Fala sobre os casos de pessoas que tomaram chá-verde e foram para fila de transplante de fígado. Chá-verde e esses chá emagecedores são considerados charlatanismo por vários médicos. Os demais emagrecedores no vídeo ok.
Eu comecei a tomar um bom suplemento chamado "vergonha na cara"... Ele ajuda a evitar excessos, comer errado antes de dormir, entre outros... Além de me forçar a fazer exercícios regularmente. Brincadeiras a parte, parabéns pelos conteúdos, gosto dos seus vídeos.
É justamente esse o suplemento que eu preciso, sei que preciso, mas deixo sempre pra amanhã. Preciso urgentemente comprar uma tonelada disso.....kkkkkkkkk
Um suplemento decilioso que tomei durante a pandemia foi agulhada no joelho... foi ótimo pra me fazer levantar a bunda e começar a fazer exercícios ao ar livre.
Oi Lu, adoro suas fundamentações! Vc poderia falar sobre as aplicações de enzimas de gordura e de flacidez? Principalmente aplicadas na região abdominal.
Olá Lu Poderia fazer um video sobre um suplemento chamado Testosterol 1000, para que serve realmente todos os compostos nesse suplemento! Parabéns por todos os videos, sempre falando de forma clara, muito bom te ouvir !
Oi, Lu. Valeu pelas dicas sinceras. Para emagrecer, "estava" tomando a Garcinia Cambogia, q não esta na sua lista😂. Ref a ioimbina, consta a indicação de tomar longe das refeições, isso procede???
Lu, a melhor receita foi a sua: "diminuir receita e aumentar a despesa." Trocando em miúdos 1 ingerir menos alimentos calórico 2 fazer mais atividades físicas, aquela que te dá prazer exemplo, a musculação deve ser feita🏋🏋♀️ mas sempre acompanhada por uma atividade cardio seja 🏊♂️ -🚴♀️-⛹️♀️-🏃♀️-🚶♀️assim será possível queimas as girdurinhas indesejáveis.
Estou adorando a Berberina, um ótimo suplemento natural para emagrecer, baixou a minha glicose e ainda tirou a vontade de comer doce. Por consequência está me ajudando perder peso. Eu quero experimentar Morosil, um outro suplemento natural para perda de peso que dizem ser bom. Ainda não comecei a suplementar .
Fala Lu, gostaria de saber mais sobre os benefícios e malefícios do Ashwagandha (Ginseng Indiano), quando estava passando nutricionista ela me indicou pois havia dito para ela que estava sem disposição. Dos anteriores so ouvi falar do Chá verde, carnitina e probiotico sendo estes dois ultimos bem generico
Como sempre, falaLu, falou tudo...😂😂 Amei Lu, vou testar a Carnitina, eu já uso a Creatina e a Taurina em meus treinos, há pouco comecei a testar a Rodhiola Rosea da Beleza e Saúde.
@@AndreSantos-um3pu mas é disso que estou falando, ela não serve pra nada. Talvez se vc for vegano. Suplemento de verdade é cafeína. Provavelmente no canal da Lu tem vídeo sobre a cafeína, só pesquisar.
Usei a Ioimbina por quase 2 meses em uma dose de 20mg junto com treino de bike intercalado com corrida em jejum de 10h, tive um bom resultado, não sei se foi ela o treino e dieta. Quanto a efeitos colaterais nunca senti nada, mas sei que cada individuo é diferente.
Eu nao sou de seguir canais de médicos, pois costumam ser iguais. Porem, gosto da abordagem, além do carisma inestimável. Se uma pessoa brigar ctg certamente nao irá ao céu.
O uso de ioimbina é contraindicado em pacientes com insuficiência renal. A ioimbina tem efeitos antidiuréticos leves, provavelmente através da estimulação dos centros hipotalâmicos e da liberação do hormônio hipofisário posterior. Agentes que reduzem ou suprimem a diurese podem agravar doenças renais.
Olá Lu. Ótimo vídeo e explicação. Há um tempo, pesquisei muito sobre L-Carnitina e concluí que o principal elemento de transporte do corpo não é a Carnitina e sim a Insulina, sendo a Carnitina usada de forma secundaria em caso de não haver insulina suficiente disponível no momento de demanda energética. Os dados que você trouxe no vídeo, na minha visão, ajudam a confirmar que, se já existe o agente transportador suficiente disponível no corpo, a ingestão de Carnitina pode não ser tão eficiente. Basicamente, se um atleta decide diminuir drasticamente a ingestão de carboidratos com a intenção de emagrecer, a falta de insulina faria com que a Carnitina fosse utilizada, porem não teríamos Carnitina suficiente e a utilização de gordura como energia seria dificultada. Neste caso: 1- Poderia ser indicado a suplementação de L-Carnitina? 2- Existe algum estudo entre os atletas que cortaram a ingestão de carboidratos, diminuindo a quantidade de insulina disponível, e tomaram L-Carnitina comparando com os que cortaram a ingestão de carboidratos e NÃO tomaram L-Carnitina? Parabéns pelo canal, admiro muito pelo seu trabalho. Adoro seus vídeos.
Olá! Super obrigada!! Muito interessantes suas considerações!! E concordo! Sim, atletas em low carb se beneficiariam mais da suplementação , mas não há um estudo avaliando exatamente essa proposta. Abs e feliz natal
A ioimbina também tem a característica de queimar as gordurinhas "teimosas". Sem dúvida a melhor e mais barata das citadas. Mas o colateral mais complicado é o aumento da ansiedade
Fala Lu, tudo bem!? fui procurar a tal da iombina no google e na busca ele muda o nome para ioimbina, que diz ser para impotência sexual... what!!!??? tem essa função também ? eu vim procurar algo para ajudar a emagrecer e acho um genérico do tadalafila.... kkkkkkkk rindo de nervoso... kkkkkkkk Adoro seus conteúdos, forte abraço.
Comecei a usar suplemento à base de psyllium como regulador intestinal e depois de 3 meses perdi 3kg (tenho 1,81m e pesava 76kg), sem grandes mudanças de hábito. Depois descobri que esse suplemento era usado também para perda de gordura. Acredito que o psyllium possa ter influenciado a minha perda de peso. Não sei se existe estudo com ele relacionado a perda de peso
@@LenaLable usei o plantabem durante um tempo e depois o planta Gold. Os dois são baseados na planta plantago ovata, que é o Psyllium, mas que tem indicação como regulador intestinal
❓Dúvida sobre o AMPLI Z2. Antes de tudo, adoro seu canal, Lu! 👏👏👏 Vc falou aí no começo do vídeo que o AMPLI, da Z2, tem colágeno, o que contribuiria para a ajudar a cuidar das articulações. 🎞️Mas já vi alguns médicos falando aqui no RUclips que, por ser uma proteína, nosso corpo quebra o colágeno em aminoácidos, como faz como qualquer proteína e que, depois de absorvidos, o próprio corpo "decide" em que vão ser usados esses aminoácidos. Logo, segundo esses médicos, não é garantia de que o colágeno vai ser usado nas articulações ou na firmeza da pele. 😳 Nesses vídeos, falaram tb que para facilitar a formação de colágeno, seria interessante consumir tb vitamina C. 🍊🥕 Partindo desse raciocínio, o colágeno contido no AMPLI poderia ser substituído por outra proteína, já que não garante a produção de mais colágeno nas articulações. O que vc pode nos dizer sobre isso? Abração, e parabéns pelo seu trabalho! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
oi Eduardo!!! tudo bom? falo em detalhes sobre a questão do colágeno nesses 2 vídeos: ruclips.net/video/r1TCQMaTbXk/видео.html ruclips.net/video/8x86kvc-K3g/видео.html Nas referências tem todos os estudos, e no video destaco essa discussão de suplementação protéica x colágeno, com um estudo bem interessante. vai gostar. obrigada
Interessante como a professora faz propaganda de suplemento com Colágeno e se sabe que o colágeno é apenas uma proteína qualquer e que o corpo não vai direcionar colágeno para cabelo ou alguma região alvo senão tiver deficiência ou se outra região estiver com prioridade na proteina
Ou seja muda a alimentação e pratique exercícios, nao espere milagres de coisas que pode auxiliar a perda de peso, mas isso é 5-10% os 90% é você que tem que correr atrás
Conheça mais sobre o AMPLI em www.z2foods.com/ e use cupom FALALU para 10% de desconto em suas compras
Fala sobre os casos de pessoas que tomaram chá-verde e foram para fila de transplante de fígado. Chá-verde e esses chá emagecedores são considerados charlatanismo por vários médicos. Os demais emagrecedores no vídeo ok.
1 - L-Carnitina
2 - Chá Verde
3 - Probióticos
4 - Ácido Linoleico
5 - Ioimbina
Obg amigo.., vc é um amigo😁😎👍👏👏👏👏👏👏👏
Obrigada!
obrigada
Seu comentário foi muito útil 👏🏼👏🏼
Eu comecei a tomar um bom suplemento chamado "vergonha na cara"... Ele ajuda a evitar excessos, comer errado antes de dormir, entre outros... Além de me forçar a fazer exercícios regularmente. Brincadeiras a parte, parabéns pelos conteúdos, gosto dos seus vídeos.
kkkkk... bom esse. e barato
Kkkkkkkkk. Excelente! 😁😆🤣
É justamente esse o suplemento que eu preciso, sei que preciso, mas deixo sempre pra amanhã.
Preciso urgentemente comprar uma tonelada disso.....kkkkkkkkk
Eu também estou usando esse suplemento kkk
Um suplemento decilioso que tomei durante a pandemia foi agulhada no joelho... foi ótimo pra me fazer levantar a bunda e começar a fazer exercícios ao ar livre.
Achei que era a Débora Seco...muito parecidaa
Verdade 😂😂😂😂
Mulher, acho ela a cooooopia! É impressionante como se parecem!!
Queria ter uma amiga como vc kkkkkk
Sósia
Verdade só que a Débora seco é mais seca 😂 o resto parece muito mesmo .
oloco, é uma máquina! médica, cirurgiã, pós doutorado, triatleta cheia de ironman sub 10... parabéns demais!
Oi Lu, adoro suas fundamentações! Vc poderia falar sobre as aplicações de enzimas de gordura e de flacidez? Principalmente aplicadas na região abdominal.
Boa.. tava precisando desse vídeo...
Oi Lu,
Suas explicações são sempre muito claras e informativas…. Você poderia falar sobre o HMB?
Lu, qual sua opinião sobre o Mitburn? Eles falam que há um estudo no Japão mostrando redução das medidas do abdômen. Parabéns pelo trabalho
Dr vc é muito top, excelente explicação.
Olá Lu
Poderia fazer um video sobre um suplemento chamado Testosterol 1000, para que serve realmente todos os compostos nesse suplemento!
Parabéns por todos os videos, sempre falando de forma clara, muito bom te ouvir !
Doutora, com relação a ioimbina, nunca a usei por medo, pois soube que ela pode nos deixar com hipertensão. O que vc acha? O que a literatura nos diz?
Canal maravilhoso!
Show Dra !!’ Sou prof da área de fisiologia humana !!’ Sua dicas me ajuda muito
Vídeo informativo e de excelente qualidade. Parabéns.
Obrigado pelo elogio
Muiiiito legal, ótima dicas 👍
Obrigada 😃
Perfeitoooooo! Bora malhar!
Dicas ótimas!! Vkw Lu!!
Obrigada!
Alguém com sinceridade falar a verdade parabéns seguindo …
Oi, Lu. Valeu pelas dicas sinceras. Para emagrecer, "estava" tomando a Garcinia Cambogia, q não esta na sua lista😂. Ref a ioimbina, consta a indicação de tomar longe das refeições, isso procede???
Fala Lu, tudo bem? Há um suplemento não comentado, mas gostaria da sua opinião, que é a Berberina, por favor, pode comentar?
Fala sobre o psyllium 🙏 obrigada ☺️
Gratidão
Lu, a melhor receita foi a sua: "diminuir receita e aumentar a despesa."
Trocando em miúdos
1 ingerir menos alimentos calórico
2 fazer mais atividades físicas, aquela que te dá prazer exemplo, a musculação deve ser feita🏋🏋♀️ mas sempre acompanhada por uma atividade cardio seja 🏊♂️ -🚴♀️-⛹️♀️-🏃♀️-🚶♀️assim será possível queimas as girdurinhas indesejáveis.
Exactamente!! Não tem magia (exceto ozempic kkkk)
Amo seu conteúdo! Lu, gostaria de ouvir de você sobre 2 suplementos Okralin e Insea2. Por favorrrrr ❤
Sugestão anotada!
Gostaria de saber mais sobre o óleo do cártamo, não sei se você já tem vídeo.
Lu, vejo todos os seus vídeos por conta do seu conhecimento e, além disso, te acho linda. É muita beleza.
Fale, por favor, um pouco sobre cafeína e emagrecimento, doutora 🥰
Estou adorando a Berberina, um ótimo suplemento natural para emagrecer, baixou a minha glicose e ainda tirou a vontade de comer doce. Por consequência está me ajudando perder peso. Eu quero experimentar Morosil, um outro suplemento natural para perda de peso que dizem ser bom. Ainda não comecei a suplementar .
Eu uso sulfato de salbutamol o que vc acha??? Obrigado
Dr, a ioimbina tem que tomar e treinar em jejum? Ou pode tomar em jejum e tomar Intra
Trabalhar de servente de pedreiro é um excelente suplemento seca que é uma beleza kkk nunca vi um gordo kkkk
Eu já
Meu irmão queria pegar massa muscular. Meu pai colocou ele para ser ajudante de pedreiro 😂😂😂 pegou massa muscular rapidinho
Fala Lu, gostaria de saber mais sobre os benefícios e malefícios do Ashwagandha (Ginseng Indiano), quando estava passando nutricionista ela me indicou pois havia dito para ela que estava sem disposição. Dos anteriores so ouvi falar do Chá verde, carnitina e probiotico sendo estes dois ultimos bem generico
temos um video ruclips.net/video/xmjJ_Rm-OQs/видео.html
Ola Dra. Luciana! Matéria excelente. Gostaria de saber se a folha de amora faz algum efeito na queima de gordura. Abraços
Terei que pesquisar especificamente…. Mas provavelmente é rica em polifenóis, o que é ótimo
Obrigado. 😊
Posso tomar algum desses e Whay também?
Lu, picolinato de cromo também funciona?
Parabéns.
Eu, particularmente, faço low carb com jejum intermitente, acompanhada por médico e nutri. Sucesso!
boa!
Conteúdo maravilhoso!
Otimo video Doutora,
E o po de guarana ajuda ?
Ajuda sim
@@Fala-Lu muito obrigado
Vou pensar no Ampli quando ganhar na loteria.
Lu, fala sobre enzimas digestivas. Obrigada
para qual finalidade?
@@Fala-Lu meus palpites: melhorar a digestão lenta e facilitar o emagrecimento
E o morosil? Nao tem efeito nenhuma na quebra de gordura?
Qual sua opnião sobre os termo gênicos ? Queria saber se marca peruana e tribulus são realmente bons/eficientes etc
Como confiar? Qual marca vende o produto real?
Lu , poderia comentar sobre o Meriatrim e Berberina ?
Sim! Berberina já tava nos planos
Obrigado.
Olá Lu, e o morosil como suplemento para emagrecer?
tem se usado... mas nao me aprofundei nos estudos
Como sempre, falaLu, falou tudo...😂😂 Amei Lu, vou testar a Carnitina, eu já uso a Creatina e a Taurina em meus treinos, há pouco comecei a testar a Rodhiola Rosea da Beleza e Saúde.
Que ótimo! Depois conta o que achou?!
Spoiler: Suplementação de Carnitina não funciona rs.
@@MM-os9rc Quero testar para perder um pouco de peso e não para ter performance...👍🏻👍🏻👍🏻
@@AndreSantos-um3pu mas é disso que estou falando, ela não serve pra nada. Talvez se vc for vegano.
Suplemento de verdade é cafeína. Provavelmente no canal da Lu tem vídeo sobre a cafeína, só pesquisar.
@joelcarvalho6359 Obrigado pelo seu retorno...👍🏻👍🏻
Tenho vontade de usar ioimbina mas tenho medo 😅
Oi Lu!! Conhece o Phytgen?
Não conheço
Alguém sabe me dizer se o suplemento de EGCG aumenta a pressão arterial? Tem cafeína nele ou é isolado?
Usei a Ioimbina por quase 2 meses em uma dose de 20mg junto com treino de bike intercalado com corrida em jejum de 10h, tive um bom resultado, não sei se foi ela o treino e dieta. Quanto a efeitos colaterais nunca senti nada, mas sei que cada individuo é diferente.
Eu nao sou de seguir canais de médicos, pois costumam ser iguais. Porem, gosto da abordagem, além do carisma inestimável. Se uma pessoa brigar ctg certamente nao irá ao céu.
Obrigado por seguir nosso conteúdo. Tomamos todo o cuidado para trazer informações relevantes e isentas.
Ozempic natural...tomei p melhora inflamação ate pq ja sou magra...realmente houve uma saciedade por mais tempo.
O que é ozempic natural? Preciso diminuir minha fome, mas tenho medo das canetas.
@@veronicateixeira6223é a Berberina
Oi Lu. Pesquisando a ioimbina, parece que ela tem colaterais para os rins. Vc viu isso?
O uso de ioimbina é contraindicado em pacientes com insuficiência renal. A ioimbina tem efeitos antidiuréticos leves, provavelmente através da estimulação dos centros hipotalâmicos e da liberação do hormônio hipofisário posterior. Agentes que reduzem ou suprimem a diurese podem agravar doenças renais.
Muito boooom
Olá Lu. Ótimo vídeo e explicação.
Há um tempo, pesquisei muito sobre L-Carnitina e concluí que o principal elemento de transporte do corpo não é a Carnitina e sim a Insulina, sendo a Carnitina usada de forma secundaria em caso de não haver insulina suficiente disponível no momento de demanda energética. Os dados que você trouxe no vídeo, na minha visão, ajudam a confirmar que, se já existe o agente transportador suficiente disponível no corpo, a ingestão de Carnitina pode não ser tão eficiente.
Basicamente, se um atleta decide diminuir drasticamente a ingestão de carboidratos com a intenção de emagrecer, a falta de insulina faria com que a Carnitina fosse utilizada, porem não teríamos Carnitina suficiente e a utilização de gordura como energia seria dificultada. Neste caso:
1- Poderia ser indicado a suplementação de L-Carnitina?
2- Existe algum estudo entre os atletas que cortaram a ingestão de carboidratos, diminuindo a quantidade de insulina disponível, e tomaram L-Carnitina comparando com os que cortaram a ingestão de carboidratos e NÃO tomaram L-Carnitina?
Parabéns pelo canal, admiro muito pelo seu trabalho. Adoro seus vídeos.
Olá! Super obrigada!! Muito interessantes suas considerações!! E concordo!
Sim, atletas em low carb se beneficiariam mais da suplementação , mas não há um estudo avaliando exatamente essa proposta. Abs e feliz natal
Debora, me dá teu autografo?
CoenzimaQ10 e ômega 3
Saúde e o que interessa, o resto não tem pressa .
A ioimbina também tem a característica de queimar as gordurinhas "teimosas". Sem dúvida a melhor e mais barata das citadas. Mas o colateral mais complicado é o aumento da ansiedade
L-carnitina funciona bem para mim
o psylium? dizem que é o ozempic natural
E a cafeína?
Vc é parente da Débora Secco?
catequinas, so consigo imaginar umas moleculas vestidas de freira agindo no organismo
Joguei Iombina no google e me assustei! Remedio pra disfunção erétil e cheio de efeitos adversos….e agora? Rs
Falei que tem efeitos adversos… é uma questão a ser considerada
🙌🙌🙌🙌🙌
Fala Lu, tudo bem!? fui procurar a tal da iombina no google e na busca ele muda o nome para ioimbina, que diz ser para impotência sexual... what!!!??? tem essa função também ? eu vim procurar algo para ajudar a emagrecer e acho um genérico do tadalafila.... kkkkkkkk rindo de nervoso... kkkkkkkk Adoro seus conteúdos, forte abraço.
Muito parecida com a Débora Secco
Eu não vou nem falar do força bruta Lipo 6 Black ultra concentrado da gringa... O bicho brabo pra secar 🔥
esse é power mesmo... mas preço salgado né?
@@Fala-Lu quando comprei na época era 180,00
@@Fala-Lunão acho tão caro nao
O que e livre docente
Alguém que estudou além do doutorado 😊 enfim, ela tem bala na agulha 🥰
1- Pratique atividade física
2- durma bem
3 - coma SÓ CARNE FRESCA
Durante 30 dias! E tire sua própria conclusão
Muitos falam do Morosil.
anotei para o proximo
Graças a Deus, não tem cafeína 🙌.
Carnitina, entao, reduz a gordura ruim do sangue?
não…
Dragon viper???????
Comecei a usar suplemento à base de psyllium como regulador intestinal e depois de 3 meses perdi 3kg (tenho 1,81m e pesava 76kg), sem grandes mudanças de hábito. Depois descobri que esse suplemento era usado também para perda de gordura. Acredito que o psyllium possa ter influenciado a minha perda de peso. Não sei se existe estudo com ele relacionado a perda de peso
Boa noite Roberto, tudo bem? Qual foi o nome do seu suplemento? Obrigada!
@@LenaLable psyllium.
@@LenaLable usei o plantabem durante um tempo e depois o planta Gold. Os dois são baseados na planta plantago ovata, que é o Psyllium, mas que tem indicação como regulador intestinal
falo dele no video de fibra! e sim, fibra é excelente
O pissillium me aumenta a pressão
Então é o vinagre? O vinagre emagrece
👍
nossa como ela parece com a debora seco
Achei que era a Debora Seco
Clembuterol, na dose correta, por 45 dias funciona muito melhor que esses 5 juntos 😂😂😂😂😂
MICROBIOTA!!!!!! Me inscrevi e já arrependi. MICROBIOTAAAAA.
Oi, Vc pode explicar?
@@Fsk1968 flora é para planta. Se fala de microrganismos é microbiota. No mínimo perdeu as aulas de MBI100, microbiologia básica. Aí não tem jeito.
Débora Seco, faltou o clenbuterol 😂😂😂
O vídeo começa a falar a respeito dos suplementos apartir de 3:20
Débora seco?
❓Dúvida sobre o AMPLI Z2.
Antes de tudo, adoro seu canal, Lu! 👏👏👏
Vc falou aí no começo do vídeo que o AMPLI, da Z2, tem colágeno, o que contribuiria para a ajudar a cuidar das articulações.
🎞️Mas já vi alguns médicos falando aqui no RUclips que, por ser uma proteína, nosso corpo quebra o colágeno em aminoácidos, como faz como qualquer proteína e que, depois de absorvidos, o próprio corpo "decide" em que vão ser usados esses aminoácidos.
Logo, segundo esses médicos, não é garantia de que o colágeno vai ser usado nas articulações ou na firmeza da pele. 😳
Nesses vídeos, falaram tb que para facilitar a formação de colágeno, seria interessante consumir tb vitamina C. 🍊🥕
Partindo desse raciocínio, o colágeno contido no AMPLI poderia ser substituído por outra proteína, já que não garante a produção de mais colágeno nas articulações.
O que vc pode nos dizer sobre isso?
Abração, e parabéns pelo seu trabalho! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
oi Eduardo!!! tudo bom? falo em detalhes sobre a questão do colágeno nesses 2 vídeos:
ruclips.net/video/r1TCQMaTbXk/видео.html
ruclips.net/video/8x86kvc-K3g/видео.html
Nas referências tem todos os estudos, e no video destaco essa discussão de suplementação protéica x colágeno, com um estudo bem interessante. vai gostar. obrigada
Obrigado pela atenção, @@Fala-Lu! Vou ver sim. Parabéns pelo seu trabalho. 👏👏👏👏👏
Parece q nada funciona na íntegra para emagrecer 😢
No final, não sei o q o título tem a ver com o vídeo
De toda forma obrigado
Verdade, não faz muito sentido
Interessante como a professora faz propaganda de suplemento com Colágeno e se sabe que o colágeno é apenas uma proteína qualquer e que o corpo não vai direcionar colágeno para cabelo ou alguma região alvo senão tiver deficiência ou se outra região estiver com prioridade na proteina
Ela fala de colágeno tipo 2. Existem estudos que embasam sua recomendação para articulações
Clembuterol me ajudou muito
O picolinato de cromo também é bom
Soube q ele não queima gordura diretamente, mas inibe o apetite
E eu acho que ela é Deborah Secco 🤔
Se tem colágeno tipo 2 tô fora
Lu vc parece a Débora seco
Carderine
Causa câncer
Cade o clembuterol kkkk
Toma Coscarque
Ou seja muda a alimentação e pratique exercícios, nao espere milagres de coisas que pode auxiliar a perda de peso, mas isso é 5-10% os 90% é você que tem que correr atrás
EGCG