3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE!
HTML-код
- Опубликовано: 29 мар 2017
- Hiperlordoz egzersizleri;
• Video
Diz bölgesi kuvvetlendirme ve germe egzersizleri;
• Video
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
ruclips.net/user/edit?video_id...
Phalen testi için;
• Video
Ters Phalen Testi için;
• Video
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
• Video
İmpingement bulgusu için;
ruclips.net/user/edit?video_id...
Öm çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
ruclips.net/user/edit?o=U&show...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
ruclips.net/user/edit?o=U&vide...
Lift off testi;
• Video
Yergason Testi;
• Video
Filkenstein testi;
• Video
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
• Video
Karpal Tünel Kompresyn testi;
• Video
Sportopedist kimdir?
/ @aktifizyo
İnstagram: sportopedist
Facebook: Sportopedist
Bu video tamamen eğitim amaçlıdır.
Ben yaptım 1aydir faydasini gordum sirt agrim kalmadi cooook teskurlerrrr
Durusun duzeldi mi??
Çok eğim yoktu ama, bana eskiye göre daha düz gibi geliyor.
@@kaanural2860 bende baya egim var ben de 1 ay deneyecegim
@@kaanural2860 günde kaç kere yaptın
1 kez bazen 2
Beğenide hergun yapayim unutmayayim arkadaşlar
Sonuç
Durum ne
@@hic2325 knk yapmaya üşendim seneye yaparım artık
@Poyraz Bora knk yapamya üşendim seneye yaparım artık
@@toyotackadir52_51 knk yapmaya üşendim seneye yaparım artık
Arkadaşlar lütfen gören beğenebilrmi bildirim geldikce yaparım
Peki ben beğeniyi gece yarısı yollasam yinede kalkıp yapacanmı🤣
* 1:18 -> 1 dk 4-5 nefes (pektoral kas germe egz.) (düz duvar)
* 2:15 -> 7-8 saniye (omuz bölgesi ön kasları+pektoral kaslar) (köşe)
* 3:14 -> 3-4 sefer 7-10 saniye (scapula çevresi kasları/izometrik egz.) (uzay)
* 4:00 -> takıl (üst sırt kaslarını kuvvetlendirme) (düz duvar)
Adamsın seviliyosun
@@tuana1502 faydasını gordun mu
@@gavathomollah6398 yoo bi bok olmadı ama sıkıntı yapmadım yapsaydim belki olurdu
@@gavathomollah6398 sen yaptınmi
👑 al knk bunu düsürmüssün
Hadi bakalım hem skalyoz hem de kifoz var bende ikisi içinde ayrı ayrı egzersizler yapıyorum bakalım ne olucak. Bu defa gercekten yapacağım. Beğeninde aklımdan çıkarsa gelip yapayım
Skolyoz aynen ya bende de var🤦🏻♀️ Allah şifa versin kardeşim
@@NMAliyev teşekkür ederim sanada sifalar diliyorum
@@salakgaliba amin insallah 🤲🏻
Bende de lordoz var sadece, umarım geçer :'(
@@inci890 inşAllah 🤲🏻
İzlerken kambur durmamaya çalışan ?
hala kamburmusun
Aynn ben
Herkes
Evet beyler hala kamburmuyuz 😆
Ben
1:20
1:55
2:51
3:58
Adam ya adam
Aro
Adamsın seviliyon
ADAM GİBİ ADAM REİS BE
Bu egzeersizi günde kaç defa yapmamız gerekli
Bilgisayar başında saatlerce oturup oynamasaydım şuan böyle bir egzersize gerek yoktu benim hem gözümde bozuldu hem belim
Sen bensin cidden gözlerim de maf oldu belim boynumda
@@yoonkookums3946 sen de bensin olm
Reis vallahi bende aynı egzersiz işe yaradı mı sende
Zaten burda isen problemin var demektir.. çaresi de var demektir
Evde köşe arıyorum..heryer eşya
2.9 milyon izlenmiş, gittikçe artıyor kamburlarımız :)
3. 4 olmuş
@@yigitaykurt6240 ayn
3.5M
@@AliNuri_ YESKXLSJSPISPSKAOXKA
3.5
bu milleti dimdik ayakta durmayı ögreten koca yürekli fizyoterapist
O ne biçim soyadı Okan
@@fratnehir3958 1.55 karım olsa sevinir neden öyle diyosun
@@okanuzunkz4153 öyle diyorsan öyledir Okan
@@fratnehir3958 öyle diyorum öyle ise varım.
@@okanuzunkz4153 sen varsan ben yokum...
Faydalı egzersiz tavsiyeler için teşekkürler. Tanrı yardımcınız olsun 🙏
Çok teşekkürler Seher Hanım. Allah sizden ve sizin gibi faydalı insanlardan gani gani razı olsun. Saygılar selamlar....
dertlerden sıkıntılardan dik mi durabiliyoruz kafamız önümüzde yürüyoruz işte ..
Kardeşim üzme kendini eğme o başını tacın düşüyor
🤣🤣🤣
buda geçer.
dik dur.
Allah utandıracak bir şey yapıp kafamizi öne egdirmesin amin
4. Gündeyim o kadar fark etti ki.. ayrıca kambur duruyosanız boyunuzun uzun olduğunuda anlamıyosunuz. Dik durunca ne kadar uzun oldugumu anladım
Artur Milosevic hocam hareketleri yapıyorum hep dik durmaya çalışıyorum sırtında ve belinde ağrılar oluyor normal mi bir de ne kadar yapmak lazım çok teşekkürler
Game Qing Aynen o ağrılar çok normal çaıştığının göstergesi oluyor günde 10 dakika yapsan yeterli olur butün hareketleri toplam 10 dakkaya sar 10 dakkada bitsin hepsi ben böyle faydasıni gördhm ornegin 3 hareket varsa 3 er dakka yap hepsini
Dediğin çok doğru abi bende uyguladım bunu boyum 181 Cmden 183 e çıktı.Baya kambur duruyomuşum
İşr yarıyor yani
Artur Milosevic ayn benim uzun ben hiç farketmemistm birileri doyene kadar
Çoooook təşəkkúrlər ! Bu paylaşımçin davamli olsun paylaşimlariniz!!
ÇOK DEĞERLİ BİLGİLER İÇİN ÇOK TEŞEKKURLER ☀️♥️
Bir haftadır uyguluyorum arkadaşlarım sen niye böyle dik yürüyorsun diyor teşekkürler iyi yürekli insan
:)
Gerçekten mi?
🥰
@@betulgok6053 tabiki. dene ve gör
Reis kaç yaşındasın bide ne kadar faydası oluyor
çok güzel anlatmışsınız, aslında tv de hadi baba diyerek babasını halaya zorlayan kamu spotları yerine böyle egzersizler olsa daha güzel olur. teşekkürler :)
teşekkür ederim :)
zalımın kızı 24 demı cürüdün :))))
barış gündüz Çok doğru söylemişsiniz katılıyorum
baris gündüz.... insanlari babalari anneleri eglenceye bile kaldiramiyorsa spora nasil kalkar bizim millet ...halaya kalksa o bile spor :) ...
barış gündüz ikisi de olsun. herkesin sağlık derdi farklı
Onca fizik tedavi vs. bile bu kadar iyi gelmedi. İyi ki varsınız. Teşekkür ederim.
Hergün 2 kere yapiyorum Allah razı olsun ❤
Bu kadar boş video arasında, böyle eğitici bir video bulmak çok güzel. Teşşekkürler...
Bir ay boyunca denedim ve artık rahatlıkla düz durabiliyorum özellikle ders yaparken hissediyorum çok işe yaradı teşekkürler ☺️❤️
çok sevindim ☺️
@@aktiFizyo günde kaç kere yapmamız lazım ?
@@hakan1299 1 seans yeterli
@@aktiFizyo her hareket kaç set yapılmalı hocam
@@aktiFizyo Boya bi Yararı Varmı Hocam Cevap Verirseniz sevinirim:)
Gayet kolay uygulanan egzersizler için teşekkürler.
EMEĞİNİZE SAĞLIK.BİLGİLENDİRMELERİNİZ ÇOK FAYDALI.
1.9 m izlenme olmuş Allah razı olsun ülke senin sayende dik duruyor 😂 (05.03.2019 00.24)
3.9
Evimizdeki köşeler resmen yok. Apartman koridorunda yapayım dedim. kapıcıyla gözgöze geldik. çok üzülmüş gibiydi. duvarla aramda bişey olduğunu düşündü galiba . neyse köşe bucak yapcaz artık 😎😎😎
+Mehmet Eroglu 😄😄
Mehmet Eroglu ))))))
Ne durumdasınız ?
Kapıcıyla göz göze gelmene çok güldüm😁😁😁
Müzeyyen 😃😃😃😃 hain kapıcı
Gerçekten çok çok teşekkürler Allah herşeyi gönlünüze göre versin
Kesinlikle işe yarıyor yaklaşık 1,5 ay düzenli olarak her gün sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce yaptım. (3 set yapmanızı ve set arası 4-5 sn dinlenmenizi tavsiye ederim)
Görünüş olarak farklılık oldu mu?
@@mlk774evet ve daha dik duruyorsun
Evet 3 ay sonra gelicem ve sonucları yazıcam begeninde hatirliyim agalar
26.12.20
Şimdi nasl 2 hafta😂😅
@ 4. Hafta
Şşş bırakma la pes etmedn dimi?
Arkdşlr ayıb ediyosunuz pes edermiyim hiç bişey diyimmi dümdüz oldu olm yani bi ay falan daha yapsam süper olcak pc başında otura otura resmen kambur olmuşum şuan çok ii
@@tubbakatsuki5578 çok güzel bende youtubdan pes etmiycem😂
izlerken kambur oturan içinden biraz daha böyle durayım düzeltirim şimdi diyen var mıı?
Kcjdjdkdjxkd ben
Evet
Beeeeennnn
İçimi okudun ya😂
Aynnn
Yorumlar çok pozitif. Unutmazsam sorun yok, tabi bir iki kişi like atarsa daha kolay olur. :)
Çok ders çalışmaktan ağrılar ve kamburluk oluştu bu videonuz sayesinde biraz daha iyi hale geldi teşekkür ederim
Rabbim sizden Razıolsun çok faydasını gördüm ağrılarım azaldı uyguladıktan sonra 👍
Bir çok türk ve yabancı kanalda, bir çok video izledim ve denedim. En etkili olduğunu düşündüğüm ve en güvendiğim kesinlikle sizsiniz. Bi haftalık süreçte bile büyük değişim gördüm. Çok teşekkürler.😻
teşekkürler 🙏 ☺️
Bende öyle olabilir miyim
Çok faydalı olacağını düşünüyorun.teşekkűrler
günde kaç set yaptın kaçar defa
@@tlate246 Ben bu yorumu yaptığımdan beri düzenli olarak her gün spor yapmaya başladım. Tabi karantina sürecinin bitmesiyle bu durum değişebilir bilmiyorum şimdilik. Ama sporumun üzerine 2-3 setle başlayarak, sonrasında kendimi zorlayıp setleri artırarak ilerledim. Umarım sizlere de faydalı olur. Bir de kendimce düşündüğüm önemli bir nokta var. Ben bu uygulamaları sabah saatlerine yaptım. Bunun etkisi olduğunu düşünüyorum çünkü ardından gün boyu kaslarım sanki beni geri çekti ve dik durmama yardım etti. Bu bi farkındalık da oluşturuyor insana. :)
Emeğinize yüreğinize sağlık
Yoxluyacam necə qəşəng görsənir ellerinize sagliq
ALLAHü teala razı olsun sizden⚘ egzersizleri yaptıktan sonra düz durmakla birlikte sırtımdaki ağrıda yok oldu çok teşekkürler 😊
Bu kadar anlaşılır anlatanı görmedim, ağzınıza sağlık
TEBRİKLER MUHTEŞEM ÖTESİ BİLGİLERİNİZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER ALLAH RAZI OLSUN YÜREĞİNE GÖNLÜNE SAĞLIK
ALLAH razı olsun.
Okadar sade ve anlaşılır bir onlatımkı umut doldu içim bi an mutlu oldum konu dışı da olsa hayat yaşamaya değer her koşulda herkes mutlu olsun
Allah razı olsun daha da artsın böyle güzel videolar lütfen
Cok tesekkurler yillardir yapiyorum inanilmaz faydasini gördüm.ihtiyaci olana tavsiye ettim
ben şu an ilk defa denedim ve şimdi bile farkettirdi ve kaslarımı rahatlattı
cok guzel anlatmissin.agzina,yureyine saglik ablacim
bu kızı seviyorum.... ne güzel anlatıyor.
Mükemmel bir insansınız, teşekkür ediyorum.
Allah sizden razı olsun🌸 o kadar iyi geldi ki 🙏❤️ ne çok insana faydanız olmuş🌺 ne kadar güzel bişey insanların derdine çare olmak, olmaya vesile olmak 😇 iyi ki varsınız 🙏
Cox cox tesekkur sizlere Azeribaycandan selamlar
Yılladır çalıştırmadığımız kasları harekete geçirdiniz. Çok teşekkürler.
Teşekkür ediyorum emeklerin için 🌹
Allah razı olsun artık öne eğilince belim ağrıyor aynaya bakınca psikolojim bozuluyordu ya çok saol geçti gerçekten
SEN VARYA GERCEKTEN İNSANLİGA FAYDALİ BİR İNSANSİN
Megersem evin köşeleri nekadarda yararliymiş Allah razı olsun hocam
Süper bi anlatım. Ağzınıza sağlık
74 yaşındayım, bu egzersizleri uyguladım çok faydasını gördüm, bu türlü bir ders okullarımıza konsa çok iyi olur.
3.gundur uyguluyorum hareketleri cidden cok ciddi etkisini gordum kamburken hayatan sogumustum ozguvenim yoktu simdi bomba gibiyim cok sukur hergun yapmaya devam edicem egzersizleri faydasi oluyo yapmayanlar yapsin bence hemen.
Şu anda nasıl oldun kamburluk gitti mi
@@mebade6031 şimdiye bırakmıştır yapmayı :D öyle gaza gelip başlıyolar sonrası yok
@@neutralcommentator8878 Her gün yapılmalı çünkü koltukta pc de çok düzensiz oturduğumuz için her gün şart bu hareketler :D
gerçekten söylediğiniz hareketleri yaptım.cok faydası oldu.tskk
Teşekkür ederim emeğiniz için.
Cok guzel insanlara faydali olan hersey guzeldir tesekkurler emeginize saglik severek izliyorum begeniyoruz
allah razı olsun anlatım süper teknik süper faydalı bilgiler
bir milyon izlenirsin inşallah
Dik dur eğilme! Bu millet seninle😁
Seher hanim size musne olmak istiyorum size nafil ulaşa bilifim yeriniz nerde
Annem hep öyle diyor 😭
Çok çok teşekkür ederim 💐çok faydalı
İyiki varsınız Allah sizden razı olsun
Vaybe helal olsun insanları dikleştirdin gerçi bunca yorumun arasında benimkini bulamayacan ama bir kalp bekliyorum
Cok saolun 17 yasindayim boyum 187 uzun boylu olmmanin dezavantajini yasiyordum sayenizde 1 haftada cok buyuk bir sekilde postur duzeldi 😊
Rahatlama hissetim inşallah faydası olur ki olacağa benziyor Allah razı olsun
Enerjiniz harika
Cok teşekkür ederim hocam😊
Hocam çok sağol ilk yapışta öyle bir gırtladı arkam hareketler çok güzel insandaki tam noktayı bulmuşsunuz yavaş yavaş dikleşmeye başladım
Posture bozukluğum vardı, sizi izledikten sonra yapmaya başladım ve çok rahatladım, günden güne bozukluk azalmaya başladı. Teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız
Simdi nasilsin
ilk yapıştan hissettim ne kadar faydalı olduğunu teşekkürler valla
Ya RUclips aleminde sizin kadar faydalı video çeken yok allah sizden razı olsun hocam
Aynen. O kadar da güzel anlatıyor ki
Video icin cok teşekurler.
Siz en iyisisiniz.
Güzel ve faydalı bir anlatım.Teşekkürler.👍
Izlerken bile ilk defa yaptigim da dik durabildigimi hissettim. Cok tesekkur ederiz duzenli olarak yapicaam.
Teşekkür ederim.
ßeşiktaş 1903 i
Şu sırtınızı duvara koyup kolları havaya kaldırdığımız egzersiz varya en etkili yöntem o. Iyi ki izlemişim videoyu. Cok teşekkür ederim
Kesinlikle işe yarıyor, çok faydalı oldu. Teşekkür ederiz.
Hocam emeğinize sağlık böyle güzel bir video gerçekten hayat kurtarır türden. Hareketleri ilk kez denediğimde gerçekten belirttiğiniz kaslarda çalışma başladı. Artık günlük olarak devam edeceğim. Teşekkür ederim size...
Nasıl şuan peki
@@melikyldz9655 gayet iyi
Faydasını fazlasıyla gördüm. Sabah uyandığım da egzersiz sonra vücudum daki tüm uyuşmalar geçmiş oluyor👍🏻
Hocam 4 gün önce gördüm videonuzu, inanın 4 günde bile faydasını gördüm..Emeğinize sağlık
Günde kaç kez yapmamız lazim
@@erenkarakurt6075 1 seans yeter demişti
@@silakabuk5847 sen faydasını gördün mü?
Teşekkürler harikasıniz masaallah
Salamlar hocam.Coox cox tesekur ederim .Cox xosuma gitdi videonuz.👍👍👍
Sucuklar ve sosisler 😊
Tam benim icjn yapilmis bir video ve ilk yapilista bile hissettim cok tesekkur ederim tam olarak buna ihtiyacim vardi
Çok teşekkür ederiz
Emeğinize sağlık ❤️
Cok faydali bir paylaşım olmuş video icin teşekkürler 😊
Çok faydalı oldu, bugunde itibaren bende başlıyorum 🙆
Çok teşekkür ederim 🤗
Emeğine yüreğine sağlık çok faydalı bir egzersiz
cok teşekkürler hocam
çok sağolun teşekürler😊
cok guzel anlatmissih ablam benim tesekkurler sabah sporu niyetine yapicam her gun
Jest ve mimikleriniz ne kadar etkileyici 🙏🙂
Bilgileriniz için teşekkür ederim. Başarılar!
bir fizyoterapist adayı olarak ne kadar kambur durduğumu yeni farkettim verdiğiniz hareketleri her sabah deniyicem
Böyle uzman doktorlar bize lazım Çok teşekkür ederim
Daha ilk yapıştan faydasını gördüm, Allah razı olsun