Menú del día completo solo use 5 ingredientes |
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- En este video te cuento como preparar Menú del día completo solo use 5 ingredientes👇🏼:
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Para iniciar con este Menú del día completo, vamos a preparar TOSTADO CON AGUACATE CON HUEVO Tuesta 1 rebanada de pan en un sartén con un poco de aceite de oliva hasta que dore. Haz puré la mitad de uno de los aguacates y unta sobre el pan tostado. Corta uno de los huevos en mitades y colócalas sobre el aguacate. Espolvorea con sal, pimienta, hojuelas de chiles y algunas semillas que tengas en casa.
Como colación o snack de media mañana de este Menú del día completo vamos hacer un LICUADO VERDE colocando en el vaso de tu licuadora 1 manojo de kale troceado sin tallos y 1 manzana en cubos. Agrega ½ taza de agua fría, el jugo de medio limón, si tienes en casa puedes agregar 1 cucharada de perejil y ½ cucharadita de pimienta de cayena. Licua hasta obtener una consistencia homogénea y disfruta frío.
Para la comida de este Menú del día completo vamos con TAZÓN DE ARROZ CON AGUACATE, GARBANZO Y KALE hacer Corta la rebanada que te queda de pan en cubos chicos y tuéstalos en sartén u horno con un poco de oliva hasta que estén crujientes.
Calienta 1 cucharadita de aceite de oliva en un sartén y saltea los tallos y el resto de la kale hasta que suavicen y tomen un tono verde intenso; aumenta el sabor con flor de sal y pimienta negra.
Sirve en un tazón individual un poco de arroz caliente; el que tengas a la mano. Agrega en un lado la kale salteada y el último huevo duro cortado en mitades. Si tienes en casa puedes agregar semillas, chile chipotle adobado y cualquier otro vegetal para completar el tazón. Termina con crutones de pan y un hilo extra de aceite de oliva.
Parra el antojo saludable de este Menú del día completo que puedes comer como colación o snack de media tarde, te digo como hacer un PUDÍN SALUDABLE DE CHOCOLATE Pisa el resto de aguacate en un tazón chico y agrega 2 cucharaditas de la miel que tengas en casa y 1 cucharada de cocoa sin azúcar. Revuelve hasta integrar y disfruta de un falso pudín de chocolate.
Y no podía faltar la cena de este Menú del día completo, MANZANAS POCHADAS en una olla con agua y las especias que tengas en casa; pueden ser canela, clavo, anís estrella o cardamomo. Escurre la manzana cuando esté suave, córtala en mitades y sirve en un tazón con 1 cucharada de yogurt y baña con un poco de miel.
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Me encanta este Chef! Y sus ricas y nutritivas recetas!!! 😁
Me gusta tu contenido, solo que , en algunos videos el sonido ( no la música , no tu voz ) cuando se percibe con los audífonos, se escucha un poco incómodo...este video tiene un sonido más agradable, tal vez podrías ver si se puede mejorar con un tipo de ecualizador o tal vez hacer un cambio en el micrófono.
Ese Mouse de chocolate ya lo traté. NUNCA imaginarias que tiene aguacate.Es delicioso!
Chef Oropeza. Tengo años de verlo.
Ud. Me hace mi dia me encantan sus recetas. Soy casi Vegetariana
A un paso de ser Vegana. Y me encanta cuando omite los lacteos.
Vivo en Napa, Ca. Pero soy orgullosamente Mexicana. Extrañando siempre mi Mexico y Cultura. En este mes Patrio, le mando un fuerte abrazo y cariñoso
Con todo respeto. Me encanta su sencillez, carisma y simpatia. Y grs! Por compartir. Saludos a su linda fam.🌈
Muchas gracias Aida, te mando un abrazo fuerte hasta California ✌🏼
Divino, 5 o 6 ING, no imp.....Eres El Rey d las preparaciones en la cocina
Chef. Oropeza. Lo. Felicito por. Estar. En. Redes más. Cerquita. De. Nosotras. Que. Lo. Admiramos. Y. Queremos. Tanto. Conocimiento. De. Gastronomía. Que.
Nos..a. Dado. Por. Programas. De..tv. Y ahora. Así. Aprenderemos. Más
Gracias
Me gustaron tus propuestas chef Oropeza...ahora con éste propósito de bajar de peso me pareció fantástico tu canal ..te haz ganado un suscriptor más... gracias y tienes mi like 👍🏼
Me agrada el que menciones cocinar sin desperdiciar y q se gana yo tengo años de guisar y ese ha sido mi lema ,soy una abuela de más de 60 saludos
Estoy aprendiendo mucho contigo, muchas gracias Dios te bendiga. Te sigo desde Cali Colombia.
Siempre lo veía años atrás los domingos en las mañanas, y que padre que ahora en el RUclips porque es excelente me encanta, gracias por sus recetas.
Empeze a seguír su canal , tengo exceso de peso seguiré sus menús nutritivos yo y mi hijo gracias.excelete lo que hace.
Yo toda la vida he comido pan con aguacate 😜Burrito de aguacate , Sandwich de aguacate con huevo duro Torta de aguacate con huevo estrellado Para los americanos es moda!
Hola, me gusta todo. Por fa, puedes hacer pimiento relleno, los tengo y no sé,.gracias. Beatriz Ecuador.
Nueva suscriptora me encantó el menú muchas gracias. 💞💞💞
Exelente saludos que rico!
Mil gracias sabes k sufro de fibromialgia y los jugos verdes me an mitigado los síntomas!!!k bien k nos ayudes a fomentar los jugos verdes en nuestra,cultura mexicana nos ahorrariamos muchas enfermedades aparte,de 😋 delicioso. Nuevamente Gracias 🙏👍
De lujo excelente chef!
Eres una maravilla yo te sigo desde tus inicios recuerdo mucho el programa al sabor del chef aveces anotaba tus recetas, recuerdo una super sencilla pero super deliciosa de unas quesadillas deliciosas 😊 y unas enchiladas suizas qué en la salsa le ponías cilantro eres un buenazo!!!
Ojalá y algún día tenga al alcance algún libro tuyo te admiro y te respeto empezaste muy sencillo y ahora mirate todo un profesional 😉😊
Hola Rosy, muchas gracias por tus palabras, fíjate que mi libro de Movimiento al Natural lo puedes encontrar en algunas librerías de México o en Amazon y mi libro 21 días 7 kilos menos está disponible en su edición digital en mi sitio: cheforopeza.com.mx/tienda ¡Saludos ✌🏼!
Los jugos verdes son una maravilla porque gracias a ellos me he sanado de algunas enfermedades y no más dolores ni de rodilla ni de extreñiniento me an servido mucho y ya no como mucha tortillas acaso dos Máximo si tengo carbohidratos ya no como tortillas si más verduras y un poco de carne o pollo, pescado etc así he bajado kilos y claro tomando agua y el ejercicio también
Excelentes recetas
El aguacate en los batidos me encanta aporta una cremosidad 😋
de lujo chef!!
Super saludable, saludos
Ricas ideas...gracias chef!
Amo el estilo de tu cocina ❤
Exelente !! Chef 😊🖒
Lo haré, gracias
Deliii, muchas gracias un abrazo desde colombia
Muy rico todas sus recetas
Buenas noches soy Ivette Oropeza de Puerto Rico me encantan tus recetas ami me gusta cocinar de todo se me.da.DiosTe Bendiga quizás somos parientes tengo 56 años😊😮❤
Me en cantan tus recetas chef
NOS ENCANTA TUS RESETAS !!!
Genial gracias delicioso
Super excelente menú chef gracias gracias
Gracias chef❤
Rico, rápido y saludable. Abrazote!
Delicious and very healthy recipes Chef. Thanks a lot you are so nice. Saludos from Clearwater,Florida
Me encanto chef
Que buena recetas chef❤❤❤
Que bien le felicito muy inteligente
Me encanta, me encanta!! 😁 saludos!!
Que rico.....TODO mil gracias
Como siempre todo muy bien!!!
Muy rico Gracias 🙏
Se vee delicioso gracias
Practico , nutritivo, delicioso me encantaron
Que bueno y gracias .
Me encantó 🥰
Buenísimas recetas shed bendiciones 😊
Muy sano y muy ricoooo
Gracias por sus clases
Me encantó!!
supeer rico graciassssssssss
Chef Oropeza el mejor!!!!
De lujo lo que preparas chef
Salu2 desde Mission Tx. 🇺🇸
Dios t bendiga
Me encanta yo le pongo nueces y semillas de sesámo .
Me gustó muy nutritivo
El aguacate es fabuloso!!
Mil gracias por compartir, me encanta tu filosofía de mejorar salud comiendo sano.
Y ese mousse de cocoa y aguacate nunca se me hubiera ocurrido!
Bravo Chef 👍😉
Gracias, por darnos estás deliciosas recetas.
Gracias bendiciones
Me encantó todo! Gracias Chef!
Mi chef hermoso muchas gracias
Eres genial
Gracias
Gracias me encanta todo fabuloso dios t bendice🙏
Oropeza eres genial con las recetas … bendiciones
Que Rico todo my chefs favoriting 😘 saludes de Pencilvania USA
Muchas gracias chef por sus recetas 🙏 😊
Mmm que rico todo gracias
Me encantaron tus recetas gracias
Excelente,gracias 😊👍
Excelente recetas, como siempre el mejor chef
Que ricooo, !!!me voy hacer uno.
Hermes maravilloso gracias
Mil mil gracias por el menù. hazlo mas seguido.
Gracias por compartir tan nutritivos alimentos
Excelente menú y saludable, me encantan tus recetas.
Chef, gracias
Más vídeos de estos por favor. 🙏🏻
Muchas gracias ..Genial!! BENDICIONES
Mi chef súper buenísima todas las recetas me encantaron, todo muy saludable y delicioso. 👍
Exelente me encanta bendiciones gracias por compartir tus consejos
Gracias , todo me encanta, espero coña sias el siguiente menú. Abrazo para ti chef
Hi Oropeza Chef :
Me gustaron sus recetas ,
Saludos desde Phoenix AZ 🌵 🌵
Todas sus recetas son extraordinarias
Muchas gracias por sus recetas Se le admira gracias 🙏🏻
Muchas gracias Chef, como siempre recetas deliciosas y saludables.
Son opciones súper viables para el diario, gracias chef!
Me facinanan sus resetas Chef
Muy ricos los jugos gracias x enseñarnos sus recetas
Me encantó todo! 💕mucha gracias 🙂
Gracias un saludo
Tiene poco que te sigo en tú canal, me enamoré de tus recetas, hasta compré 2 de los utensilios que anuncias y me encantaron considero que son de buena calidad y el precio accesible.
Felicidades por compartir recetas.
Hola Alva, muchas gracias, que bueno que te gustan las recetas y los utensilios, como ves, son los que yo utilizo, así que salen bastante buenos 😉. ¡Saludos ✌🏼!
Hola chef... Se ha ganado una subcriptora mas!!! Saludos desde Atlanta GA..
Muy ricas y nutritivas 💯❤️💪👌
Que ricoooo. Dá gusto verte Chef. Sos un copado
Me gustan las recetas de éste cheff
Perfecto!
exelente chef oropesa ahora ya se endond conseguir los sartenes m gustan
Que ricooooooo!! Muchísimas gracias.. está súper sabroso...
Me encanta lo saludable y práctico.
Gracias mil, chef !!!! You rock 👏 👏👏👏👏 Bendiciones 🕊️🕯️💕
Como siempre excelentes recetas y opciones para comer chef 😘gracias