[Ep. 09] 18KM - TREINO MAIS LONGO ANTES DA MEIA MARATONA | Prep. 21k
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
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00:00 Vinheta
00:14 Acordei muito cedo
01:27 Café da manhã
02:12 Explicação do treino de hoje
03:50 Pré-corrida
05:14 Treino de corrida
08:07 Conclusão e considerações do treino
10:33 Análise das métricas do treino
16:35 Próximos treinos
18:33 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo 
Наука
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Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
Acompanhar um pouca da rotina do Eslen me enche os olhos e pouco a pouco tenho pego algumas coisas e colocado na minha própria rotina. Foda demais!
Finalmente, parece que o último vlog foi ano passado 😡😂
AMO assistir a esses vídeos quando estou correndo na esteira 😅❤
Comecei a correr por sua influência 🎈
Sua Evolução na Corrida é Nítida.
Se eu correr 1:30Hrs eu aperto a Mão de Deus KKKKKK
Porém tô no início do caminho e vou evoluir 🤟🏼🤟🏼
Comecei a correr no ano passado por influência do Eslen. Hoje quase um ano depois, vejo como minha vida mudou para melhor, é incrível.
Comecei a correr por influência sua hahahaha até parei para estudar sobre! 🏃♀️🤍
Que legal ver isso, Eslen!! De verdade 🤩
Série ta mto boa. minha prep ta parecida. to indo em busca do sub 1:50 na meia
Evoluiu demais, parabéns!
Gosto muito de assistir seu canal Eslen! Empolgante👏🏻👏🏻😊
Bacana demais a evolução! Inspira e informa muitos de nós corredores que estamos buscando a evolução. 💥🚀
Você é uma inspiração!!!
Não canso de assistir os conteúdos desse cara, impressionante como ele se destaca em qualquer área que ele vai, em qualquer atividade que ele prática. Eslão é foda pra caramba 😎🔥
você é fera! aos poucos vou me adaptando a esta rotina.
Inspiração!!🎈🎈
Eslen, você me motiva demais!
Parabéns 👏👏👏
Comecei a correr esse ano por influencia sua Eslen, como minha vida mudou! Agradecimento total por compartilhar sua rotina, seus hábitos, com certeza isso ajuda na vida de milhares de pessoas.
Consegui fazer hoje 22km e apesar do corpo está meio acabado a sensação de concluir esse desafio é incrível
Parabéns pela evolução notória!
Olá Eslen
Eu sigo você já á algum tem e fico muito feliz que você esteja a fazer este projeto no desporto 🙏
Você tem que estar feliz mesmo😁
Eu corro á 20 e alguns anos e compreendo bem o que você está falando
Os seus batimentos estão top,você é o cara,com a sua raça sei que vai conseguir bater seus objetivos
Continua com esse seu magnífico trabalho
Obrigado 🙏🙏🙏
Muito bom Eslen, fiz minha ultima meia a um pace medio de 4:23. Quando a corrida é mais longa eu costumo tomar uma palatinose antes, liberação mais lenta.
Eslen, a barba tá show! Ótimo vídeo.
Top demais Eslão 🎈
Inspiração irmão 🙌🏻
Comecei a correr por sua causa e por causa do rd e dos rd’s ❤
Muito bomm🔱
sou maratonista, é assim mesmo. tem que ter disciplina e foco. um passo de cada vez
brabissimo
E esse gatinho amarelo é muito lindo 😊❤
Comecando a correr, por causa da sua influencia tanto da sua vida como o RD 🎈. Remodelando toda minha vida para frequência maior do que estava. Começando com 109 kg. Focado em chegar numa saúde melhor e qualidade de vida.
Tenho um aluno que perdeu 90 Kg sem bariátrica e outro que perdeu 44 Kg sem bariátrica também. Rapidinho vc ficará super bem!
Cara que Show!!! Adoro esses episódios e aprendo muito sempre!
Você me inspirou a fazer a prova aqui em BH/MG a volta da Pampulha de 18k. Meu preparador disse que eu consigo, já estou fazendo 10k Já tenho planos de uma meia maratona e uma maratona inteira hahahha
Por favor continue .....
O B R I G A DA!
meu Deus, sou apaixonada pelo Cheddar 😍
muito massa Eslen. Mesmo vc estando "pesado" pela quantidade de massa muscular q vc tem, ainda consegue correr muito bem
Vai pra 1:30 que da , melhora essa meta ! 💪🏼 pra cima !!!
Boraaaaaa!!
Cada vez mais fácil 🎈
A dopamina de cada dia 🎈
Um dia farei minha série dos 21km tbm😅👊🏼
Caramba floripa é muito bonito
Bommm demaaais eu curto tomar o gel com cafeina sempre mais pro final do treino pra dar o último gás kskskks boa prova manoo
Sinto sempre que tou a ver um video de um amigo que está do outro lado. Acredito que sintam o mesmo
Procure os géis da Z2, são mais completos do mercado para o endurance. 🔥
Queria fazer fotos tuas nessa meia-maratona. Só moro longe! Hahaha as fotos iam ser incríveis. 🎈
GO ONE MORE
🎈🎈🎈
Treinando de Saucony igual o nick bare 👀, depois faz um review sobre esse tênis! Tmj monstro.
Cheguei cedo 🔥
Seria uma boa um vídeo mostrando sua planilha de treino
Corro em jejum, não tomo gel e nem água. E boa. Jejum é libertador. PS: Corro uma meia em 1h:24m. Stay hard.
Sempre gostei de correr mas nunca pratiquei, fazia só musculação... em Junho fiz uma meia dúzia de treinos de 30 minutos, mas parei, mas em agosto o bichinho da corrida me mordeu, e consistentemente treinando 3x na semana, sábado passado fiz um longão de 18km, mas empolguei e fiz 21 😬
Agora tô com vontade de fazer também a meia de floripa, sem ambição de tempo, só pra completar mesmo.
E efeito estético e na qualidade de vida é incrível, único problema é querer fazer todas as provas que tem por aí kkk
Eslão, tu que é aqui de SC, dá uma olhada na Rio do Rastro Marathon, tem uma prova de 25km. Lugar lindo demais
Boa Eslan!! Vou correr minha primeira meia-maratona mês que vem, mas a minha meta é mais modesta, 1h50'. Pra cima! Aproveito pra perguntar: vc monitora a cadência? Acha que faz diferença?
Quando é dia de fazer distâncias maiores tenho que começar no máximo 6 da manhã
Aqui em Goiânia 7 da manhã já está fazendo calor aí prejudica muito
🎈🎈
q o lara apareça mais nessa jornada 😆
Estou voltando aos poucos, já estou com canelite :v
🎈
Já fiz 21km 8x, depois dos 18 são os piores, km 19 e 20 é tenso. Eu tentaria fazer 21km antes da prova pra sentir, mas se não da tempo vai q vai!
🎈🎈🎈🎈
Eu queria que alguém mostrasse os treinos pra sair do 0 até os 5 km, por exemplo. Não sei como as pessoas adquirem condicionamento tão rápido.
Uma dúvida, por ter caído de paraquedas nesse vídeo, gostaria de saber se ele já fez algo sobre os equipamentos utilizados para essa maratona, tentei achar, mas não achei!
🎈🎈🎈🎈🎈🎈
Corro desde 2017, Eslen, mas nunca vi a corrida como profissão, tô pensando em cursar educação física e me especializar nessa área, acha uma boa na atualidade?
Eslen tá parece o Kratos com essa barba kkkk
Alguém sabe me dizer qual é aquele porta garrafa d'água na Tumblr? Brigado.
Incrível esse planejamento da alimentação pré e intra treino. Isso é um trabalho em conjunto do nutricionista e do treinador, ou seu treinador define tudo?
Nutri
Treinador não define alimentação. Quem define alimentação é nutricionista.
Eu corro no máximo 2,5km, então posso correr nos dias de perna?
Eslen... Tem como você conectar seu relógio em uma rede wi-fi, assim não fica dependente do celular para subir o Treino, assim que o relógio connect no wi-fi, ele já sobe o treino sem o celular.
Nos dias que dá essa pane nem por wi-fi vai.😞
@@edisonvalencio9419 vixi 😕
Qual o modelo de relogio que voce usa?
qual marca de garmin voçê usa?
Alguém sabe onde procurar ajuda , não tem nada na internet
Primeiro
Precisa prestar atenção em algumas coisas que a corrida pode ser maléfica. Cuidado com o seu joelho, eu tive problema com isso, hoje eu mesclo mais os exercícios como bike indoor e outdoor, natação, musculação e menos corrida. Abraço amigo
Ele faz trabalho de fortalecimento na academia, atleta híbrido é acompanhado por profissional.
Eslei eu tenho uma dúvida, o cortex pre frontal volta ao normal depois de recuperar da pornografia? Ou ele fica lesionado pra sempre?
qual seu relogio Eslen? fiquei curiosa
Eu tbm
eslão, to querendo comprar um short novo pra corrida e o seu parece mto bom!! de que marca é?
Nike
esse bagulho no nariz ajuda mesmo a respirar melhor? DICAS pra quem tem o nariz fodido aí, galera, tamo junto. (uso halls preto e tem sido o meu suporte.)
Eslen, o que é esse equipamento que voce esta usando na barriga?
É uma cinta cardíaca que mede os batimentos com mais precisão e algumas outras métricas relacionadas a corrida,creio eu.
tá pintando um triathlon ai???
Como vc faz para levar a ´água e os geis? Não entendi como vc fez, já que não usa nenhum tipo de pochete de corredor ou algo do tipo, fiquei curioso, tenho vontade de levar para as minhas corridas mas não sei como fazer e acho que atrapalha um pouco durante a corrido. Gostaria de saber como vc faz.
Acredito que o treinador carregou tudo e entregou a ele durante a corrida.
@@matheusvenancio2492 mas ele só corre com ele então?
@@MarceloLima-dz9yy acredito que durante os vídeos da preparação para a prova dos 21km sim. Os treinos que não estão sendo documentados não dá pra saber.
🤜🎈🤛🫶
🎈 como é o nome do atleta q o eslen acompanha q treina corrida e musculação? Que fez umas competições de fisiculturismo já e de vez enquando se prepara p maratonas
Nick Bare
Qual é a marca do seu dilatador nasal? O meu sempre descola quando começo a suar.
Também o meu
também queria saber... ele poderia falar mas sobre o dilatador nasal e as recomendações que lhe foram dadas para o uso. Sempre fiquei curioso.
Eslen está querendo entrar para os SEALS só pode, corre & nada🤣
Bom ser alto e magro com passada larga, coitado de quem é baixinho, quem é alto pace de 5min parece de boa, agora quem é baixo já parece quase um sprint rsrs
Eu sou alta (1,78m), mas mesmo sendo baixo dá para treinar super bem.
@@gisellemoura5753 mas eu não disse que não dá, apenas disse que é bem mais complicado e puxado, por causa do tamanho da passada 😁
Galera, o Eslen é gaúcho? Por curiosidade mesmo
esse relógio também sincroniza com iphone ?
sim
Cara vc ta correndo freando ,joga esse tronco pra frente vai ver se n baixa o pace
Alguém me explica o por que ele usa esse troço no nariz kkkkkk😅
Socorro, além de inteligente ele é gostoso.
-> -> 🤔 Talvez Somos A #1 #Banda #Espirita De #PopMetal #Rock Desse Mundo
- Mas Nao Reparem Muito No Nosso Ingles Neanderthal, Haa Ha Ha ❤
O que é esse negócio no peito ?
É um sensor de frequência cardíaca.
@@cricabr1vlw lenda
Parabéns pela performance! Após o módulo de corrida, hj completei meu sexto treino. Estou usando a planilha intermediária pra 10 km. Brick by Brick bora 🎈🧱⛏️
que que isso no nariz
Porque o gel com a agua?
Para melhorar a absorção dos carboidratos do gel. Essee carboidratos do gel servem como fonte de energia rápida para qie durante a prova ele não tenha fadiga.
@@gisellemoura5753 obrigado ☺️
"Treinar nesta merda" que cara chorão no final ainda saiu bom o treino .
Você com essa meta, e eu com a minha de 15k! Estamos juntos! Brick by brick 🧱🔨
Go one more!
Opa man, sou editor e acho que podemos trabalhar juntos, se caso queira conversar, me responde ai que passo meu wtts pra gente poder cvsr melhor