【セルフケア】仙骨ストレッチ！腰痛が驚くほど楽になる解消方法！
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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本日は腰痛が驚くほど楽になる仙骨ストレッチの方法についてお話しました。
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🦴自己紹介🦴
東葉コンディショニング 院長
15年以上の整体事業で培ったノウハウと当社スタッフのキャリアを活かし「健康であるがゆえの1億の幸せに貢献」を理念に掲げ、ボディケア、トレーニング、バランスストレッチ、メンタルケア、酵素ファスティング、食事管理など、お客様一人ひとりの体の状態やニーズに合わせたOne Stop型のサービス、慢性的な体の不調改善、ダイエット＆ボディメイク、健康寿命の延伸に取り組む。
🦴ダンサー、整体師になるまで🦴
幼少からダンスを始め、日本ダンススポーツ連盟の強化選手、日本代表として数多くの競技会に出場。その20年以上のダンス経験を活かし、トレーナー兼整体師として日々多くの方と向き合っている。さらに、アスリートとして体作りのために栄養に気を配る中、酵素栄養学に出会い現役医師に師事。そこで学んだ知識を活かして酵素栄養学を中心に、からだの内側と外側から健康になるアプローチを多くの女性たちへ伝え、健康と美を取り戻すサポートに貢献している。
🦴雑誌/メディア出演🦴
『簡単しながらエクササイズ』監修、
TBSテレビ『健康カプセル ゲンキの時間』
など身体のバランス向上、柔軟性がアップするストレッチ指導でメディアに出演。
🦴所持資格・ 🦴
・脳と身体の整体療法「ＱＰＲ法上級認定」
・ブレイン＆ボディバランス研究所 役員
・ダヴィンチ・ボディボードトレーナー
・一般社団法人 睡眠栄養指導士協会 睡眠栄養アドバイザー
・一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会公認 ファスティングカウンセラー
・一般社団法人 日本肥満予防健康協会 遺伝子カウンセラー
今後も少子高齢化が進む日本において、お客様のライフサイクル全体にわたる総合的な健康マネジメントを果たし、貢献できるように取り組んでいきます。
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＃整体 ＃健康 ＃フィットネス
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最近、腰が痛いと思ってたんですが、仙骨と言う箇所を知ってからこの動画を見て続けてやりたいと思います。
腰痛でお悩みの方には仙骨大事なポイントなので、ぜひ続けてみてください！
最近腰から痛み出るようになり寝る時は仰向けに寝れなかったので仙骨が曲がっていると健康診断でもありました。背中もガチガチなので、寝る前ストレッチに習慣にしたいです。
仰向けに寝れないは、だいぶ固まってますね😓お風呂もよく入って、ストレッチで柔らかくしていきましょう！
長年の腰痛の原因が、知れたように思いました。ただ、ストレッチ後に、仕事に戻ると、直ぐに、痛みが。エクササイズ続けることで、改善していくのですか？他に出来ることがあれば、教えて下さい。
続けていくと、だんだん長持ちするようになると思います。あとは、お仕事の姿勢など見直す必要があるかと思います。
膝を倒すエクササイズは倒しづらい方を長くやったりした方がいいですか？
そうですね。倒しにくい方を長くやるか回数多めにやって、左右同じ感じにしていくといいですよ。
他の動画のエクササイズも楽に続けられそうですが、この動画の〈５つ目〉のみ、やや抵抗がありました。傷みの問題点は仙骨の可能性が高いでしょうか？
私たちは医師ではないですし、情報が少ないのでなんとも言えないですが、抵抗を感じるのは動きが悪く硬くなっているようなので、原因の一つとしては考えられるのでは、と思います。
@@TV-vm2yg 有難うございます
二種目の動きは、仙骨をニューテーションさせていると言う解釈でいいでしょうか？
専門家の方も見ていただき、ありがとうございます😊
患者さんには簡単にシンプルに伝えているので、仙骨の周りが気持ち良く伸びていればOKと言ってます！
仙骨が炎症して痛いのですが、スポーツジムは効果ありますか？
どういった状態かわかりかねますが、炎症であれば落ち着くまで様子をみてから、無理のない範囲で動かしていくのがいいと思います。痛いのに無理に動かすのは逆効果になりますので、注意してください。