Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
Obrigada dr. Eslan por compartilhar esses treinos com a gente. Tem sido além de mto aprendizado tem sindo bem motivador pra pessoas totalmente ignorante no assunro como eu, uma senhora de 52 anos que tem feito corridinhas de leve na esteira na academia e outro dia fiz 5km na rua e fiquei mto feliz, fiz 5km em 52 minutos, nossa como eu fiquei feliz.
Valeu mestre, missão cumprida, eu sei que não estavas 100% e mesmo assim teve um ótimo desempenho...mas isso não podemos controlar, gratidão por dar uma atenção pra nós da 🏃♀️🏃🏻♂️ Tropa do Balão 🎈🎈 e por pouco não fomos a maior equipe, só de ganhar o 2° lugar nós mostra como seu exemplo nos arrasta para uma vida melhor e mais saudável👊🏼😎
Sim! Exatamente isso! Melhor coisa! Celular em casa e você com earplugs e o relógio somente… E meu Garmin nem é tão caro comparando-se aos outros. O meu é o Garmin Venu sq. Você usará o aplicativo do Garmin e ele fará o upload das musicas do Spotify. Diz que é possível ter as músicas sem precisar do Spotify, mas eu não consegui, então eu pago porque vale muito muito à pena!
Sou nova por aqui... comecei a correr faz 1 mês! Ainda nos meus primeiros 5km com as caminhadinhas no meio da corrida! Seria legal trazer um vídeo explicando esses dados que o Garmin fornece, eu tenho um pouco de dificuldade ainda em saber como posso evoluir meu treino com base nestes dados. Parabéns pelo conteúdo, muito bom!
Tenho problemas na corrida quanto a questão da climatação. Geralmente treino em um ambiente ameno. Quando faz um pouco mais de calor, sol, geralmente nos horários habituais de corrida de rua, sofro bem. O único jeito é realmente alterar os horários de treinos para que o corpo se adapte mas, confesso que acho bem ruim. Correr cedinho é bem melhor.
Eu odiava corrida até um tempo atrás (sem nunca ter experimentado, sempre evitava) depois de começar a acompanhar o Eslen me planejei pra iniciar nesse esporte e já ta sendo dificil esperar os dias off da planilha kkkkkk experiencia bacana pra caramba. Obrigado e parabéns pelo objetivo alcançado cara. 🎈
Eu me inscrevi na prova de hoje faltando 3 semanas porque estava te acompanhando aqui, fiz uma excelente prova, fiz num ritmo bem rápido perto do que imaginava fazer! Obrigado, seguimos!
Admiro muito suas empreitadas, Eslen. Uma dúvida de cunho clínico: é possível para uma pessoa com depressão crônica ter um grau de produtividade e foco tão elevado quanto o seu? Obrigada
Tu podia falar sobre aquela frase popular "se vc é bom em tudo vc nao é bom em nada" pq eu acho isso uma das crenças mais limitadoras q existem na sociedade, se vc pegar as pessoas que obtiveram muito sucesso, todas elas eram muito boas em varias coisas. E isso tem a ver com a plasticidade cerebral tbm, com criaçao de rotina e recompensas a longo prazo
Eslen da massa, posso fazer uma crítica construtiva? Se não, desconsidere o meu comentário. Se sim, avalie comprar uma câmera com uma qualidade de imagem superior a essa que você utiliza. Durante os seus treinos, você costuma correr em lugares com belas paisagens, visíveis ao fundo. Imagino que, com uma câmera melhor, seja possível explorá-las mais, além de aumentar a qualidade dos seus vídeos. No mais, estou torcendo por você. Desejo uma boa maratona!
Oi Aline! Obrigado pelo elogio! Não uso nenhum filtro, faço pelos mecanismos de correção de cor e color grading do Adobe Premiere mesmo, e algum take ou outro uso o Davinci Resolve.
Faz 6 anos. Minha dica é aproveitar o máximo de conteúdo gratuito de qualidade que tem disponível na internet e praticar ao máximo. É uma área que você aprende muito mais fazendo do que estudando. Abraço!@@daxtzin
Isso cansado, imagina se tivesse com disposição e energia... Mandou bem demais, vou passar a acompanhar seus vídeos, nunca vi você treinando antes desse, pois antes você só falava coisas neurológicas né? Se não me engano...
Tem que planejar mais esse longão, fazendo de forma progressiva - 6km leve, 5km moderado e 3km forte. 6km - 4:45/km 5km - 4:30/km 3km - 4:20/km MÉDIA: 4:34/Pace Esse começo mais tranquilo dará gás para fazer o final forte. Começar o longão acima da média desejada é sofrer desnecessariamente quase todo o treino. Sofrer mesmo deixa para os treinos de tiro.
Tem que aumentar o volume e treinar ritmo. Regularidade é tudo. Essa oscilação de ritmo não curto não. Ps: Corro de 80 a 100 km semanalmente. Corri quase 2300km esse ano. Stay hard!
@@jeffersonaraujo9166 Eu não sei como está o volume semanal do cara, mas de fato essa variação de ritmo não é tão boa...Quanto mais regular ou ritmado é melhor, pois assim o corpo e a mente decoram o pace desejado de cada treino. Meu volume semanal é de 70km...Meu foco são provas de 5km e 10km.
- 2 pães integrais com requeijão light - 3 ovos (sal, pimenta do reino e orégano) - 1 café preto - intervalo - - 1 maçã cortada - 1 banana cortada - aveia - granola - cereal sem açúcar - mel - 100 ml de leite Aqui e agora! 🎈 Às 06:04 (horário de brasília).
![[Ep. 08] 16KM - AUMENTANDO O VOLUME | Prep. 21k](http://i.ytimg.com/vi/YDPDlvRJXq4/mqdefault.jpg)
![Dra. Juliana Fonseca: Vencendo os Transtornos Mentais [Ep. 003]](http://i.ytimg.com/vi/PkG8Z4EKFAg/mqdefault.jpg)
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
Faz um material voltado para o LUTO , por favor 🙏🥺
Parabéns pela prova de hoje!! E pra galera que correu junto no evento 🙌🏼
Tropa do Balão deixando sua marca. 🎈
Eslen, não sei se já postou em algum vídeo ou não realiza, mas seria legal também mostrar sua rotina de mobilidade e alongamento. Abraços!
Parabéns por hoje Eslão, o mental foi essencial, e parabéns pra tropa do balão tbm, muito orgulho 🎈🎈🎈🎈
Obrigada dr. Eslan por compartilhar esses treinos com a gente. Tem sido além de mto aprendizado tem sindo bem motivador pra pessoas totalmente ignorante no assunro como eu, uma senhora de 52 anos que tem feito corridinhas de leve na esteira na academia e outro dia fiz 5km na rua e fiquei mto feliz, fiz 5km em 52 minutos, nossa como eu fiquei feliz.
1 milhão de inscritos!!!🎊
Galera do balão foi em peso no evento!
Valeu mestre, missão cumprida, eu sei que não estavas 100% e mesmo assim teve um ótimo desempenho...mas isso não podemos controlar, gratidão por dar uma atenção pra nós da 🏃♀️🏃🏻♂️ Tropa do Balão 🎈🎈 e por pouco não fomos a maior equipe, só de ganhar o 2° lugar nós mostra como seu exemplo nos arrasta para uma vida melhor e mais saudável👊🏼😎
Aguardando ansiosamente o vídeo da prova
Treino bom é assim, quando a alma sai do corpo
Eu gosto do meu Garmin, também, porque eu consigo colocar as musicas no relógio e escutar por bluetooth!
Celular fica em casa❤️
Marrrrravilha!
Como funciona? Você deixa o celular em casa, e leva só o relógio e o fone bluetooth? Não gosto de correr com celular devido a assaltos.
Sim! Exatamente isso! Melhor coisa! Celular em casa e você com earplugs e o relógio somente… E meu Garmin nem é tão caro comparando-se aos outros. O meu é o Garmin Venu sq. Você usará o aplicativo do Garmin e ele fará o upload das musicas do Spotify. Diz que é possível ter as músicas sem precisar do Spotify, mas eu não consegui, então eu pago porque vale muito muito à pena!
Sou nova por aqui... comecei a correr faz 1 mês! Ainda nos meus primeiros 5km com as caminhadinhas no meio da corrida! Seria legal trazer um vídeo explicando esses dados que o Garmin fornece, eu tenho um pouco de dificuldade ainda em saber como posso evoluir meu treino com base nestes dados. Parabéns pelo conteúdo, muito bom!
Comprei o livro nação dopamina que o Eslen falou no podcast o livro tá me ajudando muito
1 milhão de inscritos 🎉.
Esse canal cresceu rápido demais, tá doido!
Tenho problemas na corrida quanto a questão da climatação. Geralmente treino em um ambiente ameno. Quando faz um pouco mais de calor, sol, geralmente nos horários habituais de corrida de rua, sofro bem. O único jeito é realmente alterar os horários de treinos para que o corpo se adapte mas, confesso que acho bem ruim. Correr cedinho é bem melhor.
Cadê o vídeo da prova ?
Eu odiava corrida até um tempo atrás (sem nunca ter experimentado, sempre evitava) depois de começar a acompanhar o Eslen me planejei pra iniciar nesse esporte e já ta sendo dificil esperar os dias off da planilha kkkkkk experiencia bacana pra caramba. Obrigado e parabéns pelo objetivo alcançado cara. 🎈
Na plataforma os treinos são bons? Digo as planilhas… to querendo ser assinante… (já corro)
Eu chegando do longão,abro o youtube e ja tem notificação da preparação do eslão 🤟🏻🏅
Que bom que curtiu o boné. Go One More!
Importante correr o primeiro km sempre acima do pace estimado, muitas vezes esse pequeno detalhe salva toda a corrida…..
Eu me inscrevi na prova de hoje faltando 3 semanas porque estava te acompanhando aqui, fiz uma excelente prova, fiz num ritmo bem rápido perto do que imaginava fazer! Obrigado, seguimos!
que maravilha de vídeo, como sempre! Feliz que alcançou a meta, mesmo com o resfriado. Motivação total. Abraços do Rio Grande do Sul, eslão
Eslão tá parecendo um cracudo ksksksks...mas é isso aí, dedicação total. Pra cima!!!
Que garra na corrida eslão, inpiração total🎈
O desporto, é muito edificante e transformado! Em todos os sentidos e em todas áreas da nossa vida !
Eslen vc deveria ter strava pra galera te seguir e ver suas métricas diárias
Isso sim é colocar a pele em risco, parafraseando o Taleb. Rs
@@jeffersonaraujo9166 kkkkk, por mais que não seja 100% fiel as estatísticas, ajuda a galera que curti números.
Muito foda a sua dedicação 🔥
Seria daora fazer o acompanhamento de uma preparação do Vinhal aqui no canal
Top demais🎈
Admiro muito suas empreitadas, Eslen. Uma dúvida de cunho clínico: é possível para uma pessoa com depressão crônica ter um grau de produtividade e foco tão elevado quanto o seu? Obrigada
Parabéns pelos 1 milhão de inscritos!!
Boa cabeça de caixa d'água... baita série parabéns
Parabéns, Eslao. mostrando que a evolução não é do dia pra noite!! brick by brick!
Valeu pelos vídeos, Eslen! Corri minha primeira prova de 5km ontem e você me inspirou muito!
Quem corre 5, corre 10! Só bora!
Parabéns pela prova. Desde do inicio de acompanhando por aqui. E fiquei muito feliz por sua conquista. Parabéns Eslão... ⛏️🏃🏻♂️
Eslen, deixa na descrição o nome das músicas de lo-fi que você usa nos vídeos, pfvr
Tu podia falar sobre aquela frase popular "se vc é bom em tudo vc nao é bom em nada" pq eu acho isso uma das crenças mais limitadoras q existem na sociedade, se vc pegar as pessoas que obtiveram muito sucesso, todas elas eram muito boas em varias coisas. E isso tem a ver com a plasticidade cerebral tbm, com criaçao de rotina e recompensas a longo prazo
Obrigado por compartilhar, Eslen!
Boa semana!
Vamooooo 🎈🎈🎈🎈
KD o vídeo da prova? 😢
boa luta na prova final, que Deus te abençoe.🙏
Inspiração 🎈
Ele ainda não sabe, mas jesus li deu o conhecimento para ajuda o próximo.
Imagina a qualidade do vídeo do dia da prova! Foda demais 🎈
É, o calor tá em todo Brasil, tô sofrendo bastante para correr aqui em Salvador.
Show demais!
brabo eslão, pra cima 🎈
Começando a correr por inspiração tua, apanhando muito...alguma dica específica para iniciantes? Gratidão 😅
Eslen da massa, posso fazer uma crítica construtiva?
Se não, desconsidere o meu comentário.
Se sim, avalie comprar uma câmera com uma qualidade de imagem superior a essa que você utiliza. Durante os seus treinos, você costuma correr em lugares com belas paisagens, visíveis ao fundo. Imagino que, com uma câmera melhor, seja possível explorá-las mais, além de aumentar a qualidade dos seus vídeos.
No mais, estou torcendo por você. Desejo uma boa maratona!
Realmente sempre perguntam no Instagram, mas poucos estarão aqui pra saber 🤔
🔥🔥🔥🔥brabo
Chego deixando o like.👍🤘
cara qual o filtro/edição de cores que estão usando nesses videos? Estão lindos demais.
Oi Aline! Obrigado pelo elogio!
Não uso nenhum filtro, faço pelos mecanismos de correção de cor e color grading do Adobe Premiere mesmo, e algum take ou outro uso o Davinci Resolve.
Faz 6 anos. Minha dica é aproveitar o máximo de conteúdo gratuito de qualidade que tem disponível na internet e praticar ao máximo. É uma área que você aprende muito mais fazendo do que estudando. Abraço!@@daxtzin
Quase 1m
👏🏻👏🏻
lets go 🔥🔥
Parabéns pela prova hoje 🔥
Agr que a prova acabou os Ep vão parar ?
Acho que ele vai começar a treinar para triathlon, e eu tô super animada para acompanhar 😅🎈
Sucesso❤
🎈🎈🎈
Cadê o vídeo do dia da prova?
Eslen, pela lógica evolutiva, o mais adequado ao bom funcionamento do corpo humano não seria um tênis minimalista / barefoot / sem entresola?
GO ONE MORE
Qual faixa cardíaca? Funciona em todos os relógios garmin?
Garmin, Polar, Magene, etc
É bizarro reparar no shorts do eslen que fica cada vez mais encharcado a cada corte de cena kkkkkk faz jus o sal que o Lincoln coloca kkkkkkk
6:52 pisque o c bem devagar
🎈
🚀🚀
Alguem sabe qual é o modelo do garmin que ele usa?
Qual relógio Garmin ele usa ?
Eslen correndo: 🥵
Câmera man: 😐👍
Se tivesse ido correr na chuva, poderia ter tomado um raio e virar o Flash ⚡, corrida ia ficar fácil pra você 🤣zoeira, boa sorte ✌🏃
Qual era a prova e qual foi o tempo? Alguém sabe?
Qual a marca do Tenis mesmo...não entendi
Tem q levar o cheddar pra uma caminhada kkkkkk
Isso cansado, imagina se tivesse com disposição e energia... Mandou bem demais, vou passar a acompanhar seus vídeos, nunca vi você treinando antes desse, pois antes você só falava coisas neurológicas né? Se não me engano...
Sei que minha pergunta é secundária, mas pra mim vai ser importante saber, alguém sabe me dizer qual relógio o Eslen usa?
“Garmin” irmão, ele cita no próprio vídeo!
E aí? Qual foi o tempo da prova?
A Galera da HOKA "Nossa, aumentamos as vendas no Brasil em 200%. O que será que aconteceu?" Hahahaha
😂😂
alguém sabe o strava dele?
Acho que ele não tem um perfil lá
É hj kk
Aopa
Opa 2 min atrasado 🎈
Tem que planejar mais esse longão, fazendo de forma progressiva - 6km leve, 5km moderado e 3km forte.
6km - 4:45/km
5km - 4:30/km
3km - 4:20/km
MÉDIA: 4:34/Pace
Esse começo mais tranquilo dará gás para fazer o final forte. Começar o longão acima da média desejada é sofrer desnecessariamente quase todo o treino. Sofrer mesmo deixa para os treinos de tiro.
Ele tem um treinador. Relaxa.
@@fabiomedeiros3241 Tô super relaxado, jovem.
Essa variação de pace entre os KM está destoando um pouco. Ajustes são feitos até na elite.
Tem que aumentar o volume e treinar ritmo. Regularidade é tudo. Essa oscilação de ritmo não curto não. Ps: Corro de 80 a 100 km semanalmente. Corri quase 2300km esse ano. Stay hard!
@@jeffersonaraujo9166 Eu não sei como está o volume semanal do cara, mas de fato essa variação de ritmo não é tão boa...Quanto mais regular ou ritmado é melhor, pois assim o corpo e a mente decoram o pace desejado de cada treino.
Meu volume semanal é de 70km...Meu foco são provas de 5km e 10km.
- 2 pães integrais com requeijão light
- 3 ovos (sal, pimenta do reino e orégano)
- 1 café preto
- intervalo -
- 1 maçã cortada
- 1 banana cortada
- aveia
- granola
- cereal sem açúcar
- mel
- 100 ml de leite
Aqui e agora! 🎈
Às 06:04 (horário de brasília).
Isso para treinar? Melhor pré treino é treinar em jejum. Jejum é libertador.
Sobre a utilização de cápsulas de sal. É burrice.
ruclips.net/video/GInycgCfQYo/видео.htmlsi=W8wcyAd4afn57snv
O que eu sou fã desse cara não está escrito.
Brick by brick. 🧱⛏
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