fazer low-carb na última terça-feira (dia 14/12/2021, às 6 da manhã), hoje sexta-feira (dia 17/12/2021, às 6 da manhã) completei 3 dias de low-carb, acordei com fraqueza, com muito mal estar e dor intestinal. Comi um doce com muito açúcar e uma refeição com muito carboidrato, uma hora depois a fraqueza começou a sumir, o mal estar desapareceu e o intestino começou a parar de doer.*
*Dizem que o corpo humano não precisa de carboidratos, mas, percebi que o corpo humano precisa sim de carboidratos, pelo menos o meu organismo precisa sim de carboidratos. Temos que diminuir o consumo de carboidratos para não engordar e emagrecer, mas não podemos removê-los por completo.*
É questão de adaptação, eu naturalmente (basicamente desde sempre) nunca fui fã de carboidratos, prefiro carnes em geral (proteínas, como queira chamar) e naturalmente também só como uma vez ao dia (sem precisar me forçar, é algo meu). Dentro desse intervalo de 24h eu ando 16km na praia, faço minha ficha de musculação, vivo normalmente e faço o que todo mundo faz sem um pingo de fome, cansaço, fadiga, mal-humor ou hipoglicemia, na verdade sou bem enérgico e sempre quero fazer mais exercícios. E sim, sempre aumentando a massa muscular como qualquer pessoa (percentual de gordura em 5,5% e 48% de musculatura em pouco tempo de musculação, antes fazia apenas cardio, esteira mais especificamente, hoje faço os dois e ainda tenho muito vigor para mais, muito mais.
80 kilos em 8 meses.... fazendo a alimentação low carb, foi o único método que me fez emagrecer.... hoje minha alimentação é baseada em carnes, legumes, verduras, frutas (carboidrato diferente do das farinhas refinadas), oleoginosas, yogurtes.........
Ganhei o seu livro de presente do meu irmão que é seu super seguidor.... É um dos melhores presentes que já ganhei!!
Que ótimo!! =)
Aprendi muita coisa com VC sobre alimentação forte, muito bom!! Agora os alimentos, frutas, verduras, alimentação forte, não foi a mãe natureza que nos deu, foi Deus o criador do céu e da terra.
Rodrigo a 4 anos sou adepta ao jejum intermítente graças a vc...e agora sou adepta a cetogênica, perco peso e me alimento muito bem...gratidão 🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
"Ficar saudável pra emagrecer, e não emagrecer pra ficar saudável." Pura verdade. Obrigada por dividir essas informações.
Rodrigo sempre sendo profissional,e agindo com a verdade, como sempre parabéns!
Pessoal eu estava com 81 kilos a 3 semanas atrás estou hoje com 71 certinho não acreditava mais nos primeiro 3 dias foi incrível!
Comecei uma dieta low carb ! Alimentação forte 💪🏻 comecei com 84 kg hoje estou com 66 kg , eliminei 18 kg 🙏
Seus vídeos me ajudaram muito nessa trajetória ... parabéns muito Obrigado
O mesmo que eu. Estava com 84kgs, segui a risca alimentação forte e em 7meses perdi 21kgs. Sem exercícios e jejum intermitente. Agora vou começar a exercitar
Vcs acham que se seguir o jejum intermitente juto com exercícios físicos acelera o processo de emagrecimento ???
Ótimo!! Parabnes!
@@Danieldafactor eu fiz assim: primeiro adotei a alimentação forte, perdi mais de 12kgs. Quando ja nao perdia mais introduzi o jejum de 14, depois 16 e 18. Nunca fiz mais que isso. E deu certo pra mim. Adotei a cetogenica por 2 semanas mas pra mim foi dificil. Prefiro a low carb.
Muito interessante o tema assim como a paisagem espelhada nos armários 😍😍😍
Agora que reparei a paisagem
Rodrigão sou grato pelo sey conhecimento, perdi 22kg com saúde e comendo bem, apenas com suas dicas e conhecimento sou grato por isso... tudo isso em 90 dias e claro faço exercício 5x por semana...
Homem inteligente,educado e bonito,parabéns!
Obrigado
Comprei seu livro: Este não é mais um livro de dieta. Parabéns! Aprendi muito! Comecei a colocar em prática mudando para uma alimentação forte e praticando o jejum . Quero eliminar 30 quilos! Sei q agora vou conseguir! Obgd pela ajuda
@@lucienerodrigues5224 deve ter morrido
E por acaso respondi mesmo 😂😂😂alimentação forte 💪🏽 vc é lindo e uma bênção... Vivo na França e não perco os seus vídeo 🙏🏼merci
Oi eu tbm vivo na França, e sigo ele já perdi 15 kls
Eu estava tentando seguir a low carb sozinha, planejando entrar para o programa emagrecer de vez. Aí engravidei e decidi adiar esse plano. Ganhei um kilo por mês na minha gestação, e agora, na metade foram quatro kilos em um só mês! Suspeita de diabetes gestacional.. Fiquei com medo e fiz um dia de carboidratos 0 já que não posso jejuar. Segunda-feira farei teste de resistência à insulina, estou assustada com essa situação e tenho medo de procurar nutricionistas com uma abordagem equivocada. Será que você poderia falar sobre esse assunto aqui no canal? Gestantes podem fazer low carb?
Já assisti vários vídeos de outras pessoas e seus e li artigos do Dr. Souto, mas ainda me sinto confusa e não consigo chegar à uma conclusão. Para a musculação, qual existe a real necessidade dos carboidratos? É preciso estimular a insulina para o crescimento dos músculos? E se sim, de que forma (horários mais adequados, etc) ? Como usar os carboidratos para construir músculos sem que acumule também gorduras. É possível?
Boas Rodrigo na próxima semana faz um video sobre os Alimentos que aumentam mais a insulina no nosso Organismo!!! Fica a dica e um Forte Abraço Amigo.
Quanto mais carboidrato e menos fibra um alimento tiver, mais ele irá elevar a sua insulina, tbm depende do quanto vc come desse alimento tbm. Se vc comer carboidrato sozinho tbm irá aumentar muito a insulina, porém se misturar com proteína e gordura, tbm acaba diminuindo o índice glicêmico da refeição num todo e assim diminuindo a secreção de insulina.
Melhor canal do mundo
Ja perdi 9kg so seguindo as dicas de alimentação mt obrigado
Eu como no máximo 30 g carbo por dia já me acostumei não sinto falta dos carboidratos. Essas 30 g vem legumes e verduras
Obrigada pelos vídeos...ja tinha feito uma experiência em comer sem carboidratos e só as proteínas o resultado foi incrível em pouco tempo mesmo...agora estou fazendo de novo...afina silhueta neh🤗🤗
Explicação muito fera...
Emagreci só com essa excelente explicação👏👏👏
Melhor comentário
Já fazem 2 anos de estabilidade do peso, de um estilo de vida delicioso que não requer sacrifício e sim entendimento. Apesar disso não canso de ver e rever os vídeos. Gratidão Rodrigo! 🙏🏼
Paisagem bonita, reflexo no armário
Bom diaaa,RODRIGO estou te seguindo no RUclips fazendo alimentação forte,dei uma escorregada nessas festas de São João comi bolos,tomei quentão percebi que ganhei 800 grs de uma noite para o dia ,mas já estou focada na alimentação forte...carboidratos somente das verduras e legumes frutas como pouco,arroz não me faz falta.
Perfeito!! O melhor vídeo com foco sobre alimentação que eu já vi. Realmente esse foco de " alimentação forte" é a grande sacada mesmo!! abs
Uma coisa que me ajudou a largar os carboidratos ruins foi assistir um documentário "That Sugar Film".
No RUclips tem legendado.
Existe outro muito interessante também "Super Alimentado - Açucar", também legendado no RUclips.
É impressionante....
Verificando... Pra mim o mais difícil é tirar o pão.
Vou olhar obg
chego dando like..... parabéns Rodrigo pelo seu trabalho 😁 24kg eliminados 👏👏👏🙌🙌 faltando apenas 5kg pra alcançar meu sonho....seus vídeos e seu livro me ajudando muito no processo... alimentação forte 💪
Parabnesss!!!
Indescritível a sensação de encontrar um programa como o do Rodrigo! É mais do que um programa! É uma estratégica filosofia de vida!
As comprovações científicas fecham com chave ouro o primeiro passo da minha meta!
E lá vou eu com menos 10 na balança!
Obrigada, Rodrigo!
São pessoas como você, que fazem a vida valer a pena!
@SolllMoura
Rodrigo mudando minha vida. Parabéns pelo seu trabalho!!! ;)
Por mais que você não curte macros ( sigo suas dicas e vou juntar alimentação forte nos macros )
Estou queimando cerca de 800 calorias com aeróbico estou com 91,5 1,82 (vamos ver o resultado) 🙏🏽
Polesso cara, sou fã do teu trabalho, emagreci 9kg desde que me inscrevi no teu canal e seguir suas dicas, isso só há um mês e meio.
Eu comecei uma dieta tem quase 2 meses, cortei o açúcar e diminui o máximo possível os carboidratos, dei sim umas escapadas mas muito raro, e deu super certo pra mim, diminui o percentual de gordura muito rápido e perdi uns 3 quilos, eu associei a dieta com a academia e com a suplementação com whey, é só ter disciplina evitar gorduras ruins, de manhã faço uma vitamina de banana com aveia, canela, abacate e granola e comer nas refeições principais proteínas frango, peixe e bovina (cuidado com a gordura) e brócolis, repolho e salada no geral, ovo é ótimo também
Vídeo maravilhoso como TDS os que vc faz, sempre falando na Lata o que precisamos aprender 👋👋👋👋 Rodrigo amo as suas dicas, e estou colocando em prática. Com a alimentação forte e o jejum intermitente não tenho tido dores no meu joelho direito enquanto faço exercícios, tenho tido muito mais disposição 😊 Muito Obrigada Deus abençoe a sua vida!!😘😘
💚💚💚👏🏽🙏🏼
Não perco um vídeo
Por essas e outras estou na melhor forma da minha vida!
Cortar o CHO pode não ser interessante pois ele pode ser um marcador para a resistência a insulina. É como tratar a coriza e não curar a gripe. Tiro o CHo estabilizo a glicemia, mas eu tratei o foco dessa resistência a insulina? Lembrando que a glicose é necessária para o processo de oxidação de gordura não gerando corpos cetonicos. Mas concordo em tudo o que você diz: comer a comida de verdade, o que vem da terra. Show
Já chego dando linque e na lata já falo que é o melhor vídeo Basiado Em evidências... estou magra e feliz obg lindão.
Rodrigo faz um video mostrando o que vc come de verdade des de cedo ate a noite porfvor
Estamos anciosos pra ver ...
Belíssima vista hein!! No reflexo do armário da cozinha kkk. Obrigado pelo vídeo
Uhuuuuuu Rodrigo é isso aí, vídeo top, a questão é as pessoas entenderem isso... Estão todas cegas
Perfeito seus vídeos, a qse 30 dias seguido suas dicas já se foram 7 kilo, sem contar Glicose controlada colesterol controlado , pressão controlada, estou gostando do resultado 😘
Baseado no que o Rodrigo fala e que eu vejo com muita lógica pois antes já pensava mais era só especulação ao ver Rodrigo tive mais firmeza tipo os vegetariano só usa um tipo de alimento vindos dos vegetais só que eles até se ajustar o corpo sofreu mais eles a tem como crença assim os carnívoros pode muito bem focar na proteina generosa com suas gorduras e claro que o organismo sofre um pouco pra adaptação já que está desprezando açúcares e massas
Rodrigo, vc é fera. Comprei o livro e to adorando tudo! Hj em dia me alimento muito melhor, sem passar fome!
Cara fico de jejum, vou cortar o leite mas o pão... nossa senhora tá quase impossível.
Já deixo meu Like antes de assisti pq esse cara arrasa!😍parabéns ótimo vídeo!Já compartilha com azamigas!😍😘😘
Rodrigo adoro seus vídeos e compartilho com todos meus amigos e familiares
Obrigado por passar a msg a frente!
Parabens por ajudar mais pessoas a viver com qualidade de vida . Gratidao
Deus me livre de 60% de carbos... kkkkkk
Parece até um pesadelo.
A minha tem entre 15 e 20 % no máximo. 😉😉😉💪💪
Equivale e qual quantidade isso?
Gente... kkkk
Entre 15 e 20 % de carbos líquidos diários é quase nada.
Pesquisem. 😉😉😉💪💪💪
@@lenaaraujo2374 poderia ter respondido a quantidade, nao iria tirar pedacos.
Te seguindo em todas a mídias possíveis e divulgando seu trabalho espetacular! Parabéns!
❤️❤️👉Estou praticando jejum intermitente a 7 dias perdi 7 quilos tô muito impressionado mano, tava com 141 agora estou com 134. Acabei de me pesar. nos três primeiros dias foi difícil mas agora tá fácil tanto que não comi nada ontem nem jantei e não tomei café hoje.
Estás passado quanto tempo de jejum???
Emagreci 65 em 8 meses nesse ritmo kkkk cuidado de 155 pra 90
@@canalnovanostalgia8292 nossa mano parabéns quero perder 40, tô muito motivado,
@@canalnovanostalgia8292 quero perder 40 em 6 meses
@@marcos2-060 vai nesse ritmo vc consegue , cara no final o resultado é incrível, muito gratificante.
Tem de ter a disciplina e disposição para cozinhar!!! Alimentação Forte só se acha em casa. Na rua só carboidratos. 😩
Eu consigo seguir a Alimentação Forte em casa, na rua, nos restaurantes, no aeroporto e em países diferentes. É possível em qualquer lugar quando se sabe o que fazer :D
Eu com 23 anos estou com colesterol alto e pré diabete. Preciso mudar minha alimentação, mudar de vida. Inclusive tenho canal de receitas, vou ter que fazer mais receitas saudáveis a partir de agora.
Bom diaaaa!
Rodrigo como já t acompanho a algum tempo só tenho confiança em q vc fala. Então se possível, vc podia falar sobre o vinagre de maçã?? Obrigada!!❤
Parabéns pelo tpo do vídeo, prático. Otimiza nosso tpo. Comecei seguir e estou gostando.
Eu respondi Rodrigo. Alimentação forte
Simplesmente show!! Abraço parceiro!!!
Rodrigo emagreci 10 kilos em 3 semanas com jejum intermitente fiz tudo certinho e contínuo.
Uau eu perdi 9 killos em um mês
Gente sério mesmo, mas vcs também comem a alimentação forte, ou só o jejum ?
@@karolinealves1393 ? Come bacon essas coisas?
@@gracin609 não , só fiz reducacao alimentar, não comia industrializados nem Açúcares de nenhum tipo tirei arroz branco e integral tbm pq não gostava massas etc.. comia saladas e ovo
Logo quando estava a abrir um pacote de biscoito
Kkkkk
Zauria Bacar Somar bom dia gostei do seu comentário, eu to comendo bolo de leite com cafe kkkkk
@@thamilys2962 està dificil largar os doces.
@@zauriabacarsomar7930 Pra mim o mais difícil de largar é o pão.
@@mauriciossjr o pao eu largo c facilidade mas sempre sinto falta de algo doce na boca.
Eu focando nessa dieta de segunda a quinta... perdi 7 cm de cintura e dois kg. Faço atividades físicas 4 x a semana. Estou adorando.
Rodrigo, estou muito feliz com seu ensinamentos.
obrigada
Gosto demais da alimentação mais cetogênica. Me dei muito bem com ela. Não sei pq as pessoas buscam pílulas/sucos/shakes mágicos pra emagrecer. Se a pessoa focasse em mudar hábito de fato e aplicar uma alimentação natural (forte) já resolve o problema. Sl... Acho q é vício no açúcar e no carbo ruim mesmo. Lembro de uma palestra do Karnal onde ele falava q é mais fácil vc mudar crenças do q comportamento. De fato, é mais fácil a pessoa acreditar q vai começar uma "dieta" na segunda do q começar hoje uma mudança de hábito de forma racional.
Não sinto falta de carboidratos. Raramente como algum carboidrato.
Dieta flexível é sustentável!, não adianta cortar carbo, sofrer por compulsão alimentar depois e ingordar tudo novamente, precisamos de macro e micronutrientes de maneira apropriada para cada objetivo, sendo ele o carboidrato que tanto as pessoas demonizam, e sim! As calorias determina tanto seu ganho de peso quanto sua perda de peso, sua saudade mental também é importante!
Não cortei nd mas reduzi td, em 9 meses de jiu-jitsu eu perdi 21 kg
Adoro seus vídeos... Vc e show parabéns
Rodrigo, faz um vídeos sobre carboidratos pra quem quer hipertrofiar, pode (ou deve) ingerir carboidrato e quanto e quando? Obrigada
Canal inteligente. Muito obrigada por nos ajudar. 😘❤
Gostaria da sua ajuda preciso perde dez quilos por conta da minha saúde não sei por onde começar
Começa com alimentação forte + jejum intermitente, ajuda muito!
Comece assistindo mais vídeos do canal :)
Perdi 15kg em 4 meses graças às suas dicas....😁😁
Rodrigo estou fazendo jejum intermitente, e alimentação forte faz 3 semanas q comecei e já eliminei 4kg. Sempre amei massas era viciada, cortei td hj. Mas sinto mt dor de cabeça!! Oq pode estar acontecendo? Me responde por favor 🙏 amo seus vídeos bjs
Sugiro salgar mais a comida... as vezes pq vc está eliminando água retida, vc elimina sal junto e acaba dando dor de cabeça durante a adaptacao. Geralmente uma colherinha de sal resolve :)
@@RodrigoPolessoOficial mas o sal ele retém líquidos?
Não entendir Rodrigo!
Rodrigo, ouvi uma nutricionista dizer que ficar muitas horas de jejum faz com que o corpo comece a queimar massa muscular. Isso é verdade?
É verdade que ela nao sabe muito do que está falando :)
Corro 30mim por dia, posso comer 50g de arroz e 100g de feijão mas refeições ou é muito carboidratos? Não como mas nada de carbo.
Vai depender do seu objetivo. Se for manutenção de peso, ou ganho de massa magra, sim, é possível. Se o seu objetivo for queima de gordura, pelo menos, no curto prazo, é interessante comer uma quantidade menor e, a depender, evitar o arroz e o feijão (exceto o feijão verde) durante a fase de perda de peso.
@@rodcruz85 kkkkkk mano, valeu, já perdi tudo que tinha que perder nesses 5 meses
Há um ano atrás achei seus vídeos e não dei muito créditos, apenas esse anos, quando subi na balança e vi o que me tornei por conta da faculdade, trabalho e por causa desse último tive dores terríveis nas articulações e tava tomando cortisona e engordei quase 40kgs. Perguntei a Deus o que iria fazer pra eliminar tantos kilos se já estava desempregada e sem tempo por causa do TCC aí pensei em você kkkkkk comecei em março dieta cetogênica e jejum intermitente lá se foram 18kgs... obrigada!!!
Parabens!!!
Rodrigo, o que me diz da farinha de quibe usada para fazer salada de tabule. Você recomenda ou não?
A farinha de quibe vendida no mercado é a base de trigo. Portanto, não é recomendável o consumo (totalmente diferente da usada no oriente médio, a base de trigo sarraceno, que é um trigo sem glúten).
Rodrigo comprei seu livro amando !! fácil leitura
Eu tb quero, mais estou morando no Canadá!
Compra digital , vc lê pelo cel :)
Comecei a fazer low carb parcialmente (cerca de 80% das refeições de forma low carb) e exercícios aeróbicos leves, sendo que perdi 4 quilos em um mês. Tenho 37 anos, 1.53 m de altura e agora peso 60 kg. Gostaria de perder 8 quilos ainda e evitar o efeito platô. Qual seria o melhor "protocolo" para o meu caso provavelmente? Como eu não fiz de maneira organizada antes, pensei em seguir alguma metodologia, como a ciclagem de carboidratos, mas não sei quantos dias de low carb e quantos normais. Será que daria para fazer 6 dias low carb e 1 dia do final de semana normal (maior carbo, menor gordura e mantendo proteína)? Ou seria melhor fazer só refeições low carb até perder todo o peso? Na verdade nem sei se consigo fazer sem algumas interrupções...
Eu tentei fazer a dieta low carb e passei muito mal, uma fraqueza, um mal estar absurdo, não me fez bem....
Pães de fermentação longa são realmente saudáveis?
Estou começando a assistir seus vídeos, estou na Itália e é muito difícil encaixar as dicas porque na comune onde moro parece que tudo é feito de trigo ou que já nasce enlatado, sem falar que os Hortifruti não são tão variados como no Brasil, mas estou tentando
Excelente trabalho
Queria só paciência para entender o vídeo 😥😥😥
Depois que passei a segui suas sugestoes minha vida e outra👏👏
Melhor RUclipsr! 😊😍
Obrigado Rodrigo .em um mês eliminei 6 k.sem passar fome .
Olha la..o batman!!!hahaha...nao to me pesanfo mas em.50 dias de low carb e ji e suas dicas ..todas as roupas ja estao larguissimas e a cinturinha ..um arraso♡
Faz um vídeo sobre chás e seus efeitos no organismo...
Ele já fez: ruclips.net/video/NVPB-MRrQjw/видео.html
Não entendi, corta ou não corta carbo?