Estimado Jeremy , cual es el suplemento proteico ( whey protein) con mayor cantidad de servicios y proteína q me convenga para crecimiento muscular . Gracias de antemano por su respuesta . Le escribo desde Perú.
me gusto este video, no entendia bien porque aunque estoy comiendo 90% de mi comida en proteinas y solo 10 de carbohidratos en 2 meses de entrenamiento 5-6 veces por semana no logro reducir grasa abdominal ni aumentar o marcar masa muscular. ojala con este cambio q veo con la cantidad de proteina me sirva para mejorar mi objetivo.
"genio" los carbohidratos se necesitan para asimilar la proteína la proteína se consume de 1.4 a 2 g x kilo y grasas hasta 1 g por kilo el resto es carbohidratos. Para quemar grasa debe haber deficid calorico
Varias cosas 2 meses no es nada y mucho menos para lo que parece ser tus objetivos Haz una dieta sana con un mínimo déficit y asegúrate de comer sano no sólo proteínas es necesario carbos de buena calidad macro y micro nutrientes y por favor olvídate de suplementos que ya lo dice la palabra suplementos… Es muy raro que con una buena alimentación y 5 comidas diarias no llegues a las proteínas necesarias Luego el entrenamiento debe ser lógico el músculo para crecer necesita reposo, en su día cometí los mismos errores, créeme
Debes de adaptar tus rutinas de ejercicios en las zonas problema de tu cuerpo no basta con hacer repeticiones y peso sino cersiorarse qué los estas haciendo adecuadamente.
Eso tambien esta estrechamente relacionado con el balance positivo del Nitrógeno, y eso sucede cuando hay una ingesta constante de Proteina de Alto valor biológico..!
Cuando he tomado suplementos que contienen solo proteína pierdo grasa y tamaño muscular. Por eso suelo consumir los weight gainer que además de proteína contienen grasa, carbohidratos, calorías.
El tema del aminoácido limitante resuelve la duda del huevo completo y sólo las claras, de igual manera por que la ingesta de una fuente de proteína o otra sea más efectiva para la hipertrofia muscular, en cuanto a la cantidad de proteína necesaria depende mucho se la actividad física que se haga. Ya sea ejercicio cardiovascular o hipertrofia. Desde ahí se adapta según el peso del individuo. Y se adapta a la cantidad de veces que se aporta en el día. El cuerpo tiene la capacidad de absorber la cantidad que sea de proteína ya dependerá de cuanto necesite realmente según el individuo. De lo contrario no existirían los mr olimpya si tuviera un límite de absorción a nivel digestivo.
Excelente video. Sin embargo, tengo una observación. En el 6:30 se dice que las personas con mayor cantidad de grasa no necesitan tanta cantidad de proteína. Pero en el cuadro resumen final, la cantidad de proteínas que se recomiendan a las personas en déficit calórico son mayores a las que superávit. Gran canal, comenzaré a seguirlos. Saludos
Que excelente video! El mejor en cuanto a calidad de información, rigurosidad en los estudios y claridad en las infografías. Un gran trabajo Jeremy, saludos desde Colombia 🇨🇴
1 scoop de proteina y con creatina por la mañana.. almuerzo proteina(pollo o roja Grande) mas ensaladas y en la noche 4 huevos. Al dia siguiente misma rutina y bajar los carbo(no dejarlo)..💪💪 30+60+52= 141 gramos de proteina al dia y ya me estan saliendo mis abdominales :D .... Muchas gracias por el video queda todo claro y simple de entender..
Fascinante el tema de la musculacion, recientemente me topado con un estudio RCT que desmintio lo que comentas de que el cuerpo solo aprovecha de 30 a 40g por tiempo de comida, sin embargo cabe la intrigante de que es mejor, ya que el estudio solo compara 25g de prote post workout vs 100 g de prote post workout, entonces ¿Es mejor 100 g post workout o 100 g distribuidos?. Por otro lado en el metanalisis la significancia para la grafica de 1.6 g/kg de peso no llego a 0.05 lo cual es sumamente importante tomar en cuenta para hacer conclusiones, desde mi perspectiva estoy de acuerdo con que entre mas mada muscular sers igual a mayor ingesta proteica, ya que tambien hay unos estudiosnpor ahi donde el excedente calorico dado en proteina + entrenamiento de fuerza produce mayor musculatura incluso ennpersonas avanzadas, dando como hecho la recomposicion corporal muchas veces deseada jajaja, fsscinante el cuerpo humano
Excelente video bro, muy buena forma de decir y exponer la información, un plus por hacer un resumen al final que es muy útil. Gracias por compartirla!
Yo consumo 3.0 g de proteína, y he visto mayor crecimiento muscular y una diwmucion en las grasas, esto depura de intentar con valores menores de proteína, ya que ganaba más grasa que músculo 😅
No es solo la proteina, a mi me estan funcionando los siguiente: Poteina: +100gr al dia, normalmente entre 100 y 125 gr al dia comer mas de eso ya duele mucho en el bolsillo. Carbohidratos: -150gr, preferiblemente no sobrepases esta cantidad aunque deberias poder subir a los 200gr y aun estar en deficit mejor planteate como meta menos de 150gr al dia. Calorias: -1800, si controlas los primeros dos este casi cae por si solo. De ejercicio solo camino 5000 pasos diarios, no me da tiempo para mucho mas pero la idea es ir mejorando numeros. A lo mejor este comentario llega tarde, pero si tu ya has conseguido resultados con otros datos comparte, lo mas importante es llevar registro asi notaras mas facilmente que comidas debes cambiar para cumplir con los objetivos :P
en el minuto 6:40 no sería la altura en centímetros menos 100 = cantidad de proteínas en gramos?? porque 180 gramos de proteína para alguien sobre el 30% es muchísimo, creo que te equivocaste ahi
Las claras de huevo pasteurizadas pierden valor nutricional en el proceso básicamente no te nutre.En cambio las claras de huevos de gallina son naturales y el cuerpo las asimila mejor.
Aquí un vegano que entrena hace 4 años y es tema de discusión casi siempre con gente que dice que si no como carne no puedo generar musculatura AJAJAJA. Muchas graciaas Jeremy.
Hola hermano entonces me estas diciendo que si por ejemplo consumo 2.2 gramos de proteína por kg de peso, a mi me da total de 173 gramos de proteína, y eso lo debo consumir en 3 comidas, osea ¿como 55 gramos de proteína en cada plato?
¡Siempre estoy atento de lo que me ponen los seguidores tanto en el canal original como en el español! Sí soy dueño de la cuenta. Te mando un saludo. ☺️
Casi todo el vídeo hablas del pollo, como proteína, pero que es mejor pollo o carne roja. O la mezcla de ambas. Y es la carne roja tan dañina (cáncer) como dicen o es un bulo. Gracias por la información.
La carne magra es la mejir de cualquiera de todas Obvio el pollo y el pescado son las mejores y lo del cáncer Aun no pueden definir que lo produce u ocasiona por lo mismo no hay cura toda via
Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok men y una pregunta si funciona men porque yo también quiero que porque cuando hago ejercicio men me crecen los chamorros y mis conejos men y cuando descanso mi cuerpo men se me desaparecen los chamorros y mis conejos y mi pecho men porque me dió COVID en el dos mil veinte men ?????????
Soy vegano hace 30 años. O sea nada de cadaver ni nada de origen animal y a mis 62 años tengo más músculo que el promedio. Hago pesas por salud pero me ha ido bien con mi físico.
Felicidades, pero seguro llevas más de 15 años en el gym o 10 años, eso se notará evidentemente a la par de jóvenes que comen proteína animal que llevan meses o 5 años mínimo, las ganancias son con el tiempo y buena alimentación
@@angelnoflag El que creas que la proteína animal está por sobre los aminoácidos que están en la naturaleza solo indica que reposas en el adoctrinamiento y duermes en el desconocimiento.
Pero es muy poca comida comer en todo el día 140g de proteínas. Eso son 3 filetes de pollo para todo el dia😂... No entendí bien esa parte del video.. Saludos
Creo que especifica que es para personas con mucho sobrepeso y que en la multiplicación de 1.6 gr por peso es mayor, digamos que es el limite maximo que el observa como recomendación. Es lo que enrendi del video.
La OMS recomienda no ingerir más de 1,2 gr/kg de proteína. Es una locura y puedes ser hasta peligroso que recomiendes tomar 2,2gr/kg, aún estando en deficit calórico.
¿Cuál es el tipo de proteína que más usas? Cuéntanos en los comentarios 👇
la de los croissant 🥐 unfortunately
Estimado Jeremy , cual es el suplemento proteico ( whey protein) con mayor cantidad de servicios y proteína q me convenga para crecimiento muscular . Gracias de antemano por su respuesta . Le escribo desde Perú.
Eggs
Que bueno que este canal está en español, sin duda el mejor contenido acerca de gimnasio
¡Me alegra que te guste el contenido el español! ☺️
Este video es oro! Si tuviera otro nombre seguro tendría más visitas
Jeremy eres una bendicion para el mundo del fitness, gracias por tu valioso trabajo el mejor canal que he visto en tantos años de fitness es el tuyo
Muchas gracias Jeremy 🤗Cuando regrese al gimnasio, tendré en cuenta todas tus recomendaciones ❤️Te envío un fuerte abrazo desde Colombia 🇨🇴 🤗
¡Sí, ten en cuenta las recomendaciones! Ojalá regreses pronto al gimnasio.
Así sí!! Bien clarito y masticado para que todo el mundo lo entienda 💪🏻💪🏻
Yo no entendí ni madres 😀
me gusto este video, no entendia bien porque aunque estoy comiendo 90% de mi comida en proteinas y solo 10 de carbohidratos en 2 meses de entrenamiento 5-6 veces por semana no logro reducir grasa abdominal ni aumentar o marcar masa muscular. ojala con este cambio q veo con la cantidad de proteina me sirva para mejorar mi objetivo.
😂
"genio" los carbohidratos se necesitan para asimilar la proteína la proteína se consume de 1.4 a 2 g x kilo y grasas hasta 1 g por kilo el resto es carbohidratos. Para quemar grasa debe haber deficid calorico
Varias cosas 2 meses no es nada y mucho menos para lo que parece ser tus objetivos
Haz una dieta sana con un mínimo déficit y asegúrate de comer sano no sólo proteínas es necesario carbos de buena calidad macro y micro nutrientes y por favor olvídate de suplementos que ya lo dice la palabra suplementos…
Es muy raro que con una buena alimentación y 5 comidas diarias no llegues a las proteínas necesarias
Luego el entrenamiento debe ser lógico el músculo para crecer necesita reposo, en su día cometí los mismos errores, créeme
Debes de adaptar tus rutinas de ejercicios
en las zonas problema de tu cuerpo
no basta con hacer repeticiones y peso
sino cersiorarse qué los estas haciendo adecuadamente.
Aspira a 4-5 veces por semana puede que estes sobre entrenando
Eso tambien esta estrechamente relacionado con el balance positivo del Nitrógeno, y eso sucede cuando hay una ingesta constante de Proteina de Alto valor biológico..!
Excelente video Jeremy. Muchas gracias.
Cuando he tomado suplementos que contienen solo proteína pierdo grasa y tamaño muscular. Por eso suelo consumir los weight gainer que además de proteína contienen grasa, carbohidratos, calorías.
Excelente Jeremy!!! Gracias por el video!! 🤙🏼
Gracias a ti por ver mis videos.
Joder pero que buen video! Me resolvió montón de dudas que no esperaba resolver en un solo video.
Muchas gracias Jeremy era la información que estaba buscando. Saludos desde Colombia 🇨🇴
¡Saludos hasta Colombia!
El tema del aminoácido limitante resuelve la duda del huevo completo y sólo las claras, de igual manera por que la ingesta de una fuente de proteína o otra sea más efectiva para la hipertrofia muscular, en cuanto a la cantidad de proteína necesaria depende mucho se la actividad física que se haga. Ya sea ejercicio cardiovascular o hipertrofia. Desde ahí se adapta según el peso del individuo. Y se adapta a la cantidad de veces que se aporta en el día. El cuerpo tiene la capacidad de absorber la cantidad que sea de proteína ya dependerá de cuanto necesite realmente según el individuo. De lo contrario no existirían los mr olimpya si tuviera un límite de absorción a nivel digestivo.
@@josetriplehp
CU, CU 💉
Los Mr. Olímpia( dices tu)
Usan "ESTEROIDES"
¡Qué buen video! Basado en datos y didáctico
Excelente video. Sin embargo, tengo una observación. En el 6:30 se dice que las personas con mayor cantidad de grasa no necesitan tanta cantidad de proteína. Pero en el cuadro resumen final, la cantidad de proteínas que se recomiendan a las personas en déficit calórico son mayores a las que superávit. Gran canal, comenzaré a seguirlos. Saludos
entiendo que en vez de ser 1.6 por cada Kg, es 1 por cada Cm... pero aun no lo tengo claro..!
Excelente video , nuevo suscriptor . Entendí todo ya q la forma q explicas es precisa y detallada. 💪🏼🏋🏼♂️
Muy buen video, totalmente didáctico. ❤❤❤
Increíbles explicaciones MIL GRACIAS 😊
Muy claro y bien explicado.
Gracias y felicidades por el contenido 🎉
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
Excelente vídeo!!! Saludos desde Córdoba España!!
¡Saludos hasta España!
Muchas gracias Jeremy por tus recomendaciones lo tomaré en cuenta y muy buenas explicaciones 👍❤️saludos desde Guadalajara México dios te bendiga
¡Saludos hasta Guadalajara!
@@JeremyEthierEnEspanol muchas gracias Jeremy 👍
Excelente video! Muy completo 👌🏻
Excelente video, con buena información, sintetizada y con fuentes 👏
Que excelente video!
El mejor en cuanto a calidad de información, rigurosidad en los estudios y claridad en las infografías.
Un gran trabajo Jeremy, saludos desde Colombia 🇨🇴
1 scoop de proteina y con creatina por la mañana.. almuerzo proteina(pollo o roja Grande) mas ensaladas y en la noche 4 huevos. Al dia siguiente misma rutina y bajar los carbo(no dejarlo)..💪💪 30+60+52= 141 gramos de proteina al dia y ya me estan saliendo mis abdominales :D ....
Muchas gracias por el video queda todo claro y simple de entender..
Excellent information 👍
Amo este canal he aprendido mucho gracias 🫂
¡Que los aprendizajes continúen! Saludos.
Excelente explicación, gracias
Mejor explicación no puedo haber 💯
Increible video❤❤❤❤❤
Gracias por compartir! 💪😎
Yo hago 4 consumos de proteína al día es decir mi desayuno mi almuerzo mi batido de proteína después del entreno y la cena
El mejor canal, me encanta cuando hablan con ciencia respaldando las palabras.
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
enseñas muy bien hermano, gracias
Fascinante el tema de la musculacion, recientemente me topado con un estudio RCT que desmintio lo que comentas de que el cuerpo solo aprovecha de 30 a 40g por tiempo de comida, sin embargo cabe la intrigante de que es mejor, ya que el estudio solo compara 25g de prote post workout vs 100 g de prote post workout, entonces ¿Es mejor 100 g post workout o 100 g distribuidos?. Por otro lado en el metanalisis la significancia para la grafica de 1.6 g/kg de peso no llego a 0.05 lo cual es sumamente importante tomar en cuenta para hacer conclusiones, desde mi perspectiva estoy de acuerdo con que entre mas mada muscular sers igual a mayor ingesta proteica, ya que tambien hay unos estudiosnpor ahi donde el excedente calorico dado en proteina + entrenamiento de fuerza produce mayor musculatura incluso ennpersonas avanzadas, dando como hecho la recomposicion corporal muchas veces deseada jajaja, fsscinante el cuerpo humano
La ingesta de proteína
es proporcional a la rutina de ejercicio
Excelente video
Excelente video bro, muy buena forma de decir y exponer la información, un plus por hacer un resumen al final que es muy útil.
Gracias por compartirla!
Buenas noches bro, tengo una duda ... ¿Es bueno tomar creatina y proteina en el mismo batido?.
Saludos desde México!!, tus videos son los mejores👌💪💪💪.
Que buena información
Excelente contenido ❤🎉
¡Muchas gracias!
Yo consumo 3.0 g de proteína, y he visto mayor crecimiento muscular y una diwmucion en las grasas, esto depura de intentar con valores menores de proteína, ya que ganaba más grasa que músculo 😅
Hola, no entiendo, entre mas proteína consumas mas grasa coge tu cuerpo ?
Depende del las rutinas de ejercicio que hagas.
Sin palabras 💪💪
Te felicito por la manera tan profesional de poner las referencias
¡Wow, eso es genial de escuchar! Tu comentario me alegró el día :) muchas gracias, sus comentarios me motivan mucho.
Disculpa no entiendo eso del peso libre de grasa y como me lo hago ?
Yo en Cuba no sé de dónde sacar eso, yogurt griego dice, suplementos 😢
Una pregunta gente,cuando es. Mejor tomar la whey protein? En q horario
Joya! / Jewel
muy bueno
¿En que momento del dia debo tomar la proteina?
4:56 para una persona de 104 kilos cuanta proteina tiene que consumir 🤔
Más que proteína hay que hacer ejercicio y dieta...
No es solo la proteina, a mi me estan funcionando los siguiente:
Poteina: +100gr al dia, normalmente entre 100 y 125 gr al dia comer mas de eso ya duele mucho en el bolsillo.
Carbohidratos: -150gr, preferiblemente no sobrepases esta cantidad aunque deberias poder subir a los 200gr y aun estar en deficit mejor planteate como meta menos de 150gr al dia.
Calorias: -1800, si controlas los primeros dos este casi cae por si solo.
De ejercicio solo camino 5000 pasos diarios, no me da tiempo para mucho mas pero la idea es ir mejorando numeros.
A lo mejor este comentario llega tarde, pero si tu ya has conseguido resultados con otros datos comparte, lo mas importante es llevar registro asi notaras mas facilmente que comidas debes cambiar para cumplir con los objetivos :P
ES LO MISMO ENTONCES CUANDO UNO QUIERE SUBIR DE PESO Y A LA VEZ MUSCULO
en el minuto 6:40 no sería la altura en centímetros menos 100 = cantidad de proteínas en gramos?? porque 180 gramos de proteína para alguien sobre el 30% es muchísimo, creo que te equivocaste ahi
Que molesto el sonido de notificaciones cada 10 seg
8:42 no entendi esa parte 🤔es por la cena que aumento 10 gramos mas
Depende de que cenes!
Excelente
Yo compre una proteina como es bueno tomarla
Que batido de proteína se le puede dar a un niño de 9 años o no es recomendable esto?
Las claras de huevo pasteurizadas pierden valor nutricional en el proceso básicamente no te nutre.En cambio las claras de huevos de gallina son naturales y el cuerpo las asimila mejor.
Aquí un vegano que entrena hace 4 años y es tema de discusión casi siempre con gente que dice que si no como carne no puedo generar musculatura AJAJAJA. Muchas graciaas Jeremy.
¡No hay de qué! Me alegra que mis videos te funcionen.
No es que no puedan generar musculatura
pero es más rápido cuando se consume carne magra.
Hola hermano entonces me estas diciendo que si por ejemplo consumo 2.2 gramos de proteína por kg de peso, a mi me da total de 173 gramos de proteína, y eso lo debo consumir en 3 comidas, osea ¿como 55 gramos de proteína en cada plato?
Sí
Los 1.6 gramos de proteína es adicional a lo que comes o ya contando la proteína en lo que comes ? 😅😅
Ya contando la proteína en lo que comes. Podrías cubrirla con lo que comes sin necesidad de proteína en polvo.
Excelente info, gracias
¡Muchas gracias por tu apoyo! Me alegra que disfrutes del contenido.
Demasiada información 😅
Jeremy no es el dueño de este canal , porque dicen gracias? 🤔 este canal es en español manejado por alguien más 💁🏻♀️
¡Siempre estoy atento de lo que me ponen los seguidores tanto en el canal original como en el español! Sí soy dueño de la cuenta. Te mando un saludo. ☺️
Buuuuu!!!!
Obvio que lo maneja gente en español, pero el original es dueño también de este
LA CLAVE ESTA EN LAS GRASAS BUENAS BUENAS PROTEINAS Y MUY BAJOS CARBOHIDRATOS
Casi todo el vídeo hablas del pollo, como proteína, pero que es mejor pollo o carne roja. O la mezcla de ambas. Y es la carne roja tan dañina (cáncer) como dicen o es un bulo. Gracias por la información.
La carne magra es la mejir
de cualquiera de todas
Obvio el pollo y el pescado son las mejores
y lo del cáncer
Aun no pueden definir que lo produce u ocasiona
por lo mismo no hay cura toda via
Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok men y una pregunta si funciona men porque yo también quiero que porque cuando hago ejercicio men me crecen los chamorros y mis conejos men y cuando descanso mi cuerpo men se me desaparecen los chamorros y mis conejos y mi pecho men porque me dió COVID en el dos mil veinte men ?????????
men
@@ravmon_Tuve ese bicho también el 2020 y nada tiene que ver con que no puedas tener músculo.
Men so jajajaj
Exacto ¡gloria a Dios! Bendiciones a todos
11 veces escribió: men
Y si tengo grasa corporal elevada pero a su vez quiero perder grasa con cual parte del cuadro me quedo? Jajajajaj
Yo he escuchado q lo de los 20 gr es un mito, pq no todas las proteínas van a los músculos, hay otros órganos q también los necesitan
Qué acabas de ver lisa
Soy intolerante a la lactosa 😢
Hay
otras leche que no son de origen animal
Soja, avena, alpiste, etc.
ok
Cuánta proteína hay que consumir al día ?
multiplicas tu peso x 1.2
Es malo comer más de 4 comidas diarias por la posibilidad de tener gastritis biliar.
100 X 100
Soy vegano hace 30 años. O sea nada de cadaver ni nada de origen animal y a mis 62 años tengo más músculo que el promedio. Hago pesas por salud pero me ha ido bien con mi físico.
Felicidades, pero seguro llevas más de 15 años en el gym o 10 años, eso se notará evidentemente a la par de jóvenes que comen proteína animal que llevan meses o 5 años mínimo, las ganancias son con el tiempo y buena alimentación
@@angelnoflag Comencé a mis 55 años. Tengo 62.
@@angelnoflag Me alimento mejor que cualquiera. Sin acidez cadavérica, sin antibióticos, sin hormonas de crecimiento y engorde ...
@@angelnoflag El que creas que la proteína animal está por sobre los aminoácidos que están en la naturaleza solo indica que reposas en el adoctrinamiento y duermes en el desconocimiento.
No comes cadáveres? Pero comes embriones.... Qué asco!
Nunca entiendo por que tu audio nunca esta igual que la imagen... No está en sincronía
Es un doblaje 🙄
Pero es muy poca comida comer en todo el día 140g de proteínas. Eso son 3 filetes de pollo para todo el dia😂... No entendí bien esa parte del video.. Saludos
100 g de pollo contienen 30 gramos de proteína, tendrías que comerte 700 gramos de filetes de pollo, más o menos 10/12 filetes.
20 gramos quería decir en vez de 30, perdón
En cualquier comida principal es fácil llegar a los 50g de proteína
Nice
184 gramos de proteína para alguien que mide 1.84 metros, es demasiada y perjudicial.
Creo que especifica que es para personas con mucho sobrepeso y que en la multiplicación de 1.6 gr por peso es mayor, digamos que es el limite maximo que el observa como recomendación. Es lo que enrendi del video.
En resumen que?
Yo lo tomo como quiero lcdtm
La OMS recomienda no ingerir más de 1,2 gr/kg de proteína.
Es una locura y puedes ser hasta peligroso que recomiendes tomar 2,2gr/kg, aún estando en deficit calórico.
😂
2:48 que asco 🤮
Comeré huevo 🐣 todos los días de mi vida 🧬. Hasta que la muerte nos separe..