【圧倒的パワー】のためのケトルベルエクササイズ２選
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- 【圧倒的パワー】のためのケトルベルエクササイズ２選
①クリーン＆スラスター
②ダブルケトルベルスイング
▶︎使用しているケトルベルの重さ：24kg
柔道整復師のプロトレーナーがケトルベルトレーニングを徹底解説！
海外ではメジャーなケトルベルを「月額3000円」のオンライン動画でマスター。
NY留学経験があるため、海外のトレーニング情報を研究した成果の集大成です。
本来は、売り切りのプログラムですが、1人でも多くの方にケトルベルの素晴らしさを体感していただくため、お手軽価格のサブスクライブへと進化させました！
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柔道整復師であり、元ゴールドジムプロトレーナーでもある私が、
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■略歴
ゴールドジム（表参道店・大塚店） プロトレーナーとして活動後、独立
ニューヨーク市立大学ブルックリン校 留学（専攻：Accounting）
国家資格である柔道整復師を取得
東京・日暮里にてパーソナルジムを経営（fitmate.tokyo/）
HIIT、ケトルベル、ファンクショナル・トレーニングなど、
短時間で全身を刺激するワークアウトを行います。
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■Music
動画内で使用している音源は以下のサービスを利用しています。
・DOVA-SYNDROME: dova-s.jp
・効果音ラボ : soundeffect-la...
・Track: Vanze - Forever (feat.Brenton Mattheus) ［NCS Release］
・Watch: • Video
・NCS: Music Without Limitations
・NCS Spotify: spoti.fi/NCS
・Free Download / Stream: ncs.io/forever
#ケトルベル#ケトルベルワークアウト#ケトルベルトレーニング#筋トレ#パフォーマンスアップ #パワー#体幹強化 
Хобби
毎回楽しく拝見させていただいて実践しています。この前会社の健康診断で握力が70㎏に達しまして嬉しい限りでした(´艸｀*)
先生の握力はかなりだと思いますが、差し支えなければどのくらいなんでしょうか？
普段スナッチやスイングなどで握力が向上したとは思いますが、他に握力重視のエクササイズがあれば教えて頂きたいです。
いつもご視聴いただき、ありがとうございます！
握力が70kgとは、脱帽です！
順調にトレーニングの効果が得られているご様子、おめでとうございます㊗️
握力強化重視のエクササイズとして、「ケトルベルファーマーズキャリー」がおすすめです。
例えば、以下のようなプログラムを組むことができます。
できるだけ重いケトルベルを用いて、
①ダブルケトルベルデッドリフト 10回
10回目で持ち上げたまま、
②ファーマーズキャリー 20-30mまたは20-30秒
上記サーキットを5ラウンドほど繰り返します。
僕の握力は左右とも60kg前後ですので、パータさんの握力は常人ではないレベルまで達していると思います！
引き続き、ケトルベルトレーニングで身体を進化させていただければ幸いです！
@@kettlebell-jusei
ご丁寧にありがとうございます。
ファーマーズキャリーですか？あまり聞きなれない種目ですね、調べてみます（笑）
先生はかなりの高重量で器用にケトルベルを扱われていらっしゃるので僕にはそれ自体が高レベル且つ魅力的であり自身のトレーニングのモチベーションになっています。
個人的にトレーニングは毎日風呂上りに28キロのケトルベルでどんなに疲れていても左右連続15回ずつスナッチしてるだけですねｗ
他のトレーニングする日はまちまちですがこのスナッチだけは毎日して寝てます。
あと個人的に風呂上りが一番グリップがしやすくチョークも使わず高重量を扱えるのでいいですねｗ
その代わり汗をかく手前でやめますｗ
夏場は仕方ないですが、続けていこうと思います。これからも宜しくお願いします。
お褒めに預かり、恐縮です🙏
スナッチをほぼ毎日、それも28kgで行うとのこと、素晴らしい👏
釈迦に説法かもしれませんが、
肩の怪我と、手のマメの裂傷にくれぐれもご注意下さい！
今後とも宜しくお願い致します！
動画いつもありがとうございます。
手汗が酷くて、ハンドルを握る手が滑りやすくなるんですが、何か対策ありますか？
いつもご視聴いただき、ありがとうございます！
僕も手汗をよくかきますので、気持ちは良くわかります。
対策として、チョーク（炭酸マグネシウム）を、手のひらとケトルベルのハンドルに十分つける方法が良いかと思います。
「グローブの着用はどうか」という質問をしばしばいただきますが、
個人的には素手にチョークを塗布する方法がおすすめです。
理由として、グローブには少なからず厚みがあるため、スナッチやクリーンなど手のひらの中で
ケトルベルのグリップが回るエクササイズにおいては、グローブの厚みが微妙な感覚のズレに繋がりやすいからです。
しかし、ゴブレットスクワットやスイング、ロウなどを行う場合はさほど影響はないと思います。
参考にしていただければと思います。
@@kettlebell-jusei
ありがとうございます。
チョーク探してみます！