[무나홈트]함께하는 전신운동 / 스트레칭 포함 풀세트 운동 / 복부자극

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  • Опубликовано: 3 янв 2025

Комментарии •

  • @MoonaWorkout
    @MoonaWorkout  6 лет назад +4

    배경음이 없는 영상주소입니다 :)
    ruclips.net/video/F_cnbYfbUKQ/видео.html

  • @아이보리매직-u2q
    @아이보리매직-u2q 4 года назад +1

    최애 영상이예요. 30분 운동 중 최고예요. 스트레칭 웜업 근력 땀내기 마무리 까지 알차게 구성되있어 자세교정 노폐물제거도 되어 바쁠때는 이거로 운동해요

  • @yobeering
    @yobeering 4 года назад

    무나홈트 덕분에 도움 정말 많이 받았습니다. 좋아요 열심히 누르고 댓글 열심히 달고 있습니다. 고맙습니다^^

  • @yunk6191
    @yunk6191 5 лет назад

    영상 너무 좋아요. 다른 영상은 컷하고 혼자서 또 아무렇지도 않게 시작하는데..(나 혼자만 힘들고 땀나고) 이건 처음부터 끝까지 같이 하셔서 ㅜㅜ 뭔가 진짜 같이 하는 느낌들어요.. 똑같이 숨차고... 너무좋아여 계속 구독할게여

  • @oiawhgoiesjfsd
    @oiawhgoiesjfsd 4 года назад

    예전 영상 따라해봤는데, 이것도 좋네용 헤헤

  • @조운-z4w
    @조운-z4w 4 года назад

    좋은 영상 감사합니다.

  • @이현숙-t5l9h
    @이현숙-t5l9h 6 лет назад +3

    동영상보고 운동한지 2주정도 되었는데 몸 전체가 슬림 해졌다 해요
    특히 팔뚝살 장난이 아니였데 제가 보아도 팔 살이 많이 빠졌어요
    좋은 영상 감사 합니다.

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  6 лет назад

      이현숙 효과보셨다니 너무좋네요~ 꾸준히 이어나가서.더 예쁜몸 만드시길😍

  • @tv-mw2zx
    @tv-mw2zx 6 лет назад +1

    오늘 아침 운동으로 따라하니 너무좋네요 땀을흠벅 흘렀어요
    너무좋아요 좋은 영상 정말 고마워요~~^^

  • @오인정인정
    @오인정인정 6 лет назад +1

    아침 간단 운동 으로 좋아요^^♡

  • @jey070811
    @jey070811 6 лет назад +1

    시간 없을때 짬내서 하기 좋아요 영상 감사합니다 ^^

  • @윤수경-e1j
    @윤수경-e1j 6 лет назад +2

    매일 아침 운동합니다
    감사합니다

  • @louielouie6360
    @louielouie6360 6 лет назад +2

    아주좋아요 열심할께요..

  • @진숙-t5i
    @진숙-t5i 4 года назад

    좋아요×100

  • @yumiyun4241
    @yumiyun4241 5 лет назад

    월요일 무나홈트로 극복! 오늘 하루 중 가장 보람있고 뿌뜻한 순간입니다💚 샘 세심한 설명대로 하다보면 진짜 제대로 된 자극이 팍 와요! 어쩜 설명을 이리 잘 해주시는지! 샘이 최고에요!💕

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  5 лет назад

      Yumi Yun 감사해용❤️❤️❤️

  • @슈샘-s9m
    @슈샘-s9m 6 лет назад +1

    최고!
    깔끔한 운동 루틴♡

  • @임은정-d7r
    @임은정-d7r 6 лет назад +2

    너무 좋은 운동영상 감사합니다. 유산소와 꾸준히 함께해서 건강해지고 예뻐졌다늣 댓글 달때까지 열심히 따라할께요!애셋 엄마도 할 수 있다!함께 응원해주세용

  • @sslee7688
    @sslee7688 7 лет назад +4

    감사합니다~영상보면서 운동열시미하고 있어오~꼭 건강한 몸 만들게요~~^^^

  • @박혜림-h9s
    @박혜림-h9s 7 лет назад +4

    이거너무 좋은것같에요~~ 스트레칭도할수잇고 근육운동도할수잇고
    항상친절한 운동 동영상넘감사해요

  • @jnrorange
    @jnrorange 7 лет назад +13

    이런 운동영상 찾았는데 해주셔서 좋아요ㅋ 두세트까지 힘들지만 참고 이제 끝나가겠지하고 했는데 그다음 한세트더해서 진짜 헉하고 잠시 망설였음ㅠ 그래도 참고 다하니 넘뿌듯하네요ㅋㅋ

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      정나래 ㅋㅋㅋ끝까지 하셨다니 너무너무 잘하셨어요! 👍🤗

  • @yesjasmin
    @yesjasmin 7 лет назад +1

    두번째 운동은 정말 사이드 플랭크에 다리 드는것처럼 하나도 안되네요 ㅋㅋ 다리 뒷쪽 힘이 하나도 없는듯 하네요 운동 잘 했습니다 ㅎㅎ

  • @someone_story
    @someone_story 6 лет назад +1

    우아 땀이~~ 막 납니다ㅠ 꿀운동이네요. 껄껄 고맙게 잘 보겠습니다~

  • @joohyunkim8487
    @joohyunkim8487 7 лет назад +5

    이번꺼
    최고!!네요 따라하니 산뜻하니 너무 좋아요!!

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      joohyun kim 산뜻..헉ㅋㅋㅋ저보다 체력이 좋으시네용ㅜㅜ저도 분발해야겠어요ㅋㅋ

  • @yumiyun4241
    @yumiyun4241 5 лет назад

    넘흐 좋아요! 클리어 뿌듯💚

  • @douglasgillis1089
    @douglasgillis1089 6 лет назад +2

    3세트 안할것 처럼 하시더니 와 힘드네요 but 완젼 도움되는 동작들이예요 감사해요

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  6 лет назад

      꾸준히 하셔서 3세트도 거뜬히 할때까지 함께해요 ^^

  • @mouyook
    @mouyook 7 лет назад +1

    감사해요!! 오늘 하루는 이걸루 마무리>_< 확실히 영상에서 세번루틴을 반복해주시니까 평소에 두 세트 하던 걸 세 번 하게 되네용ㅎㅎ굿굿

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      그렇죠?ㅋㅋ종종 풀영상으로 준비해보려구요! 오늘도 좋은하루되세요💕

  • @KIM-ng6lb
    @KIM-ng6lb 7 лет назад +2

    와~기다리던 전신운동 ㅎㅎ밥 먹은거 빨리 소화 됐음 좋겠어요 언넝 해보고 싶어용!

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад +1

      김민유 밥먹고.1시간이상 지나고해주세욥!ㅎㅎ

  • @장그뤠이스
    @장그뤠이스 7 лет назад +1

    찌뿌둥한 몸이 풀리는 스트레칭입니다. 마일이 사이러스 것 따라했었는데 조용하니 릴렉스 제대로입니다.

  • @얼마나기다렸다고
    @얼마나기다렸다고 7 лет назад +3

    우와영상감사해요😍😘😗😙😚

  • @hanbi6386
    @hanbi6386 7 лет назад +1

    같이 하는 영상 너무 좋아요! 앞에 뒤에 스트레칭도 같이 해주셔서 더더 좋은것같아요 감사합니닿ㅎ

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      홍한비 앞으로도 풀영상 자주올라가니 구독해주시고 같이운동해요😍

  • @sjpark2k
    @sjpark2k 6 лет назад +3

    좋아요♡

  • @TV-po8uk
    @TV-po8uk 7 лет назад +2

    우와ㅠㅠㅠ두세트하고 뻗엇어여,,,,,, 웅동진짜 하기싫엇는데 무나쌤 설명들으면 운동을 하게되요!!!!!!!!!! 상체스트레칭까지하구 자러가요 감사합니다 💕

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      전혜림 어머나 감사합니다😘

  • @박서진-q8v
    @박서진-q8v 6 лет назад +2

    항상 감사합니다 ㅠㅠ 저는 근데 여리여리하면서 몸매좋은 모델같은 몸 만들고 싶은데요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 전에 그랬는데 살이 확 찌면서 잘 안빠지더라구요ㅠ 몸에 지금 근육도 적당히 있는 상태라.. 이번 영상같은 전신운동꾸준히 열심히 하면 돌아갈 수 있을까요?? 운동은 즐겁게 하고있는데 제가 원하는 몸매와 다른쪽으로 좋은몸매가 될까 걱정이 돼서요 !!

  • @김경우-k5t
    @김경우-k5t 6 лет назад +2

    무나쌤 덕에 제가 운동을 하기 시작했어요ㅜㅜ 스트레칭으로 시작해서 근력운동도 하게됐답니다. 쌤몸매 너무이뻐요 부럽습니다

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  6 лет назад

      김경우 어머나...감사합니다ㅜㅜ근력운동 여자테도 꼭 필요하져, 꾸준히해서 예쁘고 탄력있는몸 만드시길 바래요😆❤️

  • @hrk6034
    @hrk6034 7 лет назад +1

    다른운동따로안하고이운동만해도효과가있나요....?

  • @한희정-i5b
    @한희정-i5b 7 лет назад +6

    이런 풀영상 너무 좋아요~~~^^한동안 이 영상 매일 하려고요~
    요즘 엉덩이가 자꾸 쳐져서 고민이예요~쳐진엉덩이를 위한 영상도 부탁드려요

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      한희정 엉밑살도 영상만들어 볼게요🤗😎

  • @히또-j5u
    @히또-j5u 6 лет назад +2

    15분 53에서 그만,, 감사합니다.

  • @moonalrud
    @moonalrud 6 лет назад +2

    출산 후 3개월지났어요ㅠㅠ 이 영상보구 운동 시작해도 될까요,?

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  6 лет назад

      Mi JO 스트레칭부터 몸풀기로 천천히 해보셔요~^^

  • @sweetrain8040
    @sweetrain8040 7 лет назад +2

    일빠 에요! ㅎㅎ 반가운 영상이네요

  • @rainbowpromise450
    @rainbowpromise450 6 лет назад

    선생님!! 이거 스피트컷으로 3번 반복해서 올려주실수 있을까요 ㅠ_ㅜ 1번하고 나면 종료를 누르고 싶네요...

  • @chaerinpark8729
    @chaerinpark8729 7 лет назад +2

    요즘 무나 선생님덕분에 열심히 운동하고있어요~~감사합니다^^ㅎㅎㅎ
    그런데 복부운동할때 목이 너무 아픈데 왜그런건가요~?ㅠㅠㅠ

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      Chae Rin Park 목을들고하는 복부운동이기때문에 복부를 못쓰면 목이아파요~영상에서 말씀드린것처럼 목아프시면 머리뒤깍지껴 받치거나 머리는 내려두고 다리만써서 복부써주세요~

  • @imluckyb77
    @imluckyb77 7 лет назад

    갑자기 살이 많이 쪄서 스트레칭부터 시작해보려고 찾다가 영상봤어요 ^^ 힘은들지만 영상 정말 감사할정도로 운동 잘 된것 같아요! 무나님 이 운동은 언제하면 효과적일까요? 그리고 혹시 자고 일어나서 하기 좋은 운동하고 자기전에는 어떤 영상보면 좋을지 추천부탁드려요!!!!!!!!

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      Im luckyB 운동을 하는 시간대는 하루중 어느때하더라도 다똑같아요~시간과.집중이 중요하죠🤗 자고일어나서는 스트레칭으로 몸푸시고 운동하시면되구요, 오늘팔운동했다면 내일 등운동 이런식으로 번갈아가며 하구요~전신운동같은경우는 부위운동 2~30분하고 마무리로 해주셔도좋아요?

  • @diet.es_ther
    @diet.es_ther 7 лет назад +1

    2번째 동작하면서 무릎을 위로 올릴때 다른 다리가 자꾸 잘 안펴지고 옆으로 쏠리는데요 어떻게 해야될까요?

  • @bom7184
    @bom7184 6 лет назад

    무나님 자기전에 이영상으로 스트레칭과 운동 후 유산소 운동으로 스텝퍼 25분정도하고 하체 스트레칭만 해줘도 효과가 있나요?
    팔뚝 허리 허벅지 배 엉덩이 힙업으로요 ㅜㅜ

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  6 лет назад

      오새봄 전체적인 감량을 원하시면 그래도 좋구요, 라인을 만드시려면 부위를 매일바꿔가면서 운동하시는게 조아요! 무나홈트영상에 운동방법순서 영상보시면 좀더 자세히 나와있답니다~

  • @piladiet30
    @piladiet30 7 лет назад +2

    아싸 신상. 오아 제 댓글😃😍😍😍😍완전 영광이예요. 오늘 저이거 하고 후기 또 남길께요 샘 감사해요😍😍😍😍

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      맘다이어터 줌마 쏭 싸랑해요~❤️❤️😘ㅋㅋㅋ

  • @dlwlrma5234
    @dlwlrma5234 7 лет назад

    안녕하세요 좋은영상 너무 잘 보고 있습니다 : D 영상 너무 잘 보고있어요 ! 그런데 두번째 동작할때 무릎에서 소리가 계속나요ㅠㅠㅠ어떻게하면 좋을까요?

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад +1

      subin Son 소리가나고 아프면 병원가서 검사받아보셔용, 통증이있으면 염증가능성이 있어서요, 소리만나는건 고관절이나 복부가 약하고 굳어있으면 계속납니다, 스트레칭,근력운동계속하다보면 없어지세요

  • @diet.es_ther
    @diet.es_ther 7 лет назад

    이운동 자기전에 해도될까요?

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      김에스더 네네 하루중 어느때하던 상관없어요~!

  • @summer-kc4iw
    @summer-kc4iw 4 года назад

    00:50
    05:40

  • @해피바이러스-z3k
    @해피바이러스-z3k 7 лет назад

    이거하면 전신살 다빠져요?

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      주리 TV 넵! 더 드라마틱하고 빠른감량하시려면 근력운동 4~50분하시고, 바로 유산소해주시면 더 좋아요👍😎

  • @오늘발전소
    @오늘발전소 6 лет назад +1

    안녕하세요!!질문이 있어서요!!제가 운동을 매일 하지는 못하는데요 일주일에 적어도 몇번은 해야 체중감량 체력증진에 효과가 있을까요??그리고 제가 이영상이랑 폼롤러 스트레칭영상이랑 같이하고 싶은데 운동 전에 하는게 좋을까요 후에 하는게 좋을까요??궁금합니다!

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  6 лет назад

      운동전후로 스트레칭하나씩 하시는게 젤좋구요-! 체력증가랑 체중감량둘다하시려면
      일주일 4~5회는 운동하는게 조아요ㅜㅜ최소3번이상은 지켜져야하구욥, 유산소랑 식단까지 하면 드라마틱하겟져~

    • @오늘발전소
      @오늘발전소 6 лет назад

      무나홈트 Moona workout 감사합니다!!올려주신 영상으로 운동열심히해서 선생님 만큼은 아니더라도ㅋㅋㅋ이쁜몸 만들어 볼게요ㅎㅎ

  • @앤드-v3t
    @앤드-v3t 7 лет назад

    데일리 스트레칭 열심히 하는중이였는데 오늘은 요걸로 했어요.
    선생님 너무 감사합니다.^^
    저는 두번째 동작에서 발바닥이 바닥에 안닿아요.
    쭈욱 당겨서 붙였다가 쥐가 나듯히 그래서 반만 붙였더니 몸이 흔들거리구요.
    이럴때는 어떻게 해야할까요?

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      erin 두번째동작이 근력운동동작 두번째말씀하시는건가요? 스트레칭은 두번째동작이 앉아서하는거라 정확히어떤동작인지...ㅜㅜ

    • @앤드-v3t
      @앤드-v3t 7 лет назад

      무나홈트 Moona workout
      네, 근력운동 두번째꺼요.
      선생님자세보니까 양손 바닥뒤로 두고 발바닥이 바닥에 닿아서 한발씩 위로 차는건데
      저는 발바닥이 닿게 붙이니 종아리에 쥐가나는거 같아요.
      어어어~~~하다가 주저앉았어요. ^^;;;
      발바닥이 바닥에 안닿으니 몸이 좀 흔들리는데 이렇게 계속해도 될까요?

    • @MoonaWorkout
      @MoonaWorkout  7 лет назад

      erin 저두 발바닥이 다 닿지않아용 발가락부분만 닿은상태에서 한다리씩 앞으로 무릎을 당겨주심되요! 전후로 다리스트레칭.꼭해주세용!

  • @llli5531
    @llli5531 6 лет назад +1

    운동을 좀잘하는사람과 운동을 남한테가르칠수있는사람의 기준은 저렇게힘든운동하면서도 말을할수있다는거,, 한번씩 자격부족한강사들보면 자기가힘들어서말도못하는게보이는데 강사라는게그저운동좀잘한다고할수있는건아니라는거