Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾
Hola Dr. Soy Dominicana Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios. Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios. Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias A Dios. Gracias Dr.
@@tomascaballero3549Tienes la comprensión lectora metida en el orto por lo que veo, en ningún momento dijo ser doctora, le agradeció al doctor del vídeo.
Chimba de video nunca había visto uno tan bien explicado ahora puedo concluir que lo mejor para el balance es entrenar por periodos periodos de hipertrofia y luego periodos de fuerza
La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios. Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia. Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos. Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.
Sin olvidar la otra gran diferencia entre entrenamiento de fuerza y de hipertrofia: el uso de estereoides anabolicos y hormonas exógenas. Al fisicoculturismo ya deberían cambiarle el nombre a "esteroideoculturismo".
@@leeryramirezDeja de decir ridiculeces. Existen distintas categorías del culturismo, entre esas existe una para naturales. Si te molesta ver gente que se inyecta, ve la categoría de naturales. Por otro lado, si no ves nada sobre fisicoculturismo, no entendería el propósito de tu comentario ni el origen de tu molestia hacia los culturistas que usan química.
"en el caso de la hipertrofia se fatiga más el músculo" NO, la fatiga no está linealmente relacionada a la hipertrofia. De hecho, en los entrenamientos de hipertrofia se busca minimizar la fatiga lo máximo posible. Por lo que más fatiga ≠ más hipertrofia. "y la clave aquí es el tiempo bajo tensión" De nuevo, NO. Lo único relacionado a la hipertrofia que tiene sustento científico es el *tiempo bajo tensión MECÁNICA*. El tiempo bajo tensión NO GENERA HIPERTROFIA, simplemente generará más fatiga, lo que termina siendo contraproducente ya que hará que la recuperación del músculo trabajado sea más lenta. "llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el músculo con más sarcoplasma". Nuevamente, NO. Si se busca llegar cerca o al fallo muscular es porque al hacerlo se genera más tensión mecánica y por lo tanto, más hipertrofia. En resumen: más fatiga ≠ más hipertrofia más tensión mecánica = más hipertrofia
Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de RUclips mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos
Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias
Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job
la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)
Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎
Bueno al final es lo que quiera la persona, querer verse grande y musculoso no es nada malo, no es como que vivamos en una época en la que tengamos que luchar y sobrevivir
@@narutovizcompues depende, en el contexto deportivo, tiene toda la razón pero si el rendimiento deportivo no intereaa, si no participas en ninguna disciplina deportiva y sólo quieres estética, pues entonces entrena para hipertrofia.
la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza
Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?
La creatina solo es un pequeño plus de incremento de fuerza y tamaño por retención de agua a nivel muscular, osea solo te ayuda un 5% pero si que tiene otros beneficios para salud (a nivel cognitivo) Las proteínas son solo un suplemento más y en el sector de la salud hay un amplio debate sobre si consumir mucha proteína para la ganancia de músculo o no. Pero con la alimentación basta, pollo, legumbres etc. Un atleta necesitaría quizás ese suplemento de whey protein por sus demandas energéticas. (Por lo tanto tomar suplementos no te hará más grande, solo te complementan la dieta) Ahora los esteroides estos si que aumentan la masa muscular de maneras desproporcionadas pero a cambio de tener efectos secundarios irreversibles.
La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza... Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...
Tengo entendido que los tendones influyen mucho en la ganancia de fuerza, por eso existen personas sin mucho musculo y son muy fuertes, más que personas muy musculosas hasta siento punto, y también los entrenamientos específicos para cargar más a los tendones que a los músculos
Las dos, podés hacer peso muerto pesado 3 series y luego series de espalda y bíceps como hipertrofia, martes press plano pesado y luego los ejercicios de pecho, hombro y tríceps, los miércoles sentadilla pesada y ejercicios de hipertrofia para toda la pierna, jueves viernes y sábados repites. Si estás por empezar hacelo 1 y cuando vayas acostumbrando el cuerpo podes hacer frecuencia 2, que sería repetir el jueves lo del lunes, viernes lo del martes y así, suerte
Buenisima información, pero mucho mas asombrosa la " arquitectura e ingeniería" del diseño humano. Creo que aunque pasen mil años no acabaremos de descifrar la complejidad de la naturaleza humana; y eso que estamos hablando solo del estuche: que tal si analizaramos el alma, y/o la consciencia; pero porrrrrrr favorrrrrrrrr cuanta maravilla, y eso que nuestra naturaleza esta corrompida; te puedes imaginar si regresaramos a nuetro estado inicial de perfección? Oh bendito el Dios que nos Creó 😊❤❤❤
Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor
Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻
yo te reomendaría hipetrofia, con mancuernas para iniciar, mi padre se rompió la muñeca hace mucho y eso le funcionó para empezar, yo también empecé con hipertrofia de mancuernas (curls). suerte y pronta recuperación.
Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢
Para mantener el torso duro y en su lugar al levantar pesado, a veces se involucra mucho la espalda baja en vez de empujar con las piernas, el cinturón corrige esa mala postura. Lo recomendable es también hacer ejercicios de espalda baja para fortalecer dicha zona.
Yo entreno fuerza, hipertrofia y resistenncia. Empiezo la semana con rutinas de grandes pesos y a medida que pasan los días voy disminuyendo los pesos pero aumentando la intensidad. Los domingos descanso.
¿Y cómo te va? Yo pretendo (tengo una lesión que me lo impide por el momento) realizar rutinas descendentes, tanto bajar el peso como bajar el número de repeticiones. ¿Crees que me funcione?
Tengo entendido que es problemático para tu cuerpo, que necesita acoplarse a un solo tipo de rutina por temporada, o puede verse descompensado enérgicamente y no darte todo lo que podria
Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,
En conclusión el músculo del entrenamiento de fuerza es más macizo porque tiene más miofibrillas y de el entrenamiento de hipertrofia está mas inflado de agua (liquido sarcoplasmatico)
Porque cuando yo hacía ejercicio, limpio osea sin consumir ninguna proteína, el músculo me creció hasta un punto y después de hay no crecieron más, aún sea por mas peso y repetición que le hacía
@@tirsoalcantarafamilia2593 que significa eso de limpio, aprenda algo de conceptos primero, y la proteína déjeme decirle que está hasta en los frijoles y tortilla así que formule mejor sus preguntas.
@@mauricioornelas4561 Claramente no se refiere a proteína que se toma de los alimentos naturales, genio!! No a alguno que haya salido del laboratorio.
Por qué el músculo hipertrofiado tiene las fibras como más anchas pero... No tienen fuerza de retraerse (lo que da el movimiento) por eso los he entrenen fuerza solo hacen 3-4 series con mucho peso pero los que quieres un músculo más grande lo hipertrofia
a ver si entendí para fuerza tenes q levantar pesado con repeticiones rápidas?? alguien q me explique porfa cuantos minutos hay q descansar entonces entre series
Entonces fuerza: pesos pesados pocas reps con mucho descanso, e hipertrofia poco peso, muchas reps con poco descanso. Genial, con eso me haré más fuerte para romperla en mi deporte.
@@comunidadandroid1904 si, hay culturistas que entrenan así, como Larry wheels, ahora bien tienes que tener claro para que movimientos quieres ser fuerte y enfocar tus entrenamientos a ello. Al final entre más cosas quieras (hipertrofia, fuerza, resistencia etc)más trabajo y dedicación te va a costar llegar a tus objetivos.
Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?
No soy 100tifiko pero si lo que buscas es estar en forma, deberías hacer actividad física independientemente de lo que te guste comer, si quieres resultados notorios como algunos de los modelos mostrados en el video, si necesitarás una dieta mas estricta
Un ejemplo claro La espalda de un escalador no estan desarrollada pero puede hacer dominadas a un brazo Ejemplo escalador youtuber magnus encambio un culturista puede tener una espalda muy hipertrofiada pero no puede levantar su peso en dominadas a un brazo Ejemplo Larry weels
Casi al final me confundí, pocas repeticiones y alto peso (descanso de minutos) se desarrolla la hipertrofia (músculos más grandes) ??? Y varias repeticiones de 8 a 12 con un peso que puedes controlar desarrollas fuerza sin que el músculo crezca "tanto" así??
tengo la teoría de que el ejercicio de fuerza te entrena los músculos internos que están más sercas del hueso y los ejercicios de volumen solo los músculos externos, por eso los albañiles tienen mucha fuerza su trabajo les entrena mucho los huesos y los músculos internos
Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾
Como es que está mina de oro tiene tan pocos likes!! 😢
la gente ignorante es abundante
Sí....😂
Los videojuegos la compu el cel etc .
no es para todo el mundo
Tu intención es buena pero a la vez haces entender que a este creador de exelente contenido le va mal
La forma y la emoción que transmites al compartirnos esta información de nota en tu ser Jonathan, este canal vale oro 🙌💪🔥
Hola Dr. Soy Dominicana
Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor
Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios.
Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y
Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios.
Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias
A Dios. Gracias Dr.
@@tomascaballero3549Tienes la comprensión lectora metida en el orto por lo que veo, en ningún momento dijo ser doctora, le agradeció al doctor del vídeo.
@@tomascaballero3549 cuando dijo que es doctora? ajjasj
kick boxing* karate* buenas noches C:
Aprendé a escribir doctora...
Uno se da cuenta ak instante de que no es dr por la forma que escribe y la foto de perfil
Es muy bueno conocer más de nuestro cuerpo y entender como funciona, más cuando haces ejercicio y buscas desarrollo.
Chimba de video nunca había visto uno tan bien explicado ahora puedo concluir que lo mejor para el balance es entrenar por periodos periodos de hipertrofia y luego periodos de fuerza
me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar masa muscular q no entendí muy bien el video??
@@soff9882eso es completamente imposible, si entrenas fuerza aún así ganarás masa muscular.
Uno de los mejores canales de RUclips 👏
Hermosa máquina! Hermoso video! Hermoso y gran profesor!
Que canal tan maravilloso!❤❤❤❤❤❤
Gracias!
La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios.
Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia.
Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos.
Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.
Sin olvidar la otra gran diferencia entre entrenamiento de fuerza y de hipertrofia: el uso de estereoides anabolicos y hormonas exógenas.
Al fisicoculturismo ya deberían cambiarle el nombre a "esteroideoculturismo".
@@leeryramirezDeja de decir ridiculeces. Existen distintas categorías del culturismo, entre esas existe una para naturales. Si te molesta ver gente que se inyecta, ve la categoría de naturales. Por otro lado, si no ves nada sobre fisicoculturismo, no entendería el propósito de tu comentario ni el origen de tu molestia hacia los culturistas que usan química.
"en el caso de la hipertrofia se fatiga más el músculo" NO, la fatiga no está linealmente relacionada a la hipertrofia. De hecho, en los entrenamientos de hipertrofia se busca minimizar la fatiga lo máximo posible. Por lo que más fatiga ≠ más hipertrofia.
"y la clave aquí es el tiempo bajo tensión" De nuevo, NO. Lo único relacionado a la hipertrofia que tiene sustento científico es el *tiempo bajo tensión MECÁNICA*. El tiempo bajo tensión NO GENERA HIPERTROFIA, simplemente generará más fatiga, lo que termina siendo contraproducente ya que hará que la recuperación del músculo trabajado sea más lenta.
"llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el músculo con más sarcoplasma". Nuevamente, NO. Si se busca llegar cerca o al fallo muscular es porque al hacerlo se genera más tensión mecánica y por lo tanto, más hipertrofia.
En resumen:
más fatiga ≠ más hipertrofia
más tensión mecánica = más hipertrofia
@@agus9900 Entoces cual es la diferencia?
@@Eiravxe La diferencia entre qué?
Gracias a este canal Mi 1Er Añito medicina va éxito!!
Eres el mejor de la comunidad muchas gracias x tanta información de altísima calidad
Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de RUclips mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos
Muchas gracias...., si...., hoy en esta clase he aprendido algo nuevo ...!!!!
Muchas gracias por la explicación, muy interesante !!!
Gracias, saludos.
Es increíble, explicas muy bien y de manera en la que una persona se puede entretener mucho :D
Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias
Solo aprendí una cosa nueva (lo de los descansos) pero realmente lo valió, gran video
Muchas gracias por el contenido y la traducción, este video es oro molido.
Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job
me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar tanto músculo q no entendí?
Mi canal preferido: aprendo por mil. Gracias 😊
Amo sus videos. El cuerpo humano es perfecto y maravilloso.❤
Infinitas Gracias querido amigo Jonathan por su información 💚🌻
Gracias por toda esta información yo solo venía a ver cómo funciona la masa muscular pero aprendí mas 👍
la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)
Este canal es oro puro
Que genial canal. Es lo mejor que me recomendó youtube
Cómo me encantan estos tipos de videos
Guao que gran información sigue con esos datos siempre es bueno saber esto para entrenar. Mas profecional
Que bueno que ya te mejoraste 🤙🏻, saludos a Jonathan.
Muchas gracias por la información ❤
Excelente 👏👏👏👏👏👏👏 me encanta, esta muy completa la información 👏👏👏👏👏 me encanta
Bendita calistenia combinada con ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ganas fuerza e hipertrofia!
Eso no depende de los ejercicios, sino del enfoque del entrenamiento. No entendiste nada del video verdad?
@@danicarrillo5107 puedes explicar resumidamente los enfoques para aplicarlos al entrenamiento, el video es muy tecnico realmente
@@alejandronavarro3007basicamente reps de 1-6 fuerza. Reps de 6 a 12 hypertrofia. Recomiendo 1 ejercicio pesado y otro liviano por grupo muscular
Gracias aprendi algo nuevo hoy!
Canales qué merese más suscriptores
QUE EXCELENTE RESUMEN DE FISIO HISTO...
Nuevos conocimientos adquiridos, muchas gracias 👍🏼
Excelente explicación muchas gracias continua así 😀
muchas gracias! siempre aprendo con ustedes
Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎
Bueno al final es lo que quiera la persona, querer verse grande y musculoso no es nada malo, no es como que vivamos en una época en la que tengamos que luchar y sobrevivir
@@narutovizcomse nota que no vives en el verdadero México, no sé de donde seas pero la CDMX no es México XDDD
@@narutovizcompues depende, en el contexto deportivo, tiene toda la razón pero si el rendimiento deportivo no intereaa, si no participas en ninguna disciplina deportiva y sólo quieres estética, pues entonces entrena para hipertrofia.
Bueno, dejando de lado obvio la realidad, según la serie si era más fuerte la del mameitor; solo que era horrible para pelear por falta de movilidad.
La vida no es un anime hijo, nosotros no tenemos que pelear bio androides con genes de aliens
Muchas gracias por los videos. Son excelentes
Hola ❤ excelente video me gustan Gracias doctor Jonathan Bennion 👍
wow impresionante explicación
Uno del tejido nervioso, estuvo genial
Realmente muy interesante toda la información! Excelente! Gracias por existir 🎉
la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza
Cuando veo este tipo de videos de su canal me da como una sensación en mi cuerpo, no se si sea solo yo
Te entiendo xd
Hola hermosa 💓 muchas gracias por compartir te quedo muy bonito 😍 saludos desde el valle de texas ✌🏻😘
Saludos cordiales desde Ecuador
Excelente video
Mu gustaría saber más sobre articulaciones ❤
Gracias por existir!!! ❤🎉
Es interrsante conocer el cuerpo humano ❤
A lo que vinieron 10:50
Gracias 🫂
Acá describe bien buen informe.
Muchas gracias una vez mas ;)
Execelente info bro saludos 👍
Estaria bien un video sobre el pectus excavatum 👍
Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?
La creatina solo es un pequeño plus de incremento de fuerza y tamaño por retención de agua a nivel muscular, osea solo te ayuda un 5% pero si que tiene otros beneficios para salud (a nivel cognitivo)
Las proteínas son solo un suplemento más y en el sector de la salud hay un amplio debate sobre si consumir mucha proteína para la ganancia de músculo o no.
Pero con la alimentación basta, pollo, legumbres etc.
Un atleta necesitaría quizás ese suplemento de whey protein por sus demandas energéticas. (Por lo tanto tomar suplementos no te hará más grande, solo te complementan la dieta)
Ahora los esteroides estos si que aumentan la masa muscular de maneras desproporcionadas pero a cambio de tener efectos secundarios irreversibles.
Muy buena información....
Gracias..
Gracias por estos conocimientos, gracias
Excelente información
Como siempre gran información
La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza...
Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...
Tengo entendido que los tendones influyen mucho en la ganancia de fuerza, por eso existen personas sin mucho musculo y son muy fuertes, más que personas muy musculosas hasta siento punto, y también los entrenamientos específicos para cargar más a los tendones que a los músculos
Podrían explicar la próxima vez como afecta hacer ejercicios compuestos con muchas repeticiones? Más de 30 por ejemplo 🖐️
Gracias gracias gracias
Gracias campeón
Buenas clase👌🏻
Y si la prioridad fuera estar más saludable y mejor preparado ante una eventual inmovilidad, ¿qué tipo de entrenamiento es el recomendable?
Las dos, podés hacer peso muerto pesado 3 series y luego series de espalda y bíceps como hipertrofia, martes press plano pesado y luego los ejercicios de pecho, hombro y tríceps, los miércoles sentadilla pesada y ejercicios de hipertrofia para toda la pierna, jueves viernes y sábados repites. Si estás por empezar hacelo 1 y cuando vayas acostumbrando el cuerpo podes hacer frecuencia 2, que sería repetir el jueves lo del lunes, viernes lo del martes y así, suerte
Uno mixto, en general calistenia y cardio de media y alta intensidad
Muy buen video 😊💪🏾😎
Buenisima información, pero mucho mas asombrosa la " arquitectura e ingeniería" del diseño humano. Creo que aunque pasen mil años no acabaremos de descifrar la complejidad de la naturaleza humana; y eso que estamos hablando solo del estuche: que tal si analizaramos el alma, y/o la consciencia; pero porrrrrrr favorrrrrrrrr cuanta maravilla, y eso que nuestra naturaleza esta corrompida; te puedes imaginar si regresaramos a nuetro estado inicial de perfección? Oh bendito el Dios que nos Creó 😊❤❤❤
WTF!
Algo sobre intestino perezoso, por favor, gracias de antemano
Gracias
Información realmente valiosa. ❤ GRACIAS
Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor
¿Excelentes videos me gustaría saber sobre el síndrome de costilla acampanada?
Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻
yo te reomendaría hipetrofia, con mancuernas para iniciar, mi padre se rompió la muñeca hace mucho y eso le funcionó para empezar, yo también empecé con hipertrofia de mancuernas (curls). suerte y pronta recuperación.
Una pregunta e idea de video: cómo aumentar el numero de mitochondria en nuestras células ?
Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢
¿Para qué sirve la cintura al levantar pesos? ... ¿Para evitar una hernia o un dislocamiento de la espalda? Gracias
Para mantener el torso duro y en su lugar al levantar pesado, a veces se involucra mucho la espalda baja en vez de empujar con las piernas, el cinturón corrige esa mala postura. Lo recomendable es también hacer ejercicios de espalda baja para fortalecer dicha zona.
Excelente!!
Yo entreno fuerza, hipertrofia y resistenncia. Empiezo la semana con rutinas de grandes pesos y a medida que pasan los días voy disminuyendo los pesos pero aumentando la intensidad. Los domingos descanso.
¿Y cómo te va?
Yo pretendo (tengo una lesión que me lo impide por el momento) realizar rutinas descendentes, tanto bajar el peso como bajar el número de repeticiones. ¿Crees que me funcione?
Tengo entendido que es problemático para tu cuerpo, que necesita acoplarse a un solo tipo de rutina por temporada, o puede verse descompensado enérgicamente y no darte todo lo que podria
Sería como nunca dejar que el cuerpo se acostumbre a ningúna rutina
Tranquilos, yo le pregunté 😅
A nadie le importa crack
Cual es el musculo que podemos controlar por algunos segundos en el oído? Produce un sonido particular interno.
Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,
tiene un video que lo explica muy bien
@@maxarons8976 pasa link
Excelente😊😊
En conclusión el músculo del entrenamiento de fuerza es más macizo porque tiene más miofibrillas y de el entrenamiento de hipertrofia está mas inflado de agua (liquido sarcoplasmatico)
También se puede ganar fuerza he hipertrofia a la ves
@@Ignaciotorres2 Eso sí, El famoso Powerbuilding. Una combinación de powerlifting y culturismo.
@@antonioayala7210 yo entreno así,xq también me gusta el tema del culturismo,y a la ves
en lo personal tener fuerza
@@Ignaciotorres2mandame una foto preciosa 😘
Porque cuando yo hacía ejercicio, limpio osea sin consumir ninguna proteína, el músculo me creció hasta un punto y después de hay no crecieron más, aún sea por mas peso y repetición que le hacía
@@tirsoalcantarafamilia2593 que significa eso de limpio, aprenda algo de conceptos primero, y la proteína déjeme decirle que está hasta en los frijoles y tortilla así que formule mejor sus preguntas.
@@mauricioornelas4561 Claramente no se refiere a proteína que se toma de los alimentos naturales, genio!!
No a alguno que haya salido del laboratorio.
@@mauricioornelas4561aprenda compresión de lectura usted mi estimado
Porque el 80% del resultado se da gracias a la alimentación y solo un 20% a la estimulación por el ejercicio
Por qué hay personas que tienen más fuerza con músculos más chicos que otros que son más pesados y tienen músculos más grandes?
Por qué el músculo hipertrofiado tiene las fibras como más anchas pero... No tienen fuerza de retraerse (lo que da el movimiento) por eso los he entrenen fuerza solo hacen 3-4 series con mucho peso pero los que quieres un músculo más grande lo hipertrofia
a ver si entendí para fuerza tenes q levantar pesado con repeticiones rápidas?? alguien q me explique porfa cuantos minutos hay q descansar entonces entre series
Entonces fuerza: pesos pesados pocas reps con mucho descanso, e hipertrofia poco peso, muchas reps con poco descanso.
Genial, con eso me haré más fuerte para romperla en mi deporte.
¿Podrían hacer un video de qué es lo que pasa con la basura que entra en tus ojos?
Se podrá hacer una rutina híbrida?
@@comunidadandroid1904 si, hay culturistas que entrenan así, como Larry wheels, ahora bien tienes que tener claro para que movimientos quieres ser fuerte y enfocar tus entrenamientos a ello. Al final entre más cosas quieras (hipertrofia, fuerza, resistencia etc)más trabajo y dedicación te va a costar llegar a tus objetivos.
y que pasa cuando se hace cardio ?
Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?
No soy 100tifiko pero si lo que buscas es estar en forma, deberías hacer actividad física independientemente de lo que te guste comer, si quieres resultados notorios como algunos de los modelos mostrados en el video, si necesitarás una dieta mas estricta
Un ejemplo claro
La espalda de un escalador no estan desarrollada pero puede hacer dominadas a un brazo
Ejemplo escalador youtuber magnus
encambio un culturista puede tener una espalda muy hipertrofiada pero no puede levantar su peso en dominadas a un brazo
Ejemplo Larry weels
no, ese no es un buen ejemplo. Además, Larry Wheels era inicialmente un powerlifter.
Casi al final me confundí, pocas repeticiones y alto peso (descanso de minutos) se desarrolla la hipertrofia (músculos más grandes) ??? Y varias repeticiones de 8 a 12 con un peso que puedes controlar desarrollas fuerza sin que el músculo crezca "tanto" así??
Cómo influye la bioquímica nutricional en el desarrollo muscular en el entrenamiento hipertrofia fuerza?
Supervideo
tengo la teoría de que el ejercicio de fuerza te entrena los músculos internos que están más sercas del hueso y los ejercicios de volumen solo los músculos externos, por eso los albañiles tienen mucha fuerza su trabajo les entrena mucho los huesos y los músculos internos