🔥하루 10분 생활 운동 🔥 매일 따라하면 하체가 튼튼해집니다
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- “아프다~ 아프다~” 하면 더 아프고, “좋아지겠지~” 하고 열심히 운동하면 훨씬 더 좋아진다는 사실입니다. 그만큼 운동이 중요하다는 얘긴데요, 실제로 운동 부족으로 몸이 약해져서 통증이 발생하는 경우도 많고요, 특별한 치료 없이 운동만으로 좋아지는 경우도 참 많습니다.
그래서 준비했습니다! 따라하면 건강해지는~ 명!품!운!동!
이번 영상은 KBS 무엇이든 물어보세요에서 함께했던 최고의 운동 전문가 이지연 박사님께서 함께해 주셨습니다.
#발운동 #다리운동 #하체운동
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정형외과 족부전문의가 알려주는 발 건강 바이블
[ 100세 시대 두 발 혁명 ]
온라인서점 구매 링크 url.kr/bulaqw
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00:00 시작
03:35 앉아서 하는 간단 발 마사지
08:10 앉아서 하는 하체 운동
11:04 서서 하는 종합 하체 운동 
Спорт
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/kmayTlYu_G8/mqdefault.jpg)
최고의 발전문의이신 교수님의 채널에 함께해서 영광입니다^^
교수님 덕분에 많이 배웠습니다!! ^^
감사합니다 교수님!!
본인 등판!!
여러분~~ 요기 클릭하셔서 이지연 박사님 채널에 놀러가세요~^^
박사님, 운동법 너무 좋다고들 난리에요~^^
@@GoodDoc ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1키ㅣㅣㅣㅣ기ㅣ키끼키끾4기기키ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
교수님 발운동 쵝오셔요 열심히 따라하고 있습니다 감사합니다
최고 수준 높은 수순있는동작 .정말정말 감사합니다 선생님
좋은정보고맙읍니다
세상에 이런 좋은 선생님 또 안계시네요^^
감사합니다!
따라하면 건강해지는
명품운동으로 내몸도
명품이 되렵니다^
꾸준히하기로~ 홧팅!!
김범수님 이지연님
감사드려요 ^*^
교수님채널보고~효과많이보고있습니다~이지연박사님강의듣고열심히따라하고있어요
교수님 따라 할수있게 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다 💜💜💜💜
두번째 보게 되네요 진짜 진짜 명품 운동이에요 인생에 많은 도움이 됩니다
김범수교수님의
발편한세상
역시, 발편한
명품정보,
큰도움이
되었습니다 ~~👍👍👍
감사합니다 ~~🌴🌴🌴
따라해서 건강해질께요
감사합니다 ❤
뒤꿈치가 아픈데도 어슬프게 따라해봅니다
습득해서 매일 매일 해야겠습니다
두분께 감사드립니다~~^^
지금까지 배운운동중에서 오늘최고의 발운동을 배운것같아서 너무 감사드립니다 열심히 운동하겠습니다 모두 함께 건강하시게요~^^
도움이 되신것 같아 기쁩니다☺️
백세시대,백세인생 건강장수할수있는 명강의에 감사드립니다
열심히따라하겠습니다
발가락골절 깁스 제거한지 2주차인데..발이 붓고 넘 아팠는데..
오늘 이 운동을 하고
발통증이 많이 풀렸습니다.
매일 따라해볼려고 합니다.
좋은 영상 감사합니다.
최고에요 👍 👍
따라서 잠깐 했는데 발과 종아리
단단해지는 느낌ㅡ기분좋은 피로감 ㅡ계속 매일 하겠습니다ㅡ감사합니다
교수님!
아주아주 이지연님 섭외가 신의 한 수 입니다.
저는 무릎이 많이도 아니고 그렇다고 안 아픈것도 아니고
특히 오른쪽 무릎 앞쪽 의 안쪽
그러니까 왼쪽하고 마주보는 쪽
이네요.
병원에서는 연골 주사를 권하는데 선택 장애가 있네요.
저는 60대입니다.
오늘 이 영상 보고 따라 해보니
엄청 좋네요.
감사 드럽니다~~^^
좋은 영상 감사합니다!
두분 고맙습니다. 매일 몇번씩 기회있을때마다 노력하는데 다리 전체가 아주 힘은 가는데 단단해지는것이 느껴집니다 . 더욱 노력하며 소식 전하겠읍니다.🙏
감사합니다 덕분에 건강 해질것같아요🤙🏾
정말 필요한 영상~
감사드립니다
간단하면서유익한운동감사함니다
진짜 👍
넘 시원 하네요
감사 합니다 ~~
하체 운동 강의중 최고로 간결하고 효과 만점의 명강의 실습편입니다.
두분께 감사드립니다.
좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^
두분 교수님 건강에 유익
한가르침 감사합니다~^^
좋은 영상 감사합니다
두분 감사드려요!
지금 영상보면서 따라해보니 할만하네요.
하체군력표준이하라
걱정했는데 열심히
매일 꾸준히 해보려구요.
정말 감사합니다 🙏
목소리가 넘 듣기가 좋으네요 설명 하시는게 귀에 쏙쏙 들어 오네요 발 관절 33개라니 열심히 잘 관리 하겠습니다
시원하고 부드럽습니다 감사합니다 건강하세요
좋은 운동 가르켜 주심에 감사드립니다
명푼 발 운동 열심히 하겠습니다
좋은정보 알려 주셔서
감사합니다
좋은 영상 넘도움 됩니다 감사드립니다 🎉
좋은정보 감사드립니다
감사히 배웁니다👏👏👏👍👍👍🙏
감사드립니다
최고에요
유용하네요 오늘 해봤는데 좋네요!!
꾸준히 해보겠습니다👍🏻👍🏻
진짜 이쁘시네요 발마사지 감사합니다 건강하세요 선생님 오늘 처음 접하게 됐네요 앞으로 잘부탁드립니다 진짜 이뽀유~^^
감사합니다~열심히 할께요~
감사합니다 👍😍
좋은 운동 감사 합니다
열심히 따라 해보겠습니다
오래 서있는 직업이다보니 발과 다리에 관련한 문제가 생기네요.
저녁에 붓고 아픈 걸 참고 아침에 일어나면 정말 힘든데 가르쳐 주신 스트레칭법을 해보니 정말 발이 가벼워져서 도움이 됩니다.
세심하게 집어주시는 교수님과 환한 미소로 가르쳐주시는 이지연 박사님 덕분에 앞으로 발관리에 더욱 신경쓰게 될 것 같습니다.감사합니다.
넘 유익한 운동 쉽게 알려주셔서 감사드립니다~!^^모든 분들이 보고 매일 하면 건강해지고 좋겠네요^^
집에서 할수있는 발 근육 운동을 따라할수 있어서 크게 도움이 됩니다!
매닝 따라해서 하체를 튼튼하게 만들겠습니다 감사합니다
너무 시원하고 좋습니다! 감사합니다
좋아요
오.. 이런 좋은 운동이 있었네요 ~ 감사합니다!
THANK YOU SO MUCH FOR THE EXCELLENT FOOT AND CALF EXERCISES! 🙋🏻♀️👍🙋🏻♀️
영상감사드려요~
우와 열심히 해야겠어요
Excellent Exercise
Thank you 🙋🏻♀️
정말 좋아요 😀
발 마사지!! 정말 좋은거 같아요!!!
교수님 감사해요 자주 좋은정보 알려주세요
열공하게습니다
감사해요 ~~🙇♀️🙇♀️
좋은정보에 멋진 이지연님.
구독 누르고 갑니다.
감사 합니다 많은 방송 중에 저에게는 좋은 정보 였습니다 매일 해보고 건강 하겠습니다
와ㅡㅡㅡ대단해요
두분 감사합니다. 비슷한것을 하고있는데 오늘 보여주신것이 더 많은 영향이 와 닿는것같군요. 쉽고 아무곳에서도 할수있어 더욱 좋습니다.👍 허리에 좋은 운동도 소개해 주세요. 감사합니다. 🤗
요즘 종아리 발목쪽에 통증이 있어서 여기저기 찾다가 들렀는데 너무 좋은 정보에 감사드립니다 열심히 따라 해야겠네요
발 운동넘 신선했습니다 발 종아리가 늘아팠는데 열심히 해보겠습니다 감사합니다~^^
아프다 아프다 하면서 열씸히 안하고 있습니다 😭 명품정보 너무 감사합니다 더욱더 열씸히 열씸히 따라해서 발바닥이 건강해지도록 노력하겠습니다. 발편한세상 최고입니다 감사합니다^^~~
만나게 돼서 많이 반갑습니다. 이 아침에 발마사지를 시작하자마자 막혔던 코가 뻥 뚤리는 경험을 하였습니다. 신기합니다. 고맙습니다
좋은 운동 알려 주셔서 감사합니다 무릎 수술후 운동량이 자연스레 적어지고 꾀가 많아 안하게 됩니다 재미있게 알려 주셔서 열심히 따라 했습니다 감사합니다
열쉼 발운동 해서 튼튼 !!!
특별한 발마시지와 하체운동 멋진강의 감사해요
감사합니다~
대단하십니다
김범수 교수님 말씀과
알려주시는걸 따라하며
생활하거든요
오오~~^^
좋아지네요
매우매우 편해요😊
늘~~발과 다리 불편하거
든요~
싶게 따라할수있게 말씀
주셔서 더 고맙습니다~
좋아요~누르고 가용~
오늘도 보호대차고 운동따라하는중요ㅎㅎ
감사합니다 따라해보니 다리가 너무 가볍고 개운해지는걸 느꼈습니다 뇌종양수술후 다리가 잘 부어 힘들었는데 한 번 해보니 너무 효과가 있어 4번을 해보니 완전 몸이 가벼워졌습니다 정말 감사합니다
감사합니다^^
좋은정보 감사합니다 ㅏ
잠시 따라했더니 다리가시원하네요. 감사합니다~자주해야겠네요
발 편한 세상!
참 재미 있습니다!!
아침, 저녁으로 한번씩 해 보겠습니다.🐒
정보 감사 합니다.
오늘도 잘보고문짜했습니다👍
영상 잘 봤습니다.
제게 꼭 필요한 영상 입니다ㆍ
발목에 관절이 약해져서 고무밷드로 발목운동시작 했는데~도움이 많이 될것같아요
두분교수님~감사합니다 꾸준히 연습해보겠습니다
열심히 하시고
건강 하세요
구독좋아요 잘배워가겠습니다~
감사합니다
두분께
감사드립니다~
발이 훨씬 편해졌답니다.
고맙습니다
역시 김범수 교수님! 자분자분 요점만 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 👍
함께 하신 이지연 박사님 똑부러지면서도 차분히 귀에 쏙쏙 👍
두분 너무 매력 있으신거 아닌가요! 😂
발이쉬윈해요
감사합니다~^^
교수님 방송 처음 접하고부터 나름 꾸준히 발바닥 마사지와 운동.. 그리고 오늘 말씀하신 긍정적 마인드로 한달 넘게 진행하다보니 발바닥 내딛기도 힘들었던 상황이 런닝까지 하게 되었습니다. 감사합니다.!!^^
경험담 공유해주셔서 감사합니다~^^
네 검사합니다..
열심히 해야겟네요.
🙏🙏🙏👍👍👍교수님 짱짱 입니당
발운동 좋네요😊😊😊
교수님ᆢ
수술후 뵙지 못했는데
반가워요ㆍ
좋은 정보를 이렇게 주셔서 넘 감사요ᆢ
안녕하세요~~ 재활 운동 열심히 하셔서 건강하시길 바랍니다~~ 화이팅~!!^^
의사선생님 운동하실때 초딩같은표정 너무 귀여우세요..귀여워서 구독했어요
와우 아주 효율적인 하체운동 같네요
맨발걷기 할때 아주 좋을거 같네요
감사합니다.
맨발걷기 좋습니다~ 건강하세요~~^^
어제 수술해주신 환자 이현호입니다
댓글과 구독으로 인사드립니다
명의다우신 일거수일투족 보고 배워갑니다
건강하세요
일찍 퇴원하셨네요. 수술 깔끔하게 잘 되었고, 관리만 잘하시면 됩니다. 소독 잘 하시고, 절대 딛지 마시고, 외래에서 뵙겠습니다.
며칠전. 영상보고. 수시로 합니다. 설거지하면서도. 빨래를. 널면서도. 차를기다리면서도. 합니다. 감사합니다
감사합니다 ^^♡
집에가서 따라 해야징 감사합니다 ^^
많이 걸으면 밤에 자다 발바닥부터 심하면 종아리까지 쥐가 자주 나는데, 앞으로 이 채널 열심히 구독해서 건강 찾아야겠어요. 감사합니다 ^^~
너무좋은 영상 감사합니다^^ 프로는 역시 다르네요★
네 원장님 감사합니다
안짱다리와 팔자다리로 운동하는건 몰랐어요
다양한 운동방법이 지루하지 않고 재미있네요
많은 도움이 되겠어요
감사합니다
화이팅~!!^^
재밌으셨다니 기쁘네요!! 다양한 각도로 운동을 하면 그만큼 다양한 근육을 자극할 수 있다고 합니다^^
참고하셔서 발건강 지키시길 바랍니다^^
와우 조아옹 실버체조강사 인필이에게 꼭 필요한 영상 입니다 인생후반전 다시쓰는 인생시나리오 고맙습니다 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
네, 맞습니다. 실버분들에게 꼭 필요한 운동들입니다.
번창하시고 많은 홍보 부탁드립니다~^^
지금까지 발운동 배운것중에 오늘 최고의 발운동을 배운것같아서 너무 감사드립니다 열심히 하겠습니다 모두함께 건강하시구요~^^
좋아요👍🙏
발이 엄청 부드럽고 시원합니다
감사합니다
명품맞아요.
정말 깔끔한강의감사합니다.
좋은 말씀 감사드립니다.