저는 상체를 좀 더 눕혀서 하부 자극을 주고 있는데 언더그립은 상체각을 좀 줘아 자극이 잘오더라구요.. 아 그리고 궁금한게 언더로 잡을때 양팔이 | | 상태랑 / \ 이런 상태 중 어느게 맞을까요?? 저는 후자처럼 해야 팔꿈치가 편하고 느낌이 좋습니다. 전자는 약간 팔꿈치가 락 걸리는 느낌이 들어가지구요. 궁금하네용
장영환 광배의 길이는 어느정도 타고납니다. 하지만 갖고있는 하부광배를 도드라지게 보이려면 풀업보다는 풀다운을 추천드립니다. 풀다운을 끝까지 최대한 수축해주시면 광배하부까지 수축감 느끼실거에요. 또한 제가 올린 롱풀영상보시면 광배하부에 강하게 수축하는 방법으로 하고있습니다^^
영상을 보면 볼수록 쌤한테 지도받고 싶다는 맘이 더욱 솟아오르네요. ^^ 좋은영상 감사드리고 편안한 휴일 되세요!!
김민석 직접 배우시면 도움 많이 되실거에요^^
넵 성현쌤, 오늘 인터넷으로 쌤 헬스장 찾아봤습니다. :)
김민석 센터 정보가 많이없죠^^;;
아닙니다. :) 그래도 사진으로 충분히 잘 봤어요. ^^
언더그립으로 할때
1.팔꿈치를 끝까지 땡겨서 뒤로 빠지는 경우와
2.지금처럼 앞으로만 땡기는 경우 자극되는 부위는 각각 어디가 될까요?
예전 부터 정말 궁금했던 내용이었습니다.
게시판이 없어서 이곳에 남깁니다. 질문이 생각보다 많은데 전달이 잘 안되는거 같아 실시간 스트리밍을 하려고하는데 원하시는 시간대와 날짜를 댓글로 달아주시면 참고해서 시작해보겠습니다^^
머슬맥TV이성현
퇴근후 쉬는 시간인 8시나 10시사이쯤 시작하시는게 어떠신지요 ㅎㅎ
JO NIS 요일은 언제가 좋을까요ㅋ
머슬맥TV이성현
제 생각엔 수.목이 가장 좋을거 같아여 ㅎㅎ
해보시고 편하시고 시청자가 많은 요일을 조율해서 해주시면 좋을거 같아여 ㅎㅎ
JO NIS 댓글이 안달리네요ㅠ 목요일은 친구 기호가 실시간 하는날이라 피하려구요ㅋ
저녁 시간대 10시~11시쯤...
요일은 수요일,목요일 어때유
일반인 눈높이에서 쉽게 설명해 주시니, 이해가 잘 됩니다. 진짜로 멋진 남자네~~~ 자~~알~~생겼다~~~~
안진현 이해가 잘된다니 다행이에요^^ 감사합니다!
얼굴이 점점더 훤칠해지시는것 같습니다 형님 영상 잘봣습니다 꾸벅 좋아요 꾸욱
리버풀FC 요즘 지쳐서 헬쓱해지고있는데 보기는 좋은가봐요ㅋ 감사합니다^^
고급자들도 초중급자들도 모두 좋은 팁이 되겠네요^^ 잘봤습니다~
논현레전드 제가 눈높이가 어중간합니다ㅋ감사해요^^
영상 업로드가 빠르시네요
열정이 느껴집니다
1만 10만 100만 기원합니다
원따봉👍
이정일 전 아직 천명도 안되는 상황입니다^^;; 열심히 해볼께요 감사합니다!
제가 구독 눌렸을때 289명 이였습니다
점점 많아지고 있으니 화이팅입니다
언더그립은 많이안했엇는데 영상보고 이제많이해야겠어요! 감사합니다ㅎ
남오민섭 다양한 각도를 활용해주세요ㅋ
짧지만 핵심적인 팁 감사합니다.
kim김은식 갑자기생각나서 찍어봤습니다^^
제 질문에 대한 답변이네여 ㅎㅎ
사랑합니다 형님 ^^d
JO NIS 네 어제 질문중에 생각나서 찍어봤어요^^;;
머슬맥TV이성현
진정한 소통왕 인정합니다 ㅠㅠ
JO NIS 소통왕이라뇨 아닙니다^^;;;
키다리형님 추천듣고 왔는데 종종 도움받겠습니다!!
문승완 감사합니다^^
사랑합니다
하늘 감사합니다😍
저는 상체를 좀 더 눕혀서 하부 자극을 주고 있는데 언더그립은 상체각을 좀 줘아 자극이 잘오더라구요..
아 그리고 궁금한게 언더로 잡을때
양팔이 | | 상태랑 / \ 이런 상태 중 어느게 맞을까요?? 저는 후자처럼 해야 팔꿈치가 편하고 느낌이 좋습니다. 전자는 약간 팔꿈치가 락 걸리는 느낌이 들어가지구요. 궁금하네용
09 04 팔각도는 딱히 일부터 신경쓰실 필요가 없습니다. 팔꿈치로 광배근을 잘 눌러주기만 하면 십일자가 되기도 하고 저는 약간 시옷을 그립니다. 하지만 일부러 모으려고하면 가슴이 쓰일수 있고 일부러 벌리면 광배자극을 못잡을 수도 있어요.
@@musclemagtv 네 모으면 약간 팔로당기는 느낌이 강해서 ㅅ자로 하기든요 이거 다 이완도 잘되는거 같구요. 답변감사합니다!
09 04 요즘 나오는 맥그립처럼 걸고 밑으로 눌러주는 느낌으로 하시면 시옷느낌이 아주 좋습니다^^
좋은영상 감사합니다 ^^
라이츄 피카츄 댓글 감사합니다^^
저녁 시간대면 좋을 것 같습니다^^ 대부분 라이브스트리밍 하시는 분들 보면 늦은 시간에 하시더라고요~ 저도 그래야 좀 보기 좋더라고요~ 그런데 다음주 수요일이면...ㅠ 아직 해외에 있는 시간이네요...ㅠㅠㅠ
윤주연 대신 자주할께요^^
안녕하십니까 형님 ! 키다리형님과 김성환형님 방송에 간간히 나오실때부터봤습니다! 형님 질문이 있습니다ㅠㅠ 그 뒤에서봤을때 등이 커보이려면 광배근이 좀 길게떨어져야된다고해야되나..광배라인이 좀길게떨어져야 더역삼각형처럼 보이잖아요 그래서말인데 광배하부 공략운동 추천해주실수있나요..전 풀업만해서요..그리고 등 하부공략 운동법은 언더그립으로 로우를하면괜찮을까요? 보디빌더분들 후면 등포즈잡을때 엄지를 대는부분에 등이 하나더있는 느낌이 들잖아요 그부위요ㅠㅠ 질문이길어서죄송합니다..구독은 이미 전부터했습니다 항상 승승장구하시길 응원합니다!
장영환 광배의 길이는 어느정도 타고납니다. 하지만 갖고있는 하부광배를 도드라지게 보이려면 풀업보다는 풀다운을 추천드립니다. 풀다운을 끝까지 최대한 수축해주시면 광배하부까지 수축감 느끼실거에요. 또한 제가 올린 롱풀영상보시면 광배하부에 강하게 수축하는 방법으로 하고있습니다^^
@@musclemagtv 답변너무감사합니다형님! 내일부턴 풀다운 최대수축위주로 해보겠습니다!
행님 제가 뉴트럴그립 랫풀다운을 하고싶은데 저희 헬스장 랫풀다운이 신기하게 생겨서 뉴트럴그립으로 할수가 없어요
케이블 머신에 손잡이를 두개 달고 바닥에 앉아서 진행해도 될까요
재윤 지금 봤네요ㅠㅠ 그렇게 해주셔도 됩니다. 저도 그렇게 할때 많아요
견갑골이 왼쪽과 오른쪽이달라요 랫풀다운이나 등운동할때 자극이달라서 어깨등이 왼쪽만커지네요 어디병원가야되고 어떻게해야댈지.아시나요~~~
언더그립으로 당길 때 팔꿈치가 옆구리를 지날 정도로 깊게 하면 안되나요??
인클라인벤치프레스나 덤벨프레스 교육영상도부탁드립니다ㅜㅜㅜㅜ
강현욱 알겠습니다^^
감사합니다!!
Dominic H 저도 감사합니다^^
형님 이 영상과는 약간 다른 질문이긴 하지만,
선수분들이 랫풀다운 할 때 패드에 무릎을 걸쳐서 하지 않고, 반대로 돌아 앉아서 하는 경우를 종종 봤는데
어떤 차이점이 있어서 그렇게 하는거죠?
ka ril 사람마다 다를것 같아요. 저같은경우 등을 대고 복압을 주기위한 방법과 바가 떨어지는 위치조정때문에 간혹 돌아앉아서 하곤합니딘.
두께감이라는 운동이 있나여?? 랫풀로 언더든 뭐든 다 광배근 운동 아닌가여??
언더그립하면 손목이아픈느낌이라 뉴트럴그립으로만해도 비슷한효과를받을수있을까요?
tj jj 네 뉴트럴로 해도 충분합니다^^ 언더그립 손목 아프시면 그립을 조금 넓게잡고 검지와 중지에 집중해서 당겨보세요
어떤그립이됏든 다리가 너무 쑤욱 들어가면 안되는거네요 ??
패드를 허벅지 중간에 걸치냐 골반 까지 걸치냐 그말씀이시죠?? 그 부분은 개인적으로 상관없고 당기는걸 신경쓰시는게 맞을거 같네요.
GH3651 다리가 너무 쑥 들어가면 바의 위치가 머리뒤로 가서 당길때 몸을 관통하는 자세가 나오기 쉽습니다. 머신마다 다르지만 바가 몸보다 앞쪽에 있게끔 설정하고 하시는게 광배로 잡기에 좋을꺼같아요
힘 좋으시네요~~ 👍👍👍
만약 하게된다면 내릴때 어깨 좁게해서 해보겠습니다❤❤❤
은이와팽이 전 힘이 약한 편인데^^;;
설명 잘 듣고 잘 보고 좋아요 누르고 갑니다.
이원석 감사합니다^^