#71 La Libertà ALIMENTARE per PERDERE PESO (la Pratica)
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- Опубликовано: 18 сен 2024
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Luca buongiorno o scoperto il tuo canale da circa un mese,sto da circa tre settimane attuando la libertà alimentare,mi trovo, molto bene.sono iperteso da circa 30 anni, adesso ne ho 60, la mia pressione nonostante uso dei farmaci era 145/95 da molti anni ieri sono andato dal dottore , avevo 108/73,il dottore mi ha dimezzato il farmaco,ma un'altra cosa con tre settimane ho perso 7 chili partendo da 120 chili.grazie Luca ti terrò aggiornato!!!!
Fantastico!! tienimi aggiornato e continua cosi 🦾🚀
Idem mia zia... Dopo 6 mesi ha abbondato la pastiglia per la pressione ed ha perso 10 kg.
Grazie di cuore da parte sua Luca...le avevo fatto vedere alcuni tuoi video 🙏🏼
Buonasera, volevo innanzitutto ringraziarti per tutti i consigli che stai dando gratuitamente, sei veramente molto bravo e spieghi bene, ma soprattutto da quando ti seguo e rispetto le tue nutrizioni rigorosamente, ho smesso di prendere la pastiglia per la pressione alta e in poco più di un mese ho preso 5.5 kg di peso, per non parlare che adesso dormo molto bene e la glicemia è intorno a 80.
Grazie mille per tutto!
Incredibile, complimenti!!
@@lucaveronese1 Luca avendo iniziato due sessioni di tennis a settimana, e due di calisthenics sfruttato come forza e non come circuiti, e applicabile ugualmente? O come parli te in alcuni video andrei in carenza di carboidrati e il mio corpo li ricercherebbe? Sto iniziando da poco a eliminare tutti i carbo che tu consigli
Ciao mi dici che mangiamo x la glicemia?
I nostri nonni vivevano più a lungo perché camminavano molto di più (niente automobili niente autobus) stavano molto di più all‘aria aperta e mangiavano molto meno di oggi. L‘industrializzazione e le comodità sono il male. INIZIAMO TUTTI QUANTI INSIEME A VENDERE E RINUNCIARE ALL‘automobile e smettiamo di comprare la plastica 👍👍⭐️
Un po’ esagerato , comincia a seguire le sue linee guide alimentari e allenati regolarmente , l’automobile invece penso che sia estremamente utile
Vivevamo ma quando???
@@r3l0ddd45purtroppo per come siamo conciati oggi è diventata indispensabile
Quello è perché era più selezione naturale, altro che camminare. La metà morivano da bambini. Oggi che “andiamo avanti tutti” i problemi vengono anche agli sportivi
I nostri nonni si mangiavano dei gran piatti di pasta (e poca carne) alla faccia di luca veronese
Ciao Luca, sto seguendo la libertà alimentare che consigli, i tuoi consigli fanno parte della mia vita da circa 50 giorni, risolto sovrappeso alla grande, addome quasi piatto, 50 giorni fa' pesavo 96 Kg., oggi peso 87 kg., avrò 54 anni al 6 giugno, sono tornato in forma come quando avevo 22 anni, glicemia tornata ai livelli corretti sotto il limite di guardia, cin valore 90 a digiuno e massimo 112 dopo due ore dal pasto! Grazie! Un saluto!
X stare in forma si deve fare la fame
Ciao Luca 👋 intanto complimenti per i tuoi video 👏👏👏👏❤️
Ti posso dire che anni fa mi hanno riscontrato l'endometriosi e un professore mi ha curata togliendo proprio tutti i carboidrati! perché infiammano!devo dire che diventa poi uno stile di vita 💖per farla breve, l'endometriosi è sparita completamente!io sono d'accordo che siano veleni! almeno per me! un saluto da Modena 👋👋👋👋😘😘😘😘😘😘😘😅
Wow❤
per fortuna che esistono persone come te ,,mangio paleo da 10 anni e non tornerei più indietro,,,grazie per tutto quello che fai
INTANTO GRAZIE DI CUORE. Io non ho problemi di salute ne di peso ( 155cm per 49 kg) però ti seguo più che volentieri perché mi piace sempre imparare e migliorare a tavola. Grazie ancora ❤
Ti ho scoperto da poco,è molto interessante, io sono stufa delle diete da pesare che poi riprendi subito,ho già messo in pratica grazie dei preziosi consigli ❤❤❤
Sono d'accordo con lei su tutto sull'alimentazione, sulle energie no. Anche lì è tutta una questione di business, specialmente proprio sul cosiddetto GREEN. Nella fattispecie ci sono studi che dimostrano il minore impatto negativo sul pianeta del vecchio petrolio, rispetto ad alcune di recente introduzione.
Il green è una scusa x lasciarci al verde molto più efficace la riduzione degli acquisti ai supermercati... Io nn riesco più ad entrarci
Magari Luca!!!ci fosse la voglia e l’intenzionalità da parte delle aziende di creare e fornirci alimenti sani secondo natura!!! Al momento una vera utopia!! Peccato che non capiscano che il business si possa fare anche così con cose sane!!! Ma tu continua con l’informazione veritiera che magari riusciamo a coinvolgere quante più persone a lasciare i vecchi dogmi x i nuovi e molte malattie non ci colpiranno più!! Grazie 🙏
Grazie a te 🙏🏻
Purtroppo fare solo prodotti di qualità crerebbe una civiltà centenaria e sempre in salute, fertile e in crescita esponenziale, purtroppo ci ammazzano per nn creare sovraffollamento su questo pianeta. Ma quello è un altro discorso troppo più complesso
Il profitto è solo un aspetto! Ci vogliono malati e il motivo bisogna arrivare a capirlo da se!
Guardi da Roma sono scappata e vivo in un paesino dove trovo aria pura olio giallo puro extravergine di oliva le uova fresche e la verdure e la frutta e la carne buonissima
Il mio progetto
Ho fiducia in quello che proponi ,ci sono poche persone oneste come te ,tutti per vendere propinano bugie , bravo continua così ,vedrai che l'agente sene accorge chi dice verità comete ,almeno io percepisco questo bravo
L'unica cosa che manca sono le Frattaglie/interiora tipo fegato. E cosa ne pensi dei cibi fermentati, come gli ortaggi o ad esempio il kefir o yogurt fatto in casa (non quelli del supermercato). E quali grassi utlizzi.
La tua missione è aiutare la gente comune a stare meglio.. complimenti ❤
Hola Luca bravo ti sto seguendo da un po grazie
Ciao Luca , ti ho scoperto casualmente e sei stato veramente una bellissima scoperta e risposta alle mie ricerche e bisogni ...devo perdere 10 kg di peso, da sempre ho problemi di ritenzione e cellulite( sono ginoide e ho 50 anni ) , ho particolarmente voglia di dolci ( ho familiarità con il diabete , non io ma da parte di mio padre ) per cui facio esercizi che non fando i risultati desiderati spesso ti fanno mollare la presa e perdere di entusiasmo.... pero' serve molto di più , sapere ciò che si fa per avere risultati certi e guadagnare i salute ed energia , e più cge altro sapere di più sull'alimentazione.... grazie mille dei tuoi consigli e sono proprio felice di avermi imbattuta nei tuoi video .... 🙏❤️.... ho subito acquistato il kit donna di allenamento e nutrizione, stasera mi prenderò appunti dei tuoi consigli, e da domani si riparte alla grande con nuovi obiettivi.... grazie, grazie, grazie ❤
Dove si trovano i tuoi libri x acquistarli...mi sono appena iscritta ,ho tanti problemi di salute e nn riesco a scendere di peso😢
Grazie per la guida e i vari contributi 👍
Complimenti e grazie per quello che fai🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Buongiorno luca. Tutto chiaro per ciò che riguarda il cibo ma cosa mi puoi dire riguardo assunzione di vino e birra? Grazie. Massimo.😊
Bravo come sempre
Buongiorno, sei bravissimo, condivido ogni singola parola… vorrei qualche consiglio per migliorare il sonno inteso come qualità! Grazie per il tuo impegno e per la tua missione.
Ciao Luca ho trovato il tuo canale oggi per caso . Mi sono inscritta subito. Sei bravissimo ho anche inviato un video a mia sorella ❤ Grazie mille per il tuo lavoro 💪🏻👏🏻
Informazioni ne sentiamo tante ma bisogna seguire le basi fondamentali secondo me ridurre le porzioni si riducono le calorie e si risparmia compensare bevendo acqua molta minimo 2 litri allenarsi come uno vuole e può anche cose semplici come camminare o fare le scale per ora ciao
Grazie Luca per i tuoi video, io ho iniziato un percorso simile seguendo le indicazioni del dottor Mozzi, non ho trolo lo zucchero semplice però 😅 resta l'ultima cosa, ma senza cereali soprattutto glutine sto già molto molto molto meglio sotto tutti i punti di vista. Spero di riuscire anche con lo zucchero ma li c'è da scardinare roba grossa ... Di una vita, la mia e di altre vite... degli avi anche😅🙏🏽💪🤞🫰🏾
Grazie Luca
Ciao Luca, potresti quantificare la quantità di frutta che si può consumare al giorno?
Grazie per il lavoro che stai facendo!!!!
150/200 gr
Ok. Grazie mille per la risposta 😊
Guida scaricata,
grazie Luca👍
Ciao Luca grazie x l'aiuto che ci dai, io sto seguendo i tuoi consigli e ti dirò che sono migliorata in tutto . Volevo chiederti:chi non ha possibilità di trovare un contadino e può rifornirsi dai supermercati o da qualche fruttivendolo che modifiche deve apportare?
Come faccio a avere la piramide guida alimentare grazie buoni consigli
Persona vera è gentile
La ringrazio x i suoi ottimi consigli
Ciao Luca ho trovato molto interessante il tuoi consigli! Vorrei comprare questo libro.invece di scaricare.perche averlo cartaceo mi troverei meglio come potrei averlo? Grazie di tutto❤
Volevo farti i complimenti per i tuoi post! Ti seguo da poco e trovo tutto quello che dici estremamente interessante! Vorrei chiarimenti consigli sulla dieta keto! Che ne pensi e come iniziare! Grazie
La dieta ret che né pensi Luca funziona che né dici
Io non mangio carne per scelta, ma trovo interessante ciò che trasmetti.
Per un vegetariano cosa consigli? Grazie
Di mangiare le proteine animali perché quelle vegetali non aiutano nella stabilità glicemica
Mi sa solo le uova 😅
Ciao Luca avrei bisogno un programma al giorno cosa posso mangiare xperdere peso grazie Luca
Ma che bella cosa averti incontrato🎉
Ciao Luca! Ottimo video! Il mio problema principale è proprio la frutta, ne mangio veramente tanta anche insieme alle verdure, sono totalmente dipendente dalla frutta.
Io ti seguo dal 29 febbraio 2024 ho tolto subito la soia come colazione io malgrado una piccola intolleranza la usavo perché sono intollerante a latte vaccino e ovino invece digerisco bene quello di capra. Grazie❤
Ciao Luca!
Grazie per darci tante informazione veré.
Ti mando un forte abbraccio da tenerife sur Adeje
Ciao Luca!!!grazie mille!!quindi,se invece l obbiettivo è mettere massa muscolare semplicemente nel piatto aumenterà il quantitativo dei carboidrati?in tal senso meglio nell ordine da patate dolci poi frutta (messa al secondo posto perché è zuccherina) e riso (meglio apollo/basmati )?cosa ne pensi?grazie mille
I carboidrati non sono essenziali. Mai stati. Proteine e grassi.
Io sono in vacanza e con me mi sono portata la mia libertà alimentare. ♡
Io .non ho capito, posso fare la colazione proteica mangiando tutte le mattine uova?
Buongiorno io sono di Bergamo Benedetta o mellito 2 al mattino o.gia la glicemia alta..poi si abassa in giornata
I nostri nonni campavano fino a 90 anni...ma come ci arrivano questi anziani??? In forma non direi cascano a pezzi la maggior parte prende una ventina di pasticche al giorno. Ho 50 anni se devo campare altri trent'anni e ridurmi così meglio morire subito!!! Grazie a Dio analisi perfette e nessun disturbo!
Buongiorno Luca, il chicco del cereale, è vero, non può essere mangiato così com'è, ma se germoglio il chicco, la sua struttura cambia, il chicco a contatto con l'acqua si trasforma, neanche così va bene il cereale?
Il LEGUMI però sono FONDAMENTALI! Hanno basso impatto ambientale, con 1kg di fagioli ,ceci lenticchie spendi 3€ e una famiglia pranza 4 volte! Oltre ad essere ricchi di Minerali e Vitamine.
La diete mediterranea li prevede, in Sud America é la base!
I miei nonni mangiavano legumi a pranzo e cena e sono rimasti in salute fin oltre 85 anni!!
A pasqua e natale come facciamo?
La guida agli alimenti non si scarica non arriva il link per il download
L'invidia e brutta bruttina bruttissimaaaa!! Sei al toooop❤
Grazie Luca...
Potrò fare 2 volte al giorno proteine? Poiché se pranzo con uova ecc... per cena posso fare la stessa cosa? Grazie per la risposta 😊
Sono diabetica tipo 2 fino a un anno fa prendevo 4 pastiglie ma la glicemia era sempre a livelli alti ho visto x caso un suo video e ho iniziato a togliere i carboidrati compreso il pane dolci e zucchero. Ora la mia glicemia è leggermente migliorata sono riuscita a togliere 2 pastiglie ....a questo punto avrei bisogno di un consulto. ..non sto più andando al centro diabetico perché volevano darmi l' insulina.
Ciao Luca ho cominciato oggi t farò sapere grazie
Ciao Luca, non ho mai sentito parlare di albume in brick e di legumi..che ne pensi? Tks
Ciao Luca complimenti per la tua missione... Non vedo nessun tipo di latticino in quel bel bancone di roba buona.... Un bicchiere di latte intero di mucca grassfeed... Sarebbe così un disastro?
🎉bravo complimenti
Buongiorno Luca potrei sapere come trovi le informazioni? Grazie 🥰
Dove trovo la guida da scaricare?
Grazie mille
La verdura e la frutta che ci mostri non e' perfetta perche' certamente e' stata coltivata senza pesticidi ed e' ok. Ma che mi dici dell'acqua che hanno usato per le innaffiature, la qualita' del terreno, la qualita' dell'aria?
Ho iniziato da poco a conoscerlam
Buongiorno ...e da una settimana che la seguo io ho una mia piramide alimentare dove ho escluso dolci .insaccati misti formaggi adopero carni bianche frutta verdura uova ....e cereali ho caviglie gonfie pancia prominente ma solo a periodi ....cosa ne pensa .grazie
Grazie mille!
È semplice osservi la natura e ascolti il tuo organismo 😊
Bravo Luca ❤️
Ciao Luca sono ho 7/8kg in più e soffro di artrite reumatoide e colesterolo a220 anche se prendo le statine !cosa devo mangiare e nn mangiare x stare meglio?Grazie di cuore .
Luca dove lo trovo questo libro? Abito a las Palmas de Gran Canaria, sento che sei a Tenerife..lo trovo qua? Grazie ciao
Grazie concordo ❤😊
Ciao Luca grazie per le info, anch io cerco di seguire una programma alimentare iperproteinico e a mangiare secondo natura, ma utilmamente ho invertito "lo schema" ho iniziato a mangiare piu frutta e verdura e meno proteine origine animale perche sono sempre di piu i prodotti "modificati", poi non riesco ad allenarmi con costanza soprattutto d estate quando c è una energia diversa...insomma sto mangiando più del dovuto, più di quanto abbia effettivamente bisogno, morale ho preso 3/ 4kg negli ultimi 6-8mesi... Dimmi piuttosto dove posso trovare il tuo libro/brochure? Grazie
Salve, ma il bacon non è un alimento lavorato e processato?
Sei meraviglioso, chiedo una cosa: Oli di semi già dici di evitarli, chiaro, ho però ancora il dubbio sull'olio di semi di canapa, se puoi fai x piacere un appunto anche su questo, grazie!!!
Perché no olio di semi?
@@cecilia8585sono oli processati! Veleno per il corpo!
@@efisiab3813 E l'olio di oliva no?
@@cecilia8585 assolutamente si ! Meglio l extravergine di oliva, anche l olio di cocco! Consigliati di lui!
Ciao, vorrei sapere dove riesci a rifornirti di carne grass fed li a Tenerife. Facendo un'alimentazione naturale è necessario comunque assumere integratori? Grazie.
Grazieeee ❤
Vivo in città e non è semplice avere una network di contadini e allevatori di animali grass fed. Avresti dei consigli per la spesa in questi casi? Attualmente compro tutto al supermercato e non vedo molte alternative.
cosa ne pensi del digiuno prolungato ?
Salve Luca piacere
Cosa ne pensi degli integratori di omega 3?
Ciao Luca, grazie per le tue informazioni. Ma dopo che si fa un periodo senza zucchero e carboidrati ogni tanto li inserisci o li hai eliminati definitivamente? Io ho iniziato da 5 gg la tua sfida senza zucchero, non ho molte energie devo essere sincera, ho perso tre kg ma continuo ad avere la pancia gonfia che mi consigli?
Bisogna eliminare i carboidrati in generale non solo gli zuccheri semplici. Per la pancia gonfia prova a togliere anche i latticini
Grazie Luca vorrei sottoporle la mia situazione come fare?
Cosa ne pensi della pasta fatta in casa con uova e farine biologiche selezionate ? Ovviamente solo 1 o 2 v a settimana
Desidererei bconoscere quali integratori debbo assumere.hobun inizio di maculapitia essudativa econ congiuntiviti.unabglicatab6con ore diabete.grazie se meblonfa sapere.ho più di settanta anni
Ciao,cosa ne pensi dei semi di chia
Ciao D Luca io sono una signora prendo a meprozo e caviscon o tanto bruciore allo stomaco cosa posso prendere
Ciao Luca nn trovo ne anche un video a riguardo formaggi, sono concessi??grazie mille ho scaricato anche linea guida ma ne anche li nn ho trovato formaggi
Bravo Luca 🍀⚓️🙏
Come si fa ad avere quella guida all'alimentazione?Di scarica da internet? Come?Se c'è una che ne ha un gran bisogno quella sono io.
Buongiorno Luca per quanto si può adottare questo stile alimentare? Io ho appena fatto una dieta Keto durata 5 mesi ho perso 10 kg raggiungendo il mio peso ideale di 58 kg ora vorrei capire come poter continuare senza fallire sul lavoro fatto.grazie
E cosa cambia x gli anziani e vecchi?
Ciao Luca cosa ne pensi del miele consumato con parsimonia? Naturalmente biologico e non pastorizzato. Anche se in teoria è il cibo delle api..
Il miele è uno zucchero a tutti gli effetti e alza la glicemia.
Luca parla del miele nel video 109 . Dice che a colazione mangia a volte le uova e aggiunge un po' di miele ma non so la quantità
Cosa ne pensi dell acqua ionizzata?
A causa di un principio di insufficienza renale e di una cardiopatia se dico al mio medico che mangio tutti i giorni proteine animali mi picchia… 😞😞😞
Ciao volevo chiederti se faccio palestra per aumentare la massa muscolare e tolgo i carboidrati che servono a riempire di glicogeno i muscoli,con quali alimenti,posso sostituire i carboidrati e avere lo stesso risultato?
Ti prego rispondimi 🙏
Proteine (gluconeogenesi)
Ciao Luca complimenti mi sono iscritto al canale ho problemi anch'io di metabolismo e credo che dipenda da mangiare meno e meglio è camminare di più un appunto non parli del pesce nella tua dieta grazie.
Ciao per la colicisti mi hanno vietato le uova la carne ecc che faccio Muoro come Bastianic
Luca ma riguardo ai formaggi come ci dobbiamo regolare
Ciao,per una persona senza problemi di giro vita , che fa sport agonistico se pure master,che consigli come integrazione di carbo?
Grazie
Dipende dal tipo di attività se sono 4 ore di aerobico ti potrai permettere di mangiare più frutta o riso meglio integrale...compra un glucometro con i livelli di insulina ti regoli di conseguenza più sport più insulina.... bassa...misurala prima del pasto poi dopo due ore deve tornare a livelli normali ottimale e farlo anche dopo un ora per vedere il picco così capisci se la fonte di carbo assunta sia troppo aggressiva/intollerante...prediligi carbo con grassi buoni tipo frutta secca prima di una attività intensa o solo grassi come avocado,olio di cocco...
Da dove scarico la guida agli alimenti?
Ciao Luca come devo fare per avere il librone?
Grazie
Ti ho già scritto su tik tok sotto un tuo video, ma ti riscrivo anche qui sperando che tu mi risponda...Luca io e mia figlia siamo venute a vivere a Tenerife in primo luogo perché ci piace secondo perché speravo con il fatto che soffre di ipotiroidismo di hashimoto si sarebbe regolato il tutto vivendo sull'oceano ma non solo non è andata così le hanno diagnosticato anche una glicemia molto alta tre giorni fa aveva 281, so che anche tu vivi qui possiamo contattarti hai uno studio? grazie ai tuoi consigli le è già abbassata la glicemia con l'aiuto della metformina speriamo non sia mellito uno come aveva suo padre..Ma anche se sono ignorante nel campo penso che visto che con una buona alimentazione le è abbassata la glicemia forse è mellito 2. Fammi sapere qualcosa🙏🏽
Io faccio quasi sempre minestroni vari a volte con legumi o solo di vegetali con farro a chicchi orzo riso Nero rosso o senza cerco di comprare ai supermercati il meno possibile sia verdure che carne o pesce perché ho l orto le galline se compro lo cerco solo bio
Ciao Luca. Secondo te è normale aumentare di peso se si aumentano i muscoli? Puoi fare un video sui latti vegetali per sapere se fanno male oppure no?
Elimina i cibi processati e risparmi pure
Certo che è normale, anche il muscolo ha il suo peso.
Missa che consiglia solo il latte di mandorla!
Che si perda peso è chiaro... Sembra una quasi keto.... Ma per me che vado in palestra 4 vte a settimana (bodybuilder) è sostenibile sul lungo periodo? Grazie ❤
Dove si trova la guida grazie