Este método no es de ahorita ya viene desde la vieja escuela. También pueden hacer las reps en su totalidad de recorrido pero enfatizar un par de segundos en la parte de estiramiento para mejorar la hipertrofia y por consiguiente crecimiento muscular !
De verdad este es uno de mis canales favoritos de Fitness, y lo digo por una cosa: todos tus videos estan basados en verdadera evidencia cientifica, incluso tienes cuidado cuando los estudios no sos suficientemente concluyentes, y eso es lo que hace a este canal único 🎉
Es un gusto Armando, yo dejé las pesas 35 años y competi de 19 años en fisiculturismo. Y mis músculos desarrollaron y tengo mucha fuerza, claro ahora entreno muy ligero pero de acuerdo a mis 62 años. Y. Amigo mío me inicio y el tiene 84 años ininterrumpidos de gimnasio pesas y está excelente.me gustaría enviarte un vídeo de el. Bendiciones y feliz navidad 🙏
Yo comencé con el entrenamiento de fuerza a los 51 años por lo que siempre hice las sentadillas a medias y mis glúteos crecieron!! 🤣🤣🤣 Me tranquiliza saberlo
En mi caso tocar el pecho era lo que me limitaba. Llevo 10 años entrenando y el pecho era mi músculo más rezagado, tengo palancas largas y el llegar al pecho no me dejaba aumentar la fuerza en el ejercicio y me hacía fallar muy rápido a pocas rep con muy poco peso . Después de ver un vídeo de Roberto Amorosi donde recomendaba parar unos CM antes empecé a aumentar el volumen o la intensidad semana a semana y mi pecho se empezó a inflar como nunca antes y con 34 años, el dueño del gimnasio me pregunta cada pocas semanas que estoy tomando porque se nota el cambio. Creo que todas las otras recomendaciones (hacer una pausa al final, subir el peso a máxima velocidad, etc) son buenas pero esa puntualmente depende de la anatomía de cada uno.
Wow Jeremy confirmando mi instinto siempre sentí esto así en la máquina de press con poleas donde la gente le baja un punto para no llegar a máximo estiramiento.
No soy experto pero yo creo q bajar tanto no es tan sano. Me he lesionado varías veces de los hombres Porq estaba obsesionado con hacer el maximo estiramiento, pero ahora que he aprendido a bajar solo hasta los 90° me va mejor. Post: es una opinión no sé de esto jjajaja
Resumen rápido: para evitar lesiones y estimular más los músculos según su estiramiento, Realiza las repeticiones parciales después de llegar al fallo.
A mi me funciono mucho el comer mas comida saludable, no recomiendo hacer ayuno intermitente al menos que tengas mucho sobre peso, ya que si no estas muy gordo y solo estas un poco relleno solo come mas salude y haz ejercicio, tambien me funciono mucho tomar suplemento como el omega 3 y la creatina, ya llevo un mes y veo los resultados 👍🏻
Exacto a mi me funciono hacer ayuno intermitente hasta bajar de peso y cuando estuve en un cierto punto empecé a comer saludable y hacer ejercicio y me esta funcionando 💪
Me pasó que hacía eso de medias repeticiones en el ejercicio de pantorrillas y al cabo de un tiempo sentí dolor en el tendón de Aquiles hasta el día de hoy
Hola Jemery ,Si puedes preg.wue ejercicios puedo hacer de pierna ya que en una pierna tengo dos varices.y de me están quedando las piernas como alambres .un saludo desde VIGO (España )
El de Enero de 1993 Mike Mentzer en su libro Heavy Duty ya hablo de elegir ejercicios que permitan el maximo extiramiento en cada repeticion para maximizar las ganancias de masa muscular, es muy viejo amigo
Hola, queda una pregunta, para un principiante se puede empezar con estos ejercicios, o debe haber alguna transición de principiante a avanzado, porque recuerden que no será lo mismo...quedamos atentos a ese vídeo.
No es por desacreditar pero yo me lesioné una vez así en el press de banca inclinado😅pero bueno no todos los cuerpos son iguales tal vez a ustedes les funcione.👍
Tengo mis dudas con este vídeo, los estiramientos generan tension pasiva y eso genera hipertrofia longitudinal pero casi siempre se ve en principiantes y que el exceso de estiramiento crea un daño muscular que conlleva mas tiempo de recuperación. Los músculos que se benefician en estiramiento son unos pocos, bíceps, pectoral, isquiotibiales,cuádriceps y gemelos. Como tal este video le falta actualización 😅
Yo estirando el hombro como se sugiere en polea, me lesioné levemente el deltoides, pero estuve tres meses con molestias.. no se si yo lo haría mal, o es que no es mi estilo
El dice que una mala técnica te ayuda a aumentar masa muscular, lo cual no es así, de siempre todos los ejercicios ejecutados en su completo rango de movimiento y poniendo más tensión e intención en la parte excéntrica siempre dieron más resultado, esto se sabe hace muchos años
Solo tengo la duda que al llevar el movimiento más allá no se estaría propenso a lesionar el hombre hablando del estiramiento del hombro en pecho y la liga
Ya no entiendo hay un estudio actual que dice que la concentrica es más efectiva ya que es la parte en donde produces la fuerza mejor hagan las dos de manera correcta son parciales
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
¿Cuál es tu ejercicio favorito para aumentar masa muscular? 💪✨ ¡Cuéntanos en los comentarios!
Si tengo problemas espalda baja hernia sacro lumbar. Cuales ejercicios glúteos y piernas puedo hacer?
Genial lo sé tu investigación, espero que también te fijes en las lesiones que se dice se pueden producir en los tendones y en las articulaciones.
Espero los resultados y si funciona esta gran estrategia, lo espero en un video
Cuidadin con esta técnica... Muchos se han roto o desgarrado los tendones por abusar de los estiramientos...
Asi que por favor, háganlo con precaución
Sip.
Estos ejercicio son para cuando llevas ya mínimo 2 años en gym o una gran experiencia.
@@Hertell_XDtNo es para tanto 😄
@@Hertell_XDEs una base y siempre se recomienda a los novatos este tipo de tips, no es una técnica que requiera años eso es muy exagerado 😕
De acuerdo, la experiencia personal lo dice lo he vivido sobretodo cuando comencé, y también pensaba que las articulaciones también sufren
Este método no es de ahorita ya viene desde la vieja escuela. También pueden hacer las reps en su totalidad de recorrido pero enfatizar un par de segundos en la parte de estiramiento para mejorar la hipertrofia y por consiguiente crecimiento muscular !
De verdad este es uno de mis canales favoritos de Fitness, y lo digo por una cosa: todos tus videos estan basados en verdadera evidencia cientifica, incluso tienes cuidado cuando los estudios no sos suficientemente concluyentes, y eso es lo que hace a este canal único 🎉
Cierto.
Algunas cosas le fallan prefiero a Jeff nipard
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙌🏽😊 Me alegra saber que valoras la información, gracias por el apoyo! 🙏🏽😎
Es un gusto Armando, yo dejé las pesas 35 años y competi de 19 años en fisiculturismo. Y mis músculos desarrollaron y tengo mucha fuerza, claro ahora entreno muy ligero pero de acuerdo a mis 62 años. Y. Amigo mío me inicio y el tiene 84 años ininterrumpidos de gimnasio pesas y está excelente.me gustaría enviarte un vídeo de el. Bendiciones y feliz navidad 🙏
El ejercicio de bíceps en banco inclinado es mas efectivo si se apoya la cabeza en el banco ( no levantar la cabeza) 3:15
Tienes razón hoy tocó biceps muyyyy duro
Por la ciencia, carajo!
Por la ciencia. 💪🏻🔥
Por la ciencia siempre
¡A la espera de los resultados del estudio!
Por la ciencia 🔬 feliz navidad 🎄
Oro puro, si señor 💪 por la ciencia.
¡A darle! 💪
Por la Cienciaaa!! 💪🏼
Yo comencé con el entrenamiento de fuerza a los 51 años por lo que siempre hice las sentadillas a medias y mis glúteos crecieron!! 🤣🤣🤣 Me tranquiliza saberlo
Desmadró!
Por la ciencia
💪🏽
Por la ciencia! 🫵🏼
En mi caso tocar el pecho era lo que me limitaba. Llevo 10 años entrenando y el pecho era mi músculo más rezagado, tengo palancas largas y el llegar al pecho no me dejaba aumentar la fuerza en el ejercicio y me hacía fallar muy rápido a pocas rep con muy poco peso . Después de ver un vídeo de Roberto Amorosi donde recomendaba parar unos CM antes empecé a aumentar el volumen o la intensidad semana a semana y mi pecho se empezó a inflar como nunca antes y con 34 años, el dueño del gimnasio me pregunta cada pocas semanas que estoy tomando porque se nota el cambio. Creo que todas las otras recomendaciones (hacer una pausa al final, subir el peso a máxima velocidad, etc) son buenas pero esa puntualmente depende de la anatomía de cada uno.
Tengo 65 años y todavía entreno heavy! Me gusta la técnica de Lee Haney, Momo Benaziza y Dorian Yates.
Por la ciencia...!!! 💪🏿
Por la Ciencia Jeremy!!!🎉❤
¡Bien dicho!👏🏻
Gracias por compartir tu conocimiento ❤🎉
¡Gracias por tu apoyo! ¡Me alegra mucho que encuentres útiles mis videos!
Wow Jeremy confirmando mi instinto siempre sentí esto así en la máquina de press con poleas donde la gente le baja un punto para no llegar a máximo estiramiento.
Animo,por la ciencia.
¡Por la ciencia! Uno de mis ejercicios favoritos es el encogimiento de hombros con mancuernas, por el buen resultado me han dado
todo por la ciencia, eso me gusta!
!Por la ciencia!🧪
Interesante, gracias por la información 💪
De nada amigo, gracias a ti por el apoyo. Saludos.
Excelente video!!
Muchas gracias🙏🏻
@@JeremyEthierEnEspanol 💪
No soy experto pero yo creo q bajar tanto no es tan sano. Me he lesionado varías veces de los hombres Porq estaba obsesionado con hacer el maximo estiramiento, pero ahora que he aprendido a bajar solo hasta los 90° me va mejor. Post: es una opinión no sé de esto jjajaja
Ánimo amigo vas creciendo sigue así un saludo
Muchas gracias por tu apoyo bro, saludos.
¡¡¡POR LA CIENCIA!!!! 🧪🔬🧬
Esto es muy interesante, espero que el estudio sea un éxito y tenga resultados concluyentes.
¡Gracias por tu apoyo!
POR LA CIENCIAAAAAA 🎉🎉🎉🎉🎉
POR LA CIENCIAAAA!!!!!!
Por la ciencia ❤
5:40 espero tener noticias muy pronto esperó que tenga buenos resultados esos estudios
Por la ciencia💪
Por la ciencia 🎉
Por la ciencia... Saludos desde Chile.😀
Saludos hasta Chile hermano.
Por la science always
Resumen rápido: para evitar lesiones y estimular más los músculos según su estiramiento, Realiza las repeticiones parciales después de llegar al fallo.
Excelente canal se aprende mucho
¡Muchas gracias por tu apoyo! Me alegra que disfrutes del contenido.
😮 ciertamente
Por la ciencia!
Por la ciencia!!!
Por la ciencia!!
Esperamos los resultados
Interesante, me gustó mucho!
Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo
A mi me funciono mucho el comer mas comida saludable, no recomiendo hacer ayuno intermitente al menos que tengas mucho sobre peso, ya que si no estas muy gordo y solo estas un poco relleno solo come mas salude y haz ejercicio, tambien me funciono mucho tomar suplemento como el omega 3 y la creatina, ya llevo un mes y veo los resultados 👍🏻
Exacto a mi me funciono hacer ayuno intermitente hasta bajar de peso y cuando estuve en un cierto punto empecé a comer saludable y hacer ejercicio y me esta funcionando 💪
Excelente que retribuyas a la ciencia y a tus seguidores de dicha manera ...!
Todo es por ustedes y gracias a ustedes 🙏😊
Por la ciencia🔬
Me pasó que hacía eso de medias repeticiones en el ejercicio de pantorrillas y al cabo de un tiempo sentí dolor en el tendón de Aquiles hasta el día de hoy
por la ciencia!!!
Hola Jemery ,Si puedes preg.wue ejercicios puedo hacer de pierna ya que en una pierna tengo dos varices.y de me están quedando las piernas como alambres .un saludo desde VIGO (España )
por la ciencia!
Por la ciencia 😊😊😊
por la ciencia bro!
- por la ciencia ❤
Sam Sulek
Excelente explicación
Me alegra que nuestra información te sirva (:
Por la ciencia 👍
Gracias 🤪👍🏼
Por la ciencia desde España
Saludos hasta España (:
Por la ciencia, saludos
Excelent
¡POR LA CIENCIAAAAA!
Genial
"Por la ciencia" 🎉
increible
Excelente
¡A darle! 💪
Deberían hablar de las dos caras de la moneda ..por qué de esa forma hace crecer los músculos ... Pero dan definición ..sube el tamaño estéticamente?
Por la ciencia.
Algo que no dicen en este video, es que si hacen esta técnica, mejor no ir con mucho peso y al fallo, porque te vas a lesionar si o si.
Desde Cartagena Colombia, amigo para el cuádriceps y femoral cual es el ejercicio de estiramiento para que crezcan mas se desarrollen
El de Enero de 1993 Mike Mentzer en su libro Heavy Duty ya hablo de elegir ejercicios que permitan el maximo extiramiento en cada repeticion para maximizar las ganancias de masa muscular, es muy viejo amigo
POR LA CIENCIA 💪🦾💪
Es en el mismo punto donde esta la ruptura de ligamentos !! ... con cuidado con el peso ...
Todo por la ciencia
Cada mes desde hace 100 años sale un estudio nuevo y generalmente contradice al anterior.
Donde?
POR LA CIENCIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola, queda una pregunta, para un principiante se puede empezar con estos ejercicios, o debe haber alguna transición de principiante a avanzado, porque recuerden que no será lo mismo...quedamos atentos a ese vídeo.
Aun asi hagan buena técnica almenis lo mas cercano que puedas pero llegar hasta el fallo
Por la ciencia
No es por desacreditar pero yo me lesioné una vez así en el press de banca inclinado😅pero bueno no todos los cuerpos son iguales tal vez a ustedes les funcione.👍
Tengo mis dudas con este vídeo, los estiramientos generan tension pasiva y eso genera hipertrofia longitudinal pero casi siempre se ve en principiantes y que el exceso de estiramiento crea un daño muscular que conlleva mas tiempo de recuperación. Los músculos que se benefician en estiramiento son unos pocos, bíceps, pectoral, isquiotibiales,cuádriceps y gemelos. Como tal este video le falta actualización 😅
Pero estirar mucho en el predicador no arriesga más a lesiones de tendón ??
Yo estirando el hombro como se sugiere en polea, me lesioné levemente el deltoides, pero estuve tres meses con molestias.. no se si yo lo haría mal, o es que no es mi estilo
El dice que una mala técnica te ayuda a aumentar masa muscular, lo cual no es así, de siempre todos los ejercicios ejecutados en su completo rango de movimiento y poniendo más tensión e intención en la parte excéntrica siempre dieron más resultado, esto se sabe hace muchos años
Solo tengo la duda que al llevar el movimiento más allá no se estaría propenso a lesionar el hombre hablando del estiramiento del hombro en pecho y la liga
por la ciencia
Según este análisis que ejercicios de pierna son mejored
Por la ciencia 😅
CUALES son los estudios a los que se hace referencia? algun link?
Ya no entiendo hay un estudio actual que dice que la concentrica es más efectiva ya que es la parte en donde produces la fuerza mejor hagan las dos de manera correcta son parciales
Así dañaremos los manguitos rotadores de los hombros
Pero esta manera de entrenar no daña las articulaciones y tiene más riesgo de lesiones?
En extensión de pierna, la media repetición es de abajo a la mitad?, o de la mitad para arriba?
De abajo a la mitad, es donde más estiramiento hay
wow
Resumen: no seas flojo y haz el recorrido completo.
Alguien podría decirme cómo puedo acceder a estos estudios para leerlos ?