Intéressante cette vidéo ! personnellement mon plateau est de 7 tractions max sur ma première série. Puis pour mes autres séries, je perds de la force. J'aimerais un jour atteindre au moins 15 tractions pronations en max sur une série. En vain, j'ai essayé diverses méthodes mais je stagne.
Merci ! Essaie les méthodes présentées sur ma chaîne pendant 6 semaines. Tu devrais déjà progresser pendant ce laps de temps. Et fais-moi un retour après cette période ! Et pense surtout à la surcharge progressive
@@MouvementConscient D'accord merci pour ta réponse. Cela dit, pour quelqu'un comme moi qui sait faire 7 tractions sur une série max, penses tu que la méthode de Pavel est adaptée ?
super vidéo, pour qqun qui sait déjà faire 20 tractions, est-ce que la dernière méthode (fighter pull up program) est optimale ou est ce que c'est plutôt pour les gens qui ont un max à +/-10 tractions?
Merci ! Je ne pense pas que ce soit problématique ! Mais je n'ai pas d'expérience avec ce genre de situation. Dans tous les cas, ça vaut le coup d'essayer
Ces méthodes ont l' air efficaces mais on peut diffcilement les appliquer en même temps à moins de s entraîner presque exclusivement sur ce mouvement combien de temps en heures ou semaines afin de faire le tour pour obtenir des progrès concret selon ton expérience ? Merci et bonne continuation.
Tu ne dois pas utiliser toutes ces méthodes en même temps. Tu en choisis une et tu l'utilises pendant tout un cycle (par exemple de 6 à 8 semaines) et tu t'entraînes deux fois dans la semaine avec au moins 2 jours complets de repos entre chaque séance du même type. Généralement, tu remarqueras des résultats intéressants après 2 ou 3 mois de travail :)
Salut. Merci. Le principe de ton 1 est clair est explicite. Mais comment le mettre en oeuvre pratiquement (sans equipement autre que la barre de tractions ou une poutre de grimpeur) ?
Salut Clément, j'ai une question qui n'a rien à voir avec cette vidéo, est ce que développer sa PMA peut servir pour la force ? Par exemple mieux supporter la charge d'entraînement, mieux récupérer entre les séries ?
@@MouvementConscient d'accord mon objectif justement c'est d'être fort mais aussi m'en sortir dans l'endurance, dans ma semaine j'ai 4 entraînement en half body où j'alterne séance force et volume. Je viens de le commencer mais on verra dans quelques mois ce que ça donne mais depuis quelques temps j'avais une nostalgie de la méthode lafay qui m'avait donné un grosse PMA et une bonne force aussi.
Спорт
Toujours un plaisir!
toujours de principe et des concepts peu connu, on apprends toujours, ça fait plaisir
Cool, ça fait plaisir à lire !
Merci merci Clément très très bonne vidéo tous est très bien expliqué 🙏 j'adore 😉
Merci !!
La pyramide est vraiment très efficace donc tu devrais la tester !
@@MouvementConscient oui je le fais déjà 😉
tres interressant merci
Merci super vidéo. Intéressant ce type de pyramide.
Merci !
Cette pyramide est vraiment très efficace
tres iterressant merci
Intéressante cette vidéo ! personnellement mon plateau est de 7 tractions max sur ma première série. Puis pour mes autres séries, je perds de la force. J'aimerais un jour atteindre au moins 15 tractions pronations en max sur une série. En vain, j'ai essayé diverses méthodes mais je stagne.
Merci !
Essaie les méthodes présentées sur ma chaîne pendant 6 semaines. Tu devrais déjà progresser pendant ce laps de temps. Et fais-moi un retour après cette période !
Et pense surtout à la surcharge progressive
@@MouvementConscient D'accord merci pour ta réponse. Cela dit, pour quelqu'un comme moi qui sait faire 7 tractions sur une série max, penses tu que la méthode de Pavel est adaptée ?
super vidéo, pour qqun qui sait déjà faire 20 tractions, est-ce que la dernière méthode (fighter pull up program) est optimale ou est ce que c'est plutôt pour les gens qui ont un max à +/-10 tractions?
Merci !
Je ne pense pas que ce soit problématique ! Mais je n'ai pas d'expérience avec ce genre de situation. Dans tous les cas, ça vaut le coup d'essayer
@@MouvementConscient d'accord j'essayerai et je ferai un feedback
Peut tu faire une vidéo concernant les pompes active avec des mouvements non statique basique ( haut/bas )
Je ne suis pas sûr de comprendre ta question. Peux-tu la reformuler ?
Ces méthodes ont l' air efficaces mais on peut diffcilement les appliquer en même temps à moins de s entraîner presque exclusivement sur ce mouvement combien de temps en heures ou semaines afin de faire le tour pour obtenir des progrès concret selon ton expérience ? Merci et bonne continuation.
Tu ne dois pas utiliser toutes ces méthodes en même temps.
Tu en choisis une et tu l'utilises pendant tout un cycle (par exemple de 6 à 8 semaines) et tu t'entraînes deux fois dans la semaine avec au moins 2 jours complets de repos entre chaque séance du même type.
Généralement, tu remarqueras des résultats intéressants après 2 ou 3 mois de travail :)
@@MouvementConscient ok merci
Salut. Merci.
Le principe de ton 1 est clair est explicite. Mais comment le mettre en oeuvre pratiquement (sans equipement autre que la barre de tractions ou une poutre de grimpeur) ?
Tu peux effectuer des variations compliquées de tractions afin de rester dans la zone de force max :)
Merci. On peut faire combien de seance force par semaine ducoup ?
Généralement, il faut travailler chaque pattern/muscle deux fois par semaine
Un dessin mieux que 100 discours !!!!
Merci beaucoup !
Salut Clément, j'ai une question qui n'a rien à voir avec cette vidéo, est ce que développer sa PMA peut servir pour la force ? Par exemple mieux supporter la charge d'entraînement, mieux récupérer entre les séries ?
Oui !
Mais à mon sens, ça ne doit pas être une priorité dans l'entraînement et c'est seulement intéressant à un niveau "élevé" 💪
@@MouvementConscient d'accord mon objectif justement c'est d'être fort mais aussi m'en sortir dans l'endurance, dans ma semaine j'ai 4 entraînement en half body où j'alterne séance force et volume.
Je viens de le commencer mais on verra dans quelques mois ce que ça donne mais depuis quelques temps j'avais une nostalgie de la méthode lafay qui m'avait donné un grosse PMA et une bonne force aussi.