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Cenas ligeras para toda la semana | Cenas bajas Carbohidratos |
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- Encuentra las recetas completa para Cenas bajas Carbohidratos aquí • Cenas ligeras para tod...
Cocinar platos saludables, rápidos y de manera asequible es más fácil de lo que parece, especialmente a la hora de la cena, cuando escasean las ganas de preparar algo muy elaborado tras un largo día de trabajo; por que tu me lo pediste acá te dejo 5 recetas muy fáciles para Cenas ligeras para toda la semana
Cenas bajas Carbohidratos 0:00
Vegetales a la parrilla 0:21
Bagels con vegetales a la parrilla 07:37
Burrito con queso crema y vegetales asados 11:08
Ensalada de vegetales asados con VINAGRETA ITALIANA de 13:47
Arroz al vapor con vegetales a la parrilla 15:50
Tostadas con aguacate y vegetales asados 19:19
INGREDIENTES
Para los vegetales asados
2 zanahorias, en rebanadas
1 berenjena, en rebanadas
1 calabaza italiana grande, en rebanadas
1 pimiento naranja, en rebanadas
1 pimiento amarillo, en rebanadas
1 cebolla morada, en rodajas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de hierbas secas
1 cucharadita de paprika
1 cucharada cilantro, lavado, desinfectado y picado
Una pizca de flor sal
Una pizca de pimienta
Para la ensalada
1 taza de vegetales asados
¼ tza cilantro, lavado y desinfectado
½ taza de arúgula
1 cucharada de tu vinagreta favorita
2 cucharadas de almendras, tostadas
Para el arroz
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de vegetales asados
1½ tazas de arroz integral, cocinado
2 cucharadas de TALLOS DE cilantro, picado
Para los burritos
2 tortillas para burrito
2 cucharadas de queso crema
1 aguacate, en rebanadas
1 taza de vegetales asados
¼ de taza de espinacas, lavadas y desinfectadas
1 cucharada de cilantro, picado
Para los bagels
2 bagels, abiertos a la mitad
1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de vegetales asados
1 aguacate, en rebanadas
1/2 taza de arúgula, lavada y desinfectada
Para la tostada
4 tostadas de maíz
¼ de taza de aguacate, pisado
1 taza de vegetales asados
2 arúgula de cilantro, lavado y desinfectado
Una pizca de flor de sal
MÉTODO E PREPARACIÓN
Para los vegetales
Combina los vegetales en un tazón amplio con aceite de oliva, hierbas, paprika, sal y pimienta, Cocina en una parrilla caliente hasta que las rodajas se suavicen y las líneas se marquen. Permite que enfríen y guarda o usa en una de las siguientes recetas.
Para la ensalada
Combina todos los ingredientes, sirve y disfruta.
Para el arroz
Calienta el aceite de oliva y vierte los vegetales asados picados y arroz. Calienta moviendo para evitar que se quemen. Añade las almendras y cilantro, mezcla bien y retira de fuego Sirve y disfruta.
Para los burritos
Calienta las tortillas de burrito, unta con queso crema y acomoda dentro vegetales, aguacate y cilantro, cierra y enrolla. Disfruta caliente.
Para los bagels
Tuesta las mitades de bagel y unta con queso crema una tapa y aguacate la otra; rellena con vegetales asados, cierra y disfruta.
Para la tostada
Unta las tostadas con una cucharada de aguacate cada una y encima acomoda vegetales asados. Decora con cilantro y aumenta el sabor con flor de sal. Comparte y disfruta.
#ChefOropeza #CenaLigera #RecetasVeganas #RecetasSaludables
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Es un Chef. ORO. PEZA 🙏🙏✨️✨️✨️✨️✨️
Mis respetos siempre dando muy buenas recetas saludables y fáciles y tengo la portunidad de verlo de nuevo pues apunté en una libreta sus recetas cuando estaba en el programa de hoy en el 2008 lo admiro mucho gracias soy Sofía de 74 años ricas cenas
Hermoso Chef Oropeza eres Extraordinario en la preparación d las cenas saludables y como las haces c ven muy antojadas y ricas; mmmmmm 😋😋😋
Cómo no va estar tan agradable !!!!el chef. seguro amanece bien *relajado. se prepara muy buenos alimentos desayuno comida y cenas. Cargados d vegetales. jugos cargados d magnesio y minerales vitaminas. y se nota que Cero vicios. muy tolerante y aparte joven guapo esbelto. Wow !!!!
🤣puchalee
Maravillosa la cena que enseñaste bendiciones que Dios te guíe siempre Colombia Valle Buga
Hola
Mi estimado Chef !!!
Gracias por su ética profesional.
Siempre lo he admirado.
De Gourmet.
Monterrey NL
Mexico
Gracias chef 5 recetas súper saludables con vegetales que uno tiene siempre en el refri. Saludos y bendiciones
Que bueno que nos presentas estas cenas, la verdad cada noche es nuestro dilema en casa, ojalá y nos puedas compartir más recetas de este tipo.
Eres muy simpático y muy profesional para enseñar, desde donde dan tus recetas por favor. Sobretodo muy limpio para preparar los alimentos. 👍 Feliz Navidad.
Eres el Mejor ‼️💝💝💝💝
Me encantas súper practico y súper sencillos . Como tú !🤗🙌🏼
Hello Chef Oropeza, me imajino que igual que a mi, muchos de los que ven sus videos; les ha de facinar que ud nos ofrece 'Opciones, y que decidemos si esto-o-lo otro' dependiendo de las restrinciones que cada persona tenga. eso es grandioso. Pues nos permite imaginar/crear nuestros propios-siguiendo your instructions-verdad? Mil Gracias!!
Precisamente hoy no sabía que cenar y Vi de pronto esta sugerencia en mi celular! Me salvó
Wow 🤩 qué delicia 😋 con esta hambre que tengo me acabaría todo Gracias por darme una idea saludable bendiciones ☕️🍰🙏🌹🙏♥️🎄🎶♥️🎄🎶♥️🎄🎶🪅🎶🪅🎶🪅🎶🪅🎶
Ahi te dejo mi like por esas recetas, justo lo que necesita ahora que estoy empezado a comer sano.
Te felicito por tu canal.
Me encantó tus recetas, gracias por compartir y cuidar nuestra salud, bendiciones😊😉
Dios mío que delicia 😋 estaba necesitando estás recetas junto con entrenamiento super! Gracias chef Oropeza ♥️💯 me encanta todo todo lo que cocinas son excelentes ideas Dios te bendiga 🙏💕
Buen dia. Oropeza . Gratisimas por tan excelentes respetos Dios lo bendiga por ese don tan maravilloso que tiene de hacer las cosas. Mi admiracion y respeto😊🙏👍
Si pudieran acercar la cámara más tiempo cuando prepara
Gracias me gusta mucho verlo
Sorry to be so off topic but does anyone know a tool to get back into an Instagram account..?
I was stupid forgot the account password. I love any assistance you can give me.
@Colby Taylor Instablaster =)
Hola chef me acabo de suscribir a tu canal y hadta ahorita me han gustado muchisimo los videos q he visto!! En especial este lo ameee pude imaginar los aromas de las verduras asadas y las 5 cenas super ricas y sanas!!! Gracias eres Genial!!! 👨🍳😘
Me encanta sus recetas . Siempre lo digo y cocino sus saludables comidas ,jugos etc. Gracias x compartir!! Bendiciones.!!! Desde New York. Estas cenas las voy a cocinar . Primero Dios.. !!
Chef Oropeza ,le deseo lo mejor por su nuevo proyecto en Un Nuevo Día en Telemundo, Bienvenido! Me da gusto verlo y sobretodo sus deliciosas recetas! Felicidades!👏🎊🎉
Felicidades
Excelente velada me voy a pasar con esas cenas ligeras t exquisitas...saludos y gracias por las recetas.....😍😋
Me encantaron estas cenas. Sobre todo lo que me encanta es la creatividad. Como con los mismos vegetales puedes hacer varios platillos. Excelente. Felicidades !!!
Espectaculares verduras Chef! Saben de lo mejor, hoy fueron la cena de la familia! 😁😁
Genial! Aparte de la cebolla y ajo que no consumo por su baja frecuencia vibratoria está increíble! Mil Gracias!
Hola Cheff me encantan sus recetas, justo estaba buscando cenas ligeras fíjese que mi esposo ya se hizo el propósito de comer saludable desde esta semana no espero hasta año nuevo y me encanta, vamos a cambiar nuestros hábitos alimenticios por nuestra salud!! Dios lo bendiga siempre Cheff Oropeza 🙏
Me encanta,y motiva,me gustaria algo para Evitar cancer de colon.por favor, si.?
@@marialucy6004 detectar también es importante, una colonoscopía a los 50 años de edad es muy recomendable.
Excelente, tengo más opciones de cena , me encanto y todos los ingredientes me gustan... Mil gracias CHEF!!! Saluditos...
De Guatemala lo saludo, que buenísimas esas cenas👍👍 Para mi que tengo colom irritable e hígado graso, me van a caer rebien, muchísimas gracias mi Chef Oropeza por esas cenas super👌😄
Wooow.... Todo lo hace tan fácil y práctico. Saludos desde California.
Quien más piensa que se parece mucho a Bradley Cooper? Gracias por tus recetas, se ven deliciosas 😋
Si
GRACIAS MI CHEF FAVORITO, RIQUÍSIMO TODO Y SOBRETODO SALUDABLE, ME FASCINÓ MIRARTE EN TELEMUNDO😍😍😍🤗🤗🤝😜
porque
Me encanta chef la paz y tranquilidad que trasmite al enseñarnos a comer sano Dios lo bendiga grandemente ❤️
Cómo se ve todo de fácil cuando está todo listo picado y organizado jejejeje cuanto quisiera cuidarme así, pero a eso se le suma el comprar las cosas, organizarlas, ver cómo se mantienen frescas toda la semana (porque ir a comprar a diario ni modo) , picar, cocinar y luego lavar la loza y uno trabajando de sol a sol.🥲
Cheff me encanta tu enseñanza, lo haces todo muy práctico, te seguiré con tus Recetas
Eres un genio en lo natural para comer dios te bendiga hermoso
K delicia cheff y super sencillo y nutritibo, gracias y no quiero dejar de felicitarlo por su nueva aventura ahora en un nuevo día, muchas felicidades k gusto poder disfrutar de su presencia y recetas ahora ahi en un nuevo día, bendiciones y en orabuena 🙏😊
Hola chef Oropeza gusto de saludarte gracias por compartir tu video muy bueno
Que riquísimo 😋 ésos Vegetales asados se me antojaron. Muy buenas ideas Chef gracias por sus recetas. Un saludo desde Los Angeles CA 🙏 y muchas bendiciones.
Gracias chef por esas recetas tan saludables, sobre todo ahora que estoy tratando de dejar la carne.
Que delicia de vegetales asados me encanto la tostada el arroz y el bol muy deliciosas cenas gracias por compartir bendiciones
Mr.Oropeza, usted es oro que pesa... 🏆tremendo chef. 👨🍳 aparte de que está cómo quiere, 😍 con todo respeto. 🇨 🇨🇴 🇺 🇺🇸
(๑`✪̤◡✪̤)◞ღԵհɑղƘՏღ
😋
Pregunteme que eh hecho el dia de hoy? solamente ver sus videos y tomando nota..... deseheme suerte
Excelentes recestas!!!! MUCHAS GRACIAS!!! justo lo que necesitaba para la noche !!! Saludos de una Mexicana En la Florida US
Me reencanta chef, lo amo 🥰 gracias x sus recetas y que siga gozando de excelente ingenio para seguir compartiendo sus recetas así de facilísimo 😆🤗
Chef...podrías por favor hacer un vídeo del tipo de cuidados de cómo alimentarse, con Hashimoto por tiroides...igual si puede consumirsen las recetas aún con un Bajo nivel de RDW..
Gracias...
Oh por Dios que delicioso se veía chef !!!! Los voy a probar esta semana, se lo prometo!!! Estoy bajando de peso y esas recetas sin maravillosas para mí cena 🙏😘muchas bendiciones chef 💗
Muchas felicidades por lo que haz logrado, sigue así 👏🏼
Cómo siempre chef extraordinarias sugerencias para la cena y muy fácil de hacer; de mi parte muy agradecida y deseando seguir viéndolo con sus mara valiosos tutoriales .. Dios lo bendiga
Exelente saludos y bendiciones rosarito b.c México
Siempre soñé con verlo en Telemundo y ahora me pregunto será oh tiene un gemelo 😆😆👍🏻👍🏻 ...
Hola Ada, si soy yo, te espero todos los días en Un Nuevo Día 😉 ¡Saludos ✌🏼!
@@cheforopeza señor no me lo pierdo , siempre lo veo , aprendo mucho de usted aún que no muy profesional pero trato Jaja
Excelente por favor enfocar más en la envoltura del burrito, se ve Muy rico y de probar ni se diga pues también recetas con arepa y alimento para bajar el colesterol gracias 😊
Súper!!nuevas ideas para hacerle a mi familia; hacemos ejercicios y en la noche tenemos hambre, así que éstas nos caen como anillo al dedo!!!yeiiiii. Gracias!!
Hola!! Amiga te invito a qué visites mi canal es de ejercicios se ve que eres una persona saludable espero te guste el contenido
Que ricas las verduras me encantan
Que fácil y saludable tus respetas gracias por compartirlas Dios te bendiga. 😁
Bendiciones chef, Q. Ricura De platillos nada más con Verduras es usted, un genio con los Alimentos Se Ven Riquisimos Antojables Delicioso 😋 me Gustaron Mucho Es usted, un Gran Maestro 👨🏽🏫 En Alimentos Grasias, Por Compartir Sus Conocimientos Dios Le Bendiga 👏👏👏👏👋👋👋❤️❤️😋😋
Gracias mi chef favorito!!! Que Dios lo siga llenando de alegría y muchas bendiciones
Chef Oropeza, muchas gracias por los jugos, de verdad gracias, son exelentes los jugos, Dios está siempre con usted, Bendiciones
Mezclar cada uno de estos ingredientes hacen un estallido de sabor, nada mejor que cenar algo nutritivo, rico y saludable. Gracias Che por compartir tu conocimiento. Dio te bendiga.
Se ve todo muy rico pero me gustaría ver más de serca todo lo que hace. (Hay que acercar la cámara gracias.)
Buenas noches
Felicitaciones por tus excelentes
Recetas alimenticias X son de mucho provecho para nuestra salud que bueno esos hermosos y ricos
Jugos verdes Q son excelentes
Dios te bendiga 🙏🙏 siempre
Por tus recetas 🙋🙋
Chef, me encantan tus recetas y como las compartes, muy linda tu cocina, pero la toma está muy lejana... sería fantástico ver de cerca
Un saludo desde Nicaragua m encanta tus videos! Gracias por compartir!
Muchas gracias,chef hice la hamburguesa y le encanto a mi esposo solo le adicione pechuga de pollo asada, a la de el, me falta por hacer los demás, que han de quedar riquísimas también
Hola Chef, me gustó mucho el entusiasmo y agilidad conque preparo esas nutritivas y deliciosas recetas, felicidades. Las preparé
Se ven deliciosas😋😋, pero me gustaría más que un chef me cocinara😉😁
Me gusta mucho tu sazón, y también soy fan de la berenjena!!!
Me encantan tus vídeos lo boy a practicar
Gracias Chef Oropeza, por su generoso compartir, me encanta que va explicando valores nutricionales, los beneficios para nuestra salud y las alternativas que ofrecen. Le hago una petición especial, puede ayudarme con alternativas de alimentos para personas que sufren ELA, esclerosis lateral abniotica, tengo un familiar con esta enfermedad. Y tiene problemas para pasar los alimentos, casi todo lo pasa como compota, pero si es necesario conocer alternativas. Gracias
Que rico😋
Me encantaría que la cámara enfocará más la comida.
Cabal NO VEMOS NI COMO QUEDARON LAS RECETAS
Sí, por favor. Sabemos que el chef también vende imagen, pero venimos para ver la comida.
Buena noche Chef! Gusto en ver tus ensaladas y deliciosas 🥗
Mmmm rico.. gracias chef Oropeza
Que ricuraaaaaaaa. Gracias por ideas fuera de serie, como siempre con usted. El major chef. Abrazo
Excelente mil gracias.
Me suscribo! Solo he visto 2 videos y tengo muchas ideas y además me relajé jijiji , gracias chef!
Se miran deli deli muy buenas cenas me encantan los vegetales gracias por tus recetas me encantan saludos desde Fort Worth tx
Chef Oropeza gracias por compartir estas recetas, hoy e preparado el beagle para mi cena y ha quedado riquísimo 😋
Wow! Me encanta este video...y estas verduras las como seguido porque me gustan mucho! Saludos de una Mexicana que vive en Italia ! A proposito, aqui comemos muchismo la berenjena. Hay unas recetas Italianas con la berenjena super buenas! ; )
La cáscara de la berenjena sabe feo
Me encanto la cena Linera con bagel riquisimo
me encanto...gracias por compartir con nosotros tus conocimientos ... que lindo verlo cocinar me encantas😍
Chef. Gracias, ..... Es un placer, mirarle. Preparar cada, una de. Esas. Suculentos manjares. Que. Preparar. UD. Gracias......
Gracias por estas deliciosas receta. Bendiciones ❤
Tengo poca imaginación para hacer buenas recetas. Esas ideas ayudan muchísimo. Podemos crear cosas divina.
Excelentes cenas como siempre Chef todas deliciosas, muchas gracias Dios le bendice! saludos 🙋🙅♀️😘 de San Miguel Ajusco Tlalpan CDMX
K rico me la preparo
Listisima para ver el video saludos desde Michoacán 🙋♀️
Gracias por.compartir.me.gusto....
buenos días gracias me encanta cómo usted explica y lo sanó que se ve todo DIOS JESÚS TÉ BENDIGA 🙏😇❤️
Gracias por compartir estas ricas recetas !!!!🤗
Gracias por sus videos son muy buenos
SUUUUUPER CHEF QUERIDO!!!
Wow ! Me gusta! Lo voy hacer 😬
Chef, que rico!!! Gracias 👍🏻
Oh k riiikass cenas,,miiil gracias 👍👍
Súper rico todo Cheff, muchas gracias por compartir, esta noche haré esas verfuritas salteadas que a mi bb le encantan!!😍💕
@@aa sffdsfdsfafaafffaaffssafffafsffffafffffffssffs fa fa fa aa fssssaaa fa fa vas dgsfsdaf ddhh 1
Me le quito el sombrero👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Las cenas están espectaculares‼️
Me suscribo hoy porq me encanto tus resetas fáciles y saludables 💕💕💕gracias gracias y que todo balla bien con Tigo y tu familia 💕jajaja no pongan el arroz crudo 🤦🏻♀️suele pasar me hisistes reir
Excelentes!!! Graciassss!,! 😋😋😋😋😋
Como siempre Chef Oropeza, cenas saludables. Muchas gracias.
siempre atinado mi chef hermoso !👏👏👏👏
Con estas cenas si que se te antoja cocinar para todos aunque algunos no les gusten mucho los vejetales así ni como se resistan muchas gracias por tanta sabiduría excelente día cheff hoy mismo las voy a hacer 😋😋😋🌹👍
Mmm..Mmm. Muy ricas recetas.
😊❤Waoo de verdad tremenda recetas y sobre todo 100% saludables, muchas gracias de verdad por compartirlas. Saludos desde Ciudad de Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦