Como que vocês conseguiram se adaptar pra dormir cedo? A única coisa que falta na minha rotina é o sono de qualidade, desde do começo da pandemia eu tento dormir cedo, mas não consigo kkkkkk
Foda mano, muito foda. Conheço o conteúdo do Eslen a pouco tempo, mas estou usando ele como espelho para obter uma boa e equilibrada rotina, me alimentando, me exercitando, e lendo dentro do possível. Tá longe de ser do jeito que quero, mas sinto que é o caminho mais certo. Seguimos! 💪🧠
interessante aos 06 min sobre exatidão, estava a quase um ano chegando fora do horário no meu trabalho, antes do julgamento, sim a gente tem essa liberdade e não cabe falar os motivos. Porém coloquei uma meta de chegar todos os dias no mesmo horário e confesso que isso tem me feito bem, achei interessante o que falou
Parabéns pelo empenho, Eslen. Gostando de ver sua dedicação e planejamento alimentar. E você mesmo prepara sua alimentação... Achei muito legal isso. Principalmente pra quem faz musculação e gosta de uma refeição mais natural sem adição de tantos molhos, condimentos e etc. Parabéns! Tenho certeza que seguindo assim, voce vai atingir o objetivo antes do limite estipulado. Também tenho uma rotina semelhante a sua. Acordo cedo, procuro seguir o cronograma e fazer as minhas refeições.
opa eslão! estou adorando o reservatório de dopamina. gostaria de fazer algumas recomendações para que fique melhor ainda. (minha opinião) - criar um app. - infelizmente quando saímos de uma aula não mostra em qual tempo paramos no vídeo. - possibilitar download dos vídeos. é isso! muito obrigado por criar essa comunidade INCRÍVEL
Parabéns pelo empenho Eslen ! Só uma dica para comprar aveia sem precisar ir direto ao mercado ! Em lojas de suplementos eles vendem o kilo de aveia ,sai até mais barato do que comprar as caixinhas do supermercado! 🎈
ultimamente ando meio desanimado e sem motivação,porem, seus conteúdos acabam me motivando de alguma forma,tipo "não posso parar,preciso dá uma vida confortável pra minha família e viver de forma tranquila e simples quinem o Eslão". obrigado cara,você é foda
Minha dieta de 3 refeicao por dia Refeicao 1: Mingau de aveia(120g) com passas(40g), banana, mel e gelatina sem sabor. Ovos mexidos(4) no azeite e uma caixinha de leite sem lactose semidesnatado Refeicao 2: Cuscus(180g puro), Frutas (umas 150kcal de fruta), carne (250-300g) Refeicao 3: Pao de forma integral (6), Ovos mexidos no azeite, uma caixinha de leite nolac, Frutas, geleia Nao sei quantas calorias mas tem bastante KKKK. O meu melhor progresso de quadriceps veio agachando com frequencia mais alta, 3x semana alternando entre agacho frontal e costas, sempre fazendo uma semana leve a cada 4 semanas. O outro jeito mais legal de treinar quadriceps e fazendo dois dias de perna por semana, um focado em agachamento/quadriceps, bem doloroso e volumoso no agacho, o outro focado em posteriores, tendo o ultimo apenas uma ou duas series de agacho e uma variacao + concentrada pro quadriceps tipo agacho bulgaro
compra aveia em loja estilo empório, como também como bastante aveia compro logo uns 2 kg, fica bem mais prático que comprar essas caixinhas , e barato, mas esse segundo ponto não vai fazer diferença pra você rs. Abraço!
Fala eslen! Muito dahora ver a rotina aplicada, mas olha, tábua de cortes salvam mãos, eu trabalho com restaurante, daí vi um cortando o frango na sua mão com o fio da faca pra mesma, se ela está mais amolada ou você faz qualquer força a mais, seja por cansaço ou descuido por arrumar alguns pontos na mão, compra uma boa taboa de madeira!
Olá, Eslen. Percebi que você consome uma grande quantidade/dia de aveia. Não sei se já te deram essa dica, mas seria legal dar uma pesquisada em alguma loja de produtos naturais ou à granel. Talvez saia bem mais barato. Um grande abraço. Adoro seus dailylifes 🥰
Acho show essa dedicação, mas medir comida está além da minha paciência. Sou portador de TDAH diagnosticado e me dou bem com Ritalina. Seu canal me ajuda muito. Parabéns!
Você deveria comprar aveia a granel. Eu sempre compro 1-2 kg, muito mais prático e econômico. Sem contar que vende até algumas que tem garantia de que não houve contaminação com gluten
O Eslen é um cara que evoluiu até nessa área da vida dele, a saúde e estética física. Nos podcasts ele está com roupas que não dá pra ver muito bem, mas o cara tá bem.
Café da manhã, café. Almoço, café, jantar café, ceia café de novo! Prometo p mim começar a assistir as aulas! Postei e saí correndo! ( Algum exercício pelo menos... ) tá, sei que é muito errado e preciso mudar.
Curti bastante os quadros espalhados pela casa, vou usar alguns dos wallpappers disponibilzado no RD e vou criar uns quadros para mim. Esse que aparece na sua cozinha sobre as regras do jogo é maneiro, tem algum lugar com essa imagem disponibilizada?
Bom que vc já tem a mentalidade de prazos, dependendo das pessoas hoje em dia iriam querer resultados com a perna em meses, vc já tá planejando com o período de dois anos.
Aff, o que vc come em 1 dia eu como em 3. Eslen, aveia, oleaginosas...tudo isso vc compra nestas casas q vendem a granel MUITO mais barato e já compra pra semana toda.🔥
Eslen RESPONDE aqui plissssss Responde em algum vídeo se os relógios (ex Galaxywatch 4) conseguem medir o sono próximo aos exames de sono? Pq vc diz que o ideal seria 2 hs de SONO PROFUNDO e eu quase sempre tenho só minutos.... Algum relógio mede SONO próximo ao exame???
Eu como no café ☕ da manhã pão 🍞 integral com pasta de amendoim. 1 batata 🍠 doce Tomo 1 litro de água. Vou trabalhar. Agora quando e Rico come alimento d 1 qualidade . No Brasil salário mínimo está mais curto que coice de porco 🐷🐖 está curtinho . Bom e ser rico daí café ☕ da manhã tem de tudo Mas na classe pobre no GUETO e osso 🦴🍖 trabalha muito pra ganhar pouco dinheiro 💰💰💰. Realidade essa .
Como que induz neuroplasticidade ? eu aprendi que tudo no neurônio acontece quando a gente aprende... mas como induzir isso e aprender algo que a gente quer - mais e Mais e MAIS ?
Mano. Quando ele tava montando o prato do almoço, na hora de colocar o frango eu fiquei pensando: " ué, não devia esquentar primeiro as outras coisas antes de colocar o frango que acabou de sair da Airfryer? Tá tudo gelado isso aí amigo". Aí a revelação bombástica... QUEM COME COMIDA GELADA??!!!?! 😂😂😂😂
Meus deus cara, esse arroz seco é uma coisa horrivel, você não vai conseguir manter isso por muito tempo. Tem que fazer esse frango com bastante tomate e cebola aí o arroz desce fácil acompanhando.
Alguém me explica pq essa quantidade menor de feijão, e ainda o nutricionista ta pensando em tirar das proximas refeições, achei q feijão com arroz era top 😢
Mas é top sim ahahha. Feijão tem muita fibra e isso pode tirar o apetite e tb atrasar a digestão, se vc precisa comer muito pode (não pra todo mundo) ficar complicado. Ele também tem um quantidade boa de proteína, se vc for vegetariano aí vc vai ver que feijão, lentilha e afins acabam ficando numa quantidade absurda de alta. É individual, e a maioria das pessoas prefere comer mais arroz doq feijão também.
23:42 monstra que é uma vida estressante a longo prazo por excesso de atividades e acúmulo de tarefas.diaria o ideal seria se alguém fizesse aos refeições
@@superfellipe309 Faz mal a saude para quem e intolerante a alta evidencia cientifica ja desmistificou isso á muito tempo pessoas que nao tem intolerancia de forma alguma ou alergia podem consumir e o leite e um otimo alimento ao contrario de muitos mitos e pseudo ciencia propagada...
![O QUE EU FAÇO EM UM DIA - Dieta, treino e trabalho | VIDA COTIDIANA [Eslen Delanogare]](http://i.ytimg.com/vi/gv-MYMhSzis/mqdefault.jpg)
![O QUE EU FAÇO EM UM DIA - Dieta, treino e trabalho | VIDA COTIDIANA [Eslen Delanogare]](/img/tr.png)
Bom dia Eslão e RD's que acordam cedo sem despertador! 🎈
Ainda não é sem despertador mas tá indo 🎈
Bom dia!🎈
@@jotapete3349 Tamo chegando lá 🎈
Como que vocês conseguiram se adaptar pra dormir cedo? A única coisa que falta na minha rotina é o sono de qualidade, desde do começo da pandemia eu tento dormir cedo, mas não consigo kkkkkk
@@thomasbrant1874 Treina antes de dormir
Foda mano, muito foda. Conheço o conteúdo do Eslen a pouco tempo, mas estou usando ele como espelho para obter uma boa e equilibrada rotina, me alimentando, me exercitando, e lendo dentro do possível. Tá longe de ser do jeito que quero, mas sinto que é o caminho mais certo.
Seguimos! 💪🧠
Pessoas de sucesso são extremamente organizadas: agora tá explicado!! 🎈💪🏻
Eslen, tem uma marca de aveia (naturale) que vende pacote de 1kg. Na minha cidade está saindo 12,00. Bem melhor q essas caixas 170g. 👍🏼
Acho melhor pegar em mercado/atacado como n estraga. Compro saco de 5kg por 45
@@victorprokop9343 poo essa eu não sabia! Irado tb
Sim é bem melhor comprar dessa forma que você descreveu , essas caixinha vem muito pouco
interessante aos 06 min sobre exatidão, estava a quase um ano chegando fora do horário no meu trabalho, antes do julgamento, sim a gente tem essa liberdade e não cabe falar os motivos. Porém coloquei uma meta de chegar todos os dias no mesmo horário e confesso que isso tem me feito bem, achei interessante o que falou
Parabéns pelo empenho, Eslen. Gostando de ver sua dedicação e planejamento alimentar. E você mesmo prepara sua alimentação... Achei muito legal isso. Principalmente pra quem faz musculação e gosta de uma refeição mais natural sem adição de tantos molhos, condimentos e etc. Parabéns! Tenho certeza que seguindo assim, voce vai atingir o objetivo antes do limite estipulado. Também tenho uma rotina semelhante a sua. Acordo cedo, procuro seguir o cronograma e fazer as minhas refeições.
opa eslão! estou adorando o reservatório de dopamina.
gostaria de fazer algumas recomendações para que fique melhor ainda. (minha opinião)
- criar um app.
- infelizmente quando saímos de uma aula não mostra em qual tempo paramos no vídeo.
- possibilitar download dos vídeos.
é isso! muito obrigado por criar essa comunidade INCRÍVEL
Tb sinto falta de um app
O app já tá saindo, ele disse em um podcast 🙌🏻
@@xavas amém 🙌🏼
@@xavas tem previsão?
Download dos vídeos deve ser para não facilitar a propagação ilegal dos mesmos, vulgo mandar pro amigo kkkkkkkk
Eslen, a aveia rende mais se você comprar em loja de produtos naturais. Nem é em questão de preço só, mas você consegue pegar em maiores quantidades
Admiro muito seu foco. Queria muito ter uma regularidade na academia, mas detesto a dor.
Que legal ver a rotina de alimentação, continue postando esses vídeos
Parabéns pelo empenho Eslen ! Só uma dica para comprar aveia sem precisar ir direto ao mercado ! Em lojas de suplementos eles vendem o kilo de aveia ,sai até mais barato do que comprar as caixinhas do supermercado! 🎈
Oi Eslen sou nova por aqui, e foi impossível não querer te conhecer melhor!!! Não tenho Insta e ainda bem que vc está por aqui 😸
Obrigado Eslen por me inspirar a fazer o certo com hábitos...
Que legal ver sua rotina !
Vai ficar mostro com tanta caloria
ultimamente ando meio desanimado e sem motivação,porem, seus conteúdos acabam me motivando de alguma forma,tipo "não posso parar,preciso dá uma vida confortável pra minha família e viver de forma tranquila e simples quinem o Eslão". obrigado cara,você é foda
Esse estilo de vida já existe a um tempo. Ele conheceu somente agora e dá-lhe transformar
6:08 Obrigado Eslen
Minha dieta de 3 refeicao por dia
Refeicao 1: Mingau de aveia(120g) com passas(40g), banana, mel e gelatina sem sabor. Ovos mexidos(4) no azeite e uma caixinha de leite sem lactose semidesnatado
Refeicao 2: Cuscus(180g puro), Frutas (umas 150kcal de fruta), carne (250-300g)
Refeicao 3: Pao de forma integral (6), Ovos mexidos no azeite, uma caixinha de leite nolac, Frutas, geleia
Nao sei quantas calorias mas tem bastante KKKK. O meu melhor progresso de quadriceps veio agachando com frequencia mais alta, 3x semana alternando entre agacho frontal e costas, sempre fazendo uma semana leve a cada 4 semanas. O outro jeito mais legal de treinar quadriceps e fazendo dois dias de perna por semana, um focado em agachamento/quadriceps, bem doloroso e volumoso no agacho, o outro focado em posteriores, tendo o ultimo apenas uma ou duas series de agacho e uma variacao + concentrada pro quadriceps tipo agacho bulgaro
compra aveia em loja estilo empório, como também como bastante aveia compro logo uns 2 kg, fica bem mais prático que comprar essas caixinhas , e barato, mas esse segundo ponto não vai fazer diferença pra você rs. Abraço!
Sou apaixonada por esse homem 😍
Mano muito d hr seu canal progresso vem com a resiliência 😀😃
Seria legal já pensar em colocar legendas em inglês, Eslão.
Fala eslen! Muito dahora ver a rotina aplicada, mas olha, tábua de cortes salvam mãos, eu trabalho com restaurante, daí vi um cortando o frango na sua mão com o fio da faca pra mesma, se ela está mais amolada ou você faz qualquer força a mais, seja por cansaço ou descuido por arrumar alguns pontos na mão, compra uma boa taboa de madeira!
vc mostrando sua rotina alimentar, me motiva mt seguir a minha… é bem parecida
Daily life que eu amo
Jesus te ama ♥️
Tá maluco, arroz e feijão gelados. Isso aí eu não conseguiria, chego a ter ânsia. Ótimo vídeo
Eu só consigo comer arroz feito na HR no outro dia já não é o msm sabor
Olá, Eslen. Percebi que você consome uma grande quantidade/dia de aveia. Não sei se já te deram essa dica, mas seria legal dar uma pesquisada em alguma loja de produtos naturais ou à granel. Talvez saia bem mais barato. Um grande abraço. Adoro seus dailylifes 🥰
Acho show essa dedicação, mas medir comida está além da minha paciência.
Sou portador de TDAH diagnosticado e me dou bem com Ritalina.
Seu canal me ajuda muito.
Parabéns!
Vc é admirável!!! Mto legal esse formato de vídeo, inspirador ver vc fazendo td sozinho... Gratidão por compartilhar! Vc inspira mtos!
Caraca é fogo... assistindo esse vídeo me identifiquei... não é fácil não
faz um video explicando cada tatuagem e os significado de cada uma !!!
Abençoado esse lanche da tarde!
muito bom, mano!! esses daily vlogs modulam muito bem meu ambiente!
Você deveria comprar aveia a granel. Eu sempre compro 1-2 kg, muito mais prático e econômico. Sem contar que vende até algumas que tem garantia de que não houve contaminação com gluten
Excelente vídeo 🎈🎈
O Eslen é um cara que evoluiu até nessa área da vida dele, a saúde e estética física. Nos podcasts ele está com roupas que não dá pra ver muito bem, mas o cara tá bem.
Essa camisa branca da Army ainda vai ficar baby look para vc Eslão
Bom dia a todas.
Café da manhã, café. Almoço, café, jantar café, ceia café de novo! Prometo p mim começar a assistir as aulas! Postei e saí correndo! ( Algum exercício pelo menos... ) tá, sei que é muito errado e preciso mudar.
É só apertar o parafuso na parte de baixo da balança que era para de balançar.
Curti bastante os quadros espalhados pela casa, vou usar alguns dos wallpappers disponibilzado no RD e vou criar uns quadros para mim. Esse que aparece na sua cozinha sobre as regras do jogo é maneiro, tem algum lugar com essa imagem disponibilizada?
Além de inteligente o cara tem um gato , já sabe que o conteúdo e bom
muito foda esse insight da trilha neuronal....valeu o vídeo!!
Ansiosa para os vlogs na casa nova do eslone
Não queria essa vida nunca. Deus pra mim é tudo. E no futuro próximo, toda humanidade terá o que comer sempre.
Olha ai o cara tem grana e ele mesmo faz as coisas d casa, pra q sirva d exemplo pra todos.
Muito da hr esse video vlog me lembro um pouco dos videos do gabriel arones
bom dia eslão !
top! vem cá, ele n lava o frango com limão ou vinagre... e soreb a comida fria, eu ja tinha percebido, fiacva esperando vc esquentar...kkk
Boa Eslen ✌️
Bom que vc já tem a mentalidade de prazos, dependendo das pessoas hoje em dia iriam querer resultados com a perna em meses, vc já tá planejando com o período de dois anos.
Me amarro em vídeo assim
Aff, o que vc come em 1 dia eu como em 3. Eslen, aveia, oleaginosas...tudo isso vc compra nestas casas q vendem a granel MUITO mais barato e já compra pra semana toda.🔥
Poxa, depois do lance da perna fina me desmotivei agora a fazer corrida que era um aeróbico que amava
🎈🎈🎈
Brabo demais Eslen
Os legumes são cozidos por algum motivo específico, ou é uma escolha por paladar?
Soja rolando no início do vídeo hahahah 🎼😎🔥
Amo de paixao ver o Cheddar!!
Eslen RESPONDE aqui plissssss
Responde em algum vídeo se os relógios (ex Galaxywatch 4) conseguem medir o sono próximo aos exames de sono?
Pq vc diz que o ideal seria 2 hs de SONO PROFUNDO e eu quase sempre tenho só minutos....
Algum relógio mede SONO próximo ao exame???
Eslen, uma dúvida, comer assistindo não é ruim devido o corpo não entender que de fato vc não estava se alimentando?
Bom demais
eslen, você lava o frango antes de temperar?
eu imaginando uma foto minha debaixo da legenda da capa, sonha Madalena.
Chedar é o charme do vídeo haha. Eslen no futuro será natural? só o tempo dirá
O mais brabo 👏🏼🥋
Eslen vc tem quanto de altura e pesa quanto?
Eu como no café ☕ da manhã pão 🍞 integral com pasta de amendoim. 1 batata 🍠 doce
Tomo 1 litro de água. Vou trabalhar. Agora quando e Rico come alimento d 1 qualidade . No Brasil salário mínimo está mais curto que coice de porco 🐷🐖 está curtinho . Bom e ser rico daí café ☕ da manhã tem de tudo
Mas na classe pobre no GUETO e osso 🦴🍖 trabalha muito pra ganhar pouco dinheiro 💰💰💰. Realidade essa .
Compra o pacotão de aveia de 750 Gr
Maior adianto pô .
Acho que é da quaker
Como que induz neuroplasticidade ? eu aprendi que tudo no neurônio acontece quando a gente aprende... mas como induzir isso e aprender algo que a gente quer - mais e Mais e MAIS ?
Praticando, repetindo, sendo consistente com o que você quer aprender.
Finalmente alguém que, como eu, não se importa nem um pouco de comer comida gelada (até prefere).
Cara pernas dar trabalho kkkk. Vai dar certo.
Eu acostumado a comer 2500 calorias,passei a comer 1650 calorias,não é tão ruim mas eu gosto de comer muito kkk.
Mano. Quando ele tava montando o prato do almoço, na hora de colocar o frango eu fiquei pensando: " ué, não devia esquentar primeiro as outras coisas antes de colocar o frango que acabou de sair da Airfryer? Tá tudo gelado isso aí amigo". Aí a revelação bombástica... QUEM COME COMIDA GELADA??!!!?! 😂😂😂😂
Se eu comer essa quantidade de comida no almoço, certamente dormirei o resto do dia. ❤
Achou muito kkk, eu como 300 d arroz, 160 d carne , 100 d feihao e 80 d legumes kkk, sou magro igual palito
Agora eu entendi pq não consigo a disciplina do Eslen, eu não como comida fria! Ai não vale 🥲
E agora que as calorias foram pra 3.600 tá voando Eslão
🎈
Meus deus cara, esse arroz seco é uma coisa horrivel, você não vai conseguir manter isso por muito tempo. Tem que fazer esse frango com bastante tomate e cebola aí o arroz desce fácil acompanhando.
Meu gato adora raspar o copo de iogurte. A proposito gatos são mamíferos adultos e eles gostam de leite.
Ô, eslon, vale mais a pena comprar aveia em lojas de produtos naturais. Lá tu consegues comprar a Kilo e pela metade do preço.
Cara feijão frio tu é um psicopata 🤣 abraço irmão parabéns!
💪🏼
Alguém me explica pq essa quantidade menor de feijão, e ainda o nutricionista ta pensando em tirar das proximas refeições, achei q feijão com arroz era top 😢
Mas é top, porém tem fibras que saciam a fome, ou seja, tira sua fome por mais tempo e depois tu não consegue seguir o restante da dieta
Mas é top sim ahahha. Feijão tem muita fibra e isso pode tirar o apetite e tb atrasar a digestão, se vc precisa comer muito pode (não pra todo mundo) ficar complicado. Ele também tem um quantidade boa de proteína, se vc for vegetariano aí vc vai ver que feijão, lentilha e afins acabam ficando numa quantidade absurda de alta. É individual, e a maioria das pessoas prefere comer mais arroz doq feijão também.
23:42 monstra que é uma vida estressante a longo prazo por excesso de atividades e acúmulo de tarefas.diaria o ideal seria se alguém fizesse aos refeições
Eslen toma café mesmo? cafeina?
👏🏻👏🏻👏🏻
Petição pro Eslen comprar uma tábua de cortar 👇
Não sei se é impressão minha, mas a pele dele parece estar melhor.
Eslen porque voce toma leite sem lactose????
Por que a lactose faz mal a saúde.
@@superfellipe309 Faz mal a saude para quem e intolerante a alta evidencia cientifica ja desmistificou isso á muito tempo pessoas que nao tem intolerancia de forma alguma ou alergia podem consumir e o leite e um otimo alimento ao contrario de muitos mitos e pseudo ciencia propagada...
Eslen ta no Shape mn heheh vqv Dr
Qual seu peso e altura?
Qual aplicativo ele usa para mostrar as quantidades e o que comer?
Se chama Nutricionista kkkk
Qual relógio é este que você usa, Eslen?
É um Garmin forerunner, provavelmente o 245
@@mad.finance Opa, show de bola! Valeu man
Forte pra caramba, agacho com 60kg morrendo kkkkkkk
Já pode comer no bowl com essa quantidade. Fica até melhor kk
Engrossar a perna? Vejo pessoal que pedala montanha acima virando uns cavalo, vale conferir
Goooooood ol' chicken n' rice!
Muita comida celoko