Комплекс зашел. Сделал 4 круга табаты и 2 круга челенджа. В табату добавил отжимания в конце. Все очень понравилось. Это теперь мои самый любимый комплекс. Спасибо Вам Игорь. Рад что снова радуете нас новыми комплексами. Успехов Вам во всем💪
Простые упражнения🤔 А порядок упражнений вам понравился? Отрыв от пола Тяга к поясу Мах до уровня головы Рывок Толчок и марш Толчок Гирю за ручку на 90 градусов приседания Гирю на спину приседания Тяга к подбородку Подъем на носки Присед с гирей и толчок Толчок
Як хтось казав ,важливий не стільки результат,як сам шлях.Смак життя .Робити те що подобається,від чого кайфуєш.Комусь в кайф бігати,комусь плавати. Відео ,тренування -супер. Я думаю,що забагато сил забрала саме табата.Якщо табату зробити б з легшою вагою-наприклад з 16 кг,а вже основну з 24-тоді б тобі все вдалося.
Отличная Табата, разгоняет кровь, что надо! Спасибо, взял на вооружение для утренней зарядки! А вот комплекс Стэйтхема - рановато, но есть к чему стремиться! Мотивация- класс, так держать, машина!
Игорь, ты красавчик!👍 Смотрел и не сдержался)) Размялся с 24кой(разминка топ!), комплекс сделал с 16кой. Левой рукой только толкал, а не жал. При этом гири давно не трогал) Ты просто заряжаешь через экран)) Удачи тебе, друг✊
Скиф выкладывал у себя обалденную связку! Я её не осилил, но тоже себе задачу поставил сделать!) Вроде той, которую Игорь кидал с названием "Срака")))))
Сделал с 20 кой (гиря наборная) правой 16 трастер, 16 жим, левая 16 трастер, 15 жим. После работы, побыстрому позаниматься, этот комплекс сомое то👌👌💪💪💪👍👍👍Как всегда благодарочка 🤝🤝
К таким тренировкам нужно бегать восстановительные кроссики, по 60-90 минут в темпе легком. Перед и после нагрузки обязательно разминочный бег ( не Табата а именно бег) любишь не любишь бегать не имеет значения. Результат очень заметный и быстрый. Разминочный и заминочный бег по 7-10 минут достаточно. Кросс восстановительный один раз в неделю и банька.
Круто, думал какой комплекс на вечер затянуть. Взял гирю 16 и за несколько минут ушатался. Сразу останавливаться после него нельзя, ноги судорогой сводит. Походил минут 5. Уже час прошел, принял душ, но все равно организм медленно остывает, а ноги хорошо поработали! Хороший вызов с табатой. Думаю о повторе с 24
Я от такой Табаты уже бы рухнул. Кайфы комплекс 👍. Фильм калибри конечно у него отличный , он там именно сыграл , а не как обычно с деревянной заточкой по 50 человек лупит в каждом остальном.
Хочется узнать ваше мнение Есть ли смысл изолированно тренировать трапециевидные мышцы, если цель тренировок не красивое тело, а исключительно практическая сила, функциональность Пытаюсь разобраться какую вообще роль играет трапеция при силовых упражнениях, так ли важна ее самостоятельная тренировка Где то читал, будто военнослужащим полезно ее тренировать, для более комфортного длительного ношения тяжёлого рюкзака. Но по скольку трапеция задействована при поднятии плеч, а с тяжёлым рюкзаком мы все же плечи держим в нижнем положении, то считаю, что это не актуально и аргумент с рюкзаком соответственно так себе Заранее спасибо
Табата конечно хорошо в качестве разминки , но можно сделать пудовкой и обязательно дождаться коггда пульс придёт в норму , а так такие вызовы могут и навредить..Но в целом Игорь ты молодчик👍
Сложный комплекс , особенно трасторы , возможно нужно брать меньше вес , поскольку можно получить травму , особенно при жиме , но это мое мнение , спасибо за видео
ИНтересный вызов, а в исполнении Стетхэма видео есть? где он его публиковал? Ну а фильмы: Карты, деньги, два стола, Большой куш, Револьвер) боевичков тоже много годных, Эффект колибри и Хаос например.
Красава, приятно видеть тебя в настроении и в хорошем расположении духа.ну а физ форма у тебя и так всегда на уровне 💪💪
Комплекс зашел. Сделал 4 круга табаты и 2 круга челенджа. В табату добавил отжимания в конце. Все очень понравилось. Это теперь мои самый любимый комплекс. Спасибо Вам Игорь. Рад что снова радуете нас новыми комплексами. Успехов Вам во всем💪
Спасибо Игорь. Классный комплекс.👍👍👍 Вы зверюга!!!Механик и Неудержимые.
Простые упражнения🤔
А порядок упражнений вам понравился?
Отрыв от пола
Тяга к поясу
Мах до уровня головы
Рывок
Толчок и марш
Толчок
Гирю за ручку на 90 градусов приседания
Гирю на спину приседания
Тяга к подбородку
Подъем на носки
Присед с гирей и толчок
Толчок
А делать табата обязательно?
@@dauletbai1974 нет он в качестве разминки ее делал
Спасибо
@@dauletbai1974 лучше сделать но с меньшим весом и подольше отдохнуть в зависимости от возраста конечно.
Всего тебе добрейшего, Игорь! Лично мне твоя разминка зашла намного больше, чем вызов Стейтема 😉👍 А касаемо фильма, то Механик
Очень рад видеть тебя в добром здравии Игорь!
Як хтось казав ,важливий не стільки результат,як сам шлях.Смак життя .Робити те що подобається,від чого кайфуєш.Комусь в кайф бігати,комусь плавати.
Відео ,тренування -супер.
Я думаю,що забагато сил забрала саме табата.Якщо табату зробити б з легшою вагою-наприклад з 16 кг,а вже основну з 24-тоді б тобі все вдалося.
согласен с тобой,разминка должна быть с подводящим весом.Успехов)
Стетхем не просто так, взяв саме 16 кг
Красава! Сила! Очень радуешь своей непосредственностью, простотой, без заумных фраз ведением своего канала, а так же замечу - широкой эрудицией!
Отличная Табата, разгоняет кровь, что надо! Спасибо, взял на вооружение для утренней зарядки!
А вот комплекс Стэйтхема - рановато, но есть к чему стремиться!
Мотивация- класс, так держать, машина!
Красавчик!!! Что тут скажешь.
Спасибо.вы мотивирует меня на то чтобы подвигаться)
Достойно , что выложил как есть. Мое уважение, Козак!💪🇺🇦
Красавец , трудяга!
Мне 67лет...давно не занимался гирей...наверно начну...вы сильный мотиватор. Спасибо.
..
Спасибо вам Игорь огромное
Интересный комплекс! обязательно попробую повторить!
Спасибо за видос 🤝🏻💪🏻💯
Благодарю от души! Ангела Хранителя вам!
Суровый ты мужик. Я даже думать боюсь про это, не то что бы поробовать. Удачи вам. Спасибо что снимаете и радуете нас новым медийным материалом.
Отличный комплекс👊🏻
Любимые фильмы с Джейсоном: «Большой куш» и «Револьвер»
Умница!!!!!так держать! Слава сильным духом!
Завтра попробую, хотя, сильно сомневаюсь. Ты молодец, зря растроился, всё очень сильно!!!
Игорь, ты крут. Завтра попробую повторить с шестнашкой...
Офигеть ты монстр. Отвечаю заряжаешь, дома не то, сейчас снег сойдёт тоже пойду в лес по твоему примеру. Красавчик, Уважуха, Молодчик 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🤝👍
Игорь, ты красавчик!👍 Смотрел и не сдержался)) Размялся с 24кой(разминка топ!), комплекс сделал с 16кой. Левой рукой только толкал, а не жал. При этом гири давно не трогал) Ты просто заряжаешь через экран)) Удачи тебе, друг✊
Приветствую Игорь завтра попробую
Береги здоровье!💪🏻
Це круто, дякую за твою працю! Найкращій канал!
Игорь, на самом деле это уже ваш вызов Стетхему) 😅 Попробую с шеснариком как у Джейсона, так как вариант дяди Игоря даже дядя Игорь не дотянул)
Делал тоже вчера) начал почему то с левой), после правых трастеров закончилась дыхалка((( минуту отдыха- доделал жимы.
Благодарю вас за чудный ком. -с.
Надо попробовать с 16 , 24 ку даже брать не буду! Помереть в квартире можно будет !!! В плане дыхалки
ЛУЧШИЙ !!
Как всегда круто,но твоя разминка мне больше нравится, делаю ее👍🤝
Скиф выкладывал у себя обалденную связку! Я её не осилил, но тоже себе задачу поставил сделать!) Вроде той, которую Игорь кидал с названием "Срака")))))
Благодарю за комплекс
Будем делать🤝👍
Сделал с 20 кой (гиря наборная) правой 16 трастер, 16 жим, левая 16 трастер, 15 жим. После работы, побыстрому позаниматься, этот комплекс сомое то👌👌💪💪💪👍👍👍Как всегда благодарочка 🤝🤝
👍👍👍 Игорь, круто!!! Молодцом!!! Мне кажется комплекс Стэйтема, новичков будет выстёгивать и без гири.
Круто! Спасибо за видос!!
Табата сама по себе чёткий комплекс. Отличный вариант!
Игорь ты красавчик и мотиватор для меня благодарю за канал ✊️ гири рулят 💪👍☀️
Молодец, красавчик, доброго тебе здравия!👍💪🔥
Молодец, отличные упражнения
К таким тренировкам нужно бегать восстановительные кроссики, по 60-90 минут в темпе легком.
Перед и после нагрузки обязательно разминочный бег ( не Табата а именно бег) любишь не любишь бегать не имеет значения. Результат очень заметный и быстрый. Разминочный и заминочный бег по 7-10 минут достаточно.
Кросс восстановительный один раз в неделю и банька.
*В жару многоповторка вообще убивает в хлам! Тем более до отказа шел!*
Огонь упражнения. Гиря, лучший снаряд.
С пудовой весь комплекс на ура.
С 24 кг чуть не родил, но выполнил.
Теперь цель с двухпудовкой поиграть.
Круто, думал какой комплекс на вечер затянуть. Взял гирю 16 и за несколько минут ушатался. Сразу останавливаться после него нельзя, ноги судорогой сводит. Походил минут 5. Уже час прошел, принял душ, но все равно организм медленно остывает, а ноги хорошо поработали! Хороший вызов с табатой. Думаю о повторе с 24
Привет, попробуй в аптеке приобрести магний (Аспаркам) при мышечных судорогах помогает
Игореня молодец так держать 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Позитивный чувак!👍
Спасибо братан, интересное видео.
Молодчина 😮
Игорь ты красавчик😊
Ну и у тебя воля! Мужик! Молодец! Можно позавидовать! 👍👍🙏🙏🔴🔴
У меня вся тренировка как Ваша разминка)
Молодец 👏
Круто. 😮
С шеснариком сделал полностью. Фильм * Револьвер*. Благодарю за видео💪✊🤝
Нормально,сильно!
Друже ти неймовірно крутий 💪дякую за те що ти робиш !!!!
Красава!
Интересно , что Степхем Джексон при таком обличии снарядов в спортзале выбирает гирю! Наш мужик !
Я от такой Табаты уже бы рухнул. Кайфы комплекс 👍. Фильм калибри конечно у него отличный , он там именно сыграл , а не как обычно с деревянной заточкой по 50 человек лупит в каждом остальном.
Спасибо
Ты - молодец
Доброго Времени Суток. Спасибо за выпуск.
Любимый фильм: "Револьвер".
Супер 🙋🇺🇦👍
Молодець!
" Револьвер " со Стэттхэмом, - хороший фильм. Он ещё там молодой, с волосами.
Попробовал, пушка !
Перевозчик и Адоеналин, а так хорошие есть боевики 🤝
Очень мощно 💪
Машина 💯
Сильный вызов👍
Фильм "Адреналин"
Все круто молодец парень
Молодец. А фильм защитник.
МОНСТР!!
Ну нормалёк👌С шешнариком попробовал с утречка. Вполне бодрячком вызов Стэтхэма идёт.
24-ку вытянем со временем. Успехов, Игорь👋
Игорь, я подумал, что разминка была похожа на тренировку. Потому и устал. Может, разминку подсократить? А так молодчина
Хочется узнать ваше мнение
Есть ли смысл изолированно тренировать трапециевидные мышцы, если цель тренировок не красивое тело, а исключительно практическая сила, функциональность
Пытаюсь разобраться какую вообще роль играет трапеция при силовых упражнениях, так ли важна ее самостоятельная тренировка
Где то читал, будто военнослужащим полезно ее тренировать, для более комфортного длительного ношения тяжёлого рюкзака. Но по скольку трапеция задействована при поднятии плеч, а с тяжёлым рюкзаком мы все же плечи держим в нижнем положении, то считаю, что это не актуально и аргумент с рюкзаком соответственно так себе
Заранее спасибо
Всем гири). Люблю эти снаряды. Обожаю
Ты зверь братан 👍
Здравия!
Очень круто
Круто!!!!
Благоданость на все видеа ,Игорь ! Комплекс Раната,прямо как сам-по себе вещь ...а чалендж Стейтама с 16 кг идет тежеловато пока . Давай еще !!
Табата хорошо зашла!
Рывок добавить хочется 😊
Игорь красавчик
Меня на реанимации увезут прям сразу же после этого комплекса.
🔥🔥🔥
Силён брат 💪💪🤔24ка здесь конечно тижиловата🤣
Жарайсың, жасаймыз, көреміз, нәтижесін айтамыз.
Виктор Блуд с Гогой прикололись над треней Стэтхома 😆
Я с весны на участке приусадебном, за неделю живот ушёл 😆
С 16 кг и то не доделал в конце получилось по 26 на сторону с учетом этой разминки, хотя 16 для меня как игрушка казалась
Сделал с 24кг. 64 повтора в место разминки отжался 100раз.Плечи забились,ноги нет.
Круто
Табата конечно хорошо в качестве разминки , но можно сделать пудовкой и обязательно дождаться коггда пульс придёт в норму , а так такие вызовы могут и навредить..Но в целом Игорь ты молодчик👍
Будет ли когда нибудь восстановлены ссылки на книгу по гирям?
Так в телеге бесплатно уже давным давно ATLETIZMe
Сложный комплекс , особенно трасторы , возможно нужно брать меньше вес , поскольку можно получить травму , особенно при жиме , но это мое мнение , спасибо за видео
Игорь, а есть видео о том как вы сушитесь? С живота убрать лишнее - максимально сложно.
Я расскажу обязательно 😉
Вчера попробовал с 16, начал почему то с левой стороны))) после трастеров правой- дыхалка кончилась(((, минуту отдышался- доделал жим!
Больше на вандама похож😊
24 кг. Трастеры + жим + рывок, получилось только по 10 повторений на каждую руку )
ИНтересный вызов, а в исполнении Стетхэма видео есть? где он его публиковал? Ну а фильмы: Карты, деньги, два стола, Большой куш, Револьвер) боевичков тоже много годных, Эффект колибри и Хаос например.
Snatch называется фильм, что то урвать,стащить, схватить